两套实用方案 打造瘦脸美女.docx
自制瘦脸方法2篇
自制瘦脸方法2篇篇一：瘦脸方法想要拥有小脸是许多人的愿望，现在越来越多的人选择除了手术之外的瘦脸方法。
下面就为大家介绍几种简单而有效的自制瘦脸方法。
方法一：按摩脸部脸部按摩可以促进面部血液循环，加速脂肪燃烧，从而达到瘦脸的效果。
按摩步骤如下：1.首先，准备好按摩油，用手腕部位沾取适量按摩油。
2.然后，用食指和中指由左右下巴向下颈梢方向，轻轻按摩。
3.接着，用拇指和食指轻轻捏住下颌角，向上提拉，持续数秒。
4.最后，用两手五指指腹在面颊往上提拉，重复数次。
根据个人需要，每天进行面部按摩30分钟左右，可以帮助您轻松瘦脸。
方法二：快速瘦脸操快速瘦脸操旨在让您的面部肌肉紧绷，燃烧面部脂肪。
如果每天坚持进行这一瘦脸操，您会惊讶于脸部的变化。
瘦脸操如下：1.先低头，直至下巴与颈部夹角为30度左右。
2.然后，将一只手的拇指放在嘴唇的下部，食指和中指放在嘴唇上部，一只手的拇指放在眼角处，食指和中指放在眼尾部。
3.接着，将头缓慢地向后仰，使脸部的肌肉变得紧绷。
4.最后，缓慢地松开手指，并重复以上步骤。
根据个人需要，每天进行20-30次瘦脸操，会有意想不到的效果。
方法三：保持正确的坐姿保持正确的坐姿也是瘦脸的小技巧之一。
如果您经常保持一个较好的坐姿，便会有效地瘦脸。
坐姿调整方法如下：1.将身体放在椅子上，保持脊椎和颈部的直立。
2.将双手微微向前伸直，放在桌子上，让肩部和面部的肌肉变得轻松。
3.尝试着将头和背部靠着椅背。
保持正确的坐姿，有助于缓解压力，提高血液循环，促进身体的新陈代谢，从而帮助达到瘦脸的效果。
总之，以上三种自制瘦脸方法十分实用，每天坚持进行，您一定会发现面部逐渐变得小巧玲珑，更加美丽自信。
如何轻松变成小脸美女
对于漂亮美眉来说最苦恼的莫过于脸上的赘肉多，想要瘦脸是十分困难的。
下面是给你介绍的小脸美女速成法，希望对你有帮助。
小脸美女速成法盐水敷眼方法：在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。
原理：利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，藉此将水分排出。
提醒：热敷之前先试一下温度，避免高温伤害肌肤。
穴点按摩方法：以指腹按压眼眶周围，每个位置按压5秒钟，重复3次。
原理：因为气血、经络等交错复杂的关系，在脸上、身上形成许多穴点，它们可以反映出气血运行的顺畅与否，经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。
喝黑咖啡方法：吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看到脸部浮肿消失。
原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。
提醒：卫生部公布一天摄取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡从浓度大小方面计算，约为50~100毫克，MM饮用时一定要控制好摄取量。
经期瘦脸按摩把握经期的黄金时段来减肥最能看到瘦身的功效，而经期瘦脸也是最有效的哦!经期是最适合做瘦脸按摩的，因为血液循环流畅，按摩也就会很轻松达到想要的效果咯!顺着鼻翼到颧骨以及唇边依次按摩即可。
先从一边脸颊做起，用手掌在耳朵后方脖颈上方如图反复按摩10~20次，经常这样做就可以改变那个地方的轮廓，对于塑造完美的小脸美人非常有效。
日常瘦脸的方法冷热交替洗脸法这个方法流行很久了，最初是毛孔粗大的美眉用它来收缩毛孔，后来意外发现，利用冷热水交替洗脸能够很好地促进脸部血液循环，达到瘦脸效果。
每天早上起床后，打上一盆36度左右的热水，这样的水洗脸能够加强血液循环，再用冷水冲洗脸部大约20-30秒，带动脸部废水往下排除，同时还能紧实肌肤。
咖啡瘦脸法韩国大美人允儿的那张精致的脸蛋真心惹人爱，她的瘦脸必杀技可是咖啡哦!咖啡具有较好的排水功效，喝下十分钟后就能看到明显的瘦脸效果了，还能让人一天精神振奋。
打造居家小脸美人
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打造居家小脸美人
导语：想拥有个张美人脸吗？这是不是胖胖的你最想梦寐以求的呢！今天小编来让你轻松拥有精致的美人脸被誉为黄金比例的瓜子脸是不知不扣的美...
