肚皮舞 English

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肚皮舞抖胸的方法

肚皮舞抖胸的方法肚皮舞抖胸的方法1、抖胸的诀窍1.1、第一个简易方法:先坐在地上,尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来,切换成站立式的抖胸,继续尝试让胸部抖动起来。

1.2、如果第一种方式无法做到,那么就尝试第二种:抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替快速移动,即:让左右点肩的速度和频率加快,提高速度;让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。

它的原理是密集的点肩形成抖肩,则带动了抖胸。

2、组合抖胸动作2.1、上下抬放式抖胸:上下抬放胸部的同时做抖胸运动。

2.2、前后抖胸:前后移动上身达到前后抖胸(常见两人相对而抖组合)。

2.3、半蹲式抖胸:让一只腿半蹲,另一只腿半跪在地上的抖胸。

2.4、左右抖胸:左右移动上身达到左右抖胸2.5、水平圆抖胸:在水平面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹,水平移动。

3、侧面圆抖胸侧身,边抖胸,边让胸部的侧面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。

Eg:顺时针的侧面圆抖胸之上、前、下、后抖胸。

顺时针的侧面圆抖胸之上抖胸顺时针的侧面圆抖胸之前抖胸顺时针的侧面圆抖胸之下抖胸顺时针的侧面圆抖胸之后抖胸。

4、“8”字轨迹抖胸在直立面上,边抖胸,边让胸部的`正面沿着8字形状的轨迹,在直立面上移动。

朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的顺序抖动左下抖胸左上抖胸右下抖胸右上抖胸其他:V字抖胸、后仰抖胸。

减肥效果:让胸部肌肉结实、上挺。

同时修饰锁骨以及肩膀的棱角。

5、直立圆抖胸在直立面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹,在直立面上移动。

Eg:逆时针的直立圆抖胸之上、左、下、右抖胸肚皮舞学习秘笈传授你骆驼动作攻略一、上身骆驼起伏——对墙练习双手压着墙,曲双肘,身体正对着墙壁,身体享墙25CM左右,左脚在前,右脚向后,重心在双脚之间;胸部向上向前顶出,尽量贴近墙壁,然后胸部继续往后上方抬,同时顶出腹部,腹部心意贴近墙臂,同样,到肚子向上前顶起,同时,胸部腹部回落,再到肚子恢复。

学习肚皮舞必备的英文常识

学习肚皮舞必备的英文常识学习肚皮舞必备的英文常识Dance posture: 意指基本准备姿势, 即直立, 膝盖微蹲, 髋骨收, 提胸, 手平举, 中指微下Isolation(s): Isolate为隔离, 单独的意思; 意指身体某部位单独运动Shimmy,Shimmies: 不停的振动Upper body isolation: 上半身的单独运动, 细部如下:Isolate the chest: 胸部的单独动作Chest Circle : Vertical circleTorsa circle: 意指平行于地面的胸部平转圈Chest Lift and drop: 胸部提高及放下Diagonal chest: 胸部东北与西北角斜上, ” V ” 字型Figure eight : 数字八系列, 可适用于身体各部位, 肩, 胸, 腰, 臀等等Vertical Figure eight: 直立的八字腰Reverse vertical figure eight: 反的八字Horizontal figure eight: 平行于地面的八字Reverse horizontal figure eight: 反之Camel : 字面为骆驼, 台湾许多老师也称之为”蛇腰”的动作Lower body camelReverse lower body camelFull body camelFull body reverse camelCamel combinationUpper body camelReverse upper body camelLower body isolationPelvic lift and drop: 臗骨前后夹Diagonal pelvic lift and drop: 髋骨前右后左Bog hip circles: 屁股大平转Small hip circles: 屁股为小平转Shimmy isolationsShoulder shimmy : 肩膀的Shimmy, 右左右左Hip freeze : shimmy 到脚跟Traveling shimmy: 颠脚ShimmyHip twist shimmy: 一边转pp一边shimmyIsolations drillUpper body layersFront diagonal chest lift and drop不知道大家在学习肚皮舞时是否有发现,同样的动作却有众多让人眼花撩乱的动作名称？？以至於同样是说中文,跳同样舞蹈的我们,常常搞不清楚对方说的是哪个动作？？我自己在课堂上有相当深刻的感受,来自於各个城市不同的学员,常常在课堂上鸡同鸭讲,搞了半天才知道原来说得是同一种动作,或者同一个名称指的却是不同的动作.这是因为国内市场没有规范导致的结果.在国际上,对於肚皮舞的各个动作名称已经有所共识,各个国家舞者多采用这些动作名称,虽在不同风格之间会有些许差异,但差异并不大.曾经有位埃及肚皮舞大师发表了一篇文章,认为肚皮舞的动作不需要一一起名称,因为这些舞蹈来自於生活,不需要做出这些规范,这些规范反而会制约了肚皮舞的发展.但就我的立场而言,我认为这些规范相当重要，最简单的道理即我们并非生活在埃及,学习舞蹈就像是学习外国语言一样,需要系统化的学习,因为我们无法置身於埃及大师所处的环境中每天潜移默化.至於中国百家争鸣各自为政的动作名称,我也建议与国际接轨,统一采用国外使用多年的名称.我常常跟我的学员说,记英文动作名称并非显摆英文能力,而是当国外大师来中国时,大师并不会说中文的动作名称,若记住这些基础名称,至少上大师营时自己会知道老师说得是哪个动作.有的人或许会说：没关系,课堂上有翻译，听不懂也无所谓.我只能说,依赖别人没有知识的人注定不会成功.另一方面,记英文动作名称可以帮助各位在看国外老师教学光碟时,至少不是鸦子听雷,要知道听不懂内容瞎笔划动作,跟瞎子摸象,比手画脚没有什麽差异.下面是我就肚皮舞<基础动作>中常常用到的名称做了些对照整理,所有的中式名称都由我的学员以及教练提供,很谢谢她们的热心指导.大家将会发现在中国,各式各样的动作名称其实说得都是同一种动作,甚至於同一个名称说得竟是不同的动作!希望这些整理可以帮助大家释疑,若能够统一采用国外的动作名称,对老师本身,对学员都会有莫大的帮助.<头部动作>颈部画圆：Head Circle<肩膀动作>抖肩：Shoulder Shimmy<胸部动作>直立胸环绕/直立圆胸/ 立圆转胸：Chest Veritcal Circle水平胸环绕/平圆转胸：Chest Horizontal Cricle上提胸：Chest Lift下放胸：Chest Drop左右推胸：Chest Slide前顶胸：Chest Forward含胸：Chest Backward抖胸：Chest Shimmy胸部八字/8字胸：Chest Figure 8胸部波浪：Chest Undulation<手臂动作>双蛇手臂/水蛇手臂/蛇型手臂/大小水流柔臂/波浪柔臂（大波浪+小流水）/双臂天使翅膀（大小天使）：Snake Arms or Arms Wave转手腕：Wrist Circle<腹部动作>肚皮翻滚：BellyRoll or BellyWave<臀部动作>上提胯：Hip Lift下拉胯/下摆胯：Hip Drop点踢/坐踢/阿拉伯摆腿/月牙摆胯：Drop & Kick甩胯/大摆胯/左右顶胯：Hip Sways毛巾转/毛巾拧/ 摆胯：Hip Twist上下翘翘板/ 翻船圆胯/ 门平面圆胯/360度水平面翘翘板圆胯：Omi 大转臀/大转胯/俯身平圆大转胯/俯首翘臀大圆胯：Hip Large Circle 平圆转胯：Hip Small Circle臀部左右平移：Hip Slide提腹/前顶胯/前角胯：Pelvic Lock Forward放腹/后摆胯/后顶胯/后角胯：Pelvic Lock Backward连环锁：Interior Hip Circle外绕胯/上八：Maya内绕胯/下八：Taxeem臀部水平八字/8字胯：Hip Horizontal Figure 8抖胯：Hip Shimmy<全身动作>骆驼/ 正骆驼/ 人鱼：BodyWave骆驼/ 反骆驼：Reverse BoduyWave以上这些整理希望对大家有所帮助,若已经身为老师教练的舞者，也有责任将正确且国际性的讯息传授给学员,刚刚开始练舞的你,也可以主动要求你的教练提供国际化的讯息以及知识,因为只有彼此之间互相要求,中国肚皮舞的水平才能够提昇。

