产后减肥的三大谣言
新妈减肥别轻信4大谎言
新妈减肥别轻信4大谎言谎言1：哺乳期绝对禁止减肥。
真相：你最好在6个月内瘦下来。
产后6个月内，是妈妈整个身体的“再造“阶段，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，减肥事半功倍。
而且，有数据显示，产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖！。
谎言2：吃得越多母乳越好越充足。
真相：母乳质和量取决于膳食营养均衡。
少吃一点儿，母乳就不够？为了不亏着宝宝，妈妈只能使劲儿吃？实际上，哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可，母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配，一味“多吃”是不科学的。
要避免高脂肪、高热量的食物，尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉。
谎言3：紧身衣让你瘦下来。
真相：瘦身衣让你消除体内空洞。
孕期腹壁过度拉伸而难以恢复原有的弹性，骨盆因怀孕及分娩时被极度撑开难以恢复原有尺寸，导致你的身体里出现了“空洞”，不再像孕前那么紧密。
而瘦身衣可以帮你及时消除这些“空洞”造成的视觉肥胖。
穿着瘦身衣还可以让你的胃容量受限，避免饮食过量。
但无论如何，如果你想仅靠瘦身衣减掉脂肪的话是不可能成功的。
谎言4：大量运动是最好的办法。
真相：不适当的运动有害无益。
哺乳期妇女在大量运动的过程中，身体内会产生乳酸使乳汁变味，大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂，甚至伤害乳房结构，过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。
正确的方法是：产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等，3个月后适当增加运动量。
哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼，或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。
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女性产后减肥的五个误区
女性产后减肥的五个误区误区一：产后立即运动为了尽快恢复身材，有的宝妈在产后立即进行运动减肥。
实际上，这很可能放慢子宫的恢复甚至会引起出血，严重时还会引起生产手术断面或者损伤外阴切口。
建议顺产的妈妈可以在生产后4—6周后开始进行专业的瑜伽产后恢复，剖宫产的患者则需要6—8周或更长的恢复期。
误区二：母乳喂养能减肥母乳喂养的好处在于母乳是小宝宝最好的天然食物，有利于宝宝健康成长。
而且喂奶可以促进子宫收缩，有利于妈产后恢复。
虽然哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要大量的营养，准妈妈需要不断进食身体需求的高热量食品，这样不但达不到的目的，反而会导致脂肪积聚。
误区三：贫血还要坚持减肥生育时失血过多，容易造成产后贫血。
产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。
如果又急着，没有很好解决身体贫血的问题，更容易加重贫血的情况。
因此，产后不宜立即减肥，有贫血的新妈妈，更要注重补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
误区四：生完孩子就节食有的妈妈为了减肥，无所不用其极。
刚生产完就开始节食减肥。
可是，此时妈身体还未完全恢复到孕前的程度，以及有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
误区五：减肥急于求成产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间非常伤身，新妈妈必须格外注意。
中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体，强行减肥。
上述为大家介绍的是产后减肥误区主要有哪些，只有在前期的时候积极做好减肥期间的保健措施，才能更好的规避孕期疾病的潜在危害发生。