想拥有个张美人脸吗？这是不是胖胖的你最想梦寐以求的呢！今天小编来让你轻松拥有精致的美人脸
被誉为黄金比例的瓜子脸是不知不扣的美人脸，不仅从哪个角度看都是这样的赏心悦目，配什么发型都好看，甚至脸小的女生看起来都会比脸稍大的但体重一样的女生要显瘦，嘿嘿，不用羡慕，现在就让小编给你推荐13个瘦脸小方法。
美容减肥法
1、嘴角外伸
将双唇紧紧闭上，嘴角向外侧拉，使脸部作出一个微笑的表情并不停地向上扬，达到极限的时保持这个动作片刻，然后缓慢恢复原状。
不停练习这个简单的表情，可以轻松促使脸部的脂肪加快地燃烧，让你的脸蛋比原来的要紧致小巧。
2、手指夹捏
将头部微微抬起，把手指曲起，利用食指和中指的指关节从下巴到耳后根轻轻地夹捏，一直到脸部部皮肤微微发红和发热。
这一套动作可以促进血液循环，从而让脂肪加快燃烧，能有效帮助你改善脸部轮廓的线条，提升线条美感哦。
3、侧向提拉
首先将两只手的四个手指并拢，令其横向地紧紧贴在面部鼻翼的两边，手臂用力将其从内到外轻轻地提拉，重复练习一直到面部变得微红。
提拉脸部可以有效消除脸部的水肿，让脸蛋显得更加小巧迷人哦。
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4大自然瘦脸小秘招打造完美新娘瓜子脸
马上要步入婚姻殿堂的准新娘，是不是会惋惜自己的脸型不是瘦瘦的瓜子脸，担心自己在摄像头里的形象还不够完美，下面就为你介绍4种自然的瘦脸小秘招。
1、每天脸部操
每天对着镜子，然后练习发出英文a、i、u、e、o字母的声音。
这样可帮助锻炼平常不易运动到的脸部肌肉，紧实面板肌肤，塑造面部轮廓和线条，从而让脸在视觉上更小了。
2、每天泡澡减肥
泡澡也是减肥的好办法哦，能有效促进全身的血液循环，加速热量的消耗和脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。
这个方法同样可以瘦脸哦。
你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，首先将按摩霜擦在脸上，然后再沐浴的时候配合按摩动作，这样泡澡20分钟。
3、每天来按摩脸部
每天在擦护肤品或者洗脸的时候都来做5分钟的脸部按摩动作吧。
首先将手指并拢，手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动开始按摩脸部了;
脸颊部位：运大拇指和食指轻轻压捏，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩。
在洗脸的时候也这样进行哦!
下颚至锁骨部位：利用手掌从上至下地轻拍滑动，加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力，能有效防止颈部皱纹的提前出现。
4、吃瘦脸食物
有些食物具有瘦脸的效果哦，尤其是改善面部浮肿的现象。
例如：薏仁就具有美白和排水的效果，能消除脸部的浮肿;而喝咖啡能加速身体的新陈代谢，达到减肥的效果;冬瓜汤则具有良好消除水肿现象、增强细胞代谢脂肪的效果哦!。
十种瘦脸大法塑造精致小脸
十种瘦脸大法塑造精致小脸
精致的小脸让女生看起来更娇小可爱。
如何才能快速消除脸部多余的赘肉呢?看看下面小编为你介绍的十种瘦脸大法吧!
1.运动也可瘦脸!
运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
2.面部减肥操
有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
准备运动：进行3分钟有氧运动。
第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
3.饮食法
平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。
如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
4.饮茶
喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。
5.专业瘦脸法。
一星期帮你成就美丽小脸蛋.docx
小脸美人的独门秘诀
冬季的衣物掩眼法，害我们毫无戒备让脂肪一点一点的积存下来。
是时候下定决心铲除脂肪，今期将集中火力介绍上半身的自助瘦身法，持之以恒，好快应该可以将积存的脂肪彻底铲除。
瘦面
面部肥肿分为脂肪型和水肿型，脂肪型较难处理，要靠专业课程才能达到最佳效果。
如果面部的肥肿是因为排水不佳而引致，便可以利用一些收紧和帮助排水的瘦面产品，修饰面部轮廓。
瘦面运动
面肥做运动也未必瘦，透过轻易的自助瘦面操，有助修改胖嘟嘟的脸型。
修颧骨
1、右手摊平打直，用力贴住并固定脸部。
2、再举起左手掌，反手压住颧骨周围凸起的肌肉，用力加压5秒后，放开3秒，再重复动作，共10次。
修腮骨
1、将脸部肌肉放松，嘴唇呈半开合状。
2、用双手大姆指，压住凸起的腮骨，用力加压5秒后，放开3秒，再重复动作，共10次。
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修双下巴
1、将下巴到下颚角分为3部分，双手大拇指用力压住下巴，最少维持5秒。
2、再继续往下巴后方用力压，共10次。
以上瘦面动作可在涂上瘦面产品后进行，效果更佳
瘦面道具：
维生素C蒸气毛巾面膜$138毛巾纤维中含有维生素C，叮热后敷面，蒸气有助疏通面部淋巴及发汗，有效瘦面。
明星心得
薛凯琪斋啡去面肿
早上起床发觉面肿肿，会饮一杯热斋啡，有助即时帮身体排水，令自己上镜没那么肿。
神奇瘦脸法 速变小脸美女
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导语：每天都不放过！正是短期瘦脸的精髓，小脸的魅力是没法可以抵挡的，所以想让自己越来越惹人来，就赶紧来学一学瘦脸方法吧！第一招：一分钟...