肚皮舞肚皮上下翻滚的技巧

肚皮舞肚皮上下翻滚的技巧悬赏分：0 - 解决时间：2009-2-18 22:19最好能语言表达.....我看了视屏学吧会...提问者：aiseamo - 江湖新秀四级最佳答案首先双脚打开与肩同宽，膝盖微屈，放松身体，集中力量于腹部，用气息带动身体。

先臀部向下划半圆，收腹，背弯曲，含胸。

之后身体向前，慢慢挺起胸，身体慢慢向上伸直至最高。

然后身体向后，背弯曲，慢慢向前送胯接着放松腹部，将气息集中至腹腔，使腹部微微隆起。

最后将胯划回初始位置，一个肚皮舞肚皮上下翻滚动作就成型咯~也许我的表达能力差，相信你的领悟能力强，努力，慢慢的，对着镜子多尝试几遍......会成功的！加油啊~你加这个群吧是个肚皮舞群里面有外国的大师免费为大家解决问题QQ群：36403053忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，忽而又是夸张地摆动着，在充满中东情调的乐曲中，一个个热辣辣的舞姿点燃出奔放的激情，在挥洒着一身热汗的同时，更令舞者在激情中释放自我。

对了，这就是发源于中东的流行舞蹈肚皮舞。

肚皮舞的发源地来自古埃及，而且是皇室的舞蹈。

而藉肚皮舞塑造腰腹的柔韧和纤细是由几年前从好莱坞的一些影星为塑造自己平坦腹部的一项主要运动，从而开始在欧美流行并愈来愈热。

接着北京和上海的一些健身场所也根据这个热潮而引入和推广，已渐成为年轻的都市丽人健身的新热点。

效果和要点有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉，掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等，再经过教练的指导和自己的练习，使腹、腰部柔韧有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞。

肚皮舞之所以成为健身的新热点，是由于其动作和舞步自然随意，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制。

更重要的是该舞蹈主要针对腹部、腰部的脂肪，有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉。

为了让效果彰显，她们还要求学员在32℃--38℃高温室内跳舞，进一步刺激淋巴系统排毒，促进血液循环及消脂。

bellydancer 英文歌

bellydancer 英文歌（原创版）目录1.英文歌曲的概述2.Bellydancer 的背景和特点3.Bellydancer 在音乐和舞蹈领域的影响4.Bellydancer 的流行与传承正文【1.英文歌曲的概述】英文歌曲在世界范围内具有广泛的影响力，不仅传递了英语文化，还融合了多种音乐风格和元素。

