欧美女星抓住每一秒减肥
好莱坞女明星血泪减肥史,减肥对比,Nicole Richie,本世纪最励志减肥故事
我心目中的减肥女神——Nicole Richie对！她就是减肥超人Nicole Richie ~~一个人减肥前后相差能有多少？下面的照片足以让所有人都大跌眼镜。
所以还没减肥的你，或者是意志不坚定的减肥者们，看看我们这个时代最伟大的减肥榜样吧。
丑小鸭变天鹅的故事。
减肥前的nicole又黑又矮的小胖妞，衣着品味也屡遭诟病，如果不是因为她是著名歌星Lionel Richie的养女，估计没有人会注意到她，更不会出现在好莱坞明星街拍的行列。
减肥前。
减肥后的nicole完全变了一个人，并且多次被美国、英国等著名时尚媒体评选为最佳穿着女星。
成了很多美国女孩的衣着风向标。
有着黑人血统的Nicole Richie身高仅155公分，但经历了长达一年多的地狱式减肥后，她穿任何衣服都显得那么有范儿，时尚风向指数远远超过了曾经的闺密Paris Hilton小姐。
减肥后当然nicole的减肥长达一年之久，而且据说很过程变态。
作为爱漂亮更爱健康的我们没必要学习她变态的减肥过程。
我们要学习她变漂亮的决心就够了。
要知道，减肥贵在坚持！下面分享一下几个健康减肥的小技巧。
想瘦哪儿，就减哪儿~~~贵在健康！！贵在坚持！！！减下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。
一周就会见到效果。
上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。
这样为一下。
每天做3组，一组15个。
减后背：1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。
15个为一组，每天做3组。
2..站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。
做这个动作时保持胳膊是伸直的。
15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
上腹部：上腹部就是胃的部位。
最简单的方法就是仰卧起。
好莱坞女星青睐糖果减肥法 一周瘦4斤
好莱坞女星青睐糖果减肥法一周瘦4斤糖果减肥法始于美国，目前已经成为很多好莱坞女明星的减肥妙方，布兰妮·斯皮尔斯（Britney Spears）、林赛·罗韩（Lindsay Lohan）和惠特妮·波特（Whitney Port）都在热衷者之列。
为什么它能吸引这么多名人投身其中？首先，所谓的糖果减肥法操作起来十分简单，不需要准备这样那样的食材，也没有复杂的料理步骤，更不需要什么周期性计划。
你唯一要做的，就是撇开正餐，在饥饿时吃上35颗Jelly Belly软糖（热量为80卡路里）、一把Haribo Starmix软糖（仅14卡路里），还有一些甘草糖（约100卡路里）。
经过一段时间后，体重就减轻了。
营养学家Carole Symons 认为：“糖果减肥法之所以会有比较明显的效果，最根本的原因还是因为人体卡路里的摄入骤减。
卡路里减少了，体重自然就减轻了。
”“很多年前，不少模特和名人已经开始这样减肥了，”某位时尚业内人士说，“在摄影棚里，你总会看到桌子上放着一碗碗颜色亮丽的糖果。
拍摄间隙，女孩们就会拿来吃。
他们喜欢用力咀嚼这些糖果来使自己活力充沛，而且，吃糖果不会让你显得脏乱不雅。
”据说，在曼哈顿Conde Nast声名远播的办公室里，你也会发现，那些真正的“穿Prada 的女恶魔们”就常常在工作时舔着棒棒糖或嚼着Atomic Fireballs软糖。
这种软糖，一口一个，每一颗所有的热量仅为35卡，而且一颗就足够你嚼上半个小时。
在英国，糖果减肥法也越来越风靡，尤其吸引了不少年轻女性。
据说，电视明星谢丽尔·科尔（Cheryl Cole）和阿曼达·赫尔登（Amanda。
当红欧美女星的减肥秘诀
当红欧美女星的减肥秘诀欧美女星都以性感著称，当红的欧美女星是如何保持如此性感迷人的身材的呢？她们都有哪些减肥秘诀？1.安吉丽娜朱莉她的食谱中，会严格控制碳水化合物的摄入，多吃富含蛋白质、脂肪的食物，这种减肥方法，是风行已久的「阿特金斯饮食法」。
这个饮食法，鼓励大家多吃富含蛋白质以及脂肪的食物，偶尔选择全麦面包，绿色蔬菜及豆类，来转变身体的新陈代谢模式：以燃烧体内储存的脂肪，作为能量来源。
性感的安吉丽娜朱莉就是靠这种方式，保持十几年如一日的摇体曲线。
2.维多利亚贝克汉姆碱性减肥饮食法( Alkaline Diet )的爱好者，她相信某些食物会影响血液和尿液的酸度。
因此，在长期不懈的坚持下，即使生了好几个孩子，贝嫂依然维持她那完美的骨感身材。
3.杰西卡阿尔芭她是南滩减肥法(South Beach Diet)的爱好者，这个减肥法是位有名的心脏科医师，是从改变饮食习惯来达到减肥目的，整个过程阶段为14天，期间不吃任何淀粉性食物或是高糖分的水果，可吃任何肉类、起司、蛋、喝水、无糖咖啡或茶，并不碰甜点、酒类。
