如何补硒,补硒的食物有哪些？
中国营养学补硒标准
中国营养学补硒标准一、补硒标准根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，成年人每天硒的摄入量应在60-400微克之间。
适量的硒摄入有助于维持人体正常的生理功能，并具有抗氧化、抗炎、抗癌等作用。
二、补硒途径1. 食物补硒：硒是人体必需的微量元素之一，通过食物摄入是补硒的主要途径。
含硒丰富的食物包括海产品（如海带、紫菜、虾等）、肉类（如猪肉、牛肉、羊肉等）、蔬菜（如大蒜、菠菜、芦笋等）以及部分水果（如香蕉、葡萄等）。
2. 营养补充剂：对于无法通过食物充足摄取硒的人群，可考虑使用营养补充剂。
市面上常见的硒补充剂包括硒酵母、硒蛋白、硒多糖等，但使用前应咨询医生或营养师的建议。
三、适用人群补硒适用于所有人群，特别是以下几类人群：1. 缺硒人群：生活在缺硒地区或饮食中缺硒的人群，应适当增加硒的摄入。
2. 营养不良人群：营养不良或消化吸收不良的人群，可能存在硒摄入不足的情况，需适当补充。
3. 特殊疾病人群：部分疾病如克山病、大骨节病等与缺硒有关，对于这些患者，医生可能会建议适当补硒。
四、作用适量补硒对人体具有以下益处：1. 抗氧化：硒具有清除自由基、保护细胞膜的作用，有助于延缓衰老，预防慢性病。
2. 抗炎：硒具有抗炎作用，有助于预防炎症性疾病，如哮喘、胃炎等。
3. 抗癌：适量补硒有助于预防癌症，特别是结肠癌、乳腺癌等。
4. 促进免疫功能：硒对免疫系统的正常功能具有重要作用，适量补硒有助于增强免疫力。
5. 改善生殖健康：硒对男性生育能力具有积极影响，适量补硒可能有助于提高精子质量。
6. 维护心脏健康：适量补硒有助于降低心血管疾病的风险，保护心脏健康。
7. 促进眼部健康：适量补硒对视力有益，有助于预防白内障和视网膜病变等眼部疾病。
8. 保护肝脏：硒对肝脏功能具有保护作用，适量补硒有助于预防肝病和肝硬化等肝脏疾病。
9. 改善糖尿病症状：适量补硒可能有助于改善糖尿病患者的血糖控制和并发症症状。
补硒的食物吃啥效果好
人的身体健康是一个常被提及的事，如果没有健康地身体，一切将都是镜中花，水中月，可望而不可及。
我们的身体需要各种微量元素来维持我们的健康，许多人或多或少缺乏微量元素，所以我们需要通过食物来补充，那么硒补充剂有什么好处呢?1、鸡蛋食品，如鸡蛋，、蛋类食品中富含硒和蛋白质，对补充微量元素有重要作用。
2、动物内脏，尤其是肝脏，必须通过肝脏代谢，甚至从肝脏代谢。
动物也是如此。
适度食用动物肝脏可以补充硒。
3、大蒜富含自由基，可以促进各种微量元素相互转化。
除了补充微量元素外，适度食用大蒜还可以促进身体对微量元素的吸收。
4、可以通过食用水果补充硒，如猕猴桃，、软梨、桑椹等，硒是体内重要的微量元素之一，极度缺乏会导致光过敏，通过补充食物可以保证安全。
一般来说，患有大骨关节问题的人需要补充硒，硒对我们的生活和健康有很大的影响。
它可以预防许多疾病，因此许多人越来越重视补充硒。
在我们的生活中，通过食物补充身体所缺乏的营养是一种非常常见的方式，植物中的硒是硒的主要来源。
然而，每种食物中所含的硒量是不同的，从高到低排列，动物内脏、海产品、淡水鱼、禽蛋类、肉类、蔬菜、水果等。
所以要补硒，首选肉制品。
对于严重缺硒的人来说，仅仅通过食物补充硒来维持身体的需求可能是不现实的。
他们还应该依靠一些补硒剂，选择安全性高的补硒剂。
双硒肽是一种富硒食用菌、富硒麦芽、以大豆肽为主要原料，麦芽糊精、微晶纤维素、作为辅料生产的安全补硒食品，含硒量高，每片含硒100微克，科学配合小分子肽，吸收方便，转化率高，能迅速帮助改善身体缺硒，是补硒产品的首选。
补硒的食物吃啥效果好以上就是相关的介绍，希望能够帮助到大家，很多食物都是能补硒的，不过最好是能选择肉类补充，同时配合靠普的补硒产品，能让身体处于健康的状态。
吃什么食物补硒效果好
硒对人体来说是一种非常重要的微量元素，首先硒具有抗氧化的作用，能够合成谷胱甘肽过氧化酶，从而清除自由基，保护细胞膜，减缓身体衰老。
其次硒能够在体内合成硒蛋白，能够通过螯合反应，结合体内的重金属，帮助身体排毒，硒还能帮助提高免疫力，减少身体的不适情况，很多人想通过食物来补充，那么吃什么食物补硒效果好呢?日常中有许多食物都含有丰富的硒，可以多吃以下几种食物：1、蛋类食物，如鸡蛋、鸭蛋等，蛋类食物中含有丰富硒元素和蛋白质，对补充微量元素起到重要作用。
2、动物内脏，尤其是肝脏，人体中的大多数微量元素都必须经过肝脏进行代谢，甚至是从肝脏中产生的，动物也是如此，适当进食动物肝脏，可以补充硒元素。
3、大蒜里有丰富的氧自由基，可以促进各种微量元素之间的相互转换，在补充微量元素之余，适当进食大蒜，可以促进人体对微量元素的吸收作用。
4、可以通过食用水果补充硒元素，如猕猴桃、软梨、桑葚等，硒元素是人体内的重要微量元素之一，极度缺失会导致人体产生光过敏，通过食物进行补充可以保证安全性。
5、谷类：如糙米、大麦、玉米、小麦等，在选择主食时，可以多元化摄入，选择富含硒的谷类;6、蔬菜：如芦笋、大蒜、蘑菇、豌豆等，其中大蒜具有强氧化作用，可以清除氧自由基，促进人体对硒元素的吸收，而芦笋以及菌类含硒量相对较多;食物中的硒含量与当地土壤中的硒含量关系密切，如果土壤中硒含量丰富，那么长出来的作物硒含量也会很高，如果土壤中硒含量低，那么食物中的硒可能也无法满足日常的需要，此时可服用补硒产品来补充，双硒肽是从有机硒中优选的生物活性硒，采用富硒食用菌、富硒麦芽、大豆肽为主料，麦芽糊精、微晶纤维素、硬脂酸镁为辅料生产，硒含量丰富的一种补硒食品，对身体健康有很大的帮助。