从流行、摇滚到嘻哈、电子，英文歌曲一直在不断发展和创新，吸引着全球听众的关注。

【2.Bellydancer 的背景和特点】Bellydancer，又称肚皮舞者，是一种源自中东地区的传统舞蹈形式。

这种舞蹈以肚皮、臀部和胸部的动态扭动为主要特征，舞者通常穿着华丽的服饰，佩戴璀璨的饰品。

Bellydancer 的音乐节奏明快，舞蹈风格热情奔放，充满神秘色彩，深受中东地区人们的喜爱。

【3.Bellydancer 在音乐和舞蹈领域的影响】Bellydancer 在音乐和舞蹈领域具有深远的影响。

一方面，它为世界舞蹈艺术增添了独特的风格和元素，成为全球舞蹈爱好者学习和欣赏的重要对象。

另一方面，Bellydancer 传播了中东地区的音乐文化，推动了世界各地音乐风格的交流和融合。

【4.Bellydancer 的流行与传承】随着全球化的发展，Bellydancer 逐渐走向世界，成为了国际性的舞蹈表演艺术。

在全球各地的舞台上，肚皮舞者们用自己的舞姿展示着这种独特的艺术魅力。

同时，肚皮舞者们也在不断地传承和发展这种舞蹈，努力将其推向更广阔的舞台。

总之，Bellydancer 作为一种富有特色的英文歌曲，不仅展示了中东地区的音乐文化，还在世界范围内产生了广泛的影响。

肚皮舞的详细介绍

肚皮舞的详细介绍肚皮舞的详细介绍肚皮舞怎么上下提胯1、放松全身,不要绷的很紧,想要掌握胯部的灵活首先要学会松垮,自然的放松。

2、上下半身要分开,控住腰部以上的部份,提胯点胯时上半身尽量控住不动,注意力放在胯部上,双腿微曲,双膝放松驰,提左胯时左膝伸直,右膝保持微曲不动,放左胯左膝恢复微曲状态,再提右胯右膝伸直,左膝微曲不动,如此反复,左右轮换即可。

3、肚皮舞提胯的发力点在腰肌,单侧腰肌向上收紧,带动胯部向上提起,脚跟自然抬离地面,然后放松腰肌,胯部用力下放,脚掌自然贴回地面。

什么是肚皮舞肚皮舞是非常女性的舞蹈,肚皮舞其特色是,随着变化万千的快速节奏,摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部,这些动作,成为肚皮舞,牢不可破传统舞技,肚皮舞必需在平滑的地板,赤足舞蹈,配合音乐,以极快速,错综复杂之感性肢体动作,快速的舞步,一如欧美的狐步舞般,交叉摇摆的舞姿,时而优雅、时而感性、妩媚娇柔,时而傲酷,神秘,肚皮舞迷人的特资,令人目不暇接。

肚皮舞当然可以无伴奏的独舞,充满浪漫的独特阿拉伯音乐肚皮舞更具动感,伴奏常见的乐器如乌德(UT)琴、耐笛(Ney)、地尔巴卡(Deblek)手鼓,扬琴山都尔等等,其中打击乐器的手鼓尤为重要,在舞者施展扭腰舞腹的绝活时,鼓的加入有相乘动感。

作为一种优美的身体艺术,肚皮舞通过骨盆,臀部,胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的`舞蹈语言,充分发挥出女性身体的阴柔之美。

它是一种全身的运动,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。

手臂的动作非常重要,它能表达出舞者的优雅和精巧。

它不仅仅是一种运动,它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。

你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。

当你翩翩起舞时,你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。

它是女士探索自身的舞蹈,是对身体和内心世界的探险。

跳肚皮舞的好处有哪些1、身材线条在平时生活中经常进行肚皮舞的锻炼,对我们身材线条的塑造是非常有帮助的,尤其是一些身材臃肿的人群更应该多进行肚皮舞的锻炼。

肚皮舞基本动作的要领

肚皮舞基本动作的要领要想学习肚皮舞，基本动作要领大家要掌握。

下面是为大家整理的肚皮舞基本动作的要领，供各位阅读和借鉴。

一、水平圆胯：胯部划一个与地面平行的圆动作要领：1.上身保持平稳放松2.双腿站立比肩稍宽3.动作尽量做大4.划圆时出力要均匀运动轨迹：前左后右/前右后左益处：锻炼腰部线条和胯骨的柔韧性。

