小学生近视防控小知识
小学生主题班会 爱护眼睛保护视力(课件)(共23张PPT)
家长须知小知识
3.不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字；不要躺在床上或走路时和在动荡的车厢里看书。 ☆3-4岁孩子连续看电视等不超过15分钟。 ☆4-5岁孩子不超过20分钟。 ☆5-6岁孩子不超过30分钟。
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。 看电视距离保持3米左右，一定要遵守。
大的伤害。
正确的佩戴眼镜
时间上，不管是治疗还是矫 正，都是越早越好。方式上 因人而异，有的人需要常戴， 有的人是不需要常戴。每36个月或1年检查一次视力，
以便早期发现近视。
过度疲劳
眼疲劳是引发这种疾病的一个重要的原 因，经常看电视、玩电子游戏机、使用 电脑都会使我们的眼睛产生严重的疲劳 感，长时间下去，就会使我们的眼睛患 上这种疾病。
用眼距离
用眼的距离过近也是诱发这种疾病的一 个重要的原因，据相关调查结果显示， 大部分的青少年近视眼患者都是长期的 用眼距离过近，青少年眼睛的调节力很 强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时 仍能看清物体，但如果经常以此距离看 书，写字就会使眼睛的调节异常紧张， 从而可形成屈折性(调节性)近视，所谓的 假性近视。
如何预防近视
2.户外活动很重要
户外活动很重要，沐浴阳光防近视。0—6 周岁是早期近视防控的关键期。户外活动 能有效预防和控制近视。幼儿园老师和家 长带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动 或简单的体育运动，保证每日户外活动时 间两小时以上。
如何预防近视
3.读书坐姿要正确
看书时坐姿要正确，小眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书；不在 光线过强或过暗的地方看。
如何预防近视
4.用眼卫生要牢记
注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很 多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼 睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把 手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一 按。有异物时，可以用清水冲洗。
小学生预防近视眼的措施
小学生预防近视眼的措施预防近视眼是小学生健康成长的重要课题之一。
近视眼的发病率逐年增加，给孩子们的视力健康带来了威胁。
为了匡助小学生预防近视眼，我们需要采取一系列的措施来保护他们的视力。
以下是一些常见的小学生预防近视眼的措施：1. 保持正确的用眼姿式：小学生在看书、写字、使用电子设备时，应保持正确的坐姿和用眼距离。
距离书本或者电子屏幕应保持在30-40厘米，避免用眼过度疲劳。
2. 控制用眼时间：小学生每次用眼时间不宜过长，应每隔一段时间进行眼部放松活动。
可以通过闭眼歇息、远眺绿色植物等方式缓解眼部疲劳。
3. 增加户外活动时间：户外活动可以有效预防近视眼。
阳光中的紫外线有助于调节眼轴长度，减少近视的发生。
建议小学生每天户外活动时间不少于2小时。
4. 合理安排学习任务：小学生学习任务应合理安排，避免过度用眼。
家长和老师应协调好学习和歇息的时间，避免孩子长期连续用眼。
5. 维持良好的室内照明：室内照明应璀璨而柔和，避免过暗或者过亮的环境。
合适的照明可以减轻眼部疲劳，预防近视。
6. 注意饮食营养：小学生的饮食应均衡，摄入足够的维生素A、C、E等营养物质，有助于眼部健康。
多吃富含这些营养物质的食物，如胡萝卜、西红柿、橙子等。
7. 定期眼部检查：小学生应定期进行眼部检查，及时发现和纠正视力问题。
家长和老师应密切关注孩子的视力变化，如发现异常应及时就医。
8. 培养良好的用眼习惯：小学生应养成良好的用眼习惯，如不熬夜、不玩手机、不长期盯着电视等。
家长和老师应赋予孩子正确的用眼指导，引导他们养成良好的用眼习惯。
9. 配戴合适的眼镜：如果小学生已经近视，应根据医生的建议配戴合适的眼镜。
眼镜的度数应定期检查和调整，以保证视力的正常发展。
10. 提倡眼保健操：眼保健操是预防近视眼的有效方法之一。
小学生可以在课间歇息时间进行眼保健操，舒缓眼部肌肉，促进眼球血液循环。
总之，预防近视眼是一个长期而综合性的工作。
除了上述措施外，家长、学校和社会各界都应共同努力，为小学生提供一个良好的视力保护环境，让他们拥有健康的眼睛，快乐成长。
近视防控科普知识
近视（也称为近视眼或近视矫正）是一种常见的视觉问题，主要由于眼睛的光聚焦在视网膜前面而不是直接在其上发生。
下面是一些与近视防控相关的科普知识：1.什么是近视：近视是远视的反义词，它导致人们在看近处物体时可以清晰看到，但看远处物体时会模糊或不清晰。
近视的主要原因是眼睛的眼轴过长，或者是角膜和晶状体的折射能力过强。
2.近视的症状：近视的常见症状包括远处物体模糊，眼睛疲劳，头痛，眼干等不适感。
3.近视的分类：近视可分为轻度、中度和高度近视。
根据国际标准，当眼睛的屈光度超过-3.00D时，就被定义为是近视。
屈光度的数值越高，近视程度越深。
4.近视的原因：近视的发生受遗传和环境因素的影响。
遗传因素是导致近视的主要原因之一，如果父母或近亲中有近视的人，那么子女患近视的风险就会增加。
环境因素如长时间用眼、近距离用眼、不良用眼习惯等也与近视有关。
5.近视的防控措施：6.规律用眼：避免长时间盯着近距离的物体，每隔一段时间休息一下眼睛，进行远眺。
7.控制用眼时间：尤其是对于儿童和青少年，要控制使用电子设备的时间，避免过度疲劳。
8.调整用眼环境：确保有足够的光线，并避免用眼环境过暗或过亮。
9.保持正确姿势：保持正常的阅读和写作姿势，保持合适的视距和角度。