补硒能够辅助帮助减少多种身体疾病的发生，如心血管疾病、生殖系统疾病、脑疾病和免疫系统疾病。
此外，补硒还能够辅助预防流产和皮肤干燥等问题，促进身体健康，人体所需的任何一种微量元素对人体的作用都是非常重要的，人们必须注重对每一种微量元素的补充，这样才能促进身体健康，避免疾病。
身体为什么缺硒,该怎么补
硒是人体十分重要的一种微量元素，在体内起到了十分重要的作用，能帮助抗氧化，减缓衰老速度，减少心脑血管疾病出现，可以说功不可没。
但有些人会出现缺硒情况，身体为什么缺硒，这时候该怎么补呢?身体之所以会缺硒，是因为我们从食物中摄取的硒减少了，因为硒无法由身体自主合成，只能通过食物摄入来获取，我们每天都要消耗掉约50微克的硒，当食物中的硒含量不足时，就会出现缺硒情况，这时候对身体健康危害也大，此时一定要注意及时补充。
多吃蛋类几乎所有的蛋类食物含硒量都很高，它们的含硒量是其他食物不能比的，每100克鸡蛋含硒高达23.3微克，每100克鸭蛋含硒30.7微克，每100克鹅蛋含硒33.6微克，它们在日常生活中随处可见，蛋类食物无疑是补硒的绝佳来源。
搭配猪肉因为过于常见，猪肉的营养价值往往被人们忽视，其实，猪肉不仅营养丰富，还是补硒的很好选择，研究发现，每100克猪肉含10.6微克的硒元素，在所有肉类食物中，猪肉的含硒量是比较高的，而且猪肉又特别容易买得到，当然是补硒的不错选择。
但是这里小编要提醒大家，猪肉中有种不饱和酸是不容易被吸收的，消化不好的朋友以及想减肥的朋友不宜多吃。
补硒还有哪些方法呢?我们一起往下看。
常吃大蒜大蒜既是营养丰富的蔬菜，又是备受人们喜爱的调味品，含硒的食物有哪些?大蒜中不但含有丰富的硒，而且大蒜具有强氧化性，经常吃能有效清除体内活性低的自由基，在补硒增强免疫力的同时，达到抗氧化、延缓衰老的作用，此外，大蒜还是防癌抗癌高手，常吃大蒜可有效防治癌症。
适量海产品大部分的海产品中都含有丰富的硒，此外，牡蛎、河蟹、虾米、大侠、小虾、鲍鱼等海产品中还含有极其丰富的蛋白质、矿物质、微量元素及维生素，在满足补硒的同时，可为人体提供日常所需的其他营养物质。
当然了，海产品中还含铅、砷、汞等重金属，经常食用容易导致重金属中毒，不宜过量食用。
缺硒是一种非常常见的体内微量元素的缺乏，只是被人们忽略，对于体质虚弱及癌症病人通过补硒能很好的改善身体情况，这类人身体缺硒往往比较严重，仅依靠食物来补难起到好的效果，可以用补硒产品来进行补充。
日常生活中如何补硒
硒是人体内不可缺少的微量元素。
它是红细胞中的抗氧化剂——谷胱甘肽过氧化酶的重要成分，充足的硒可促使谷胱甘肽过氧化酶有效地将人体内的过氧化氢转变为水；硒还是过氧化歧化酶的成分，这种酶可以消除自由基，使参与人体血压调节的儿茶酚胺保持正常水平；此外，含有硒的多种酶能够调节甲状腺的工作，参与氨基酸和精子尾部蛋白的合成。
人体缺硒会导致上述人体机能下降，新近的统计数据表明，当人体缺硒时，感染高致病性病毒性疾病的危险明显增大。
硒能够增强人体的抗癌能力和提高其免疫力。
在满足营养需要的情况下，每天补充200微克硒，对免疫功能具有显著的刺激作用，淋巴细胞和中性细胞的生成量可大量增加。
这两种细胞都具有破坏肿瘤细胞的作用。
根据流行病学调查，补硒对减少前列腺癌、肺癌和肝癌的发生作用最为明显。
研究人员进行的防癌实验表明，在每天服200微克硒制剂的人群中，癌症总死亡率降低了50%，总发病率降低了37%。
其中，前列腺癌的发病率降低了63%；结肠癌的发病率降低了58%；肺癌的发病率降低了46%。
尤其是在开始进行实验时体内硒浓度最低的人补充硒以后，这种抗癌作用更为明显。
硒还能防止人体免疫力低下。
研究还显示，一些老年人在每天服用含100微克硒的酶制剂6个月以后，他们的免疫力全部恢复到了年轻人的水平。
补硒的方法1．人工补硒：摄取人工添加的各类补硒产品。
主要分为无机硒和有机硒两类，无机硒主要为亚硒酸钠，国外多用于饲料使用，有很大的毒素，以及处于技术淘汰的边缘。
有机硒与亚硒酸钠等无机硒相比，具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高、营养价值高（如高水平的维生素，高质量的蛋白等）等优点。
没有副作用也利于吸收。
是理想补硒的首选。
2、自然补硒：食取野生、天然的硒含量高的自然生长的食品等，补充的为有机硒，相对于无机硒其毒性有所降低，但也需要按照规定的摄取量科学补硒。
自然生成的硒食品比无机硒更健康。
采用自然补硒的方法，比摄取无机硒更益于身体健康。
硒的摄取与土壤的硒含量关系超过与饮食方式的关系。
补硒的食物有哪些
硒是人体不可缺少的微量元素之一。
硒对人体有多种作用。
它不仅可以帮助我们促进身体各个器官的健康，还可以帮助我们有效地增强免疫力和抗病能力。
对预防很多疾病都是非常有益的，所以我们在日常生活中也可以适当补充硒。
那么，补硒的食物有哪些呢?我们来看看硒含量高的十大食物。
补硒的食物有哪些一：鸡蛋。
蛋类食物含硒丰富，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物。
这些食物中的硒含量是其他食物无法比拟的。
从高到低的顺序是鹅蛋鸭蛋鸡蛋。
其中，每100克鹅蛋含硒量为33.6微克;每100克鸭蛋含硒量为30.7微克;每100克鸡蛋含硒量为23.3微克。
从硒的含量来看，鸡蛋是补硒的好选择。
