你知道刮油消脂的减肥食物有哪些吗
16种减肥食物排行榜
16种减肥食物排行榜夏季到了，想减肥的朋友看过来了，店铺给你介绍16种减肥食品让你越吃越瘦。
16种减肥食物排行榜1、冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。
如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。
此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。
此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。
白萝卜也有通气和促进排便的作用5、紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。
苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13、醋醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆是一种高蛋白，低脂肪的食物。
有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与。
10大减肥食物排行榜麦子麦子是优质的蛋白碱性食物，蛋白质含量高达16%-22%(牛肉平均20%)，品质与奶粉及肉类相当;富含多种氨基酸，矿物质营养含量极高;富含多不饱和脂肪酸、类黄酮、B族E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸等多种有益化合物;低脂、低热量、低糖。
“刮油食物”助减肥
“刮油食物”助减肥
作者：王彦
来源：《家庭医药·快乐养生》 2011年第8期
☉ 王彦
减肥永远是女人最热点的话题之一，爱美的女性总是想方设法要把身上的赘肉减下来。
其实，除了运动，注意在饮食中选择食物，也能让你轻轻松松瘦下来。
这里给大家推荐几种“刮油食物”——
洋葱
洋葱在国外有一个美誉——“菜中皇后”，它的营养价值不低。
洋葱含有丰富的维生素，且不含脂肪，能够促进消化吸收，是减肥的不二之选。
洋葱还是天然的血液稀释剂，能够调节血脂和帮助钠盐排泄，有效改善水肿。
韭菜
韭菜含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A 、维生素C 之外，还含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，排除肠道中过多的营养，当然包括其中多余的脂肪。
玉米
玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用，所含的粗纤维能够润肠通便，镁元素则能加强肠胃蠕动，促进排泄。
冬瓜
冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把多余的脂肪消耗掉，有很好的减肥效果。
而且冬瓜几乎不含热量，正在减肥的朋友们可以多吃。
海带
海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄；所含丰富的钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，这3种物质协同作用，调脂效果更好。
芹菜
芹菜含有丰富的粗纤维，有便秘烦恼的朋友们建议多吃，有助于润肠通便，让小腹变得更加平坦。
而且芹菜含有利尿有效成分，能够消除体内多余的水分，利尿消肿。
15种减肥果蔬 轻松减掉大肚腩
阅读使人快乐，成长需要时间15种减肥果蔬轻松减掉大肚腩1、竹笋热量：19卡/100克竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物。
民间有种说法：“吃一餐笋刮三天油”，这也说明竹笋具有很好的减肥作用。
另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。
2、西兰花热量：33卡/100克西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，也是一种高纤维蔬菜。
我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。
所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦。
3、芹菜热量：20卡/100克芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。
因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。
4、苦瓜热量：19卡/100克每100克的苦瓜热量只有19大卡，却能提供减肥者饱足感。
根据实验发现，苦瓜含有苦瓜素，能抑制脂肪吸收，具有减肥功效。
苦瓜中的铬离子更可降血糖，将过剩的糖分转变成热量，改善体内脂肪的平衡，很适合有减肥需求的人食用。