10.定期眼部检查：通过定期眼部检查可以及早发现近视问题，并采取相应的措施。
11.视光观察：定期检查视力，监测近视的进展，确保及时矫正。
12.矫正近视的方式：13.眼镜：戴近视眼镜可以调节眼睛光聚焦，使物体变得清晰。
14.隐形眼镜：某些人选择隐形眼镜来矫正近视，但使用隐形眼镜时需要注意正确的使用和清洁方法。
15.屈光手术：对于符合条件的患者，可以通过屈光手术（如激光手术）来矫正近视。
16.视光训练：特定的视光训练和眼肌运动可以帮助改善近视。
请注意，以上建议仅供参考，若有近视问题，最好咨询眼科医生以获取专业建议。
眼科医生可以根据您的具体情况提供个性化的防控和治疗方案。
防控儿童青少年近视核心知识十条
防控儿童青少年近视核心知识十条1、预防近视从小做起儿童眼球和视力是逐步发育成熟的。
新生儿的眼球较小，眼轴较短，此时双眼处于远视状态，这是生理性远视，称之为“远视储备量”。
随着儿童生长发育，眼球逐渐长大，眼轴逐渐变长，远视度数逐渐降低而趋于正视。
远视储备量不足指裸眼视力正常,散瞳验光后屈光状态虽未达到近视标准但远视度数低于相应年龄段生理值范围。
远视储备量不足容易发展为近视。
儿童在1~3岁幼儿期、4~6岁学龄前期、7岁之后学龄期应当定期接受屈光筛查，监测远视储备量。
家长要从孩子出生就树立近视防控意识,给孩子一个健康视觉环境，帮助孩子养成良好用眼习惯。
2、每天户外活动不少于两小时户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。
户外活动时间与屈光度数、眼轴长度等近视指标显著相关，儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。
户外活动要避开午后高温强晒时段。
即使阴天，户外活动也对近视有防护效果。
3、养成良好用眼习惯长时间近距离用眼是诱导近视形成的关键因素，儿童青少年要养成良好用眼习惯。
一是读写做到“三个一”,即“一尺一拳一寸”,眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。
二是坚持“20-20-20”原则,即近距离用眼20分钟,向20英尺外（约6米)远眺20秒以上。
三是保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，同时要避免阳光直射；晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。
4、分龄管控视屏时间长时间近距离使用电子视屏类产品，易消耗儿童远视储备量，是儿童青少年近视早发、高发的重要原因。
0~3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品;3~6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品;中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。
儿童青少年近视防控知识课件
儿童青少年近视防控知识课件稿子一
嗨，小朋友们和大朋友们！今天咱们来聊聊一个特别重要的事儿——近视防控。
你们知道吗？现在好多小朋友都戴上了小眼镜，这可不好玩哟！
咱们先来说说为啥会近视。
有时候啊，小朋友们看书、写作业离得太近啦，就像把脸贴在书上一样，那眼睛能不累吗？还有哦，长时间玩手机、看电视，眼睛也会抗议的！
那怎么预防近视呢？坐姿一定要端正，背挺直，眼睛离书本要有一拳的距离。
写作业、看书一段时间，就要让眼睛休息休息，看看远处的绿树、蓝天。
还有哦，多去户外玩耍。
在户外跑一跑、跳一跳，既能锻炼身体，又对眼睛好。
另外，可别在光线太暗或者太亮的地方看书、写作业。
小朋友们，一定要记住这些小窍门哦，让我们一起保护好自己亮晶晶的大眼睛！
稿子二
亲爱的小伙伴们！今天咱们来讲讲怎么不让近视找上咱们。
你们想想，戴上眼镜多麻烦呀，冬天一进屋，眼镜上全是雾；运动的时候，眼镜还老往下掉。
那近视是怎么来的呢？好多小朋友喜欢躺着看书、玩手机，眼睛都斜着看东西啦，能不近视吗？还有啊，总是在屋里待着，不出去看看外面的世界，眼睛也会变得没力气。
那怎么办呢？咱们写作业的时候，可不能头歪歪，身子斜斜的，要坐得直直的。
每次看书、写作业 20 分钟左右，就得停下来，眨眨眼睛，闭一会儿，让眼睛放松放松。
多去外面走走，和小伙伴们在阳光下玩耍，眼睛会很开心的。
小朋友们，让我们一起努力，和近视说拜拜，让我们的眼睛永远明亮又漂亮！。
小学生近视预防手册
小学生近视预防手册
1. 常见问题
1.1 什么是近视？
近视是一种常见的眼睛问题，也称为近视眼。
近视眼的人在远
处看东西会感到模糊，但近处看东西却清晰。
1.2 小学生为什么容易近视？
小学生容易近视的原因很多，主要是由于以下几个因素：
- 长时间盯着电视或电子设备等近距离用眼；
- 书写作业或阅读书籍时的用眼姿势不正确；
- 长时间缺少户外活动，过少的阳光照射。
2. 近视预防方法
为了帮助小学生预防近视问题，以下是一些简单的建议和方法：
2.1 合理使用电子设备
- 家长应帮助孩子控制使用电子设备的时间，不要过度沉迷。
- 使用电子设备时，保持适当的距离，避免近距离用眼。
- 防止长时间连续使用电子设备，应每隔一段时间进行眼部放松活动。
2.2 正确用眼姿势
- 学生在阅读和写作业时，应保持正确的坐姿和距离，不要过度低头或靠近书本。
- 每隔一段时间，应该进行眼部放松活动，如眺望远方或闭目休息一会儿。
2.3 外出活动
- 孩子每天都应该有一定的户外活动时间，接触自然阳光和绿色环境。
- 家长可以组织孩子参加户外运动或进行一些眼部保健操等活动。
3. 注意事项
以下是一些额外的注意事项，帮助家长和小学生预防近视问题：
- 每年定期进行眼睛检查，及早发现和处理问题。
- 室内照明要充足，避免过暗的环境。
- 保证充足的睡眠时间，每晚至少8小时。
希望以上的预防手册对小学生们预防近视问题有所帮助。
记住，保持良好的用眼习惯和适度的户外活动对保护眼睛健康非常重要。
近视防控科普宣传知识
近视防控科普宣传知识