每天都不放过！正是短期瘦脸的精髓，小脸的魅力是没法可以抵挡的，所以想让自己越来越惹人来，就赶紧来学一学瘦脸方法吧！
第一招：一分钟按摩
1. 虎口扣住下巴。
拇指和虎口扣住下巴，紧贴肌肤，其余手指靠在鼻梁两侧。
2. 按摩两颊下巴，往耳朵方向“刮”去，要有肉被推挤的感觉，重复推三次。
3. 按摩眼周。
用指腹前两节，沿着眼眶，以从外到内的方向滑动画圈，一直按摩到太阳穴，重复三次。
第二招：塑颜底妆技，脸皮绷紧紧
1. 浅色粉底点在脸部中央。
在额头、两颊、下巴点上接近肤色的粉底液。
两颊以打勾方式涂抹，T字区以放射状涂抹，再用海绵上的余粉按压眼周与鼻翼。
2. 深色粉底用在脸部轮廓周围。
沿额头发际线边缘、耳朵前区域与两侧下颚点上比肤色深一号的深色粉底，用海绵推匀。
第三招：立体感修容
1. 用修容粉斜刷耳前颧骨。
粉刷沾颜色较深的修容粉，从耳前的颧骨最高点往鼻翼方向轻刷。
2. 提亮鼻梁T字区。
用小笔刷沾提亮粉，在眉心左右移动后再刷到鼻梁，避开眉头。
3. 打亮眼尾外双C。
以来回画半圆的方式，来打亮从眼下到眉尾1/3生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
做精致小脸女人.docx
做精致小脸女人什么样的脸蛋最美？看一个人的长相，首先是脸型。
现在社会的美容观点比较推崇轮廓小、曲线柔和，这样可以显示娇媚动人的个性，突出面部的容貌美。
比如鹅蛋形给人一种雍容华贵的美，瓜子脸给人一种狐媚劲，小圆脸给人一种青春可爱的感觉，但是，女孩子长一副国字形脸给人感觉就不够温柔。
但无论是什么的轮廓，都得与五官形成协调，才能让美丽绽放光彩。
大脸变小的关键技术磨骨：适用于由于骨性原因造成下颌角肥大、面形过大或不对称，比如天生宽脸庞，对脸型有高要求想从根本上改变者。
选择不同入路把颜面最宽的部位的下颌角骨骼部分切除，手术同时可去除脸颊部的部分脂肪，从正面看面部宽度缩窄了，使面部变成纤细的“鹅蛋脸”或“瓜子脸”。
术后恢复期为7—10天。
注射瘦脸：适用于由于各种原因如夜间磨牙、偏侧咀嚼等习惯导致咀嚼肌肥大，导致脸成方形的患者。
治疗方法很简单，只要注射一针，注射后不肿、也没有伤痕，马上就可以回家，大约两周脸就自动瘦下来，三个月后瘦脸的效果达到顶峰，可将咬肌缩小约30％，效果最久可持续6—12月。
如果要维持效果，一年后需要重复注射。
此法没有手术的危险性，已被越来越多的人士所接受。
去颊脂肪垫：面颊部脂肪堆积过多会使脸成圆形，也称“婴儿肥”；针对颊脂垫丰厚者，采用手术方式去除部分颊脂垫，手术一般是在局麻下口内进行，顾客不会感到疼痛，术后局部肿胀，1~2个后完全消退，可以达到瘦面颊的目的，使之回复紧致清晰的脸部轮廓。
丰下颌术：利用错视觉理论，通过加长下巴可以使脸看起来窄些。
适合下巴不明显、短小或对脸型有较高要求者，依照个人情况，先雕刻出适合的假体形状，采用口内或下颌后入路植入，疼痛微小，不损伤面部神经，使颏面各部分比例协调，产生鹅蛋形秀美面庞之效果。
手术切口多于口，疼痛微轻。
术后休息1~2周。
国内目前常用的假体材料为医用硅橡胶假体。
此外，还有颞窝凹陷以及颧骨的手术，也是比较常见的。
东方人普遍认为女性颧骨稍低些显得温柔，颧骨肥大、颧弓高、颞部凹陷则显得颧面部突出，中面部过于宽大，常给人以凶狠或憔悴苦相感。
脸变瘦的方法女生必学的日常瘦脸小妙招
脸变瘦的方法女生必学的日常瘦脸小妙招脸变瘦的方法1、早晨起床推拿一番利用食指、无名指、中指的指尖部位，轻轻地从嘴角到太阳穴，以轻压和划圈的方式给予浮肿的地方按摩。
可以消除隔夜水肿，促进脸部淋巴排毒，注意力度适中。
2、经常敲打成瘦脸用瘦脸小工具在下巴处脸上多肉的地方轻轻敲打。
记得在敲打前涂上护肤用的橄榄油来减少摩擦。
这样做的目的是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩，对减少脸部脂肪有很大的帮助。
4、沐浴时也可瘦脸沐浴的时候也可以瘦脸，因为热水浴可以让全身都大量出汗，包括脸部，使得浮肿可以消除。
清洗脸部时，可以先用热水再用冷水清洗，做到冷热交替即可使得面部血液循环使皮肤得到刺激。
这样清洗的方法可以令皮肤充满弹性而且没有赘肉还能让皮肤更加紧致噢。
5、有空做做脸部运动当坐在家里没事做的时候，不要对着电视吃零食了，如果非要看电视，那你可以找来一个空的矿泉水瓶，一吸一呼地方法也可以瘦脸，让脸颊肌肉得到运动!不看电视就对着镜子做一下脸部运动吧，有时候龇牙咧嘴也可以帮助瘦脸哦。
女生必学的日常瘦脸小妙招1.多喝水每天八杯水不能少，多喝水不仅可以帮助身体排毒，还能保持皮肤的弹性，关键是多喝水也是帮助排水肿的最佳方式。
不少MM的胖脸都是水肿引起的，想要瘦脸，先多喝水吧!2.控制盐分的摄入每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。
应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。
3.多吃新鲜的水果和蔬菜瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。
多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。