5、木瓜热量：27卡/100克木瓜的口感香甜柔软，热量极低，又富含维生素A、B群、C，不但具有饱足感，而且营养也很丰富。
饭后吃点木瓜，能促进脂肪分解，预防脂肪堆积造成肥胖。
木瓜中的蛋白质分解酵素，可分解蛋白质、促进人体新陈代谢，并把多余的热量排出体外，是重要的减肥食材。
木瓜中丰富的膳食纤维，还能促进肠胃蠕动，减少毒素累积在肠胃中，可润肠通便，预防便秘。
6、芦笋热量：19卡/100克芦笋单位热量低，每100克含19大卡，富含粗纤维，可以促进新陈代谢，是增强免疫力和燃烧脂肪的理想食品。
同时，芦笋由于富含维生素和微量元素被喻为蔬菜中的贵族。
芦笋含有多种营养，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
7、魔芋热量：7卡/100克魔芋含淀粉35%，蛋白质3%，以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素，并具有低热量、低脂肪和高纤维素的特点，有降血糖、降血压、降血脂、减肥健身、治病抗癌等功效。
三伏天刮油最狠的四种减肥蔬菜
三伏天刮油最狠的四种减肥蔬菜三伏天刮油最狠的四种减肥蔬菜介绍1.空心菜：空心菜的刮油效果比较好，而且口感比较清脆，清爽不油腻，空心菜含有丰富的粗纤维素，能够促进肠道快速蠕动，帮助减肥。
2.芹菜：芹菜的膳食纤维含量比较高，可以有效地可以吸附肠道内的多余脂肪，在咀嚼消化的过程中会消耗能量，达到减肥的作用。
3.胡萝卜：胡萝卜是一种在日常生活中很容易见到的蔬菜，口感偏甜，营养价值也比较高，同时卡路里极低，能够起到刮油减肥的作用，还可以有效地降低胆固醇，预防心脏病。
4.花椰菜：花椰菜有健脾养胃的作用，花椰菜含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，让体内废物顺利排出，起到刮油减肥的作用。
三伏天5个征兆说明正在变瘦1、体重减轻：身体新陈代谢加快，体内消耗的热量增多时，体重一般也会随之减轻，脂肪体积减少，也可能会出现身体变瘦的表现。
但部分人也可能因为肌肉量增加而无明显体重变化，一般没有明显的不适症状。
如果出现了多汗、暴躁等症状，可能是因为疾病原因导致，如甲状腺功能亢进，建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗;2、食量减少：若食量减少，一般说明身体负担减轻，对饮食的需求量也会降低，故食量减少也可能是变瘦的征兆。
但食量减少如果与食欲减退、胃肠道不适等原因有关，建议及时到医院就诊;3、排便规律：大部分人身体变瘦时，会感觉排便过程顺畅、排便量增多，而且排便习惯也逐渐固定，变得更加规律;4、围度缩小：在身体变瘦时，通常会因各部位脂肪的消耗，而出现手臂围度、腰腹围度、腿部围度等缩小的情况。
三伏天晚上饿是在消耗脂肪吗晚上饿肚子可能会燃烧脂肪，也可能不会燃烧脂肪。
建议在日常生活中不要通过依靠饥饿来达到减肥的目的，应该将饮食、运动相互结合，才能达到健康的减肥效果。
如果在晚上不吃饭，或者是吃了一些半流质、流质食物，如粥类、汤类等能量密度较低的食物，可能会导致摄入的营养迅速被消耗，使得胃部处于空虚状态，无法及时为人体提供能量，从而产生饥饿感。
如何减肥 15种食物让你边吃变瘦(2)
如何减肥15种食物让你边吃变瘦(2)--> 9、黑木耳黑木耳中含有丰富纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。
木耳是“肠胃清道夫”，所含的胶质可以把人体消化系统内的残留灰尘、杂志吸附并排出体外，起到清胃涤肠的作用。
10、白萝卜白萝卜含有芥子油，它能促进脂类食物的新陈代谢，防止形成脂肪堆积。
白萝卜还含有各种消化酶，能加快食物分解，有助消化。
它含有的胆碱物质能消积化滞，促进脂肪的分解，粗纤维和木质素能加速排出体内毒素。
11、红豆红豆具有消脂去肿的作用，红豆具有刺激肠道的功效，并且能够清楚体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢。
不仅如此，红豆还能清理身体内长期淤积的毒素，增强身体的新陈代谢能力。
12、陈皮陈皮可以减肥，陈皮中的柠檬苦素味平和，易溶解于水，有助于食物的消化，有助于治疗便秘，不仅仅有助于减肥，还有助于美容。
另外，虽然陈皮的碳水化合物含量高，但是脂肪的含量不高，有着很好的减肥效果。
13、凉拌菜吃凉拌菜可以减少油脂的摄入，减少未经热加工营养素的流失，而且还能够抑制脂肪的形成，减少脂肪的摄入。
凉拌蔬菜不仅维生素和矿物质丰富，还可以很好的帮助我们平衡体内酸碱，如果先吃一些凉拌菜，然后再吃荤菜，可以抑制摄入更多的脂肪。
14、山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
15、粥平常吃的太油腻，体内积聚大量的废物，不妨喝喝粥。
以小米为原材料，小米属于粗粮，纤维含量较高，宜于减肥期间食用，也可以选择多种材料做佐料，如玉米粥、燕麦粥、红薯粥等，这些粥的去脂作用也是很有成效的。
而且大多是粗粮，能够促进肠胃蠕动，增强饱腹感。