【近视防控，从小做起】
随着时代的发展，人们越来越依赖于电子产品，长时间使用手机、电脑等设备成为了常态。
然而，这种生活方式却让越来越多的人遭受
了近视困扰。
那么，我们应该怎样预防和防控近视呢？
一、合理用眼
长时间用眼易使眼睛疲劳，导致视力下降。
因此，在用眼之余，
我们要注意适时休息。
建议每45分钟久坐一次，离开电脑屏幕或其他
用眼环境，放松视觉和肌肉，同时眺望窗外或远方。
二、合理调节环境
合适的光线和环境有助于缓解用眼疲劳。
在光线暗淡的环境中，
眼睛为了看清楚而不断调节焦距，容易导致视力下降。
因此，灯光应
该足够明亮但避免眩光的刺激。
此外，室内清洁、通风也十分重要。
三、保证营养
良好的饮食习惯有助于预防近视。
例如，多食用富含维生素A的
食物，如胡萝卜、苦瓜、菠菜等；此外，碘对于眼睛的生长和发育也
很重要。
四、增强锻炼
经常运动对于减缓近视进程十分有益。
户外运动是最好的，不仅能增强体质，还能给眼睛提供充足的天然光线。
但鉴于疫情等原因，我们也可以选择室内运动，比如眼保健操、瑜伽、跳操等。
总之，预防和防控近视需要从小做起，从生活中的细节处开始着手。
希望大家能够注意休息，合理用眼，切实做好近视防控，保护我们的眼睛。
小学生视力保护健康教育
小学生视力保护健康教育【篇一】小学生视力保护健康教育一、光线需充足，反光要避免舒适的光线，能够得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。
所以小学生平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。
二、连续阅读时间不宜过长青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不但影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。
而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。
所以，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。
三、坐姿要端正，距离适中不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。
眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。
如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉地向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。
四、少看电视，少用电脑尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显像管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，能够使视力明显减退。
培养自控水平。
自我管控电子产品使用，尽量不使用手机等电子产品。
要培养连续用眼后向远处眺望10-15分钟的好习惯。
电脑选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。
经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。
五、睡眠要充足，注意用眼卫生作息时间要有规律，睡眠要充足。
睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。
应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。
个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。
小学生保护眼睛的十条小常识
小学生保护眼睛的十条小常识
1、适当的阅读距离30厘米或以上。
2、适当的看电视，距离电视屏幕尺寸6倍或以上。
3、每1小时让眼睛得到适当休息。
4、在光线足够的环境下阅读。
5、不要在移动环境下阅读。
6、保证充足的睡眠，合理的饮食及适当的锻炼。
7、要注意手的卫生。
要养成勤洗手的好习惯，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲。
8、按时做眼保健操。
眼保健操对眼睛的保护还是很关键的，对于眼保健操，一定要按时去做。
9、读书写作业离桌子一拳头。
读书写作业是坐姿要正确，最好是离桌子一拳头，离桌子过近也会造成近视。
10、避免趴着看书。
看书的时候一定要坐着看，千万不要贪图舒适趴着看书，趴着看书对眼睛的损伤是很严重的。
近视防控宣传知识内容
近视防控宣传知识内容1. 近视的现状与危害说到近视，大家肯定不陌生。
现在的孩子们，真的是“一抬头，一手机”，简直成了近视的“重灾区”。
在学校，能看到好多同学都戴上了厚厚的眼镜，仿佛在玩“谁的眼镜更大”的游戏。
根据数据显示，全球有近三分之一的人都有近视，尤其是在青少年中，比例还在不断攀升。
哎，这可真让人心痛啊。
近视不仅仅是看不清黑板、看不清路，还可能带来一系列的健康问题。
你想想，如果不注意保养眼睛，时间久了，可能会发展成更严重的眼病，比如白内障、青光眼，那时候可就麻烦大了。
眼睛一旦受损，生活质量直接下降，真是“得不偿失”。
所以，预防近视可不是开玩笑的事儿，咱们得认真对待。
2. 近视的原因2.1 电子产品的影响如今，手机、平板、电脑无处不在，简直成了生活的必需品。
每天刷刷抖音，看看视频，眼睛一眨不眨，根本停不下来。
尤其是学生，课余时间本来可以出去玩玩，结果都窝在家里，对着小屏幕。
久而久之，眼睛就受不了了，近视自然找上门来。
有人说，过度用眼就像是“千里之行，始于足下”，可这个“千里”走得可真是不轻松啊。
2.2 不良用眼习惯再说说那些不良的用眼习惯，像是看书的时候总是趴着、离书太近，或者在昏暗的灯光下学习，都是在“给眼睛下套”。