产后减肥很重要 这些误区要清楚
产后减肥很重要这些误区要清
楚
一、生娃后马上运动
那些生娃后为了能快点瘦下去的妈妈们很多就是用这种方法，其实太快运动对身体并没有什么好处，刚生完娃，身子还很虚弱，这个时候运动，会给身体造成一些影响，如果是手术的话会让伤口出现一些问题，即使你是顺产的妈妈也不能生完就马上运动，也得等一个月之后再进行运动，如果是剖腹产的话那得时间更长之后才能运动。
二、亲自喂奶能瘦
很多人生娃后觉得亲自喂奶就能瘦，这种说法有一点是对的，但是不能完全靠这个来减肥，喂奶只能带走一部分体内的脂肪，而且喂奶期间，你还得多吃点，这样宝宝才能喝到有营养的母乳，这样下来，不仅没有瘦，反而还会有发胖的可能。
三、贫血了也要坚持瘦
有的妹子生完娃后身体很虚，贫血都找上门了，但是还想着法子减肥，这样不好，太着急瘦的话不仅贫血的问题得不到解决，贫血只会更严重，所以说刚生完别急着减肥，如果你有贫血情况的话，还是多补充点能量，等贫血问题解决之后再想着怎么减重吧。
四、生完娃就不吃饭
有的妈妈们为了早点瘦下来，生完娃后就开始不吃饱减肥了，这种做法是非常不对的，刚生完孩子身体正是需要营养的时候，而这个时候你又不吃饱想着怎么瘦，这身体怎么受得了呢，而且不光是要养身体，还得喂孩子呢，所以还是想着怎么把身体给恢复好再来谈减肥的事情吧，否则真要那么做的话，身体不仅恢复不好，还会惹上很多疾病。
五、急着想瘦
大家都知道，减肥不是一天两天就能实现的事情，要慢慢来，坚持下去，如果生娃后急着想瘦的话，会非常伤身，严重的还会落下很多病根，这个时候你要做的不是减肥，而是想着怎么把身体养好，才是最主要的。
产后减肥8个误区要避免
产后减肥8个误区要避免1.生完马上运动减肥有些新妈妈在宝宝出生没几天，就开始了自己的瘦身计划，爱好运动的她们迫不及待地开始了健身、跑步，甚至是更高强度的练习，其实这种做法是不可取的。
产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。
严重的还会引起生产时手术断面或外因切口再次遭受损伤。
◆专家建议：自然产的妈妈最好恢复4-6周后再做一些产后瘦身操，剖腹产的妈妈则需要6-8周或更长的恢复期。
如果剖腹产的妈妈产后运动过量，会对自己的身体造成很大的伤害。
2.哺乳期节食减肥许多新妈妈产后急于瘦身，反而会影响宝宝的生长发育，更甚者，还可能导致其脑神经发展延缓。
举例来说，如果一天需摄取2000卡路里的热量，哺乳新妈妈为了想甩掉肥肉，只吃了1500卡路里，不仅会是身体变差，还会导致乳汁分泌不足，宝宝的营养来源也会缺乏。
◆专家建议：哺乳会消耗非常多的热量，新妈妈如能按照均衡饮食，常规哺乳，搭配适度的运动，将有助于身材的恢复。
3.便秘照样减一些新妈妈在产后食欲不佳、便秘等情下况依旧坚持减肥计划，甚至还认为这是减肥的最好时机，其实这是不对的。
专家表示，产后水分的大量排出和肠胃失调，极容易引起便秘，而便秘不但不利于瘦身，还会影响妈妈的身体健康。
所以在瘦身前，一定要排除便秘的情况。
◆专家建议：有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法，红薯、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘相当有效。
便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶，早晨一起床就喝一大杯水加快肠胃蠕动，每天最好保证喝7-8杯水。
4.贫血还要减新妈妈在生宝宝的时候如果失血多，在月子里没有好好补充营养，会出现产后浑身乏力、头晕等贫血的症状。
但是，不少贫血的妈妈抱怨自己太胖，出院没多久，就忙着减肥了。
其实，产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢，如果此时又急着减肥，没有很好的解决身体贫血的问题，容易加重贫血的情况，对身体的恢复会大有影响。
◆专家建议：有贫血症状的新妈妈不宜立即减肥，平时要更加注重营养的摄取，多补充富含铁的食物，多吃鱼、肉、以及动物肝脏等等。
产后瘦不下来的原因 你一定是跳进了这3个陷阱
产后瘦不下来的原因你一定是跳进了这3个陷阱
同样是生完孩子，有些宝妈似乎天生就拥有了让人艳羡的“长胎不长肉”体质，生完孩子立马恢复仙女身材。
而有些宝妈，生产后只能用一句话来形容，那么为什么产后会瘦不下来呢？下面一起来看看吧
一、孕前饮食不当
怀孕前身形苗条，一怀上宝宝之后就变成胖妞，这个祸根可能在孕前就埋下了。