这十五种食物有没有你喜欢的那一种呢?即便没有也没有关系，我们可以培养出一种，让自己边吃变瘦。
8种食物 刮去体内油脂
8种食物刮去体内油脂1、玉米玉米中含有的卵磷脂、亚麻油酸和维生素E，有降低胆固醇的作用。
玉米还含有丰富的粗纤维和大量的镁，可以增加肠壁的蠕动，促进废物排泄，预防便秘。
2、燕麦燕麦含有丰富的亚麻油酸和皂甙素，它们可降低体内总胆固醇和甘油三酯的含量，防止脂肪在体内堆积，同时还可以清除沉积在血管壁上的低密度脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
3、山药山药除了有很好的养生保健作用，也是不可或缺的减肥食物。
山药中的粘液蛋白能避免和减少皮下脂肪的沉积，避免肥胖。
4、地瓜红薯实际上是一种非常理想的减肥食品，它的热量非常低，含大量的多糖蛋白，多糖蛋白能够防止脂肪沉积。
而且含有大量不易被消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便防便秘的作用。
5、葱蒜洋葱中含有环蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，可以有效分解体内的脂肪。
大蒜中含有的大蒜素在人体内可分解成多种有机硫化物。
这些有机硫化物可以降低血脂，大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜。
6、芹菜芹菜可谓是一种负卡路里减肥食品，当你进食芹菜时，你消耗的热量远远大于芹菜带来的热量。
还有很好的防便秘小水肿效果。
此外，芹菜在肠内消化后产生一种木质素或肠内脂的物质，可以加快粪便在肠内运转的时间，刮走肠内的油脂。
7、山楂山楂中含有脂肪酶、山楂酸类化合物。
其中，脂肪酶可以促进脂肪的分解，山楂酸可以提高蛋白分解酶的活性，也能够帮助消化。
经常吃山楂片、山楂蜜丸、复方山楂冲剂等均能分油解腻。
8、苹果苹果中含有果胶和黄酮类化合物。
它们可以有效分解脂肪，清除体内垃圾，预防便秘。
燕麦1、燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用。
由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
玉米2、玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。
美丽帮帮忙：8种刮油食物甩肉亮肤
美丽帮帮忙：8种刮油食物甩肉亮肤又到了减肥动力最强的夏季，不吃饭还要坚持运动的方法太痛苦了。
下面推荐8种刮肠油的美食，帮你调理肠胃，预防便秘，刮掉脂肪，轻松瘦身。
同时，肤色也会变得水润有光泽。
另外，配合身体瘦身产品的使用，轻松变窈窕美人。
一、魔芋豆腐：肠轻盈“正能量”减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。
另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。
清肠防便秘这样吃：将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2~3分钟捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。
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二、海带：肠蠕动“加速器”中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。
清肠防便秘这样吃：海带的最佳吃方式清蒸。
把海带切成大片，将猪肉馅儿加入其中，并卷成长卷。
放入锅中蒸煮后，切成适合入口的小段即可享受。
这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。
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减肥瘦身的五种食物,刮油促代谢
减肥瘦身的五种食物，刮油促代谢
有些食物越吃越胖，而有些食物越吃越瘦。
下面推荐五种食物，坚持吃就会快速的刮油甩脂和健康身体。
1.山楂茶
山楂茶有加速脂肪分解的作用，吃多和暴食以后多喝些山楂茶不仅能加速食物的消化，还能刮油和抑制肥胖的发生。
另外山楂茶还有提高血液循和提高肠胃蠕动的效果，不仅能减肥瘦身还能将身体变成易瘦的体质。
除此以外山楂茶还有降低血脂和胆固醇的作用，对消除内脏脂肪和防止心脑血管疾病有着非常大的帮助。
2.芹菜
芹菜的热量低，水分高，食物纤维含量高。
食用后饱腹效果强烈，可以减少餐食的热量和食用量，瘦身效果显着。
另外芹菜中的食物纤维还能促进肠胃蠕动，有加速消化和排除废物的效果，有防止脂肪堆积和排毒甩脂的作用。
3.葡萄柚
葡萄柚中含有丰富的维生素和矿物质，既能给身体补充养分，还能促进血液循环和新陈代谢，有加速燃脂的效果。
葡萄柚中还含有丰富的芳香族化合物，既能降低食欲，还能防止暴食和降低饮食量。
另外葡萄柚中还含有大量的食物纤维，有促进消化排泄以及燃烧脂肪的作用。
