冬令养生话进补
冬季进补的最佳时间
冬季进补的最佳时间1、冬季进补的最佳时间冬令进补有三种说法：一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天。
医生认为,冬令进补时间的选择因人而异。
绝大部分中医都会认为,一年一度的进补季节,在冬至前后开始为佳。
中国传统文化里的另一本《易经》中就有“冬至阳生”一说,意思就是在冬至这一天,阳气上升,人们运化食物营养的能力会明显上升,因此在这一天开始进补,效果会比较好。
不过这个时间也不是一刀切,对于那些患有慢性疾病长期阳虚的人,完全可以加长进补时间,从立冬就开始进补,一直补到立春结束。
体质一般而不需大补的人,可在三九天集中进补。
正如民间早就有夏补三伏、冬补三九的说法。
冬至是数九的开始,因此民间认为,在冬至前后进补为较佳。
2、冬季进补的重要性选择在冬季进补是因为,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少,冬季进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。
并且因为冬季天冷,多吃些温补之物,不容易上火。
需要注意的是,冬季进补时,最好先做引补,即给身体先打好底子,使肠胃有个慢慢适应的过程,再服补药或进补时才可增加滋补效力,以防发生“虚不受补”的情况。
像久病体弱的老年人,或因脾有湿邪的人,因脾胃虚消化差,服用滋补药不仅达不到补虚效果,反而出现腹胀便溏、恶心呕吐,致使身体更虚。
所以,脾胃虚寒且湿重者尤为要注意先健脾胃。
淮山芡实瘦肉汤、花生黄豆煲猪脚等都是健脾益肾的靓汤,在进补前几天可以喝喝这些汤水。
3、冬季进补吃什么3.1、山药山药又被称为薯蓣,因其具有极高的营养价值,又有“神仙之食”的美誉。
山药有这样一个特点,就是山药削皮后表面是黏黏的,这种黏液又叫做黏液蛋白,黏液蛋白对我们的身体健康有诸多的好处。
3.2、银耳和山药一样,银耳也是一种物美价廉的滋补品。
银耳属于真菌类的植物,通体雪白,富有弹性和嚼劲,形状像耳朵,故得此名。
冬天经常食用银耳,对我们的身体有很好的滋补作用。
3.3、萝卜俗话说冬吃萝卜夏吃姜,我们最好在冬天经常吃萝卜,像白萝卜能有效的治疗气胀食滞、消化不良、大小便不畅等病症。
冬令进补
一、冬令进补的由来
冬令进补，即在冬季进行滋补，是中国人的传统习俗。
冬令进补源自《易经》，传承了数千年的中医进补法则，可增强体质、祛病强身、延年益寿，效果显著。
二、冬令进补是科学的养生方法
祖国传统医学认为，冬季是保养、积蓄的最佳时机。
冬令进补不仅能调养身体，还能增强体质、提高机体的抗病能力。
因此民间素有“冬令进补，开春打虎；冬季不补，春季受苦。
”、“三九补一冬，来年无病痛”之说。
冬令进补符合预防医学的养生原则。
在人体尚未出现疾病的时候，选择最适当的时机气候最寒冷之时，一方面可使人体在冬天有抵抗力，不致受寒气的侵袭而生病；另一方面又可蓄积能量，避免来年因阳气不足、阴寒内伏而发病。
三、冬令进补的方法
1、温补
就是服用温热药来补虚的方法。
常用温补药物有海马、鹿茸、人参、阿胶、蛤蚧、黄芪、鹿角胶、当归等，补益作用较强，对体弱畏寒者有很好的调治作用。
2、清补
就是服用具有补益、清热功效的药物来补虚的方法。
常用的清补药物有西洋参、沙参、麦冬、石斛（枫斗）、生地黄、百合等，对阴虚者有很好的效果。
3、平补
就是服用性质平和的药物来补益虚弱的方法。
这一类药物主要有虫草、燕窝、灵。
冬至养生：三九补一冬来年无病痛
冬至养生：三九补一冬来年无病痛“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人也亦之。
”“冬，终也，万物收藏也。
”也就是说，冬天是进补的绝佳季节。
高吸收，低消耗，滋补效果十分显著。
自然而然，”补冬”这一汉族节日饮食习俗逐渐形成。
民谚说：立冬补冬补嘴空。
“补冬”自然是离不开吃的，进补进补，自然是从嘴进而滋养身体。
立冬前后，家家户户无一不补冬。
民间更是有“冬季进补，上山打虎。
”的说法。
补冬知多少冬天的呼吸越来越重，家家户户为了抵御严寒上演了冬季进补的“生死时速”。
实际上，这就是汉族的民间习俗叫做“补冬”。
所谓“补冬”，就是在立冬之夜想方设法大力进食营养滋补身体。
今年立冬11月8日，也就是农历的九月廿七。
然而，根据中医的理论，入冬即补并不是一个好的选择，反倒是到了冬至再补，才能有最佳效果。
中医素有“冬至一阳生”之说，也就是说，阴极阳生，人体内阳气蓬勃生发，最容易吸收外来的营养，发挥其滋补功效。
按我国农历推算，自冬至起即进入三九寒天。
此时太阳高度角渐渐高起来，是一年中人体阴气极盛而阳气始生的转折点，滋补自是事半功倍。
人体内分泌系统受到冬天的寒冷气候的影响，外寒入侵，内热不敌。
由于甲状腺素、肾上腺素等分泌使的增加，蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的加速分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。
“补冬”是汉族民俗，冬至当天是天地阴阳气交于枢纽，也是人体阴阳气交的关键时刻，所以冬令进补常选择于冬至日开始。
温而不散、热而不燥、温热养阳是“补冬”食谱的主要调性。
调整身体素质，增强体质提高机体的抗病能力以抵御寒冬是“补冬”的主要目的。
同时，也以此犒劳家人一年的辛苦劳作，饱其口福。
立冬补冬补嘴空俗话说“立冬补冬补嘴空”“三九补一冬，来年无病痛”。
冬季也是进补的好时机，而饮食调养则是最主要的调养方式。
生冷少食、燥热不宜，滋阴潜阳的食物最为上等。
然而好的吸收需要好的肠胃，进补必须先引补就是这个道理。
百合南瓜盅这有着调养脾胃、补虚养身、清热解毒的功效，去600克南瓜、100克百合,干玉米50克作为主料，将南瓜洗净，然后对半切开，挖出爪瓤后，将其中一半作为南瓜盅，上笼蒸5分钟。
