大学生心理健康教育课件：适应环境
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任务四 大学生积极适应的途径
大学生心理健康教育
二、自觉进行角色转变
上了大学，就不再是“宝宝”了，而是升级版青年——成年人。成年人要有独立思考的能力、有主见、有担当、有责任感、为自己的选择负责的能力等；成年人知道不仅要权利，还要尽义务；成年人还要眼里有别人，懂得尊重别人，不再任性，自我中心；成年人知道世界是自己的，也是别人的，展现自己的时候，也要给别人留个舞台，既能自己当主演，也能给别人当观众；成年人不会轻易放弃，不懂的地方会主动学习。
任务一 适应的概述
大学生心理健康教育
第六、适应与发展
适应和发展是密切相关的，适应构成了发展的基础，并且可能就是发展的前一个阶段，但适应也可能没有推动发展，而是停留在前一个阶段。所以，适应可能是发展，也可能是没有发展。 适应是为了更好地生存和发展，加上自身的后天努力就会更好地超越。
适应环境
任务一 适应的概述
任务一 适应的概述
课后作业：
测一测：心理适应能力自测——教材35页。
练一练：
请根据教材36页的说明，按照步骤认真完成九宫格——我的大学生活心理训练活动。
看一看：
请认真阅读教材37页长寿龟的故事，找到它长寿的秘诀吧。
任务02
大学生面临的转变和发展目标
一、大学生面临的转变
任务01
适应的概述
一、什么是适应
适应（adaptation），源于生物学概念，指的是生物在生存竞争中适合环境条件而形成一定特征和性状的现象。它包括两重含义:一是指过程，即生物不断改变自己，使其适合于在某一环境中生活的过程；二是指结果，即有利于生物生存和繁殖的种种特征。 心理学意义的适应，是指当外部环境发生变化时，个体通过自我调节系统做出能动反应，使自己的心理活动和行为方式更加符合环境变化和自身发展的要求，使主体与环境达到新的平衡的过程。
任务一 适应的概述
四、适应的目的
适应的直接目标是达到或恢复主客体之间的平衡。 在个体发展过程中，由于一时的不平衡而引起的内部矛盾现象往往正是个体发展的动力，如果一味地保持平衡，反而会成为发展的阻力。 适应的根本目的是个体的发展。
任务一 适应的概述
第五、适应与危机
离开家庭，住宿舍吃食堂，衣食住行不再有父母无微不至的呵护和照顾，大到每学期的经济安排、开销支配，小到吃什么饭菜、穿什么衣服都要自己决定，事无巨细都得靠自己费心、操持。
任务二 大学生面临的转变和发展目标
一、大学生面临的转变
（六）管理方面的变化
中学时代，学校、老师对学生采取直接管理，事事由老师安排。大学更多强调学生的自我管理、自我教育、自我服务，许多活动由学生自己组织。 从管理系统上看，中学的管理都是通过班主任实施的。大学的管理学校各个职能部门都直接参与学生管理。如思想教育管理、学籍管理、宿舍管理、课外活动管理等。
任务三 大学生常见的适应问题
二、人际关系问题
班级和宿舍里的同学分别来自不同的地域和不同的家庭，他们在思想观念、价值标准、生活方式、生活习惯等方面都存在着明显的差异，在遇到实际问题的时候往往容易发生冲突。
任务三 大学生常见的适应问题
三、学习适应问题
学习方式不适应；迷茫；没目标；没动力；自制力差；沉迷游戏中，不能自拔
仍然重要，但是更看重综合评估
一、大学生面临的转变
任务二 大学生面临的转变和发展目标
（四）人际关系的变化
交往范围扩大
人际关系的重要性提高
人际关系更加复杂
交往标准改变
任务二 大学生面临的转变和发展目标