补硒的食物有哪些二：肉类多种肉类也富含硒，如鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉等。
一百克猪肉含硒10.6毫克;牛肉含6.26毫克;乌鸡含7.73毫克。
补硒的食物有哪些三：大米、面粉、豆浆面粉豆浆中大麦的硒含量最高，为9.8毫克。
其次，大豆和黑豆的硒含量也较高。
大米和豆浆中补硒优于大麦。
补硒的食物有哪些四：大蒜大蒜含有丰富的硒，具有增强免疫力、清除体内活性自由基的作用，与硒的作用相一致，具有协同作用。
所以在补硒的过程中可以多吃大蒜。
补硒的食物有哪些五：动物内脏动物的肝、肾等脏器中硒的含量也很高，如猪腰、羊肾、猪肝等。
能接受动物内脏的人，也可以适当吃一些动物内脏，达到补硒的效果。
补硒的食物有哪些六：蔬菜上海青蔬菜含硒量高，上海青含硒6.33mg;虎耳草还是2.6毫克;红薯含硒2.5mg，通过补硒可以多吃这类蔬菜。
补硒的食物有哪些七：水产品大部分海产品都含有大量的硒，如对虾、小虾、小黄鱼、牡蛎、鲍鱼等。
其中牡蛎的硒含量最高为86.64毫克。
除了富含硒，海产品还含有一些有害元素，如铅、汞等，所以适量食用的话不适合长期食用。
补硒的食物有哪些八：药材在众多药材中，银杏、白果、枸杞、红花、菊花、黄芪等，含有高含量的硒。
补硒的时候可以用以上药材泡水炖汤等。
补硒的食物有哪些九：水果和干果腰果中硒的含量很高，高达34毫克，其次是菠萝蜜、葵花籽、桑葚、杏仁、芝麻、杏干。
缺硒吃什么食物补充最快 这些食物记得吃
缺硒吃什么食物补充最快这些食物记得吃缺硒吃什么食物补充最快，这些食物记得吃，日常生活中，有些食品天然富含硒元素，含硒的食物有：大蒜、紫薯、海鲜、蘑菇、鸡蛋、银杏、动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类、芝麻、麦芽、黄芪、蘑菇等，这些食物都有较强的聚硒能力。
一、白水煮蛋蛋类，是最佳补硒食品。
蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克每天吃1个水煮鸡蛋，补充硒元素，但不宜吃生鸡蛋、毛鸡蛋、油煎荷包蛋，鹅蛋中硒含量较高。
做法：1、鸡蛋冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮3分钟，停火后再浸泡5分钟。
2、这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老，蛋白变性程度最佳，也最容易消化。
二、板栗小米粥多喝小米粥对补硒非常有好处，此外，板栗中的硒含量也很高，应该经常食用，把板栗煮进小米粥里，补硒效果杠杠的。
做法：1、栗子煮熟，剥去外壳，掰成小块，小米洗净备用；2、水和板栗、小米入锅，煮熟即可。
三、蜂蜜糖蒜大蒜的硒含量也十分高，吃不惯生蒜的可以做成蜂蜜糖蒜，口感更好。
做法：1、剥去大蒜外层的老皮，剪去一截蒜把儿，切去一截底座，清洗干净；2、在容器中放入两勺盐，加入清水，放入大蒜浸泡24小时左右；3、将浸泡好的大蒜头朝下控干水分，用餐巾纸擦干，整个码进玻璃密封瓶或是瓦罐内；4、按照一头蒜一勺蜂蜜的比例，将蜂蜜倒入容器中，加入米醋没过大蒜，加入少许食盐，密封后放在阴凉处静置3-4周后食用。
四、小鸡炖蘑菇蘑菇和鸡肉都是含硒较多的食材，二者搭配，既美味又能充分补硒。
做法：1、蘑菇用温水洗净，将鸡去除内脏，放入沸水中焯一下捞出。
2、锅内放入水，将处理好的鸡放入其中，大火烧开。
3、撇去浮沫，加入料酒、盐、葱段、姜片、蘑菇、红枣，用中火炖至鸡肉烂时出锅即可。
硒是真正的抗癌之王、排毒之王，虽然是微量元素，功效却不容小觑，富硒食物吃起来，远离癌症、从此不长夺命血栓。
什么食物可以补硒
近年来人们对于硒的补充越来越关注了，市面上出现了许多以富硒为主题的食品，如富硒蛋，富硒大米，富硒大蒜等，也有一部分人只买富硒的大米，希望能够对硒的缺乏情况有所改善，那么什么食物可以补硒呢?目前富硒食品是一种天然的可以补硒的食物，富硒食品分为天然富硒食品和人工有机硒食品，天然富硒食品是指作物在硒含量高的土地种植而产生，人工有机富硒食品则是在生长阶段中将有机硒导入作物体内而产生的含硒量较高的食物，还有以下食物对补硒效果会比较好。
1、动物内脏：如猪肝、猪肾、羊肝等，尤其是动物的肝脏，含有丰富的硒，但肝脏作为解毒器官，里面可能含有有毒的代谢物，不建议进食过多;2、谷类：如糙米、大麦、玉米、小麦等，在选择主食时，可以多元化摄入，选择富含硒的谷类;3、蔬菜：如芦笋、大蒜、蘑菇、豌豆等，其中大蒜具有强氧化作用，可以清除氧自由基，促进人体对硒元素的吸收，而芦笋以及菌类含硒量相对较多;4、水果：如桑葚、猕猴桃、葡萄等，也含有一定量的硒元素。
当缺硒时，可以多食用此类水果来补硒。
5、肉类：如瘦猪肉、鸡胸肉、瘦羊肉等，不仅富含蛋白质，还含有硒元素，是补硒较好的食物来源;6、海产品：如金枪鱼、鲍鱼、虾等，不仅含硒丰富，还含有钙、碘等矿物质，有利于维持电解质平衡。
其中，甲壳类食物含硒更加丰富;7、蛋类：如鸭蛋、鸡蛋、鹅蛋等，其中鹅蛋含硒量相对丰富，但蛋黄中均含有较多胆固醇，胆固醇高的人群应尽量少食用蛋黄;补硒时，需在医生的指导下进行，必要时可以服用补硒产品，双硒肽中富含天然有机硒，每片含量100微克，含量高，易吸收，是补硒的优先选择的佳品。
还可以通过改善生活方式，如早睡早起、多晒太阳等，帮助硒在体内消化、吸收。
