冬季进补的最佳时间
冬至万物休养生息的时刻(作文范本)
冬至万物休养生息的时刻（作文范本）冬至万物休养生息的时刻冬天的脚步越来越近，每年的12月22日或23日，我们迎来了一个重要的节气——冬至。
冬至标志着阳光直射南半球，北半球开始进入最寒冷的季节。
在这个时刻，万物都在休养生息，洗去一年的疲惫，为新的一年做好准备。
冬至之后，白天时间逐渐变长，夜晚变短。
这对于植物的生长发育起到了积极的作用。
一年的重要作物，如小麦、玉米等作物都在冬季期间生长较为缓慢，冬至的到来意味着它们可以休养生息，积蓄能量。
同时，冬至也是供给农作物水分的开始，让农作物迎接来年一年的丰收。
而冬至也是人们特别注重养生的时刻。
古人常说：“冬至至，一阳生”，意味着冬至之后，阳光逐渐增多，人体阳气开始恢复。
所以，冬至是进补的最佳时刻。
人们通过进食一些温养的食物，例如鸡肉、羊肉、鱼类等，来增加体内的阳气，保持身体的健康。
此外，冬至还是人们进补养生的好时机，很多地方会有汤圆、饺子等传统食品，寓意团圆和温暖。
除了养生以外，冬至在民俗文化中也有着丰富多彩的活动。
在中国的南方地区，冬至是一个非常重要的节日，人们会举行祭祀仪式，拜祭祖先，感恩家族的繁衍和辛勤劳动。
同时，人们还会吃汤圆，有一个有趣的传统叫做“南方人过一个冬至，北方人过一年”，说明在南方地区，冬至的意义远远超过其他地方的重要节日。
在西方，冬至则被视为圣诞节前夕。
人们会进行纪念耶稣诞生的庆祝活动，互送礼物并与亲朋好友共度时光。
这也是一个团聚、快乐和分享的时刻，让人们感受到浓厚的节日氛围。
总而言之，冬至是一个重要的节令，标志着一年的收尾和新的开始。
它为大自然和人类的休养生息提供了契机，同时也丰富了人们的文化传统。
让我们在这个冬至之际，以平和和感恩之心迎接新的一年的到来。
冬季进补的最佳时间
冬季进补的最佳时间1、冬季进补的最佳时间冬令进补有三种说法：一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天。
医生认为,冬令进补时间的选择因人而异。
绝大部分中医都会认为,一年一度的进补季节,在冬至前后开始为佳。
中国传统文化里的另一本《易经》中就有“冬至阳生”一说,意思就是在冬至这一天,阳气上升,人们运化食物营养的能力会明显上升,因此在这一天开始进补,效果会比较好。
不过这个时间也不是一刀切,对于那些患有慢性疾病长期阳虚的人,完全可以加长进补时间,从立冬就开始进补,一直补到立春结束。
体质一般而不需大补的人,可在三九天集中进补。
正如民间早就有夏补三伏、冬补三九的说法。
冬至是数九的开始,因此民间认为,在冬至前后进补为较佳。
2、冬季进补的重要性选择在冬季进补是因为,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少,冬季进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。
并且因为冬季天冷,多吃些温补之物,不容易上火。
需要注意的是,冬季进补时,最好先做引补,即给身体先打好底子,使肠胃有个慢慢适应的过程,再服补药或进补时才可增加滋补效力,以防发生“虚不受补”的情况。
像久病体弱的老年人,或因脾有湿邪的人,因脾胃虚消化差,服用滋补药不仅达不到补虚效果,反而出现腹胀便溏、恶心呕吐,致使身体更虚。
所以,脾胃虚寒且湿重者尤为要注意先健脾胃。
淮山芡实瘦肉汤、花生黄豆煲猪脚等都是健脾益肾的靓汤,在进补前几天可以喝喝这些汤水。
3、冬季进补吃什么3.1、山药山药又被称为薯蓣,因其具有极高的营养价值,又有“神仙之食”的美誉。
山药有这样一个特点,就是山药削皮后表面是黏黏的,这种黏液又叫做黏液蛋白,黏液蛋白对我们的身体健康有诸多的好处。
3.2、银耳和山药一样,银耳也是一种物美价廉的滋补品。
银耳属于真菌类的植物,通体雪白,富有弹性和嚼劲,形状像耳朵,故得此名。
冬天经常食用银耳,对我们的身体有很好的滋补作用。
3.3、萝卜俗话说冬吃萝卜夏吃姜,我们最好在冬天经常吃萝卜,像白萝卜能有效的治疗气胀食滞、消化不良、大小便不畅等病症。
冬至表示什么意思_冬至寓意代表什么意思
冬至表示什么意思_冬至寓意代表什么意思冬至是中国传统节日之一，它在每年的冬季12月21日或22日。
作为24节气之一，冬至标志着阳光直射点达到南半球最南点，北半球则意味着太阳离地球最远，白天最短，夜晚最长。
在中国民间，冬至有着深远的寓意和意义。
冬至这一天，我国各地有着不同的庆祝方式和习俗。
南方地区的人们会包饺子吃，北方地区则有吃饺子、喝酒、守夜等习俗。
无论是南方还是北方，冬至都象征着人们的祈盼和希望。
第一，冬至寓意着团圆和祈福。
冬至是农历上的重要节气，对中国农民来说意义非凡。
在寒冷的冬季，农民们合家团圆，感恩一年的辛勤劳作和收获，同时祈求来年的丰收和幸福。
冬至也象征着新的开始和希望，它标志着冬季的正式开始，从此天气会一天一天变暖，阳光会一天一天变长，给人们带来了春天的期许。
第二，冬至寓意着阴阳平衡。
冬至是一年中白天最短、黑夜最长的时刻，它代表了阴阳的平衡。
在中国传统哲学中，阴阳是宇宙的两种基本力量，相互依存、相互制衡。
冬至之夜，人们会守夜迎接日出，象征着光明战胜黑暗、阳光回归，同时也寓意着人间和谐与平衡。
第三，冬至寓意着养生和补益。
在中医理念中，冬至是一个重要的时刻，人们认为冬至是进补的最佳时间。
冬季天寒地冻，人体需要额外的营养来维持身体的健康和免疫力。
因此，冬至这一天，人们会注重饮食健康，多吃一些滋补养生的食物，如鸡、鱼、猪肉、核桃、松子等，以滋养身体，预防感冒和其他疾病。
第四，冬至寓意着时间的流转和生活的节奏。
每年冬至的到来，提醒着人们时光的流转和人生的无常。
冬天是大自然休养生息的季节，人们可以利用这个季节调整自己的生活节奏，修身养性，重新审视和思考人生的方向和目标。
冬至寓意着一个新的开始，是一个人们可以重新出发的重要时间节点。
总结起来，冬至标志着一年中最寒冷的时刻，但它也寓意着团圆和祈福、阴阳平衡、养生和补益以及时间的流转和生活的节奏。
冬至不仅是中国传统文化的一部分，也体现了人们对于生活的态度和追求。
中医解密男性进补的黄金时机是什么时候
中医解密男性进补的黄金时机是什么时候男性进补是中医养生中的重要内容之一。
进补的黄金时机是指在特定的时间进行补充营养，以增强体质、提高免疫力和延缓衰老。
那么，在中医的角度来看，男性进补的黄金时机是什么时候呢？一、冬季：补肾壮阳最佳时机在中医理论中，冬季被认为是补肾壮阳的最佳时机。
冬季是寒冷干燥的季节，人体内部的阳气相对较弱，肾气容易受到外界寒冷刺激而受损。
因此，冬季是男性进补的最佳时间，可以通过食补或药补来强调肾脏功能，提高男性性功能和生育能力。
在冬季进补时，中医强调选择温热补品，如狗肉、羊肉、牛肉等动物性食品，以及补肾药材，如淫羊藿、枸杞子、黑豆等。
同时，适量运动也是冬季进补的重要组成部分，可以通过适量的运动来促进血液循环，增强阳气。
二、春季：提升免疫力的最佳时机春季是万物复苏的季节，阳气逐渐升发，万物萌动，人体的新陈代谢也处于旺盛状态。
根据中医理论，春季是提升免疫力的最佳时机，可以通过进补来增强机体的抵抗力，预防疾病的发生。
