缓解学习压力 积极备战高考主题班会课件
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缓解学习压力 积极备战高考主题班会课件
有人浮起来，
有人沈下去。 楼顶的风景
与楼底的风景， 永远不会一样， 谁也别羡慕谁。
雪莱说：“冬天到了，春天还 会远吗？”春天是万物复苏的季 节，我们仍在快乐的播种！
迎接高考一路坎坷，我们已感受 到夏雨的清凉。当今年的六月来临， 我相信我们已经做好了准备。这应 该是一条通向成功的道路！
秋天是收获的季节，我们却在 播种。道路可能很艰苦，但我们 是朝着太阳的方向前进！
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能预知明天，但你可以把握今天。
知识改变命运 态度决定一切 刻苦完成学业 奋斗成就人生
爱拼才会赢
一时失志不免怨叹
那怕失去希望
一时落魄不免胆寒
每日醉茫茫
无魂有体就像稻草人
有时起有时落 总要靠自己来行上的波浪
好运歹命 七分靠打拼
失败与成功是黎明与黑暗的拼搏 每天的太阳都在我手中捧出 微笑与欢乐不会无偿地给予 阳光和草地可供我小憩 岁月和年华在急剧流失 不去贪恋 逗留 也不曾 沉没 因为 明天还有让我去播种绿色的片片荒漠
希望同学们都能 成功地缓解学习压力，
共同创造属于
高三248班的辉煌！
——248主题班会
心理小测试
不要盯着不动，用 很正常的眼神去看
图片与你的受压力程度有关
1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么 学习压力。 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的， 那就证明你存在着一定的学习压力。 3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是有很大 压力。
有什么缓解学习 压力的有效方法？
雪花儿飘起来了，我们舍 弃了小屋的舒适，沿着这条路 仍在艰难地跋涉……
走过春夏秋冬，走过风风雨雨……当 我们如雄鹰展翅，所有的辛苦，所有的 泪水，都会在一笑中淡然！
高考向前冲缓解学习压力主题班会图文PPT课件
同学们都扶着栏杆在过道上看雨，看 那一漾 一漾的 水波荡 起的层 层涟漪 ，仿佛 自己心 中也下 了一场 春雨。 细细的 雨点打 在窗户 上，静 静的， 只留下 一条淡 淡的水 痕。渐 渐的， 窗户上 也凝起 了些许 莹透的 水珠， 像是负 着雨的 重，缓 缓地向 下滑去 。 同学们都扶着栏杆在过道上看雨，看 那一漾 一漾的 水波荡 起的层 层涟漪 ，仿佛 自己心 中也下 了一场 春雨。 细细的 雨点打 在窗户 上，静 静的， 只留下 一条淡 淡的水 痕。渐 渐的， 窗户上 也凝起 了些许 莹透的 水珠， 像是负 着雨的 重，缓 缓地向 下滑去 。
同学们都扶着栏杆在过道上看雨，看 那一漾 一漾的 水波荡 起的层 层涟漪 ，仿佛 自己心 中也下 了一场 春雨。 细细的 雨点打 在窗户 上，静 静的， 只留下 一条淡 淡的水 痕。渐 渐的， 窗户上 也凝起 了些许 莹透的 水珠， 像是负 着雨的 重，缓 缓地向 下滑去 。 同学们都扶着栏杆在过道上看雨，看 那一漾 一漾的 水波荡 起的层 层涟漪 ，仿佛 自己心 中也下 了一场 春雨。 细细的 雨点打 在窗户 上，静 静的， 只留下 一条淡 淡的水 痕。渐 渐的， 窗户上 也凝起 了些许 莹透的 水珠， 像是负 着雨的 重，缓 缓地向 下滑去 。
同学们都扶着栏杆在过道上看雨，看 那一漾 一漾的 水波荡 起的层 层涟漪 ，仿佛 自己心 中也下 了一场 春雨。 细细的 雨点打 在窗户 上，静 静的， 只留下 一条淡 淡的水 痕。渐 渐的， 窗户上 也凝起 了些许 莹透的 水珠， 像是负 着雨的 重，缓 缓地向 下滑去 。 同学们都扶着栏杆在过道上看雨，看 那一漾 一漾的 水波荡 起的层 层涟漪 ，仿佛 自己心 中也下 了一场 春雨。 细细的 雨点打 在窗户 上，静 静的， 只留下 一条淡 淡的水 痕。渐 渐的， 窗户上 也凝起 了些许 莹透的 水珠， 像是负 着雨的 重，缓 缓地向 下滑去 。
同学们都扶着栏杆在过道上看雨，看 那一漾 一漾的 水波荡 起的层 层涟漪 ，仿佛 自己心 中也下 了一场 春雨。 细细的 雨点打 在窗户 上，静 静的， 只留下 一条淡 淡的水 痕。渐 渐的， 窗户上 也凝起 了些许 莹透的 水珠， 像是负 着雨的 重，缓 缓地向 下滑去 。 同学们都扶着栏杆在过道上看雨，看 那一漾 一漾的 水波荡 起的层 层涟漪 ，仿佛 自己心 中也下 了一场 春雨。 细细的 雨点打 在窗户 上，静 静的， 只留下 一条淡 淡的水 痕。渐 渐的， 窗户上 也凝起 了些许 莹透的 水珠， 像是负 着雨的 重，缓 缓地向 下滑去 。
