经常喝这三种营养米糊,皮肤白气色好,抗衰逆生长少不了

经常喝这三种营养米糊,皮肤白气色好,抗衰逆生长少不了

经常喝这三种营养米糊，皮肤白气色好，抗衰逆生长少不了

《皇帝内经》中记载：“五谷为养，无果为助，五畜为益，五菜为充。”唐代的名医孙思邈也说过：“大米能平胃气，长肌肉，小麦能厚胃肠，强力气。”常常食用五谷具有疏通血脉，醒耳明目和补益五脏的作用。在食品添加剂泛滥、农药保鲜剂当水喷的年代，恐怕也只剩五谷杂豆是最原始天然的食品了。上班族身体乏力，睡觉不踏实怎么办？我会将芡实，莲子，薏仁，百合各10克，红枣，桂圆三颗，山药一小段，白扁豆和糯米，一起放入豆浆机做成米糊，常常食用可以养血安神，健脾胃，益肾补气，同时还能治疗失眠，虚胖浮肿，乏力等亚健康现象。女生想皮肤白皙润泽呢？百合，甜杏仁，薏仁，银耳都是滋阴润肺的好食材，无论煮粥，做米糊加在里面，滋养容颜功效都让我爱不释手。现代的高科技豆浆机和破壁机已经完全不用担心磨得够不够细滑，是否有豆腥味了。提前备好食材，第二天早起半小时起床，一键按下，放心的做其他早点，25分钟后一杯香浓的现磨米糊就好了。多次的搅拌和沸腾让米糊吃不到任何豆渣，口感就像现泡的黑芝麻糊一样细滑香浓。每天清晨在飞速旋转的神器前工作，几片蛋饼，一小碟蔬果，足以提升你N倍的健康和幸福指数。【健脾补肾黑芝麻核桃山药米糊】健康米糊食材：铁棍山药80克，小米15克，大米15克，黑芝麻20克，核桃仁5个，

小麦胚芽15克做法：1.铁棍山药洗净外皮（正宗垆土山药可以连皮一起食用）切小块放入破壁机中。2.将小米、大米、黑芝麻、核桃仁略微清洗，一同放入。3.破壁机加1000毫升清水，按米糊键。最后做好的米糊倒入小杯中（够全家4口人）洒小麦胚芽搅拌即可。功效：补肾气，调理脾胃功能，滋润皮肤。对瘦弱儿童，肠胃吸收差的成年人，抵抗力较弱的老人都有很好的调理作用。PS：头发早白，掉发，牙齿松动，早衰的人群和老人可以用此米糊配方加一勺何首乌粉调理，效果最佳。【美白润肤雪耳紫薯杏仁糊】健康米糊食材：非转基因黄豆50克，南杏仁30克，紫薯100克，银耳半朵、枸杞、南瓜子仁适

量做法：1。黄豆、南杏仁、银耳提前一晚浸泡好。2. 第二天一早将银耳根部剪掉，叶片撕碎，紫薯切丁和所有食材一同放入破壁机或豆浆机。3. 加入1200毫升清水。4. 按米糊键等待23分钟左右，倒入杯中随意洒一些枸杞和南瓜子仁即可。功效：银耳滋阴润肺，紫薯富含膳食纤维和花青素，南杏仁止咳喘，通便秘，再加入植物蛋白丰富的小黄豆，不仅美白润肤，还有滋阴润肺的效果，同时适合换季或雾霾天气时全家饮用。PS:夏季搭配瘦身餐时，我会煮一个鸡蛋，搭配一份水煮芦笋或烫菠菜，一杯米糊，非常有饱腹感，而且营养很均衡。【养血调经红枣花生黑豆米糊】健康米糊食材：黑豆20克，大枣去核8颗，生核桃三颗，红衣花生20颗，黑米20克，大米15克。做法：

1.将黑豆和黑米分别浸泡至少4-6小时，夏季可放入冰箱浸泡过夜。

2.第二天将其他食材洗净，连同浸泡好的食材和泡黑米的水一起放入豆浆机或破壁机，加足1000毫升水。等待25分钟营养米糊做好。

3.米糊上面一层厚厚的“米油” 营养物质非常高，蛋白质也丰富，是米糊精华部分，不要丢弃。功效：黑豆含有丰富的花青素、维生素E 和B，特别是VE 的含量是肉类的5-7倍，具有美容养颜抗衰老的作用。红枣和花生可养血安神，健益脾胃，对经期调理非常有益。PS:如果有痛经或小腹坠痛的时候，喝一杯红枣花生黑豆米糊真的很舒服，我会再调入一勺自制的姜枣膏，活血化瘀，调经止痛。女生一定要学会哦。雯婷茜子注册高级营养师，西点师，千万名博，畅销书作家世界500强企业签约营养师美食设计造型师著有《四地馋》《早餐来了》《指导女人一生的美丽日记》《二十四节气果醋方》欢迎大家多多关注交流，谢谢~