很多女性有时受不了美食诱惑，就敞开胃口吃，事后，又会后悔，再通过节食的方式让自己瘦下来，这个不良习惯为孕期变胖埋下了伏笔。
在怀孕后，孕妈可能还会这样吃，但因为孕期食量会增加，在无形中就吸收了过量的脂肪和热量。
再加上孕期运动量减少，热量消耗降低，引发肥胖。
所以，不管任何时候，合理饮食，一日三餐定时定量都会很有必要的。
二、孕期错误的认知
一旦怀了孕，那孕妈在家里就是太皇太后的待遇，家里的人变着法儿地做好吃的。
其实在怀孕期间，孕妈的肠道会自动增加吸收营养。
所以，孕妈摄取适当的营养素比增加食量更重要，孕妈只需要饮食均衡，足够保证宝宝的营养和发育。
另外，孕期虽然不能剧烈运动，但孕妈也应该根据自己的身体状况，保持每天30分钟以上的运动量，如散步，爬楼梯等。
三、月子期饮食习惯
孕期为了宝宝的成长，妈妈们努力进食，以为卸货了总好了吧；万万没想到，月子后还有更大的挑战等着妈妈，为了补身，也为了下奶，很多婆婆给新妈妈准备的月子餐都有大量的补品和滋补汤水。
这些食物虽然有滋补作用，但这些汤水脂肪含量比较高，很容易就热量过多。
同时家里人又怕新妈妈受凉，很少让新妈妈吃蔬菜水果。
这样的饮食结构怎么不持续增重。
产后瘦身不要掉入“坑”中
产后瘦身不要掉入“坑”中
在产后减肥的道路上，很多新妈妈都尝试过不少的方法。
但是有一些瘦身方法并不适合产后妈妈，所以要想办法避开这些误区。
1、减肥茶或减肥药
有很多减肥的人都在尝试使用减肥茶或者减肥药，但是这个方法并不适合产后妈妈。
因为大多数的药物都是通过抑制食欲或者增加排泄来达到减轻体重的目的，新妈妈服用之后会让药物中的一些成分通过乳汁进入宝宝的身体，增加宝宝肾脏的压力，造成宝宝肾脏的功能下降。
2、还没调理好身体就开始减肥
新妈妈在生产之后身体需要一段时间的休息和调养才能够恢复好，这样也不影响产后的瘦身。
但是有一些新妈妈因为本身身体就比较虚弱，在正常的调理后没有恢复到正常状态，这个时候是不适合产后瘦身的，所以一定要注意先将身体调理好。
特别是那些贫血的新妈妈，本身就需要更多的营养和休息，如果在没调理好的情况下就瘦身，很可能会加重贫血的症状。
产后减肥的三大谣言
产后减肥的三大谣言
很多女性朋友在生了小孩后会发现自己的身子胖了一圈，产后减肥是一项非常艰巨的任务，所以很多产妇都希望寻找到最好的减肥方法。
虽然产后减肥的方法有很多种，不过我们千万不能听信谣言而乱用一些方法，我们一定要讲究科学的方法才行，下文我们要给大家介绍一下产后减肥的三大谣言。
谣言一：产后节食可以健康瘦身
产后42天内，产妇不能盲目节食减肥。
生完BB后，妈妈们担负着恢复能量和喂养宝宝双重任务，如果营养跟不上，母亲孩子一样受苦，严重的时候还会引起产后各种并发症，所以
通过节食来减肥是不可取的。
谣言二：减肥餐=低卡路里餐
许多产妇在为自己制定“瘦身餐”的时候，往往根据卡路里来计算，觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉类、奶制品卡路里高就不敢食用，这种想法真是不靠谱。
产后的饮食应该全面而合理。
产后第2周内不建议食用鱼类和肉类，是出于身体吸收的考虑，到了第3周，等身体适应，可以适当吃些。
产妇不能挑食偏食，膳食应该做到干稀搭配、荤素结合，少吃煎、炸等不易消化的食物。
谣言三：产后过段时间吃减肥药
如果新妈们还在哺乳期，无论过多久，就不应该吃减肥药。
妈妈们在哺乳期服用减肥药，药物会随着乳汁排出，直接到达婴儿体内。
新生宝宝的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，会造成肝功能异常。
在上面的文章里面我们介绍了产后容易出现的一种症状，那就是肥胖了，我们建议产妇产后减肥要讲究科学的方法，千万不能为了减肥而牺牲了自己的身体健康，上文为我们详细介绍了产后减肥的三大谣言。
新妈妈产后减肥不可听信哪些谣言呢
新妈妈产后减肥不可听信哪些谣言呢
爱美的心孰能为过，哪一个女人不希望自己是美美的呢?怀孕后孕妈的身材多少都有些发胖，生完宝宝也不会马上就恢复，而且减肥不能产后马上开始，这样有可能影响到宝宝的母乳问题。
哪些说法是错误的呢，一起看看吧!
哺乳期不能吃减肥药
产后快速瘦身是很多产妇的心声，那么产后三四个月可以吃减肥药吗?减肥药中的成分会通过乳汁传递到宝宝体内，这样会给宝宝的肝脏造成负担。
其实新妈也不用急着减肥，产后母乳会消耗一部分脂肪，对身材恢复有一定的帮助。
产后不能盲目节食
有些爱美的产妇出了月子就开始减肥计划，这样真的对吗?专家并不建议产妇急于瘦身的做法。