同学们都扶着栏杆在过道上看雨，看 那一漾 一漾的 水波荡 起的层 层涟漪 ，仿佛 自己心 中也下 了一场 春雨。 细细的 雨点打 在窗户 上，静 静的， 只留下 一条淡 淡的水 痕。渐 渐的， 窗户上 也凝起 了些许 莹透的 水珠， 像是负 着雨的 重，缓 缓地向 下滑去 。 同学们都扶着栏杆在过道上看雨，看 那一漾 一漾的 水波荡 起的层 层涟漪 ，仿佛 自己心 中也下 了一场 春雨。 细细的 雨点打 在窗户 上，静 静的， 只留下 一条淡 淡的水 痕。渐 渐的， 窗户上 也凝起 了些许 莹透的 水珠， 像是负 着雨的 重，缓 缓地向 下滑去 。
《班会课件之学习方法指导系列缓解学习压力积极备战高考》PPT课件
心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对
困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。 对我们高中生来说，学习压力是一个很普遍现象， 几乎每位学生都会觉得有学习压力。尤其是对于我们 班来说，在历经上学期的挫败之后，或多或少地都会 有一些学习压力。 下面请大家讨论一下，你们在学习上存在一些什
么压力，然后我们一起来解决。
有什么缓解学习 压力的有效方法？
无论你的学习压力属于何种程度，你都不 用担心，因为下面我就来介绍几种减压的方 法。
1.不要把目标定得高于自己能力所及。 2.有效地分配时间，将学习任务或工 作任务按轻重缓急编定先后次序，然 后依次逐步完成，阶段性的成果可减 低同时展开多份任务而又无法完成所 带来的压力。
勉励的话
你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。
你改变不了过去，但你可以改变现在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能预知明天，但你可以把握今天。
知识改变命运 态度决定一切 刻苦完成学业 奋斗成就人生
爱拼才会赢
一时失志不免怨叹
那怕失去希望
一时落魄不免胆寒
每日醉茫茫
评分规则:“是”为1分,“否”为0分。各题得分相加，统
计总分。 0~6分：你能够应付生活中的许多事情,但有时也会 有些烦恼,这是正常的； 7~14分：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不 必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会 调节自己的心情，保持轻松愉快的心境； 14~20分:你已经在承受巨大的心理压力，你不能处 理生活中的许多问题，因此使你紧张、不安，影响到你 的学习生活身心健康。你应尽快改变这种情况，否则将 使你学习生活不能正常进行。
秋天是收获的季节，我们却在 播种。道路可能很艰苦，但我们 是朝着太阳的方向前进！
最新缓解学习压力积极备战高考主题班会课件
勉励的话
你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天。
知识改变命运 态度决定一切 刻苦完成学业 奋斗成就人生
爱拼才会赢
一时失志不免怨叹 一时落魄不免胆寒
那怕失去希望
秋天是收获的季节，我们却在 播种。道路可能很艰苦，但我们 是朝着太阳的方向前进！
雪花儿飘起来了，我们舍 弃了小屋的舒适，沿着这条路 仍在艰难地跋涉……
走过春夏秋冬，走过风风雨雨……当 我们如雄鹰展翅，所有的辛苦，所有的 泪水，都会在一笑中淡然！
我就是我
一
我就是我 十七岁肆意挥霍喜怒哀乐 脚下的路无论多么坎坷 摔倒爬起依然是洒脱的我
缓解学习压力积极备战 高考主题班会课件
心理小测试
不要盯着不动，用 很正常的眼神去看
有什么缓解学习 压力的有效方法？
无论你的学习压力属于何种程度，你都不 用担心，因为下面我就来介绍几种减压的方 法。
1.不要把目标定得高于自己能力所及。
2.有效地分配时间，将学习任务或工 作任务按轻重缓急编定先后次序，然 后依次逐步完成，阶段性的成果可减 低同时展开多份任务而又无法完成所 带来的压力。
每日醉茫茫
无魂有体就像稻草人 人生可比是海上的波浪
有时起有时落
好运歹命
总要靠自己来行
三分天注定