什么食物可以补硒，希望通过本文的介绍能够对大家有所帮助，补硒的食物有很多，想要补硒除了进行必要的食补外，借助补硒产品也不失为一种好的方法，同时保持好的生活习惯，经常锻炼，不熬夜也是十分必要的。
补硒的食物有哪些,哪些人群应该补硒？
补硒的食物有哪些，哪些人群应该补硒?补硒的食物有哪些?随着科技的进步，生活水平的提高，人们对微量元素的了解更多了，也对自己的身体健康越发的重视。
那作为人体必需的微量元素——硒，有着“主宰生命健康”“天然解毒剂”“体内的黄金”等美称;补硒的食物有哪些呢，哪些人群应该补硒呢?补硒的食物有哪些?1、蛋类蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物，这类食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比拟的。
从高到低的排序为：鹅蛋、鸭蛋、鸡蛋。
其中每100g鹅蛋含硒量为33.6微克;每100g的鹅蛋含硒量有30.7微克，每100克的鸡蛋含硒量为23.3微克。
由含硒量看，蛋类是补硒的好选择。
2、猪肉猪肉是最常见不过的了，但你想象不到的是，猪肉含硒量也是非常可观的!研究发现每100克猪肉含硒10.6微克，所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。
吃猪肉的时候要特别的注意，在猪肉中含有大量的饱和脂肪酸，难消化，堆积宜导致肥胖。
所以用猪肉补硒的办法要注意度。
3、大蒜大蒜是调味品，也是一种蔬菜，大蒜中含丰富的硒，具有提高免疫力的作用，同时它还能有效的清除体内活性自由基。
补硒的人可以通过多吃大蒜来解决。
大蒜不仅仅能提高身体免疫力，同时大蒜中所含有的挥发性物质还具有很好的抗癌作用。
在日常生活中多吃大蒜，不仅能够补硒，同时还能有效的预防以及治疗癌症。
4、海产品在大部分的海产品中都含有大量的硒成分，比如像大虾、小虾、虾米、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等。
但是不宜过量食用，海产品中含有铅、砷、汞等这些不健康的矿物质。
哪些人群需要补硒？上述就是对“补硒的食物有哪些”的解答，我们可以在日常生活中多食用这些含硒较高的食物。
那么哪些人群需要补硒呢?肿瘤患者可以补硒减轻放化疗对人体的伤害;糖尿病患者、心血管疾病患者、大骨节病患者、肝病患者、眼病患者都可以通过补硒来进行防治。
儿童的健康成长更需要硒元素的帮助，正所谓“祖国的花朵有足够的养料才能绽放”。
补硒的食物有哪些
补硒的食物有哪些
硒是一种人体必需的微量元素，如果人体缺少硒，整个人的免疫能力就会下降，还会脱发，脱甲，出现皮肤病，神经症状等。
而且硒是抗癌的元素，能够起到提高免疫力和预防癌症的作用。
所以日常生活中我们一定要摄入足够多的硒。
那么，日常生活中补硒的食物有哪些呢？
1、蛋类食材
代理食材都是含硒量比较高的食物，平时人们多吃一些就能起到明显不吸作用，特别是常见的鸡蛋，鹅蛋以及鹌鹑蛋都是人们补硒的最好选择，据说每一百克蛋类食材中硒的含量能高达33.6微克，另外蛋类食材易于消化与吸收，它是所有补硒食材中利用率最高的存在。
2、猪肉
猪肉也是生活中含锌量比较高的食材，每一百克猪肉中，微量元素硒的含量高达11微克，平时人们出现缺席或者想补习的时候，都可以多吃一些猪肉，就能起到明显补硒作用。
但是猪肉中含有大量饱和脂肪酸，平时不易过量食用，不然会诱发身体肥胖。
3、大蒜
大蒜是生活中的常见食材，它能消炎杀菌，也能补硒。
这种食材中，微量元素硒的含量特别高，每一百克大蒜中硒的含量高达28.6毫克，人们食用以后补硒效果特别好，而且平时多吃大蒜还能消灭人体内的多种细菌与病毒，可以增强人类身体的抗病能
力。
4、魔芋
魔芋是一种根茎类食材，而且它微量元素硒的含量比较高，补硒效果特别出色，除此以外魔芋中还含有大量的魔芋多糖和微量元素磷与钾等营养成分，它能保护心脏也能维持人体内部环境的酸碱平衡，经常食用能促进身体代谢增强身体素质也能延缓身体衰老。
怎么补硒效果会更好呢
补硒成为大家越来越经常讨论的一个话题，只因硒在人体中的作用很重要，起到了提高免疫力，减缓衰老，预防心肌无力等的作用，我国有很多地方都是缺硒地方，而大家对硒的认识更强，都想知道怎么补硒效果会更好呢?食物补硒，多吃含硒量高的食物，对补硒会有不错的效果，可多吃以下几种食物，会有比较好的补硒效果。
动物肝脏除了富含硒元素外，还有丰富的蛋白质和维生素，其中蛋白质的含量是猪肉的两倍。
需要注意的是，动物肝脏在食用前要清洗干净，一定要炒熟。
芦笋富含硒，可以防治各种与脂肪氧化有关的疾病，使人的皮肤白嫩光滑。
大蒜中含有大量的微量元素硒，不仅有抗氧化功能，还能够通过其他作用机理发挥功能活性。
植物活性硒与鸡蛋，可补充人体膳食结构中硒含量不足，长期食用可增强免疫力，增进人体健康。
水果类：桑葚、桂圆、红果、人参果、酸梨、芒果、柠檬，水果不仅患有较高的硒元素，还含有较多的维生素，可补充多种营养成分，患者可适量食用水果类食物;同时补硒要适量，不同年龄段的硒需求量不同，1岁内的为15微克，1~3岁的为20微克,4~6岁的为40微克,正常成人为60~250微克。
补硒需要适量、不可盲目。
硒是有毒性的，把高硒食物当做营养品来长期食用会使人体处于高硒状态，表现为皮肤痛觉迟钝、四肢麻木、头昏眼花、食欲不振、头发脱落、指甲脱落、指甲变厚、皮疹、面色苍白、胃功能紊乱、消化不良等症状。