一、大学生面临的转变
（五）生活方面的变化
生活环境的变化
生活方式也发生较大变化
需要适应当地的气候特点、饮食习惯
任务三 大学生常见的适应问题
四、角色转换适应问题
纵情玩乐，过度放松自己；不去主动了解专业，厌学；自卑阴影；人际冲突；没有主动转换学习方式
任务三 大学生常见的适应问题
课后作业：
测一测：
练一练：
根据教材46页的要求完成采访任务，简要记录，并写下你的采访感想。
看一看：
请认真阅读教材47页幸福终点站中维克多的故事。
任务四 大学生积极适应的途径
课后作业：
测一测：
练一练：
根据教材52页的练习，探索大学的发展目标。
看一看：
请认真阅读教材54页写给大学生的金玉良言。
请认真完成教材50页的《社会支持评定量表》。
任务四 大学生积极适应的途径
任务四 大学生积极适应的途径
四、充分发挥自主性，培养独立能力
积极转变学习方式；主动管理时间；规划业余生活；锻炼身体；合理膳食；量入为出
任务四 大学生积极适应的途径
五、积极寻找资源，扩大支持系统
脱离父母的庇护走向独立，但是父母仍然是转折期相对稳定和重要的支持来源；与此同时，同伴、尤其是大学里的新同学所提供的支持在个体生活中的重要性逐渐上升。所以进入大学后，个体要主动寻找新的人际资源，扩大自己的支持系统。
任务一 适应的概述
二、适应的过程
第一步，熟悉环境和自我评估。
第二步，改变认知和态度。
第三步，选择合适的行为。
任务一 适应的概述
三、适应的水平
适应的结果有两种水平。 第一种水平是个体改变自身，顺应情境，从而进入和谐平衡状态，即所谓的比较适应水平。 第二种水平是个体调控或改变情境，实现自我和组织的目标，从而达到和谐状态，即所谓的最佳适应状态。
任务三 大学生常见的适应问题
请认真完成教材46页的《环境熟悉程度的评估》。
任务04
大学生积极适应的途径
一、主动适应全新环境
要尽快熟悉校园的地形，弄清楚跟自己的生活、学习和校园事务息息相关的场所所在位置；还应该主动接触这个社会环境。把自己关在大学校园里面闷头读书，对外面的社会不闻不问，是永远也不会适应社会环境的。 主动适应环境除了物理环境外，还要对人文环境的变化保持敏感和尊重。
当外在环境发生变化的时候，个体若能及时合适地评估环境和自己，调整自己的认知和态度，协调行为，则能达到主客体的再平衡，发展自我。 若不能及时觉察环境的变化，仍用原有的认知和行为模式去应对变化了的环境，则个体会从舒适区进入到压力区，容易产生消极的情绪，或者消极应付的行为。若个体还不能及时调节自己，则会进入到危机状态。
练一练：
根据教材42页的练习内容，针对所列举的大学生面临的转折，请你逐一来评估一下，自己在应对这些方面的变化是否满意。
看一看：
请认真阅读教材43页“草地之王”尖毛草的故事。
任务二 大学生面临的转变和发展目标
任务03
大学生常见的适应问题
一、生活适应问题
不少同学出现生活自理能力差，思念家人；无法融入同学圈子里，出现孤独寂寞，敌对等消极情绪；还有的同目目录
大学生心理健康教育
适应环境
任务一 适应的概述
任务二 大学生面临的转变和发展目标
任务三 大学生常见的适应问题
任务四 大学生积极适应的途径
案例导学
从外地考到就读的大学，城市发达，专业热门，就业前景好，庆幸自己来对了地方。可是一系列的适应难题也来了…… 气候 眼花缭乱的城市景象和高架桥，叫人迷路 普通话也是一道坎 参加社团要才艺？中学玩还来不及呢，没有培养啊 同学间经济差别很大 专业听不懂，像天书 专业几乎没有女生 就连饭菜口味也偏甜偏辣 上大学好难啊，之前想开眼界、长见识的雄心壮志，被眼前的困难给绊倒了。
