哈佛大学幸福课观后感PPT版共29页文档
解析幸福---哈佛大学幸福课(积极心理学)课件(V)
解析幸福---哈佛⼤学幸福课(积极⼼理学)课件(V)第5章设定幸福⽬标--倾听⼼灵深处的声⾳ 在我16岁开始意识到追求幸福的重要性时,我所理解的真正幸福是我必须先到达⼀个⽆欲⽆求的境界--不再有需求与渴望,不再有使命与⽬标。
因为我曾经渴望的⽬标(⽐如赢得冠军)不但没有带给我幸福,反⽽让我苦恼,甚⾄⼏乎精神崩溃。
我⽤了⼏年的时间才发现,原来有⽬标并不是问题,关键是什么样的⽬标,以及那些⽬标在我⽣命中所扮演的⾓⾊。
时⾄今⽇我可以肯定地说,做⼀个幸福的⼈,必须要有⼀个明确的可以带来快乐和意义的⽬标,然后努⼒地去追求。
但在开始探索如何去设定⼀个适当的⽬标前,让我们看看⽬标与成功的关系。
⽬标与成功--为⾃⼰的承诺付诸⾏动 从整体⽽⾔,有⽬标的⼈成功率要⽐没有⽬标的⼈⼤得多。
具有挑战性的明确的⽬标(设定了时限和具体的成果)通常会带来更好的表现。
设定⽬标就是⽤语⾔给⾃⼰⼀种承诺,⽽承诺本⾝会给我们带来更好的未来。
⼼理学已经证明了⽬标和成功之间的关系,这⼀点也已经被我们⾃⾝的经验所反复证明过。
在英语的语源学⾥,"concept"(概念)和"conceive"(构想)的关系并⾮偶然。
通过概念,通过语⾔,我们才能有所构思,新的真相才能显露。
在希伯来语的《圣经》⾥,上帝⽤语⾔创造了世界,他说让光明照耀这块⼤地吧,然后就有了阳光。
《约翰书》中开始的部分是:"原初,我们有的只是语⾔。
"同样美国也是以宣⾔的⽅式建国,通过语⾔表达了国家的⽬标、任务和价值观。
⽬标向我们及他⼈传达了⼀种克服困难的信念。
把你的⽣命想象为⼀个旅程,你背着背包前进,忽然,出现了⼀堵墙阻挡了你的去路,你该怎么办?你是转⾝避开,还是把你的背包扔到墙的另⼀头,然后想办法去穿过、绕过或是翻过它? 1879年,托马斯·爱迪⽣(Thomas Edison)宣布,他会在年底公开展⽰电灯。
哈弗大学幸福课要点 感想
一。
塑造大卫:去除多余的石头,去除你们生活中得羁绊,并不是学到什么新的东西。
而是摆脱杂念
问对正确的问题,连续发问,问题的问题更幸福,问题有参照点
越是个人的东西越普通
PETER DRUKER 说的我不在乎这周末你多么开心,你学到了什么,而是你改变了多少。
重要在于你究竟改变了什么。
二、课间方式安静地思考
三.21:1 每有21项关于低落抑郁的研究才有1想关于幸福的研究。
研究积极心理学的原因:1、我们要多想他们为什么会成功?尽管环境恶劣2、摆脱消极疾病模型3、处理消极情绪
MARVER COLINS 提出问题“我们如何开发学生的潜力,如何鼓励学生。
”
心理免疫系统顺从于人性接受它的缺点和不足。
搭建学校与社会的桥梁理论结合实际原因:社会需要务实的理想主义者美国人是世界上最慷慨的,并不是因为他们最富有。
提升自尊:不能不加区别的赞美。
冥想能改变我们的思维,提高我们的积极心理因素。
体育锻炼也会提高我们的心情愉悦指数。
课程的基本前提:1、相信改变是可能的2、研究最优秀的个体3、获取经验,怎样去体验它
积极心理学的重要理念:1、研究可行的事2、研究最优秀的个体
六.