二、翘臀大圆胯【扶手】：水平圆胯的基础上将胯部动作做大动作要领：1.上身保持平稳放松2.双腿站立比肩宽3.在水平圆胯的基础上动作做大，重心放在腰臀上。

半蹲可让动作做得柔软些4.手的动作要做舒展益处：锻炼腰、胯部的灵活性，可使腰部练得更加柔软和有力。

三、前【后】角胯前角胯：胯部做动作与地面形成一个角度。

动作要领：1.双腿微蹲，两腿自然放松。

2.用腹部收缩的力量把胯部向前向上与地面形成一个角度。

3.动作要干脆、有爆发力，运动时注意以呼气为主。

益处：可以很好的减少腹部脂肪，锻炼肌肉的弹性和结实度。

后角胯：胯部做动作与地面形成一个角度，方向向后向上。

动作要领：1.双腿微蹲，两腿自然放松。

2.通过腰后的力量加上臀部向后翘。

3.动作要干脆、有爆发力，运动时注意以呼气为主。

益处：经常练习这个动作可锻炼腰胯的灵活性和柔韧性。

角胯的方向：右中左中/左中右中动作要领：1.双腿微蹲，两腿自然放松。

2.用腰胯的扭转做角胯。

3.上身保持平稳放松，动作干脆、有爆发力，运动时注意以呼气为主。

益处：综合前后角胯练习的同时，不仅对腹部胯部起到很好的锻炼效果，同时也也练习了腰部的灵活性。

四、蛇形手臂动作要领：1.两条手臂做动作时感觉像一条蛇。

2.动作要连贯，手臂动作要柔软。

3.手掌做兰花指，用肩膀的力度带动手臂的摆动。

运动轨迹：提肩→抬大臂→抬手肘→小臂上→手侧朝前→手掌扶墙而下。

上下蛇形手臂：蛇形手臂上下动作时，同样用肩膀带动手臂的搬动，两手掌交汇时是一手掌掌心朝前，另手掌掌背朝前。

益处：经常做此动作可锻炼手臂的柔软性和结实度。

五、软手、大小天使印度，埃及软手：手指、手腕尽量做软。

肚皮舞基本动作大全，超详细！

肚⽪舞基本动作⼤全，超详细！⼀、肚⽪舞基本姿态1. 基本站姿：双脚成⼗⼀字或与肩同宽脚位站直，全⾝为成⼗字状，挺胸抬头，眼睛平视前⽅，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾⼿位朝上，⾃然收腹收臀，腿部⾃然伸直，注意不要翘臀。

2. 基本蹲姿：双脚成⼗⼀字或与肩同宽脚位屈膝站⽴，全⾝为成⼗字状，挺胸抬头，眼睛平视前⽅，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾⼿位朝上，⾃然收腹收臀，注意膝盖弯曲不超过脚尖。

⼆、肚⽪舞单⼀式基本功1. 胯部6个动作：⽔平⾯3个：（要求：基本站姿）左右平推胯（左右胯）前推后移胯(前后胯) 前后摆胯（摆胯）直⽴⾯3个：（要求：基本蹲姿）左右/前后甩胯（甩胯）上下胯（屈膝、直⽴、踮脚）上下/前后⾓胯(⾓胯)2. 胸部3个动作：左右平移胸（左右胸）上抬胸下放胸（上下胸）前顶胸后含胸（前后胸）★备注：以上9个基本功动作，除甩胯单独列出外，其余动作都可两两结合成新的动作。

三、复合式基本功（两个单⼀式基本功组成）1. ⽔平圆胸：左右胸+前后胸⽔平圆胯：左右胯+前后胯2. 直⽴圆胸：左右胸+上下放胸直⽴圆胯：左右胯+上下蹲起3. 侧圆胸：上下胸+前后胸（上侧圆胸/下侧圆胸）侧圆胯：⾓胯+前后胯（上侧圆胯/下侧圆胯）4. ⽔平8字胯：左右胯+摆胯（前8 /后8）5. 直⽴8字胯：左右胯+上下胯（上8 /下8）6. 侧轮圆胯：上下胯+摆胯（前侧轮圆胯/后侧轮圆胯/交替⼦弧胯）7. ⼩跷跷板圆胯：上下胯+⾓胯（碗状）8. ⼤跷跷板圆胯：下弧胯+凸凹肚⽪（钻⽯状）★备注：8字胸，了解即可。

四、多复合式基本功（三个或多个基本功组成）1. 蛇形组合：⽔平圆胸+⽔平圆胯（+⽔平圆头）2. 美⼈鱼组合：上侧圆胸+上侧圆胯3．反骆驼组合：下侧圆胸+下侧圆胯4. ⽔平8字胯组合：⽔平8字胸+⽔平8字胯5. 直⽴8字胯组合：直⽴8字胸+直⽴8字胯1. ⾆部西迷2. 肩部西迷3. 胸部西迷4. ⼿部西迷5. 腹部西迷（呼吸直⽴颤抖式西迷）6. ⾓胯西迷7. 上下胯西迷8. 臀部西迷9. 膝盖西迷（前后/上下/左右） 10. 脚部西迷11. 3/4胯 12. 埃及步西迷 14. 踮脚屈膝上下胯西迷（choochoo西迷）本⽂如有侵犯您的权益或版权请及时告知我们，我们将在24⼩时内删除！。

实用肚皮舞英语词汇

head (头)、 neck (颈)、 shoulder (肩)、 back (背)、 chest (胸 )、 rib (肋骨 )、waist (腰部)、arm (手臂)、pelvis (骨盆)、leg (腿部)、thigh (大腿)、knee (膝盖)、crus (小腿)、foot (脚)、 hand (手)、 palm (手掌)、finger (手指)、 elbow (手肘)、wrist (手腕)、foot (脚)、 ankle (脚踝)、 heel (脚跟)、toe (脚尖)；core (身体核心部位：从肋骨以下到骨盆)、torso(躯干)、belly(腹部)、bellybutton (肚脐眼)、abdominal (腹部的)、hip (臀部)、buttocks (臀部)、butt(臀部)、spine (脊柱)、tailbone (尾椎骨)；muscle (肌肉 )、 ligament (韧带)、joint (关节)、weight (重心)、 upper body (上体的)、 lower body (下体的 )、full body (全身的)。