在春季进补时，中医推荐选择一些具有滋阴清热作用的食物，如苦瓜、西瓜、荷叶等。
这些食物可以起到清热祛火、解热解毒、润肺止咳等功效，有助于调节机体的阴阳平衡。
同时，春季也适宜进行适度的运动，如散步、慢跑等，以增强体质，提高免疫力。
三、秋季：护肺养肺的最佳时机在中医养生中，秋季被认为是护肺养肺的最佳时机。
秋季气候逐渐干燥，人体容易受到外界湿燥侵袭，肺部也容易受到伤害。
因此，秋季是男性进补的黄金时机，可以通过补养肺气来增强呼吸系统功能，提高免疫力。
在秋季进补时，中医推荐选择一些具有滋阴润肺作用的食物，如梨、雪梨、鸭梨等。
这些食物能够起到润肺止咳、清热化痰的功效，有助于保护肺部健康，提高男性的免疫力。
此外，秋季还需注意避免过度劳累和寒冷刺激，保持心情愉快，以提高免疫力。
综上所述，中医认为男性进补的黄金时机与季节密切相关。
冬季是补肾壮阳的最佳时机，春季是提升免疫力的最佳时机，秋季是护肺养肺的最佳时机。
最有效的滋阴补阳时间
最有效的滋阴补阳时间古书上说：“冬至一阳生，夏至一阴生”。
冬至是中医养生的重要节点，在这一天，天寒地冻，为一年中阴气最盛、阳气最弱之时，最适宜进补偏于温热、补养阳气以抵御寒邪。
所以冬天滋阴补阳效果好，以下是店铺为你整理的最有效的滋阴补阳时间，希望大家喜欢。
最有效的滋阴补阳时间补阳是冬日进补的重头戏冬季进补时，最好先做引补，给身体先打好底子，让肠胃有个慢慢适应的过程，以免发生虚不受补的情况。
进补要因人而异、有的放矢，按照中医理论，人体可以分为气虚、血虚、阴虚、阳虚，所以滋补通常可分为四类，即补气、补血、补阴和补阳。
气虚的，容易出虚汗、说话乏力、精神疲乏;血虚的容易贫血、失眠、面色差;阴虚容易盗汗、燥热;阳虚容易手足冰凉、怕冷。
冬至后，阳气开始生发，肾主阳，是生命的源动力，人能不能长寿、免疫力高不高，与肾都有莫大关联。
那么，补阳要多吃板栗、核桃仁、韭菜、羊肉、狗肉、鳝鱼、虾类(基围虾)等，中药上可选用枸杞、巴戟、羊藿等调补。
推荐一个老少咸宜等方子，它出自医圣张仲景，在《金匮要略》里有记载，叫当归生姜羊肉汤，当归60克、生姜15克，配上1000克羊肉，炖两小时即可食用，我自己加了一点料，陈皮10克，可以增鲜、开胃。
阴阳同补才能达到平衡许多人以为,既然自然界缺少阳气,那么冬至养生的重点就应该是增补阳气。
事实上,中医还有另外一个观点"春夏养阳、秋冬养阴"。
专家认为,冬至养生应当阴阳并重,补养之时莫忘养阴,才能达到平衡养生的目的。
虽说冬至前后是一年到头阳气最弱、阴气最盛的时候,但这并不意味着养生只需要补阳就足够了。
中医讲究阴阳平衡的观念,阴阳是互根的,能相互转化。
阴气也有促进阳气生长的作用。
如果单纯偏向于某方面,必定会打破平衡,这会对健康带来不利影响。
常见的养阴食物包括生地、熟地、枸杞、阿胶、沙参、玉竹等。
而阴虚火旺、经常熬夜的人,经常会耗损阴津,更要注重滋阴养阴。
另外,肾虚的人除了有肾阳虚,还有很多人表现为肾阴虚。
中医养生之道男人进补的最佳时机
中医养生之道男人进补的最佳时机男人进补是中医养生中非常重要的一环。
根据中医理论，男人的体质在不同的时间段会发生变化，因此选择合适的时机进行进补，才能更好地调理身体，增强体质。
本文将介绍男人进补的最佳时机，并提供一些适合的补品和注意事项。
一、春季：阳气生发，补肝养血春季是阳气生发的季节，此时适合男性进行肝血的滋养和调理。
中医认为，肝主疏泄，在春季养肝可以促进血液循环，增强肝脏功能。
适合的补品包括枸杞子、当归、熟地黄等，可以煮汤或泡茶饮用。
此外，春季还应注意饮食清淡，多摄入新鲜蔬菜水果，避免暴饮暴食，保持良好的生活作息规律。
二、夏季：阳气旺盛，补气养肺夏季炎热，阳气旺盛，此时适合男性进行气血的调理。
中医认为，夏季是养肺的好时机，可以通过补充一些清热燥湿、滋养肺气的药材来调理身体。
例如百合、银耳、沙参等，可以煮粥或炖汤食用。
此外，夏季注意避免暴晒和过度运动，保持心情愉快，有助于保养肺气。
三、秋季：阳气渐收，补肺润燥秋季天高云清，气温适宜，是男性进行肺润燥调理的最佳时机。
中医认为，秋季补肺可以润燥，促进体内津液的生成，增强肺的功能。
适合的补品包括银耳、百合、枇杷膏等，可以煮粥或泡茶食用。
此外，秋季还应注意保暖，避免受凉，注意饮食清淡，多摄入养肺的食物。
四、冬季：阳气内伏，补肾壮阳冬季寒冷，阳气内伏，是男性进行肾壮阳调理的最佳时机。
中医认为，冬季补肾可以增强体质，提高免疫力。
适合的补品包括枸杞子、山药、狗肾等，可以炖汤或煮粥食用。
此外，冬季还应注意保暖，避免过度疲劳和劳累，保持正常的作息时间，有助于滋养肾气。
五、节气养生：合理安排进补时间除了四季进补外，根据二十四节气的变化，男性也应该合理安排进补时间。
比如立春、惊蛰、谷雨等节气都是进补的好时机。
在不同的节气中，可以选择适合的补品进行调理，如立春时可进补益肝养肾的食物，谷雨时可进补养胃的食品等。
总结起来，男人进补的最佳时机是根据季节和节气的变化进行调理。
春季补肝养血，夏季补气养肺，秋季补肺润燥，冬季补肾壮阳，同时根据二十四节气的变化合理安排进补时间。
冬季进补的时间与方法
冬季进补的时间与方法 篇一：冬季进补吃什么 冬季进补的时间 冬季进补吃什么 冬季进补的时间 冬季进补吃什么 冬季进补的时间是什么时候？冬令进补不可盲目， 应该遵循“虚啥补啥， 对症用药”的原则， 否则不但达不到进补的目的，还可能事与愿违。
一般来说，需要进补的人， 分为气虚、 血虚、 阴虚、 阳虚等几种类型， 因此最好至正规医疗机构检查自己是属于哪种体质。
下面给大家简述冬季进补的时间、进步吃什么好？ 一、冬季进补的时间是什么时候？ 冬令进补时间有三种说法：一是在立冬后至立春前；二是在冬至前后；三是三九天。
专 家认为，冬令进补时间的选择因人而异。
患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补，可 从立冬开始直至立春；体质一般而不需大补的人，可在三九天集中进补。
正如民间早就有 "夏 补三伏、冬补三九"的说法。
冬至是数九的开始，因此民间认为，在冬至前后进补为最佳。
二、冬季进补的药膳食材 1、八珍（当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、甘草）； 2、四味（当归、芍药、川芎、地黄）（莲子、芡实、山药、茯苓）； 3、单方（人参，当归，田七，杜仲）。
三、冬季进补要分地区 分虚实 也就是说，少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食 为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛 奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区于东南沿海 的气候条件迥然有别；冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等； 而长江以南地区虽已入冬， 但气温较西北地区要温和的多， 进补应以清补甘温之味， 如鸡、 鸭、 鱼类；地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。
