男人补肾营养保健食谱大全!

男人补肾营养保健食谱大全！
男人补肾食谱有哪些？老传统观念：吃啥补啥。

因此男人们常吃动物内脏进补，这些方法补肾真的有效吗？专家提醒：千万不可盲目补。

补肾需要科学。

下面就大家总结汇集男人补肾的食疗方法。

★常见的男人补肾食谱
常见的男人补肾食品有：猪腰、牡蛎、羊肉、狗肉、甲鱼、韭菜、蚕蛹、松子、红参、枸杞子、何首黑、杜仲、黑芝麻、海参、黑豆、莲子、猪蹄、生大虾、韭菜等。

注意：以上食品或药物除肉类、红参、松子、大虾、韭菜为大补肾阳。

其余为补肾阴或促进肾功能的因此药注意本人湿阳虚还是阴虚。

1.补肾食物：猪腰、羊腰、狗肾等这三种食物富含牛磺酸、精氨酸和锌具有滋阴壮阳、补肾益气的功效。

2.牡蛎、狗肉、甲鱼。

解决男人如何补肾问题的最佳食品。

中医认为桑椹性味甘寒，男人多吃桑葚，起到补肝益肾的功效。

不仅如此，男人吃桂圆，也有壮阳益气、补益心脾的功效。

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★男人补肾食谱大全
★1.肉苁蓉炖羊肾
主料：肉苁蓉30克。

羊肾1对。

烹调方法：挖去白色筋膜和躁腺，将羊肾剖开。

清洗干净；肉苁蓉洗净，切片。

将羊肾与肉苁蓉一并放在砂锅内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火炖煮20-30分钟，以羊肾熟烂
为度。

捞去肉苁蓉片，酌加适量胡椒末、味精和精盐。

当菜或点心食用。

功效：益精润肠。

用治肾虚劳损，功效补肾助阳。

阳萎，腰膝酸软，耳聋，夜尿频多和阳气虚弱所致大便秘结。

★2.羊肾和乳粉
主料：乳粉20克。

羊肾1只。

烹调方法：将羊肾剖开。

清洗干净，挖去白色筋膜和臊膝，放在锅内，加入清水。

加热炖煮30分钟左右，以羊肾煮熟为度。

兑入乳粉。

空腹食用。

功效：补精添髓，温肾益气。

用治下焦虚冷，阳萎不举，脚膝无力。

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★3.羊肾粥
主料：粳米200克。

羊肾100克。

烹调方法：将粳米淘洗干净备用挖去白色筋膜和臊腺。

将羊肾剖开。

清洗于净，放人祸内，加入清水，煮沸成汤。

将粳米倒入羊肾汤内，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分钟，以米熟烂为度。

也可酌加少量食盐、味精、生姜等调味品。

供早晚餐食用。

功效：功效补肾益气，养精填髓，用治肾虚劳损，阳萎，腰脊酸痛，足膝痿弱，耳聋，尿频，遗尿。

★4.猪肾粥
主料：猪肾100克。

粳米100克。

烹调方法：将粳米淘洗干净备用。

将猪肾剖开。

挖去白色筋膜和臊腺，清洗干净，放入锅内，加入清水，煮沸成汤。

将粳米倒入猪肾汤内，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分钟，以米熟烂为度。

也可酌加少量食盐、味精、生姜等调味品。

供早晚餐食用。

功效：功效补肾益气。

涩精止遗。

用治肾气虚弱，阳萎，早泄，遗精，腰膝酸软。

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★男人补肾食谱之温补温肾七法
★1.当归生姜羊肉汤
原料：生姜20克、当归20克、羊肉100克
做法：羊肉先用水焯一下，将生姜切片。

当归用纱布包裹后一起与羊肉炖。

功效：现在气候逐渐转凉，有温补作用。

尤其温肾。

尤其是年老体弱。

但发烧、上火、咽喉疼痛的人忌用。

注意：大多数人都可食用。

★2.男人滋阴补肾食谱：甲鱼滋肾汤
原料：甲鱼1只（300克以上者）枸杞子10克。

熟地黄15克。

做法：将甲鱼宰杀后。

去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内，再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开，改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。

