缓解男性手脚冰凉八攻略勤运动勤甩手多吃坚果

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改善手脚冰冷的妙方

改善手脚冰冷的妙方天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。

这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。

另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。

这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。

使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。

这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。

此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。

这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。

克服手脚冰冷13攻略‧手脚常冰冷...你的心血管太弱啦手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。

一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。

【手脚冰冷的主因】＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。

＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。

男人冬天脚冷怎么办呢

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男人冬天脚冷怎么办呢
导语：冬天一到，大家就开始搓手跺脚了，因为天气十分寒冷啊。

男人冬天也是会脚冷的，有些还会出现冻疮和裂口的。

男人女人都一样，都是会出现同样
冬天一到，大家就开始搓手跺脚了，因为天气十分寒冷啊。

男人冬天也是会脚冷的，有些还会出现冻疮和裂口的。

男人女人都一样，都是会出现同样的情况。

对于男人怕冷。

或者是男人冬天脚冷的情况，学习一些预防和保护措施能够有效减少一些疼痛和难受，比如下面介绍的方法。

手足冰冷的辨证如上，而以下则有一些简单的保健及食疗，让自己的冬天温暖起来，不再冷冰冰。

一、注意保暖：当然就是穿暖一点罗，如围巾、口罩、卫生衣、背心、手套、袜子…等，以达到保暖的目的。

二、常吃温补食物，避免生冷食物：例如人参茶、桂圆（龙眼）红枣茶、黑芝麻、胡椒、麻油、肉桂、姜……等；冰品、冰冷饮料、西瓜、橘子、梨子、白萝卜、竹笋、茼蒿等较生冷的食物不要多吃。

当然先决条件是虚寒的人合适，若是像第一、二类型的实热或肝郁化火者就请不要吃太温热的东西，否则会加重口乾、便秘等上火症状。

三、多运动：有一种「甩手运动」，是不错的健康方法：两脚分开，与肩同宽，左右肩轻松自然，双手自然下垂，然后向前伸与肩同高，再用力向后甩去。

开始可先甩手二十～五十次即可，以后逐渐增加次数，一般每回可做100～200次（其他注意事项请上网搜寻）。

也可自行找寻适合的运动，一周至少四次，每次三十分钟即可。

四、若真的冷得很厉害，甚至手指都肿起来，龟裂、冻伤者，有个小偏方不妨试试：桂枝、川椒、生地各一两，红花三钱，用纱布包好，
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男人手脚冰凉不能吃壮阳药该如何调理

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男人手脚冰凉不能吃壮阳药该如何调理
导语：说到手脚冰凉，很多人都会想到女人，其实有些男人也会手脚冰凉，男人手脚冰凉不能吃壮阳药，否则会有生命危险，那么，男人手脚冰凉怎么调理呢？
男人手脚冰凉不能吃壮阳药该如何调理
手脚冰冷的男人不能吃壮阳药，否则容易暴毙
对于男人来说，手脚冰冷的话壮阳药不可以沾。