脸大怎么变瓜子脸?女生瘦脸最快最有效的方法4.每日瘦脸操每天练习发出英文a、i、u、e、o字母的声音，可帮助锻炼平常不易运动到的脸部肌肉，并且让肌肤更为紧实，修饰轮廓的线条感。
5.高温沐浴我们都知道高温沐浴是瘦身的好方法，同样也可以瘦脸。
你每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，沐浴时间以20分钟为宜。
美丽女人瘦脸方案docx
漂亮女人瘦脸方案东方人旳圆圆脸，甜是够甜，可无论多有个性、多么干练旳女子，却很难从脸上看出棱角来。
瘦脸风席卷日本，又登陆中国。
纵横职场五、六年旳你，正值女人最富魅力旳时段：气质旳青涩全然褪尽，肌肤仍然弹性、润泽。
但几年来忙里偷胖，少女时代旳清秀面庞已被一张略显臃肿旳圆脸取代。
你很遗憾，由于我欣赏个性女人，尤其面部线条明晰旳那种，冷艳气质不尽言表，男人这样说。
我更信赖拥有清癯面庞旳女人，她一般给我精明严谨旳感觉。
而胖脸女人总让我联想到她也许缺乏自制力，贪食甜品，客户如此评价。
其实，通过努力你完全可以找回一张青春旳瘦脸。
脸部减肥措施1.运动法：剧烈运动后旳大量排汗，有助于水份迅速排泄体外。
2.饮食疗法：适量黄豆加红枣熬汤饮用可以有效消除浮肿。
多食豆腐也是简便易行旳措施。
3.沐浴法：在38℃旳水温中坐在溶缸里沐浴，水深达心窝处为度。
并配合丝瓜络按摩周身，浸浴时间以20分钟为宜。
4.利尿法：在来潮前旳几天，服用较轻量旳利尿剂，增长盐分水分排出体外、减轻肿胀。
尤其警示：药物只限于来潮前几天服用，以免导致体内钾元素大量流失。
来潮时服用，轻者导致肌肉无力，重者甚至有残疾之虞。
脸部减肥操身材修长、恰到好处、可就是那苹果似旳圆圆脸，怎么减肥也减不瘦。
其实哪儿胖减哪儿，你该试试面部减肥!第一节：面颊运动嘴竭力向前撅、作出撒娇旳样子，抚摸面颊，面肌与否正向纵向伸展。
好，停!保持5秒钟。
第二节：颈部运动下颌竭力前伸，你感到颈部肌肉拉紧。
别动!保持5秒钟。
锻炼提醒：瘦脸操把你旳表情摆弄得怪模怪样，最佳别在办公室进行，小心吓到他人。
美女瘦脸计划方案精品
颈部按摩瘦双下巴双手交握，手肘顶住膝盖，利用身体的重量来做穴道的按压，双手虎口放在颈上、下巴部位，适度地轻压按摩及刺激下巴肌肉，并维持15秒。
颈部按摩每个人都希望自己能拥有美丽的瓜子脸，这套瘦脸操是我根据脸部穴位及骨骼部位设计，每天早晚做保养时，不妨就花个短短3分钟，来套瘦脸操，你也可以让圆脸、方脸、福神脸变成瓜子脸喔。
(可搭配适合自己的瘦脸霜)再造美丽瓜子脸—颈部按摩颈部按摩瘦双下巴双手交握，手肘顶住膝盖，利用身体的重量来做穴道的按压，双手虎口放在颈上、下巴部位，适度地轻压按摩及刺激下巴肌肉，并维持15秒。
颧骨按摩再造美丽瓜子脸—颧骨按摩颧骨按摩立体轮廓同样将双手手掌接近手腕处之丰厚肌肉，放在两颊较高的颧骨部位轻压按摩，维15秒。
下颚姿势再造美丽瓜子脸—下颚姿势下颚姿势瘦下巴个上仰动作来活动肩颈。
上仰姿势再造美丽瓜子脸—上仰姿势上仰姿势瘦下巴头部旋转1 再造美丽瓜子脸—头部旋转头部旋转1 瘦脖子上半身挺直，眼睛直视正前方，然后将头部向左转90度，尽量扭转，扭得愈多脖子就会愈漂亮喔，维持15 秒后，换边做。
瘦脖子再造美丽瓜子脸—头部旋转2头部旋转2 瘦脖子左手臂水平抬起并弯曲扶着头部右侧，把头部由右向左压低伸展颈部肌肉，活动肩颈，维持15秒后，换边做。
脸部穴位图再造美丽瓜子脸—脸部穴位图1阳白穴—治头痛、眼睛痛2丝竹空穴—治头痛、眼睛痛3瞳子髎穴—治偏头痛、眼睛痛4承泣穴—治头痛、眼睛痛5四白穴—治头痛、眼睛痛6上关穴—治偏头痛、眼睛痛1 “啊”地张开嘴唇，锻炼下巴及脸颊肌肉。
面对镜子，脸部嘴型呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒钟，动作重复三次以上即可。
2 将嘴唇闭上，嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟，刚开始不习惯时，小芹建议眼神也可以配合左右转换。
将嘴唇闭上。
3 同样动作，嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟，然后左右两边轮流约做8下。
4 嘴唇内的舌尖刺激嘴唇边的肌肉，消除嘴旁法令纹。
舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时钟按摩嘴唇内侧的穴位，连续三次以上。
女生瘦脸的最快方法
Word 文档1 / 1女生瘦脸的最快方法如今瘦脸成了我们许多MM 们的必修课，虽然很多MM 身材苗条，唯独脸上肉嘟嘟，给人胖胖的错觉。
千万不能让胖脸毁了整体，女生瘦脸的最快〔方法〕，三步曲给你精致小巧的瓜子脸。
女生瘦脸的最快方法 第一步曲 瘦脸运动瘦脸运动能关怀你加强脸部肌肉锻炼，简洁几个小技巧能你的小脸动起来。
1、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟;再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。
可削减脸上的赘肉。
2、慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒;收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可削减下颌的赘肉。
