减肥当心饮料中的热量陷阱

夏日减肥几个误区要注意

夏日减肥几个误区要注意夏季是减肥的最佳时期，很多妹妹都选择这个时期减肥，但是大家要注意以下的减肥误区，不要盲目的减肥。

误区一：小心饮用鲜榨果汁果汁减肥一直是MM们的最爱，即使是懒散的减肥者，也可以轻易举地进行，一面调整身材，一面维持健康。

随着气温的逐渐增高，果汁饮料更是热销，但业内人士提醒消费者，在饮用鲜榨果汁饮料时一定要留神，以防有假。

据专家透露，现在一些饭店和冷饮店在制作果汁饮料时常掺入大量的色素、香精和甜蜜素，以此来降低成本。

有不少商店甚至将未经清洗的瓜果进行榨汁，如水果表面残留有农药，那么农药也将随果汁而进入人体，则会对身体造成极大损害。

专家特别提到辨别西瓜汁真假的方法，如果发现西瓜汁的“浆”浮在杯子上半部，而下半部出现有红糖水，那么千万不要购买和饮用。

误区二：运动减肥，不提倡大运动量时下，许多年轻女性为保持窈窕身材或减除身上多余脂肪，经常利用休闲时间在健身房进行健身锻炼，挥汗如雨。

有专家指出，要达到减肥之目的，应进行低中强度、长时间(1小时以上)、耐力性有氧代谢运动，如健身操、慢跑、游泳等，切忌大运动量、短时间、快速爆发力运动。

如进行大运动量运动，肌肉组织因不能获得足够的氧而处于无氧代谢状态，此时消耗的热量绝大多数由糖原提供，脂肪提供的热量只占一小部分;而且，在短时间运动的初期，人体消耗的热量也主要依靠糖原，1小时后脂肪提供的热量才占主导地位。

对于快速爆发力运动来说，其锻炼的主要是白肌纤维，用此方法减肥只会使肌肉“增粗”而不是消耗脂肪。

误区三：切莫滥用维生素E维生素E具有抗氧化、延缓衰老的功效，因此许多女性将维生素E作为每天必须补充的药物，一些女性还使用含有维生素E的护肤品，想以此来美颜护肤。

但专家明确指出，过量服用维生素E弊多利少。

人体每天所需的维生素E为10~300毫克。

如大量、长时间使用维生素E，则会引起许多不良反应，如人体免疫功能下降、内分泌代谢紊乱、头晕目眩、视力模糊、口角炎等，女性还可能发生闭经、乳房肥大，甚至导致乳腺癌。

怕贴秋膘？小心“热量陷阱”

怕贴秋膘？小心“热量陷阱”！河南中医药大学第一附属医院内分泌科二病区王娴燕树勋秋天到来，又是一年中体重最容易反弹的季节，俗称贴秋膘。

爱美的你一定要继续坚持热量控制，严防死守，不要让夏季的减肥成果功亏一篑！河南中医药大学第一附属医院内分泌科二病区营养师提醒您，制定秋季减肥食谱时一定要小心“热量陷阱”哦！一号伪装者：含糖饮料。

秋天天干气躁，运动减肥后来上一杯含糖饮料实在是爽的让人无法拒绝。

然而颜色透明，外观像水一样的含糖饮料对正在减肥的朋友来说却是“暗藏杀机”。

《中国居民膳食指南》建议中国居民每日糖的摄入量不要超过25g，但以雪碧为例，一瓶500ml包装的雪碧含有足足56g糖分，单此一项就超出推荐量二倍不止。

而其他一些含糖饮料更是以果汁饮品，风味牛奶制品或风味酸奶制品的形式掩盖了其中的暗含热量。

如果仔细查看营养标签，会发现这些饮品每100ml的糖分含量在10-15g不等，实在是秋日里的甜蜜“陷阱”，热爱健康决心减肥的朋友最好还是绕道而行。

二号伪装者：调味酱料。

一阵秋雨一阵寒，又到了拉面、烩面等热汤面大行其道的季节，热乎乎的暖心又暖胃。

在食用这类食物时一定要小心避免高热量调味酱料，如：辣椒油、芝麻酱、沙拉酱、火锅调料等，它们的热量可是不可小觑。

看上去清清爽爽的一碗鸡蛋汤面，可能因为加了几勺芝麻酱而热量提高到相当于两碗中等分量的米饭，而一份拌了红油的拉面更是直接成为了一道高热量的食物，不亚于一块炸鸡或者几块红烧肉。

朋友聚餐时火锅店一人份袋装麻酱小料的热量大约有200多千卡，如果不知不觉中来上两份，火锅涮菜还没开始，光调料的热量就超出一餐饭的额定热量了。

除此之外，汤面中还应尽量避免使用过浓的肉汤，其中的脂肪含量也是不容忽视的。

调料热量相当于辣椒油（红油）10g 90kcal ≈4.1颗牛奶糖芝麻酱10g 60kcal ≈2.8颗牛奶糖花生酱10g 59kcal ≈2.7颗牛奶糖沙拉酱10g 73kcal ≈3.3颗牛奶糖三号伪装者：某些水果水果是减肥的好助手，能量密度相对较低，维生素含量丰富。