到第二阶段可以慢慢加入一点淀粉及水果，例如：糙米饭、五谷面包等。
4.娜塔莉波特曼娜塔莉波特曼说：我是一个非常严格的素食者，我想是因为我非常爱护动物的原因。
一般来说，素食者的体重会比一般饮食的人在少个20磅。
娜塔莉波特曼的日常饮食习惯：她吃非常多的水果，以蔬菜、面包、意大利面以及搭配地中海饮食，淋上橄榄油。
5.格温妮丝帕特洛她透露：「只要恪守四项原则：一、不吃精致食品、乳制品和辛辣食物，这些食物会让你的不知不觉囤积更多脂肪;二、少油少酱料，油跟酱料什么没有，就是卡路里最多;三、少喝酒以及含咖啡因饮料;最后，每天至少要摄取一份全麦食物，以增加纤维素摄取量。
」适量摄取动物性蛋白质(不吃红肉)，丰富变化的菜色，加上每天必定喝两杯水排毒，当然是成效加倍!6.凯特王妃御用「Dukan 蛋白质饮食法」杜坎介绍：「人类依靠摄取三大营养素;;碳水化合物(或醣类)、脂肪以及蛋白质为生。
5位欧美女星减肥方法大揭秘
如何快速减肥方法，下面小编为你介绍欧美女星减肥方法。
1.凯莉·安德伍德(Carrie Underwood ) 她是“美国偶像”的冠军，同时她还是葛莱美奖美国乡村音乐歌手，电视真人秀歌唱比赛《美国偶像》第四季的冠军、青少年选择奖。
更是凭借魔鬼般的身材受到大家的广泛关注。
她的减肥方法：除了通过健康的饮食习惯保持身材，她还会经常用瑞士球锻炼身体.2. 瑞茜·威瑟斯彭(Reese Witherspoon) 好莱坞影后瑞茜-威瑟斯彭堪称超级漂亮和甜美，但是为了保持材，她的付出也是巨大的。
她的减肥方法：食用婴儿食品。
其实这个方法并不可取，因为一个正常人如果每天不能食用包含600卡路里热量的食物，就无法保持一个健康的生活方式，显然这种方法不可取。
3. 詹妮弗·洛佩兹(Jennifer Lopez) 据说当她怀有双胞胎的时候，她的体重竟达到50磅，再看看现在的她不仅恢复了产前的体型，而且她的身上还散发出另外一种味道。
她的减肥方法：基本上每天她会做35分钟的游泳练习，另外再交替50分钟的单车练习，每周坚持6次。
4. 艾莉西亚凯斯(Alicia Keys) 看看今天极其性感的艾莉西亚凯斯，完全无法想象以前的身材是多么不匀称。
她的减肥方法：她在名人教练Harley Pasternak的指导下进行了5种饮食方案，每天进餐5次，教练的计划并不是节食让你减肥，而是健康的饮食方式，想吃就吃，不要错过你喜欢吃的食物，一旦开始这样的减肥方式，你不仅会觉得生活更加美好，而且减肥效果无形中起了很好的效果。
另外，还可以选择跑步、游泳等健康的锻炼方式。
5.杰西卡·阿尔芭(Jessica Alba) 现在的杰西卡·阿尔芭说：“现在的我跟怀孕的时候相比更加性感，生完孩子后的她还能保持现在这样的苗条身形，实在叫人难以想象，而哈莉·贝瑞产后的身材也恢复得相当不错。
她俩的减肥方法：多吃低脂肪的食物和简单的日常锻炼。
美国超级减肥王
美国超级减肥王在当今社会，肥胖成为了一个普遍存在的问题，而美国作为一个发达国家，其人口肥胖率更是居高不下。
然而，就在这个肥胖问题愈发严重的时候，一位名叫凯特琳·詹金斯的美国女性却以其惊人的减肥成就成为了“超级减肥王”。
凯特琳·詹金斯曾经是一个身材臃肿、行动迟缓的肥胖女性，她的体重曾经高达200斤以上。
在这样的情况下，她常常感到自卑和沮丧，生活质量也随之下降。
然而，凯特琳没有放弃，她开始了自己的减肥之路。
首先，凯特琳进行了全面的饮食调整。
她戒掉了高糖、高脂肪的食物，转而选择了蔬菜、水果和粗粮。
她每天都会控制自己的饮食热量摄入，坚持少食多餐，保证身体的能量供应，同时又不会造成能量过剩。
此外，她还开始了规律的运动锻炼，每天坚持跑步、游泳、瑜伽等多种运动方式，以增加身体的代谢率，加速脂肪的燃烧。
在饮食和运动的双重调整下，凯特琳的身体开始发生惊人的变化。
她的体重每个月都在稳步下降，而且她的体型也变得更加匀称和健康。
凯特琳的成功减肥案例也成为了许多肥胖人士的榜样，激励着他们也踏上了减肥之路。
凯特琳的成功不仅在于她的毅力和决心，更在于她的科学减肥方法。
她没有盲目地节食，也没有盲目地进行剧烈的运动，而是通过合理的饮食和运动结合，达到了健康减肥的效果。
她的案例也表明，只要有正确的方法和坚定的信念，任何人都可以摆脱肥胖的困扰，拥有健康的体魄和美好的人生。
因此，我们可以从凯特琳的减肥案例中得到一些启示。
首先，减肥需要科学合理的方法，不能盲目跟风，更不能通过极端的手段来减肥。
其次，减肥需要坚定的信念和毅力，不能半途而废，也不能心浮气躁。
最后，减肥是一个长期的过程，需要耐心和恒心，不能急功近利，更不能懈怠和放松。
总之，凯特琳的减肥案例向我们展示了一个成功减肥的典范。
她的成功告诉我们，只要有正确的方法和坚定的信念，任何人都可以变成“超级减肥王”，摆脱肥胖的困扰，拥有健康的体魄和美好的人生。
希望更多的肥胖人士能够从凯特琳的成功案例中获得启发，踏上属于自己的减肥之路，迎接更加健康美好的人生。
安妮海瑟薇减肥
安妮海瑟薇减肥
安妮海瑟薇是一位备受瞩目的好莱坞女星，她的优雅与魅力让无数人为之倾倒。