1、潜意识,创造积极环境映射积极的方法:1、放置你喜欢的照片,画像
2、名人名言
3、音乐
4、电影
相信就会成功构想就会实现自尊与幸福属于高线性关系。
哈佛幸福课读后感
《哈佛幸福课》读后感“玉不琢不成器,人不学不知道。
”书本是人生最大的财富。
没有书的人生就像空心的竹子一样,空洞无物。
寒假,读了《哈佛幸福课》一书,书中的内容深深地吸引着我,这种幸福的课堂真谛真是感人至深。
想起犹太人让孩子们亲吻涂有蜂蜜的书本,是为了让他们记住:书本是甜的,要让甜蜜充满人生就要读书。
这也时刻告诫这我读书是人生最难得的存折,一点一滴地积累,就会发现自己是世界上最富有的人。
哈佛大学幸福课是哈佛大学心理学讲师泰勒•本•沙哈尔主讲的“积极心理学”课程。
他认为,幸福感是衡量人生的唯一标准,是所有目标的最终目标。
他的这一理念及其精彩的授课,使得幸福课在哈佛引起了前所未有的轰动,被选为哈佛最受欢迎的选修课。
这种积极心理学是“以一种新的视角诠释心理学”,目标指向个人、群体乃至整个社会的完善发展。
一、转变幸福的思维方式在我们生活的世界里,很多衡量幸福的标准可能是,考上好的大学、找到满意的工作、有一定的财富积累、建立美满的家庭、养成健康的饮食习惯,这样我们就能拥有幸福的未来。
如果有人告诉你这只是关于幸福的错觉,你作何感想?这个人就是人称“幸福教授”的哈佛大学社会心理学家吉尔伯特。
他摒弃了有关幸福的传统观念,从科学的角度为我们上了一堂新颖生动的幸福课。
他从梦想的幸福起笔,到幸福是什么,再到测测你的幸福感,最后落笔于幸福其实很简单,六部分层层递进,阐释幸福的真谛。
每个人对幸福的感知不同,书中讲到连体的双胞胎,她们认为连体没什么,不影响彼此的生活,她们觉得生活的很快乐,心情愉悦、兴高采烈和积极向上,当人们问起她们是否愿意进行外科分离手术时,她们断然拒绝,而我们却觉得她们不幸福,因为彼此不能独立的生活。
这也为我们如何建构个体的幸福和快乐提供了重大的启示:我们要变得更积极、更乐观、更幸福的关键在于能够转变幸福的思维方式。
从书中我能深深体会到对积极和幸福的真正困扰不在于人们生活中遭遇的负性事件,而在于个体对负性事件的固执、对负性情绪的固着。
哈佛幸福课读后感
哈佛幸福课读后感在哈佛大学开设的“幸福课”(The Science of Well-Being)是一门备受关注的课程,它的教学内容主要围绕着幸福和快乐展开,旨在帮助学生更好地理解幸福的本质,并学会如何在日常生活中追求幸福。
通过学习这门课程,我对幸福有了全新的认识,也学到了许多实用的技巧和方法,让我对自己的生活有了更深刻的思考。
首先,这门课程让我意识到了幸福并不是取决于物质条件的好坏,而是与我们的心态和态度有着密切的关系。
在课程中,教授通过大量的科学研究和实验数据表明,金钱、地位和外部条件并不能带来持久的幸福感,相反,内心的平静、满足和喜悦才是真正的幸福源泉。
这让我深刻地明白了幸福是一种内在的感受,而不是外在的物质享受。
因此,我们应该更多地关注自己的内心世界,培养积极的心态,学会感恩和满足,而不是一味地追求物质财富。
其次,课程还教会了我一些实用的幸福技巧,让我在日常生活中能够更好地追求幸福。
比如,我学会了通过感恩日记来培养感恩之心,每天记录下自己所感激的事物,让我更加关注生活中的美好,从而增加幸福感。
此外,我还学会了通过行为改变来提升幸福感,比如多做一些善事、多与他人交流、多参与社交活动等,这些都可以让我们更加快乐和满足。
这些技巧在我实际生活中得到了验证,让我对幸福的追求有了更清晰的方向和更有效的方法。
最后,这门课程还让我认识到了幸福的重要性,以及如何在生活中更好地追求幸福。
幸福不仅是我们个人的追求,也是我们社会的需要。
只有每个人都能够获得幸福,社会才能更加和谐稳定。
因此,我们应该更多地关注自己的幸福,也要关注他人的幸福,通过分享和帮助,让更多的人能够享受到幸福的感受。
在追求幸福的过程中,我们也要注意避免一些误区,比如过度追求物质享受、过度比较和攀比等,这些都会让我们迷失在幸福的道路上。