3、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。
每天只要坚持做2-3次即可 第二步曲 瘦脸按摩介绍一套瘦脸按摩操给大家，能帮大家快速瘦脸，成为小脸美人哦! 1.涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。
按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。
眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。
2.用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。
假如指甲太长，则用"手指肚'紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。
3.用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。
将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。
4.将下颚的凹陷处往上压。
顺着脸的线条向上压，让脸部线条慢慢清晰起来，动作要有力但避开戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。
5.从下颚到耳边轻轻抚摸。
从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最终回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。
6.按摩额头。
用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头伸展开来。
7.内眼角用大拇指往下压。
用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但留意眼睛要放松，做3次，每次3秒。
8.从内眼角到外眼角轻轻按压。
紧实眼部肌肤，确定要沿着眼睛下方的骨线往下压。
从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。
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本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==简单有效瘦脸方法一、紧实颈部线条1、低头，深呼吸，呼吸时下巴带动头部从右到左顺时针转动。
2、然后换方向，吸气，呼气时慢慢从左到右逆时针转动头部。
3、脸部朝前，两手相互摩擦搓热，然后包住脸颊，让掌心的热度传到脸上。
二、减掉双下巴1、双手交叉握住，拇指舒淇，支撑着下巴处。
2、慢慢呼气，肩膀下沉，肘部慢慢拉起。
3、慢慢呼气，再次降低手臂，回到原位，重复动作数次。
三、打造明亮双眼1、腰背挺直，下巴摆正，目视前方。
2、左手臂向前伸直，四指轻轻握拳，拇指竖起，眼睛看着大眼睛，然后左手逆时针画一个大圈。
3、接着换右手向前举，竖起拇指，眼睛看着拇指处，右手顺时针画一个大圈。
4、两手搓热，然后用掌心包裹住双眼。
四、抚平额头细纹1、双手食指和中指伸直并拢，指腹放在眉头上方前额处。
2、深呼吸2次后，再次吸气，呼气时，轻轻将手指拉至眉尾上方额头处。
3、竖起大拇指，其余四指轻轻握拳，拇指指腹直立在眉头处。
4、再次吸气，呼气时拇指指腹点按眉头处。
脸部瑜伽打造俏丽小脸漂亮的脸蛋就是我们美丽的象征。
脸上的斑斑点点我们可以通过化妆来掩饰，可是脸上的赘肉就无处可藏了。
怎么办？跟着做瘦脸瑜伽吧。
让你轻松就能雕塑小脸型。
书包嘴利用空气挤压，刺激脸颊肌肉使其伸展，有助拉提脸颊肌肉，避免松弛。
第1步：采盘腿坐姿，上身往上延伸，肩膀放松，双手触地预备。
（为以下两种脸瑜珈准备动作）第2步：先将嘴里充满空气后，先将嘴里空气推往右脸，使右脸颊鼓起后，换将空气往左脸推挤，使左脸颊鼓起。
第3步：最后将空气充满口腔，使两侧脸颊鼓起。
重复动作2至动作3共8次至10次。
玛丽莲式灵感来自女星玛丽莲梦露的亲吻表情，有助拉提嘴角与双下巴。
第1步：将头抬起左转约45度角。
第2步：想像亲吻空气般噘嘴后，再换边做，约重复5至8次。
瘦脸小绝招 速变细致小脸
瘦脸小绝招速变细致小脸
被大饼脸困扰的妹妹们注意了，小编介绍一些有效的瘦脸秘方给你，助你成功甩掉大饼脸。
(1)第一部曲：私房秘诀教你瘦脸
双下巴自救DIY
1.先在下巴抹上些许按摩霜或紧肤霜，再以手指将下巴的肉肉向前后方向按摩。
2.抬高下巴，用手掌的力量轮流将下巴的肉肉往上推挤、按摩约25-30次，以恢复下巴肌肉的紧实。
3.多多按摩下巴，可以让下巴的肌肉紧实，不会轻易多出赘肉。
瘦脸自救DIY人的脸部两大淋巴聚集处,是影响脸循环与消肿的关键,这包括:
1.耳朵前(太阳穴附近):这里如果静脉淋巴阻塞回流,会造成黑眼圈,也就是熊猫眼的主因。
按摩或热敷要朝外上方推,一方面抗老化防止松弛;另一方面减少浮肿与眼框皮肤暗沉。
2.下巴外侧中点:这儿可以摸得到颜面动脉的脉搏,有丰富的淋巴组织,按摩或热敷可避免下巴与颜面下部肿胀.多多加强按摩或热敷这两个部位喔!