除此之外，还要因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体（体质）有虚实寒 热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。
立冬注重防寒,及时进补
立冬注重防寒,及时进补立冬注重防寒，及时进补立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的起始。
立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低，天气逐渐寒冷。
在这个时节，注重防寒和及时进补成为了保障身体健康、适应季节变化的重要举措。
防寒，是立冬后的首要任务。
随着气温的下降，人体的新陈代谢相对减缓，抵抗力也会有所减弱。
如果不注意防寒保暖，很容易受到寒冷天气的侵袭，引发各种疾病。
首先，要注意添衣保暖。
根据天气变化及时增加衣物，特别是要注意头部、颈部、手部和脚部的保暖。
戴上帽子、围巾、手套，穿上厚袜子和保暖的鞋子，能够有效地减少热量的散失。
在外出时，选择合适的衣物材质也很重要。
羊毛、羽绒等保暖性能好的材质是不错的选择。
同时，要避免穿着过于单薄或紧身的衣物，以免影响血液循环和身体的保暖效果。
除了衣物的选择，居住环境的保暖也不容忽视。
保持室内温度适宜，可以使用暖气、空调等设备，但要注意室内外温差不宜过大，以免进出时冷热交替导致感冒。
在睡眠时，也要做好保暖措施。
选择保暖性能好的被褥，保证充足的睡眠，有助于恢复体力和提高免疫力。
睡前可以用热水泡脚，促进血液循环，提高睡眠质量。
此外，冬季寒风凛冽，外出时要注意防风。
避免在寒风中长时间停留，尤其是在风口处。
及时进补，是立冬时节养生的另一个关键。
冬季人体消耗的能量相对较多，通过合理的进补可以补充营养，增强体质，提高身体的抗寒能力。
但进补也要因人而异，根据个人的体质和健康状况选择合适的食物和补品。
对于一般人群来说，立冬后可以适当多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、桂圆、红枣等。
这些食物富含蛋白质、脂肪和矿物质，能够提供足够的能量和营养。
羊肉性温，具有暖中补虚、开胃健脾的功效，是冬季进补的佳品。
可以用羊肉炖汤，加入一些当归、生姜等，不仅美味可口，还能起到驱寒保暖的作用。
牛肉富含蛋白质和氨基酸，有补中益气、滋养脾胃的作用。
可以选择炖牛肉或者炒牛肉，搭配一些蔬菜，营养更加均衡。
二十四节气立冬的特点与好处
二十四节气立冬的特点与好处立冬，是二十四节气中的第19个节气，标志着冬季的正式开始。
立冬通常出现在每年的11月8日或9日，表示“寒潮频来，大地开始进入严冬”的意思。
立冬是中国农历中的一个重要节气，同时也是许多人每年备感寒冷的开始。
本文将介绍立冬的特点以及它带来的一些好处。
一、立冬的特点1. 天气逐渐寒冷：立冬后的天气逐渐变冷，寒潮频繁来袭，气温骤降。
这是中国进入一年四季中最寒冷的季节，人们需要增添衣服来保暖。
2. 白天变短，夜晚变长：立冬之后，太阳的位置逐渐向南移动，导致白天变短，夜晚变长。
人们通常会感到时间过得更快，因为白天的时间减少了。
3.果实成熟：立冬之后，一些水果和蔬菜开始成熟，如柿子、柚子、柠檬、橙子、红薯等。
这是人们进补的好时机，丰富的水果和蔬菜可以提供人体所需的维生素和纤维素。
4. 农田休养生息：立冬是农作物收获的季节，在丰收之后，农田需要休养生息。
农民们开始耕种新一年的农田，并利用这个时间来筑堤、进行森林植树等。
二、立冬的好处1. 调养身体：立冬是进补的最佳时间。
冬季气温骤降，进补可以提高身体的抵抗力，预防感冒和其他寒冷季节的常见疾病。
适当摄入温补的食物，如姜、葱、蒜、红枣、核桃等，有助于保持体温和提高免疫力。
2. 锻炼机会增多：虽然冬季严寒，但寒冷的天气并不意味着不能进行户外锻炼。
适量的户外锻炼有助于增强身体的抵抗力和免疫力，预防冬季容易发生的一些健康问题。
例如，晨练、散步、跑步和冬季体育运动都是不错的选择。
3. 养生保健：立冬正是养生保健的季节，人们可以通过中医学传统的方法来调理身体。
按摩、穴位理疗、熏蒸等方法可以缓解身体的不适，舒缓疲劳，增强体力。
4. 提高工作效率：清晨的冬季是许多人精力充沛、思维敏捷的时候。
立冬后，人们的代谢逐渐加快，因此更容易保持清醒和专注，提高工作效率。
立冬作为中国传统文化的一部分，具有其独特的特点和好处。
冬季虽然寒冷，但同样也是人们充实身体和心灵的时候。
冬季进补的时间与方法
冬季进补的时间与方法冬季是养生进补的好时机，因为气温下降，人体新陈代谢相对较缓慢，进补可以增强身体的抵抗力，提高免疫力，预防感冒和其他常见的寒冷相关疾病。
而且，冬季的一些进补方法也有助于补充能量，保持身体的温暖和舒适。
下面将介绍冬季进补的适当时间和方法。
冬季进补的最佳时间是在冬至前后，即每年的12月21日左右。
冬至是一年中白天最短、夜晚最长的日子，古人认为，在这一天，阳气达到最低点，阴气最旺盛，因此是进补的最佳时间。
在冬至之前，人们可以适度地增加和调整饮食，为身体储备足够的能量和营养物质，以抵抗严寒的天气。
1.饮食进补：冬季可以适当增加热量较高的食物摄入，如肉类、禽类、鱼类、蛋类等。
这些食物富含蛋白质、脂肪和维生素，有助于提供能量和维持身体温度。
此外，还可以多吃一些温热的食材，如姜、蒜、辣椒等，有助于驱寒保暖。
同时，冬季还可以选用些滋阴补肾、养血益气的药食同源食材，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，以帮助补充体内失血的气血，调整阴阳平衡。
2.滋补汤品：冬季喝汤是一种非常适合的进补方法，汤类食物既可以提供足够的水分，又可以补充营养。
常见的冬季滋补汤品有鸡汤、猪骨汤、鱼汤等，这些汤品富含胶原蛋白和骨胶原，有助于滋养皮肤，增加皮肤弹性，缓解干燥和皱纹的问题。
3.药膳食补：冬季可以根据个人的体质和需要选择适合自己的药膳食材。
例如，对于容易感冒的人，可以选择一些具有温热效果的药材，如麻黄、桂枝、人参等，以提高免疫力。
对于肾虚体质的人，可以选择一些补肾药材，如淮山、枸杞、海参等，以加强肾脏功能。
值得注意的是，药膳进补需要根据个人体质和身体状态来选择，最好在专业人士的指导下进行。
4.运动调理：冬季适当的运动也是一种很好的进补方法。
运动可以提高人体的代谢能力，促进血液循环，增强免疫力。
在冬季，可以选择一些适合室内的运动，如瑜伽、太极拳、健身操等，既可以提供身体锻炼的机会，又可以保持身体的温暖。
总结起来，冬季进补的最佳时间是冬至前后，方法包括饮食进补、滋补汤品、药膳食补和运动调理。
百度百科--冬季养生
冬季养生百科名片冬季养生，中医名词。
中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。
冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。