减肥的谎言你信了多少

减肥的谎言你信了多少许多人都想减肥，减肥属于以削减人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。

是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。

但是有许多减肥的错误说法。

谎言1、“在冬天熬炼会消耗更多的卡路里”真相：的确，在开头的几分钟里你会冷得哆嗦，身体也会多消耗一些热量，可随着运动的进行，身体在几分钟后就会渐渐适应气温，变得温和起来，这时你就享受不到低气温带来的“福利”了。

谎言2、“身体习惯某项运动后，就不会再消耗那么多的卡路里了”真相：除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间，否则你今日消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多，在你将新动作做了五六个回合以后，动作的确是平滑了，也少了许多不必要的动作，可这些动作所耗费的热量也许也就占到2%左右。

谎言3、“热量器上所显示的热量消耗是精确的”真相：别那么信任它。

有人曾经给最新款的热量器进行过测试，70%的都不准。

新型的热量计数器并没有经过长时间的考验，科学技术人员需要不断提高它的质量，相反，老一点的热量计算器，比如单车和踏步器现在已经进展得比较成熟了，尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后。

谎言4、“性是最好的运动”真相：一次布满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，由于你实行的姿态不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。

要是想将“健身效果”最大化，最佳的方法是采纳站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体，不过，这究竟不是特地健身时间，是不是有点本末倒置？谎言5、“减肥先减胸”真相：由于这句话，很多女孩子都在担忧身体其它部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。

说一个让你心花怒放的好消息吧：不用担忧胸部的尺寸，在减脂运动中最先得到变化的，是你的小肚子！腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，在运动中，身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。

为什么下半身总是最终才看到效果呢？那是由于囤积在臀部和大腿的脂肪，存在的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用，其功能就像骆驼身上的驼峰一样，所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的，有点急躁哦！谎言6、“超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢”真相：让数字劝说你吧：超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。