排名第一的减肥蔬菜
排名第一的减肥蔬菜
首先，我们来介绍一下黄瓜。
黄瓜是一种低热量、高纤维的蔬菜，它含有丰富
的水分，能够帮助我们排除体内多余的水分和毒素，起到清热解毒的作用。
此外，黄瓜还含有一种叫做黄瓜素的物质，它能够有效抑制碳水化合物转化为脂肪，有助于减肥瘦身。
其次，我们要介绍的是芹菜。
芹菜是一种非常适合减肥的蔬菜，它富含纤维素
和维生素，能够帮助我们增加饱腹感，减少摄入食物的量。
同时，芹菜还含有一种叫做芹菜碱的物质，它能够促进脂肪的代谢和燃烧，有助于减少脂肪堆积。
接下来，让我们来看看西红柿。
西红柿是一种富含维生素C和纤维素的蔬菜，它不仅能够帮助我们排毒养颜，还能够帮助我们减肥。
西红柿中含有的果胶能够有效地阻止脂肪在肠道内的吸收，有助于减少脂肪的积累。
此外，还有一种蔬菜也非常适合减肥，那就是菠菜。
菠菜富含维生素和矿物质，能够帮助我们补充营养的同时，也能够帮助我们减肥。
菠菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有助于排除体内多余的废物和毒素，起到减肥瘦身的作用。
最后，我们要介绍的是苦瓜。
苦瓜是一种非常健康的蔬菜，它富含多种维生素
和矿物质，能够帮助我们调节体内的代谢功能，有助于减肥。
同时，苦瓜还含有一种叫做苦瓜素的物质，它能够有效地抑制脂肪的合成和积累，有助于减少脂肪堆积。
总的来说，这些蔬菜都是非常适合减肥的食材，它们不仅能够帮助我们减肥瘦身，还能够帮助我们保持健康。
在日常饮食中，我们可以适量地食用这些蔬菜，结合合理的运动和生活习惯，相信我们一定能够取得理想的减肥效果。
希望大家都能够通过科学的方法，健康地减肥，拥有健康美丽的身材。
18种食物让你越吃越瘦
18种食物让你越吃越瘦1 紫菜——紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
2 芝麻——芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
3 香蕉——香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
4 苹果——苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 红豆——红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6木瓜——木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7 西瓜——它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
8 竹笋——低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
9 西柚——西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
10 魔芋——魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。
它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。
这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
11 菠菜——因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
12 西芹——西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13 花生——花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
14 奇异果——亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。
它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
七大最刮油食物排行榜
七大最刮油食物排行榜NO.1黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。
它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。
黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
NO.2茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。
医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
NO.3绿豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。
动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