有时候，明明看东西就近在咫尺，却偏偏要把眼睛放得那么近，真是自找苦吃！记得有个同学总爱低着头看手机，结果眼镜度数一年比一年高，简直让人捧腹。
所以呀，咱们得警惕这些不良习惯，像个老虎一样，时刻保持警觉！3. 预防近视的小妙招3.1 适度用眼，合理安排防止近视，首先得学会适度用眼。
大家可以试试“202020”法则：每工作20分钟，就把视线转移到20英尺（大约6米）外的地方，至少20秒。
这样可以让眼睛休息休息，别让它一直处于“紧张状态”。
其实，眼睛也像我们一样，需要放松、需要喘口气，不然就太累了。
3.2 养成良好的用眼习惯再来，咱们要养成良好的用眼习惯。
看书时，保持适当的距离，最好是30厘米到40厘米。
小学生爱眼护眼常识
千里之行，始于足下。
小学生爱眼护眼常识小学生爱眼护眼常识眼睛是我们重要的感官之一，也是我们获取信息最重要的工具之一。
所以，我们要爱护我们的眼睛，保护我们的视力。
下面是一些小学生关于爱眼护眼常识的内容，希望大家能够牢记。
一、保持正确的用眼姿势1. 看书时，要保持坐姿端正，眼睛与书的距离应该在30-40厘米之间，同时书桌的高度应该适中。
2. 使用电脑时，要保持正常的姿势。
将电脑屏幕调整到与眼睛平行的位置，距离电脑屏幕的距离应该在40-60厘米之间，同时要定时休息，每过20分钟，目光远离电脑屏幕，看远处的景物，让眼睛得到休息。
3. 看电视时，距离电视机的距离应该在2-3米之间，同时，每次看电视的时间不要超过1个小时。
二、合理安排学习和生活时间1. 学习和生活要合理安排，不要熬夜学习或者玩电子游戏。
晚上10点之后，要尽量避免使用电子产品，让眼睛得到充分的休息。
2. 尽量避免连续长时间看书或者看电视。
每隔一段时间，要进行一些眼部放松活动，比如闭眼休息，远离电子产品等。
第1页/共2页锲而不舍，金石可镂。
三、正确用光1. 保持室内光线适中，不要过于明亮或者过于昏暗。
另外，要避免直接对着灯光看书或者看电视。
2. 在户外活动时，要使用太阳镜对抗紫外线，以保护眼睛免受伤害。
四、养成良好的生活习惯1. 不要揉眼睛，以免造成眼部感染。
2. 不要用力擦眼睛，以免损伤角膜。
3. 注意保持室内空气清新，不要让灰尘进入眼睛。
4. 注意饮食调节，多摄入富含维生素A和C的食物，比如胡萝卜、橙子等。
五、定期进行眼部检查1. 定期进行眼部检查，以及时发现和治疗眼部问题。
2. 如果有眼睛不适的症状，比如眼疼、视力模糊等，要及时就医。
总之，小学生要爱眼护眼，保护好自己的视力。
通过正确的用眼姿势，合理安排学习和生活时间，正确使用光线，养成良好的生活习惯，并定期进行眼部检查，我们可以保护好我们的眼睛，预防眼部疾病的发生。
同时，要养成良好的用眼习惯，多进行户外活动，让眼睛得到充分的休息和锻炼。
小学生安全教育保护眼睛
导语：眼睛是人们感知世界的重要器官，被誉为“心灵窗户”。
然而，随着现代科技的快速发展，小学生们面临着越来越多的视力问题。
为了提高小学生的安全意识，保护他们的视力健康，本文将从多个方面阐述小学生安全教育中关于保护眼睛的重要性及方法。
一、眼睛的重要性1. 视力是人类感知世界的基础，良好的视力有助于孩子们更好地学习、生活和交往。
2. 眼睛是心灵的窗户，通过眼睛，我们可以表达情感，与他人建立联系。
3. 保护视力，就是保护孩子们的未来。
良好的视力对于孩子们未来的学习和职业发展具有重要意义。
二、小学生视力问题现状1. 频繁使用电子产品：随着科技的发展，电子产品已经成为小学生生活中不可或缺的一部分。
然而，长时间、近距离地使用电子产品，容易导致视力下降。
2. 不良的用眼习惯：部分小学生存在看书姿势不正确、躺着看书、在弱光环境下看书等不良用眼习惯，这些习惯都会对视力造成损害。
3. 学习压力大：小学生课业负担加重，长时间学习导致眼睛疲劳，进而引发视力问题。
三、保护眼睛的方法1. 养成良好的用眼习惯（1）保持正确的坐姿，眼睛与书本保持一定的距离。
（2）避免在弱光环境下看书、写字。
（3）定时休息，每隔45分钟到1小时休息5-10分钟，眺望远处放松眼睛。
2. 控制电子产品使用时间（1）限制小学生每天使用电子产品的时间，建议不超过1小时。
（2）使用电子产品时，尽量选择护眼模式，调整屏幕亮度，减少眼睛疲劳。
（3）使用电子产品时，保持一定的距离，避免长时间近距离注视屏幕。
3. 增加户外活动时间（1）鼓励小学生参加户外活动，如：跑步、打球、游泳等，有助于提高视力。
（2）户外活动有助于改善眼部血液循环，减少眼睛疲劳。
（3）在户外活动中，尽量让眼睛多接触自然光，有助于预防近视。
4. 注意饮食（1）保证营养均衡，多吃富含维生素A、C、E的食物，如：胡萝卜、西红柿、菠菜等。
（2）适量摄入富含钙、锌的食物，如：牛奶、豆腐、鱼类等。
（3）减少糖分摄入，避免过量饮用含糖饮料。
爱眼护眼科普知识宣传
爱眼护眼科普知识宣传一、预防近视1.保持充足的户外运动：户外运动可以帮助缓解眼部疲劳，预防近视。
建议每天至少2小时的户外活动时间。
2.控制用眼时间：用眼时间过长，会导致眼部疲劳，容易近视。
建议每隔20-30分钟休息一下，如闭眼休息、远眺等。
3.保持正确的坐姿：读书、写字时要保持正确的姿势，眼睛与书本的距离应保持在30厘米左右，身体与桌面的距离应保持30-35厘米。
4.避免过度用眼：学习、工作时要注意劳逸结合，避免长时间用眼导致眼部疲劳。
二、正确用眼1.避免揉眼：揉眼容易造成眼部感染，甚至导致角膜损伤。
如果眼睛不舒服，可以用干净的毛巾或纸巾轻轻擦拭。
2.不要眯眼：眯眼容易导致眼部疲劳和近视。
如果看不清楚，应该及时佩戴合适的眼镜或到医院检查。
3.不要熬夜：熬夜容易导致眼部疲劳和干涩，影响视力。
建议每晚保证7-8小时的睡眠时间。
三、饮食调整1.多吃富含维生素A的食物：维生素A有助于保护眼睛，可以多吃胡萝卜、菠菜、鸡蛋等食物。
2.多吃富含维生素C的食物：维生素C有助于缓解眼部疲劳，可以多吃柑橘类水果、草莓、番茄等食物。
3.少吃糖分高的食物：糖分高的食物容易导致近视和眼部疲劳，应尽量少吃。
四、眼睛保健1.定期检查视力：定期检查视力可以及时发现眼部问题，预防近视和其他眼部疾病。