前言养生特点养生方法饮食调养原则[养肾为先][温食忌硬][增苦少咸]起居调摄[睡眠调节][冬保三暖][冬防烫伤]怕冷部位（soso）环境调摄引入[温度湿度要适宜][汗蒸，瑜伽，桑拿]运动锻炼引入[耐寒锻炼][冬泳][跳绳][运动禁忌]药物养生引入[进补应辨证而为][进补需分男女老少][冬季进补莫过激]疾病预防引入[冻疮的防治][雪盲症的防治][心血管疾病]精神调养冬季养生要领重在防寒健肾炖补养生药膳养生冬季抗寒防病方法前言冬季，是指我国农历10、11、12 月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6 个节气。
冬季，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象，对此，人们首先想到的是防寒保暖。
养生特点◆冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。
特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。
所以冬季养生要注意防寒。
◆冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。
因此冬季养生要注意肾的养护。
养生方法冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。
肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。
而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。
怕冷部位（soso）第一是头。
头部容易受风寒，秋冬季节不宜晨起洗头。
第二是脖子。
这个部位受凉，向下容易引起感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
第三是双肩。
肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。
尤其是中老年人，秋季降温后是肩周炎的高发季节，要注意双肩的保暖。
补肾的最好季节是什么时候
补肾的最好季节是什么时候想到补肾很多人都想了解，但是什么季节补肾最好?四季各有不同，春生、夏长、秋收、冬藏，所以冬季是最适合补肾的季节。
补肾的时间、季节最好在什么时候呢？很多人想好好补肾，但是你又想过么，什么季节补肾最好?可以达到事半功倍的效果呢。
下面就来跟我一起来了解一下吧。
我们都知道，肾通于冬气，因此，补肾最好的季节在冬季。
据专家所言，我们吃补肾药还有一个时间的技巧，在什么时候呢？每天的酉时，酉时的时辰就是下午的5点到7点，这个时候吃补肾的药效果最好，这是肾精最旺的时候。
【什么季节补肾最好】按照中医养生学的观点，进补应与四时相合，不同的季节适宜补养不同的部位。
中医认为，生命过程是一个生、长、收、藏循环往复的过程。
这一过程在四季的体现就是春生、夏长、秋收、冬藏，这一过程与人体五脏的对应关系是肝主生，心主长，肺主收，肾主藏。
因此，冬季是最适合补肾的季节。
冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，补肾的物质可以顺利的藏到肾中，如果春天补肾的话，补进人体的物质是往肝走的，不容易藏到肾中，所以，不同脏腑要在不同季节补效果才好，四季养生就是春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。
【补肾怎么做】第一个，饮食。
在饮食方面，我们平时可以多吃一些补肾的食物，我推荐一些补肾的食物给你，韭菜，大葱，羊肉，狗肉，动物的肾脏，海鲜等等，这些食物可以补肾，平时可以多吃点。
第二个，锻炼。
肾虚的人需要加强锻炼，锻炼身体可以增强我们的体质，还可以增强我们的人体免疫力，肾虚的人常运动可以更快的恢复过来，平时可以多跑跑步什么的，还可以多锻炼腰部哦。
最后一个就是睡眠。
人的一天中有三分之一的时间是在睡梦中度过的，所以由此可以知道睡眠的重要性，睡得不好不仅会导致肾虚，还会引发一系列的疾病，同时也会影响第二天的正常生活。
现在大家知道寒冷的冬季正是补肾的最好季节，枸杞和肾豆能很好地补肾气强筋骨。
枸杞补肾益精效果明显，且药性平和，不用担心上火。
相对于药补，食补是更适合长期补肾的方法。
立冬是时候开始滋补了
立冬是时候开始滋补了立冬是中国农历二十四节气中的第19个节气，在每年的11月7日或8日，太阳到达黄经225°时，标志着进入了冬季的开始。
立冬这一天，太阳经过黄经225°时，阳光直射地球上的黄道纬度较低，南北半球的日照时间差距也开始变大。
在立冬之后，气温逐渐下降，天气变冷，人们要开始注意身体的保暖和滋补。
在中国传统医学中，立冬被认为是进补的最佳时机，因为此时人体阳气渐弱，阴气逐渐旺盛，此时滋补最容易被身体吸收。
冬季滋补的特点是以补肾为主，因为肾主水液代谢，是人体生理机能和生殖能力的基础。
滋补肾脏有助于提高人体的抗寒能力，增强身体的免疫力。
以下是一些适合在立冬时滋补的食物：一、山药：山药以补脾胃、益肺肾为主，富含黏液蛋白、膳食纤维等物质，能提高人体免疫力，滋补脾胃，对缓解疲劳有很好的效果。
二、杜仲：杜仲是补肾益肝、强筋壮骨的中药材，具有滋补肝肾、强壮筋骨的作用。
适合体质虚弱、经常感到疲劳的人食用。
三、黑豆：黑豆被誉为“滋补圣品”，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、铁、锌等营养物质，有明显的滋补作用。
黑豆还可以补血，对于贫血的人来说尤为适合。
四、干贝：干贝是一种高蛋白、低脂肪的海产品，富含大量的微量元素和胆固醇，具有补益肾阴、滋补肾精的功效。
每周适量食用干贝，可以改善肾脏功能，预防肾虚。
五、枸杞子：枸杞子是一种常见的中药材，具有补益肾阳、滋补肝肾的作用。
长期食用枸杞子可以缓解肾虚引起的眩晕、腰酸背痛等症状。
六、莲子：莲子是一种养心安神、滋补肺肾的珍贵中药材。
莲子富含淀粉、蛋白质、脂肪等多种营养物质，可以提高人体的免疫力，增强肺肾功能。
立冬是开始滋补的好时机，但是滋补也要因人而异，根据个人体质和需求来选择适合自己的食材和方法。
除了食物滋补，适当的运动也是提高身体免疫力的重要途径。
在冬季进行适当的户外活动，保持一定的运动量，有助于加强身体的抵抗力。
总之，立冬是一个重要的节气，标志着进入了冬季，也是滋补身体的好时机。
如何抓紧进补时间
抓紧进补时间；冬令进补应选在什么时间最好呢？有三种说法：一是在立冬后至立春前；二是在冬至前后；三是三九天。
有关专家认为，在冬至前后进补为最佳。
冬至日是一年中白天最短、黑夜最长的一天。
《易经》中有“冬至阳生”的说法。
具体地说，节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效。
当然，冬令进补时间的选择因人而异。
患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补，可从立冬开始直至立春；体质一般而不需大补的人，可在三九天集中进补。
因此，民间早就有“夏补三伏，冬补三九”的说法。
把握进补原则；需要提醒的是，进补前要先辨明体质的“寒热”属性，再选择适当的中药材。
