冬季疾病预防与养生

慢性支气管炎
慢性支气管炎一般是由感染、 慢性支气管炎一般是由感染、长期吸烟等因素引 起的。一般来说，老人、吸烟者、 起的。一般来说，老人、吸烟者、患有慢性病和免 疫力低的人（如患有冠心病、高血压、糖尿病、 疫力低的人（如患有冠心病、高血压、糖尿病、肺 结核、肿瘤等）， ），在冬天里都容易发作慢性支气管 结核、肿瘤等），在冬天里都容易发作慢性支气管 而且容易发展成肺气肿， 炎，而且容易发展成肺气肿，严重的甚至会发展成 肺心病。这是因为在秋冬换季时，如果受凉， 肺心病。这是因为在秋冬换季时，如果受凉，抵抗 力又差，就会引起慢性支气管炎的急性发作， 力又差，就会引起慢性支气管炎的急性发作，严重 的甚至病情会持续1 个月， 的甚至病情会持续1到2个月，有的直到天气转暖时 才会缓解，而且病情也容易反复。 才会缓解，而且病情也容易反复。
四、感冒五忌
一忌多吃” 感冒發熱時胃蠕動減慢,消化液分泌少, 一忌多吃”葷” 感冒發熱時胃蠕動減慢,消化液分泌少, 高蛋白,高脂肪飲食會使食欲減退,基於引起消化不良, 高蛋白,高脂肪飲食會使食欲減退,基於引起消化不良,故 感冒時應以稀飯與蔬菜等清淡易消化飲食為宜. 感冒時應以稀飯與蔬菜等清淡易消化飲食為宜. 治療感冒常需發汗退熱, 二忌洗澡 治療感冒常需發汗退熱,可一些人出汗后就趕 快洗澡,以致在洗澡時再次受寒,使病情加重. 快洗澡,以致在洗澡時再次受寒,使病情加重.發汗后可以 用毛巾擦干汗漬,換掉內衣褲,病愈后再洗澡. 用毛巾擦干汗漬,換掉內衣褲,病愈后再洗澡. 三忌勞累 有些人在感冒初期常試圖以劇烈的體育鍛鍊或 體力勞動出汗來治感冒,這只會增加機體消耗,降低抵抗 體力勞動出汗來治感冒,這只會增加機體消耗, 加重病情. 力,加重病情. 煙酒刺激呼吸道和消化道粘膜,擴張血管, 四忌煙酒 煙酒刺激呼吸道和消化道粘膜,擴張血管,加重 鼾塞、流涕、咳嗽等上呼吸道症狀. 鼾塞、流涕、咳嗽等上呼吸道症狀. 感冒有風寒、風熱、表虛、表實之分, 五忌亂服藥 感冒有風寒、風熱、表虛、表實之分,治療 應辨清寒熱虛實,對症下藥,才可能有效. 應辨清寒熱虛實,對症下藥,才可能有效.
腹泻
冬天患腹泻的人数往往也较多，天气凉爽， 冬天患腹泻的人数往往也较多，天气凉爽，人的 食欲增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重， 食欲增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功 能紊乱，昼夜温差较大，易引起腹部着凉， 能紊乱，昼夜温差较大，易引起腹部着凉，或诱 发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。 发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。因此应 注意饮食健康，要有规律饮食， 注意饮食健康，要有规律饮食，并根据天气变化 及时增减衣服。 及时增减衣服。
预防措施
首先要在生活起居上多注意，饮食要适度， 首先要在生活起居上多注意，饮食要适度，少吃辛辣 的食物，多吃蔬菜和富含维生素C的水果。 的食物，多吃蔬菜和富含维生素C的水果。 是要注意保暖，别着凉， 二、是要注意保暖，别着凉，对于慢性支气管炎的高 危人群来说， 秋冻”不可取。 危人群来说，“秋冻”不可取。 是居室要注意通风换气， 三、是居室要注意通风换气，早晨起来或者白天阳光 比较好时最好通风半小时左右， 比较好时最好通风半小时左右，因为室内空气污染也 会引发或加重病情。四是要加强锻炼， 会引发或加重病情。四是要加强锻炼，但锻炼时要注 意不能大口呼吸，最好是口鼻交替呼吸。 意不能大口呼吸，最好是口鼻交替呼吸。 另外， 另外，已经患有慢性支气管炎的病人可以和医生学做 呼吸操。 呼吸操。 第五，还可以打肺炎疫苗、 第五，还可以打肺炎疫苗、流感疫苗来减少慢性支气 管炎的发作次数。 管炎的发作次数。
