2017推荐适合跳健美操的音乐

2017推荐适合跳健美操的音乐
健美操是一项集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，当然，跳健美操肯定少不了配乐，那么，适合跳健美操的音乐有哪些?以下是店铺为你精心整理的适合跳健美操的音乐，希望你喜欢。

适合跳健美操的音乐
1--Funky T onight -- Clon;
2--Geordie -- Gabry Ponte
3--We Got the Beat -- The Go-Go's
4--Superhero -- Daze
5--Space Cowboy -- Banaroo
6--The Riddle -- Gigi D'Agostino
7--초련 (Techno Mix) -- Clon
8--Creepin' Up on You -- Darren Hayes
9--Moves Like Jagger -- Maroon 5;Christina
10--Hold It Against Me -- Britney Spears
11--Killer -- Baby V.O.X
12--Get Up -- Baby V.O.X
选用健美操音乐时的注意事项
1、健美操音乐的风格应与动作的风格相一致。

音乐的选择直接影响着健美操的风格、结构、速度和节奏。

音乐选配得好，就容易激发编操者的创作灵感和练习者的锻炼激情。

因此，在选配健美操音乐时，要注意音乐与健美操的风格相一致。

竞技健美操应根据运动员的特点，选配最能显示其个性的音乐，而对于大众健身健美操音乐的选配，则应体现出民族风格，并向着突出时代特征的方向发展。

2、健美操音乐应体现健美操的特点。

选配的音乐应体现健美操健、力、美的特点，强调美与力的结合。

音乐的旋律要动听，力求新颖，富于变化，节奏要鲜明、强劲、规整，速度要适中。

3、根据年龄特点选择健美操音乐。

一般来说，青年人可选择节奏强烈的迪斯科、摇摆舞、霹雳舞爵士舞等风格的音乐，以使动作快速、
有力、活泼;对中老年人，则可以轻巧、优美、欢乐的音乐为主，而对于少年儿童应选用活泼、轻快、跳跃性、节奏感强的音乐。

4、健美操音乐速度要适中。

健美操的音乐速度通常是以10秒钟为单位作为设计动作速度的标准。

健身健美操的音乐速度分为慢、中、快三种：慢速为每10秒钟16~20拍;中速为20~24拍;快速为24拍以上。

通常，为了充分体现大众健美操的健身性，大众健身操的音乐为每10秒钟20~24拍。

而竞技健美操的音乐速度则偏快，通常为每10秒钟26~30拍。

因为，快速跳动的音乐节奏更能让人产生激情，具有感染力。

女子健身房减肥计划
1、热身疏通
大约20分钟，子健。

没关系使得身体轻轻出汗就没关系了，此点为下列的有氧疏通而准备，女子健身房有氧减肥计划。

可防卫韧带拉伤，听说健身房瘦身。

关节损伤等等。

器材可选拔:跑步机、椭圆机、台阶器、动感单车等。

2、气力疏通
第一天，方针肌肉:胸，举动:平板杠铃卧推4组x20个、上斜哑铃卧推4组x20个、平板哑铃飞鸟:4组x20个、蝴蝶夹胸:4组x20个、器械飞鸟:4组x20个
第二天，方针肌肉:背，瘦身。

举动:高位下拉5组x20个、俯身杠铃划船5组x20个、单臂哑铃划船:4组x20个、直臂下压:3组x20个、山羊挺身:3组x20个
第三天，方针肌肉:肩，健身房瘦身。

举动:杠铃颈前推举4组x20个、单臂哑铃侧平举3组x20个、俯身飞鸟:4组x20个、单臂哑铃前平举:3组x20个、斜板俯身哑铃后扬:5组x20个
第四天，方针肌肉:肱二肱三，举动:哑铃交替弯举4组x20个、聚积弯举4组x20个、斜板弯举3组x20个、窄距卧推4组x20个、反手颈后臂屈伸4组x20个、拉力器单臂下拉3组x20个
第五天，方针肌肉:腿，健身房健身计划。

举动:自在深蹲4组x20个、45度倒蹬3组x20个、器械股二弯举5组x20个、蛙跳2组x35
个、单侧提铃提踵4组x100个x2、坐姿腿屈伸2组x20个第六天，方针肌肉:腰腹，学会瘦身去健身房。

举动:平板杠铃卧推4组x20个、高位下拉2组x20个、坐姿器械程度划船3组x20个、卷腹2组x用尽全力、转腰2组x40个、卷侧腹2组x用尽全力、提铃体侧屈3组x20个。

憩息一天重新开端
3、减脂疏通
健美操、踏板操、搏斗操很容易消费脂肪，事实上计划。

针对的是举座的减肥，但是他对局限的雕塑作用不大。

学会健身房减肥计划，但是疏通事后肯定要属意优裕饱满的拉伸。