五个饮食陷阱让你不能瘦

五个饮食陷阱让你不能瘦
你一直循规蹈矩，并没有暴饮暴食，并没有大吃披萨冰淇淋，可你的体重依然一动不动。

到底是哪里出错了呢?今天小编为你揭晓你一直减不下来的原因。

1、低估自己吃入的食物只有少数人知道自己究竟吃了什麽，根据一项USDA的研究中，超过80%的女性会把每日摄取的卡路里低估了700卡。

一部分的问题是来自于视觉，因为多数人对于食物份量没有概念，另外也经常忽略记录很小量但次数频密的食物。

改善方法：你不用担心繁琐计算食物的热量，也不用发愁如何计算你到底需要多少热量。

你可以做一个试验，看看吃多少能让你到下一顿前不至于饿得头晕眼花，也不至于撑得难受，这个量基本就是你日常需要的能量。

然后，为了减肥，在这个基础上掌握七分饱，每天就可以减少30%的热量摄入，不用忍饥挨饿，还容易实现。

如果有兴趣的话，学着具体量化自己每天摄入食物的份量，一小碗米饭?还是小半碗米饭?一小碟青菜多少克?一块鸡肉?会有很多求知的乐趣。

2、没吃早餐
成功的减肥者有个共同的习惯，就是吃早餐。

早餐与减重的关系很大，好处也很多，除了可以避免早上10点钟，增加摄入高热量零食机会外，还可以促进代谢、心情、记忆力，提升工作成绩。

改善方法：简易早餐的黄金法则，用一杯低脂牛奶，外加一个鸡蛋或者一片全麦面包，这足以提供你几小时的活力;想要享受进阶版的早。

瘦身减肥的五个饮食陷阱

瘦身减肥的五个饮食陷阱瘦身减肥是现代女性经常关注的话题之一。

在追求苗条身材的过程中，饮食是起着至关重要的作用的。

然而，我们常常会掉入一些饮食陷阱，导致减肥效果不佳甚至适得其反。

本文将介绍瘦身减肥过程中的五个常见饮食陷阱，以帮助读者避免这些陷阱，更好地实现自己的减肥目标。

陷阱一：低脂产品是健康的选择许多人在减肥期间会选择低脂产品，因为他们认为低脂意味着少卡路里，有助于减肥。

但事实上，并非所有低脂产品都是健康的选择。

低脂产品通常会添加大量的糖分和人工添加剂，以提高口感和延长保质期。

这些添加物可能会导致血糖水平升高，增加饥饿感，最终使得减肥效果不佳。

因此，在选择低脂产品时，需要仔细查看其成分表，选择尽可能少添加糖分和添加剂的产品。

陷阱二：只吃“健康”食物在瘦身减肥的过程中，很多人会偏向于只吃所谓的“健康”食物，如水果、蔬菜和鱼肉等。

尽管这些食物本身都富含营养，但单一食物的摄入会导致营养不均衡，容易出现营养缺乏。

此外，一些水果虽然低卡，但含糖量较高，如果摄入过量也会对减肥造成阻碍。

因此，在减肥饮食中，应保证各类食物的摄入，注意均衡营养的搭配。

陷阱三：追求低碳水化合物饮食碳水化合物是人体获取能量的重要来源，但在减肥过程中，很多人会过度追求低碳水化合物饮食，认为少吃碳水化合物可以更快地减肥。

然而，削减碳水化合物的摄入量会导致身体缺乏能量，使人感到疲倦乏力，并可能出现营养不良等问题。

因此，合理摄入碳水化合物是保持身体健康和减肥效果的关键。

选择高纤维、全谷物的碳水化合物，并适量控制摄入量。

陷阱四：暴饮暴食的代价很多人在减肥过程中会遇到一个尴尬的问题，那就是暴饮暴食。

在经过一段时间的节食后，控制不住自己的食欲，导致大量摄入高热量食物。

这种暴饮暴食的行为不仅会破坏减肥计划，还会对身体健康产生负面影响，诱发代谢紊乱和体重反弹。

因此，为了避免暴饮暴食，应注意控制饮食频率和摄入量，养成良好的饮食习惯。

陷阱五：喝水也要分时段喝水对于减肥来说是必不可少的，但很多人往往会在饭前或饭后大量饮水。

减肥不可以喝的饮料

减肥不可以喝的饮料在追求苗条身材的道路上，饮食控制是至关重要的一环。

很多人在减肥的过程中都会选择喝一些饮料来替代高热量的食物，然而，并不是所有的饮料都适合减肥。

有些饮料虽然看似无害，却可能成为减肥的绊脚石。

下面就让我们来看看减肥不可以喝的饮料有哪些。

首先，含糖饮料是绝对不能喝的。

含糖饮料不仅热量高，还会迅速提升血糖水平，导致胰岛素分泌过多，从而加速脂肪的堆积。

例如，碳酸饮料、果汁饮料、奶茶等都含有大量的糖分，长期饮用会导致体重迅速增加，对减肥计划造成严重阻碍。

其次，含脂肪饮料也是减肥的大忌。

含脂肪的饮料通常指的是含有植物油或动物油的饮料，比如奶昔、巧克力饮料等。

这些饮料不仅热量高，而且脂肪含量也很高，长期饮用会导致脂肪在体内堆积，影响减肥效果。

另外，含咖啡因饮料也不适合减肥。

虽然咖啡因可以帮助提神醒脑，但是过量摄入会导致神经兴奋，影响睡眠质量，进而影响新陈代谢，加重身体负担，阻碍减肥进程。

因此，减肥期间最好不要饮用过多的咖啡、浓茶等含咖啡因饮料。

此外，含酒精饮料也是减肥的大忌。

酒精不仅热量高，而且会干扰新陈代谢，影响脂肪的燃烧，导致脂肪在体内积聚。

因此，减肥期间最好不要饮用啤酒、葡萄酒等含酒精饮料。

最后，含添加剂饮料也是应该尽量避免的。

含添加剂的饮料通常指的是一些色素、防腐剂等添加在饮料中的化学物质，长期饮用会对身体健康造成不良影响。

因此，在减肥期间，最好选择天然健康的饮料，避免摄入过多的化学物质。

总而言之，减肥不可以喝的饮料主要包括含糖饮料、含脂肪饮料、含咖啡因饮料、含酒精饮料和含添加剂饮料。

在减肥的过程中，我们要尽量选择清淡健康的饮料，避免摄入过多的热量和化学物质，从而更好地达到减肥的效果。

希望大家能够在饮食上多加注意，远离这些不利于减肥的饮料，从而拥有更健康、更苗条的身材。

走出减肥陷阱,瘦出完美身材

走出减肥陷阱，瘦出完美身材健康匀称的好身材，是所有女性心目中的期望，有些是天生的好身材，但是，大部分想要拥有健康匀称好身材的女性还是要靠后天慢慢的吃出来，练出来。

当您试着开始减肥，并且控制用各种方法想要瘦的时候，却依然无法减重，就要考虑看看是不是你用的方法不对，有可能你一不小心就掉进了减肥的陷阱，跟着康丽纤健康减肥专家一起来看看有哪些减肥陷阱需要我们注意的。