冬令进补膏方宣传语
【标语口号】1、天赋美味香，地道养生情。
2、萃取天地精华，颐养健康快乐。
3、天然品味领香，只为健康生活。
4、好人感恩，好品养生。
5、均衡营养，食育健康。
6、营养有健康，爱有你不同。
7、健康是情，赛过白金。
8、风雨人生路，相知滋养情。
9、养生有道，滋补有方。
10、身心滋补，健康一生。
11、养生，早晚相宜;补品，常伴相安。
12、天然滋补，自然健康。
13、天然滋补好，养生大不同。
14、天赐佳品，颐养天年。
15、养生全方位，滋补零距离。
16、养生之珍，滋补之选。
17、用自然的力量，还你健康的身体。
18、内外都养生，身心皆滋补。
19、养生原动力，健康添活力。
20、中华灵宝，滋补独到。
21、滋补佳品，养生文化。
22、拓展生命长度，拓宽生命广度。
23、滋补养身，确实关心。
24、心在自然中，味在养生里。
25、健康加密，养身秘笈。
26、呵护你的家人，滋补我们的爱。
27、食于自然，自然好精神。
28、养身最资本，滋补最养身。
29、由里到外，全面滋补。
30、每天补一点，健康就那么简单。
31、有了它，家人再也不用担心我的健康。
32、每天补一点，医生远离我。
33、健康方式，滋补方“释”。
34、送男人强健，送女人美丽。
35、今年身体没滋补，滋补只选养生滋补1、百年养生精华，千年中医中药。
2、承岐黄薪火，扬中医文化，圆健康梦想。
3、承神农文化，传本草精华，续中药神话。
4、诚于心，精于勤，创于品，健于民。
5、吃神农本草药，治天下百姓病。
6、崇德弘医，见高思齐。
7、传承国粹，承担责任，光大国药，成人达己。
8、传承歧黄薪火，弘扬国医精髓。
9、传承神农文化，振兴神农本草，呵护人类健康。
10、当品位员工，做品质中药，创品牌企业。
11、道地磐五味，健康千万家。
12、道地药材，磐安五味。
13、德广聚人心，大爱济天下。
14、登陆神农本草，下载健康长寿。
15、发扬神农精神，传承国药精粹，打造世界品牌，健康天下百姓。
16、房陵文化传千古，神农本草饮天下。
冬季可以进补吗
冬季可以进补吗1、冬季可以进补吗俗话说：冬季进补,开春打虎。
通过食物和一些中药材搭配,能让进补效果事半功倍。
但是,“十里不同风,百里不同俗”,专家表示,进补最重要的是因地制宜,根据自己所在地区的环境、气候特点来有效进补,才能达到预期效果。
2、冬季常见进补方法俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,冬季也是进补的好时机,但要提醒大家的是,进补时,要使肠胃有个适应过程,最好先做引补,一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,以调整脾胃功能。
冬季喝热粥也是养生的一个好选择。
如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。
小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。
3、冬季进补注意事项不要无虚滥补,一个人如果身体很好,对寒冷有良好的适应能力,在冬季就不必刻意进补,过多进补不但对健康无益,反而会产生一系列副作用。
比如“人参滥用综合征”(烦躁、激动、失眠等)就是由于服用过多人参造成的平时胃肠虚弱的人,在进补时应特别注意。
因为药物全靠胃肠的消化吸收,只有胃肠功能正常,才能发挥补药的应有效应。
对于这类人群,可先服用些党参、白术、茯苓、陈皮之类调理胃肠的药物,使胃肠功能正常,再由少至多地进服补药,这样机体才能较好地消化吸收在感冒或患有其他急性病期间,应停服补品,尤其是有些体质虚弱的人,应该等急性病治愈后再继续进补在滋补的同时,应坚持参加适当的体育运动,这样可以促进新陈代谢,加快全身血液循环,增强胃肠道对滋补品的消化吸收,使补药中的有效成分能够被机体很好地利用。
冬季进补要得法清补法：是补而兼清的一种方法,多适用于外感温热病后,阴津耗损,或气阴两亏而邪热未尽的情况,见到时有低热,口燥咽干,舌红少津等。
常用药物如西洋参、生地、麦冬、沙参、石斛之类,中成药如生脉饮等。
温补法：多用于阳虚的病证,见到面色晄白,四肢发冷,全身畏寒,有的还有腰膝酸软等症。
养身体的句子
养身体的句子1、立夏养生有道，养血益气首要，荠菜疏通肠胃，做馅营养味美，菠菜滋阴润燥，每周四次为好，银耳平民补品，煮汤补肾强精，温馨关怀送上，快乐安康随行！2、初春季节，气温不定，春捂保暖，以防感冒，少食生冷，忌食油腻，多吃蔬果，护肝养胃，坚持锻炼，增强免疫。
愿你：养生在心，健康第一！3、夫肝者，中之将也，取决于胆，咽为之使。
此人者，数谋虑不决，故胆虚气上溢而口为主苦，治之以胆募俞。
4、立冬一到冬将至，冬季养生不可忽，冬季食疗要分开，少年重养中重调，老年重保身体健。
刺激油腻要避免，多吃糯米和枣栗，健健康康过冬季。
5、中秋过后夜夜凉，寒露需防燥邪伤。
润肺生津脾胃养，防寒保暖记心上。
健康加码别逞强，工作减负别硬扛。
心理调节亦重要，风起叶落莫感伤。
6、时常转目熨眼睛，百十来岁看星星。
7、健康贴士：能吃能睡，长命百岁；晚上开窗，一夜都香；睡前洗脚，胜吃补药；白天多动，夜里少梦。
愿你吃的好，睡的香，快乐每一天！8、健康八字来相告：日行八千步，吃饭八成饱，夜眠八小时，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，喜怒八分好。
请把健康八字诀发给你关心的人！9、秋干气躁勿发火，凉茶润肺降心火；秋风渐凉易感冒，看天穿衣有增减；秋乏易懒不活动，锻炼身体容焕发；良好习惯来养生，良好心态享生活。
10、多吃青菜少吃肉，健康活力又长寿；多吃清淡少吃盐，想活几年活几年；少坐汽车多走路，青春年轻永常驻；少生气来多微笑，快乐天天来报到！11、福在健康中，乐在长寿中，笑在生活中；祸在无知中，苦在疾病中，悲在心病中。
12、立秋后暑气难消，公众应小心中暑。