心脑血管疾病
寒冷的气候会使人的血管收缩， 寒冷的气候会使人的血管收缩，使血 压增高或血压不稳定，心脏负担加重， 压增高或血压不稳定，心脏负担加重，容 易发生脑血管病， 易发生脑血管病，因此冬天里也要提防心 脑血管疾病。一般来说， 脑血管疾病。一般来说，如果冬天里老人 数日或数周有乏力、头晕、烦躁、 数日或数周有乏力、头晕、烦躁、胸部不 活动时心悸、 适，活动时心悸、心绞痛或心绞痛发作频 剧烈、持久的情况， 繁、剧烈、持久的情况，就该小心是否是 心脑血管疾病潛伏期症狀 潛伏期症狀。 心脑血管疾病潛伏期症狀。
冬天进补宜与戒
我国一般将农历十、十一、十二月称为冬三月，祖国医学认为，此时天寒地冻， 我国一般将农历十、十一、十二月称为冬三月，祖国医学认为，此时天寒地冻，阴 气盛而阳气衰，故冬天进补正当时。但进补是有讲究的，不是人人都需要进补， 气盛而阳气衰，故冬天进补正当时。但进补是有讲究的，不是人人都需要进补，也 不是单纯进补品、服补药就可以达到健身壮体的目的。冬令进补必须注意“四宜” 不是单纯进补品、服补药就可以达到健身壮体的目的。冬令进补必须注意“四宜” 四戒” 、 “四戒”。 阳气虚弱者宜阳虚的人常会流清鼻涕、手足冰凉、小便清长、夜尿频频、 阳气虚弱者宜阳虚的人常会流清鼻涕、手足冰凉、小便清长、夜尿频频、大便 稀溏、阳事不举。凡有这类现象的人可用熟地、附子、干姜、人参、 稀溏、阳事不举。凡有这类现象的人可用熟地、附子、干姜、人参、羊肉或狗肉等 共炖食。同时还可内服金匮肾气丸、龟鹿补肾丸、十全大补丸、人参大补丸等。 共炖食。同时还可内服金匮肾气丸、龟鹿补肾丸、十全大补丸、人参大补丸等。以 期阳气生、寒气祛、体质壮。 期阳气生、寒气祛、体质壮。 易患冬季疾病者宜有些慢性病每逢寒冷冬天易发作，严重影响人身体健康， 易患冬季疾病者宜有些慢性病每逢寒冷冬天易发作，严重影响人身体健康，如 慢性支气管炎、尿多症、冻疮等。中医看来这些均属肾气、肾阳亏虚的病症， 慢性支气管炎、尿多症、冻疮等。中医看来这些均属肾气、肾阳亏虚的病症，预防 和治疗的最佳方法就是温补，可选用熟附子、肉桂、肉苁蓉、海马、狗肾、人参、 和治疗的最佳方法就是温补，可选用熟附子、肉桂、肉苁蓉、海马、狗肾、人参、 炙甘草、枸杞子等，可间常食之。 炙甘草、枸杞子等，可间常食之。 夏病冬治者宜一些体弱易患春夏发作的疾病者，如哮喘、疮疡等， 夏病冬治者宜一些体弱易患春夏发作的疾病者，如哮喘、疮疡等，如果能在冬 季将身体调养好，所谓“正气存内，邪不可干” 就可以防患于未然。 季将身体调养好，所谓“正气存内，邪不可干”，就可以防患于未然。冬季应以高 蛋白、高热量的食物为主，可选用各种鱼类及牛、 狗肉，再加上中药人参、 蛋白、高热量的食物为主，可选用各种鱼类及牛、羊、狗肉，再加上中药人参、黄 龙眼肉、当归、红枣等，或做汤或为膳。只要脾胃功能好， 芪、龙眼肉、当归、红枣等，或做汤或为膳。只要脾胃功能好，进补后定能使患者 储备更多的能量，从而增强身体的免疫功能，减少宿病的复发。 储备更多的能量，从而增强身体的免疫功能，减少宿病的复发。年老体弱者宜对于 年迈体衰者，除注意起居、调养精神以外，善于进补也是很重要的。 年迈体衰者，除注意起居、调养精神以外，善于进补也是很重要的。冬令进补就是 很好的方法。老年体虚者进补，应以鸡、 蛋等为主。 很好的方法。老年体虚者进补，应以鸡、鱼、肉、蛋等为主。