陷阱一：不吃饭只喝水一定不会胖“不吃饭只喝水一定不会胖”。

只喝水就一定不会胖，这是真的吗？那要看你每天喝的是什么水了。

只有白开水才是最佳减肥饮品，因为果汁、运动饮料等糖分饮品，累积的热量并不少，所以千万不能当成减肥良品。

接着再来检查一下喝水时间，是不是都集中在白天或是晚上。

特别是夜间人体的代谢率不好，水喝多了，水分滞留体内，不仅起不到瘦身效果，还会出现水肿现象。

所谓的是“体质胖的人，喝水都会胖”，也就是这个道理了。

陷阱二：水果，蔬菜怎么吃都不会胖很多人认为只吃水果蔬菜，不吃肉，就能达到减肥的目的。

的确，无油、无脂肪的蔬果可谓是减肥首选，但这可不意味着可以没节制地吃。

蔬果中含有丰富的纤维质，容易造成饱腹感，但却缺乏蛋白质等人体必需的营养成分，长此以往会造成机体免疫力降低、营养不良。

而且水果中的糖多是高单糖，分解快，合成脂肪的速度也快，所以还是要适量摄入。

您可以把蔬果当点心吃，因为打成汁、做成料理大多没有生食的效果好。

但是每种水果富含的营养价值不同，哪种热量低、哪种符合自身营养需要自然是要知道的。

陷阱三：想要减肥，多吃无油食品。

很多人对油炸食品都抱着敬而远之的态度。

食用油炸食物，可谓减重计划的一大致命伤。

不过，完全不摄取油脂的做法可行吗？其实，油脂类食品里含有人体所需的脂肪酸，不仅可以润滑、保护身体器官，还能防止体温迅速发散，起到柔嫩肌肤的作用。

当人体所需的脂肪进入人体合成量不够时，就需要由食物补充，因此适量摄取油脂量是必要的。

陷阱四：饮料里添加代糖不会胖由于代糖使用一点份量就能产生甜味且热量低，满足人的嗜甜欲望，这让不少人以为饮料或食物里添加代糖就可以大胆地吃。

减肥饮品骗局曝光

减肥饮品骗局曝光随着人们对健康的重视，减肥成为了很多人的头等大事。

而在追求减肥的过程中，很多人都会选择饮用各种减肥饮品来辅助减肥。

然而，近年来却有一些减肥饮品骗局频频曝光，让人们开始对这些产品产生了质疑。

今天，我们就来揭露一些减肥饮品骗局，帮助大家更加理性地对待减肥饮品。

首先，有些减肥饮品宣称可以快速瘦身，但其实是靠利尿作用来让人体失去水分，从而让体重迅速下降。

这种方法虽然可以在短时间内看到效果，但一旦停止饮用这些饮品，体重很容易反弹。

而且长期饮用利尿类减肥饮品会对肾脏造成负担，对身体健康造成损害。

其次，一些减肥饮品宣称含有天然成分，没有副作用，可以安全减肥。

然而，经过检测发现，一些所谓的天然成分其实是添加了激素、药物等化学物质，对身体健康造成潜在威胁。

而且，这些减肥饮品往往没有经过严格的科学验证和临床试验，安全性和有效性存疑。

另外，一些减肥饮品宣称可以抑制食欲，让人不再感到饥饿。

然而，这些饮品往往含有大量的咖啡因或其他兴奋剂，长期饮用会对神经系统产生负面影响，导致失眠、心悸等问题。

而且，抑制食欲会让人摄入的营养减少，对身体健康也是不利的。

总的来说，减肥饮品骗局的曝光让人们对这些产品开始持怀疑态度。

在追求减肥的过程中，我们应该树立正确的健康观念，通过科学的饮食和运动来实现健康减肥的目标。

同时，对于减肥饮品，我们也要理性对待，不要盲目相信它们的宣传，要选择经过严格检测和认证的产品，避免上当受骗。

综上所述，减肥饮品骗局的曝光提醒我们要保持理性，不要被夸大的宣传和虚假的承诺所蒙蔽。

在追求健康的减肥过程中，健康永远是第一位的，不要为了一时的效果而损害身体健康。

希望大家能够对减肥饮品保持清醒的头脑，做出明智的选择。

哪些饮食误区会影响减肥效果

哪些饮食误区会影响减肥效果在追求理想身材的道路上，减肥是许多人的目标。

然而，不少人在努力控制饮食的过程中，可能会陷入一些误区，导致减肥效果不尽如人意。

接下来，让我们一起探讨一下那些可能影响减肥成效的饮食误区。

误区一：过度节食很多人一想到减肥，首先就采取极端的节食方法，大幅度减少食物的摄入量。

这种做法在短期内可能会让体重迅速下降，但从长期来看，对身体和减肥计划都极为不利。

当我们过度节食时，身体会进入“节能模式”，认为正在经历饥荒，从而降低新陈代谢率，以节省能量。

这意味着身体消耗的热量减少，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹回来，甚至可能比之前更重。

而且，过度节食还可能导致营养不均衡，缺乏必要的维生素、矿物质和蛋白质等营养素，影响身体的正常功能，如免疫力下降、皮肤变差、脱发等。

误区二：拒绝碳水化合物碳水化合物常常被视为减肥的“大敌”，但完全摒弃它也是错误的。

碳水化合物是身体能量的重要来源之一，大脑和神经系统尤其依赖它来正常运作。

选择优质的碳水化合物，如全谷物、豆类、蔬菜等，不仅能够提供持久的能量，还富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，促进肠道蠕动。