首先，产后身体恢复也需要营养，如果节食瘦身的话，很容易造成产妇营养不良，对自身恢复很不利。
其次，若产妇不能好好的进食，很可能导致奶水不够，或是乳汁营养缺乏，这也会影响新生宝宝的身体发育。
减肥餐≠低卡路里餐
不少产妇为自己定制了减肥餐，通过减少摄入卡路里来控制体重，这样做也是错误的。
产后的饮食需要均衡，如果只吃蔬菜、水果是远远达不到身体所需的营养，适当吃一些肉类、奶制品还是很必要的，坐月子期间应该吃些清淡且营养丰富的食物。
产后锻炼要慢慢来
生完宝宝后，新妈不要只躺在床上静养，下地活动一下对瘦身很有帮助哦。
但产后不能立即做剧烈的运动，以免导致子宫恢复放慢或是引起出血的情况。
产后瘦身谨防7大“江湖是非”.doc
产后瘦身谨防7大“江湖是非”“产后3周内就可以减去10千克!”“母乳喂养会影响体形!”“节食瘦身特别有效!”“减肥食品可以轻松瘦身!”……关于产后瘦身，“江湖上”的各种传言往往会对你造成重大误导!那么，他们都错在哪里，科学的瘦身观念该是怎样的呢?请看资深健身教练和产科专家共同为我们破解“谜局”!江湖说法1：倡导产后极速瘦身极速瘦身的招牌确实迎合了许多新妈妈急迫的心理需求，但是这样的瘦身方式并不健康。
一般来说，瘦身的速度一周不能超过2磅(≈千克)。
其实，对于产后的新妈妈来说，2磅已经很快了。
如果我们减脂的时间拉得长一点，循序渐进地减，反弹的力度就会少一点。
否则，减得快的话，不仅很容易反弹，还会带来一些损伤。
有些新妈妈没有注意到自己的身体正处在一种特殊的状态，为了快速瘦下来，就进行了一些高负荷、大运动量的练习，结果有可能会出现急性损伤，比如运动过后很快出现关节疼痛、身体的某个点很疼等等。
另外，也有可能造成慢性损伤，也就是前面一段时间都没事，到后来才逐渐出现疼痛或关节活动受限等等，又或者是运动中感觉头晕、恶心、想吐，这些都说明运动量过大了。
江湖说法2：先照顾好宝宝，等产后六七个月再瘦身也不迟其实，照顾宝宝和产后瘦身不是对立的。
只要我们安排好时间，完全可以二者相得益彰。
当你适当地做一些运动以后，你会发现自己的精力恢复得更快，你和宝宝相处的质量也会更高，你照顾他的精力也会更充沛。
另外，当你的身体状况可以开始运动之后，越早开始练习，对身体的恢复会越好，效果越明显。
根据国外追踪10年的统计报告指出，产后的6个月是妈咪瘦身的黄金期，因为这段期间妈咪的新陈代谢率仍然很高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会比较好。
不过，未能在产后6个月瘦身完毕的妈咪也不必担心，即便超过这个时间，只要掌握摄取营养的技巧，并适度运动，照样能够让自己的身材有所改变。
江湖说法3：母乳喂养会影响身材这是很多年轻妈妈们的一个误区。
实际上，喂奶是一个大量消耗热能的过程。
三陷阱让新妈产后越减越肥
三陷阱让新妈产后越减越肥很多产后妈妈恢复体力之后，第一件事就是想着减肥，结果却不小心掉进了产后减肥的陷阱，越想减越肥。
产后减肥3陷阱：陷阱一：没有足够的时间准备一顿健康餐无论你怀孕的时候有什么样的膳食习惯，但在产后这些饮食习惯就会改变。
许多妈妈都没有足够的时间和精力去为自己准备一顿健康的膳食，所以她们会随手看到什么就拿来吃。
而且通常便捷的食物都是不健康而且容易发胖的。
所以如果你有吃快餐和零食的习惯的话，你需要改变一下自己的饮食习惯了。
一种方法就是你出门的时候带一些健康的食品，例如酸奶和小麦面包等，这样就可以有效防止你进入快餐店的欲望。
另一种方法就是提前准备好足够多份量的健康食物，例如沙拉等，可以放在冰箱随时备用。
陷阱二：没有足够的睡眠宝宝喜欢在半夜醒来，而且常常需要很长时间才能哄他们，通常这个时候就需要妈妈的出动了。
当你很累的时候，最不想做的就是为自己准备健康的膳食和运动了，接着肥胖就来了。
所以你要避免过度的疲劳，为自己留充足的精力，你应该给自己留点时间。
也就是因为你是一个妈妈，你有很多的事情要做，你才要让自己拥有休息的权利。
你可以给自己留点时间去做按摩或者泡一个泡泡浴。
你还可以抓住BB睡觉的时候好好补充自己的睡眠。
陷阱三：没有让运动成为优先权妈妈通常都会先照顾别人的需要，因而疏忽了运动是多么的重要。
许多妈妈都不会去运动因为她们会觉得花时间在自己身上很有罪恶感。
其实有一些亲子互动的运动，可以让你享受天伦之乐的同时，充分享受减肥乐趣的乐趣。
一般运动之后会有一些你意想不到的效果和欢乐，除非你不去做。
例如每天花20-30分钟左右到楼下去散步或者慢跑等等。
