新疆拉依苏长寿村探秘

新疆拉依苏长寿村探秘
作者：刑杨
来源：《家庭医药·快乐养生》 2009年第10期
新疆和田地区于田县的拉依苏村，2543人的村子里，60岁以上的老人有167人，80岁以
上的老人有30人，90岁以上的老人有16人，百岁老人有7人。

1984年，世界长寿之乡考察团对这一带进行实地考察后，把这一地区定为“世界第四大长寿乡”。

拉依苏村也因此被世人所
关注。

当地老人长寿的秘诀究竟是什么呢？在维吾尔语里，“拉依苏”意为“浑浊之
水”，传说600多年前，克里雅河每年都有洪水流入此地，因河水浑浊带来肥沃的泥土而
得名。

拉依苏村地处塔克拉玛干沙漠南缘，离村约10公里的地方，有上万个泉眼，泉水四季不停，在村外两公里处汇成圣泉湖，又通过一条条渠道流进村子。

不管是湖边，还是泉眼边，都
有不少古老的胡杨树、槐树、榆树，许多树龄都在百年以上，而和这些树喝着同样泉水的村民
当中，也不乏百岁老人。

早在1984年，这里就已被世界长寿之乡考察团定为“世界长寿之乡”。

目前，村里共有村民610户、2543人，其中60岁以上的老人有167人，80岁以上的老人超过30人，90岁以上
的老人有16人，百岁老人有7人。

那么，和田的长寿老人有什么养生秘诀呢？
饮食——包谷馕和药茶
拉依苏村的老人都有早睡早起的习惯，而且饮食也很有规律，不吸烟很少喝酒，早餐从不
耽误。

当地人还喜欢喝茶，这种茶用铜壶烧，茶里加上一种附近沙漠中的红柳根部寄生的大芸（植物名叫管花肉苁蓉，被认为是沙漠中的“人参”），还有一些调料，就成了滋补的“药茶”。

馕是新疆各兄弟民族都很喜欢的主要面食之一。

拉依苏村的老人喜欢吃硬邦邦的包谷馕。

包谷馕是用玉米面做的，里面掺了洋葱或胡萝卜，吃的时候，还时常会搭配一些时令水果
或干果，如甜瓜、葡萄干、杏子、核桃等。

村里最年长的1 18岁的肉孜·买买提老人在体检时被发现，粪便中双歧杆菌特别多，相当于城里中年人的量。

医学专家认为，这足以说明老人的肠胃很好，饮食很好。

肉孜老人介绍自
己的长寿经验时说，他每天天黑就睡觉，清晨鸡叫就起床。

眼睛虽然花了，但他每天上午还要
干两个多钟头的活，今年他还帮儿子在院子里种了一亩地的棉花。

老人早晨和中午喝茶、吃馕，晚上几乎不吃东两，“晚上吃饭睡不着觉。

”他说。

运动——光脚走路
在拉依苏村，男人们都习惯光着脚，女人们则一般只穿着袜子行走，祖祖辈辈，无论老少，都保持着这样的习惯。

在肉孜老人家里，就看到他光脚在屋内有些潮湿的地上行走，“习惯了，如果不光脚的话，我的腿就疼得很。

我年轻时就这样。

”医学研究表明，脚底有许多穴位，经常按摩对人的健康极有好处，而赤脚这种习惯，在不经意中达到了经常性自我保健的目的。

环境——延寿佳境
拉依苏地区虽然干旱少雨，多风沙，又被昆仑山和沙漠所包围，但和田绿洲内的小环境却
比较优越。

有昆仑山积雪融水浇灌的农田，渠道纵横、流水潺潺，地表水比较充足，拉依苏又
处处是树的海洋，户户掩映在绿树丛中。

许多来过拉依苏的中外专家将这里称为“森林公园”=
生活在这里的人们饮用的是昆仑山上积雪融化的雪水，水质很好。

据测定，水中含有充足
的对人体健康十分有益的镁、锰、铁、锌、钙等元素。

其中锰元素为抗衰老元素，可延年益寿。

这一点，从老人的头发检验中得到了验证。

性格开朗也是这里百岁老人的共同特点。

这里是歌
舞之乡。

在举行麦西来甫（联欢歌舞会）时，许多老人跳得十分欢快，有的还引吭高歌。

老人
平时开朗、温和，邻里、家庭成员间的关系融洽。

年老后，大都儿孙满堂。

面对人生的各种坎坷，他们都能处之泰然，这种豁达的心胸有益于健康。