然而，如果盲目地拒绝所有碳水化合物，可能会导致身体缺乏能量，出现疲劳、注意力不集中等问题，还可能引发暴饮暴食。

误区三：只吃水果和蔬菜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，是健康饮食的重要组成部分。

但如果只依赖它们来减肥，也并非明智之举。

首先，水果中含有天然的糖分，过量食用可能会导致糖分摄入过多。

其次，蔬菜和水果的蛋白质含量通常较低，长期单一的食用可能无法满足身体对蛋白质的需求，影响肌肉的修复和生长。

肌肉量的减少会进一步降低新陈代谢率，使得减肥变得更加困难。

误区四：不控制零食和饮料的摄入一些人在正餐时能够控制食量，但却忽略了零食和饮料中的热量。

薯片、巧克力、饼干等高热量零食，以及含糖饮料、果汁等，都可能含有大量的添加糖和不健康的脂肪。

这些额外的热量摄入很容易累积，成为减肥路上的绊脚石。

春季减肥避开5个美食陷阱

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢春季减肥避开5个美食陷阱
导语：饮料是很多人都喜欢喝的，但是冰淇淋、冰咖啡饮品、橙汁等饮料却能够轻易地增加人体数以百计的额外热量。

这些额外的热量会转化为脂肪或者肌肉，让你的体重在不知不觉中上升。

春季减肥避开5个美食陷阱
春季该注意哪些增肥食物避免哪些减肥误区呢一起来看看吧!
1、热狗、香肠
人家说胖子是怎样炼成的就是吃多了高热量的食物，而热狗、香肠等食物不仅脂肪量多，而且含钠也不少。