但是要注意运动计划要循序渐进，不要过于激烈。
除了以上三点要避免之外，新妈妈还要要坚持做到以下三点，这三点不仅可以保障你减肥成功，还可以保证你的身材不走样。
新妈产后如何恢复好身材一、合理哺乳、及时断奶。
哺乳时，应让孩子交替吸吮双侧乳房，一侧吸空后，再吸另一侧，并将未吸空的乳汁挤掉。
产后减肥,哪些谣言不可信
产后减肥，哪些谣言不可信女性产后最在意的问题就是关于产后如何瘦身，因为女性都比较在意自己的身材，每个女孩子都希望自己拥有婀娜多姿的身材，不过对于产后减肥，有些谣言千万不能信，那么有哪些谣言不可信呢，今天累世产后养生会所就来为大家揭秘!谣言一：产后节食可以健康瘦身产后42天内，产妇不能盲目节食减肥。
生完BB后，妈妈们担负着恢复能量和喂养宝宝双重任务，如果营养跟不上，母亲孩子一样受苦，严重的时候还会引起产后各种并发症，所以通过节食来减肥是不可取的。
谣言二：减肥餐=低卡路里餐许多产妇在为自己制定“瘦身餐”的时候，往往根据卡路里来计算，觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉类、奶制品卡路里高就不敢食用，这种想法真是不靠谱。
产后的饮食应该全面而合理。
产后第2周内不建议食用鱼类和肉类，是出于身体吸收的考虑，到了第3周，等身体适应，可以适当吃些。
产妇不能挑食偏食，膳食应该做到干稀搭配、荤素结合，少吃煎、炸等不易消化的食物。
谣言三：产后过段时间吃减肥药如果新妈们还在哺乳期，无论过多久，就不应该吃减肥药。
妈妈们在哺乳期服用减肥药，药物会随着乳汁排出，直接到达婴儿体内。
新生宝宝的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，会造成肝功能异常。
另外，减肥药也不利于产妇身体的正常代谢。
减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，但是新陈代谢系统容易遭到紊乱，影响健康。
产后如何减肥，对此雷氏产后养生会所提供了产后健康瘦身的3个建议产后妈妈要健康瘦身不用这么刻意，从细节做起，一样能达到恢复身体和身材的功能。
建议一：保持轻松愉悦的心情没错，好心情一样有助产后恢复。
当妈妈们出现烦躁、发怒、忧郁负面情绪的时候，身体也会跟着影响，容易导致内分泌系统失调，影响新陈代谢，自然对产后恢复不好。
建议二：产后别立即吃老母鸡等补品有不少产妇在生完孩子的第一口汤往往就是鸡汤，鸡汤虽然营养丰富，但是最好是晚几天再食用。
因为老母鸡等发物，吃后容易发胖。
产后瘦身不要走入这些误区
产后瘦身不要走入这些误区
由于单位产假一般是三个月，很多妈妈们担心到上班的时候，身材如果不能恢复，不仅影响自身的形象，而且怕遭到同事笑话。
因此，妈妈们在一边照顾宝宝的同时，一边通过各种方法减肥。
减肥的目的是让自身更健康和美丽，而不是“一味图瘦”，盲目的过度地减肥是对身体有害的，有可能减去的不是脂肪是肌肉和水份，减去的是自身体力和免疫力。
所以科学减肥要分清情况、讲究方法、区别对待，不能进入减肥的误区。
一味“求瘦心切”很容易陷入以下四大减肥误区：
1、生育后马上做运动
生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。
顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要6～8周。
2、贫血也减肥
如果生育时失血过多，会造成贫血，使产后恢复缓慢，在没有解决贫血的基础上瘦身，势必会加重贫血。
含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
3、便秘仍瘦身
产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而便秘不宜瘦身，应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。
4、哺乳期内瘦身
哺乳期节食可能会影响乳汁的品质，而想要瘦身，就要好好喂奶，因为哺乳不会让体重增加很多。
如果是母乳喂养，6个月后可以进行瘦身运动，如果未进行母乳喂养，可在产后3个月根据自身的健康状态开始瘦身。
新妈妈们应每周运动2～3天，每次运动维持30～45分钟，才会有最好的减肥效果。
一周以减重0.5～1公斤为佳。
虽然短时间减去不是很多重量，但减去的总体体重反而较大，而且不易反弹。
育儿知识：产后减肥的误区
产后减肥的误区
对于爱美的妈妈们来说，产后减肥可能是最关键的一项事情了。