预防措施
首先要知冷知热，尽可能保持身体的恒温。 首先要知冷知热，尽可能保持身体的恒温。 二是要保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动。 二是要保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动。 三是要注意劳逸结合，适当增加体力活动， 三是要注意劳逸结合，适当增加体力活动，定时定 点休息，防止过度疲劳。 点休息，防止过度疲劳。 另外，控制体重也很必要。 另外，控制体重也很必要。过度肥胖会使心脏负荷 加重，应该限制总热量的摄入， 加重，应该限制总热量的摄入，平时多吃富含纤维 素的食物，保持大便通畅，防止便秘。 素的食物，保持大便通畅，防止便秘。高血压患者 要坚持服药，按时检测血压，注意及时降压。 要坚持服药，按时检测血压，注意及时降压。而且 老年人最好随身携带硝酸甘油、 老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物 以备发病时及早服药。 ，以备发病时及早服药。一旦发病要尽快和急救机 构取得联系。 构取得联系。
二、临床表现Байду номын сангаас临床表现
本病潜伏期短，一般1 本病潜伏期短，一般1—2日，短者数小时，最长3—4日。 短者数小时，最长3 发病急骤，全身症状较重，而呼吸道症状往往较轻。 发病急骤，全身症状较重，而呼吸道症状往往较轻。根据 临床表现分为3 临床表现分为3型。 (1)单纯型流感 本型最常见。初起畏寒、发热， 单纯型流感： (1)单纯型流感：本型最常见。初起畏寒、发热，体温迅 速升到39 40℃，全身不适，剧烈头痛， 39— 速升到39—40℃，全身不适，剧烈头痛，腰、背及四肢酸 食欲减退，恶心、呕吐，少数患者有腹泻。 痛，食欲减退，恶心、呕吐，少数患者有腹泻。大部分患 日后才出现喷嚏、鼻塞、流涕及咳嗽。 者2—3日后才出现喷嚏、鼻塞、流涕及咳嗽。体温和上述 症状多在1 日内达到高峰， 日热退，症状明显好转。 症状多在1—2日内达到高峰，3—5日热退，症状明显好转。 (2)原发性肺炎型流感 起病时症状与单纯型流感相似。 原发性肺炎型流感： (2)原发性肺炎型流感：起病时症状与单纯型流感相似。 但有持续高热、剧烈咳嗽、呼吸困难及紫绀；咯粘稠痰， 但有持续高热、剧烈咳嗽、呼吸困难及紫绀；咯粘稠痰， 有时咯血痰。 有时咯血痰。 (3)中毒型流感 患者高热不退，神态昏迷，谵妄，抽搐， 中毒型流感： (3)中毒型流感：患者高热不退，神态昏迷，谵妄，抽搐， 心力衰竭，休克。 心力衰竭，休克。
流行性感冒
一、發病機制
•流行性感冒(简称流感)是由流感病毒引起的具 流行性感冒(简称流感) 流行性感冒 有高度传染性的急性呼吸道传染病。 有高度传染性的急性呼吸道传染病。 •流感病毒分甲、乙、丙3型。甲型流感病毒分 流感病毒分甲、 流感病毒分甲 若干亚型，极易变异， 若干亚型，极易变异，人群对变异后的病毒株 缺乏免疫力，甲型病毒多为大流行； 缺乏免疫力，甲型病毒多为大流行；乙型病毒 多为局限性流行；丙型病毒多为散发型。急性 多为局限性流行；丙型病毒多为散发型。 流感患者是本病的唯一传染源，病初2 流感患者是本病的唯一传染源，病初2—3日传 染性最强，病后7日后仍有传染性， 染性最强，病后7日后仍有传染性，通过 空气 飞沫传播，人群普遍易感。 飞沫传播，人群普遍易感。