七分靠打拼
爱拼才会赢
有人浮起来，
有人沈下去。 楼顶的风景
与楼底的风景， 永远不会一样， 谁也别羡慕谁。
雪莱说：“冬天到了，春天还 会远吗？”春天是万物复苏的季 节，我们仍在快乐的播种！
迎接高考一路坎坷，我们已感受 到夏雨的清凉。当今年的六月来临， 我相信我们已经做好了准备。这应 该是一条通向成功的道路！
缓解学习压力积极备战高考主题班会课件课件
增强自信心
设定可实现的目标
设定具体、可实现的学习目标， 逐步提高自己的学习能力和成绩。
肯定自己的进步
及时肯定自己的进步和成绩，增 强自信心。
积极面对困难
遇到学习困难时，积极寻找解决 方法，而不是过分自责和焦虑。
保持积极心态
保持乐观态度
与他人交流
保持乐观的心态，相信自己能够克服 困难和压力。
与同学、老师、家长等交流学习心得 和感受，寻求支持和鼓励。
提高学习效率
集中注意力
在学习时保持专注，避免分散注意力，提高单位 时间内的学习效率。
多样化学习方法
根据不同学科的特点，采用不同的学习方法，如 阅读、听讲、实践操作等，以提高学习效果。
及时复习
在学习新知识的同时，及时复习巩固已学知识， 加强记忆和理解。
保持良好的生活习惯
保证充足的睡眠
01
确保每天有足够的睡眠时间，保持充沛的精力。
鼓励学生设定长远的人 生目标，并为之努力。
未来发展的建议
提供关于未来发展的实 用建议，帮助学生更好 地规划人生道路。
THANKS
感谢观看
学会放松
通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松 身心，缓解紧张情绪。
04
积极备战高考的策略
制定科学的学习计划
确定学习目标
明确高考目标，将大目标分解为小目标，逐步实现。
制定学习计划
根据学科特点和自身情况，制定合理的学习计划，包括每日、每周、 每月的学习任务和复习计划。
安排学习时间
合理分配学习时间，确保各科目的学习时间均衡，同时保证足够的 休息和娱乐时间。
高考成绩优异可以为 未来的学术和职业发 展打下坚实的基础。
学习压力的来源
高考前缓解学习压力主题班会-课件(18ppt)
如何解决学习压力
如今挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。头 天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态， 结果复习无效率，考试就发呆。但是也不能走另一极端，认为考前
应大撒把，大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。 在考前还是应按原来正常的作息时间作息，切忌再做大量的试卷及 模拟练习题，只要针对考过的重点试卷中出现的错题再作认真分析，
考试前经常焦虑，担心成绩不佳，难以入眠，害怕被批评。难以沟通，容易发 脾气。
为什么会有学习压力
自身的性格因素，如过分在意他人的评价、过 堆积如山的作业让人喘不过气，每天看似忙碌 于追求完美、强迫症等，都会导致压力过大。 却收效甚微。长期努力却毫无进步，这种被动
学习的状态令人倍感压力。
为什么会有学习压力
为了追求心理满足或避免麻烦，常会避开难题制作简
02
单题，但这样很难提升成绩。
知识遗忘导致无法解决综合问题，从而产生焦虑感，
03
使得知识衔接出现漏洞。
如何解决学习压力
不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。在高考前，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要 多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。在现实中，如果说自信不一定能让你成功的话，那么丢 失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀的同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
对自己缺乏信心，经常质疑甚至否定自己，担心被同学 超越，并感到差距越来越大。经常丢东西或打破东西。
学习压力的表现
学习成绩差导致过分自卑，缺乏自信，常因成绩或其他方面的不足而苦恼，心 理脆弱，尤其在考试前后、作业繁重或学习受挫时，可能会离家出走，甚至产 生轻生念头。
注意力难以集中、理解力下降、记忆力减退等问题，可能导致情绪波动，如易 怒、暴躁、抑郁、焦虑、悲伤等。
决战高考超越梦想缓解学习压力主题班会PPT演示资料课件