但是，关系到身体本身的恢复以及哺乳，所以，关于产后减肥的误区，我们一起来了解一下吧。
一，产后妈妈操之过急进行减肥。
妈妈们在生完宝宝之后会匆匆步入到减肥的行列当中，事实上，如果减肥过早的话，会影响到准妈妈的健康和子宫的恢复，所以，减肥千万不要操之过急。
第二，不要进行节食减肥。
由于新妈妈的子宫和身体本身处在恢复的阶段，所在在营养的需求上肯定要有所重视。
这个时候，一定要注意身体营养的保证，切莫因为减肥而影响到营养的补充。
第三，过早运动。
由于新妈妈在生完宝宝之后，元气恢复需要一段时间，这个时候适量的走动是必须的，为了保证恶露的尽快排出，但是如果为了减肥过早进行相对激烈的运动，是非常不正确的。
产后减肥的误区希望新妈妈要牢记于心，以免因为减肥而影响到自身的健康。
只有让身体恢复到较佳的状态，减肥
才会不影响到女性的身体恢复。
产后减肥4误区 妈妈勿入.doc
产后减肥4误区妈妈勿入怀孕前女性都在努力追求苗条的身材，怀孕后，妈咪们看着自己日渐走形的身材，少不了要叹息两声。
于是生完孩子之后，妈妈们便开始了急切的瘦身计划。
不过，产后瘦身也需要讲技巧和科学哦，盲目减肥随时都有可能导致妈咪们的健康受损。
有些妈咪则走进了瘦身误区，同样也会导致减肥效果不佳，从而令健康受损。
误区1、哺乳期决不能减肥传统思想不断提醒着产妇，哺乳期内是绝对不能减肥的，否则会影响到乳汁的质量，对孩子的健康成长不利。
其实并非如此，产后六个月正是最佳的瘦身时间。
此时，女性的身体正处于“再造”和“恢复”阶段，新陈代谢加速，荷尔蒙分泌增加，适当调整饮食、增加运动都有助于女性恢复身材，有着事半功倍的效果。
据有关数据支持显示，女性产后六个月内如果没有控制好体重，女性将有可能会变得更胖，并且难以瘦下来。
误区2、妈咪吃得越多奶水就越好老人都会告诉家里的产妇，你吃得越多孩子的奶水就越足。
有些妈咪，为了孩子也就豁出去了，就算是吃饱了也要再加一碗汤。
妈妈们却不知道，人体每天所摄入的食物热量只要达到了标准量就能维持一天的所需。
提高母乳的质量并不需要一味地多吃，而需均衡营养膳食，多吃的后果只会让妈咪身上长肥肉。
误区3、紧身衣能让自己瘦下来生产之后医生会建议你用恢复带来包裹小腹，这样有助于子宫的恢复。
于是有些女性就很“聪明”地想到了哺乳期内用紧身衣来让自己瘦下去。
紧身衣的确有一些效果，但是人体内脏长期被紧身衣束缚，会导致血液循环不畅，不利于身体健康，并非理想的瘦身方法。
误区4、产后大量运动可减肥产后适当运动有助于产后身体恢复和身体健康，也能适当带走一些水分和脂肪，如果妈妈们再配合饮食，就可以慢慢调整体型，达到减肥的效果。
但是，如果产后大量运动，就会导致身体恢复变慢，甚至出现体力不支，容易感冒生病等情况。
原因是，女性怀孕生产之后需要一段时间来静养和休息，让身体恢复到原来的状态，如果急于运动，身体容易疲劳，在疲劳的情况之下病菌就容易入侵，导致生病。
育儿知识：惊!产后瘦身误区别踏入
惊！产后瘦身误区别踏入很多爱美的新妈妈们，她们在产后首要的一个重要工作，那就是进行产后瘦身，由于过于急迫的心情，很容易就导致踏入产后瘦身的误区，下面，我就给大家提示下，产后瘦身的误区，各位爱美妈妈不要踏入哦。
产妇瘦身误区一：不吃脂肪类食物脂肪是女性长胖的重要原因。
如果食用的脂肪过多，女性长胖的几率就会增大。
但是完全不吃脂肪食物，会导致产妇营养不良，身体出现亚健康的状态，而且还导致产妇母乳量降低。
所以瘦身和脂肪没有完全的对等关系，产妇瘦身同样可以吃适量的脂肪食物，只是不要太贪嘴哦。
产妇瘦身误区二：少吃可以减肥很多明星都会控制自己的食量，她们以为少吃就可以减肥。
产妇们也效法这种不吃或少吃的方法，希望达到减肥的效果。
其实这种做法是想当不明智的。
产妇身子虚弱，需要补充营养，如果这个时候产妇不吃或少吃，会影响产妇的胃口，甚至还可能导致产妇出现厌食症。
通过这种方式获得的身材只能是瘦骨嶙峋，毫无血色。
即使苗条了，也没用哦。
产妇瘦身误区三：超额运动减肥运动可以减肥，所以产妇们在身子还没有恢复好就急急忙忙的想着减肥。
有些产妇甚至会做剧烈运动。
比如长跑、打球等。
产妇如果在状态和身子不佳的情况下剧烈运动，会影响产妇的子宫。
所以产妇减肥不要操之过急，要等身子恢复好了，才能采取正确的运动方式减肥哦。
产妇瘦身误区四：不吃零食就能瘦产妇习惯了怀孕时多餐的习惯，可能食量会比较大。
所以为了控制体重，产妇决定不吃零食。
其实，零食中也有好有坏，为了填报肚子，又防止减肥，产妇可以选择低卡路里的零食，比如水果。