2.热敷眼睛：热敷可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳和干涩。
可以用热毛巾或蒸汽眼罩进行热敷。
3.按摩眼部：按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳和干涩。
可以采用眼保健操等方式进行按摩。
五、及时就诊1.如果出现眼部不适或视力下降等症状，应该及时就诊，以便及早发现和治疗眼部疾病。
2.如果需要配戴眼镜或隐形眼镜，应该到专业的眼镜店或医院进行检查和配戴，以免加重眼部问题。
六、科学使用眼镜1.配戴合适的眼镜：如果需要配戴眼镜，应该到专业的眼镜店或医院进行检查和配戴，选择适合自己的眼镜。
2.注意眼镜的保养：眼镜应该保持干净和整洁，避免划伤和变形。
近视防控科普小知识
近视防控科普小知识近视是一种常见的视力问题，特别是在现代社会中，越来越多的人都有近视的倾向。
近视的防控对于保护视力和眼健康非常重要。
下面是一些近视防控的科普小知识。
第一，保持正确的用眼姿势。
长时间盯着电脑、手机或其他电子屏幕会增加近视的发生风险。
因此，要保持正确的用眼姿势，避免过度用眼。
每隔一段时间，应该远离屏幕并休息几分钟，给眼睛放松的机会。
第二，合理安排近视控制方法。
对于已经发生了近视的人来说，可以采取一些控制近视进展的方法，如佩戴近视眼镜或隐形眼镜，定期到眼科检查，及时调整配镜度数等。
同时，也可以尝试视光治疗或角膜塑形镜等非手术方法来治疗近视。
第三，生活要有规律。
保持良好的生活习惯对于预防近视也是非常重要的。
早睡早起，保证充足的睡眠时间，合理安排用眼时间和休息时间，避免熬夜和过度疲劳，都可以帮助预防近视的发生。
第四，保持室内外活动的平衡。
现代人大部分时间都是室内活动，很少接触户外的自然光线。
研究表明，户外活动对于预防近视非常重要。
所以，我们应该多参加户外运动，享受阳光的照射，同时也可以缓解眼睛的疲劳。
第五，均衡饮食。
饮食对于眼睛健康也有一定的影响。
均衡的饮食可以提供足够的营养物质给眼睛，维持正常的视力功能。
多食用富含维生素A、C和E，以及叶黄素和玛卡素等物质的食物，如胡萝卜、橙子、红色和绿叶蔬菜等，有助于保护眼睛健康。
近视是一种需要引起重视的视力问题，但通过正确的防控措施，可以有效降低近视的发生率和进展。
良好的用眼习惯、合理的近视控制方法、规律的生活方式、室内外活动的平衡和均衡的饮食都是保护视力的重要因素。
我们应该时刻关注眼健康，养成良好的用眼习惯，预防近视的发生。
近视是指远物模糊或看不清楚，只有近处的物体才能看清的一种眼睛屈光不正的症状。
近视在全球范围内都呈现出不断增长的趋势，尤其是在亚洲国家，近视率更是高得惊人。
随着科技的发展和现代生活方式的改变，越来越多的人陷入了近视的困扰。
而近视不仅影响正常的生活和学习，长期累积下来还可能导致眼球后壁变薄、视网膜脱落等严重的眼健康问题。
小儿近视健康教育内容
小儿近视健康教育内容
近视是一种常见的眼睛健康问题，特别容易在儿童中发生。
为了保护孩子们的眼睛健康并预防或减缓近视的发展，下面是一些小儿近视健康教育内容：
1. 视觉习惯：提醒孩子们保持正确的用眼姿势，避免长时间近距离用眼。
建议每20分钟远眺20秒钟，以缓解眼睛疲劳。
2. 度数检查：定期带孩子们到专业的眼科医生检查视力和眼球度数，及早发现并纠正近视问题。
3. 控制屏幕时间：控制儿童使用电子设备的时间，并保持合适的视距和坐姿。
建议与孩子制定使用电子设备的时间限制。
4. 室外活动：鼓励孩子在室外运动和活动。
理论上，户外活动有助于减缓近视的发展，提供更充足的自然光和远视锻炼。
5. 配戴眼镜：如果孩子已经被诊断出近视，确保他们佩戴正确度数的眼镜，并定期更换度数以保持视力稳定。
6. 营养均衡：饮食中应摄取丰富的维生素A、C和E，以及抗氧化剂和矿物质。
这些营养物质对于眼睛健康至关重要。
7. 眼保健操：教导孩子们进行简单的眼保健操，如眼球转动和注视远处的运动。
这些运动可以舒缓眼睛疲劳并促进眼球肌肉的放松。
8. 定期休息：提醒孩子们每隔一段时间远离书桌或屏幕，闭目休息几分钟。
这样可以减轻眼睛疲劳和干燥的感觉。
通过教育孩子们关于保护眼睛健康的重要性，我们可以帮助他们养成良好的视觉习惯并降低患近视的风险。
记住，眼睛健康是一个终身的任务，从小开始培养良好的眼保健习惯将对孩子的未来眼睛健康产生积极影响。
小学生近视预防保健和护理
小学生近视预防保健和护理小学生青少年是近视率较高的人群之一，随着学习和生活的负担逐渐增大，近视的问题也越来越普遍。
对于小学生来说，预防将近视问题，不仅需要关注学生的学习及生活环境，同时也需要进行科学的护理管理。
一、预防近视1.保证充分睡眠：学生年龄逐渐增长，生活、学习的压力也相应增大，但每天6-8小时的睡眠对学生来说是必不可少的。
充足的睡眠可以让眼睛充分休息，减轻视觉疲劳，从而预防近视的产生。
2.保持正确的用眼姿势：过度使用电子产品、离近物距离过近，坐姿不直等不当的用眼姿势都会增加视觉疲劳，进而导致近视的发生。
学生在使用电脑、阅读书籍等活动时应该保持适当的距离和角度。
3.进行视力保健操：视力保健操可以有效地缓解眼部肌肉的疲劳和压力，预防近视的产生。
一般来说，学生应该每隔一小时进行一次视力保健操。
4.进行户外活动：户外活动可以使学生更好地放松眼部肌肉，从而减轻视觉疲劳，预防近视的产生。
每天都应该进行一定时间的户外活动。
二、护理管理1.在学习中注重环境：保证学生学习的环境光线充足，同时也要确保学习桌椅、书架等器具的高度与角度合适，这样可以减轻眼部疲劳，预防近视的发生。
2.科学用眼时间：学生在每日的学习中，应该控制好用眼时间，每次注意休息，让眼睛得到充分的体验和放松。
3.注意饮食保健：学生的饮食习惯也是不可忽视的方面，蛋白质、钙、维生素A等营养成分都可以帮助视力的保护和增强。
4.科学选择眼镜：当学生发现自己近视的时候，需要到专业的机构进行检测，并选择适合自己的眼镜。
长时间戴不适合的或近视度数不合适的眼镜也会对眼睛造成伤害。
三、监督指导1.家庭监督：家长应该密切关注孩子们的学习和生活习惯，及时指导他们进行身体保护和护理管理。