看那报纸上经常宣传壮阳药，凡是壮阳药都属于重调元气。

假如阳痿了，那就说明老天都让你歇着了，你就歇着吧。

如果这时候吃药那就是忤逆天意，肯定会死。

西门庆不断吃壮阳药，吃完了以后就出现了暴脱状，精血汗全都流出去了。

那这么说有没有办法救呢？如果潘金莲这个时候懂医学的话，不管用绣花针啊什么的，冲着西门庆的关元穴，就是肚脐下一横指，一针扎下去，西门庆也许就能得救。

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手脚冰凉的原因及解决方式

手脚冰凉的原因及解决方式随着天气的变化，许多人都会经常出现手脚冰凉的现象，这是因为手和脚是我们身体四肢中离心脏最远的部位，在血液循环上容易出现问题。

有时候，手脚冰凉是我们身体正常的反应，但有时候也会是身体发出的警告信号。

在本文中，我们将讨论手脚冰凉的原因以及一些解决方式。

一、身体活动不足身体不活动会导致血液循环缓慢，从而影响手脚的血液供应。

如果你经常坐着或站着工作，那么你的手脚很容易变得冰凉和僵硬。

这是因为长时间不活动会导致肌肉萎缩，血液循环变慢。

解决方式：定期进行一些简单而有效的运动，比如散步、跑步、游泳等。

这可以促进血液循环，并使手脚更加保暖。

在工作中，定期活动手脚，比如握拳、屈伸手臂，可以加速血液循环。

二、低血糖低血糖是指血糖水平低于正常水平。

当血糖水平低时，身体会释放肾上腺素和去甲肾上腺素来提高血糖水平。

这些荷尔蒙可以使血管收缩，导致血液流到远离心脏的部位变得更少，从而导致手脚冰凉。

解决方式：避免长时间不吃东西或过于频繁的饮食，确保每天按时吃饭。

另外，饮食方面要注意不要进食过多的糖分和高GI食物。

三、缺乏维生素B12和铁缺乏维生素B12和铁会导致贫血，而贫血则会导致手脚冰凉。

这是因为这两个营养素都对身体的血红蛋白产生影响。

缺乏这些营养素会导致身体无法制造足够的血红蛋白，从而影响血液循环。

解决方式：在饮食中加入一些含有维生素B12和铁的食物，比如牛肉、鸡肉、豆腐、蛋类、鱼类、菠菜等。

四、吸烟吸烟会导致血管收缩，从而影响血液循环。

烟草中的尼古丁会导致血管收缩，从而减少血液供应。

解决方式：戒烟是改善手脚冰凉的最佳方法。

如果不能立即戒烟，可以减少烟草的使用量。

五、感染和病毒感染和病毒也会导致手脚冰凉，尤其是在寒冷的天气中。

例如，感冒和流感等疾病会使血管收缩，从而影响血液循环。

解决方式：保持身体的卫生，勤洗手，避免和带病毒的人接触。

使用口罩可以有效地阻止病毒传播。

如果感到身体不适，应及时就医。

总结：手脚冰凉是一个常见的问题，但很多人并不知道它的原因和解决方式。

七招饮食调理告别手脚冰凉

七招饮食调理告别手脚冰凉人体如果阳气不足，就很容易手脚冰凉。

特别是到了冬天好多女性都会有这种现象。

专家建议多吃点温补食谱。

下面就来了解一下改善手脚冰凉的饮食调理。

★1、少吃或不吃生冷、冰冻之品。

少喝西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等，这些果蔬都性凉，如果再冰镇一下，就凉上加凉，更伤阳气。

★2、减少食盐的摄入。

多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。

★3、可多食温热之性的食物。

果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。

干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人。

蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等，山药以河南出的铁棍山药最好。

秋季经常喝些山药板栗红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。

★4、可以适当调整烹调方式。

出现较为明显的寒热虚实偏颇时，最好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。

这些方法能够保证食物的天然冲和之味，也就是鲜味。

而且这些烹调方式能够平抑食物的寒热之性。

★5、多吃含烟碱酸的食物。

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。

富含烟碱酸的食物：动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡。

维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

★6、多吃坚果、胡萝卜。

由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

★7、服用中药。

中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。

怎样改善体寒手脚冰凉

怎样改善体寒手脚冰凉
改善体寒手脚冰凉的问题，可以从调整饮食、运动锻炼、中医调理以及改变日常生活习惯等多个方面入手，以下是一些具体的建议：
一、调整饮食
适当多吃具有温经散寒功效的食物，避免过食寒凉生冷腥的东西，如当归生姜羊肉汤、生姜红糖水、艾草煮鸡蛋、韭菜、荔枝、桂圆、羊肉、牛肉、狗肉、红枣等可以适当多吃，但冰饮类、鱼生类食物要少吃。

二、运动锻炼
结合自身身体状况，坚持每天进行30分钟以上的有氧运动，如打太极、练瑜伽、八段锦、跑步、打羽毛球、打篮球、骑单车、爬山等，可以帮助促进血液循环，缓解手脚冰凉的症状。

三、中医调理
1.适当服用阿胶等具有补血滋阴，促进气血运行的药食同源类药材，如东阿阿胶，打成粉与粥类或者自己喜欢喝的茶饮类，比如牛奶、蜂蜜、金银花茶、菊花茶等搭配食用，也可以选择阿胶粉可以直接用水冲服，也能与酸奶、热牛奶或者鸡汤等搭配食用。

2.艾灸和针灸：可以艾灸神阙穴、关元穴、命门穴、足三里穴、肾俞穴等穴位，或针灸关元穴、神阙穴、天枢穴、足三里穴等穴位，起到温经散寒、调和气血的功效，缓解手脚冰凉的症状
四、改变生活习惯
睡前用热水泡脚，泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