NO.4香菇：具有消食、去脂、降压等功效。
其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。
香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。
常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
NO.5番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。
要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
NO.6山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。
山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
NO.7苹果：国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。
类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。
此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。
8大食物清扫内脏脂肪
8大食物清扫内脏脂肪之南宫帮珍创作1.燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
2.玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
3.海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
4.大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
5.苹果：含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
6.牛奶：因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。
7.洋葱：所含成分不但具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
8.甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所发生的更多的酸，坚持人体酸碱平衡。
甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
15种必吃瘦腿食物为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不竭在身上生长，腿越来越粗大。
所以要美腿，千万不克不及“饥不择食”地拼命饮食，要合理地“拣饮择食”，防止长出粗腿。
所以要瘦腿，吃对食物是很重要的。
让我们一起来了解一下哪些食物是当之无愧的“瘦腿标兵”。
番茄番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。
它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。
建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
芝麻提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮忙。
将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。
香蕉香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，可以多吃柚子，没天吃两三根香蕉。
扫光体内垃圾的10种食物
扫光体内垃圾的10种食物假期涨了好多肉，不开心！！有人说，用急速减肥药。
你们不怕身体变形，我还担心呢！！想要减肥，第一步就要排出体内垃圾，推荐10种最强的排毒减肥食材，不伤身、无压力、不反弹。
山药山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，经常吃山药还可以增强肾脏的排毒功能。
推荐食谱：蓝莓山药食材：山药250g、蓝莓酱10g、淡奶油适量、纯净水适量做法：1)山药洗净切段2)放锅里煮熟3)煮熟后取出4)剥去外皮5)压成泥6)加入淡奶油搅拌均匀后装入碟子里7)蓝莓果酱8)加入纯净水调合成蓝莓汁9)淋在山药泥上完成红薯红薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等物质，有降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡和刮油水的作用。