只有通过理性的思考和积极的行动,我们才能真正找到幸福的归属。
总的来说,哈佛大学的“幸福课”让我对幸福有了全新的认识,也学到了许多实用的技巧和方法。
哈佛幸福课-课件(PPT-精)共18页PPT
43、重复别人所说的话,只需要教育; 而要挑战别人所说的话,则需要头脑。—— 玛丽·佩蒂博恩·普尔
44、卓越的人一大优点是:在不Leabharlann 与艰 难的遭遇里百折不饶。——贝多芬
45、自己的饭量自己知道。——苏联
哈佛幸福课-课件(PPT-精)
41、俯仰终宇宙,不乐复何如。 42、夏日长抱饥,寒夜无被眠。 43、不戚戚于贫贱,不汲汲于富贵。 44、欲言无予和,挥杯劝孤影。 45、盛年不重来,一日难再晨。及时 当勉励 ,岁月 不待人 。
41、学问是异常珍贵的东西,从任何源泉吸 收都不可耻。——阿卜·日·法拉兹
哈佛幸福课非常漂亮的课件
在人际关系中互相帮助和支持,共同成长和发展 。
养成健康的生活习惯
规律作息
保持规律的作息时间,保证充足的睡眠和休息,有助于提高身体 和心理健康。
均衡饮食
合理搭配营养,保持均衡的饮食,为身体提供充足的能量和养分。
适量运动
定期进行适量的运动,增强身体素质,缓解压力,提高心理健康。
04
幸福感的应用
积极的心态和幸福感有助于激发学生的学习兴趣和动力,从而提 高学习效果。
培养积极心理品质
通过培养学生的幸福感,有助于培养他们的积极心理品质,如自 尊、自信、自律等。
促进校园文化建设
幸福感高的学生通常更愿意参与校园文化活动,更能够促进校园 文化的建设和发展。
05
结语
幸福是一种选择
幸福是一种主观的选择,不是客观的 必然。
注。
时间管理
合理安排时间,设置优先级,避 免压力的积累,保持工作与生活
的平衡。
寻求支持
遇到困难时,积极寻求家人、朋 友或专业人士的支持和建议。
建立健康的人际关系
真诚沟通
与他人建立真诚的沟通,表达自己的想法和感受 ,增进彼此的理解和信任。
尊重与包容
尊重他人的观点和感受,包容不同的意见和观念 ,建立和谐的人际关系。
在职场中的运用
提高工作绩效
01
积极的心态和幸福感有助于提高员工的创造力和工作效率,从
而提升整体工作绩效。
降低员工离职率
02
幸福感高的员工通常更满意工作,更愿意长期留在公司工作,
从而降低员工离职率。
促进团队协作
03
幸福感高的人通常更愿意与他人合作,更能够促进团队内部的
沟通和协作。
在教育领域的运用
《哈佛幸福公开课》观后感
《哈佛幸福公开课》观后感《哈佛幸福公开课》观后感这个视频在网易公开课上有,大概10几集,每一集都是1个小时多。
自己当初是为了练口语才看这个视频,每天跟读35分钟,除了学到很多GRE单词和口语,还觉得收获了不少的心理学知识。
暑假开始了,但是还是忙着考试和做毕业的实验,一周下来平均睡6个小时10分钟。
所以,最近没怎么看书。
想写关于这个视频的观后感作为补偿。
1. 运动与冥想结合的效果最好。
其好处,或许是除了读书以外能够收获到的最好益处------那就是让人意志力变得更强。
2. 每周运动要4到5次,每次三十分钟左右,不仅可以使睡眠质量更好,而且可以让人更加精神。
(本人已经亲身实践过了,发现自己每天早上一定要锻炼,上午才不会打瞌睡,在8点半左右开始锻炼,甚至连午觉都不用,但是个人觉得还是要午觉,所以我把早上运动的时间往前调,让自己刚好中午困了。
而我的另外一个朋友,早上运动后,中午就困的不行,晚上8点左右锻炼后,她晚上睡得非常好,第二天就很精神,所以锻炼时间因人而异)。
运动是必须的,因为远古时期的人们都说捕猎者,而因为社会进化太快了,人的身体是没有办法接受一直呆着办公室里一动不动的,人的身体的发展远不如大脑智力发展得快,所以还没适应。
运动就是跟吃饭一样是必须的,只有满足了身体的基本需求,才可以让其他的地方发展。
3.每天冥想要做15分钟以上,如果越觉得自己做得很不好,那么就更有必要去做。
(网上很多地方还有很多书都说了怎么去练,和练了有什么好处,所以这里不再阐述了,这里推荐一本斯坦福大学教授写的,《自制力》,里面阐述了为什么冥想对提高意志力很重要,还有怎么去做。