避免熬夜，保持充足睡眠和良好作息。

同时，避免穿着过于单薄，即便身处夏日，长时间处在空调屋内也应注意保暖。

此外，长期心理负担过重、压力过大、焦虑抑郁等也会造成体内气血运行不畅，导致手脚冰凉，因此一定要注意及时排解负面情绪，注意心理健康。

手脚冰凉吃什么好

手脚冰凉吃什么好
手脚冰冷是什么原因
手脚冰冷现象也经常发生于一般女性，并不是更年期妇女的专利。

造成手脚冰冷的主要原因可能是：血红素和红血球偏低、血铁浓度低、低甲状腺素、血液循环不良、交感神经功能出现问题、血管中有阻塞或感冒发烧等。

从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，手脚冰冷多属于气血方面的毛病，是气虚、气滞、血虚所造成的血液运行不良、血液量不足现象。

手脚冰凉吃什么好
容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

即使夏天的天气再热，也须浅尝即止！那手脚冰凉吃什么好呢？日常食补上可多吃坚果类的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜类的姜、洋葱、大蒜、韭菜、芥菜、香菜、南瓜、甜椒等，水果类的榴莲、黑枣、荔枝、释迦、樱桃、萄萄、金橘等，其他如糯米、糙米、黄豆、红糖
等，也都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应该多吃的食物。

另外，对于手脚冰凉的网友们，再推荐以下两款蔬果汁。

一：生姜胡萝卜汁
材料：生姜15克、胡萝卜1根、蜂蜜15ml、苹果1个
做法：
1、胡萝卜、苹果均去皮、切丁；生姜洗净、切细。

2、所有材料加冷开水300ml，一起放入调理机充分拌匀即可。

注：糖尿病及癌症者不宜加蜂蜜；胡萝卜一定要买有机的，才可以连皮使用；过量食用胡萝卜会导致色素沉淀，使皮肤出现黄色。

二：甘蔗葡萄汁
材料：葡萄20颗、甘蔗汁250ml
做法：
1、葡萄洗净、去皮留籽（若为有机葡萄则留皮)；
2、将葡萄与甘蔗汁放入调理机中搅匀，即可趁鲜饮用。

注：葡萄含有大量的葡萄糖及果糖，较易为人体所吸收，可迅速转为热量，能恢复体力并消除疲劳。

更富铁质，有补血滋养的功效。

如何减缓手脚冰冷

如何减缓手脚冰冷
问题。

手脚冰冷是常见的一种身体症状，很多人都会遇到。

当血液流经四肢时，如果出现了一些问题，就会导致血管收缩，从而使血流量减少，最终使手脚冰冷。

那么，如何减缓手脚冰冷问题呢？
一、运动
让身体保持一定程度的运动是很有必要的。

在运动的过程中，身体会产生大量的热量，从而促进血液循环，减少手脚冰冷的可能。

平时可以选择一些适合自己的运动方式，比如散步、跑步、骑车等等，每周进行几次运动。

二、按摩
按摩是一种较为简单的方式，可以放松肌肉，促进血液循环。

将双手合十，放在肚脐周围的部位，进行按摩，每次大约两到三分钟即可。

另外，也可以选择寻找专业的按摩机构，进行定期按摩，减缓手脚冰冷问题。

三、保暖
保暖是解决手脚冰冷问题的很重要的方法。

每天除了要注意穿
衣保暖，避免穿太紧的鞋子等，还可尝试睡前泡个热水澡或是使
用暖宝宝等产品，在温热的环境下放松身体，舒缓血管，更好地
防止手脚冰冷。

四、饮食
良好的饮食习惯也可以帮助减缓手脚冰冷问题。

多吃一些温补
性食物，比如姜、葱、大枣等，这些食品都有温暖肌肉、促进血
液循环的作用，可以从根本上解决手脚冰冷的问题。

五、休息
过去的疲劳和缺乏睡眠次数，也会导致自身的体温过低。

所以，每天定时休息也十分有必要，不仅可以保证身体的健康，还能助
于缓解手脚冰冷的问题。

总之，减缓手脚冰冷的问题不是难事，只要平时注意身体健康，发现了手脚冰冷的问题，及时采取相应的措施，就可以将这个问
题解决掉。

男人手脚冰凉是怎么调理呢

男人手脚冰凉是怎么调理呢只有健康的生活方式才会让我们的身体变得更加健康，如果是自己每天的生活习惯都不合理的话，就会导致身体出现一些异常的情况，就连男性朋友们也是不例外的，并且有些男性朋友们的身体要远远的差于女性朋友们，这是由于男性朋友们平常的时候只关注于工作，本来就不把生活的重心放在自己的身体健康上面，所以就特别的容易出现手脚冰凉的情况，这就是身体已经出现了亚健康。

寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。

经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。

中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。

女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。

如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。

1．吃西洋参。

这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。

可以单独泡水饮用。

2．吃芝麻、花生。

富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。

维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

其他措施：平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。

冬季改善手脚冰凉的方法肾阳虚的临床表现：1．腰痛而且发凉。

2．手脚冰凉、尿频。

肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽。

补肾可以选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等。

肾阴虚的情况下火就容易旺，阴虚火旺，如果这时再使用那些温热的壮阳药物，等于是火上浇油，病人热性就更大了。

反过来说，假如病人肾阳虚、怕冷，你再用一些滋阴药，等于是雪上加霜，病人同样也受不了。

那么在自己出现手脚冰凉情况的时候就可以多吃一些芝麻，因为芝麻里面也是含有非常丰富的营养物质，还有维生素e，如果是经常吃的话就可以更好的去起到扩张血管的作用，这样的话就可以达到促进自己身体的血液循环的作用，这样的话就可以让自己的手脚变得暖和起来，不会再感到那么的冰凉。

避免手足发冷的饮食方法

避免手足发冷的饮食方法一些女性朋友在进入冬季后会出现手脚冰凉的现象，产生这一现象主要是因为天气寒冷使血管变细，血液回流不顺畅，不能到达手指脚趾所在的末梢神经引起的。

另外，压力过大时、低血糖或低血压等情况也易产生手脚冰凉。

手脚冰冷不是疾病，只要针对原因进行调理，很快就可以得到改善。

一般情况下，应对手脚冰冷除了注意保暖，增加运动量外，还需要在日常饮食上多加注意:（1）多吃促进血液循环的食物中医认为，怕冷是阳气不足造成的，应该多食用牛肉、羊肉、狗肉等具有温热御寒作用的食物，来补充身体的阳气，保持身体热量，而且在日常饮食中，可以搭配食用辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料，如在喝汤时可多加点胡椒粉，吃饺子时喝碗酸辣汤，或在烧牛肉时放些咖喱，都可以起到促进血液循环的作用。

还可在煲汤或炖肉时可加入黄芪，既不影响味道，又可补气固表。

（2）多吃含铁的食物女性手脚冰凉，还可能是体内铁质不足引起。

体内铁质不足，各种营养成分无法充分氧化而产生热量，就会出现身体发冷及手脚冰凉的现象，如果补充足量的铁质，这种症状就会大幅度改善。

所以要注意补充瘦肉、新鲜鱼类、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、红枣、黑木耳等含铁丰富的食物。

红枣具有滋阴润燥、益肺补气的功效，如果把红枣与银耳、百合、山药共同炖食，效果更好。

（3）多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果平时多吃柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等富含维生素C的水果，还有绿叶菜、西兰花、甘蓝、青椒、番茄等富含维生素C的蔬菜，可以促进机体对铁的吸收，提高身体的抗寒能力。

蔬菜中西兰花维生素C含量最高，大约是番茄维生素C含量的6倍多，是蔬菜界的维生素C之王，吃的时候尽量不要炒，凉拌或是涮锅可以较完整地保留其中的维生素C。

（4）多吃坚果多吃花生、核桃仁、芝麻、松子、葵花籽等坚果类的食物能够增加体内热量，缓解手脚冰冷的症状。

其中栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用，有补胃之王的美誉。

需要特别注意的是，手脚容易冰冷的人，平时应尽量避免食用生冷的食物，如冷饮以及冰品，饮品可选可以暖身的红茶。

如何缓解手脚冰冷

如何缓解手脚冰冷
1、饮食缓解手脚冰凉
手脚冰冷一个原因是因为体质问题,阳虚体质的人由于阳气不足,就很容易出现畏寒怕冷,四肢不温的状况,我们在冬季要多吃高热量食物,还有辛辣食物,这样才能很好的缓解手脚冰凉的状况。

