中老年人健身操教学怎么样？

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导语：现在很多人都开始通过做一些健身操来健身，群体主要是一些中老年人，上次小编回家的时候妈妈还把她最新学会的一套健身操做给小编看，中老年
现在很多人都开始通过做一些健身操来健身，群体主要是一些中老年人，上次小编回家的时候妈妈还把她最新学会的一套健身操做给小编看，中老年群体的这类健身操主要的目的就是放松以及健身，动作都比较简单，非常容易学习，而且教学也很容易，下面小编就给大家介绍下中老年人健身操教学怎么样。

一、起床活动
早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。

二、头部活动
以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。

然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。

三、扩胸活动
站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举（合掌指尖向前），低头含胸。

再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举（掌心向后），抬头挺胸。

两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次（拳心向下），再收回。

时间约1分钟。

下面在给大家介绍一下具体的做操套式：
1、叩头操
以颈椎为抽，依次向前、后、左、后做顺时针和逆时针转头练习各
2次。

2、甩手操
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