然而，作为一名公众人物，她也经历过减肥的挑战，而她成功的减肥经验也给了我们很多启发和帮助。
首先，安妮海瑟薇在减肥过程中始终保持着积极的心态。
她从不将减肥视为一
种折磨，而是将其视为一种挑战和机会。
她坚信自己能够通过努力和毅力达到减肥的目标，从而在每一次减肥过程中都能够坚持不懈地努力。
其次，安妮海瑟薇在饮食上也有着自己的一套方法。
她注重饮食的均衡和多样化，尽量避免高热量、高脂肪的食物，而是选择更多的蔬菜水果和蛋白质食物。
她还会定期进行断食，让自己的胃肠得到充分的休息和调整。
此外，安妮海瑟薇在减肥过程中也非常重视运动。
她会每天进行一定时间的有
氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，同时也会进行一些力量训练，让自己的身体得到全面的锻炼。
她还会定期进行体能测试，以确保自己的身体状态达到最佳状态。
最后，安妮海瑟薇在减肥过程中也注重心理调节。
她会定期进行放松和舒缓的
活动，比如SPA、按摩等，让自己的身心得到放松和舒缓。
她也会寻求心理咨询
师的帮助，让自己的心理状态保持良好。
总的来说，安妮海瑟薇成功的减肥经验告诉我们，减肥并不是一件难事，只要
我们保持积极的心态，合理的饮食和运动，以及良好的心理状态，就一定能够成功减肥。
希望我们也能够从她的减肥经验中受益，让自己变得更加健康和美丽。
五位好莱坞女星高效瘦身计划
五位好莱坞女星高效瘦身计划五位好莱坞女星高效瘦身计划五位好莱坞女星高效瘦身计划好身材绝对是诱惑男人的资本，这种秒杀男人的好身材如何才能拥有呢？现在就一起偷学好莱坞的美女明星们，跟她们一样使出瘦身美人计。
1.米伦-法梅尔（MyleneFarmer）：运动员的腹部这位歌手有着完美的体型，她的教练帮助她练拳击、攀墙、翻单杠。
目的：得到结实的肌肉。
方法：平躺。
两手不要放在颈后，以保持身体平衡。
仰卧，收腹，手臂伸直，呼气，同时抬起肩部，两腿朝胸部靠拢。
再放下，重复2至3次，每次20下。
2.乌玛-瑟曼（UmaThurman）柔韧的腹部她有着猫一般柔软的形体，她做操的目的是将肌肉的收缩与伸展结合起来，从而使腹部线条优美，而非肌肉发达。
目的：锻炼腰部的肌肉，同时伸展腰部。
方法：将一张椅子放在右面，左膝着地。
右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢将身体朝右弯，身体尽可能拉长。
保持3O秒，同时深呼吸。
然后再换成左腿，以同样的方法练习，每边重复3次。
3.萨勒玛-海克（SalmaHayek）：性感的腹部由于常跳肚皮舞，她始终保持着平坦的腹部，与其柔软的身材很协调。
目的：锻炼斜肌，使腰部线条优美。
方法：站直，两腿伸直分开，宽度同骨盆宽度，骨盆前挺，两手放在腰际或朝两边伸亘直，保持骨盆不动，上身先朝右移，然后回复原位，再朝左移。
然后直接右移左移，不用回复原位，移动渐呈圆形而非线形。
重复3次，每次10下。
4.朱迪-福斯特（JodieFoster）：杂技运动员的腹部她是单杠与杂技的爱好者，经常在高空飞来飞去的锻炼，使她有了健美结实的腹部。
目的：使下腹部肌肉结实。
方法：吊在单杠上，双腿勾住铁杆，头朝下，将手放在锁骨处，手臂固定不动，头朝腿部抬升，尽可能抬高，同时收缩腹部，用力吹气。
重复3次，每次10下，两次中间休息1分钟，头挺直。
5.辛迪-克劳馥德（CindyCrawford）：生过孩子后的腹部目的：重新锻炼出紧实的腹部。
欧美女星减肥绝招
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生活常识分享欧美女星减肥绝招
导语：银幕上的女星们几乎无一不有着令人羡慕的身材。
在这里，编辑就为你搜罗了那些身材绝好的大牌女星们的绝密减肥餐单，想变得身材好吗？
银幕上的女星们几乎无一不有着令人羡慕的身材。
在这里，编辑就为你搜罗了那些身材绝好的大牌女星们的绝密减肥餐单，想变得身材好吗？不妨向她们取取经！
Beyonce 控制净化断食法
这是一种效果明显但又非常危险的节食方法。
据传乐坛天后Beyonce就是采用这种方法在两周内体重减去了20磅，餐单中主要食用自制柠檬汽水、枫树糖浆、水和辣椒，10天之内不吃任何固态食物。
Reese Witherspoon 婴儿食品减肥法
人气荷里活女星Reese Witherspoon 就采取食用婴儿食品（Baby Food）的瘦身方法，每天只摄入600卡路里热量的食物。
这种方法虽然能保证不让你增重，但是对健康还是有影响的，因为正常情况下，成年人一天摄取卡路里最少不能少于1200卡，因此，大家还是三思！
Jennifer Lopez 葡萄柚精油减肥法
拉丁天后Jennifer Lopez身材火辣，原来她的瘦身秘诀在于随身携带一瓶葡萄柚精油，随时随地闻一闻；据称这种香味可以影响人的肝酶，并可以破坏脂肪的神经。
Kylie Minogue 柚子减肥法
柚子具有燃烧脂肪的特性，按照这种方法，每次吃饭前要吃半只柚子，据说可达成瘦身效果。
乐坛天后Kylie Minogue 便是一直使用以上方法来保持美好身段。