适应环境
任务四 大学生积极适应的途径
三、设定奋斗目标
美国心理学家Sheldon对大学新生的适应性研究表明：确立目标和大学新生适应之间有着密切的关系。有明确的目标会帮助新生更好地适应，目标的实现会带来更多的自我和谐目标，这又使他们在第二学期有更多的目标实现，这些目标实现又会导致更好的适应性。而且，年度目标的实现预示着这些新生大学期间自我发展水平的提高。 光有目标还不行，如果可以把目标写下来，去践行的可能性会更大。 还要对目标进行践行，对践行的结果进行记录，在结果中甚至还会回顾失利的原因，总结成功的经验，便于我们进一步调整目标。
任务二 大学生面临的转变和发展目标
一、大学生面临的转变
2
3
二、大学生的发展目标
学会管理情绪
由自主走向相互依赖
任务二 大学生面临的转变和发展目标
1
5
7
二、大学生的发展目标
发展成熟的人际关系
建立同一性
确立目标
进行整合
4
6
任务二 大学生面临的转变和发展目标
课后作业：
测一测：总体幸福感测试——教材40页。
角色
发展目标
学习
人际关系
生活
管理
任务二 大学生面临的转变和发展目标
大学生心理健康教育
（一）角色的转变
1.从未成年人向成年人的转变
2.从路人甲到被关注的转变
3.从只重学习，到学习和全面发展都要抓的转变
适应环境
任务二 大学生面临的转变和发展目标
一、大学生面临的转变
（二）发展目标的转变
…
一、大学生面临的转变
任务二 大学生面临的转变和发展目标
（三）学习方面的变化
变化方面
中学阶段
大学阶段
学习方式
跟着老师的教学进度，亦步亦趋
自主学习
学习内容
以教材为主，基础知识
学习专业知识，跨专业知识，知识技能并重
学习目标
好的分数，理想的大学
积累工作生活经验和技能
学习地位
好人缘，理想大学的充要条件
大学生心理健康教育
二、自觉进行角色转变
上了大学，就不再是“宝宝”了，而是升级版青年——成年人。成年人要有独立思考的能力、有主见、有担当、有责任感、为自己的选择负责的能力等；成年人知道不仅要权利，还要尽义务；成年人还要眼里有别人，懂得尊重别人，不再任性，自我中心；成年人知道世界是自己的，也是别人的，展现自己的时候，也要给别人留个舞台，既能自己当主演，也能给别人当观众；成年人不会轻易放弃，不懂的地方会主动学习。
任务一 适应的概述
大学生心理健康教育
第六、适应与发展
适应和发展是密切相关的，适应构成了发展的基础，并且可能就是发展的前一个阶段，但适应也可能没有推动发展，而是停留在前一个阶段。所以，适应可能是发展，也可能是没有发展。 适应是为了更好地生存和发展，加上自身的后天努力就会更好地超越。
适应环境
任务一 适应的概述
任务一 适应的概述
课后作业：
测一测：心理适应能力自测——教材35页。
练一练：
请根据教材36页的说明，按照步骤认真完成九宫格——我的大学生活心理训练活动。
看一看：
请认真阅读教材37页长寿龟的故事，找到它长寿的秘诀吧。
任务02
大学生面临的转变和发展目标
一、大学生面临的转变
任务01
适应的概述
一、什么是适应
适应（adaptation），源于生物学概念，指的是生物在生存竞争中适合环境条件而形成一定特征和性状的现象。它包括两重含义:一是指过程，即生物不断改变自己，使其适合于在某一环境中生活的过程；二是指结果，即有利于生物生存和繁殖的种种特征。 心理学意义的适应，是指当外部环境发生变化时，个体通过自我调节系统做出能动反应，使自己的心理活动和行为方式更加符合环境变化和自身发展的要求，使主体与环境达到新的平衡的过程。