2、多运动
一到星期天休息的时候就喜欢睡懒觉，恨不得睡个三天三夜。

但实际上，若能在周末或节假日早早起床，在太阳升起时进行运动，这样可以有助于体内阳气的提升。

不但四肢冰凉的问题能得以解决，身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。

3、注意手脚的保暖
如果我们经常感觉手脚寒冷的话,就要带手套,穿厚一些的袜子。

这样手脚就比较暖和了,好不要穿那些僵硬冰冷的鞋子,不但不能保暖,还会伤害脚部。

4、热水泡脚去除寒冷
泡脚的好处有那些我就不多说了,总之泡脚可以促进血液循环,御寒等作用,如果手脚冰凉状况比较严重,那么可以加入具有活血效果的中药,进行泡脚,这样驱寒效果更好
泡脚的好处有那些我就不多说了,总之泡脚可以促进血液循环,御寒等作
用,如果手脚冰凉状况比较严重,那么可以加入具有活血效果的中药,进行泡脚,这样驱寒效果更好。

手脚冰冷出汗怎么办,要如何进补-

手脚冰冷出汗怎么办，要如何进补?
一个健康的身体手脚不会出现冰冷和出汗的，如果有这样情况的朋友，多数是肾虚和贫血的，可以适当的进补一下，比如鹿茸、人参、当归、羊肉等食物。

进补需要适当，切勿过度进补。

1、多吃补气养血食物。

比如鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。

2、天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。

3、多做运动。

建议你不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔!用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便
甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会布满活力，不容易发冷喔!你也可以试试简朴的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到轻微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。

工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。

如何消除手脚冰凉

如何消除手脚冰凉我们常常会遇到这样的情况：手脚冰凉，甚至蜷起来，影响晚上的睡眠。

这个问题不仅仅影响到我们的生活质量，还可能是身体其他问题的表现。

那么，如何消除手脚冰凉呢？我们可以从以下几个角度来考虑。

一、改善饮食习惯有些人手脚冰凉可能与饮食有关。

如果饮食过于清淡、无规律，导致胃肠功能减弱，就会出现手脚冰凉等问题。

解决方法很简单，每餐食用一定量的温热食物，如热汤、火锅、海参等，有助于提高胃肠功能。

同时，饮食要规律，确保每天吃三餐，不要过饱或过饥。

二、适当运动适当的运动也能帮助消除手脚冰凉。

在进行运动时，身体内部的血液循环会加快，手脚血管扩张，血液更容易到达手脚，从而提高手脚的温度。

建议进行一些有氧运动，如散步、慢跑、跳舞等。

这些运动不需要太强度，每天坚持30分钟即可。

三、保持足够的睡眠睡眠不足也是导致手脚冰凉的一个原因。

睡眠质量差的人，身体代谢不够平稳，血液循环也会变得更加迟缓，手脚就会容易发冷、蜷起来。

保持足够的睡眠，每天睡7-8小时，早睡早起有助于身体代谢的平稳，血液循环也会变得更加流畅。

四、保持良好的生活习惯保持良好的生活习惯对消除手脚冰凉也很有帮助。

例如，不要吸烟、少喝酒等坏习惯会对血管产生不良影响，使得手脚冰凉情况更加严重。

同时，注意减少对手脚的长时间压迫，不要穿太紧的袜子和鞋子。

保持适当的温度，手脚温度与室内温度的差别不要太大，这样能够避免手脚温度改变太快。

综上所述，消除手脚冰凉不是短时间内可见效果的，我们需要从饮食习惯、运动、睡眠以及生活习惯多方面切入，找到问题的根源，从而有效的预防和改善手脚冰凉情况。

如何应对手脚冰凉

如何应对手脚冰凉身体的各个部分都具有不同的反应，手脚是其中的一种。

许多人在冬季往往会出现手脚冰凉的情况，这样不仅给日常工作和生活带来困扰，也对身体健康带来了不良影响。

因此，掌握一些应对手脚冰凉的方法，显得尤为重要。

一、日常锻炼经常进行适量的体育锻炼是预防手脚冰凉的有效方法。

一方面，运动可让我们的身体产生热量，改善血液循环，使得手脚不再冰凉；另一方面，增加身体运动量能够提高身体的新陈代谢，让身体内部的热量更多地被利用和产生，进而达到预防手脚冰凉的效果。