对身体没有很大的益处，而且炸的热狗和香肠还含有致癌的物质，对身体有很大的伤害。

所以为了身材苗条和身体健康，还是尽量少吃或远离热狗和香肠吧。

2、饮料
饮料是很多人都喜欢喝的，但是冰淇淋、冰咖啡饮品、橙汁等饮料却能够轻易地增加人体数以百计的额外热量。

这些额外的热量会转化为脂肪或者肌肉，让你的体重在不知不觉中上升。

生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

健身减肥的七大饮食禁忌你避免了吗

健身减肥的七大饮食禁忌你避免了吗大多数人在进行健身减肥时都会注重运动和饮食的调整。

而在饮食方面，有一些常见的饮食禁忌往往被人们忽视，但它们对于有效减肥和塑身来说却十分重要。

本文将列举健身减肥的七大饮食禁忌，并分享一些避免它们的简单方法。

1. 饮料中的高糖在健身减肥过程中，饮料中的高糖分是十分不利的。

饮料中通常含有大量的糖分，它们提供的热量往往超过我们的需求。

此外，高糖饮料还容易导致血糖波动，影响我们的新陈代谢和消化功能。

要避免高糖饮料的摄入，我们可以选择喝水、茶或者无糖果汁，避免碳酸饮料、果汁饮料和含糖咖啡等。

此外，自制果蔬汁是另一个不错的选择，可以确保我们摄入足够的维生素和矿物质。

2. 油炸食物油炸食物通常含有大量的热量和不健康的脂肪。

虽然它们看起来香脆可口，但过量摄入油炸食物会给我们的减肥计划带来负面影响。

为了避免油炸食物，我们可以选择蒸、烤、煮或者炒的健康烹饪方法。

例如，可以用蒸煮替代炸薯条，用烤肉代替炸鸡块。

这样不仅能减少热量的摄入，还能保持食物的营养价值。

3. 加工肉制品加工肉制品包括腊肠、香肠、午餐肉等，它们经过加工处理通常含有过量的盐、添加剂和饱和脂肪，对健康不利。

同时，这些食物往往富含热量，不利于减肥。

应该选择新鲜的瘦肉，如鸡胸肉、鱼类和豆腐等，来替代加工肉制品。

这样可以确保我们获得足够的蛋白质，同时降低盐和脂肪的摄入。

4. 糖类的过量摄入糖类是我们日常饮食中常见的成分，但过量的糖类摄入对减肥是不利的。

高剂量的糖类往往会迅速提高我们的血糖水平，导致能量堆积，最终转化为脂肪。

为了减少糖类的摄入，我们应该避免食用高糖点心、糖果和甜饮料等。

取而代之，我们可以选择水果和天然酸奶来满足对甜味的需求，并获取更多的纤维和营养物质。

5. 过量摄入碳水化合物在减肥过程中，摄入适量的碳水化合物是必要的，但过量摄入会使体内糖分积聚，最终转化为脂肪。

尤其是摄入精制的白米饭、面包和糖果等，更容易导致肥胖。

减肥时最具负面效果饮料

减肥时最具负面效果饮料
明星代言的饮料看起来很诱人所有代言明星身材都不错，给人一种假象：这些饮料会让人精力充沛，身体健康，身材苗条。

真的是这样吗？信不信由你，很多人每天的20%以上的卡路里来自于饮料而不是食品。

事实上，世界卫生组织推荐人们每天把饮料中的卡路里限制在10%以下。

我们现在喝的含糖饮料，碳酸饮料，果味饮料，运动饮料，可能是减肥的最大敌人。

根据哈福大学的研究，人对饮料中含有的热量不像食物中的那样明显。

一瓶小碳酸饮料（600毫升）含有热量为280千卡左右，等于两碗米饭的热量还多。

而这两者产生的饱腹感却相差很远。

1.碳酸饮料
这些饮料主要含糖和空白卡路里，属于垃圾食品一类，这些饮料是中国人越来越胖的罪魁祸首之一。

如果你每天少喝一听可乐，每个月体重会轻一斤左右，一年下来会瘦5-7公斤。

这些饮料里面提供极少的营养物质，比如维生素和微量元素，多喝这些饮料，反而会让自己对水果和蔬菜的食物降低。

如果你对可乐情有独钟，试试健怡可乐，或其他无糖可乐。

2.果汁或果味饮料
果汁里面含有维生素以及微量元素。

但每一百毫升的卡路里数量却不低。

如果你仔细阅读手中饮料的标签，你会发现很多“果汁”其实是含果汁饮料。

真正果汁可能不超过10%，而糖和调味剂却是其他主要成份。

减肥奶茶传销

减肥奶茶传销随着人们对健康和美容的重视，减肥奶茶成为了市场上的一大热门产品。

然而，近年来，一些不法商家利用减肥奶茶作为幌子，开展传销活动，给消费者带来了严重的健康和经济损失。

首先，我们需要了解什么是减肥奶茶。

减肥奶茶是一种通过特殊配方调制而成的饮品，其所含成分可以帮助人们加速新陈代谢，达到减肥瘦身的效果。

因此，减肥奶茶在一定程度上受到了消费者的欢迎。

然而，一些不法商家为了谋取暴利，开始利用减肥奶茶作为传销的工具。

他们通过虚假宣传、夸大产品功效等手段，诱导消费者加入他们的团队，并购买大量产品。

而这些产品往往并没有经过严格的审批和检验，可能存在严重的安全隐患。

同时，这些传销组织通常以多层次的形式存在，从而使得消费者很难退出，造成了经济上的损失。

对于消费者来说，如何避免被减肥奶茶传销所骗呢？首先，我们应该提高警惕，对于那些宣传过于夸张的产品要保持怀疑态度。

其次，要选择正规渠道购买减肥奶茶产品，避免购买来源不明的产品。

此外，如果发现身边有人涉足减肥奶茶传销活动，应该及时劝阻并报警举报，以免更多的人受到伤害。

对于减肥奶茶传销问题，除了消费者的自我保护意识之外，政府和监管部门也需要加强对减肥奶茶市场的监管。

一方面，要加大对减肥奶茶产品的监督抽查力度，确保产品的质量和安全；另一方面，要加大对减肥奶茶传销活动的打击力度，严厉打击违法行为，维护市场秩序和消费者权益。

总之，减肥奶茶传销是一种严重损害消费者利益的行为，我们应该提高警惕，远离传销，选择正规渠道购买产品。

同时，政府和监管部门也需要加强监管和打击力度，共同维护市场秩序，保护消费者的合法权益。

希望通过大家的共同努力，可以净化减肥奶茶市场，让消费者能够放心、安心地选择和使用减肥奶茶产品。

网络盛传的5个饮食谎言

网络盛传的5个饮食谎言--> 网络上饮食的传言传播得沸沸扬扬，如吃辣椒减肥，吃鸡爪补充蛋白，无糖可乐不长胖等等？到底哪些才是正确的饮食观念？本文将从5个常见的饮食谎言出发，揭秘谎言背后的真相，并提供正确的饮食概念供读者参考。

网络上饮食的传言传播得沸沸扬扬，如吃辣椒减肥，吃鸡爪补充蛋白，无糖可乐不长胖等等？到底哪些才是正确的饮食观念？本文将从5个常见的饮食谎言出发，揭秘谎言背后的真相，并提供正确的饮食概念供读者参考。

谎言一：喝零卡可乐不会胖？代糖毒害你神经破解：零卡可乐虽无糖，代糖毒害你神经。

零卡可乐，一般也叫无糖可乐。

一般是指那些没有超过4卡的可乐。

这类饮料喝多了，虽然累计的热量有限，不至于发胖。

但是要提醒大家的是，市面上的无糖可乐，大多是低糖或者使用代糖的可乐。

而代糖如阿斯巴甜（含苯丙氨酸），属于一种代糖，经常使用在低糖饮料当中。

代糖的身体的影响，比卡路里更恐怖。

代糖已经被认为成一种神经毒素，损害神经系统，故这些症状主要与神经系统有关。

一些常见的与代糖有关的症状为头痛，记忆力衰退，癫痫，视力消失，昏迷及癌肿。

代糖更可使以下疾病加重或导致类似这些疾病的症状，比如：纤维性肌痛，多发性硬化，系统性红斑狼疮，多动症，糖尿病，老年性或早老性痴呆，慢性疲劳综合症和忧郁症。

研究已证明代糖能释放自由甲醇。

长期甲醇的毒性可影响脑中的多巴胺系统而导致上瘾。

甲醇又称木醇，占代糖的1/3，此物质己被划为严重的代谢性毒物和麻醉剂。

最近的新闻中，经常有关於世界级运动员和其它健康人仕在服用代糖后舅赖谋ǖ迹?湓?蛴氪?撬鸷脑嗟拇?枷低秤泄亍？/p》谎言二：吃辣可以提升人体新陈代谢？辣椒减肥效果低破解：辣椒减肥效果低，而且伤身。