1、弯曲膝盖，沉下尾骨。

2and drop手臂向两侧伸开，手肘下沉，手腕下沉，手指翘起，并且沉下你的中指。

3、确定你的手掌心要朝下。

4、保持臀部不动。

5、让我们把身体重心放到脚尖上。

6、在做这个动作时，保持你的肩膀下沉。

7、你会发现你的腹肌得到了很好的锻炼。

movement (动作)、 motion (动作)、gesture (手势，姿态)、 shimmy (西米)、pop (弹出 )、 lock (锁住)、figure eight ( 8 字环动)、 camel (骆驼)、 reverse camel (反骆驼)、undulation (波动、起伏)、pivolt (旋转)、spin (旋转)、rotation (旋转)、roll (滚动)、circle (圆周)、 step (步伐)、 hop (跳跃)、 bounce (跳跃)；move (移动)、 lift (抬起，提起)、trop (放下)、 slide (平移)、twist (拧转)、tilt (倾斜)、 bend (弯曲 )、 stretch (伸展)、 shake (抖动 )、turn (转身)、 push (推)、pull (拉)、put(放)、cross(交叉)、kick(踢)、sit (坐)、expand (展开)、reach (延伸，到达)、 land (着地)、 isolate (分离)、 look (看)、face (面对)、flat (平脚的)、on tiptoe (踮脚 )；strengthen (加强)、keep (保持)、hold (保持)、tight(收紧)、contract (收缩)、release (放松、释放)、 control (控制)、 use (用)、 pose (摆姿势)、 inhale (吸气)、exheal ( 呼气)、 alternate (交换)、 change (改换)、combine (结合)；Let's begin with…(让我们从…开始)、try again (再试一次)、 speed up (加快速度)、warm up (热身)、 cool down (课堂最后的舒缓放松)、together ( 一起)。

肚皮舞介绍

肚皮舞介绍
肚皮舞（Belly Dance）阿拉伯原名为'Raks Sharki'意指东方之舞，是一种古老而神秘的中东舞蹈，它不同于其他舞蹈的最显著特点是腹部的独立运动。

舞姿时而激情热烈，时而优雅柔美，尤其是出色的胯部扭动技巧，最能充分体现女性的妩媚，适合所有年龄的女性学习和训练。

肚皮舞：通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转，以及眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分体现女性阴柔之美。

肚皮舞作为健身减肥新宠具有以下特点：
1、适合任何年龄:肚皮舞适合任何年龄阶段的女性人群，没有舞蹈基础都可以，它设有各级别的培训班，你可以从最基础的练起。

2、适合任何体形的人:不管你是胖是瘦，都可以练习肚皮舞。

其实胖人练习的效果会更好，你看土耳其舞娘不是多数是胖女人，才能跳出那么富有韵味和旋律的舞蹈吗?
3、肚皮舞是自己的舞蹈:肚皮舞不需要看别人的眼色，配合别人的步伐，自己觉得好就是好。

舞动时你只需要关注自身和内心，这是一种灵魂和身体合二为一的舞蹈，让你能完全沉浸在自己的世界里，欢乐、自由。

肚皮舞属于“挖掘女人骨子里的性感”的一种舞蹈，带有浓厚中东神秘色彩的舞蹈，已经从时尚达人圈风靡到深圳白领丽人中。

肚皮舞English1

肚皮舞常用英语（1）一、肚皮舞简介：“Belly dance”（阿拉伯名“raqs sharqi”）源出埃及，后传至欧洲并成为好莱坞影星塑身平腹的热门舞蹈。

有时，欧美人也称肚皮舞为“oriental dance”。

二、身体各个部位名称：body 身体muscle 肌肉joint 关节brain 脑head 头hair 头发ear 耳朵brow 眉毛eye 眼睛nose 鼻子mouth 嘴teeth 牙齿neck 脖子throat 喉咙, 咽喉arm手臂elbow 肘elbow joint 肘关节hand 手finger 手指shoulder 肩shoulder joint 肩关节back 背rib 肋骨backbone 脊骨, 脊柱shoulder blade 肩胛骨chest 胸abdomen 腹部belly肚皮navel 肚脐waist 腰hip 胯部/臀部buttock 屁股leg 腿thigh 大腿kneecap 膝盖骨shank小腿feet脚toe 脚趾heart 心脏lung 肺stomach 胃三、常用的方位知识：1、首先，大家要先知道肚皮舞中的所有动作都是由point点，line线，circle 圆组成的。