任务一 适应的概述
四、适应的目的
适应的直接目标是达到或恢复主客体之间的平衡。 在个体发展过程中，由于一时的不平衡而引起的内部矛盾现象往往正是个体发展的动力，如果一味地保持平衡，反而会成为发展的阻力。 适应的根本目的是个体的发展。
任务一 适应的概述
第五、适应与危机
离开家庭，住宿舍吃食堂，衣食住行不再有父母无微不至的呵护和照顾，大到每学期的经济安排、开销支配，小到吃什么饭菜、穿什么衣服都要自己决定，事无巨细都得靠自己费心、操持。
任务二 大学生面临的转变和发展目标
一、大学生面临的转变
（六）管理方面的变化
中学时代，学校、老师对学生采取直接管理，事事由老师安排。大学更多强调学生的自我管理、自我教育、自我服务，许多活动由学生自己组织。 从管理系统上看，中学的管理都是通过班主任实施的。大学的管理学校各个职能部门都直接参与学生管理。如思想教育管理、学籍管理、宿舍管理、课外活动管理等。
任务三 大学生常见的适应问题
二、人际关系问题
班级和宿舍里的同学分别来自不同的地域和不同的家庭，他们在思想观念、价值标准、生活方式、生活习惯等方面都存在着明显的差异，在遇到实际问题的时候往往容易发生冲突。
任务三 大学生常见的适应问题
三、学习适应问题
学习方式不适应；迷茫；没目标；没动力；自制力差；沉迷游戏中，不能自拔
仍然重要，但是更看重综合评估
一、大学生面临的转变
任务二 大学生面临的转变和发展目标
（四）人际关系的变化
交往范围扩大
人际关系的重要性提高
人际关系更加复杂
交往标准改变
任务二 大学生面临的转变和发展目标
一、大学生面临的转变
（五）生活方面的变化
生活环境的变化
生活方式也发生较大变化
需要适应当地的气候特点、饮食习惯
任务三 大学生常见的适应问题
四、角色转换适应问题
纵情玩乐，过度放松自己；不去主动了解专业，厌学；自卑阴影；人际冲突；没有主动转换学习方式
任务三 大学生常见的适应问题
课后作业：
测一测：
练一练：
根据教材46页的要求完成采访任务，简要记录，并写下你的采访感想。
看一看：
请认真阅读教材47页幸福终点站中维克多的故事。
任务四 大学生积极适应的途径
课后作业：
测一测：
练一练：
根据教材52页的练习，探索大学的发展目标。
看一看：
请认真阅读教材54页写给大学生的金玉良言。
请认真完成教材50页的《社会支持评定量表》。
任务四 大学生积极适应的途径
任务四 大学生积极适应的途径
四、充分发挥自主性，培养独立能力
积极转变学习方式；主动管理时间；规划业余生活；锻炼身体；合理膳食；量入为出
任务四 大学生积极适应的途径
五、积极寻找资源，扩大支持系统
脱离父母的庇护走向独立，但是父母仍然是转折期相对稳定和重要的支持来源；与此同时，同伴、尤其是大学里的新同学所提供的支持在个体生活中的重要性逐渐上升。所以进入大学后，个体要主动寻找新的人际资源，扩大自己的支持系统。
任务一 适应的概述
二、适应的过程
第一步，熟悉环境和自我评估。
第二步，改变认知和态度。
第三步，选择合适的行为。
任务一 适应的概述
三、适应的水平
适应的结果有两种水平。 第一种水平是个体改变自身，顺应情境，从而进入和谐平衡状态，即所谓的比较适应水平。 第二种水平是个体调控或改变情境，实现自我和组织的目标，从而达到和谐状态，即所谓的最佳适应状态。
任务三 大学生常见的适应问题
请认真完成教材46页的《环境熟悉程度的评估》。
任务04
大学生积极适应的途径
一、主动适应全新环境