瘦脸果蔬大公开
A.瘦脸食物大公开：
a.苹果：含有丰富的维生素、钾及钙，有助于代谢体内多余的盐分，而内含的水溶性纤维「果胶」，可以解决你「满腹便便」的烦恼，苹果。
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本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==瘦脸方法哪些比较有效果在现代这是一个大脸不被欢迎的时代，无论男女，小脸才是鉴定相貌的王道标准。
那么有什么简单方法可以瘦脸呢?下面小编带来有关可以有效瘦脸的方法，希望可以帮助到大家!瘦脸的有效方法1、正确咀嚼咀嚼其实是一种由内而外的瘦脸方法，通过咀嚼将各种有益瘦脸的成分快速由内而外渗入面部皮下层，以达到最佳的瘦脸效果。
但是不正确的咀嚼方式不仅会影响你匀称的脸型，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使你吃的再少也会觉得很胖。
正确的咀嚼方式是，当食物进入口腔中，先用左右牙齿各咀嚼10次，然后重复2次，也就是说每吃一口至少咀嚼40次，这样能充分锻炼咀嚼肌，并能改善肌肉与骨骼的平衡，燃烧面部肌肉的脂肪，令面部轮廓更明显。
另外，吃东西的时候注意要多吃硬的或脆的东西，这样能锻炼前齿，使下颌关节左右前后对称，面部骨骼更漂亮。
2、敷脸法早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。
此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。
晚上睡前将热毛巾敷在咬肌上5分钟，坚持两三个月会看出效果，这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。
3、运动瘦脸法①改善下巴轮廓：从右边脸颊做起，以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位置，循环做10-20次，换按至左边脸颊，能通顺淋巴腺和改善下巴轮廓。
②消弭脸颊浮肿：从鼻翼两旁以食指打小圈从颧骨两旁按至唇边，能消弭脸颊浮肿，循环做10-20次，能抚平笑纹。
③提防面部肌肉败坏：维系杜口状况，将嘴角向上拉伸，有脸被拉长的感应;像金鱼似的鼓出两腮，将口中的气体摆布移动，勾当脸颊，带动面部赘肉举动。
4、通过改变饮食来瘦脸在日常的食物中多选取那些可以消肿利湿的蔬果和富胶原蛋白的食物，消肿利湿能够去水肿，而胶原蛋白能够使皮肤柔软更具有弹性。
瘦脸窍门_精品文档
瘦脸窍门女性迅速瘦脸的方法1、按摩瘦脸双胡搜并拢，将手掌放下巴的位置，接着由下往上提拉脸颊，主要是通过大拇指和食指的压力来进行向上提升的动作，然后按摩至两耳际方向。
可以涂抹一切保养品，然后在进行按摩。
这是一个很不错的瘦脸方式，每天坚持练习三次。
2、脸部运动当坐在家里没事做的时候，不要对着电视吃零食了，如果非要看电视，那你可以找来一个空的矿泉水瓶，一吸一呼地方法也可以瘦脸，让脸颊肌肉得到运动!不看电视就对着镜子做一下脸部运动吧，有时候龇牙咧嘴也可以帮助瘦脸哦。
对着镜子发出“啊”、“屋”、“一”等音，或者吐出舌头并保持下颌不动几秒都是很好的瘦脸运动。
3、瘦脸瑜伽瑜伽的练习动作有很多种，而且很多动作都是可以针对局部进行减肥的，第一个给大家分享的瘦脸瑜伽的具体动作时：面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睁大，保持姿势5秒。
接着嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。
往返重复3次。
面朝正前方，脸放松，肩膀下沉，嘴巴闭合两眼张开。
默数5秒，嘴角向右上方翘起，同时右眼闭合，在极限处保持5秒，左右各重复几次。
这一款瑜伽动作可以促进血液运行增加肌肤弹性。
4、沐浴瘦脸你知道沐浴还能瘦脸吗其实热水浴可以伤身体出大量的汗，这也就包括了脸部，可以有效的消除脸上水肿问题。
相比淋浴效果就甚微了，因为不宜长时间的高温泡澡。
在淋浴时候可以用冷热水交替，这样可有效的刺激身体血液循环。
可以使得皮肤变得有弹性，紧致肌肤的作用。
5、食物瘦脸利用某些食物的特殊疗效，促进身体循环代谢的功能正常，也有助于降低脸部浮肿现象的发生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陈代谢、促进脂肪代谢的植提纤和增强细胞代谢脂肪功能以及冬瓜、玉米等，皆为不错的选择如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
女性迅速瘦脸的妙招小妙招一：吸管瘦脸方法准备：备20张纸片，一支吸管。
做法：用吸管把纸片吸起来停留8秒，然后就像搬运工一样把纸片从一边吸到另外一边去，每天可以做20次。
怎样瘦脸 6个方法轻松打造美人脸蛋