“寒性”体质者适合“热补” ，如人参、黄芪、当归、熟地、冬虫夏草等；“虚热”体质者适合“平补” ，如沙参、麦冬、石斛、百合、银耳等。
而高血压、高脂血症、痛风症等患者不宜进补，这类患者体质多属热性，进补于病情不利；肠胃机能不好的人，也要先把肠胃功能调节好再进补，否则不但不吸收，反而会增加肠胃的负担。
选好进补食物冬令进补的食物应该具备三种功能：一要有保温功能，即多吃能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。
二要有御寒功能，医学研究表明，人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。
因此，应注意补充矿物质。
中国人一般以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充” ，只要不偏食，就可以保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。
特别怕冷的人可多补充一些连根带皮的蔬菜。
这类蔬菜生长在土壤里，其根部和皮壳中含有大量的矿物质及营养素。
三要有防燥功能，冬季气候干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状，补充维生素B2和维生素C十分必要 (维生素B＿2多存于动物的肝、蛋、乳中，维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中 )；润肺生津的食物也要多吃些。
藕：生藕能清热、生津、止渴 ,熟藕能健脾、开胃、益血，故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕、生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。
冬天吃什么食材进补
冬天吃什么食材进补1.南瓜:润肺益气南瓜含有淀粉.蛋白质.胡萝卜素.维生素B.维生素C和钙.磷等成分,营养丰富.南瓜不仅有较高的食用价值,而且有着不可忽视的食疗作用.据>载:南瓜性温,味甘无毒,入脾.胃二经,能润肺益气,化痰排脓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈便秘,并有利尿.美容等作用.2.糙米:补充维生素我们平常吃的雪白的米叫做精白米,它是在加工过程中经过精磨,去掉大米外层部分得到的产品.大米虽然洁白细腻,但经过精加工的大米,在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了,糙米保留的营养更加全面,维生素保留较多.3.茄子:祛风通络吃茄子最清火,茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜,还是食疗佳品.中医认为,茄子性凉.味甘,有清热止血.消肿止痛.祛风通络.宽肠利气等功能,所以在这个季节吃些茄子能降〝火气〞除秋燥.4.银耳:滋润提神银耳以其色白如银,形如人耳得名,又名白木耳.白耳子.雪耳等.银耳一般制成干品,以干燥.白色微黄.朵大体轻.有光泽.胶质厚者为佳品.银耳能滋阴清热,润肺止咳,养胃生津,益气和血,补肾强心,健脑提神,恢复疲劳等功效.具有滋润而不腻滞的药用特点.5.海藻:促进细胞膜流动海藻含有丰富的蛋白质.纤维素.维生素和矿物质,能促进细胞膜的流动.而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害.肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了〝沟通〞能力,而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁,恢复细胞膜的流动,让皮肤更紧致有弹性.6.核桃:养肝补肾俗话说得好:〞七月核桃八月梨〝,眼下已立秋,鲜核桃已经上市,建议大家核桃最好生食,这样营养损失最少.核桃含有丰富的蛋白质.脂肪.矿物质和维生素,营养最全面,有养肝补肾.润肠通便的作用.7.荔枝:击退暗沉肌肤荔枝含维生素 A.B1.C,还含果胶.蛋白质以及铁.钙等多种元素.有加速毒素排除.使皮肤细嫩的功效.在干燥之秋,是排毒养颜的理想水果.但一定要注意,荔枝不能多吃,会加重虚火,在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶.8.苹果:抗氧化最好吃苹果既能减肥,又能帮助消化.且苹果中含有多种维生素.矿物质.糖类.脂肪等.苹果具有防辐射的作用,苹果的成熟需要大量的日照,能有效吸收阳光中的射线.9.蘑菇:预防肿瘤蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂,能预防细胞异常生长和繁殖,预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老.专家建议,最好1-2周就吃一次蘑菇.将蘑菇和红酒一起烹调,能让它们的健康效能加倍._.芋头:预防脾胃虚弱芋头富含淀粉,营养丰富.每1_克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物_.5克,钙_毫克,磷43毫克,铁0.5毫克,维生素C_毫克,维生素B_._毫克,维生素B_._毫克.并含乳聚糖,质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱.患肠道疾病.结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品._.红薯:和胃.暖胃红薯(特别是黄心的红薯)是粮食中营养较为丰富的食品.由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白.糖.维生素A和维生素C,因此具有补虚乏.益气力,健脾胃.强肾阴以及和胃.暖胃.益肺等功效.因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生.篇二:冬季进补七大好食材冬季进补七大好食材枸杞:养肝明目冬季是补肾的好季节,而枸杞是补肾佳品.枸杞性味甘平,归肝.肾经,能补肾益精.养肝明目.补血安神.生津止渴,对肾脏和肝脏都是宝.在空气干冷的冬季,眼睛易干涩.流泪,常吃枸杞还能缓解这些症状.一般来说,健康成人每天吃_克左右(约30颗)枸杞比较合适.枸杞最适合煮粥或煲汤,可将它和大枣.山药等搭配.嫌麻烦的话,还有一种简便吃法,即早晚嚼食,营养成分的吸收更充分,但嚼枸杞时要注意控制数量,最好减半(_颗左右),否则易滋补过度.枸杞补肾益精作用明显,民间流传有〝君行千里,莫食枸杞〞的谚语,性欲亢进的人不宜服用.需要注意的是,枸杞含糖量较高,糖尿病患者应控制用量.大枣:补中益气大枣对身体好处不少,民间有〝一日吃仨枣,一生不显老〞的说法.中医认为,大枣性味甘温,能补中益气.养血安神,是冬季上佳的滋补品.它富含铁元素,可促进血液循环,病后体弱.贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体.