补硒也要选择合适的补硒产品来补充，饮食方面差异太大，无法保证能够长期的摄入高硒的食物，也无法达到确切的疗效，因此补硒产品也发挥了很大作用。
现在市面上有不少的补硒产品，双硒肽是一种功能成分丰富、营养均衡的纯植物来源补硒功能食品，适用于缺硒人群，补充人体所必需硒元素，主要从富硒食物菌、富硒麦芽、和大豆肽中提取而成，硒肽结合，硒含量丰富，安全又高效，一举多得，能帮助脱离体内缺硒的情况，是补硒产品的理想选择。
怎么补硒效果会更好呢?相信本文的介绍能给大家带来帮助，在日常生活中要多注意自身的饮食和生活习惯，从多方面的进行补硒，达到好的补充效果，使身体远离缺硒烦恼，有一个健康的身体。
吃什么食物补硒
硒是人体当中起到了很重要的作用，帮助增强身体免疫力，提高细胞的抗氧化能力，清除体内自由基，因此体内缺硒对健康影响很大，需要及时补充，那么吃什么食物补硒呢?
日常食物中有许多都含有丰富的硒，自己要合理安排，补充硒元素：
1、肉:瘦肉中含硒元素较多的有瘦猪肉、羊肉等,另外内脏中硒元素比较丰富,如猪肾、鸭肝等;
2、鸡蛋:鹌鹑蛋、鹅蛋以及鸡蛋中含硒量也非常丰富,肉类甚至比肉类还多,补充蛋类可提高体内硒元素的含量;
3、蔬菜:许多蔬菜都含有一些硒元素,比如苜蓿、荠菜、大蒜、蘑菇等;
4、大豆产品:大豆和大豆产品也含有很多硒元素,另外还有绿豆、芸豆、豌豆等;
5、海鲜:鲅鱼、海虾、带鱼、鲈鱼、海鳗、扇贝、牡蛎等都含有丰富的硒元素。
6、谷类:如燕麦、荞麦、高粱等,还含有较丰富的硒元素。
补硒对人身体一般可以起到抗氧化的作用，因为硒元素是抗衰老物质之一，并且能够增强人体免疫力，如果体内的硒元素减少，会使免疫力下降。
硒还能起到抗癌的作用，预防出现癌症疾病，另外还具有调节蛋白质合成功能，如果身体缺硒会引发蛋白质能量缺乏性营养不良或染色体损害。
同时还可以增强生殖功能、调节维生素A、维生素C以及维生素E等作用，是人体健康的重要保障。
补硒通过食物安全有效，同时也要注意食物中的硒含量有限，可能无法满足人的需求，需要使用专业的补硒产品进行补充。
双硒肽是一种使用富硒有机植物提取的补硒产品，硒含量高，每片含硒100微克，与小分子肽科学配合，易于吸收，高转化，能快速帮助改善身体缺硒情况，是补硒产品的优选佳品。
吃什么食物补硒?本文的介绍就到这，食物补硒对身体健康有很大帮助，丰富多样的饮食能帮助大家补充体内的硒元素，让身体远离缺硒，大家一定要及时补硒，珍惜身体健康!。
常见食物中富含硒元素的列表
常见食物中富含硒元素的列表硒是一种重要的微量元素，对人体健康具有重要的作用。
它是一种抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤。
此外，硒还参与调节免疫系统、促进甲状腺功能、维护心血管健康等多种生理功能。
为了确保身体健康，我们应该摄入足够的硒元素。
下面是一些常见食物中富含硒元素的列表。
1. 巴西坚果巴西坚果是硒的绝佳来源之一。
每100克巴西坚果中含有约1917微克的硒元素。
这种坚果不仅味道美味，而且富含蛋白质、纤维和健康脂肪。
适量食用巴西坚果可以帮助提高硒元素的摄入量。
2. 羊肉羊肉是一种富含硒元素的肉类食品。
每100克羊肉中含有约39.5微克的硒元素。
此外，羊肉还富含高质量的蛋白质、维生素B12和铁等营养物质。
适量食用羊肉可以增加硒元素的摄入。
3. 鸡蛋鸡蛋是一种常见的食物，也是硒元素的良好来源之一。
每个鸡蛋中含有约15.4微克的硒元素。
此外，鸡蛋还富含优质蛋白质、维生素D和维生素B等多种营养物质。
适量食用鸡蛋可以增加硒元素的摄入。
4. 大蒜大蒜是一种常用的调味品，也是硒元素的良好来源之一。
每100克大蒜中含有约14.2微克的硒元素。
此外，大蒜还具有抗菌、抗氧化和降血压等多种保健功效。
适量食用大蒜可以增加硒元素的摄入。
5. 瘦肉瘦肉是一种富含硒元素的肉类食品。
每100克瘦肉中含有约30.5微克的硒元素。
此外，瘦肉还富含高质量的蛋白质、维生素B和铁等营养物质。
适量食用瘦肉可以增加硒元素的摄入。
6. 鳕鱼鳕鱼是一种富含硒元素的鱼类食品。
每100克鳕鱼中含有约51.6微克的硒元素。
此外，鳕鱼还富含高质量的蛋白质、维生素D和不饱和脂肪酸等营养物质。
适量食用鳕鱼可以增加硒元素的摄入。
7. 红枣红枣是一种常见的水果，也是硒元素的良好来源之一。
每100克红枣中含有约0.6微克的硒元素。
此外，红枣还富含维生素C、纤维和多种矿物质。
适量食用红枣可以增加硒元素的摄入。
8. 蘑菇蘑菇是一种富含硒元素的食物。
补硒的顺口溜
补硒的顺口溜补硒也叫硒营养，是指人体所需的硒，它是膳食免疫中非常重要的微量元素，可以保护人体健康。
硒元素能够抵抗自由基的损伤，促进免疫系统的正常运作，帮助机体抗衰老，保护器官和细胞的正常运行，硒元素的缺乏会导致代谢紊乱，引起细胞的功能紊乱，导致出现各种疾病。
补硒常用的方法有10中，主要有：第一、多吃富含硒的食物，如海带、紫菜、花菜、芝麻、苋菜、豆腐、红萝卜、小虾、贝类、乌贼等，这些食物富含硒元素，能够有效补充人体所需的硒元素，增强免疫功能，提高机体抗病力。
第二、可以通过服用补硒药物来补充硒元素，这种药物不只能有效补充硒，还能抗癌、抗氧化、调节免疫功能，可以有效地抗衰老，保护器官的功能，提高人体的抵抗力。
第三、多进行户外活动，通过见多识广了解大自然硒的相关知识，可以让自己的机体充分享受到硒的养分，减少病症发生。
第四、多喝硒茶，硒茶具有疗效，能够提高机体免疫力，降低衰老过程，久喝硒茶可以促进血液循环，有助于补硒，建议每天多喝一杯硒茶，帮助身体代谢，增加抗病能力。