推荐食谱：薏米红薯粥食材：红薯250g、薏米30g、糯米30g、水适量做法：1)准备食材2)把薏米、糯米清洗干净3)放入锅中大火煮开4)撇去浮沫改小火5)红薯去皮切丁6)粥煮20分钟后放入红薯，煮开后改小火7)煮到很浓稠燕麦燕麦被称为“植物黄金”，它含有丰富的膳食纤维，有降胆固醇和降血脂的作用，节后食用消脂减肥非常不错哦。
推荐食谱：核桃燕麦米汁食材：大米30g、黄豆30g、核桃仁20g、燕麦片适量、冰糖适量做法：1)准备所需材料，黄豆提前泡8小时以上，大米提前泡2小时。
2)将泡好的黄豆洗净，挑出坏豆，倒入豆浆机内。
3)加入泡过的大米。
4)加入核桃仁。
5)再加入适量的燕麦片。
6)最后倒入适量的清水。
7)启动豆浆机的米润功能。
8)将打搅好的米汁倒出过滤隔渣。
9)加入适量的冰糖调匀即可饮用。
玉米含丰富的矿物质及维生素等，还富含膳食纤维。
常食玉米油，能够降低胆固醇并软化血管哦。
推荐食谱：玉米蛋花粥食材：玉米100g、大米200g、鸡蛋1个、香油适量、盐适量、枸杞适量、生姜适量做法：1)准备原料2)大米洗净后浸泡两个小时，生姜切末3)锅内放水，将泡好的大米放入4)大火煮沸之后转小火5)放入姜末6)大米煮开花之后放入玉米粒7)枸杞浸泡五分钟8)鸡蛋打散9)煮至浓稠后放入枸杞10)将蛋液淋入锅内11)然后加入盐调味12)淋一点香油就可以吃啦洋葱洋葱几乎不含脂肪，有平肝、润肠的功能，能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。
十大减肥食物排行榜
十大减肥食物排行榜在当今社会，减肥已经成为很多人生活中的一部分。
随着人们对健康生活的追求，越来越多的人开始关注自己的饮食习惯。
选择一些低热量、高纤维的食物，不仅可以满足身体的营养需求，还能帮助减肥。
下面就为大家介绍十种减肥效果显著的食物。
首先，番茄是一种非常适合减肥的食物。
它富含维生素C和纤维，而且热量非常低。
可以生吃、做成沙拉，或者烹饪成各种美味的菜肴，都是不错的选择。
其次，燕麦也是一种非常适合减肥的食物。
它富含大量的膳食纤维，可以帮助排毒减肥，而且可以有效延缓胃部的饥饿感。
接着，菠菜也是一种非常适合减肥的蔬菜。
它富含叶酸和维生素C，而且热量非常低，可以生吃、炒菜或者搭配其他食材一起食用。
另外，西红柿也是一种非常适合减肥的食物。
它富含大量的维生素C和纤维，而且热量非常低，可以生吃、做成沙拉，或者烹饪成各种美味的菜肴。
此外，鸡胸肉也是一种非常适合减肥的食物。
它富含高蛋白质，而且脂肪含量非常低，可以烤、煮或者炒，都是不错的选择。
再者，鳕鱼也是一种非常适合减肥的食物。
它富含高蛋白质和不饱和脂肪酸，而且热量非常低，可以烤、煮或者炒，都是不错的选择。
除此之外，豆腐也是一种非常适合减肥的食物。
它富含大量的植物蛋白和膳食纤维，而且热量非常低，可以煮汤、炒菜或者做成豆腐脑，都是不错的选择。
另外，南瓜也是一种非常适合减肥的食物。
它富含大量的维生素A和纤维，而且热量非常低，可以煮汤、炒菜或者做成甜品，都是不错的选择。
最后，苹果也是一种非常适合减肥的水果。
它富含大量的果酸和膳食纤维，而且热量非常低，可以生吃、榨汁或者做成水果沙拉，都是不错的选择。
总的来说，以上这十种食物都是非常适合减肥的选择。
它们不仅可以满足身体的营养需求，还能帮助减肥，是我们在日常饮食中可以经常食用的食物。
希望大家可以根据自己的口味和喜好，合理搭配这些食物，达到健康减肥的效果。
每天自制一碗汤刮油减脂
每天自制一碗汤刮油减脂
胜过跑步两小时
传统的酸梅汤主要以乌梅、山楂加水加糖煮制而成。
认为乌梅汤能够解油腻的理由是，乌梅、山楂均是碱性食品，能调节体内酸碱度，去除肠胃中积存的油腻。
乌梅中含有丰富的多酚类抗氧化物质，这些物质有利于清除脂肪代谢的过氧化产物，还能加速脂质代谢，有助于清除血液内多余的脂肪，进而有利于控制体重。
酸梅减肥汤的做法如下：
1.山楂、甘草、陈皮用水冲洗一下，浸泡半小时。
2.乌梅冲洗一下也浸泡半小时。
3.冷水上锅放入乌梅、陈皮、甘草、山楂，大火烧开转小火煮半小时。
4.煮的时间长了颜色会很深、药性才能出来。
5.洛神花冲洗一下放在煮好的汤里，洛神花不经煮，放在热汤里浸泡就可以。
6.放凉可以食用，消脂减肥哦。
我大概喝了有8天的样子，减肥效果真的十分明显哦，现在的我不仅瘦了，皮肤也白白的，连痘痘都变淡了，味道酸酸甜甜的，大家肯定会喜欢的！。
去油脂的中草药及食物
去油脂的中草药及食物减肥以及成为现代最热门的话题了，减肥的方法千奇百怪，各种都有。
除了日常饮食和一些减肥瘦身运动外，去油脂的中药也发挥很大的作用。
下面是小编为你收集有关于去油脂的中草药，希望你会喜欢。
中草药1、瘦身花草茶去油脂材料:乌龙茶6g、黄耆2g、人参2g、红枣6颗、玫瑰6朵、枸杞2g、防风1g、荷叶1g、菊花2g、决明子2g做法:将上述材料加350cc水煮沸约20分钟,即可饮用。
功效:补气、促进血液循环、预防动脉硬化。
2、桑葚茶去油脂材料:干桑葚3钱或用新鲜桑果2两(择一使用即可)、冰糖一小匙。
做法:将干桑葚丢入水壶中以热水冲泡3分钟后,将水倒掉。
再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸,直到香味散出即可。