建议把红枣在铁锅里炒黑后泡水喝,可治疗胃寒.胃痛.红枣水里加入桂圆,可作为茶饮,有补血.补气的功效.值得注意的是,脾胃虚弱者生吃红枣会分泌过多胃酸,导致胃痛,因此不妨做熟了再说,可取红枣几颗.黑木耳一把.冰糖适量,熬制黑木耳红枣补血汤,或用红枣.当归.糙米熬粥.红枣虽好,但枣皮纤维含量很高,不易被消化,一次吃太多容易胃胀,建议适量食用.当归:活血祛寒天冷时食物能帮人体御寒,__多年前的中医经典著作>中,就有一款特别适合寒冷季节食用的〝当归生姜羊肉汤〝,主要成分之一当归,被历代医家誉为〝血中圣药〞.当归性温,入肝.心.脾经,有补血活血.调经止痛.润肠通便的作用.当归并非只适合女性使用,凡是血虚.血瘀的病人,表现为血虚头痛.头晕心悸.面色萎黄.跌打损伤.皮肤感染.血虚肠燥便秘.虚寒腹痛等,都可一试.这款汤中当归有两个搭档,生姜能温中散寒,发汗解表;羊肉则性质温热,温中补虚,是老少皆宜的食物.三者配合起来,可温中补血.祛寒止痛.体质虚寒.容易长冻疮的人可在冬天将此汤作为药膳日常食用.当归虽适用范围广,但对火大的人.湿气所致胃胀.腹胀以及长期腹泻者并不适合.身体壮实的人,若仅为保健,也不要随意食用当归,否则容易上火,防病不成反致病.白萝卜:去火化痰俗话说:〝冬吃萝卜夏吃姜〞.〝十一月萝卜赛人参〞.白萝卜是冬季的时令蔬菜,也是养生的好食材.中医把肺看做〝娇脏〞,是外邪首先侵袭的地方,立冬后需特别呵护.白萝卜性凉,味甘辛,归肺.胃经,对肺胃有热.痰多.气胀食滞.消化不良.大小便不畅的人尤其适用.在食用上,它有两个最佳搭档:如想发挥止咳效果,就将白萝卜和冰糖搭配,共同达到除痰润肺.和中止咳的作用;如想抑制咽喉发干.疼痛的症状,可把白萝卜与青果煎煮后当茶饮,能很好地缓解肺胃热盛引起的咽喉肿痛.需要提醒的是,白萝卜性凉,脾胃虚寒.慢性胃炎.胃溃疡.大便偏稀者不宜大量食用.另外,萝卜不宜和〝补药〞同食,因其有下气.消滞作用,行气太过容易破气,会在一定程度上妨碍人参.黄芪等补气类药物的吸收.红糖:化瘀散寒冬季强调温补,红糖性温.味甘,入脾经,能〝温而补之,温而通之,温而散之〞,具有化瘀散寒.暖胃健脾.缓解疼痛的功效.对体寒虚弱.造血功能下降的老人,尤其是大病初愈者,红糖有很好的保健功效,是物美价廉的补品.而且,红糖是未经精炼的粗糖,保留较多维生素和铁.锌.锰等矿物质,营养价值较高.红糖与不同食物搭配,可达到不同的保健功效.比如,用红糖煮荷包蛋,可使鸡蛋和红糖营养互补,让人面色红润,有精神;用红糖泡桂圆干服用,对改善睡眠有积极作用;熬粥放点红糖,有益气养血之效.值得提醒的是,红糖应根据季节变化来应用,现在正值冬季,可适当多用,但每日摄入量仍要控制在别超25克,到了夏天则要减少用量.黄芪:益气固表冬日里,天气骤寒,心脑血管疾病的高发期随之而来,体质虚弱.容易感冒.畏寒怕冷的人也需增强体质.中医认为,气行则血行,气滞则血瘀.黄芪向来被认为是益气固表的能手,其性微温,归肺.脾.肝.肾经,尤其擅长补气,非常适合上述两类人服用.黄芪有〝补而不腻〞的特点,适当服用有助增强体质,缓解乏力.黄芪的用法比较多,可与各种肉类搭配.黄芪瘦肉汤可暖中祛寒,提高抗寒能力;黄芪炖牛肉可益气补肺,养心安神;黄芪炖鸡汤适合脾胃气虚.肺气虚弱的人,对缓解产后体虚.面色萎黄.易出虚汗等效果良好.根据个人情况,食用黄芪时还可再添点其他配料,如气血两虚的人可加点红枣,希望养肝.润肺的人可加少许枸杞,而脾胃虚弱.体倦乏力的人可加入适量茯苓.但有明显阴虚.郁热者,表现为手足心热.两胁胀闷.大便秘结等症状的人慎食.芡实:健脾祛湿芡实,又称〝鸡头米〞.〝鸡头〞等,是滋补性强的食物,能健脾祛湿.固肾止泻,有补而不峻.防燥不腻的优势,适合〝补冬〞的传统观念.在苏东坡的养生之道中,就强调吃芡实.鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服,也可将其和莲子.茯苓.山药一起煮成四神汤,具有健脾.利湿.补肾的功效,适合大部分人饮用.常熬夜.长痘痘.易嘴破.常便秘的人特别适合饮四神汤来滋阴.固脾胃,让消化系统稳定下来.值得提醒的是,芡实不能一次性食用太多,否则可能造成便秘.此外,把鲜芡实去皮后冻在冰箱里,可增加保存时间.篇三:冬季进补吃什么冬季进补的时间冬季进补吃什么冬季进补的时间冬季进补吃什么冬季进补的时间是什么时候?冬令进补不可盲目,应该遵循〝虚啥补啥,对症用药〞的原则,否则不但达不到进补的目的,还可能事与愿违.一般来说,需要进补的人,分为气虚.血虚.阴虚.阳虚等几种类型,因此最好至正规医疗机构检查自己是属于哪种体质.下面给大家简述冬季进补的时间.进步吃什么好?一.冬季进补的时间是什么时候?冬令进补时间有三种说法:一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天.专家认为,冬令进补时间的选择因人而异.患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补,可从立冬开始直至立春;体质一般而不需大补的人,可在三九天集中进补.正如民间早就有夏补三伏.冬补三九的说法.冬至是数九的开始,因此民间认为,在冬至前后进补为最佳.二.冬季进补的药膳食材1.八珍（当归.地黄.枸杞.芍药.白术.茯苓.大枣.甘草）;2.四味（当归.芍药.川芎.地黄）（莲子.芡实.山药.茯苓）;3.单方（人参,当归,田七,杜仲）.三.冬季进补要分地区分虚实也就是说,少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉.乌鸡.鲫鱼,多饮豆浆.牛奶,多吃萝卜.青菜.豆腐.木耳等.我国幅员辽阔,地理环境各异,人们的生活方式不同,同属冬令,西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别;冬季的西北地区天气寒冷,进补宜大温大热之品,如牛.羊.狗肉等;而长江以南地区虽已入冬,但气温较西北地区要温和的多,进补应以清补甘温之味,如鸡.鸭.鱼类;地处高原山区,雨量较少且气候偏燥的地带,则应以甘润生津之品的果蔬.冰糖为宜.除此之外,还要因人而异,因为食有谷肉果菜之分,人有男女老幼之别,体（体质）有虚实寒热之辩,本着人体生长规律,中医养生原则,少年重养,中年重调,老年重保,耋耄重延.故〝冬令进补〞应根据实际情况有针对性地选择清补.温补.小补.大补,万不可盲目〝进补〞.中医的治疗原则是〝虚者补之〞.虚则补,不虚则正常饮食就可以了,同时应当分清补品的性能和适用范围,是否适合自己.专家认为,进补主要作用是〝补虚益损〞,而虚又分气虚.血虚.阴虚和阳虚四种,各有各不同的补法.最好到正规医疗机构检查自己是属于哪种体质.1.气虚症,常见症候有精神倦怠.语声低微.易出虚汗.舌淡苔白.脉虚无力等.气虚当益气,此症可选用人参蜂王浆.补中益气丸.西洋参.黄芪.党参.山药等.2.血虚症,常见症候有面色萎黄.唇甲苍白.头晕心悸.健忘失眠.手足发麻.舌质淡.脉细无力等.血虚当补血,此症可选用补血露.十全大补丸.归脾丸.当归.阿胶.龙眼肉等.3.阴虚症,常见症候潮热盗汗.五心灼热.口燥咽干.干咳少痰.眼目干涩.舌红少苔等.阴虚当滋阴,此症可选用大补阴丸.参杞蜂王浆.六味地黄丸.