第五、多喝大米水，大米水是古老的补硒食品，它也是古代的“神水”，具有补虚强身、补硒、抗衰老的功效。
第六、多吃猪肝，猪肝含有丰富的维生素和硒元素，多吃可以提高机体的抗病能力，有助于补充硒元素，维持机体的健康状态。
第七、多吃菌菇、藕类食物，菌菇中含有丰富的蛋白质，多维矿物质和硒元素，可以抑制自由基的产生，增强免疫力，从而起到强身健体，补充硒元素的作用。
第八、多吃富含硒的坚果，坚果中富含的脂肪，维生素、矿物质，以及大量硒元素，可以令自己的机体更加健康，强身健体，增强抗病能力。
第九、多吃野生动物，野生动物有时很难捕捉，但它们身上携带的硒元素，可以有效增强人体抗病能力，而身上硒元素的含量，一般比家养动物要高得多，可以补充机体所需的硒元素。
第十、多吃进口食品，一些进口食品含有大量的硒元素，这些食品能够有效补充机体所需的硒元素，而且它们的含量，一般也比国内的食品要高的多，可以让自己的机体得到最大的补硒效果。
吃什么东西能补硒
硒元素是人体必需的微量元素，如何体内的硒缺少，会导致免疫力下降、易疲劳，脱发等问题，还可能导致肝脏，胰腺的器官受损，危害不言而喻，缺硒的时候要适量补充，那么吃什么东西能补硒呢?
1、富含硒元素的食物
很多自然食物自身就含有比较丰厚的硒元素，比方魔芋、松茸、花豆、猪肾、牛肾、羊肾、鸭肝、河蟹等，其含硒量普遍在50微克/100克以上。
动物性食物中的硒元素含量普遍要比植物性食物高一些，特别是动物内脏和蛋类。
2、海鲜类食物
海鲜类食物中的硒元素含量普遍要高于农作物和禽畜肉，特别是鱿鱼、海参、墨鱼、蛏子、贻贝、蛤蜊、牡蛎、蚬子、扇贝、虾米、海蟹、海鱼等动物性海鲜，其硒元素含量普遍要高于50微克/100克。
经常吃点海鲜类食物，能够预防硒元素缺乏。
3、特地培育的富硒食品
对于群众来说，最简单的补硒办法就是采购一些市场上特地培育的富硒食品，富硒食品大多是在富含硒元素的土壤中生长的农作物，或者是用富硒饲料来喂养的禽畜肉蛋制品等。
比方富硒米、富硒玉米、富硒小麦、富硒花生、富硒大豆、富硒土豆、富硒茶叶、富硒鸡蛋等。
4、补硒产品
假如真的缺硒很严重，需求用到一些特地的补硒制剂，那么就能够用一些补硒的产品来协助补硒，双硒肽是采用富硒食用菌、富硒麦芽、大豆肽为主料，麦芽糊精、微晶纤维素、硬脂酸镁为辅料消费的平安补硒食品，硒含量高，每片含有100微克，正常每天一次一片就能满足日常补硒的需求，有机硒的平安性和应用率都要比无机硒高，更合适用来补硒。
吃什么东西能补硒?日常生活中许多食物就含有丰富的硒，如果身体出现严重不适，需要补硒则可以配合补硒产品，补硒需要坚持，每天定量吃，吃一段时间后才会有较为明显的效果，处于患病期的人则需要根据医嘱，科学补硒，补好硒。
补硒的食物有哪些和那些人需要补硒
你一定知道微量元素硒对人体的作用有多大，补硒就相当于给身体上了一道保险。
小编给您些建议，补硒就吃富硒食品。
补硒的食物有哪些？一些水果和蔬菜的硒含量都是非常高的。
接下来我们来看看含硒的食物有些什么。
蘑菇是硒的好来源，蘑菇中所含的硒元素，不但数量高，而且易被人体所吸收，所以应该多吃一些。
海产品，动物内脏如肝、肾等，其中动物内脏中尽管硒含量高，但有害元素铅、砷、汞的含量也较高，因此这类食物不宜多吃。
大蒜是最能补硒的植物，大蒜本身具有重要的生理活性，可有有效提高免疫力，清除体内活性自由基，这与硒的作用一致，有协同增效作用。
蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。
多吃这些补硒的食物，身体一定会棒棒的。
小编希望您在品尝美味的时候也能给自己带来一份健康。
产品介绍：奥硒康胶囊主要功能成分为泰运牌硒化卡拉胶（硒酸酯多糖）和绿茶提取精华茶多酚。
奥硒康胶囊是最好的有机硒制剂，其前身是药健字号产品，曾在数十家医院作过临床应用，证明对各种肿瘤、心脑血管疾病、白内障、慢性肝炎、关节炎、风湿病、高血压、糖尿病、反复呼吸道感染、反复感冒、免疫功能低下和各种缺硒地方病有很好的防治作用；有排除重金属污染和毒素、抗辐射、抗微波、美容、对抗基因突变等诸多功能。
奥硒康胶囊是大众补硒佳品，是预防疾病、保证身体健康、延长寿命的必备保健品。
产品优势硒的神奇功效：抗衰+护心+防瘤+保肝+解毒。
抗衰：即抗衰老，凡是长寿人口比例高的地区，其水土中一定含有充足的硒，并通过食物链进入人体。
这方面国内外已经有大量报道。
护心：即保护心脏。
硒有“心脏守护神”的美名。
防瘤：防止肿瘤。
硒有“抗癌之王”的美名。
保肝：保护肝脏。
硒有“保肝因子”的美名。
解毒：能帮助人体排出铅、砷、汞等重金属，有“天然解毒剂”的美名。
哪些人必须补硒？肝病患者要补硒病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化患者，血清硒浓度量显著比正常人低，因为当人摄入的硒含量不足时，肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性就会急剧下降，使得肝脏代谢活动中产生的有害过氧化物不能及时清除，以致使肝脏出现种种病症。
补硒的食物和水果有哪些
硒是人体中十分重要的微量元素，参与人体免疫系统的多种调节功能，如果缺硒将会导致免疫功能的紊乱，很大程度影响身体健康，因此现在越来越多的人开始关注补硒了，那么补硒的食物和水果有哪些?补硒的食材1.鸡蛋。
比如鸡蛋.鸭蛋.鹅蛋等蛋类富含硒和动物蛋白，营养成分高。
2.肉。