家长还要与孩子沟通，了解孩子的视力状况。
2.学校监管：学校要加强学生的视力保健教育，为学生提供良好的学习环境和设施，为他们的身体健康保驾护航。
同时，学校应该安排坐姿习惯课程、视力健康课程等相关课程，加强孩子的视力保护意识。
预防近视宣传知识
预防近视宣传知识引言概述：随着现代社会的发展，越来越多的人开始出现近视问题，尤其是青少年群体。
近视不仅影响视力，还可能引发其他眼部疾病。
因此，预防近视成为了当下非常重要的健康话题。
本文将介绍一些预防近视的宣传知识，帮助人们更好地了解如何保护自己的眼睛健康。
一、保持正确的用眼姿势1.1 保持正确的姿势长时间低头看手机或电脑屏幕会增加眼睛的压力，容易导致近视。
因此，要保持正确的坐姿或站姿，保持头部与身体的垂直，避免弯腰低头。
1.2 控制用眼时间过度用眼也是近视的主要原因之一。
因此，我们应该合理安排用眼时间，每隔一段时间进行适当的眼部休息。
可以使用20-20-20法则，即每20分钟远离电子屏幕，注视20英尺远的物体，持续20秒钟。
1.3 注意用眼环境保持用眼环境的明亮和舒适，避免过度暗光或过度亮光的刺激。
同时，还要注意保持适当的湿度，避免眼睛过干。
二、正确使用电子产品2.1 保持适当的距离使用电子产品时，应该保持适当的距离，将屏幕与眼睛保持一定的距离，一般建议距离为50-70厘米。
2.2 调整屏幕亮度和对比度过亮或过暗的屏幕会对眼睛造成伤害，因此，我们应该根据环境光线调整屏幕的亮度和对比度，使其适应当前的光线环境。
2.3 使用防蓝光眼镜近年来，防蓝光眼镜逐渐流行起来。
这种眼镜可以过滤掉电子产品所产生的有害蓝光，减少对眼睛的伤害。
因此，使用防蓝光眼镜也是预防近视的一种有效方式。
三、均衡饮食和适量运动3.1 增加摄入维生素和矿物质维生素A、C、E以及锌等营养素对眼睛健康非常重要。
我们应该多食用富含这些营养素的食物，如胡萝卜、橙子、菠菜等。
3.2 合理安排运动时间适量的户外运动可以有效预防近视。
阳光中的自然光对眼睛有益，而长时间室内活动则容易导致近视。
因此，我们应该合理安排户外活动时间，增加眼睛接触自然光的机会。
3.3 练习眼保健操眼保健操可以有效舒缓眼部疲劳，增加眼睛的灵活性。
我们可以通过眼球转动、眼睑按摩等简单的眼保健操来保护眼睛健康。
小学生的护眼守则
小学生的护眼守则随着科技的进步和信息化的发展，小学生们在日常生活中越来越多地接触电子屏幕。
然而，长时间使用电子设备可能对他们的眼睛健康造成一定影响。
因此，教导小学生正确使用电子设备、保护眼睛健康是非常重要的。
下面是一些适用于小学生的护眼守则。
1. 控制使用时间：小学生在使用电子设备时，应该合理控制使用时间。
长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳和视力问题。
建议每次使用不超过30分钟，每天总使用时间也应该控制在1-2小时以内。
2. 保持距离：在使用电子设备时，小学生应该保持适当的距离。
最好保持屏幕与眼睛之间的距离为50-70厘米，这样可以减少对眼睛的近距离焦虑。
3. 调整亮度和对比度：电子设备的屏幕亮度和对比度对眼睛有很大影响。
小学生应该调整屏幕亮度适合环境光线，并确保对比度清晰舒适。
4. 坐姿正确：小学生在使用电子设备时，应该保持正确的坐姿。
坐直、保持脊柱挺直，同时保证头部和颈部的自然姿势，避免过度低头或歪着身体使用电子设备。
5. 休息眼睛：小学生在长时间使用电子设备后，应该给眼睛休息的时间。
每隔30分钟使用电子设备后，可以闭上眼睛休息片刻，或者看远处放松眼球。
6. 多参与户外活动：户外活动对眼睛健康非常重要。
阳光中的自然光线有益于视觉发育和预防近视。
鼓励小学生多参与户外活动，进行体育运动、玩耍和观察大自然。
7. 进行眼保健操：眼保健操是一种简单而有效的眼部锻炼方法。
小学生可以在课间或使用电子设备前后进行简单的眼部运动，如眼球转动、眨眼、注视远方等。
8. 定期眼检：定期进行眼睛检查对于及早发现视力问题和进行治疗非常重要。
家长应该定期带小学生去眼科医生进行检查，确保他们的视力健康。
除了上述护眼守则，家长和老师在教育小学生保护眼睛健康方面也起着重要的作用：-给予正确的示范：家长和老师应该成为孩子们的榜样，自己正确使用电子设备，并遵守护眼守则。
-提供适合的学习环境：家里和学校的学习环境应该有良好的照明和光线，同时避免过多的反光和眩光。
小学生爱眼护眼小知识
千里之行，始于足下。
小学生爱眼护眼小知识爱眼护眼是我们每个人都应该注重的事情，特别是对于小学生来说，因为眼睛是我们感知世界的重要器官，需要我们精心呵护。
下面，我将介绍一些小学生爱眼护眼的小知识，希望能够帮助到大家。
首先，保持良好的用眼习惯是非常重要的。
在看书、写字、看电视等活动时，要注意保持正确的姿势和距离，避免长时间近距离用眼。
书本和电视屏幕应该放在离眼睛40-50厘米的距离，同时要确保环境光线明亮，避免出现强光和反光。
另外，每隔一段时间就要放松眼睛，进行一些眼部按摩和眼保健操，可以促进血液循环，缓解眼部疲劳。
其次，饮食也是保护眼睛健康的重要因素之一。
多吃富含维生素A、C、E 和锌的食物，如胡萝卜、番茄、橙子、绿色蔬菜等，有助于保护视力。
此外，要保持均衡的膳食，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，对眼睛的发育和功能都有好处。
再次，要合理使用电子产品。
现在的小学生十分喜欢玩手机、平板电脑等电子产品，但长时间使用这些设备对眼睛不利。
为了保护眼睛健康，使用电子产品的时间不宜过长，每次使用后都要进行适当休息，注意保持视觉距离和光线适宜，不要使眼睛过度疲劳。
如果发现眼睛有不适感，应及时向家长或老师反映。
最后，进行适当的眼保健操也是爱眼护眼的重要一环。
眼保健操是一种通过眼球运动和按摩眼睛周围的穴位来达到保护眼睛健康的方法。
平时可以进行一些简单的眼保健操，如以头为中心，慢慢转动眼球；闭上眼睛揉搓双手后，覆盖在眼睛上，轻轻抬头向上看，然后放松眼睛，慢慢向下看；用双手的食指第1页/共2页锲而不舍，金石可镂。