Demi Moore 生食减肥法。
欧美明星们的各种减肥方法
欧美明星们的各种减肥方法欧美女星们大多拥有性感火辣的身材，这样的身材可不是天生就有的，为了瘦身减肥她们也付出了很多，欧美巨星减肥保持身材有极端的，有另类的，也有常规的，像她们的新闻一样的吸引力。
但提醒大家，明星们的减肥方法可以学，但只能选择健康科学的方式，切勿盲目模仿，切勿选择极端的减肥方式，避免损伤健康。
下面就来看看欧美明星们的减肥方法。
欧美明星们的减肥方法1、饮食减肥风尚人物：Anne Hathaway 食素减肥在娱乐圈，食素减肥不算新鲜事，但能均衡营养这点很重要。
在她的食谱菜单中你完成看不到肉类、海鲜或奶制品!Hathaway的食物只有蔬菜和豆类。
另外，她还比较倾心某个有机品牌的食物，特别是他们的Tokyo soba面、水饺以及素食火鸡肉。
这新的素食减肥法在美国名人界也极为盛行，它不但减少体内的毒素，而且还可降低胆固醇与脂肪的摄取量。
比起吃清水烫青菜的蔡依林来说，Anne Hathaway她还是幸福一点点的。
欧美明星们的减肥方法2、饮食减肥风尚人物：Demi Moore 喝茶减肥每天喝两公升的绿茶，每天早上9点半、下午2时和3时都会再来一杯草herbal nettle、浦公英茶或柑橘茶。
如果想要吃点甜食，Demi会选择吃苹果切片再加花生酱;如果要穿上贴身的衣物，她就会吃一些李子来帮助消化，解决肚腩的困扰。
此外，她还借助跑步来消耗多余热量和脂肪，保持身体的轻盈感。
欧美明星们的减肥方法3、饮食减肥风尚人物：Madonna五谷减肥法早前就给大家介绍过，麦姐对健康饮食十分苛刻，她一直很努力在维持美好身段，重视自己身型的她绝对不允许自己吃零食，如果她真的贪嘴吃多了，她就会加倍努力的健身，让体重维持在一定的水平。
饮食方面，麦姐严格遵守以谷类为主食，然后再以水果和蔬菜来辅助，并摄取维他命B12来补充体力的饮食减肥法。
欧美明星们的减肥方法4、恩爱减肥大明星：Victoria Beckham 靠Beckham打气鼓劲贝嫂坦言以前自己很少花时间运动，但现在却时常上健身房：“老公会帮我upload新歌到i-pod，而且他还买了计步器给我，让我可以方便计算跑步的距离。
好莱坞一线明星的私家瘦身法
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生活常识分享好莱坞一线明星的私家瘦身法
导语：节食和健身无疑是好莱坞最流行的瘦身方式，为了在镜头前时刻保持完美，有钱有名的大明星们花了大量的时间和金钱来塑身材，除此之外，她们还
节食和健身无疑是好莱坞最流行的瘦身方式，为了在镜头前时刻保持完美，有钱有名的大明星们花了大量的时间和金钱来塑身材，除此之外，她们还有一些你可能不知道的减肥秘密！
Victoria Beckham
关键词：草莓+仰卧起坐
说到瘦身，Victoria Beckham的纤细身材永远是我们需要讨论的对象。
许多人都说她患了严重的饮食失调，而她的生活方式对我们来说更是苛刻至极每天200个仰卧起坐来保持小腹平坦，食谱中只包括：草莓、生菜、豆类和薄荷茶，从来不吃飞机餐，在频繁的伦敦-洛杉矶之旅中，她经常只用一杯茶来度过11个小时的旅程
Blake Lively
关键词：莓果+有氧运动
Blake Lively的身材是无数女孩的追求目标，高挑、纤瘦而且健康。
她的完美体形来自严格而持久的健身计划，坚持吃早餐，每天都要吃水果，按照午餐和晚餐的比例进食除了注意饮食，她长年坚持每周4-5次持续1小时的有氧运动、1小时的瑜伽以及30分钟的重量训练，为了拍照和上镜，还需要时常用莓果代替正餐（一种来自南美被称作super berry的莓果，据说可以将身体变成脂肪燃烧机！）。
Miley Cyrus
关键词：偷闲+晨跑
长期以来，Miley Cyrus雷打不动的坚持着一种目前非常流行的“瘦。
查理兹塞隆减肥
查理兹塞隆减肥
随着生活水平的提高，人们对身材的要求也越来越高。
作为好莱坞的一线女星，查理兹塞隆的减肥方法备受关注。
她的身材被誉为“好莱坞最性感的身材”，那么她是如何保持苗条的身材的呢？接下来，我们就来揭秘查理兹塞隆的减肥秘诀。
首先，查理兹塞隆坚持健康饮食。
她主张少吃多餐，每天分成5餐，控制饮食量，避免暴饮暴食。
她的饮食以蔬菜、水果和瘦肉为主，少吃高热量、高脂肪的食物，尽量避免油炸食品和甜食。
此外，她还会遵循每餐食物搭配均衡的原则，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足身体的各种营养需求。
其次，查理兹塞隆坚持运动锻炼。
她每天都会进行一定时间的有氧运动，比如
慢跑、游泳、瑜伽等，以帮助燃烧脂肪，塑造身材。
此外，她还会进行一些力量训练，增强肌肉，提高基础代谢率，帮助身体更好地消耗热量。
通过坚持不懈的运动锻炼，她保持了优美的身材。
最后，查理兹塞隆注重心理调节。
她认为，减肥不仅仅是身体上的事，更是心
态上的调整。
她会通过冥想、放松等方式来缓解压力，保持心情愉快，避免因为压力过大而导致的暴饮暴食。