当然产妇要少吃油炸或饼干，这些食物中卡路里含量高。
产妇瘦身误区五：睡眠时间减少可以瘦身睡眠是一个人保存体力和精神的必备条件。
如果睡眠不足会影响人的心情。
所以睡眠时间少不仅不可能减肥，还可能导致产妇出现产后郁抑症。
上面的这些认识都是不科学的，对于新妈妈来讲，会造成很大的伤害，所以，各位新妈妈一定不要踏入这些误区哦。
产后易走入哪些减肥误区.doc
产后易走入哪些减肥误区孕妇产后一定想很快恢复苗条的身材，所以会想尽办法追求减肥效果，而为了这个目的常常会不管不顾的，这样急于求成的心态是最不可取的，因为它会使得新妈妈走入减肥的误区，导致减肥不成，反而造成其他不同的伤害。
1 产后节食减肥其实孕妇生完孩子后一个半月里面是不可以节食减肥的。
刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
所以在这其间最好不要这么猛的减肥，可以的话等一阵子，或者换其他比较健康的减肥方式。
建议:其实无论是怀孕期间还是产后都需要控制饮食，尤其是怀孕的时候，如果那样做的话，产后减肥会容易多。
既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。
蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜，当然容易导致产后发胖。
甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈要少吃。
这些都是高热容量的食物，如果想要减肥的话就必须勒令自己放弃，或者很久吃一次。
2 产后服用减肥药、减肥茶产后靠减肥药减肥的新妈妈是最不健康的，本身不劳而获就是不可能的，哪有坐着不动就减肥的，都是瞎说。
减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。
哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。
新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。
而且有人吃了减肥药反而更不健康了，因为这会导致你的消化差，内分泌失调。
3 产后立即做运动其实产后马上运动，而且是剧烈的减肥运动更不行，这样会导致没有痊愈的子宫再次受到伤害。
严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。
育儿知识-新妈妈产后瘦身必知的八大误区
新妈妈产后瘦身必知的八大误区'很多新妈妈在生完宝宝后，面对“丰满”的身材，难以忍受失去的美丽，立即加入了的队伍，但是，进行减肥是一个非常谨慎的事情,分娩后,子宫会逐渐复位,而产后形成的松弛腹壁,大多也会在产后6—28周,错误的产后瘦身不但不利于减肥塑身,还很有可能对自己的身体造成诸多伤害!刚生完宝宝不久，新妈妈们便开始担心食用高脂肪、高热量的食物会使自己更加肥胖，所以拒绝食用肉类。
但是产后身体还未完全恢复，而且繁重的哺育任务也需要补充营养，如果因产后瘦身而强制节食，不仅会延缓新妈妈们的身体康复，而且还有可能引发产后的各种病发症。
母乳是宝宝最好的天然营养品。
哺乳可以促进产后新妈妈们的子宫收缩，并消耗体内的脂肪，但在哺乳期间，宝宝需要的营养量大，如果新妈妈们为了满足宝宝的需求而大吃特吃的话，就容易营养过剩，继而造成身体横向发展。
新妈妈们在生产时失血也较多，如果在月子里也没有好好补充营养的话就极易出现乏力、头晕等产后贫血症状。
如果贫血的新妈妈们也急于产后瘦身，就会对身体健康产生极为不利的影响。
产后贫血的新妈妈们的身体本来就恢复得比较慢，如果又急于瘦身，就很容易加重贫血的状况。
贫血的新妈妈们需要补充含铁丰富的食物，要多喝红糖水，要多吃肉、鱼、动物肝脏等食物。
有些妈妈在产后运动会避开哑铃，事实上产后适当使用哑铃能较好地消耗体内过多的热量。
如果每天用哑铃进行强有力的肌肉锻炼，那么即使在休息的时候热量也会慢慢地消耗掉。
有些新妈妈在生产后没几天便开始实行自己的产后瘦身计划，有些爱好运动的妈妈们甚至迫不及待地回到健身房进行跑步等健身运动。
但是产后立即做剧烈运动很可能导致子宫复旧较慢，甚至引发出血等症状。
很多营养学家认为，在食欲强烈时吃点东西要比压抑自己的食欲而导致事后猛吃猛喝的瘦身效果要好得多。
因此新妈妈们在饥饿的时候不妨吃两块小饼干或一些自己喜欢的小点心。
以每日吃五或六餐来代替传统的一日三餐也是一种很好的控制食欲的方法。
产后减肥,越减越肥？可能是你方法没用对!