)4.每天晚上写五件感恩的事情,或大或小。
觉得路上一朵花很漂亮也可以写进去。
这样做的原因是为了变得更乐观,如果后面写着写着发现自己很流水账,记得懂得怎么变花样,即使是感激同一个人,也可以每天从不同角度观察他。
记录的形式可以很多,父母经常性问小孩一天下来每天最开心的事情是什么都是在帮助孩子培养感激的习惯。
哈佛大学幸福课观后感版
2. 学会面对挫折
NO.2 学会面对挫折
成功没有快捷方式,历史上有成就的人,总是敢于行动,也会经常失败和挫折。 不要让挫折的恐惧,绊住你尝试新事物的脚步。
3.不断学习接受新事物
不要等到真的发生悲剧才知道感激,现在的每一天 都蕴藏着无尽的幸福:在房间里、餐桌上、身边的 朋友、远方的父母„„有太多值得我们感激的人和事, 只是我们都习以为常。感激带给人类的是最为单纯 的快乐,培养感激需要一次又一次的练习,直到感 激成为性格的一部分。每天把一两件习以为常的事 变成我们感激的对象,可以是看到的第一个人、最 常走过的路或者一次深呼吸。
好的东西就像一粒种子,给它阳光水分它就能发芽 生长,反之只会枯萎而死。每个人都蕴藏着巨大的 潜能,但大多数人的潜能都因为没有得到发掘而逐 渐磨灭。 多数人习惯处于疾病模式——如果我感 到抑郁,一定是因为我情绪出了问题,我要做的是 解决这个问题,克服抑郁;积极心理学提出了健康 模式:如果我感到抑郁,一定是我不够快乐,我要 做的是让自己更加快乐。疾病模式虽然是解决问题 的有效方式,但仅处于疾病模式还不够,还需要再 往前一步。同样地,仅仅努力避免不幸福并不能让 我们更幸福,想要更幸福,还需要培养自己的优点 和潜能,找到自己的热情所在.
15
我们往往夸大了结果的影响,中彩票头奖并不会幸 福一辈子,幸运者在中奖一段时间后会很快回到以 前的幸福水平,有的甚至还会更糟;一次失败的入 学考试并不会让人郁闷一辈子,实际上入学后两周 就能回到以前的状态,仍然可以像之前一样生活。 享受过程并不是说结果不重要,只是我们往往太在 意结果而忘了享受过程。无论结果是喜是悲,都暂 且将它放下,将自己从对结果的期待或担忧中解脱 出来,享受此时此地、此情此景。
世界上只有两种人从来不会体验到消极情绪:一种 是精神病人,一种是死人;世界上只有一种人从来 不会失败:死人。除了精神病人和死人,每个人都 会焦虑、抑郁,每个人都会犯错、失败,就像一年 有春季也有冬季,天气有晴也有阴,月亮有圆也有 缺,这是人的天性。所以,准许自己为人,全然接 受自己,接受自己积极的情感也接受自己消极的情 感,接受自己的优点美德也接受自己的缺点过失; 准许别人为人,感激别人的无私奉献也宽容别人的 无心之过,没有人完美无缺、至高无上,也没有人 一无是处、十恶不赦。
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对于优缺点的关注,从 Tal 的讲课中,我同样觉得很有收获,虽然以前读过类似的介绍, 但是从心理学的角度加以诠释让我更为容易接受。是否我们必须去掉我们每个人身上的所有 缺点,才能取得更大的成就?答案也是否定,我们可以去努力去除我们的缺点,但我们更因 该关注于培养我们的特长,就如同我们在员工管理上,我们不要寄希望于重现锻造每个人, 去除他们的缺点,达到我们理想的同一个机模,然后用这些标准素材去完成工作。充分合理 利用每个人的长处,强化他的优势,充分认识和感知他的优点,这点才是用好人的关键。我 们在群体中可以集体讨论过失,但我们应该更多关注在集体中好的方面,Tal 教授讲解“自 我实现预言”时,用了美国黑人女教师 Marve Collins 在教育学生时重要的一条是“挖掘学 生的潜能”(cultivate the best of the students)或者“应该关注的是学生擅长什么而不是他们聪 不聪明”。只关注失败、错误,会让我们对美好的事物、优异的表现越来越麻木,越来越漠 不关心,员工会不在乎自己是否优异的工作,而只是想我不要失败就可以。不断感激优异的 工作表现和成绩,他们就会增值,否则就会贬值。关注优异的表现,不等于忽略失败,而是 要坦然接受失败的现状,冷静分析失败产生的原因背景,总结经验教训,避免以后再犯。关 注自己的长处比关注自己的短处更能让自己快乐和成功,问题缔造现实,总是关注各类失败 最好的结果是不再犯同样的失败,确不能走向卓越,我们的关注点,直接影响了我们的认知, 你只关心社会的黑暗面,你的世界将永远处在黑暗中,你天天关注社会的美好方面,怀着感 恩的新,你的世界将永远阳关灿烂,长期关注优异的表现也更会让企业走向成功。