天冷的时候，三五朋友喜欢吆喝着，一块儿吃顿麻辣火锅暖暖身子。

寒冷地区，辣椒更是人们饭桌上的必备调味料。

辛辣可以暖身。

而使身体感觉暖热的主要成分的主要成分就是辣椒里头的辣椒素。

辣椒素又称唐辛子（（反式）8-甲基-N-香草基-6-壬烯酰胺）是辣椒的活性成分。

燕窝减肥奶茶骗局

燕窝减肥奶茶骗局
近年来，减肥已经成为了很多人生活中的一大热点话题。

为了追求健康和美丽，许多人开始尝试各种各样的减肥方法，其中包括饮用燕窝减肥奶茶。

然而，值得注意的是，燕窝减肥奶茶并非如其宣传的那样神奇，甚至可能存在一定的骗局。

首先，我们来了解一下燕窝减肥奶茶的原理。

燕窝被认为是一种珍贵的食材，
富含蛋白质、氨基酸和矿物质，对皮肤和身体有一定的营养作用。

而奶茶则是一种常见的饮品，多数由茶水和牛奶混合而成。

而燕窝减肥奶茶则是将燕窝和奶茶混合在一起，宣称可以帮助减肥。

然而，事实上，燕窝减肥奶茶并不能直接导致减肥，而是需要结合合理的饮食和运动才能达到减肥的效果。

其次，燕窝减肥奶茶的市场宣传往往存在夸大其效果的情况。

许多品牌为了吸
引消费者，会在广告中宣称燕窝减肥奶茶可以快速减肥，甚至有些会声称可以不节食不运动就能瘦下来。

这种夸大宣传往往会误导消费者，让他们产生不切实际的期望，最终导致失望和对产品的质疑。

此外，燕窝减肥奶茶的成本往往十分昂贵。

燕窝本身就是一种珍贵的食材，加
上奶茶的成本，使得燕窝减肥奶茶的售价往往高昂。

消费者在购买时往往会因为产品的高价而产生犹豫，但又因为宣传的效果而心生向往，最终导致盲目消费。

总的来说，燕窝减肥奶茶并非如其宣传的那样神奇，消费者在购买时应该保持
理性，不要被夸大的宣传所迷惑。

减肥并非一蹴而就的事情，需要通过合理的饮食和运动来达到理想的效果。

同时，消费者在购买产品时也应该理性消费，不要盲目跟风，避免因为不切实际的期望而产生失望。

最重要的是，保持健康的生活方式，才是减肥的长久之道。

饮食中应该避免的坑

饮食中应该避免的坑在当今社会，饮食已经成为人们日常生活中最重要的一环。

食物不仅为我们人体提供所需的营养物质，也是人们社交交流的重要媒介。

但是，胡乱的饮食习惯以及食品安全问题，容易让我们掉进一些食物的“坑”里，这些食物可能会对我们的身体造成负面影响。

本文将介绍一些应该避免的饮食“坑”。

第一坑：超高糖分的饮料现代人饮食习惯中，饮料已经不仅仅是口渴的解决办法，同时也成为补充能量和娱乐的对象。

然而，现在市面上充斥着大量的高糖饮料，如碳酸饮料、各种果汁等等。

这些饮料的热量高达每百毫升50-60千卡，这在一些人的饮食摄入中是相当可观的。

饮料中的糖分含量非常高，这种糖属于“空热量”，摄入过多会导致肥胖和糖尿病等问题。

因此，我们应该避免饮用这种超高糖分的饮料，或者少饮用。

第二坑：过热过油的食品在炸、烤、烫等加热过程中，食品中的营养物质会被破坏。

当油温过高时，热量也会变大，导致一些营养物质失去，而且油腻的特性，加之高温，容易导致肥胖、消化不良等问题。

因此，为了每餐都吃出健康，我们要注意少食用油炸食品和煎炒类食物，以及不要过于追求美味而放弃健康。

第三坑：低蛋白质饮食蛋白质是维持人体正常生命活动所必需的重要营养素。

蛋白质中含有人体所必需的多种氨基酸，不仅能促进血液循环，更能维护神经、骨骼、肌肉等系统的正常运转。

长期低蛋白质饮食不但会降低身体免疫力，而且还会对心血管、肝脏、肾脏等造成严重损害。

因此，我们应该避免长期的肉食不足、偏食的习惯，合理摄取蛋白质，比如豆类、禽类、鱼类等。

第四坑：四十年不种无事牛，一朝牛病药难医随着工业生产和经济的发展，现代人们的饮食越来越方便，越来越依赖加工食品。

加工食品中，一些化学品也被广泛的用于食品生产，其中有些是危险物质，例如某些食品中的防腐剂、甜味剂等，它们为了增加食品的香味和口感，虽然具有美化食品颜色的作用，但是从健康的角度来看，它们带来的风险是不可忽视的。

避免食用过度加工的食品、优选天然有机的农产品，可以保护我们健康。

击破4大肥胖元凶简单8招让你一直瘦

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击破4大肥胖元凶简单8招让你一直瘦
导语：找出减肥不成功的真正原因才是关键，究竟是什么阻碍了我们减肥呢？四大肥胖元凶一、饮品不当热量陷阱不少人有喝饮料的习惯，或者喜欢...
找出减肥不成功的真正原因才是关键，究竟是什么阻碍了我们减肥呢？
四大肥胖元凶
一、饮品不当热量陷阱
不少人有喝饮料的习惯，或者喜欢进食前、进食过程中搭配饮料，认为这样可以填充肚子、减少饭量。