和中指轻轻按压眼睛下方的穴位等。
这些眼保健操可以促进眼部血液循环，舒缓眼疲劳，保护视力。
总的来说，爱眼护眼是一个长期的过程，需要我们全面关注眼睛的健康。
无论是从良好的用眼习惯、饮食调理，还是合理使用电子产品和进行眼保健操，我们都应该时刻关注自己的眼睛健康。
希望通过这些小知识的介绍，能够让小学生们更加关注并爱护自己的眼睛，保持一个良好的视力。
小学生爱眼护眼小知识
千里之行，始于足下。
学校生爱眼护眼小学问眼睛是人体格外重要的感觉器官之一，扮演着猎取信息、了解世界的重要角色。
然而，随着现代社会的快节奏生活和电子产品的广泛使用，越来越多的人消灭了眼睛问题。
为了确保学校生的视力健康，我们要加强对学校生的眼睛爱护教育。
下面是一些学校生爱眼护眼的小学问，期望能给小伴侣们供应挂念。
一、正确使用电子产品在现代社会中，电子产品如手机、电脑、电视等已经成为了学校生生活中不行缺少的一部分。
然而，长时间使用这些电子产品对学校生的眼睛极为不利。
因此，我们应当正确使用电子产品，避开对眼睛造成损害。
具体措施包括：1. 把握使用时间：每次使用电子产品不要超过30分钟，每天累计不要超过2个小时。
2. 保持距离：使用电子产品时，保持与屏幕的适当距离，一般建议30-40厘米。
3. 保持眼睛潮湿：长时间盯着电子屏幕简洁使眼睛干涩，我们可以利用间隔时间做眼部放松运动，或者使用眼药水滴眼。
二、适当眼保健操眼保健操是熬炼眼部肌肉的一种方法，对爱护视力格外有挂念。
以下是一些适合学校生的眼保健操：1. 闭眼：伸展双臂，眼睛闭合，用手掌遮住眼睛，保持5-10秒钟，然后放松并睁开眼睛，重复3-5次。
2. 上下运动：眼睛向上看几秒钟，然后向下看几秒钟，重复10次。
3. 左右运动：眼睛向左看几秒钟，然后向右看几秒钟，重复10次。
4. 画圈运动：眼睛渐渐画圆圈，顺时针和逆时针各转10次。
三、保持合理用眼距离第1页/共2页锲而不舍，金石可镂。
正确的用眼距离对爱护视力格外重要。
学校生在读书、写作业时，肯定要保持合理的用眼距离。
具体措施包括：1. 读书：保持距离书本30-40厘米，书本与眼睛之间应当维持平行，避开过度低头或仰头。
2. 写作业：保持距离作业本30-40厘米，同样要保持同一平面。
四、留意用眼环境用眼环境对爱护视力也有很大影响。
制造一个良好的用眼环境对眼睛健康格外有挂念。
1. 光线：保持适当的光明光线，避开过强或过暗的光线。
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近视是屈光不正的一种。
今天为大家精心准备了小学生近视防控小知识，希
望对大家有所帮助！
小学生近视防控小知识
眼睛是身体的一部分，更是心灵的窗口。
现代生活信息纷繁，除了睡觉，几
乎所有的工作和生活都离不开眼睛的参与。
想拥有健康的身体，享受精彩的生活，必须得有一双明亮的眼睛。
保护眼睛需从娃娃抓起，今天，我们来看看幼儿园和小学1-3年级小朋友的
近视防控科普知识。
什么是视力不良
双眼中任一眼的视力低于，那是意味着有“视力不良”。
视力不良可以分以
下三个等级。
轻度近视不良：视力
中度近视不良：4.8≥视力
重度近视不良：视力
视力不良的常见原因
视力是眼睛健康状况的综合表现，导致儿童青少年视力不良的原因很多，其
主要包括：
（1）视力发育异常（比如弱势）；
（2）视疲劳；
（3）近视；
（4）眼睛器质性的病变等。
视力筛查是发现眼睛存在异常最简单有效的方法，儿童筛查发现视力不良，家长需要高度重视，及时到眼科医疗机构进一步检查，查找出视力不良的原因，并进行相应的干预处理。
诸如视力发育异常、视疲劳、部分眼病早期干预可以取得非常好的预后。
儿童视力发育与弱视
刚出生婴儿的视力低于，正如身体会长高一样，人的视力也是随年龄逐渐发育的。
随年龄增长，5-6岁时，大部分儿童的视力可接近成人水平，有些则要到6-8岁视力才能发育至。
但有一小部分儿童因为存在比较严重的屈光不正、斜视等，妨碍了视力的正常发育，如果在视力发育的可塑期不进行干预治疗，成年后视力低于正常人水平，俗称为“弱视”，我国人群中大概有3%左右的成年人有弱视。
儿童筛查特别是幼儿园期间，发现视力发育不良，应尽早复查干预治疗。
早发现早干预，绝大部分儿童视力均可以提高或恢复到正常水平。
如何预防近视的发生
近视不能治愈，但可以预防。
儿童青少年如果能养成好的用眼习惯、减少电子产品的使用、增加户外活动时间，可以预防和减少近视的发生率。
其主要做法包括：
1
养成好的用眼习惯
（1）读写姿势要正确：读写中做到“三个一”，即眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。
（2）间断用眼，劳逸结合：读写时间40分钟后要休息10分钟。
（3）读写环境要适宜：在充足的光线下读写，读写使用的课桌椅应和自己的身高匹配。
2控制和减少电子产品的使用
（1）非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
（2）学习目的使用电子产品，每30-40分钟，应休息远眺放松10分钟。
（3）年龄越小的儿童，更应减少电子产品的时间。
3增加阳光或自然光条件下户外活动
（1）每天保证累计2-3小时户外活动，可以有效的预防近视的发生，也能控制近视的加深速度。
（2）户外活动应在阳光或自然光下进行，室内或夜间开展的体育活动对近视的预防没有帮助。
筛查发现有近视怎么办
非睫状肌麻痹下（非散瞳条件下）的检查或近视筛查，结果不具有临床诊断意义。
儿童青少年近视的确诊，需要进行睫状肌麻痹后的验光检查（又叫散瞳验光）。
这是因为儿童青少年的睫状肌的调节能力很强，部分学生因长时间疲劳用眼，会出现调节紧张，而呈现出暂时的近视状态，又称假性近视。
儿童青少年发生了近视应该怎么办
儿童青少年一旦发生近视，如果不进行干预，通常每年都会加深，一直要到
成年后才能稳定。
越小年龄发生近视，成年后近视的度数可能越深。
因此，有了
近视应当设法控制进展，避免发展成为高度近视。
如能积极进行近视控制，儿童青少年的近视发展课可以延缓甚至是停止，其