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。 世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。 世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。 世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方世，界去很最大近，的我地的方心，也去很领大很略大一。下我那想路出上去的走风走景，，去用最脚远步的丈地量世方人界，生很去的大最宽，近度我的。的地心方也，很去大领很略大一。下我那想路出上去的走风走景，，去用最脚远步的丈地量方人，生去的最宽近度的。地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。 世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。 世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方世，界去很最大近，的我地的方心，也去很领大很略大一。下我那想路出上去的走风走景，，去用最脚远步的丈地量方人，生去的最宽近度的。地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。 世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。 世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。 世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方世，界去很最大近，的我地的方心，也去很领大很略大一。下我那想路出上去的走风走景，，去用最脚远步的丈地量方人，生去的最宽近度的。地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。 世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方世，界去很最大近，的我地的方心，也去很领大很略大一。下我那想路出上去的走风走景，，去用最脚远步的丈地量方人，生去的最宽近度的。地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
决战高考超越梦想缓解学习压力主题班会PPT学习课件
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出 “啪啪 ”的响 声。雨 越下越 大，一 阵赶着 一阵， 像细线 一样。 雨变得 更加猛 烈了， 瓢泼似 的雨落 下来像 一片瀑 布一样 ，花已 经趴倒 在地。 雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出 “啪啪 ”的响 声。雨 越下越 大，一 阵赶着 一阵， 像细线 一样。 雨变得 更加猛 烈了， 瓢泼似 的雨落 下来像 一片瀑 布一样 ，花已 经趴倒 在地。 雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出 “啪啪 ”的响 声。雨 越下越 大，一 阵赶着 一阵， 像细线 一样。 雨变得 更加猛 烈了， 瓢泼似 的雨落 下来像 一片瀑 布一样 ，花已 经趴倒 在地。
高考向前冲考前减压班会
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出 “啪啪 ”的响 声。雨 越下越 大，一 阵赶着 一阵， 像细线 一样。 雨变得 更加猛 烈了， 瓢泼似 的雨落 下来像 一片瀑 布一样 ，花已 经趴倒 在地。 雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出 “啪啪 ”的响 声。雨 越下越 大，一 阵赶着 一阵， 像细线 一样。 雨变得 更加猛 烈了， 瓢泼似 的雨落 下来像 一片瀑 布一样 ，花已 经趴倒 在地。