要分清direction方向，o'clock点钟，很多老师会用钟表面上的时间来形容的教室方位。

在肚皮舞的舞蹈当中circle圆形运用的是最多的，还有eight 八字，也有少部分是diamond菱形和square方形。

2、其次，要了解以下方位名称：Center中心Side 一边Sideward旁边Parallel平行In and out里和外Up and down上和下Left and right左和右Front and back前和后Before and behind在……之前和在……之后high and low高和低Bottom and top底部和顶部Front corner and back corner斜前45度角和斜后45度角Horizontal andvertical水平面上的和垂直面上的3、还要了解一些常用的方位动词：move移动Slide 平移around环绕twist拧转，摆动turn转身shake抖动stretch伸展bend弯曲tilt倾斜change改换keep / hold保持control控制isolate分离through经过over超过、经过all the way through经过side to side从一边到另一边jump / hop / bounce跳step back 退后lift and drop提和落forward and backward 向前和向后pop and lock弹出和锁住undulation / wave波动、起伏roll滚动pivolt / spin / rotation旋转push and pull推和拉put放cross交叉kick踢sit 坐land着地look 看face面对Hand to hand手拉手together 一起try again再试一次speed up加快速度4、最后，我们还要了解在跳舞当中要注意的一些重要事项：movement / motion动作posture 体态Station appearance 站姿Squat蹲姿gesture手姿expression表情feeling感觉step步伐pose摆姿势flat平脚的on tiptoe踮脚的bend knees 屈膝的legs together双腿并拢legs open 双腿打开breath气息inhale吸气exheal 呼气tight收紧contract收缩release放松、释放combine结合strengthen加强shimmy 西米Basic Shimmy 基本西迷Shimmy combination 西迷动作组合四、上课的注意事项：warm up 热身运动Basic stance 基本站姿Concentration 精神集中Emotionally 感情投入Relax your mind 放松心情Keep smooth breathing 保持顺畅的呼吸melody sense 旋律感sense of rhythm 节奏感Muscle control 肌肉控制cool down 放松运动五、肚皮舞基本功知识：1、头部动作Jilt hair甩发Around the neck动脖子Head circle颈部画圆2、肩部动作Shoulder before and after 点肩Shoulder shimmy抖肩3、手臂动作Snake Arms蛇形手臂Arms Wave手臂波浪Wrist circle转手腕Hand Undulations 手部波浪Hand shimmy手部西米4、胸部动作Chest lift上抬胸Chest drop下放胸Chest forward前顶胸Chest backward后含胸Chest slide左右胸Chest vertical circle直立圆胸Chest horizontal circle水平圆胸Chest undulation胸部波浪Chest figure 8八字胸Chest shimmy抖胸5、腹部动作Belly roll / Belly wave肚皮翻滚Abdominal trembling 腹部颤抖Upper body circle上半身环绕6、臀/胯部动作Hip lift上提胯Hip dro下放胯Hip twist摆胯Hip slide左右胯Hip sways甩胯/左右顶胯Drop and Kick点踢/坐踢Hip small circle水平圆胯Hip large circle俯首翘臀大圆胯Pelvic lock forward前角胯/上角胯Pelvic lock backward后角胯/下角胯The hip circle 臀部绕环Interior hip circle上跷跷板圆胯Omi下翘翘板圆胯Maya上八字胯Taxeem下八字胯Hip horizontal figure 8 水平八字胯Hip shimmy抖胯Cho Cho shimmy 踮脚的臀部西米7、腿部动作Knees shimmy 直立式西米8、步伐Travel 移步Time Step节奏步Duck walk 鸭子步Grape vine 葡萄藤舞步Turning around 旋转Spot Turn 点转9、全身动作Body wave /camel 骆驼 / 正骆驼 / 人鱼Reverse body wave / reverse camel 反骆驼Serpents in combination 蛇形组合肚皮舞常用英语（2）一、身体部位：head（头）、neck（颈）、shoulder（肩）、back（背）、chest（胸）、rib（肋骨）、waist（腰部）、arm（手臂）、pelvis（骨盆）、leg（腿部）、thigh（大腿）、knee（膝盖）、crus（小腿）、foot（脚）、hand（手）、palm（手掌）、finger（手指）、elbow（手肘）、wrist（手腕）、foot（脚）、ankle（脚踝）、heel（脚跟）、toe（脚尖）； core（身体核心部位：从肋骨以下到骨盆）、torso（躯干）、belly（腹部）、bellybutton（肚脐眼）、abdominal（腹部的）、hip（臀部）、buttocks（臀部）、butt（臀部）、spine（脊柱）、tailbone（尾椎骨）； muscle（肌肉）、ligament（韧带）、joint（关节）、weight（重心）、upper body（上体的）、lower body（下体的）、full body（全身的）。

一些时下很潮词的翻译

学历造假 fabricate academic credentials
泄洪 release flood waters
狂热的 gaga eg: I was gaga over his deep blue eyes when I first set eyes on him
暗淡前景 bleak prospects
赞助费 sponsorship fee
抚恤金 financial compensation，compensation payment
草莓族 Strawberry generation
草根总统 grassroots president
点唱机 juke box
笨手笨脚 have two left feet
闪婚 flash marriage
闪电约会 speeddating
闪电恋爱 whirlwind romance
刻不容缓，紧要关头 crunch time
健身 bodybuilding
遮阳伞 parasol
人渣 scouring
头等舱 first-class cabin
一线城市 first-tier cities
高考 the National College Entrance Examines
录取分数线 admission scores
老爷车 vintage car
保障性住房 indemnificatory housing
一决高下 Duke it out
世界遗产名录 the world heritage list
乐活族 LOHAS（Lifestyle Of Health And Sustainability）

肚皮舞甜心攻略介绍词

肚皮舞甜心攻略介绍词
肚皮舞是一种以肚皮为载体，表达情感的舞蹈方式，广受欢迎，被视为拉丁舞的一种。

肚
皮舞的练习有助于提高腰部力量，以及对节奏的感知，逐渐提高舞者的肚皮技巧，也能增强舞者的身体素质。

学习肚皮舞之前，首先要求自己有一个了解拉丁舞节奏、掌握基本步法和知道如何跳拉丁
舞的基本动作的基础。

另外，在肚皮舞练习之前，有必要先锻炼腰部力量，学习肚皮舞时
要经常变换动作，以避免对身体产生损伤。

要想在肚皮舞中取得优异表现，就必须有可塑性，即能够自如地运用变化无穷的肚皮节奏，表达自己的情感。

除此之外，还要多看肚皮舞演出现场或视频，仔细观察演员在表演中的
技巧、动作、节奏，以获得灵感，提高自己的舞蹈艺术水平。

肚皮舞对其舞者来说不仅是一种艺术表演，也是一种放松的运动。

在肚皮舞表演完毕后，
可以根据自己的感受，加入自由舞蹈，感受自由的思想，让身心健康舒畅。

总而言之，通过努力练习，通过多做实践，通过多看资料，通过熟悉节奏，结合自己的情感和表现力，最终我们也可以像肚皮舞的专业选手一样充满情趣，准确地来跳肚皮舞，同时也为自己获得历史文化上的一种礼仪健康意义。