此睦是急性胃肠炎、腹泻等多发季节。
在日常生活中，应注意调节空气湿度，多喝水，不要在空调房内呆时间过长。
13、健康语录：一日一苹果，毛病绕道过；一日一枣，长生不老；核桃山中宝，补肾又健脑；欢乐是健康，忧郁是病魔。
14、春季护肝三宝典，分享给你记心间；油腻烟酒需少碰，菠菜韭菜多吃点；充足睡眠是关键，睡觉莫超十一点；保持乐观不动怒，闲来无事聚聚先。
冬季进补的最佳时间
冬季进补的最佳时间文章目录*一、冬季进补的最佳时间*二、冬季进补禁忌*三、冬季进补喝什么汤冬季进补的最佳时间1、冬季进补的最佳时间冬令进补有三种说法:一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天。
医生认为,冬令进补时间的选择因人而异。
绝大部分中医都会认为,一年一度的进补季节,在冬至前后开始为佳。
中国传统文化里的另一本《易经》中就有“冬至阳生”一说,意思就是在冬至这一天,阳气上升,人们运化食物营养的能力会明显上升,因此在这一天开始进补,效果会比较好。
不过这个时间也不是一刀切,对于那些患有慢性疾病长期阳虚的人,完全可以加长进补时间,从立冬就开始进补,一直补到立春结束。
体质一般而不需大补的人,可在三九天集中进补。
正如民间早就有夏补三伏、冬补三九的说法。
冬至是数九的开始,因此民间认为,在冬至前后进补为较佳。
2、冬季进补的重要性选择在冬季进补是因为,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少,冬季进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。
并且因为冬季天冷,多吃些温补之物,不容易上火。
需要注意的是,冬季进补时,最好先做引补,即给身体先打好底子,使肠胃有个慢慢适应的过程,再服补药或进补时才可增加滋补效力,以防发生“虚不受补”的情况。
像久病体弱的老年人,或因脾有湿邪的人,因脾胃虚消化差,服用滋补药不仅达不到补虚效果,反而出现腹胀便溏、恶心呕吐,致使身体更虚。
所以,脾胃虚寒且湿重者尤为要注意先健脾胃。
淮山芡实瘦肉汤、花生黄豆煲猪脚等都是健脾益肾的靓汤,在进补前几天可以喝喝这些汤水。
3、冬季进补吃什么3.1、山药山药又被称为薯蓣,因其具有极高的营养价值,又有“神仙之食”的美誉。
山药有这样一个特点,就是山药削皮后表面是黏黏的,这种黏液又叫做黏液蛋白,黏液蛋白对我们的身体健康有诸多的好处。
3.2、银耳和山药一样,银耳也是一种物美价廉的滋补品。
银耳属于真菌类的植物,通体雪白,富有弹性和嚼劲,形状像耳朵,故得此名。
冬季如何进补范文
冬季如何进补范文冬季是人体进补的好时机，也是中医养生中非常重要的季节。
冬季进补不仅可以增强身体的免疫力，提高体质，还可以帮助人们度过严寒的冬季。
那么，冬季如何进补呢？下面将为您详细介绍。
冬季进补养生的原则是“温补为主，激补为辅”，即以温性食物为主，辅以适量的辛辣食物。
冬天的气候寒冷，人体经常处于收缩状态，所以应选择一些温热食物来补充体内的能量。
同时，冬季气候干燥，人体易出现干燥症状，可以从饮食上进行一些滋润补充。
具体来说，以下是冬季进补的几个方面。
1.温热食物：冬季进补应选择性温热的食物，如羊肉、牛肉、狗肉等。
这些食物具有温热的特性，可以更好地调养脾胃，提高身体的抗寒能力。
此外，还可以选择一些温性的食材，如西红柿、辣椒、姜蒜等，可以起到暖胃的作用。
2.滋阴补润：冬季气候干燥，人体易出现喉咙痛、皮肤干裂等症状。
所以，进补的同时也要补充滋阴润燥的食材，如银耳、百合、雪梨等。
这些食材含有丰富的水分和营养，有助于防治干燥引起的不适反应。
3.补充维生素：冬季进补时，也要注重补充维生素，特别是维生素C和维生素E。
维生素C有助于增强免疫力，提高抗寒能力，可通过多吃柑橘类水果、蔬菜等来补充。
维生素E具有抗氧化的作用，可以预防老化和细胞损伤，可通过多吃坚果类、富含植物油的食物来补充。
4.合理搭配：冬季进补时，要注意合理搭配食材。
例如，瘦肉搭配豆类，可以提供丰富的蛋白质和维生素B，促进肌肉的生长和修复。
鸡蛋搭配黑木耳，可以补充铁质和维生素D，提高免疫力。
大米搭配红薯，可以提供足够的碳水化合物和维生素A，增强体力和抵抗力。
此外，补品的选择也是冬季进补的重要环节。
冬季常用的补品有人参、枸杞子、红枣、蜂蜜等。
不过，进补时要根据自身体质和需求来选择，最好在医生的指导下进行选择。
总结起来，冬季进补应注意温补为主，激补为辅的原则；选择适合的食材，如温热食物、滋阴补润的食材；合理搭配食材，补充维生素等；并根据个人情况选择适合的补品。
关于冬季养生知识大全
关于冬季养生知识大全一、进补食物1.人参：冬季进补的首选，可增强体质，提高抵抗力。
2.枸杞：具有滋补肝肾、明目的作用，常用于调理肝肾不足的人群。
3.燕窝：清补养颜的佳品，可滋补肺肾，增强免疫力。
4.雪蛤：具有滋阴润燥、养颜美容的功效，适合女性冬季养生食用。
5.蜂蜜：具有润肺、养胃、补血等功效，可加入温水中经常饮用。
二、保暖措施1.多穿衣服：在寒冷的冬季，要穿足够的衣物，特别是保护颈部、胸部和腰腹部。
2.合理取暖：室内保持适宜的温度，可使用电暖器、暖风机或暖气设备。
3.热水泡脚：晚上临睡前泡脚，可促进血液循环，保持身体温暖。
4.热水袋：用热水袋贴近身体部位可以保持温暖，在睡觉前可用来热敷胃部等部位。
三、养生锻炼1.室内运动：冬季户外运动可能受到天气限制，适合进行室内健身操、瑜伽、跳绳等活动。
2.散步：天气较好时，多进行户外散步，增加阳光和空气的接触。
3.推拿按摩：可自行进行头部、颈部、背部和腿部等局部的推拿按摩，促进气血运行。
4.养生操：参加养生操课程，通过舒展肌肉、促进血液循环，提高身体素质。
四、注意饮食1.适量多饮水：冬季虽然感觉不渴，但仍需适量多饮水，补充水分。
2.多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和纤维，有助于增加身体免疫力。