可常食用。

功效：滋阴补肾，能滋阴凉血；枸杞滋补肝肾。

方中鳖肉。

益精明目；熟地滋阴补血。

头痛属肾阴虚者宜食本方。

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★3.男人补益利水－豆瓣鲤鱼
食疗功效：鲤鱼味甘、性平。

可利水消肿、下气通乳，为补益利水养生之品。

原料：带骨鲤鱼肉250克，豆瓣酱30克。

葱10克，姜10克，蒜10克，湿淀粉15克，酱油10克，醋5克，白糖5克，味精1克，料酒10克，鲜汤75克，色拉油500克（约耗70克）下葱末。

烹调
方法：将鱼肉切成5厘米长、3厘米宽的块。

将色拉油入锅、呈旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。

锅中留少许油。

姜末、蒜末、豆瓣酱煽香，加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味，加味精，用湿淀粉勾芡即成。

操作要领：炸鱼的油湿不宜低。

以免鱼肉破碎。

葱、姜、蒜、豆瓣酱需用油煽香再下其他调料和鱼块。

温馨提醒：本品特别适合虚弱体质、痰湿体质以及孕妇浮肿和产后食用。

★4.男人补肾补虚－炸核桃鸭子
材料：核桃仁200颗，马蹄150颗。

老鸭1只，鸡肉泥120颗，蛋清适量，玉米粉、绍酒、幼盐少许。

烹调方法：
一）将老鸭宰杀后，去除内脏洗净。

由滚水拖一遍，装入盘内，放葱、上笼蒸熟后取出。

姜、食盐、绍酒。

二）将老鸭对半切开，另用蛋清、玉米粉、绍酒调成糊状。

再把核桃仁、拌匀后，蹄剁碎加入糊中。

铺在鸭内膛上。

三）将鸭子放入大油锅中，用温火炸酥成金黄色捞出。

用刀切成条块，放入盘内以蔬菜拌边。

功效：主治肾虚阳痿
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★5.补肾养精－虫草炖鸭
材料：老雄鸭1只，冬虫夏草10克。

料酒、生姜、葱白、胡椒粉、食盐适量。

一）去净毛和内脏，烹调方法：将鸭宰杀。

清洗干净，剁去鸭爪，开水中过一下，捞出晾凉。

二）生姜、葱切好待用。

将鸭头顺颈劈开，冬虫夏草用温水洗干净。

取冲下曹和生姜、葱白一起装入鸭头内，再用棉线缠紧，余下的冬虫夏草和生姜、葱白一起装入鸭腹内。

三）用湿棉纸密封盆口，再炖中立加入清汤、食盐、胡椒粉、料酒调好味。

约3小时，取出后去掉棉纸，捡出生姜、葱白即成。

功效：益精髓。

适用于虚劳咳喘、自汗盗汗，补胃肾。

阳痿遗精，腰膝酸软、久虚不复等症。

★6.益阳补肾－煎蚝饼
材料：豆粉80克，鲜蚝肉500克。

鸡蛋1个，青蒜苗15克，熟煮油100克，精盐、酱油、胡椒粉适量。

烹调方法：
①。

豆粉加水拌城浆。

浇在蚝肉上，拌匀放入盐、蒜苗末。

②。

将蚝肉浆平摊在锅底上，平底锅上放猪油烧热。

打入1只鸡蛋，均匀摊于蚝肉上，等待蚝浆下层酥熟后翻转，添适量猪油，双面煎熟后，加酱油、胡椒分等即可上碟。

功效：益阳补肾
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★7.肾虚宝典－益智炖花胶
材料：巴戟天19克，益智仁10克。

杞子10克，花胶75克，生姜2片，红枣2美（去核）幼盐少许。

烹调方法：花胶预先浸透发开。

切成块状备用。

将已经用清水洗净的益智仁、巴戟天、杞子、生姜、红枣连同花胶放入炖盅内，加入适量的水，盖上炖盅盖，放入锅中，隔水、温火炖5小时即可取出，加入幼盐调味即可。

功效：主治肾虚、腰膝酸痛、腿脚软弱、消变频密或清长、溺后余沥、遗精、早泄等症。