18个肚皮舞基本动作

18个肚皮舞基本动作肚皮舞也被称为阿拉伯舞蹈，是源于中东的民间舞蹈之一，以腰部和腹部的动作为主要特色，优美华丽。

肚皮舞不仅是一种舞蹈，更是一种传统文化和女性美的展示。

在肚皮舞中，有许多基本动作需要掌握。

本篇文章将会介绍18个肚皮舞的基本动作，让你更快速地掌握肚皮舞。

1. Body wave身体波浪动作身体波浪动作是肚皮舞中最基本的动作之一。

该动作的重点是通过连续的波浪动作，将整个身体表现得柔软、舒展和优美。

执行方法：双脚间距离与肩同宽，做一个深蹲姿势，双手放在腰部。

腰部先向前推，接着向下转动，再向后弯曲，最后向上推动，提起胸部。

一连串的动作完成一个完整的波浪。

2. Shimmy震动舞步Shimmy震动舞步是肚皮舞中难度较大的一个动作。

通过身体的快速震动，表现出韵律感和动感。

执行方法：双脚微开，双手自然放在身体两侧。

快速地震动臀部和胸部，可以逐渐加快自己的速率和幅度。

同时注意保持自己的平衡和腰部的稳定。

3. Hip drop臀部滑落Hip drop臀部滑落是肚皮舞中的一个比较基本的动作。

它可以帮助人们更好地掌握臀部的控制力和协调性。

执行方法：双脚并拢，双手自然放置身体两侧。

腰部稍稍后仰，然后迅速将重心转移到左腿上，同时将右臀部向下推动。

完成后，再将自己的重心转移回右腿。

4. Hip circle臀部圆圈动作Hip circle臀部圆圈动作是肚皮舞中的比较经典的动作之一。

通过臀部的圆圈运动，表现出女性的婀娜多姿和优美的曲线感。

执行方法：双脚分开与肩同宽，双手放在腰部。

将臀部向左上角推挤，随后又向后推挤，然后向右上角推挤，最后向前推挤。

完成一个完整的循环后，通过反向循环将左臀部向前推时间完成动作。

6. Figure-eight动作Figure-eight动作是肚皮舞中比较复杂的一个动作。

通过腰部的扭动和臀部的协调运动，完成一个框框的形状。

7. Snake arms蛇式手臂动作Snake arms动作是肚皮舞中比较独特的手臂动作。

肚皮舞历史起源

肚⽪舞历史起源宗教说认为肚⽪舞起源于⼀种宗教舞蹈，是古时寺庙⾥的⼥祭司在⽣育仪式上所表演的舞蹈。

肚⽪舞舞者跳舞时要打着⾚脚的传统，正印证了在古代肚⽪舞是⼀种宗教仪式的说法，舞者⾚脚正是要表⽰亲近⾃然，与⼤地保持最直接的联系，表现⼤⾃然与⼈类繁衍⽣命⼒的深远意境。

在公元前1000年的美索不达⽶亚、埃及、希腊的⼀些寺庙壁画上，都能找到舞者的⾝影。

⽣殖崇拜说认为肚⽪舞是和⽣育、⽣产相关联的舞蹈，肚⽪舞动作尤其是腹部动作就是为了让⼥⼈们为顺利⽣产做好体⼒上的准备。

肚⽪舞的许多腹部动作就是对妇⼥⽣产时腹部动律的模仿。

美国⼀位民俗学家曾记载过她在摩洛哥⼀个偏僻村落中亲眼⽬睹的⼀场惊⼼动魄的“舞蹈⽣育仪式”：⼀位摩洛哥妇⼥临盆分娩之际，村落中其他妇⼥在她的周围围成圆圈，她们⼀边歌唱，⼀边做着缓慢却强劲的腹部动作，她们腹部时⽽翻滚，时⽽拍打，时⽽抖动……直⾄⼀个新的⼩⽣命的诞⽣。

社会舞蹈说在19世纪的欧洲殖民者⼊侵中东地区以前，肚⽪舞不叫肚⽪舞，⽽实际上只是埃及以及其它中东国家的民俗舞，通常是在节庆、婚礼的聚会上，男⼥⽼少都会跳，是具有社交性质的⼤众舞蹈。

然⽽，在以伊斯兰教为主要信仰的保守中东国度，在⼤多数场合中都有着严格的男⼥分离传统，中东⼥⼦只会在⼥⼈们的聚会上跳舞，⽽不会在男⼈⾯前跳。

这些聚会有时也会邀请专业舞者和乐师。

当然，在⼀些现代中东城市，男⼥分离制度已不那么严格实施了，间或，在⼀些家庭或者社交聚会中，男男⼥⼥还会共同起舞。

吉普赛祖先说认为肚⽪舞起源于5000多年前的印度的吉普赛⼈，随着吉普赛⼈的向西迁徙，他们的⾳乐和舞蹈⾸先就被传播到了中东地区。

当吉普赛⼈最终迁徙到欧洲，在那⼉产⽣了新的舞蹈--弗拉明⼽，这也解释了为什么现代弗拉明⼽和肚⽪舞在动作上有着许多相似之处。

后宫说这种说法认为肚⽪舞起源于宫廷情欲，认为肚⽪舞是奥斯曼帝国时代，后宫佳丽取悦苏丹王的⼀种⼿段，据说苏丹王遴选佳丽的⽅法让宫⼥们⽤纱⼱蒙上⾯部，仅仅*露出腹部在苏丹王⾯前翩翩起舞。

各种舞蹈的英文表达

各种舞蹈的英文表达舞蹈是一种表演艺术.使用身体来完成各种高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。