银耳.鳖甲.麦冬.沙参.黑芝麻等药物.4.阳虚症,常见症候有面色皑白.四肢不温.阳痿早泄.纳少便溏.舌淡嫩.脉微细等.阳虚当壮阳,此症常可选用金匮肾气丸.鹿茸口服液.龟龄膏.鹿茸.紫河车.蛤蚧.冬虫夏草.杜仲等药物.服用补药还须注意脾胃运化功能,如脾胃虚弱.胃纳呆滞.胸脘满闷者,需要加入醒脾健肝药物,如陈皮.砂仁.木香.神曲.谷芽之类,以健脾助运.四.冬季进补的适合人群1.体质虚弱或患有慢性消耗性疾病（如心脏病.风湿等）的老人;2.公司文员.中高级管理人员等长期处于高压下的亚健康人群;3.因外科手术.产后以及大病.重病后的虚弱人群;4.月经不调.手脚冰凉的女性;5.癌症康复期的病人.五.冬季进补首选中医膏方补膏,又称膏方,是将药物浓浓地煎汤,再加入阿胶,鹿角胶,龟板胶等胶质药物,共同煎熬成膏状,根据需要,可加入冰糖或饴糖等调味.膏方一般在冬至前一周至立春前服用.服用时,放在杯中以开水冲服,一天两次,十分方便,一般需连续服用五十天.配制补膏最好请医生根据患者体质与所患疾病,进行处方,如同量体裁衣一样,制成完全适合于患者的特点的补膏.膏药配置需要一周时间,因此打算在今年冬至进补的人群要提前做好准备,以免延误最佳进补时机.。
关于立冬节气的由来和风俗
关于立冬节气的由来和风俗立冬是中国传统农历二十四节气之一，每年的阳历11月7日或8日即为立冬节气。
立冬标志着进入了冬季，也是我国古代农业文明中一个重要的节气。
在这一节气中，人们除了庆祝节日外，还会进行一些与立冬相关的传统风俗活动。
下面将介绍一下立冬节气的由来和风俗。
一、立冬节气的由来立冬节气的由来可以追溯到古代农业社会的时期。
在中国古代农业社会中，农民们以天文现象来划分不同的时间，以便农耕和农事活动的安排。
立冬节气是其中一个重要的划分点，它标志着秋季的结束，冬季的开始。
在立冬这一天，太阳到达黄经225度时，阳光直射点位于南半球的南回归线上。
这时，北半球的太阳高度逐渐减小，夜晚的时间逐渐增长，气温也逐渐下降。
农民们认为这是冬季来临的象征，因此将这一天定为立冬节气。
二、立冬的风俗活动在立冬这一节气中，人们会进行一些与立冬相关的传统风俗活动，以祈求来年的丰收和平安。
1. 冬令进补：立冬之后，气温逐渐下降，人们开始进入冬季。
按照中医的观念，立冬是进补的最佳时间。
人们会食用一些滋补食物，如动物脂肪、山珍海味等，以保暖身体，增强体力。
2. 立冬祭祀：在立冬这一天，一些地方会举行祭祀仪式，以示对祖先的敬意。
同时也会祈求来年农事顺利，风调雨顺，丰收祈福。
3. 取暖防寒：立冬节气是冬季正式开始的标志，气温降低，人们会开始取暖防寒的准备工作。
他们会点燃火炉、煮热水，增加室内温度，同时也在衣物上增加保暖层。
4. 服饰变化：随着冬季的来临，人们开始换上厚重的冬装。
立冬之后，人们逐渐摒弃夏季轻薄的衣物，穿上厚重的棉衣、羽绒服等。
5. 温暖习俗：在立冬这一天，一些地方还保存着一些与温暖有关的习俗。
比如在某些地方，人们会采摘橙子，将橙子塞进口袋或放在床头，寓意温暖吉祥。
总结：立冬节气是我国农历二十四节气中的一个重要节气，标志着秋季的结束，冬季的开始。
在立冬这一天，人们会进行一些与立冬相关的传统风俗活动，包括冬季进补、祭祀祖先、取暖防寒、更换衣物和温暖习俗等。
中国立冬习俗冷水浸泡脚的养生之道
中国立冬习俗冷水浸泡脚的养生之道立冬是中国二十四节气中的第19个节气，通常在每年的11月7日或8日。
立冬标志着冬季正式开始，而中国有许多传统习俗与饮食习惯与立冬有关。
其中，冷水浸泡脚是一种古老而有效的养生方式。
本文将详细介绍中国立冬习俗以及冷水浸泡脚的养生之道。
立冬习俗在中国，立冬被视为一个重要的农事节气，人们认为立冬时节已经进入了冬季，也是养生的黄金时期。
以下是一些与立冬相关的传统习俗：1.进补：立冬被视为改善体质的好时机，在这一天，人们通常会增加膳食摄入，食用一些高蛋白、高热量的食物，如糖葫芦、柿子、核桃、板栗等。
2.冷水浸泡脚：据传统中医理论，立冬是阳气转衰、阴气渐盛的时期。
为了保持体内的阴阳平衡，人们会用冷水浸泡脚部，以增强身体的抵抗力和循环系统的功能。
3.补充衣物：随着冬季的临近，立冬也是人们增加衣物的时候。
人们会将夏装换成秋冬装，增添棉衣、羽绒服等厚重衣物，以抵御严寒。
4.禁食冷饮：立冬之后，人们相信食用冷饮会对健康产生不利影响，因此开始避免食用凉性食物和冷饮，取而代之的是暖性食物和温水。
冷水浸泡脚的养生之道冷水浸泡脚，作为中国传统的养生方式之一，被广泛认为对身体有许多好处。
下面将详细介绍冷水浸泡脚的养生之道：1.促进血液循环：冷水浸泡脚能够刺激足底穴位，扩张血管，增加脚部血液循环，从而促进全身血液循环。
这有助于降低血压、改善心血管系统功能。
2.增强免疫力：冷水浸泡脚可以提高体内抗寒能力，刺激免疫系统的反应。
饱受寒冷刺激的脚部，会释放出大量的热能，提高体内的代谢率，增强机体抵抗力。
3.舒缓疲劳：冷水浸泡脚有镇静神经、舒缓疲劳的作用。
长时间的工作或走路后，用冷水浸泡脚可以有效缓解双脚的酸痛感，帮助放松肌肉，提高休息质量。
4.改善睡眠：冷水浸泡脚可以通过舒缓脚部神经，促进血液循环，使人更容易进入深度睡眠。
良好的睡眠质量对身体各个方面都有好处，对于保持健康至关重要。
冷水浸泡脚的正确方法为了保证冷水浸泡脚的养生效果，以下是一些正确的操作方法：1.选择适合的水温：刚开始可以用温水预热脚盆，然后再逐渐将温水转为冷水。
冬至冬季养生的黄金时期
冬至冬季养生的黄金时期冬天是一年之中养生的黄金时期，而冬至更是冬季养生的重要节点。
冬至，即太阳到达黄经270度的时候，也就是冬季白天最短，夜晚最长的一天。
在这个特殊的时刻，我们需要采取一些措施来提高身体的免疫力，并保持健康的状态。
第一，合理调整饮食。
冬至是人们饮食中的重要节点，也是“冷藏”身体的开始。
根据中医的理论，冬季是“阳气收纳”的季节，人体的新陈代谢速度会相对较慢。
因此，我们可以适量增加热量的摄入，并选择一些温补的食材，如糯米、核桃、羊肉等。
此外，冬季也是进补的好时机，可以适当补充一些温养身体的药材，如黄耆、枸杞子等。
但是要注意，进补也要合理，不可过度，以免对身体造成负担。
第二，保持适度运动。
寒冷的冬季容易导致人们运动减少，久坐不动。
然而，运动对于增强免疫力、促进血液循环非常重要。
因此，冬季养生要保持适度的运动量。
可以选择室内运动，如瑜伽、舞蹈、健身等，或者选择适当户外活动，如散步、慢跑等。
运动不仅可以帮助我们保持身材，还可以增强身体的抵抗力，预防一些常见的冬季疾病。
第三，注意保暖。
冬季是寒冷的季节，容易导致人们受凉而患上感冒、咳嗽等疾病。
因此，冬季养生要特别注意保暖。
可以选择质地柔软、保暖性好的衣物，穿上保暖内衣，多穿一件外套，戴上帽子、手套和围巾。
保持身体的温暖，可以有效预防感冒等疾病的发生。
第四，养成良好的作息习惯。
冬季白天短夜晚长，容易让人们的作息时间混乱。
科学研究表明，良好的作息习惯对于保持身体健康至关重要。
冬季养生要确保充足的睡眠时间，保持规律的作息。
尽量早睡早起，避免熬夜。
保持良好的睡眠质量，可以增强人体的免疫力，提高抵抗力。
第五，积极调节情绪。
冬季天气寒冷，容易让人们感到沮丧、抑郁。
然而，情绪的起伏对于身体的健康有直接影响。