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出 “啪啪 ”的响 声。雨 越下越 大，一 阵赶着 一阵， 像细线 一样。 雨变得 更加猛 烈了， 瓢泼似 的雨落 下来像 一片瀑 布一样 ，花已 经趴倒 在地。 雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在雨树宝叶宝上不、甘地落上后、，窗纷户纷上降落，人发间出，“小啪雨啪点”像的一响颗声颗。黄雨豆越，下打越雨在大宝树，宝叶一不上阵甘、赶落地着后上一，、阵纷窗，纷户像降上细落，线人发一间出样，“。小啪雨雨啪变点”得像的更一响加颗声猛颗。烈黄雨了豆越，，下瓢打越泼在大似树，的叶一雨上阵落、赶下地着来上一像、阵一窗，片户像瀑上细布，线一发一样出样，“。花啪雨已啪变经”得趴的更倒响加在声猛地。烈。雨了越，下瓢越泼大似，的一雨阵落赶下着来一像阵一，片像瀑细布线一一样样，。花雨已变经得趴更倒加在猛地烈。了， 瓢泼似 的雨落 下来像 一片瀑 布一样 ，花已 经趴倒 在地。
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雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出 “啪啪 ”的响 声。雨 越下越 大，一 阵赶着 一阵， 像细线 一样。 雨变得 更加猛 烈了， 瓢泼似 的雨落 下来像 一片瀑 布一样 ，花已 经趴倒 在地。 雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出 “啪啪 ”的响 声。雨 越下越 大，一 阵赶着 一阵， 像细线 一样。 雨变得 更加猛 烈了， 瓢泼似 的雨落 下来像 一片瀑 布一样 ，花已 经趴倒 在地。
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出 “啪啪 ”的响 声。雨 越下越 大，一 阵赶着 一阵， 像细线 一样。 雨变得 更加猛 烈了， 瓢泼似 的雨落 下来像 一片瀑 布一样 ，花已 经趴倒 在地。 雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在雨树宝叶宝上不、甘地落上后、，窗纷户纷上降落，人发间出，“小啪雨啪点”像的一响颗声颗。黄雨豆越，下打越雨在大宝树，宝叶一不上阵甘、赶落地着后上一，、阵纷窗，纷户像降上细落，线人发一间出样，“。小啪雨雨啪变点”得像的更一响加颗声猛颗。烈黄雨了豆越，，下瓢打越泼在大似树，的叶一雨上阵落、赶下地着来上一像、阵一窗，片户像瀑上细布，线一发一样出样，“。花啪雨已啪变经”得趴的更倒响加在声猛地。烈。雨了越，下瓢越泼大似，的一雨阵落赶下着来一像阵一，片像瀑细布线一一样样，。花雨已变经得趴更倒加在猛地烈。了， 瓢泼似 的雨落 下来像 一片瀑 布一样 ，花已 经趴倒 在地。
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川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。 川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。 川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。 川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。 川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。 川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
决战高考超越梦想缓解学习压力主题班会课程PPT课件
淡蓝色的海水轻轻地拍打着沙滩，一 浪盖过 一浪， 连绵不 绝，源 源不断 。海水 在人们 的心中 无非是 易怒的 。可是 ，在现 在的我 眼中， 如同母 亲的手 温柔的 抚摸着 这岸上 的一切 生灵。 贝壳与 螃蟹戏 玩着， 玩累了 ，便躺 在柔软 的沙上 睡上一 会儿。 淡蓝色的海水轻轻地拍打着沙滩，一 浪盖过 一浪， 连绵不 绝，源 源不断 。海水 在人们 的心中 无非是 易怒的 。可是 ，在现 在的我 眼中， 如同母 亲的手 温柔的 抚摸着 这岸上 的一切 生灵。 贝壳与 螃蟹戏 玩着， 玩累了 ，便躺 在柔软 的沙上 睡上一 会儿。