作为艺术之一的舞蹈，同样是一个非常广阔的天地，它也是由各个不同种类、不同样式、不同风格的舞蹈所组成的。

舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实，也是舒缓情绪的好方法。

想要学习舞蹈的同学们先来看看都有哪些舞种。

成都创舞舞蹈工作室给大家介绍一下不同舞种怎样用英文来表达的：伦巴：rumba探戈：tango桑巴：samba华尔兹：waltz狐步：foxtrot弗拉门戈：flamenco街舞：street dance民族舞：folk dance芭蕾：ballet踢踏舞：tap dance爵士舞：jazz脱衣舞：striptease肚皮舞：belly dance交谊舞：ballroom dance拉丁舞：latin dance草裙舞：hula文案编辑词条B 添加义项?文案，原指放书的桌子，后来指在桌子上写字的人。

现在指的是公司或企业中从事文字工作的职位，就是以文字来表现已经制定的创意策略。

文案它不同于设计师用画面或其他手段的表现手法，它是一个与广告创意先后相继的表现的过程、发展的过程、深化的过程，多存在于广告公司，企业宣传，新闻策划等。

基本信息中文名称文案外文名称Copy目录1发展历程2主要工作3分类构成4基本要求5工作范围6文案写法7实际应用折叠编辑本段发展历程汉字"文案"(wén àn)是指古代官衙中掌管档案、负责起草文书的幕友,亦指官署中的公文、书信等;在现代，文案的称呼主要用在商业领域，其意义与中国古代所说的文案是有区别的。

在中国古代，文案亦作" 文按"。

公文案卷。

《北堂书钞》卷六八引《汉杂事》:"先是公府掾多不视事，但以文案为务。

"《晋书·桓温传》:"机务不可停废，常行文按宜为限日。

肚皮舞英语知识

部动作>颈部画圆：Head Circle<肩膀动作>抖肩：Shoulder Shimmy<胸部动作>直立胸环绕/直立圆胸/ 立圆转胸：Chest Veritcal Circle水平胸环绕/平圆转胸：Chest Horizontal Cricle上提胸：Chest Lift下放胸：Chest Drop左右推胸：Chest Slide前顶胸：Chest Forward含胸：Chest Backward抖胸：Chest Shimmy胸部八字/8字胸：Chest Figure 8胸部波浪：Chest Undulation<手臂动作>双蛇手臂/水蛇手臂/蛇型手臂/大小水流柔臂/波浪柔臂（大波浪+小流水）/双臂天使翅膀（大小天使）：Snake Arms or Arms Wave转手腕：Wrist Circle<腹部动作>肚皮翻滚：BellyRoll or BellyWave<臀部动作>上提胯：Hip Lift下拉胯/下摆胯：Hip Drop点踢/坐踢/阿拉伯摆腿/月牙摆胯：Drop & Kick甩胯/大摆胯/左右顶胯：Hip Sways毛巾转/毛巾拧/ 摆胯：Hip Twist上下翘翘板/ 翻船圆胯/ 门平面圆胯/360度水平面翘翘板圆胯：Omi 大转臀/大转胯/俯身平圆大转胯/俯首翘臀大圆胯：Hip Large Circle 平圆转胯：Hip Small Circle臀部左右平移：Hip Slide提腹/前顶胯/前角胯：Pelvic Lock Forward放腹/后摆胯/后顶胯/后角胯：Pelvic Lock Backward连环锁：Interior Hip Circle外绕胯/上八：Maya内绕胯/下八：Taxeem臀部水平八字/8字胯：Hip Horizontal Figure 8抖胯：Hip Shimmy<全身动作>骆驼 / 正骆驼 / 人鱼：BodyWave骆驼 / 反骆驼：Reverse BoduyWave肚皮舞常用英语一、肚皮舞简介：“Belly dance”（阿拉伯名“raqs sharqi”）源出埃及，后传至欧洲并成为好莱坞影星塑身平腹的热门舞蹈。

肚皮舞如何入门12招动作教会你跳肚皮舞

肚皮舞如何入门12招动作教会你跳肚皮舞肚皮舞如何入门?12招动作教会你跳肚皮舞。

肚皮舞既可以锻炼人体的柔韧性，还可以减肥塑身，那么如何跳好肚皮舞呢?下面小编为您介绍如何跳好肚皮舞，我们一起来看看吧。

肚皮舞1、点肩让双肩呈前后位依次移动，想象肩膀的前方10厘米好象有一面墙一样，轮流去触碰它。

点肩的速度加快，就会让肩膀抖动起来，形成抖肩。

点肩一般用在舞蹈的重音处，起点缀作用。

2、8字美臀将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

两手张开，呈8字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。

3、侧面圆抖胸侧身，边抖胸，边让胸部的侧面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。

顺时针的侧面圆抖胸之上、前、下、后抖胸。

顺时针的侧面圆抖胸之上抖胸，顺时针的侧面圆抖胸之前抖胸。

顺时针的侧面圆抖胸之下抖胸，顺时针的侧面圆抖胸之后抖胸。

4、旋转丰胸做动作时只用上半身力量做旋转。

双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。

用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。

5、直立圆抖胸在直立面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹，在直立面上移动。

逆时针的直立圆抖胸之上、左、下、右抖胸。

6、提手纤腰将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。

左右方交替重复进行。

7、拉扯修臂修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部。

整个动作都只用到上手臂的力量。

先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯。

接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。

如何学习肚皮舞1、浪——身体像海浪一样这个动作是以腰腹为中心，脑壳先向前探，然后是颈部、胸步馔腰部，身体仿佛钻过一个套圈一样。

年夜侧面看，身体有如海浪，呈现出一个“S”型，如斯一再进行。

2、摆——摆动胯部像画8字你必然知道若何将胯部向上提动的感受。