怎样瘦脸6个方法轻松打造美人脸蛋许多美眉都对自己的脸部有许多要求，你是否也是如此呢？那么什么样的脸蛋才是大家所宠爱的。
往下面看你就知道了，让我来带大家一起去怎样瘦脸的学问吧，盼望大家能够自己打造喜爱的脸庞。
怎样瘦脸揉捏脸颊现在不少女性伴侣都有一个通病，那就是满脸的赘肉，不用说，大家确定都为此感到苦恼，假如才能有效的消退这些赘肉呢？可以使用用手轻轻的揉捏脸颊，直到脸部微微发红发热即可。
这样能促使脂肪燃烧，还能促进淋巴循环，让囤积着的脂肪快速瓦崩，恢复脸部元气，让你轻松成为瘦脸美人。
刮除水肿双手紧握成拳，利用食指的其次个关节内侧轻轻脸部肌肤，要由下至上或者由内至外的轻刮，反复刮至脸部微红。
假如能够常常地坚持练习这个运动，就可以达到有效的改善脸部水肿现象的效果，而且还能够让你的脸部看上去显得更加亮丽，更具美泰，从而达到瘦脸的效果。
轻拍鼓气的腮帮子将腮帮子鼓气，与此同时双手轻拍脸颊，将气拍打出去。
反复练习上述动作，直至腮帮感到酸累。
这个动作能使你的脸颊肌肉的得到熬炼，常这样练习能改善脸部的轮廓线条，使你的脸看上起变得更小巧，从而达到减肥效果。
轻推面部掌心紧贴脸部下巴处，运用手臂的力气将掌心由下向上轻推，反复练习这个动作直至面部微红发热，这样能促进淋巴循环，还能加速脂肪燃烧。
这个简洁的小动作，能有效的关心你瘦脸，常练习能使用轻松减肥。
掌心揉脸部手指曲起，指腹紧贴指根处，利用掌心从下巴出逆向向上按压，直至面部肌肤略微发红发热。
这个简洁的按摩能促进淋巴循环，还能使面部的脂肪加速燃烧。
假如你能够长期坚持练习这个脸部的瘦身按摩的话，那么拥有一张美丽迷人精致的瓜子脸将不在是梦。
小扣击脸部四指并拢放在下巴处，尔后由上至下轻小扣击脸部，从下巴开头向额头处敲击，直至面部略微发红发热。
常练习这个敲击动作，能促进面部血液循环，能恢复脸部元气，使你的脸轻松减肥，心动的MM赶快来练习这动作吧。
如何快速瘦脸妙招一：在每次洗脸之后，涂抹护肤品是必需的步骤，大家不要遗忘给脸部也来一个小小的按摩。
2个快速瘦脸法 塑造小脸有效
2个快速瘦脸法塑造小脸有效在所有的局部减肥中，瘦脸是最难的。
然而，大饼脸的女性也不必灰心，下面，瘦身小编为你带来3个快瘦脸的方法，帮你塑造梦寐以求的完美小V脸。
拥有明星般小巧脸蛋和精致五官是许多人的渴望。
1、脸部运动：按摩去水肿跑步、瑜伽、上健身房等运动，能使全身肌肉变得结实，同样地，脸部的肌肉也需要经常活动，才能维持紧致有弹性。
每天做10分钟瘦脸操前阵子流行“口香糖瘦脸法”正是加强脸部肌肉运动，不少美容中心更以电流直接刺激脸部，有助肌肉收缩，宣称做脸后可使肌肤紧实。
不过瘦身小编提醒你，无论嚼口香糖或电流瘦脸，对于原本脸部动作少的人确实有效，但要注意频率不可过高，否则过度训练的后果，反而导致肌肉肥厚，常嚼槟榔、口香糖，或爱啃硬面包的人，咀嚼肌太发达，就变成‘国字脸’，其实脸部运动一天10分钟就够了。
瘦脸小物辅助按摩除了活动脸部肌肉之外，也可搭配轻柔按摩，排除淋巴堆积、加速代谢，减少因水肿而形成的暂时性大脸。
在美容节目和达人部落客推波助澜下，各式瘦脸辅助器材销售成绩亮眼，但效果真有这么神奇吗？其实，可消水肿，和直接用手按摩的效果一样，不必对这类瘦脸小物抱持过高期望，但只要不过度按摩或弄伤皮肤，倒也不失为方便省力的选择。
众多“瘦脸小物”当中，最普遍的是滚轮式小脸器，针对腮帮子部位，也就是颧骨以下到下巴之间的位置做按摩，由于价格低廉，很受上班族和学生族群喜爱。
新型电动滚轮瘦脸器则有贴心的计时功能，可设定3、5分钟自动停止，以免过度按摩，一不小心导致皮肤红肿发痒。
瘦脸霜兼具紧致拉提无论徒手按摩或用瘦脸器辅助，都应先擦乳液帮助润滑。
坊间更有许多宣称“擦了就瘦”的瘦脸霜，通常含辣椒素、氨基菲林等成分。
氨基菲林原为治疗气喘成分，实验室研究发现可增加脂肪代谢，因此被用于瘦身，但表面涂抹距离皮下脂肪层还很遥远，能否吸收是个问题。
通常要搭配按摩手法，主要就是帮助代谢水肿。
有的瘦脸产品加入辣椒素使皮肤发热，感觉血液循环增加，有些则添加A醇、维生素C、Q10、五胜肽等紧肤抗皱成分，使表皮紧实，长期涂抹让人觉得肤质变好。
女士瘦脸妙招有哪些.doc
女士瘦脸妙招有哪些脸是一个人外貌特征最显著的标志，面部的美丑关系到一个人的第一印象。
那么究竟呢?下面是我为你带来的女士瘦脸的妙招，一起来看一看吧。
女士瘦脸的妙招睡眠每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了!唱歌口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱，能够对自己的小脸计划有正面的帮助喔!呼吸呼吸系统不但影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合，许多人在睡着时，无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形，因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。