二、保持足够的水分摄取在日常生活中，保持充足的水分摄取对改善手脚冰凉的现象也很有帮助。

适量摄入水分，可以保证身体的体温稳定，并且滋润和增强血液循环系统，提高了身体的净血能力，从而改善手脚冰凉的情况。

三、穿脚袜、鞋要合适穿戴著作，用对鞋和袜很重要。

穿戴不当的脚袜或鞋，往往因缺乏足够的保暖和舒适，而引起手脚冰凉的情况。

我们要尽量穿着柔软、保暖、透气性好的鞋袜，避免穿戴过于紧身和厚重的脚袜，留下足够的凉爽空间，让毛细血管完美补寄。

四、科学睡眠充足的睡眠不仅对身体的健康重要，也对改善手脚冰凉情况非常重要。

一般来说，正确的睡眠可以让身体休息得到充分补充，提高肌肉和神经的新陈代谢功能，有助于降低身体的疲劳，提高身体的免疫力和稳定性。

五、饮食调理加强饮食调理是缓解手脚冰凉现象的重点。

首先，我们要保证食物营养均衡，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，因为这些食物可以促进身体内部的代谢，改善身体的循环系统；其次，要减少吃寒性食物或刺激性食物，否则太过寒凉、刺激性强的食物都会对血液循环和红白细胞活动造成一定不良影响，导致手脚冰凉现象。

六、各类暖身方式针对手脚冰凉的情况，我们还可以采取各种暖身方法，来提高身体的温度，促进血液循环。

如：捏耳朵、按摩手指、泡脚等，都是有助于刺激经络，提高身体免疫力的暖身方式。

综上所述，手脚冰凉虽然不是一种疾病，但是对我们的身体健康带来了很大的影响。

冰手原因及救治办法

好多人，特别是女孩子，一到秋天、冬天，手脚就变得冷冰冰的。

夜里在被窝里怎么捂不热，导致夜里睡不好、身心都不舒服。

那么究竟是什么导致手脚冰凉呢？其实，很多原因都引起这种现象，只要针对原因进行调理，情况很快就会得到改善，不需要太过担心。

冬天手脚冰凉，是很常见的现象。

中医里讲，冬季是阳气内伏的季节，谓之“阳伏于下，于时为冬”。

手足，相对躯干而言是人体的末端，中医称其为“四末”。

冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉。

因为自然界的温度降低，寒冷天气下，人体血管收缩、血液回流能力会减弱，手脚特别是指尖部分血液循环不畅，导致手脚总感觉冰凉。

这样的情况一般多发生于女性，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，年轻男性身上则很少出现。

不过，经常手脚冰凉的现象，也是一种病症，可以称为“冷寒症”。

中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应，心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张，值得注意的是，有些些系统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉，应引起警惕。

那么如何预防并改善手脚冰冷的状况呢？从生活方式来说，冬季锻炼宜慢跑、散步，不宜做过度、高强度的运动。

运动时注意保暖，过冷过热对身体都不好。

同时，饮食选择一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，多吃新鲜蔬菜。

在广州，气候很温和，应当吃一些清补甘温的食品；最近天气比较干燥，也该多吃甘润生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖等。

进行药补时，要有医生指导。

哪些人最容易出现手脚冰冷体型瘦小的女生这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，她们脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

低血糖或低血压的人血糖太低或低血压都容易出现手脚冰冷，因此，平常要注意饮食，不要过度饥饿，疲劳、身体衰弱时，血压也容易降低，引起手脚冰冷。

压力过大的人因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

预防手脚冰凉七诀窍

预防手脚冰凉七诀窍冬季手脚冰凉怎么办?冬季很多人都会出现手脚冰凉的症状，引起手脚冰凉的原因有很多，如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。

对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……从这些方面下手，从此远离手脚冰凉，过个暖冬。

饮食多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

按时吃饭不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

保暖美丽“冻”人要不得。

要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

运动一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。

简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

按摩阳池穴能暖身阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。

阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。

寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。

阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。

只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

刺激阳池穴要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。

最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。

这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。

手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴。

另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。

男人手脚冰凉食疗法是什么

男人手脚冰凉食疗法是什么都说手脚冰凉的女人是折断翅膀的天使，那手脚冰凉的男人呢？大家都觉得只有女人阴气重，湿气重，所以容易引起手脚冰凉。

其实并不是这样的，很多男人一到冬天，也容易出现这样的问题。

手脚冰凉无力，容易生病，体质虚弱。

那么，男人手脚冰凉食疗管不管用，有效果吗？不少人有手脚冰凉的问题，到了寒冷的冬季，无疑雪上加霜。

面对这种情况，有什么解决的好办法呢?不妨在餐桌上增添一些“暖身食物”，不仅平衡膳食营养，还能让身体感受到暖意。

羊肉营养价值：羊肉富含优质蛋白，还有钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质.可以补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。