正确做法包括：
1改变用眼行为和用眼环境
（1）增加户外活动，每天保证2小时以上的户外活动时间。
调查证实，每天户外活动累计达到3小时的学生，绝大多数都没有近视。
（2）尽可能的减少非学习目的使用电子产品。
（3）应劳逸结合、间断用眼，每读写40分钟左右，户外休息或远眺5-10分钟。
2定期检查和进行规范的视力矫正，选择规范的、适宜的近视控制方案
角膜塑形镜、低浓度阿托品眼药水，以及一些特殊设计的镜片和隐形眼镜等，经过临床研究证实，有一定延缓近视发展的作用，可在专科医师的指导下选择使用。
小学生近视防控小知识
保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。
-①-保持正确读写姿势
1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离一尺、胸前与桌子距离一拳、握笔的手指与笔尖距离一寸。
2.不歪头或躺着、趴着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
-②-选择良好的用眼视觉环境
(一)读书写字要求。
1.读书写字时要有充足的光线，光线要从左前方射来。
不要在过亮、过暗的光线下读书。
2.不用铅芯过细的笔书写，字体不要过小。
3.选择适宜的桌椅，书桌高度以到上腹部附近为宜。
(二)看电视要求
1.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。
2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。
-③-养成良好的用眼卫生习惯
1.连续近距离用眼时间应控制在40-50分钟。
课间休息时注意放松眼睛。
2.看电视、手机、电脑时间不能过长。
-④-坚持做眼保健操
1.每天上下午要做一次眼保健操。
2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
-⑤-保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
1.睡眠充足，保证眼睛得到充分休息。
2.均衡饮食，营养全面，常吃富含维生素A食品。
3.多参加户外活动，多参加球类运动，使眼睫状肌得到放松。
-⑥-定期检查视力
小学生近视防控小知识
一、光线需充足，反光要避免
舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼晴带来不良的影响。
因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼晴的伤害。
二、连续阅读时间不宜过长
青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼晴负担过重，容易引起假性近视。
因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。
三、坐姿要端正，距离适中
不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。
眼与书本的距离应保持3035厘米，身体与课桌保持一掌大约10厘米的距离。
如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼晴，加重眼晴负
担2-3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就
会导致视力下降。
四、少看电视，少用电脑
尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。
经
常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正
视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。
五、睡眠要充足，注意用眼卫生
作息时间要有规律，睡眠要充足。
睡眠不足会导致眼晴结膜充血、分泌物燴多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。
个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、
手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起
眼部疾病，导致视力下降。
六、在行车或走路时不能看书
有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼晴很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼晴睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼晴的负担，经常如此就有可能引起近视。
七、多做眼保健操，进行户外运动
做眼保健操是通过按摩眼部周围穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部問围
组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的
目的。
此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。
八、注意饮食结构，营养摄取应均衡
营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微
量元素，都不利于视力健康。
预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。
注意视力保护。
发现问题及时到医院就诊。
需要配戴眼鏡时，最好先经散瞳
验光后根据医生处方进行制作。
由于近视的发生是个渐进的过程，我们在日常的学习生活中要时刻保持良好
的习惯，并持之以恒，才能达到满意的效果。