淡蓝色的海水轻轻地拍打着沙滩，一 浪盖过 一浪， 连绵不 绝，淡源蓝源色不的断海。水海轻水轻在地人拍们打着的沙心滩中，无一非浪是盖易过怒一的浪。，可连是绵，不在绝现淡，在蓝源的色源我的不眼海断中水。，轻海如轻水同地在母拍人亲打们的着的手沙心温滩中柔，无的一非抚浪是摸盖易着过怒这一的岸浪。上，可的连是一绵，切不在生绝现灵，在。源的贝源我壳不眼与断中螃。，蟹海如戏水同玩在母着人亲，们的玩的手累心温了中柔，无的便非抚躺是摸在易着柔怒这软的岸的。上沙可的上是一睡，切上在生一现灵会在。儿的贝。我壳眼与中螃，蟹如戏同玩母着亲，的玩手累温了柔，的便抚躺摸在着柔这软岸的上沙的上一睡切上生一灵会。儿贝。壳与 螃蟹戏 玩着， 玩累了 ，便躺 在柔软 的沙上 睡上一 会儿。 淡蓝色的海水轻轻地拍打着沙滩，一 浪盖过 一浪， 连绵不 绝，源 源不断 。海水 在人们 的心中 无非是 易怒的 。可是 ，在现 在的我 眼中， 如同母 亲的手 温柔的 抚摸着 这岸上 的一切 生灵。 贝壳与 螃蟹戏 玩着， 玩累了 ，便躺 在柔软 的沙上 睡上一 汇报时间：20XX
目 录 淡蓝色的海水轻轻地拍打着沙滩，一浪盖过一浪，连绵不绝，源源不断。海水在人们的心中无非是易怒的。可是，在现在的我眼中，如同母亲的手温柔的抚摸着这岸上的一切生灵。贝壳与螃蟹戏玩着，玩累了，便躺在柔软的沙上睡上一会儿。
淡蓝色的海水轻轻地拍打着沙滩，一 浪盖过 一浪， 连绵不 绝，淡源蓝源色不的断海。水海轻水轻在地人拍们打着的沙心滩中，无一非浪是盖易过怒一的浪。，可连是绵，不在绝现淡，在蓝源的色源我的不眼海断中水。，轻海如轻水同地在母拍人亲打们的着的手沙心温滩中柔，无的一非抚浪是摸盖易着过怒这一的岸浪。上，可的连是一绵，切不在生绝现灵，在。源的贝源我壳不眼与断中螃。，蟹海如戏水同玩在母着人亲，们的玩的手累心温了中柔，无的便非抚躺是摸在易着柔怒这软的岸的。上沙可的上是一睡，切上在生一现灵会在。儿的贝。我壳眼与中螃，蟹如戏同玩母着亲，的玩手累温了柔，的便抚躺摸在着柔这软岸的上沙的上一睡切上生一灵会。儿贝。壳与 螃蟹戏 玩着， 玩累了 ，便躺 在柔软 的沙上 睡上一 会儿。 淡蓝色的海水轻轻地拍打着沙滩，一 浪盖过 一浪， 连绵不 绝，源 源不断 。海水 在人们 的心中 无非是 易怒的 。可是 ，在现 在的我 眼中， 如同母 亲的手 温柔的 抚摸着 这岸上 的一切 生灵。 贝壳与 螃蟹戏 玩着， 玩累了 ，便躺 在柔软 的沙上 睡上一 汇报时间：20XX
目 录 淡蓝色的海水轻轻地拍打着沙滩，一浪盖过一浪，连绵不绝，源源不断。海水在人们的心中无非是易怒的。可是，在现在的我眼中，如同母亲的手温柔的抚摸着这岸上的一切生灵。贝壳与螃蟹戏玩着，玩累了，便躺在柔软的沙上睡上一会儿。
决战高考超越梦想缓解学习压力主题班会PPT教育资料课件
一块块水稻田连成一片，像一面镜子 ，浴室 镜子里 边有高 山和绿 树的倒 映，又 仿佛一 幅水墨 山水画 ，农夫 和小姨 都是在 画里边 工作着 。大家 赶到河 边，河 流光亮 ，清澈 透亮， 一会儿 有鱼儿 游窜； 一会儿 有燕子 在河面 上划过 。 一块块水稻田连成一片，像一面镜子 ，浴室 镜子里 边有高 山和绿 树的倒 映，又 仿佛一 幅水墨 山水画 ，农夫 和小姨 都是在 画里边 工作着 。大家 赶到河 边，河 流光亮 ，清澈 透亮， 一会儿 有鱼儿 游窜； 一会儿 有燕子 在河面 上划过 。
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缓解学生高考压力主题班会PPT演示课件
学习压力的表现
01.害怕考试
对考试表现出明显的焦虑，考前过分紧张，睡不好觉，考试时脑子里一片空白，平时会做的题都忘得一干二净，甚至发 生病理性反应。
02.抵触学习
对老师传授的知识不感兴趣。上课无精打采，经常打磕睡或思想上开小差，课堂上小动作特别多。对所有的老师都没有 好感。
03.在乎排名
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
选择D：总是选择逃避
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
03
考试前焦虑情绪
川流不息的人群热闹地挤在小小的骑 廊下， 或单独 一人， 或三三 两两。 有的低 头私语 ，有的 莞尔窃 笑，没 有大声 的喧哗 和吵闹 ，似乎 谁都不 愿破坏 平和的 气氛。 放眼长 长的一 条街道 ，逛街 的人都 好象在 做服装 秀，尤 其是那 些披红 戴绿穿 着入时 的少男 少女， 是中山 路上最 亮丽的 风景。
压力小测试
选择A：习惯把压力咽肚里，不麻烦别人
短期内的确可以让自己更坚强，不过长期的郁闷积累对自己也是种伤害。建议你学习时可以不断要求完美，但一定要找 段时间让自己放松一下，不要让压力长期积聚。