3.少食盐和油腻食物：过多盐分和油腻的食物容易导致水肿和消化不良。
4.保持规律的饮食时间：每天三餐尽量按时进食，养成良好的饮食习惯。
五、注意心理调节1.保持愉快心情：冬季阳光较少，容易出现情绪低落，适当参加娱乐活动，与亲友交流，保持心情愉快。
2.充足休息：保持良好的睡眠质量，充分休息，有助于增强体力和抵抗力。
3.减少压力：积极采取排解压力的方法，如听音乐、看书、逛街等，避免长时间处于紧张状态。
六、预防呼吸道疾病1.保持良好的室内通风：空气流通，有助于减少病菌滋生。
2.勤洗手：养成勤洗手的良好习惯，避免病毒通过手部传播。
3.避免亲密接触：尽量避免与呼吸道疾病患者亲密接触，减少感染的机会。
冬令进补 先调脾胃
冬令进补为流传两千多年的传统养生保健方法。
其实一年四季都可以进补，根据中医“虚则补之”的原则，身体如出现阴、阳、气、血不足时随时都应该调补，那么为什么要特别强调冬令进补呢？主要因为冬季天气寒冷，人体对能量、营养的要求增加，机体代谢旺盛，此时最宜补，也补得进，因此冬季是人们进补的最佳时令。
民间俗话说“三九严寒补一冬，来年四季无病痛”，就是这个意思。
哪些人需要冬令进补呢？笼统地说，凡有虚证者可以进补，无虚证者不需进补，归纳起来有以下几方面人群：患有慢性疾病而中医辨为虚证者；老年或体弱以虚证为主者；亚健康人中医辨证以虚为主者。
因此辨证进补是进补的关键，如补不对症即不分虚实，盲目滥补，或补不得法、过量服用补药都可能产生副作用，对人体不利。
所以进补者要先弄清自己有些什么虚证，如见有神疲乏力，少气懒言，语声低微，面色无华，自汗，舌淡，脉虚弱者属气虚证，宜选用补气药，如生晒人参、黄芪、党参、太子参、白术、山药、灵芝等，再配以其他中药进补；如见形寒肢冷，面色白，神疲乏力，尿清长，大便稀溏，舌淡苔白，脉弱者，属阳气虚，宜选用补阳药，如红参、鹿茸、冬虫夏草、仙灵脾、肉苁蓉、胡桃肉等，再配以其他中药进补；如见面色苍白，唇色淡白，心惊失眠，手足麻木，妇女月经量少，舌质淡，脉搏细无力者为血虚证，宜选用补血药，如当归，熟地、白芍、首乌、阿胶、紫河车等，再配以其他中药进补；如见有午后潮热、盗汗、颧红、咽干、手足心热、舌红少苔者为阴虚证，可选用补阴药，如沙参、麦冬、石斛、枸杞子、鳖甲、龟板为主配以其他中药进补。
对每个人来说可能还伴有不同脏腑虚弱或有其他各种兼证，所以在辨证进补的前题下，组成复方进补方药。
如果身体虚弱较单一时，也可用单味中药进补来调理身体。
进补时补药配伍中要注意补运结合，“运”是指理气行气，因为补益药用得不当容易影响脾胃功能，所以应该在补益中加些陈皮、木香、砂仁之类的理气药物。
至于补益剂形式不强求一律，要根据各人身体不同情况而定，可用汤剂，也可以用膏剂。
冬令进补，来春打虎
经典养生
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快乐养生 2010.12（中）⊙ 蒋冬儿
冬令进补，来春打虎
中
国民间历来有冬令进补习惯。
所谓“三九补一冬，
来年无病痛”，“冬令进补，来春打虎”，这些俗语是千百年来我国劳动人民养生与防病的经验总结。
冬令一般从24节气中立冬日开始。
整个冬天包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6个节气。
从立冬至立春前一段时间，或者“冬三月”即农历10、11、12月，是进补较好时段。
期间又以冬至前后半月为最佳时段，因冬至日是全年白天最短，夜晚最长的一天，是人体阳气最少阴寒最甚的一天。
冬至前后半月是全年阴气最盛阳气虚衰的时段。
冬季寒风凛冽，大地冰封，草木枯萎，昆虫蛰伏，整个大自
然一派阴盛阳衰、万物封藏的景象。
人体阳气也闭藏于内。
冬令进补正是由于冬季属于“封藏”的季节这一自然特点决定的。
冬季寒冷，进补之品中的营养物质不易很快从尿液和汗液中散失。
而且，冬季是人们休养生息的时期，体力消耗较少，冬令进补，则易于积蓄能量且发挥较大的功效。
冬季气候寒冷，“冬补”主
要是针对中老年人和体质虚弱的人，选择进食温补药食，以提高体内的热能，增强人体的御寒能力。
当然要根据不同的人、不同的体质采取不同的补养方法：或补阳气，或补气血，或补肝肾（冬天尤其要注重补益肾），以增强体质，提高人体的抗病能力，增强机体御寒能力，避免风寒湿冷等邪气侵袭机体而导致疾病的发生。
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冬季进补 还有哪些你不知道的
冬季进补还有哪些你不知道的作者：***来源：《中国食品》2023年第21期今年的11月8日是立冬节气，这意味着冬季正式来临，一些有养生习惯的人又开始了一年一度的“立冬补冬”。
俗话说：“冬季进补，开春打虎”“三九补一冬，来年无病痛”。
从中医养生学的角度来看，冬季是匿藏精气的时节，由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补不仅能提高机体的抗病能力，还可把滋补品中的有效成分储存在体内，为明年开春乃至全年的健康打下基础。
下面我们就讲讲冬季进补的那些事。
药补门道多传统医学认为，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。
冬令进补不是说每个人到了冬天都一定要进补，年轻体壮、无病之人对寒冷有良好的适应能力，就不必进补。
如果进补不当，反而会产生一系列副作用。
此外，因为药物入胃全靠胃肠的消化吸收，只有胃肠功能正常，才能发挥补药的应有效应，所以脾胃虚弱的人群进补前需先服用些党参、白术、茯苓、薏苡仁、扁豆、陈皮之类调理胃肠的药物，使脾胃功能恢复正常，再由少至多地进服补药，这样机体才能较好地消化吸收。
进补的方法一般有两种：一是食补，二是药补。
“是药三分毒，药补不如食补”，所以食补在冬季调养中备受青睐。
冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。
至于药补，常用的补气类中药有人参、黄芪、党参、白术等，适用于气虚不足、面色苍白、气短乏力、脾虚泄泻之人；常用的养阴补血类中药有生地、阿胶、当归、枸杞、桑椹、桂圆等，适用于面白无华、头晕心悸、口唇苍白、血红蛋白偏低、妇女月经过少等人；常用的温肾助阳类中药有鹿茸、鹿胶、海狗肾、锁阳、肉苁蓉等，适用于平素阳虚怕冷、四肢不温、腰膝酸软、夜尿增多等人群。
因为“是药三分毒”，所以药补时有很多讲究，应当视气虚、血虚、阴虚、阳虚等不同情况分别选用针对性的补益药，如此才能收到良好的效果。
冬令进补
冬令进补冬至养生俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，冬令进补在我国历史悠久。
古人认为，冬季是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究“养藏之道”，适时进补，更好地发挥食材、药材的作用，提高机体的抗病能力。
冬季吃萝卜赛过小人参1、萝卜中含有蛋白质、糖、维生素A、维生素C、尼克酸，以及无素钙、磷、铁等。
萝卜内含有的糖化酵素和芥子油成分，对人体消化功能大有裨益。
原因是糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之为人体反充分吸收和利用；芥子油具有辛淀粉、脂肪等成分，使之为人体所充公吸收和利用；芥子油具有辛辣味，能促进胃肠蠕动、增强食欲、帮助消化，萝卜的这种功能使它赢得了“小人参”的美称。
2、萝卜除了是人们喜欢食用的大众化蔬菜外，其药用丛价值更令人刮目相看。
3、萝卜味甘辛、性凉，有下气定喘、止咳化痰消食除胀、利大小便和清热解毒的功效。
患有急慢性气管炎或咳嗽痰多气喘者，用白萝卜洗净切片或丝，加饴糖腌后食用，有降气化痰平喘的作用。
呕吐时，可将萝卜捣碎，加密水煎煮，细细咽嚼，有和胃、止吐、消食作用。
4、萝卜还有较好的抗癌作用。
这是因为萝卜内含有纤维木质素，能提高巨噬细菌、异物以及坏死细胞的功能，从而加强人体抗癌的能力。
这种抗癌作用以生食萝卜为最好。
另外，萝卜含有的糖化酵素还能分解致癌物亚硝胺，起防癌作用。
生萝卜汁有缓慢的降压作用。
生萝卜汁加蜂蜜可作为高血压和动脉硬化患者很好的辅助食疗品。
冬至起居宜忌冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。
按八卦学说，此时为地雷复卦。
卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气的初生。
我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。
在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。
古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。
认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。
因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。
所以子时、子月便在养生学中有着重要的地位。
冬令进补话膏方.优秀精选PPT
膏方系指药材用水煎煮，取煎煮液浓缩后，加胶类及炼蜜或炼糖制成的半流体制剂，也叫膏滋、膏剂。
• 养阴：生地、铁皮枫斗、玉竹、枸杞等，适用于潮热盗汗， 如阿胶、鹿角胶、龟板胶等，根据整个处方用药量多少不等，一般每料膏方需胶类药400－500克；
厚味填精等法合而用之
• 用补之法，贵乎补而不腻；用攻之法，在于攻不伤正，及 病则已
• 还需加入几味芳香醒脾之品，使整料膏方组方合度，阴阳 平衡，寒温并举、虚实兼顾，和缓图治，以达"阴平阳秘， 精神乃治"之意
膏方因人而异
• 膏方补虚扶弱、补中寓治、治中寓补，随病加减、辨证处 方，灵活化裁、简易易服、功效卓著等
• 4.服用有度：某些疾病的急性发作期；有感染未控制者；呕 吐、腹泻者均不宜服用膏方
适宜膏方进补的人群
• 用于各种急性病恢复期的调养； • 用外科手术、产后以及大病、重病、慢性消耗性疾病恢复
期出现各种虚弱症状；
• 慢性病病情已经稳定，需要较长时间服药，所用的方药基 本无大变化者；
• 老年人气血衰退，精力不足，脏腑功能低下者； • 更年期女性易气血失调，肝肾阴虚，膏方可帮助女性恢复
中药补益有讲究
方法：用少量开水烊化，开始时早晨空腹服用1次，一周后改为一日服两次，早晚睡前一小时空腹服用，根据病症需要也可用温热黄酒 冲服
• 补气：人参、黄芪、 参、白术等，适用于气虚不足，面色 膏方系指药材用水煎煮，取煎煮液浓缩后，加胶类及炼蜜或炼糖制成的半流体制剂，也叫膏滋、膏剂。
人与自然相和谐，顺应四时阴阳变化，为养生之关键
气血平衡，乌发美容； • 亚健康状态者。处于工作节奏快、压力大环境中，出现头
立冬进补的句子
立冬进补的句子立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。
立冬的到来，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。
在这个时节，民间素有“立冬进补”的习俗，以抵御即将到来的寒冬。
“立冬补冬，补嘴空”，这句俗语生动地描绘了人们在立冬时节通过进食来补充营养、滋养身体的传统。
经过了春种、夏耘、秋收，人们在劳作中消耗了大量的体力和精力，到了立冬，是时候让身体得到充分的滋养和恢复了。
在立冬进补的食谱中，肉类往往占据着重要的地位。
羊肉，性温，能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。
一碗热气腾腾的羊肉汤，不仅能温暖身体，更能为身体提供丰富的蛋白质和营养物质。