她还会寻求心理医生的帮助，对抗内心的焦虑和不安，保持身心健康。
总的来说，查理兹塞隆的减肥秘诀并不复杂，但却需要坚持和耐心。
她通过健
康饮食、科学运动和心理调节，成功地保持了苗条的身材。
希望我们也能从她身上学到一些减肥的经验，找到适合自己的方法，拥有健康美丽的身材。
国外明星减肥
国外明星减肥在国外，明星们常常因为自己的身材而备受瞩目。
他们的减肥方法备受瞩目，因为他们的成功减肥经验可以给我们提供一些启发和借鉴。
下面就让我们来看看一些国外明星是如何成功减肥的吧。
首先，我们要提到的是美国著名歌手碧昂斯。
碧昂斯曾经因为身材的臃肿而备受批评，但是她通过坚持健康饮食和规律运动的方式成功减掉了多余的脂肪。
她每天都会进行一定时间的有氧运动，比如跑步、游泳等，同时她还会遵循严格的饮食计划，摄入足够的蔬菜水果和蛋白质，避免高热量和高脂肪食物的摄入。
通过坚持不懈的努力，碧昂斯成功塑造了自己的完美身材。
其次，我们要提到的是好莱坞女星安妮·海瑟薇。
安妮·海瑟薇曾经为了出演电影《悲惨世界》中的角色而需要减肥，她通过严格的饮食控制和大量的运动成功减掉了体重。
她每天只摄入1200卡路里的食物，同时进行剧烈的有氧运动，比如跑步、瑜伽等。
她的成功减肥经验告诉我们，只要坚持不懈，就一定能够取得成功。
最后，我们要提到的是英国著名模特凯特·摩斯。
凯特·摩斯是世界著名的超模，她的身材一直备受瞩目。
她通过坚持健康饮食和适量运动的方式成功保持了自己的苗条身材。
她每天会进行一定时间的有氧运动，比如慢跑、游泳等，同时她还会遵循科学的饮食原则，摄入足够的蔬菜水果和蛋白质，避免高热量和高脂肪食物的摄入。
通过她的成功减肥经验，我们可以学到很多关于健康减肥的知识。
总的来说，国外明星们成功减肥的经验告诉我们，只要坚持健康饮食和适量运动，就一定能够成功减肥。
他们的成功减肥经验可以给我们提供一些启发和借鉴，帮助我们更好地塑造自己的完美身材。
希望我们也能够通过坚持不懈的努力，成功减肥，拥有健康美丽的身材。
减肥最多的明星
减肥最多的明星首先，我们不得不提到好莱坞女星安妮·海瑟薇。
在电影《悲惨世界》中，她饰演的角色需要她减去25磅的体重。
为了达到这一目标，安妮·海瑟薇采用了极端的饮食和运动计划，每天只能摄入500卡路里的食物，并且进行长时间的有氧运动。
她的努力得到了回报，成功地减掉了体重，赢得了观众的赞誉。
另外，还有一位减肥成绩斐然的明星，那就是好莱坞影后凯特·温斯莱特。
在电影《红磨坊》中，凯特·温斯莱特饰演的角色需要她减去近30磅的体重。
为了达到这一目标，她采用了严格的饮食控制和高强度的运动训练，每天只能摄入1200卡路里的食物，并且进行大量的有氧运动和力量训练。
她的坚持和毅力让她成功地减掉了体重，塑造出了一个更加完美的角色形象。
此外，还有一位让人刮目相看的减肥明星，那就是美国流行天后碧昂斯。
在怀孕后，碧昂斯为了重返舞台，进行了一场惊人的减肥之旅。
她通过控制饮食和进行大量的有氧运动，成功地减去了近60磅的体重。
她的减肥成就让人惊叹不已，展现出了她坚强的意志和不懈的努力。
除了好莱坞明星，国内的一些明星也有着惊人的减肥成绩。
比如，歌手李宇春在参加选秀节目后，因为体重过重而备受争议。
为了改变形象，她通过严格的饮食控制和运动锻炼，成功地减去了近20斤的体重，展现出了更加健康和自信的形象。
另外，还有一位备受瞩目的减肥明星，那就是演员范冰冰。
她在拍摄电影《苏乞儿》时，需要展现出一个更加苗条的形象。
为了达到这一目标，她进行了严格的饮食控制和大量的运动锻炼，成功地减掉了近15斤的体重，展现出了更加迷人的形象。
总的来说，这些减肥最多的明星们通过坚定的意志和毅力，成功地减掉了身上的赘肉，展现出了更加完美和健康的形象。
他们的减肥之路充满了艰辛和挑战，但最终的成果让人为之喝彩。
让我们一起向这些减肥明星们致敬，也希望能够从他们身上汲取到减肥的秘诀和坚持不懈的精神，让自己也能够拥有健康美丽的身材！。
那些减肥成功的明星
那些减肥成功的明星首先，我们不得不提到的是好莱坞女星安妮·海瑟薇。
在电影《悲惨世界》中，她为了角色需要剧烈减肥，体重减轻了25磅。
她通过坚持严格的饮食和运动计划，成功地达到了自己的减肥目标。
安妮·海瑟薇表示，她的减肥秘诀就是每天进行高强度的有氧运动和坚持健康饮食，同时保持良好的心态和情绪状态。
其次，还有一位备受瞩目的减肥成功明星，那就是美国著名歌手凯莉·克拉克森。
在生完孩子之后，她成功减掉了40磅的体重。
凯莉·克拉克森表示，她通过控制饮食，增加运动量，并且坚持每天进行有氧运动和力量训练，最终成功地实现了减肥目标。
她的成功经验告诉我们，只要坚持不懈，就一定能够取得减肥的成果。
此外，还有一位备受瞩目的减肥成功明星，那就是中国台湾女星林心如。
她在怀孕后成功减掉了30磅的体重，重回了事业巅峰。
林心如表示，她通过控制饮食，增加运动量，并且坚持每天进行瑜伽和有氧运动，最终成功地实现了减肥目标。
她的成功经验告诉我们，只要有毅力和恒心，就一定能够克服困难，取得成功。
最后，还有一位备受瞩目的减肥成功明星，那就是日本女星石原里美。