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16.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了，你会气 愤、痛苦的抱怨
17.你由于某种小事跟好朋友生气，大家互不相让， 结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是 忘不掉
18.当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时， 你不会和他们争吵，一个人压抑情感
19.你的一个非常要好的朋友，因某些原因退学了， 你很难过，不想面对现实
3.课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可 减压，或可在教室做一些简单的伸展运动， 减轻肌肉疲劳。
4.遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾 诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关 怀，亦可发泄情绪 。 5.即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对 松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发 育时期的学生来说尤为重要。
对下列各题作出“是”或“否”的回答
1.因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦
2.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情 3.你常常感到紧张和压力 4.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵 5.你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化 6.你对把握你的个人问题没有信心 7.你感到事情不是按你的意愿发展 8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情
6.如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨
去听听CD，看看电视剧，哪怕偶尔“疯狂”消费一把
也可以。当然这是一种矫枉过正的办法，不可频频使用，
更不能成为你懒惰涣散的借口。 7.养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆 子”，别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣 所带来的乐趣。
心理学家推荐:
——和桥高级中学2009届
高三主题班会
心理小测试
不要盯着不动，用 很正常的眼神去看
图片与你的受压力程度有关
1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么 学习压力。 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的， 那就证明你存在着一定的学习压力。 3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪 嫌疑犯。
勉励的话
你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。
你改变不了过去，但你可以改变现在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能预知明天，但你可以把握今天。
知识改变命运 态度决定一切 刻苦完成学业 奋斗成就人生
爱拼才会赢
一时失志不免怨叹
那怕失去希望
一时落魄不免胆寒
每日醉茫茫
14.在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些 份外事操心。 15.常常看相册，重温温馨时光。 16.常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 17.每晚都应洗个温水澡。 18.卧室里常常摆放有鲜花。 19.欣赏最爱听的音乐。 20.去公园或花园走走。 21.回忆一下一生中最感幸福的经历。 22.结伴郊游。 23.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 24.作5分钟的遐想。 25.培养1－2种新的嗜好。