产后减肥，越减越肥？可能是你方法没用对！孕期，是女性最容易增长体重的时期，会变得手臂肥、肚子大、腿也粗......因此，在产后如何快速减重，恢复身材，是很多妈妈们关注的问题。
但生产后的妈妈与普通人相比，减肥方面更要讲究方法。
如果没了解清楚，可能适得其反哦~产后减肥，别掉进这些误区误区一：生完宝宝就节食新手妈妈如果在产后就立刻节食，不仅会延缓身体的恢复，还可能引发产后的各种并发症。
日常可以少吃一些油腻易发胖的食物，但要保证饮食均衡，摄入足够支撑身体所需的能量。
误区二：生完宝宝就运动很多妈妈特别关心身材问题，于是不顾产后身体虚弱就开始了“预谋以久”的减肥计划。
产后立即剧烈运动减肥，很可能导致子宫康复变慢并引起出血，严重的甚至会引起生产时手术断面或外阴切口再度遭受损伤。
还可能会造成妈妈骨盆错位，腰酸背痛等病症等。
误区三：产后服用减肥产品产后妈妈要特别谨慎服用各类的减肥产品，最好是不服用各类减肥产品。
因为滥用减肥产品，不但会影响正常的新陈代谢，还会使药物残留在母乳中而影响宝宝，对宝宝的身体造成一定的伤害。
产后减肥如何循序渐进月子期间：不可减肥刚分娩完，新妈咪的身体正处于最虚弱的状态，需要一段时间恢复，同时，在月子期间新妈咪还要频繁喂奶和照料宝宝，需要消耗很大能量。
因此，在坐月子期间，新妈咪都不要以任何形式试图减肥，那样会伤害到身体，得不偿失。
不过也要注意，在月子期间也不能暴饮暴食，补充过量的高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也不利于日后减肥。
产后6周：可以根据自身情况酌情开始减肥坐完月子后不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。
产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥。
在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。
不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。
母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
产后减肥要注意的三个误区
产后减肥要注意的三个误区很多女性在生产后，都会身材大走样，爱美的女性都希望自己能够在最短的时间内恢复身材。
但是女性在生产后，身体元气会大受伤害，这时候应先把自己身体养好，然后再想着减肥的事情，正常的女性，都要想办法做好养生，更何况是生产后的女性，减肥时一定要讲究方式方法。
健康的饮食和锻炼,使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重,果你是适度活跃,你的热量不应低于每日1,800卡路里。
如果你是母乳喂养,那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。
如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让,也不利于宝宝的健康成长。
产后该怎么减肥之饮食控制确保你的热量均匀地分散在一整天。
避免一顿吃很多,然后下一顿就不吃了,或是暴饮暴食,这样的习惯都是不好的。
如,可以在两餐之间适当的加一些零食,但是热量一定要低,而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。
以每三个小时吃点东西,但是不要吃的太多,刚刚好就行。
产后减肥要注意的误区1、减肥期间吃得少,所以就要挑最好的吃。
这对于减肥计划可不是什么明智之举。
消耗的热量大于摄取的热量,这就是减肥的基本原理。
所以低热量的食物才是饮食首选。
而“挑最好的吃”——那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精细的食品,它们统统是高热量的。
2、“多餐”就能减肥。
少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量,让代谢相对处于平稳的状态,但前提是:每日摄入的总热量是固定的,我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。
但如果你只记住了“多餐”,嘴不停地吃,一天下来,比原来里一天三餐的食量还大,结果不言自明。
3、晚睡、熬夜就能瘦下来。
累瘦了的说法,越来越站不住脚了。
熬夜时间长了呢,你可能会吃夜宵,吃夜宵一般来说会让你更胖。
为什么呢?从生物学上讲,人是白天活动的动物,到了晚上,人体的各种机能就自然地进入了休息状态。
所以,中医有“天人合一”的养生说,就是天亮了好好工作,天黑了就要好好休息。
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生活常识分享产后减肥的三大谣言
导语：很多女性朋友在生了小孩后会发现自己的身子胖了一圈，产后减肥是一项非常艰巨的任务，所以很多产妇都希望寻找到最好的减肥方法。
虽然产后减
很多女性朋友在生了小孩后会发现自己的身子胖了一圈，产后减肥是一项非常艰巨的任务，所以很多产妇都希望寻找到最好的减肥方法。
虽然产后减肥的方法有很多种，不过我们千万不能听信谣言而乱用一些方法，我们一定要讲究科学的方法才行，下文我们要给大家介绍一下产后减肥的三大谣言。
谣言一：产后节食可以健康瘦身
产后42天内，产妇不能盲目节食减肥。
生完BB后，妈妈们担负着恢复能量和喂养宝宝双重任务，如果营养跟不上，母亲孩子一样受苦，严重的时候还会引起产后各种并发症，所以通过节食来减肥是不可取的。
谣言二：减肥餐=低卡路里餐
许多产妇在为自己制定“瘦身餐”的时候，往往根据卡路里来计算，觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉类、奶制品卡路里高就不敢食用，这种想法真是不靠谱。
产后的饮食应该全面而合理。
产后第2周内不建议食用鱼类和肉类，是出于身体吸收的考虑，到了第3周，等身体适应，可以适当吃些。
产妇不能挑食偏食，膳食应该做到干稀搭配、荤素结合，少吃煎、炸等不易消化的食物。
谣言三：产后过段时间吃减肥药
如果新妈们还在哺乳期，无论过多久，就不应该吃减肥药。
妈妈们在哺乳期服用减肥药，药物会随着乳汁排出，直接到达婴儿体内。
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