她在拍摄电影《后会无期》时，为了塑造角色需要减肥10磅。
石原里美表示，她通过控制饮食，增加运动量，并且坚持每天进行有氧运动和健身训练，最终成功地实现了减肥目标。
她的成功经验告诉我们，只要有决心和毅力，就一定能够克服困难，取得成功。
总的来说，这些减肥成功的明星们通过坚持不懈的努力和恒心，成功地实现了自己的减肥目标。
他们的成功经验告诉我们，只要有正确的方法和坚定的信念，就一定能够取得成功。
希望我们也能从他们身上汲取到减肥的灵感和动力，坚持自己的减肥计划，最终实现健康减肥的目标。
克里斯蒂安贝尔减肥
克里斯蒂安贝尔减肥
克里斯蒂安贝尔，这个名字对于很多人来说并不陌生。
她是一位备受瞩目的好
莱坞女星，以出演《黑暗骑士》系列电影中的女主角而闻名。
除了出色的演技和迷人的外表，克里斯蒂安贝尔还以她那健康、苗条的身材而备受称赞。
很多人都好奇，她是如何保持这样的好身材的呢？
首先，克里斯蒂安贝尔坚持健康饮食。
她主张的饮食理念是“少食多餐”，每
天分成5到6餐进食，而且她的饮食以蔬菜、水果、全麦和蛋白质为主，避免高糖、高脂肪的食物。
她强调要保持饮食的多样性，以确保摄入足够的营养物质。
其次，克里斯蒂安贝尔非常重视运动。
她每天都会进行一些有氧运动，比如慢跑、游泳或者瑜伽，以保持身体的柔韧性和耐力。
此外，她还会进行一些力量训练，以增强肌肉力量和塑造身材。
除了饮食和运动，克里斯蒂安贝尔还注重心理健康。
她认为，减肥不仅仅是身
体上的改变，更是心灵上的一种修行。
她会定期进行冥想和放松训练，以保持心情愉快和情绪稳定。
最后，克里斯蒂安贝尔强调坚持。
她认为，减肥是一个长期的过程，需要坚持
不懈才能看到成果。
她自己也曾经历过减肥的挫折和困难，但她始终坚信只要坚持下去，一定会取得成功。
总的来说，克里斯蒂安贝尔的减肥之道可以总结为健康饮食、适量运动、关注
心理健康和坚持不懈。
这些方法看似简单，但却需要付出持久的努力和毅力。
如果你也想拥有健康、苗条的身材，不妨借鉴一下克里斯蒂安贝尔的减肥经验，相信你也能取得成功！。
减肥最有毅力的明星
减肥最有毅力的明星首先，我们不得不提到凯特·温斯莱特。
作为一名好莱坞明星，凯特·温斯莱特在减肥方面展现出了非常强大的毅力。
她曾经因为电影角色需要减肥而减掉了近50磅的体重。
她通过坚持健康饮食和严格的锻炼计划，最终成功地达到了自己的目标。
凯特的毅力和决心不仅仅是为了电影角色，更是为了自己的健康和形象。
其次，还有蕾哈娜。
作为一位流行音乐天后，蕾哈娜的身材一直备受关注。
她曾经因为体重增加而备受批评，但是她并没有放弃。
通过坚持健康饮食和定期运动，蕾哈娜成功地减掉了多余的体重，并且保持了良好的身材状态。
她的毅力和坚持不懈的精神，让她成为了减肥最有毅力的明星之一。
此外，还有黛米·洛瓦托。
作为一名流行歌手，黛米·洛瓦托曾经因为饮食紊乱和体重问题而备受困扰。
但是她并没有被这些困难击倒，而是选择了积极面对并且努力改变。
通过健康的饮食和规律的运动，黛米·洛瓦托成功地克服了自己的问题，不仅减掉了多余的体重，还重拾了自信和健康。
最后，我们还要提到詹妮弗·哈德森。
作为一名著名的歌手和演员，詹妮弗·哈德森曾经因为体重问题而备受关注。
但是她并没有因此而气馁，反而选择了坚持和努力。
通过健康饮食和规律的运动，詹妮弗·哈德森成功地减掉了多余的体重，并且保持了良好的身材状态。
她的毅力和决心，让她成为了减肥最有毅力的明星之一。
总的来说，这些明星们通过自己的努力和毅力，成功地克服了体重问题，并且保持了良好的身材状态。
他们的故事不仅仅是关于减肥，更是关于坚持和努力的精神。
他们的经历不仅仅是给自己带来了改变，更是给了无数人以鼓舞和激励。
希望他们的故事能够激励更多的人，勇敢面对自己的问题，并且努力改变，追求健康和美好的生活。
欧美大牌女明星减肥方法
欧美大牌女明星减肥方法看见荧幕上那些耀眼的女明星们，为了以自己最美的形象出现在公众的视线里，大家都是竭力的控制赘肉出现，下面曲姿为大家分享欧美大牌女明星的明星减肥方法。
欧美大牌女明星减肥方法碧昂丝(Beyonce)控制净化断食法(Master Cleanse)很多人都觉得这是一种不科学的减肥方法，这是一种短期有效的减肥方法，在短期内能够收到很好的效果，但是在一旦停止，这很容易导致女性出现反弹的情况。
但是欧美大牌女明星碧昂丝利用这个方法成功减掉很多。
这是一种效果明显但又存在很大的风险的节食方法，当红女天后碧昂丝(Beyonce)采用这种方法在咱两个礼拜内成功的瘦掉了20磅，而这个简单的节食方法主要是运用饮食控制来搞定，主要是控制柠檬汽水、枫树糖浆、水和辣椒的摄入，10天之内不再进食任何固态食物。
这个方法还是存在很大的风险，大家最好不要轻易的尝试哦!黛米-摩尔(Demi Moore)生食减肥法(Raw Food Diet)素食主义者的最好减肥方法，很多大牌明星都是典型的素食主义者，而在国内易王菲、大s都是典型的素食主义者，这提倡的是绿色健康的生活形态。