哈佛大学幸福课观后感PPT版共29页
பைடு நூலகம்
哈佛大学幸福课观后感PPT 版
31、别人笑我太疯癫,我笑他人看不 穿。(名 言网) 32、我不想听失意者的哭泣,抱怨者 的牢骚 ,这是 羊群中 的瘟疫 ,我不 能被它 传染。 我要尽 量避免 绝望, 辛勤耕 耘,忍 受苦楚 。我一 试再试 ,争取 每天的 成功, 避免以 失败收 常在别 人停滞 不前时 ,我继 续拼搏 。
33、如果惧怕前面跌宕的山岩,生命 就永远 只能是 死水一 潭。 34、当你眼泪忍不住要流出来的时候 ,睁大 眼睛, 千万别 眨眼!你会看到 世界由 清晰变 模糊的 全过程 ,心会 在你泪 水落下 的那一 刻变得 清澈明 晰。盐 。注定 要融化 的,也 许是用 眼泪的 方式。
35、不要以为自己成功一次就可以了 ,也不 要以为 过去的 光荣可 以被永 远肯定 。
6、最大的骄傲于最大的自卑都表示心灵的最软弱无力。——斯宾诺莎 7、自知之明是最难得的知识。——西班牙 8、勇气通往天堂,怯懦通往地狱。——塞内加 9、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。——赫尔普斯 10、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。——笛卡儿
哈佛幸福课升级版ppt课件
NO.5 睡眠
虽然有时“熬通宵”是不可避免的,但每天7到9小时的睡眠,是一笔非常棒的投资。 这样,在醒着的时候,你会更有效率、更有创造力,也会更开心。
NO.6慷慨
“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时,我们也在帮助自己。 当我们帮助自己时,也是在间接地帮助他人。
NO.7 勇敢
勇气并不是不恐惧,而是虽然心中恐惧,仍依然向前。
成功没有快捷方式,历史上有成就的人,总是敢于行动,也会经常失败。 不要让对失败的恐惧,绊住你尝试新事物的脚步。
NO.3接受自己全然为人
失望、烦乱、悲伤,是人性的一部分。接纳这些,并把它们当成自然之事,允许自己偶 尔的失落和伤感。然后问问自己,能做些什么来让自己感觉好过一点。
NO.4有规律地锻炼
体育运动是你生活中最重要的事情之一。 每周只要 3次,每次只要30分钟,就能大大改善你的身心健康。
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TalBen-Shahar,Ph.D. 塔尔宾-夏哈尔
哈佛大学哲学与心理学博士,最受欢迎的《哈佛幸 福课》主讲老师。
《幸福课》听课人数超过王牌课《经济学导论》
美国主流媒体(包括《波士顿全球报》、《纽约时 报》,以及CNN、CBS、美国国家公共广播电台) 争相报导对象。
到底追求什么才是最重要的?
NO.8表达感激
生活中,不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回 味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠,始终保持感恩之心。
祝您兔年吉祥! 天天开心快!
幸福应该是快乐与意义的结合
一个幸福的人,必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标,然后努力地去追求。 真正快乐的人,会在自己觉得有意义的生活方式里,享受它的点点滴滴。