亚麻籽油的功效与作用及食用方法

亚麻籽油的功效与作用及食用方法
亚麻籽油是从亚麻籽中提取的油，富含Omega-3脂肪酸和亚麻酸，具有以下的功效与作用：
1.降血压：亚麻籽油中含有一定的亚麻酸，可以降低血压，有助于预防高血压和心血管疾病。

2.降血脂：亚麻籽油中的多不饱和脂肪酸有助于降低血脂，预防血液凝固，对心血管健康有益。

3.改善肠道健康：亚麻籽油含有大量的不溶性膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘和肠道健康。

4.改善皮肤健康：亚麻籽油中含有的亚麻酸可以增强皮肤的自然保护屏障，对皮肤的保湿和修复有帮助。

5.促进免疫力：亚麻籽油中的Omega-3脂肪酸可以增强免疫力，预防感冒和炎症等疾病。

食用方法：
亚麻籽油的质量非常敏感，容易被氧化，因此建议立即喝下新鲜的亚麻籽油，不
要加热或加工制成其他食品。

可以在早晨空腹时喝1-2茶匙亚麻籽油，或加入沙拉、酸奶、燕麦等食品中食用。

建议每天不超过2-3勺，因为摄入过多会增加脂肪摄入量。