其实这个减肥方法，只是适合素食主义者，对于肉食主义者，这个方法还是过于残忍啊!天然蔬菜中富含大量的活酵素，能够轻松的为人体带来正能量，但是记住在烹制的过程中，我们需要注意方式，不能够其营养成分丢失。
好莱坞女星黛米-摩尔(Demi Moore)就极其信赖这种方法，而且对于生肉也十分感兴趣。
当然这种方法也有自己的缺点，这很容易给肾脏造成负担。
凯特-温丝莱特(Kate Winslet)肌肤分析减肥法(Facial Analysis Diet)其实这个方法很是简单，每个人的发胖体制不一样，所以我们需要根据自己的体质找寻出适合自己体质的见减肥方法。
其实这种另类的饮食减肥方法，但是成功率很高。
根据自己的肌肤肤质、发质和眼睛纹理来制定出专门的饮食瘦身方法。
我们通过一个神奇的公式来告诉你需要补充哪些缺少的矿物质，而我们通过遵循这种饮食之道，奥斯卡影后凯特-温丝莱特(Kate Winslet)成功减去了自己的婴儿肥。
好莱坞女星甩肉秘籍大揭秘
好莱坞女星甩肉秘籍大揭秘好莱坞女星个个有自己的甩肉秘籍，与来看下，夏日里你也可以秀出美妙身材。
卡梅隆-迪亚兹cameron diaz金发撩人、蓝色的双眸深情迷魂，总是一副灿烂容颜，再加上她那迷人的身材，难怪1994年卡梅隆-迪亚兹一经在《变相怪杰》中出现，就大获好评，使整个好莱坞为之一震。
也许是缘于多年的模特生涯，她一颦一笑都透着风情万种，举手投足又见风姿绰约，她被美国《名利场》杂志评为将会在未来主宰影坛沉浮的人物之一。
甩肉秘笈：收紧你的腹肌卡梅隆说，“随时注意收紧腹肌是非常有效的塑身方法之一，能大量燃烧腹部脂肪。
”如果你能在每天早上挑选衣服时、化妆时和日常走动时都随时注意收紧腹肌，那么短短3周就能减掉腹部近5厘米的脂肪。
詹妮弗-洛佩兹，jennifer lopez詹妮弗-洛佩兹，是拉丁美洲的波多黎各人，在美国本土发展，身兼演员、歌手、电视制作人、流行设计师与舞者等多职。
根据网站a socialite‘s life的报导，她是好莱坞最富有的西班牙语系人物。
根据由西班牙裔投票的“100个最具影响力的西班牙语系人物”排行榜，她成为了美国最具影响力的西班牙语系艺人甩肉秘笈：随手哑铃操注重身材保养的洛佩兹提倡哑铃操减肥。
“不需要很重的哑铃，只要1公斤重的即可。
在你每天看杂志、看电视、和朋友煲电话粥时，随手做几十个哑铃推举，轻轻松松就能消耗大量卡路里，并且充分锻炼到肩背肌肉。
”洛佩兹说。
凯特-摩丝kate mosskate moss，提到这个名字，如果你不知道，只能说明你离开潮流和时尚太久了，她，就是时尚和潮流的代名词，一个绝对可以称得上style icon并且跨越了好几个超模时代的模特。
她的瘦骨嶙峋和淡棕色的无神眼睛勾勒出足够另类并且让人着迷的气质，不得不被她的颓废感所吸引。
甩肉秘笈：每小时活动3分钟凯特建议，如果你工作繁忙又不想放弃锻炼减肥，可以选择下面这种特殊的锻炼方式：确保每小时从座位上站起来走一走，并保证至少要活动3分钟，比如试着原地跳跃50次。
明星减肥故事
明星减肥故事减肥对于很多人来说都是一个挑战，但对于明星来说，减肥更是一个必备的技能。
他们需要保持苗条的身材以应对不断变化的角色需求，同时也需要面对媒体和粉丝的审美观念。
下面就让我们来看看一些明星减肥的故事，了解一下他们是如何成功减肥的。
首先，我们来看看好莱坞女星安妮·海瑟薇的减肥故事。
在电影《悲惨世界》中，安妮·海瑟薇饰演的角色需要呈现瘦弱的形象，因此她必须减肥来适应角色需求。
为了达到这一目标，安妮·海瑟薇采用了严格的饮食控制和高强度的运动训练。
她每天只能摄入500卡路里的食物，并且进行每日数小时的体能训练。
最终，她成功地减掉了25磅的体重，完成了角色的塑造。
接下来，让我们来了解一下饰演《权力的游戏》中丹妮莉丝的艾米莉亚·克拉克的减肥故事。
在剧中，艾米莉亚·克拉克需要展现出强悍的女王形象，因此她也需要保持苗条的身材。
为了减肥，她选择了健康饮食和规律运动的方式。
她每天都会进行有氧运动和力量训练，同时控制饮食，避免高热量食物的摄入。
通过坚持不懈的努力，艾米莉亚·克拉克成功地减掉了15磅的体重，塑造了出色的角色形象。
最后，让我们来看看好莱坞男星马修·麦康纳的减肥故事。
在电影《达拉斯买家俱乐部》中，马修·麦康纳饰演的角色需要展现出艾滋病患者的瘦弱形象，因此他也需要减肥来适应角色需求。
为了达到这一目标，他采用了极端的减肥方法，每天只能摄入几乎没有热量的食物，并且进行高强度的有氧运动。
最终，他成功地减掉了近50磅的体重，并且为角色的表现赢得了奥斯卡最佳男主角奖。
通过这些明星减肥的故事，我们可以看到他们在减肥过程中的坚持和努力。
他们不仅仅是为了塑造角色形象，更是为了健康和自信。
他们的成功减肥故事也给了我们很多启示，饮食控制和规律运动是减肥的关键，同时也需要坚持和毅力。
希望这些明星的减肥故事能够给正在减肥的你带来一些启发和帮助。
加油！。
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很多人都认为都是靠昂贵的，其实不然，很多明星都是通过日常锻炼让自己保持好身材的。
小编就和您一起看看欧美女星如何抓住每一秒。