功效:补血、养颜、去除油脂、润肠通便。
3、排油茶去油脂药材:何首乌、山楂、红薏仁、生地各10克。
做法:将药材以热水500毫升冲泡即可。
作用:消脂、排油。
注意事项:因何首乌有刮胃排油的效用,有胃溃疡、胃食道逆流的人士要特别注意,不可服用过量。
另外,此茶饮喝了会使排泄顺畅,如有严重腹泻的情形,则停止饮用。
4、利湿除水茶去油脂药材:泽泻、车前子、玫瑰、洛神花各10克。
做法:将药材以热水500毫升冲泡即可。
作用:消除水肿。
注意事项:泽泻、车前子属性微寒,洛神花性微凉,此茶饮性属虚寒,若是手脚冰冷的人则不适合过量服用。
另外,如果出现小便过于频繁的症状,则停止使用。
食物1、苹果排除脂肪近两年来流行一句话:每天一苹果,医生远离我!苹果确实是很不错的水果之一,而且热量很低。
由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪、油脂……在帮助刮油,减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。
2、木瓜分解脂肪木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特色,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的!还可以整肠助消化,有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
吃一次刮一整天的油!每天一杯全胚芽荞子茶,赘肉、血脂统统吃回去
吃一次刮一整天的油！每天一杯全胚芽荞子茶，赘肉、血脂统统吃回去中国人过年的主题，除了团聚就是吃吃喝喝的，不是在吃大鱼大肉，就是在去吃大鱼大肉的路上！这不，春节小长假一结束，很多人都是“每逢佳节胖三斤”，肠胃不堪重负。
所以节后的第一件事就是：刮油清肠！如果置之不理，不仅满身赘肉，血压、血脂都会跟着飙升。
那么，吃什么才能刮油清肠，把身体重新调整到轻盈健康的状态呢？今儿给你梳理一下，照着吃一次，就能刮一整天的油哦。
一杯刮油饮中医认为，最好的刮油食物更在于“饮”。
很多人都在饭店里喝过“全胚芽荞子茶”，这种广泛流行于中、日、韩三国的饮品，有不可思议的作用——解腻消脂。
《本草纲目》记载全胚芽荞子：“咸、温、微寒、无毒。
主治食饱烦胀、蠼螋尿疮、汤火伤、小便不通。
”全胚芽荞子焙炒后，最大的效果就是消食导滞，能推动脾胃的运化。
还可以消温解毒，健脾瘦身，清热解暑，去腥膻，去油腻，助消化，润肤乌发。
除此之外，还有健脾益气的功效。
不同于其他茶，全胚芽荞子茶不像传统茶叶含有茶碱、咖啡碱这些兴奋剂，会造成血压升高，也不存在鞣酸会造成便秘。
相反，全胚芽荞子茶有丰富的膳食纤维能解除便秘，并能够安神。
春节期间大鱼大肉吃多了，平时吃肉类过多、营养过剩的肥胖和便秘人群，或者同时有消化不良或痤疮的人，都可以坚持喝全胚芽荞子茶一段时间。
喝法：每天午餐和晚餐后各来一杯全胚芽荞子茶，抓一小把用开水冲泡即可，清洁肠胃，健脾瘦身，连喝一周，刮油效果不可思议！除了要调整三餐，一些小动作，也能辅助健脾胃。
两个清脂动作，每天3分钟，既能减肥消脂解油腻，又能锻炼身体，清洁血管。
1、揉腹主要按摩中脘、天枢这两个穴位，这些穴位都有疏调脏腑、理气行滞、消食的功效。
?胸骨下端和肚脐连接线中点，即中脘穴。
肚脐两侧2寸处即是天枢穴。
用手掌根旋转缓慢按揉中脘穴及天枢穴，每穴每次5~10分钟，每日两次。
如果不想找穴位，最简单的方法就是揉腹，早晚各按揉十分钟。
2、原地小步跑两腿张开同肩宽，保持背部挺直，原地快频踏动双脚，同时摆动双臂，保持均匀呼吸。
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你知道刮油消脂的减肥食物有哪些吗
导语：女生都希望自己的能拥有纤细姣好的身材，而要想减肥效果好就应该从日常饮食做起。
那么有什么比较好刮油消脂的减肥食物呢？
近年来越来越多的人被肥胖的问题所困扰，而其中多数的肥胖患者是由于个人的饮食造成的。
那么日常生活中有哪些食物的消脂减肥效果好呢？下面给大家介绍刮油降脂的减肥食物推荐，供大家参考。
燕麦
具有降胆固醇和降血脂作用。
由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
茄子
含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。
医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
山楂
主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。
山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
绿豆
夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。
动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
生活常识分享。