要尽快熟悉校园的地形，弄清楚跟自己的生活、学习和校园事务息息相关的场所所在位置；还应该主动接触这个社会环境。把自己关在大学校园里面闷头读书，对外面的社会不闻不问，是永远也不会适应社会环境的。 主动适应环境除了物理环境外，还要对人文环境的变化保持敏感和尊重。
当外在环境发生变化的时候，个体若能及时合适地评估环境和自己，调整自己的认知和态度，协调行为，则能达到主客体的再平衡，发展自我。 若不能及时觉察环境的变化，仍用原有的认知和行为模式去应对变化了的环境，则个体会从舒适区进入到压力区，容易产生消极的情绪，或者消极应付的行为。若个体还不能及时调节自己，则会进入到危机状态。
练一练：
根据教材42页的练习内容，针对所列举的大学生面临的转折，请你逐一来评估一下，自己在应对这些方面的变化是否满意。
看一看：
请认真阅读教材43页“草地之王”尖毛草的故事。
任务二 大学生面临的转变和发展目标
任务03
大学生常见的适应问题
一、生活适应问题
不少同学出现生活自理能力差，思念家人；无法融入同学圈子里，出现孤独寂寞，敌对等消极情绪；还有的同目目录
大学生心理健康教育
适应环境
任务一 适应的概述
任务二 大学生面临的转变和发展目标
任务三 大学生常见的适应问题
任务四 大学生积极适应的途径
案例导学
从外地考到就读的大学，城市发达，专业热门，就业前景好，庆幸自己来对了地方。可是一系列的适应难题也来了…… 气候 眼花缭乱的城市景象和高架桥，叫人迷路 普通话也是一道坎 参加社团要才艺？中学玩还来不及呢，没有培养啊 同学间经济差别很大 专业听不懂，像天书 专业几乎没有女生 就连饭菜口味也偏甜偏辣 上大学好难啊，之前想开眼界、长见识的雄心壮志，被眼前的困难给绊倒了。
适应环境
任务四 大学生积极适应的途径
三、设定奋斗目标
美国心理学家Sheldon对大学新生的适应性研究表明：确立目标和大学新生适应之间有着密切的关系。有明确的目标会帮助新生更好地适应，目标的实现会带来更多的自我和谐目标，这又使他们在第二学期有更多的目标实现，这些目标实现又会导致更好的适应性。而且，年度目标的实现预示着这些新生大学期间自我发展水平的提高。 光有目标还不行，如果可以把目标写下来，去践行的可能性会更大。 还要对目标进行践行，对践行的结果进行记录，在结果中甚至还会回顾失利的原因，总结成功的经验，便于我们进一步调整目标。
任务二 大学生面临的转变和发展目标
一、大学生面临的转变
2
3
二、大学生的发展目标
学会管理情绪
由自主走向相互依赖
任务二 大学生面临的转变和发展目标
1
5
7
二、大学生的发展目标
发展成熟的人际关系
建立同一性
确立目标
进行整合
4
6
任务二 大学生面临的转变和发展目标
课后作业：
测一测：总体幸福感测试——教材40页。
角色
发展目标
学习
人际关系
生活
管理
任务二 大学生面临的转变和发展目标
大学生心理健康教育
（一）角色的转变
1.从未成年人向成年人的转变
2.从路人甲到被关注的转变
3.从只重学习，到学习和全面发展都要抓的转变
适应环境
任务二 大学生面临的转变和发展目标
一、大学生面临的转变
（二）发展目标的转变
…
一、大学生面临的转变
任务二 大学生面临的转变和发展目标
（三）学习方面的变化
变化方面
中学阶段
大学阶段
学习方式
跟着老师的教学进度，亦步亦趋
自主学习
学习内容
以教材为主，基础知识
学习专业知识，跨专业知识，知识技能并重
学习目标
好的分数，理想的大学
积累工作生活经验和技能
学习地位
好人缘，理想大学的充要条件