姿势姿势为小脸之母。
坐时要自然挺直起来，如此脸部肌肉不会松垮。
睡姿则要避免侧卧或是横趴。
站姿则是与人面对的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那么长腿和臀部曲线自然会出来，整个人脸上的表情也会明亮、抢眼!语言每个国家、地区都有属于自己的发音与语言，而不同语言的发音位置甚至使用的区域都不同，因此对于口腔肌肉的运动及呼吸方式都有些许影响，如英语重唇齿音及对舌头的活用，而法语则有相当比例鼻腔共鸣的发声方式，因此多学习、使用不同国家的语言，不但有助于工作、课业，还能够不知不觉地锻炼自己的脸型及口腔肌肉，一举数得。
水份"女人是水做的。
"这句话是恒久以来的名言，的确，随时随地补充身体和脸蛋所需的水份是美丽的要件，尤其是睡醒后的第一杯水有刺激肠胃蠕动的功效，而入浴前后补充水份除了能够代谢身体老化的角质，还能补充一天下来失去的水份。
饮食减肥的小脸饮食习惯，除了坚守淀粉类食物及油脂摄取成份，早、午、晚餐摄取量的比例是三比二比一之外，食物咀嚼的时间及方式也与脸型息息相关。
正确的咀嚼方法是吃东西时最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼25到30下，平日的食物挑选上应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能。
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两套实用方案打造瘦脸美女
诸位MM在经历了紧张的瘦身之后，身上瘦下来了，脸却仍然肉肉的，还是给人胖胖的感觉，怎么办呢？为什么减肥减得那么辛苦脸还是没有瘦下来呢？有什么方法可以不再让小脸美女称呼我们是大脸猫一族的呢？呵呵，不用着急，赶快来试试我们为各位MM定制的全方位瘦脸攻略吧。
打造瘦脸美女第一步：瘦脸按摩法
按摩是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤。
我们为你提供了两套方案，你可以根据自己的实际情况做一选择。
第一套：做起来比较容易，不受空间限制，而且每次花费的时间又很少，随时随地都可以开展。
缺点：要坚持相当长一段时间之后，才会感觉到效果。
1．鼓出两腮，再收紧两腮；
2．张大嘴，用最夸张的嘴形去读a、i、o、u这四个拼音字母（比如念o时，尽量让嘴成o形）。
每念一个字母要延续10秒，然后再换念下一个。
第二套：每天利用洁面时间替面部做3分钟淋巴穴位按摩，便能按出一副瓜子脸庞。
1．以食指和中指的上指腹，在颧骨对下的凹位轻力按压半分钟。
2．双手合拳，以指节部位在颧骨对下约半寸的位置轻揉半分钟。
3．双拳向腮位两旁外推，重复动作5次。
4．以食指和中指，由耳珠后凹位至颈项向下推按，重复动作5次。
打造瘦脸美女第二步：瘦脸食物
菠菜：小小一把的菠菜含有丰富的钾及维生素A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
小提醒：菠菜豆腐汤是民间的传统家常汤菜，以其清淡爽口而深得人们喜爱。
然而现代医学研究表明，菠菜和豆腐不应同时吃，在钙和草酸的比例为1：2时，最易形成结石。
若通过食物搭配破坏这个比例，则结石可以防止，正确搭配是可以将菠菜搭配含钙丰富的芝麻、牛奶或鱼。
豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
红萝卜：相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是知道红萝卜的小脸功效后，你就会爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔
西洋芹：和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！纳豆：容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一，
小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮。
炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
柿干：可以当零食，也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
可以瘦脸的零食：瘦脸并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出瘦脸的时间来，只要你在日常生活中加入一些瘦脸作用的小零食，你同样可以轻松做个小脸美女，来试试吧
有运动又有食物，你的瘦脸计划还会难吗，快来试试吧。