因此，冬季养生要积极调节情绪，保持良好的心态。
可以选择一些适合自己的方式来放松心情，如听音乐、阅读、聚会等。
保持积极的心态，有助于改善人体的免疫力，并提高抵抗力。
2022北方立冬的习俗有哪些
2022北方立冬的习俗有哪些立冬，是二十四节气之一，也是汉族传统节日之一，作为干支历戌月的结束以及亥月的起始;时间点在公历每年 11 月 7～8 日之间，即太阳位于黄经225° 。
下面是小编为大家整理的北方立冬的习俗，希望对你们有帮助。
北方立冬的习俗有哪些补冬立冬节气的到来，是草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。
人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。
人在这个进补的最佳时期，进行食补，为抵御冬天的严寒补充元气。
在冬季应少食生冷，尤其不宜过量的补。
一般人可以适当食用一些热量较高的食品，特别是北方，可以吃些牛、羊肉，但同时也要多吃新鲜蔬菜。
吃一些富含维生素和易于消化的食物。
冬泳有意思的是，庆祝立冬的方式现在也有了创新，在哈尔滨，立冬之日，黑龙江省冬泳协会的健儿横渡松花江，以这种方式迎接冬天的到来。
烧香满族有烧香的习俗。
立冬，秋粮一入库，这个季节便是满族八旗和汉军八旗人家烧香祭祖的活跃季节。
汉八旗的祭祀称“烧旗香跳虎神”，满八旗称“烧荤香”。
“烧荤香”5—7天，在操办祭祖烧香的头三天，全家人一连十天吃斋，不吃荤腥。
天子迎冬立冬日，古时天子会亲率三公九卿大夫到北郊六里处迎冬，回来后向群臣赐冬衣、慰问表彰军烈属。
民间贺冬亦称“拜冬”，民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，大家也会更换新衣庆贺往来。
酿黄酒立冬之日开始酿黄酒，是绍兴传统的酿酒风俗。
冬季水体清冽、气温低，可有效抑制杂菌繁育，又能使酒在低温长时间发酵过程中形成良好的风味，是酿酒发酵最适合的季节。
因此，绍兴人把从立冬开始到第二年立春这段最适合做黄酒的时间称为“冬酿”，祈求福祉。
吃饺子在北方，立冬的规矩是吃水饺，因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。
立冬这天应吃“倭瓜”馅的.饺子。
这种倭瓜是夏天买的，存在小屋里或窗台上，经过长时间糖化，做饺子馅，味道既同大白菜有异，也与夏天的倭瓜馅不同，还要蘸醋加烂蒜吃，才算别有一番滋味。
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冬季进补的最佳时间
文章目录*一、冬季进补的最佳时间*二、冬季进补禁忌*三、冬季进补喝什么汤
冬季进补的最佳时间1、冬季进补的最佳时间
冬令进补有三种说法:一是在立冬后至立春前;二是在冬至
前后;三是三九天。
医生认为,冬令进补时间的选择因人而异。
绝大部分中医都会认为,一年一度的进补季节,在冬至前后
开始为佳。
中国传统文化里的另一本《易经》中就有“冬至阳生”一说,意思就是在冬至这一天,阳气上升,人们运化食物营养的能力会明显上升,因此在这一天开始进补,效果会比较好。
不过这个时间也不是一刀切,对于那些患有慢性疾病长期阳虚的人,完全可以加长进补时间,从立冬就开始进补,一直补到立春结束。
体质一般而不需大补的人,可在三九天集中进补。
正如民间早就有夏补三伏、冬补三九的说法。
冬至是数九的开始,因此民间认为,在冬至前后进补为较佳。
2、冬季进补的重要性
选择在冬季进补是因为,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少,冬季进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。
并且因为冬季天冷,多吃些温补之物,不容易上火。
需要注意的是,冬季进补时,最好先做引补,即给身体先打好底子,使肠胃有个慢慢适应的过程,再服补药或进补时才可增加
滋补效力,以防发生“虚不受补”的情况。
像久病体弱的老年人,或因脾有湿邪的人,因脾胃虚消化差,服用滋补药不仅达不到补虚效果,反而出现腹胀便溏、恶心呕吐,致使身体更虚。
所以,脾胃虚寒且湿重者尤为要注意先健脾胃。
淮山芡实瘦肉汤、花生黄豆煲猪脚等都是健脾益肾的靓汤,在进补前几天可以喝喝这些汤水。
3、冬季进补吃什么
3.1、山药
山药又被称为薯蓣,因其具有极高的营养价值,又有“神仙之食”的美誉。
山药有这样一个特点,就是山药削皮后表面是黏黏的,这种黏液又叫做黏液蛋白,黏液蛋白对我们的身体健康有诸
多的好处。
3.2、银耳
和山药一样,银耳也是一种物美价廉的滋补品。
银耳属于真菌类的植物,通体雪白,富有弹性和嚼劲,形状像耳朵,故得此名。
冬天经常食用银耳,对我们的身体有很好的滋补作用。
3.3、萝卜
俗话说冬吃萝卜夏吃姜,我们最好在冬天经常吃萝卜,像白
萝卜能有效的治疗气胀食滞、消化不良、大小便不畅等病症。
3.4、红糖
冬天气温很低,人们不注意保暖,容易导致脾胃受凉,出现腹泻、腹痛等情况,这时红糖就能派上用场了,它具有化瘀散寒、暖
胃健脾、缓解疼痛的功效,肚子受凉,用开水冲开红糖和姜末,喝一碗就会感觉很舒服的。
冬季进补禁忌1、用肉进补
动物在被饲养时大量使用生长素、开胃药,饲料中添加铅、汞、砷、铜等重金属。
被屠宰时大量产生的肉毒和尸毒,肉类食品加工时大量使用防腐剂等,随着肉食进入人体37.5度的高温
环境,在相当于人体身高4-5倍的肠子中,经过两天甚至更长时
间会怎么样?绝对会一次次强烈腐蚀人体器官和血液,刺激各类
分泌腺,如今的女孩过早来月经就是最有力证明。
2、只顾吃不顾排
进补身体可能会摄入过量油脂。
饮食中荤食过量,代谢后产生的酸性有毒物质需及时排出。
如果一味只顾食疗进补,不重视废物的排出,毒素在肠胃中的滞留时间过长,对健康有极大损害。
3、常补不变
进补时按自己口味,选择单一食物食用或认定某种滋补食品,常服久服,可能会令身体营养失衡,长此以往,有损健康。
冬季进补喝什么汤1、枣杞乳鸽汤
做法:鸽子处理干净,然后用清水冲洗干净,烧开一壶水,将
鸽子汆烫下并清洗,处理好的鸽子放进锅里,放入切好的葱段、姜片,加入大半锅水开火。
等到锅里水烧开,打出浮沫,放入大枣转
最小火慢慢炖煮2小时;2小时后,放入枸杞,加盐油,炖煮15分钟。
功效:鸽肉有护肝补肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。
加入大枣和枸杞子煲汤,滋补效果更好。
2、番茄牛肉汤
做法:将牛肉切成合适的小块,放入开水里汆烫2-3分钟,捞起洗净血水备用;锅洗净,涂抹适量黄油,放入洋葱丁、去皮切块的土豆,少许干迷迭香,炒出香味。
倒入切成块的番茄、葱段、姜片继续翻炒至到番茄变软,溢出红色汤汁;加入一大勺番茄酱、一枝鲜迷迭香,加入适量的清水,大火烧开;将所有锅内所有材料转移到慢炖煲,最后加少许盐调味即可。
功效:牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。
番茄有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效。