但是你选择的是什么饮品呢？
可乐、汽水、奶昔、奶咖啡、酒精类、非鲜榨果汁等饮品一概含高糖、高卡路里，致人发胖绝不含糊。

而且这些饮品并不能止饿，反而会使人又饮又食，变成双重热量。

所以，饮品的选择最好是清水、清茶、自制果茶、自制蔬果汁、脱脂奶之类，才能避免吸收那些不必要的热量。

二、多余添加隐形热量
无谓的多余添加，往往使你的瘦身食谱功亏一篑。

最典型的例子，许多人选择吃沙拉减肥。

以沙拉代替主食，的确是一种非常方便又健康的减肥方式，但其中也藏着不少热量陷阱，让你不知不觉中偷偷增肥。

沙拉酱、蛋黄酱、烟熏肉、芝士、炸面包粒这些吃沙拉的常见配料，全部都是高热量，只要加一丁点，就会令清爽健康的瘦身沙拉，变成高卡路里发胖元凶。

所以，最好用自制油醋汁来伴沙拉，才最健康。

自制油醋汁的方法：主要材料是橄榄油、米醋或黑醋或果醋、盐和
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

瘦身要远离“热量陷阱”

瘦身要远离“热量陷阱”
那么，如何对待健康食物中的”热量陷阱呢？这里推荐四大基本原则：
1.凡是营养价值总体较低的食品，无论是否低脂低糖，都尽量少买少吃。

比如曲奇、饼干、甜饮料之类。

因为要控制体重，饮食量就会偏少，对食物的营养质量要求必须更高。

2.凡是声称低糖的食物，就要留心一下其中有多少淀粉、油脂；凡是声称低脂的食物，就要留心一下其中有多少淀粉，多少糖。

淀粉、糖、油脂三者中任意一种都有可能为食品带来很高的热量。

最好在同类食品中选择总热量最低而蛋白质最高的品种。

因为仅仅”低脂或”低糖未必就是低热量。

3.控制食用数量。

”低热量产品只承诺在同样的数量下热量比同类产品低，如果多吃热量自然会增高。

万不可因为产品低热量就放心大吃。

4.牢记补偿原则。

如果额外吃了零食、饮料，甚至牛奶、酸奶和水果，都要适当减少三餐的数量，以达到整体的热量平衡。

无论食物的营养价值多高，热量总不可能是零，如果额外多吃，都有增加体重的危险。

健康瘦身莫要被这些食物骗了

健康瘦身莫要被这些食物骗了一：汤人们常常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物。

你拟定的午餐可能就是薄脆饼干配上一份美味的脱脂沙拉和健康汤。

但遗憾的是，这种汤所含的热量和脂肪可能和新英格兰蚌羹或奶油椰菜一样多。

真相：大多数汤都是健康的，但用牛奶或奶油作汤底的汤含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超过300卡的热量。

二：无糖曲奇无糖曲奇被人们当作是无脂食品。

人们常以为从食品配方中去掉不好的成分，如糖和脂肪，这种食品就是低热量甚至无热量的食物了。

换句话说，人们给了自己一张可以吃光曲奇的通行证，因为它们是无热量的。

这种想法真是大错特错，因为无糖并不意味着就利于你的健康。

真相：仔细检查外包装就可以发现这一事实。

标称无脂或无糖的食品和同系列的那些更好吃的全味食品所含的热量根本差不了多少。

三：咖啡一个没有咖啡的早晨是不可想象的，而你也希望听到咖啡是健康食品。

真相：纯咖啡的确是低卡路里的，但恰恰是貌似无辜的加入咖啡伴侣的咖啡将你带离低卡路里之路。

某些咖啡饮料或加入某些调味料的咖啡可能含有大量的热量。

四：坚果坚果是健康的，它们富含丰富的蛋白质和维他命！是美容养颜的最佳食品！真相：注意的是坚果只有在只吃一碟时是健康的。

但大多数人并不会只吃一碟花生就停嘴不吃了。

坚果含很高的热量，如果你捧着一大袋坚果在吃，就要小心了。

五：低卡低脂食物减肥的时候，大家都会选择一些低卡路里的食物，这样可以减少脂肪的摄入量！真相：人们认为一块标称低卡的蛋糕是不含卡路里的，而后将其吃光。

但实际上，低脂或低卡并不意味着你可以吃掉整块蛋糕。

你必须要留意它所含的热量，因为低卡并不意味着不含卡路里。

六：水果干和麦片像葡萄干，苹果干和杏干这些食品表面上看来很健康，但实际上却暗藏了超过其理应含有量的卡路里。

真相：水果干不含任何水分，这使得其卡路里浓度非常大。

只吃一把当然没什么，但如果你认为它们是低卡的，可以坐下来将一袋水果干吃的精光，那你就错了。

麦片也一样。