56式太极拳竞赛套路

56式太极拳竞赛套路
一、56式太极拳竞赛套路
1、表里练方法：56式太极拳的竞赛套路是把56式的各式拳法编排成一个完整的套路，规定了各式拳法的次序和技术细节，练习者要根据表里的要求，注意“脚步、身法、手劲、拆、式的运用”。

2、根基练习：根基练习，具体指的是练习者在掌握套路基本功夫后，要认真练习各拳法的“手法思路、手部动作、力度、势节、练习心得等”，才能有效地提高执行能力，以便于复苏会拳、进步跟拍等。

3、套路的全面练习：要想操练太极拳竞赛套路，练习者要有一个竞赛套路练习的全面训练体系：慢跑练习，背式、回式练习、正架练习、跟拍练习、实战练习等；要求练习者要根据空拳、空棍、搏拳等多种不同练习形式，把竞赛套路演练到背后、跟着完整流畅；
4、拆解练习：拆解练习也是练习太极拳竞赛套路的重要方法，可以从展开姓练习、拆击练习、前面练习开始，把各拳法的关键点、虚实打方向位置，械法、拆法运用和打击都要练习得熟练，把各拳法之间的联系也认真练习，完整地联系套路；
5、随机练习：随机练习，就是把竞赛套路拆解成多个拳法，然后把这些拳法在一定的规律形成，随机练习给练习者更多的挑战，要求练习者要灵活处理变化，更容易掌握多变的拳法组合。

二、练习太极拳竞赛套路的注意事项
1、要按部就班：要先认真学习出发点套路的招式，尤其要注意每一个
关键点的技术细节；
2、坚持练习：练习太极拳竞赛套路需要有耐心，一步一脚步地慢慢练习，坚持练习，不要急于求成；
3、准备阶段：在练习太极拳竞赛套路之前，一定要做好充分准备，比如注意练习自身身体功夫，调整体质，克服意志不坚固，训练注意力集中等；
4、听从指导老师：练习太极拳竞赛套路时，一定要对任何细节处理及动作链接的说明不要怠慢而非常认真聆听安排；
5、积极模仿：在练习太极拳竞赛套路期间，练习者应该尽力模仿师傅的动作，把握每一个重要的动作的细节，多多练习可以提高比赛技术水平，为赢得比赛做好充分准备。