Katy Perry & Russell单车领会沿途风景
Katy Perry(凯蒂-佩里)和Russell（拉塞尔）也许不会像Jessica他们一样在情侣单车上大秀恩爱，但是他们会选择一起骑车去欣赏沿途风景，这其实也是另一种浪漫。
在享受风景的同时还能消耗卡路里，让全身得到锻炼，何乐而不为呢？
Stephen Moyer和狗狗玩扔球游戏
有狗狗的人士还可以进行另一种锻炼：Stephen Moyer（史蒂芬-莫耶）会带着自己12岁的狗狗Splash去洛杉矶的狗公园玩扔球游戏，这种游戏可以锻炼自己的臂力，还可以增进和狗狗之间的默契。
Ali Larter带着儿子去散步
Ali Larter（艾丽-拉特）一旦有空就会带上她的儿子Teddy一起去户外散步，不仅能够和宝贝儿子更加亲密互动，增进感情，而且还可以呼吸户外清新空气，同时也能够让Ali保持完美身材！
Ashley Olsen和狗狗一起健身
研究表明，有狗狗的人士相对而言会更加健康，因为他们会经常带狗狗出去散步。
所以，
Ashley Olsen（阿什莉-奥尔森）每周都会花上一些时间和她的小狗在纽约市一起散步，这也是她能始终走在巴黎时尚(微博)前沿的小秘密。
Katie Holmes和女儿一起玩水
炎炎夏日不能忍受？不妨学学Katie Holmes（凯蒂-霍姆斯）去海边放松一下吧！Katie 时常会带着女儿去海边游泳、玩水，尽情享受愉快假日。
一小时的游泳能消耗近500卡路里，在水中嬉戏能够让你忘却烦恼，这样的水中健身能够让你彻底爱上它！
Jessica Simpson & Eric Varvatos John Varvatos son情侣单车
尽管还没有选定自己婚纱，但是为了以最完美的身材迎接即将到来的婚礼，Jessica Simpson（杰西卡-辛普森）和未婚夫Eric Johnson（埃里克-约翰逊）在威尼斯进行了一次浪漫的单车之旅，在keep Fit的同时充分享受二人世界。
Kate Middleton在绿色中获得健康
或许Kate Middleton（凯特-米德尔顿）王妃没有太多时间去接触大自然，但是偶尔一次的植树活动还是能够帮助她放松身心，同时消耗掉一些卡路里。
植树或种花可以让手臂，双腿及腰部得到充分锻炼。
Pippa Middleton越野单车比赛
Kate王妃的妹妹Pippa Middleton(皮帕-米德尔顿)参加了30英里越野单车比赛，当天天气状况并不很好，Pippa在细雨和泥泞中坚持骑完了全程，并非常享受整个比赛过程。
其实日常锻炼的方法不止以上这些，我哇减肥网的小编再给您推荐几个日常小运动，您可以更据自己的喜好来选择最适合自己的运动哦。
1、洗衣袋
洗衣服是件燃烧热量、消除脂肪的杂务活，但是先别忙着将脏衣服倒进洗衣机。
装满脏衣服的洗衣袋来可以帮助你燃烧更多的热量。
直接提起你面前的洗衣袋，不要让袋子碰到你的身体，这样做袋子的阻力最大。
重复多次这个动作—你会感觉到你的二头肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了锻炼。
觉得洗衣袋重量不够吗?试试沙袋吧，沙袋对于改善体力增加耐力的帮助更大。
2、爬楼梯
沿着楼梯或运动场的露天看台上下慢跑是一项非常有益的。
以最快的速度向上爬6至12阶楼梯，每跑完一次休息两三分钟，不断重复这个运动。
在休息的时候你也可以继续爬几阶楼梯，这样做可以使心跳速度不变。
每次当脚踩向台阶时都尝试跳过一个台阶，这样做有助于改善下肢肌力。
为使有氧运动安排更加完备，每周还应包括3到4次的慢跑、步行或骑自行车。
在家里可以用哑铃进行二头肌弯曲、肩上推和三头肌伸展等练习。
为使胸部得到锻炼，平躺在地面或长凳上，伸展开双臂将哑铃放在胸口上方。
尝试脸朝下躺在长凳上，提起哑铃锻炼背部。
3、压椅子
稍作休息后开始锻炼三头肌、胸肌和背部。
无论是在家还是在办公室，找一个椅子身体笔直地坐在上面，将双手放在椅子任意一个扶手上，双脚平放在地面，向上拉自己的身体，从1数到10，然后回复刚才的坐姿，反复重复这个动作。
通过这项运动你的下背部肌肉就会得到稳固和加强。
这个运动可是完全免费的哦!
4、把自己挂起来
在附近的公园找一个树干或单杠来锻炼你上半身的力量。
是不是没有时间去公园?那就花点钱为家里买个室内引体向上器吧。
(大部分壁挂式引体向上器的价格从20美元到50美元不等。
)引起向上的两种运动形式都要求你将自己的身体整个提起来，这样做让二头肌以及背部得到最大的锻炼。
手掌朝外做引体向上对背部会起到锻炼作用，而手掌朝向自己做引体向上则对二头肌的锻炼作用更大
如果大家按照上面的减肥知识减肥，同时服用我们推荐的减肥药，相信您很快就可以变的苗条，我们希望在你
达到减肥效果的同时。
一定帮我们宣传一下我们的网站，告诉你身边的亲朋好友，我们181减肥网
的目的就是让您减肥成功同时也可以让他们和您一样也可以达到减肥的目的，我们真诚的希望您可以减肥成功。
我们减肥药排行榜前10名的网站维护人员再次感谢您的到来，祝您减肥成功。
生活美满幸福。
参考： 有更多减肥知识让您学习。