包括猪肉.牛肉.羊肉.鸡肉等瘦肉含有一定水平的硒，可以帮助补硒。
3.动物内脏。
特别是肝脏，如猪肝等，.羊肝.鹅肝等，吃这些食物可以补硒。
4.蔬菜。
含硒的蔬菜主要有毛豆.木耳.胡萝卜.大蒜等。
补硒的水果1.苹果人们熟知苹果含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另外含还有硒元素，每100g含硒量达1微克，苹果是补硒的最佳首选，在这里需要注意的是食用苹果时应避免食用果核部分。
2、梨梨味美汁多，甜中带酸，而且营养丰富，含有多种维生素、纤维素及微量元素。
每100g含硒量达0.98微克，仅此于苹果含硒量。
多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率低;增进食欲;防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌等等。
梨的有益之处很多，但也不宜过量而食。
3、香蕉香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外，还含多种微量元素和维生素。
其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需;微量元素硒能消除自由基，提高免疫力增强体质，每100g含硒量达0.87微克。
香蕉虽好但不适宜体质偏虚寒者、关节炎患和糖尿病患者、肾炎患者及空腹食用的人群。
4、桑葚早在2000多年前，桑葚就是中国皇帝的特殊补品。
由于桑树特殊的生长环境，桑树具有自然生长、无污染的特点，桑树也被称为“民间圣果”。
现代研究证实，桑葚果实富含活性蛋白、维生素、氨基酸、胡罗卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成分，营养是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界称为“21世纪最好的保健果”。
吃什么最补硒 什么食物含硒高
吃什么最补硒什么食物含硒高硒能防止人体免疫力低下和保持肌体活力作用，研究显示中老年人在每天服用100微克硒的6个月以后，他们的免疫力全部恢复到了年轻人的水平。
一、吃什么最补硒1、蘑菇：含有丰富的硒元素，易被机体所吸收，可谓是机体中硒元素很好的来源，并且属于天然菌类食物，对免疫力的提高、疾病的预防都是有益的。
2、紫薯：富含硒及纤维素，具有促进肠胃蠕动、清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物等作用，从而可改善消化道环境、防止肝胆及胃肠道疾病的发生。
3、蛋类：据研究发现每100g鸡蛋中含硒量为23.3ug，每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克，每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克，由含有硒元素量来看，蛋类亦是很好的饮食之选。
4、虾类：新鲜的海产品，鱼、虾类其含有的硒元素很高，其中以大红虾、龙虾、沙丁鱼、金枪鱼含硒量最高，因此适量食用此类食品亦是有益的，但要适量。
5、大蒜：其与硒的作用一致，有协同增效作用，并且经常吃大蒜具有提高自身免疫力、清除体内活性自由基等作用，因此经常吃些大蒜具有协同补硒的作用。
二、什么食物含硒高1、动物肝脏：猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝，虽然动物肝脏的硒含量较高，不过毕竟是肝脏，适量的吃一点就行。
2、海产品：虾、枪鱼、沙丁鱼、海藻、蟹、牡蛎、鲍鱼、干墨鱼、干海参、干鱿鱼、虾米、香海螺等，这些海产品中都含有大量的硒成分。
3、鱼类：鲔鱼、鲑鱼、鲮鱼、大黄鱼、青鱼、带鱼、鲈鱼、鲐鱼、鲅鱼这些鱼类含有丰富的硒元素，平时可以吃一点。
4、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，每100克食物中，鸡蛋含硒23ug，鸭蛋含硒30ug，鹅蛋含硒33ug，蛋类补充硒元素最好是吃水煮的。
5、肉类：猪肉(瘦)、牛肉(瘦)、羊肉(瘦)、鸡胸肉，每100克猪肉含硒10.6ug，所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。
6、蔬菜：紫菜、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿、芦笋、豌豆、南瓜等，其中芦笋、菌类的硒含量相对较高一点。
如何补硒
如何补硒
含硒丰富的食物有：富硒大米、海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等，补硒的方法有很多，动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等是硒的良好来源，多吃这些食物可以安全有效的补硒。
但是，有些人的吸收功能欠缺，因此就需要服用硒维康口嚼片等含硒量高吸收率高的保健食品来进行补充。
根据观察：我国成年人每日食物外补硒50微克以上有保健作用；缺硒成年人每日食物外补硒100微克以上，连续服3个月，可纠正缺硒。
值得注意的是，补硒要选择安全含量的硒，不是选择含硒量越高越好哦。
慢性硒中毒往往长达数月之久才出现症状。
表现为脱发、脱指甲、皮肤黄染、口臭、疲劳、龋齿易感性增加、抑郁等。