其中，维生素B2是保证热量代谢的重要物质。

推荐用量：每餐50~75克为宜。

食用搭配：羊肉和某些食物搭配，做成汤品，可以提高功效。

如人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等。

加胡桃仁还能祛除膻味。

不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。

贴心提示：中医认为，羊肉是温性食物，有“人参补气，羊肉补形”之称，适合畏寒怕冷、形体瘦弱，以及年老体衰者冬令进补。

当然，发热病人、患有眼部疾病、疮疡或皮肤病等最好不要食用，以免加重病情。

韭菜营养价值：别看韭菜不起眼，营养价值却很高。

每100克可食用部分，含蛋白质2～2.8克.脂肪O.2～O.5克.碳水化合物2.4～6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。

韭菜含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。

推荐用量：每餐50克左右。

食用搭配：家常烹饪韭菜非常简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效。

熬粥时放些韭菜也是不错的选择。

据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻。

贴心提示：中医认为，韭菜为温暖五脏的食品，适于寒性怕冷、肾阳虚弱者。

妇女经期、产后腹部虚寒者，也可以适当补充。

疮疡、眼疾等患者，均不应摄入。

男人手脚冰凉食疗是很多男性为了补充身体营养，改善体质都会用到的方法，那么，平时食疗中，哪些食物的效果比较好呢？上面给出来的很多相关的食物都是对于男性壮阳补肾或者是其他方面有一定效果的，大家不妨给自己的老公试一试。

中医治疗手脚冰凉

中医治疗手脚冰凉一、体寒引起的手脚冰凉1、多吃含烟碱酸的食物烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。

代表食物：香菇、番茄、豆腐、花生、萝卜、芝麻、莲藕、木瓜、鸡蛋。

2、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物胡萝卜有助于细胞增殖与生长，是机体组织生长发育所必需的营养物质。

含有的大量果胶可以保护胃黏膜，也有改善手脚冰冷的作用。

代表食物：核桃、榛子、开心果、腰果、松子、杏仁、大白菜、鸡肉。

3、多吃些甘温通阳的食物中医认为，阳虚是指阳虚，人体阳气不足，温煦功能减弱。

因此，饮食上要多吃些具有甘温通阳的食物。

代表食物：韭菜、羊肉、生姜、葱、蒜、辣椒。

二、疾病引起的手脚冰凉1、贫血或心血管疾病：由于人体组织均需要氧气供给，因此血色素不足的贫血症状或心血管疾病均可造成血液运行不畅或血液携带氧气的能力降低，从而引起手脚冰冷。

2、阳气虚损：由于人体体质虚弱、久病不愈或脾胃消化吸收功能障碍等因素导致机体阳气虚衰，气的温煦功能减退，从而引起手脚冰凉。

3、阳气郁结：由于外邪郁于体内或其他病理因素使阳气郁结于内，不能通达于四肢而引起手脚冰凉。

中医治疗心脏病心脏病是一种严重的疾病，它可以影响人的生活质量，甚至威胁到生命。

中医治疗心脏病，以其独特的理论和方法，为心脏病的治疗提供了一个全新的视角。

中医认为，心脏病的发生与人的体质、生活习惯、饮食习惯等因素有关。

中医治疗心脏病，不是针对症状进行简单的治疗，而是从疾病的根源入手，通过调理身体、改善体质、提高免疫力等方法，达到治疗心脏病的目的。

中医治疗心脏病的方法多种多样，包括中药治疗、针灸、推拿、气功等。

其中，中药治疗是最常用的方法之一。

中药治疗心脏病，主要是通过调节心脏气血、改善心脏功能、消除病因等方法，达到治疗心脏病的目的。

常用的中药有红花、丹参、川芎等。

除了中药治疗外，针灸也是中医治疗心脏病的一种方法。

针灸可以刺激人体穴位，调节气血，改善心脏功能。