无魂有体就像稻草人
有时起有时落 总要靠自己来行 三分天注定 爱拼才会赢
人生可比是海上的波浪
好运歹命 七分靠打拼
有人浮起来，
有人沈下去。 楼顶的风景
与楼底的风景， 永远不会一样， 谁也别羡慕谁。
雪莱说：“冬天到了，春天还 会远吗？”春天是万物复苏的季 节，我们仍在快乐的播种！
迎接高考一路坎坷，我们已感受 到夏雨的清凉。当今年的六月来临， 我相信我们已经做好了准备。这应 该是一条通向成功的道路！
失败与成功是黎明与黑暗的拼搏 每天的太阳都在我手中捧出 微笑与欢乐不会无偿地给予 阳光和草地可供我小憩 岁月和年华在急剧流失 不去贪恋 逗留 也不曾 沉没 因为 明天还有让我去播种绿色的片片荒漠
希望同学们都能 成功地缓解学习压力，
共同创造属于
高三（）班的辉煌！
心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对
困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。 对我们高中生来说，学习压力是一个很普遍现象， 几乎每位学生都会觉得有学习压力。尤其是对于我们 班来说，在历经上学期的挫败之后，或多或少地都会 有一些学习压力。 下面请大家讨论一下，你们在学习上存在一些什
么压力，然后我们一起来解决。
9.你不能控制生活中的一切烦恼 10.你觉得你所有方面都是失败的 11.因为事情都 是发生在你能控制的范围之外， 你会因此而烦恼 12.你发现你自己常在考虑自己必须完成的那 些事情 13.你不能控制消磨时间的方式 14.你感觉积累的大量困难不能克服 15.朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不 想在这类场合出现以免花钱
秋天是收获的季节，我们却在 播种。道路可能很艰苦，但我们 是朝着太阳的方向前进！
雪花儿飘起来了，我们舍 弃了小屋的舒适，沿着这条路 仍在艰难地跋涉……
走过春夏秋冬，走过风风雨雨……当 我们如雄鹰展翅，所有的辛苦，所有的 泪水，都会在一笑中淡然！
我就是我
一 我就是我 十七岁肆意挥霍喜怒哀乐 脚下的路无论多么坎坷 摔倒爬起依然是洒脱的我 二 即使臵身于痛苦的世界 也不乞求怜悯与施舍 宁愿用稚嫩的手 把未来的道路开拓
有什么缓解学习 压力的有效方法？
无论你的学习压力属于何种程度，你都不 用担心，因为下面我就来介绍几种减压的方 法。
1.不要把目标定得高于自己能力所及。 2.有效地分配时间，将学习任务或工 作任务按轻重缓急编定先后次序，然 后依次逐步完成，阶段性的成果可减 低同时展开多份任务而又无法完成所 带来的压力。
评分规则:“是”为1分,“否”为0分。各题得分相加，统
计总分。 0~6分：你能够应付生活中的许多事情,但有时也会 有些烦恼,这是正常的； 7~14分：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不 必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会 调节自己的心情，保持轻松愉快的心境； 14~20分:你已经在承受巨大的心理压力，你不能处 理生活中的许多问题，因此使你紧张、不安，影响到你 的学习生活身心健康。你应尽快改变这种情况，否则将 使你学习生您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任
何额外的加班加点。
2.拥有一两个知心朋友。 3.犯错误后可别过度内疚。 4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担， 最后使得情绪更为紧张。
5.不必事事、时时进行自我责备。
6.有委屈不妨向知心人诉说一番。 7.常对自己提醒：该放松放松了。 8.少说“必须”、“一定”等“硬性词”。 9.对一些琐细小事不妨任其自然。 10.不要怠慢至爱亲朋。 11.学会“理智”地待人接物。 12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机 组成部分。 13.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会 出现坏的结果。