牛肉也是立冬进补的佳品，具有补脾胃、益气血、强筋骨等功效。
炖上一锅牛肉，搭配萝卜、土豆等蔬菜，营养丰富又美味可口。
除了肉类，各种滋补的汤品也是立冬餐桌上的常客。
鸡汤，向来被视为滋补的佳品，富含多种氨基酸和矿物质，能够增强人体的免疫力。
立冬时节，喝上一碗香浓的鸡汤，能让人从内到外都感到温暖和舒适。
还有排骨汤，加入山药、玉米等食材，既美味又营养。
立冬进补，还少不了各种坚果。
核桃，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等营养成分，有补肾健脑、润肺止咳等功效。
每天吃上几颗核桃，对于改善记忆力、保护心血管都有好处。
杏仁，具有润肺止咳、降低胆固醇等作用，无论是直接食用还是做成杏仁露，都是不错的选择。
此外，立冬时节的蔬菜也有其独特的营养价值。
白菜，被誉为“百菜之王”，富含维生素 C、维生素 E 和膳食纤维，能促进消化，增强抵抗力。
萝卜，有“小人参”之称，具有下气、消食、润肺等功效。
在寒冷的冬日里，来一份萝卜炖排骨或者白菜豆腐煲，既能满足味蕾，又能滋补身体。
然而，立冬进补并非一味地大鱼大肉，而是要根据个人的体质和实际情况进行合理的搭配。
对于体质偏热的人来说，进补时要注意避免过于温热的食物，以免上火；而体质偏寒的人，则可以适当多吃一些温热的食物来驱寒保暖。
冬季温补走心文案
寒风呼啸，白雪皑皑，冬季的到来，仿佛给大地披上了一层银装。
在这个寒冷的季节里，身体也开始变得脆弱，我们需要用温暖来呵护自己。
而温补，正是这个冬季最贴心的守护者。
今天，就让我们一起走进冬季温补的世界，感受那份走心的温暖。
一、冬季温补，源于古人的智慧我国有着几千年的养生文化，早在《黄帝内经》中就有“春夏养阳，秋冬养阴”的记载。
冬季温补，正是基于这一养生理念。
古人认为，冬季是万物闭藏的季节，人体阳气内敛，阴气旺盛，此时进补，可以养精蓄锐，为来年打下良好的身体基础。
二、冬季温补，首选食物1.羊肉羊肉性温，具有温中补虚、益肾壮阳的功效。
羊肉中的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分丰富，对于冬季手脚冰凉、腰膝酸软的人群具有很好的滋补作用。
2.鸡肉鸡肉性温，味甘，具有温中益气、补精填髓的功效。
鸡肉中的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分丰富，对于冬季身体虚弱、容易感冒的人群具有很好的保健作用。
3.红枣红枣性温，味甘，具有补中益气、养血安神的功效。
红枣中的维生素C、铁等营养成分丰富，对于冬季手脚冰凉、面色苍白的人群具有很好的调理作用。
4.核桃核桃性温，味甘，具有补肾益脑、润燥通便的功效。
核桃中的蛋白质、脂肪、维生素E等营养成分丰富，对于冬季记忆力减退、便秘的人群具有很好的保健作用。
5.生姜生姜性温，味辛，具有温中止呕、发汗解表的功效。
生姜中的挥发油成分，对于冬季感冒、咳嗽、头痛等病症具有很好的缓解作用。
三、冬季温补，巧用食材搭配1.羊肉炖萝卜羊肉与萝卜搭配，既能够补充羊肉的温补作用，又能够消除羊肉的燥热。
萝卜中的膳食纤维，还能促进消化，预防便秘。
2.红枣枸杞炖鸡汤红枣、枸杞与鸡肉搭配，具有补血养颜、增强免疫力的功效。
尤其适合女性在冬季食用，美容养颜的同时，还能提高抵抗力。
3.核桃黑芝麻糊核桃与黑芝麻搭配，具有补肾益脑、润燥通便的功效。
这款糊糊适合早餐食用，美味又健康。
四、冬季温补，注意事项1.适量进补冬季温补，并非越多越好。
立冬养生攻略七大要点_立冬养生饮食
立冬养生攻略七大要点_立冬养生饮食立冬节气即将降临，意味着冬季自此起先，一年当中最寒冷的季节。
“三九补一冬，来年无病痛”，立冬是一个重要的节气，同时也是养生的最正确时期。
人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬之习俗。
下面是我为大家带来的立冬养生攻略七个“点”，盼望能帮到大家!立冬养生攻略七个“点”1、【多点水】立冬虽然排汗排尿削减，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍旧须要水分滋养。
立冬一般每日补水应许多于2000～3000毫升。
2、【出点汗】立冬养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。
熬炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于立冬阳气伏藏之道。
3、【早点睡】唐代着名医学家孙思邈说：冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。
早睡以养阳气，迟起以固阴精。
因而，立冬养生要保证足够的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记养藏。
4、【护点脚】立冬健脚即健身。
每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。
每天坚持步行半小时以上，活动双脚。
早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
5、【防点病】立冬气候寒冷，简单诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。
同时还应重视耐寒熬炼，提高御寒及抗病实力，预防呼吸道疾病发生。
6、【调点神】立冬寒冷，易使人心情低落。
最好方法是依据自身安康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消退苦恼、调养精神的良药。
7、【进点补】立冬养生要科学进补。
阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。