一般慢性硒中毒都有头晕、头痛、倦怠无力、口内金属味、恶心、呕吐、食欲不振、腹泻、呼吸和汗液有蒜臭味，还可有肝肿大、肝功能异常，自主神经功能紊乱，尿硒增高。
有哪些食物含硒多,适合补硒
硒是人体中很关键的一种微量元素，不可缺少，起到了防癌，防衰老，抗氧化作用，适用于各个人群阶段，是人体健康的秘密武器。
中国营养学会推荐人每天摄入硒的量为60-250微克，调查显示，我国居民目前硒摄入量普遍偏低，日常生活中可以多吃些硒含量丰富的食物来补充，那么有哪些食物含硒多，适合补硒呢?含硒多的食物一：蛋类蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物，这类食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比拟的。
从高到低的排序为：鹅蛋，鸭蛋，鸡蛋。
其中每100克鹅蛋含硒量为33.6微克;每100克的鸭蛋含硒量有30.7微克;每100克的鸡蛋含硒量为23.3微克。
由含硒量看，蛋类是补硒的较好选择。
含硒多的食物二：肉类多种肉类中也含有丰富的硒元素，例如鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉等。
其中百克猪肉里面含了10.6毫克的硒元素;牛肉里面含了6.26毫克;乌鸡鸡肉里面含了7.73毫克。
含硒多的食物三：蔬菜类蔬菜装上海青，含硒含量较高，上海青含硒6.33毫克;木耳菜还是2.6毫克;红薯含硒2.5毫克，补硒可以多吃这几种蔬菜。
含硒多的食物四：水产类在大部分的海产品中都含有大量的硒成分，比如像大虾、小虾虾米、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等。
，其中，牡蛎含硒含量最高，有86.64毫克。
海鲜产品中除了丰富的锌元素之外，也含有一些有害的元素，比如说铅、汞等，所以适量食用，不宜长期食用。
含硒多的食物五：米面豆乳类米面豆乳中大麦的含硒含量是最高的，它含有9.8毫克，其次，黄豆，黑豆，含硒的含量也较高。
米面豆乳中补硒优选大麦。
含硒多的食物六：大蒜大蒜里面的含硒元素丰富，每百克含硒27.6微克，而且大蒜本身就具有提高免疫力的作用，能够清除体内的活性自由基作用，与硒的作用一致，有协同增效的作用，所以，补硒的过程中也可以根据自身的口味多食用大蒜。
缺硒的朋友可多吃含硒量丰富的食物，能一定程度改善身体缺硒的情况，让身体能更舒服些，同时也可以配合补硒产品来补充，效果来的更直接，而且比食物补充更有保障。
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如何补硒，补硒的食物有哪些?
如何补硒?随着生活水平的提升，有越来越多的家长对孩子的微量元素的摄取更重视。
但是提到给儿童补充微量元素，就会想起补钙、铁等元素。
但是研究证明，硒元素对于人体发挥的作用更为重要，有着“主宰生命健康”“天然解毒剂”等美称，对于儿童的生长发育更为重要。
那么该如何补硒呢，补硒的食物有哪些?
如何补硒呢?
在讲如何补硒之前，相信家长们都想知道儿童补硒都有什么好处?补硒可以保护儿童的视力、可以促进儿童的生长发育、智力发育、帮助排毒、排铅、抗污染及提高免疫力。
所以说想要给孩子一个健壮的身体，补硒刻不容缓。
那么儿童应该如何补硒呢?
儿童如何补硒?相信有很多知道补硒的好处的家长都有这个疑问。
因为市面上补硒的产品是太多了，琳琅满目。
在这里衷心提醒大家，在选择补硒产品的时候，不要盲目的选择含硒量高的蛋白硒产品。
因为含量高并不代表吸收更好，通过化学合成的补硒制剂一旦含量高过儿童每日能够吸收的含硒量，就会造成剩余堆积，堆积在儿童体内，时间长会对身体造成危害。
那么该如何补硒呢，可以通过我们日常都会选择的方法——食补，最便捷最安全的方法。
那么补硒的食物都有哪些呢?
补硒的食物有哪些?
通过上述，我们已经了解了儿童补硒的重要性，也知道了如何补硒跟适合我们，下面就来看一下补硒的食物有哪些?
1、蘑菇：蘑菇中含有丰富的硒元素，且很容易被人体吸收，应该多吃一些，可以使硒有效的保留在血液中，起到改善心血管疾病、预防心肌梗塞的效果。
2、大蒜：大蒜中含有大量的微量元素，不仅有抗氧化功能，还能够通过其他作用机理发挥功能活性。
3、芦笋：芦笋富含硒，可以预防各种各样与脂肪氧化有关的疾病，使人的皮肤白嫩光滑。
4、动物肝脏：动物肝脏除了富含硒元素外，还有丰富的蛋白质和维生素，其中蛋白质的含量是猪肉的两倍。
5、鸡蛋：特别是乌鸡蛋，可补充在人体膳食结构中硒含量不足，长期食用可增强免疫力，增进人体健康。
但是补硒的食物，像肉类、动物肝脏等，对于肠胃消化的负担也大，而且食用过多还可能引起肥胖。
可以在食补的同时搭配蛋白硒补硒，蛋白硒对于人体的吸收率较高，可以达到90%以上。
那么该怎么选择蛋白硒产品呢，市面上哪个蛋白硒产品较好?
对于补硒，可以选择高吉星。
高吉星中含有的硒元素，是运用先进的生物转化技术，从富锌富硒的鸡蛋中提取的活性的蛋白锌硒。
与人体的锌硒结构一致，所以可以直接被人体吸收利用，吸收率高达90%以上。
高吉星除含蛋白硒外，还含有生命之花——蛋白锌，高吉星所含的硒、锌为天然配比，并非人为添加的酵母硒、葡萄糖酸锌等，不会互相干扰，因此硒锌可以协同起效，效果倍增，可以长期服用。
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