气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。
不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
药补那么必须要遵医嘱，一人一法。
冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。
立冬养生饮食全攻略立冬养生，人们在饮食上仍旧要遵循“秋冬养阴”的原那么，食用一些滋阴潜阳的食物，如桑葚、桂圆、甲鱼、黑木耳等。
立冬养生冬令该如何进补
立冬养生冬令该如何进补立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的起始。
此时，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。
在这个节气里，养生进补成为了人们关注的重要话题。
那么，冬令究竟该如何进补呢？首先，我们要明白立冬进补的意义。
冬季气候寒冷，人体的新陈代谢相对缓慢，消耗减少，此时适当进补能够储存能量，提高身体的抵抗力，以应对寒冷的天气和可能出现的疾病。
但进补并非盲目地大吃大喝，而是要有针对性、科学性。
饮食进补是立冬养生的重要环节。
在食材的选择上，应多食用温热性质的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。
羊肉性温，具有暖中补虚、开胃健脾的功效，炖上一锅热气腾腾的羊肉汤，既能驱寒又能滋补身体。
牛肉富含蛋白质和氨基酸，能够提高机体的抗病能力，适合在冬季食用，比如做成牛肉萝卜煲，美味又营养。
鸡肉也是不错的选择，其肉质细嫩，易于消化，可炖汤或红烧。
除了肉类，根茎类蔬菜也是冬季餐桌上的常客。
像红薯、山药、土豆等，富含碳水化合物和膳食纤维，能够提供充足的能量，同时有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
红薯可以烤着吃、煮粥喝，山药能做成山药排骨汤，土豆则可以做成各种美味的菜肴。
此外，坚果也是立冬进补的佳品。
核桃、杏仁、腰果等坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，具有补脑益智、润肺止咳、补肾强腰等作用。
每天吃上一小把坚果，既能满足口腹之欲，又能补充营养。
在进补的过程中，要注意营养均衡。
不能只吃肉食和高热量的食物，还应搭配蔬菜和水果。
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够帮助身体消化吸收，保持肠道健康。
比如，冬季常见的白菜、萝卜、柚子、橙子等，都是很好的选择。
除了饮食，起居养生也不容忽视。
立冬后，昼短夜长，作息时间应随之调整。
早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏和阴精的蓄积。
晚上尽量在 10 点前入睡，早上可以适当晚起，等太阳升起后再起床，避免寒气侵袭。
同时，要注意保暖。
头部、颈部、脚部等部位是身体的薄弱环节，容易受寒。
俗话说-三九补一冬 来年无病痛
俗话说:三九补一冬来年无病痛俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。
冬令进补，是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。
祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。
冬季进补五大原则----“冬令进补，春天打虎”，老祖宗留下的这句古训，成了现今人们冬季保健的最大理由。
于是药补食补齐上阵，都希望能补出一个健康的体魄。
中医专家认为，进补一定要在专家指导下进行，不然盲目听信一些传言进补，到最后，反可能补出副作用。
往年的一些例子希望能给大家一些提醒。
老年人由于机体功能减退、抵抗能力低下等，在寒冷季节，更宜进行食补。
这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。
冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。
根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。
冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。
冬季的饮食原则----冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。
人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。
因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。
老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯，可防风御寒活血。
体质虚弱的老年人，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。
将牛肉适量切小块，加黄酒、葱、姜，用砂锅炖烂，食肉喝汤，有益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃功效。
阳气不足的老人，可将羊肉与萝卜同煮，然后去掉萝卜（即用以除去羊肉的膻腥味），加肉苁蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉饮汤，有兴阳温运之功效。
立冬进补 来年打虎
立冬进补来年打虎答：立冬进补，来年打虎，立冬后：吃好三样，喝好三样，健康过完整个冬天。
冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机，我们常说“立冬补冬，补嘴空”。
只有学会养生之道，才能让我们在寒冷的冬季精力充沛。
吃三样老话讲：药补不如食补。
人离不开五谷杂粮，养生的关键在饮食。
1、羊肉羊肉性温，能够御风寒补身体，冬季吃羊肉能够让我们寒冷的身体暖和起来。
羊肉同萝卜同煮能提供给我们所需的能量与营养。
对于不喜欢吃羊肉的人来说，还可以把羊肉换成牛肉或者乌鸡。
2、冬瓜冬天天气干燥，加上食补，少运动，很多人内火集聚，容易发生咽炎、口干、便秘。
这时候吃冬瓜，可以清热利尿，消肿去火。
冬瓜膳食纤维丰富，可以促进肠道蠕动，排出体内废物。
3、萝卜俗话说，冬吃萝卜赛人参。
白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热作用。
此外，白萝卜中含有木质素和多种酶，其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力。
喝三样立冬之后天气更加寒冷，这时要避免吃一些生冷的事物，在喝的方面也尽量选择热饮。
1、红薯粥冬季红薯大量上市，红薯中含有大量的维生素与膳食纤维，对于老年人或者便秘患者来说有很好的润肠通便作用。
红薯中含有大量的钾元素，对于心脑血管病患者很有好处，红薯中的糖蛋白还能提高人体的抵抗力。
2、萝卜排骨汤老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。
萝卜含有大量水分，营养丰富，萝卜汤是冬季养生保健的首选。
萝卜还能吸附油脂，有解除油腻的功效。
3、紫菜蛋花汤紫菜蛋花汤是最平常不过的一道汤，但这道汤营养价值却很高。
紫菜中含有丰富的碘，而且紫菜中鲜味元素突出，能够很好的引起人的食欲，让人在冬日里胃口大开。
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传统 中医学理论认 为，冬季为 “ 闭藏”
之季 ，冬至是冬 季气候转 变的分界线 。由于 阳伏阴盛 ，万物生机 闭藏 ，人体新 陈代谢缓 慢 ，生理功能处于抑制和 降低状 态。因此 ， 民间有 “ 冬补三九 ”的习俗。冬季可供老人 进补的补品很多 ，选 购补 品和进补时应 当注
意 以 下 问题 ：
进入冬季后，天气 变得寒冷 。中老年人抵 抗 力下降，稍不注意，就容 易患感 冒。冬季 中
老年人 虽然不能消除感 冒，但可以通过科 学的
预 防 感 冒 小 窍 门 匿 栗阳
方法，有 效地预防感 冒。 早睡 。中老年人早睡 ，可以 养阳气：迟起 可 以 固阴精 。冬 季养生要 保证睡眠充足 ，这样
切，但保暖能 力较 差。脚部一旦受 凉，容易引 起 感 冒等疾惠。为此 ，中老年人要注 意脚部保
暖 ， 用 温 热 水 洗 脚 ，早 晚 搓 揉 脚 心 ，促 进 血 液
循 环
据老年人 自身情 况 ，在中医大夫专业 的指导
下 ，确 诊 虚 证 所 在 ，有 针 对 性 地 进 行 滋 补 ，
增 强人体 抗寒能 力。清早起床喝碗热 粥，可增
般情况下 ，适 当选择高 热量 、高营养 、味
浓色重 、补益 力强的食物进补。如羊 肉 、狗
肉、牛 肉 、鸡 肉等动 物性 食品 ，都是冬季老
年人进补应当考虑的首选 补品。
必 须 在 医生 的指 导下 科 学进 补 。要根
加 身体御 寒能力，预 防身体 因受 寒而感 冒。 暖脚 。人 的足底 穴位 与 内脏 器 官 关 系密
有益 于阳气的潜藏、 阴津的蓄积。 因此 ，立冬 后起居调 养切记 “ 养藏” 。 出汗 。中老年人冬季要适 当活动筋骨 、出
出汗，这 样对 强身健体有利。但 出汗 多容 易泄
气，有悖 于冬季阳气伏之道。 因此 。中老年
人锻 炼身体 时要 坚持 动静结合 ，跑步做操 时微
微 出 汗 即可 ， 不要 流 大 汗 。
锻炼 。冬季 气候寒冷 ，开 窗换 气时间少，
容 易导致 细菌孳生 ，容 易诱发慢性病 。为此 ，
中老年人 应 当备好 急救 药品 ，重视耐寒锻 炼，
预 防呼 吸 道 疾 病 的发 生 。
调神 。冬天万物萧条 ，使人们没精打 采， 仿佛 惠 了 “ 冬 季抑 郁症” 中老年人应根据 自 身健 康状 况，选择 慢跑 、跳舞 、打球等适度活
并在整个冬天坚持 不断。若本身有病 ，选用
进 补 之 物 要 适 当 ，最 好 遵 照 医 嘱 ，不 可 盲 目 进补。
通风 。冬天 室内门窗紧闭，导致 空气流通
不畅。人们久居 室内，容 易出现 头晕、胸 闷等 问题 。所以 ，要 多开窗通风 中老年人每 天早
晨、 中午 、晚上应各开 窗通风２ Ｏ 分钟左右 ，以 保持 室内的空气新 鲜
选 用 药酒 进 补时 间 不宜 太 久 。 当下 ， 可供老 人选用 的药酒 主要 有 ：十全大补酒 、 枸杞酒 、苡 酒 、山药酒 、参茸药酒 、人参 药酒 、虫草补酒 等。药酒 并不是饮得越久越 好 ，一般每 日进补 Ｉ ～２ 次 ，每次半 两为宜。 药物 进补 要 注意 防 止上 火 。 冬季 常用 补药较 多，冬季 进补时尤其要注意 ：未经 医
动，消除烦闷、调 养精神 。
补 水 。 冬 天 气候 干 燥 ， 人 体 虽 然 排 汗 排
冬 令 养 生 话 进 补 臼
老年人冬令食欲 旺盛 、消化吸收好的规律 ，
一
适 当选择补 益力强的食物进补。要把握
尿 减少，但维持身体器官细胞运转需要足 够水 分 中老年人只有补充足够饮水 ，才能满足机 体 需要 ，起 到利尿排毒之效 。冬天喝红茶 ，可
嘱 ，不可擅 自过 服红 参 、鹿茸 、鹿胎 、紫河
车 （ 胎盘 ） 等温 热补品 ，以免 因药物 温燥 太
过 而 导 致 口舌 生 疮 、咽 喉 肿 痛 、 口臭 ｎ干 、
流鼻血 、大便秘结 或令血压骤升 ，进 而增 加
中风的危险。
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ＰＬＡ ＨＥ ＡＬ ＴＨ