关键时刻罚丢点球,都怪大脑运行机制太荒谬

关键时刻罚丢点球，都怪大脑运行机制太荒谬
Victoria Woollaston
发表于今天16:34（妲拉/编译）2018年世界杯的第一场
点球大战，夺冠热门西班牙输给了东道主俄罗斯，止步十六强。

罚丢点球的是科克和阿斯帕斯。

如果你没下场踢过球，可能会纳闷儿，球门那么大，为什么偏偏会踢丢？威尔士班戈大学的研究者认为，这是因为他们经常会犯下自己极力想要避免的错误。

班戈大学的运动心理学研究者雷杰普·戈尔居鲁（Recep Gorgulu）和运动系系主任蒂姆·伍德曼（Tim Woodman）教授为我们做了具体解释：
“球员把足球放在罚球点上，然后告诉自己，‘瞄准左边，但
别冲着左边的球门柱踢’。

在训练场上或者不太重要的比赛中，他们每次都能轻松进球。

但现在，他是站在压力极大的赛场上——满场的球迷都在高声呼喊，全世界的电视机前还有数以亿计的观众紧盯着他踏出的每一步。

而且在很多情况下，球员踢飞的点球不会偏到门柱外或者横梁上面，而是正好命中门柱，因为这正是他拼命叮嘱自己不要去做的事情。

我们把这种情况称为‘逆反错误’（ironic error）。

”
重压之下，阻止你犯错的过程却恰恰让你犯错
两位教授解释说，大脑控制身体做出特定动作靠的是两套过
程——操作过程和监督过程。

操作过程负责确定达成期望目标所需的所有步骤。

“比如说，在踢点球的时候，操作过程需要判断你该后退几步，思考你应该踢球的哪个部位，然后命令你的身体起跑，把不踢球的那只脚放在足球旁边，最后瞄准目标起脚射门。

”
与此同时，监督过程会在潜意识层面运行。

“它像雷达一样持续扫描，寻找和错误有关的信息，比如说‘踢中球门柱’。

”两位研究者继续解释道，“一旦发现了这类风险，监督过程就会通知操作过程，让后者更努力地去搜集信息以确保目标顺利完成，即踢中点球。

这两套过程在同一个控制系统下协同工作，形成反馈闭环。

”
通常情况下，这套系统能够流畅地运行，让我们能够顺利完成目标。

但是，在压力较大的情况下，比如说世界杯的赛场，球员大脑里操作过程运行所需的空间就会因高压而“过载”。

于是，“我知道该怎么做”的操作过程必须跟“我很紧张”的想法争夺有限的认知资源，焦虑又会导致操作过程的效率降低。

从另一方面来说，监督过程却不太容易受到压力的影响，因为它在潜意识层面上工作，不需要占用认知空间。

所以在面临压力的时候，我们的监督过程会占据上风。

“在压力状态下，监督过程仍会照常扫描，寻找可能出错的环节——这就是最讽刺的地方——结果却把‘可能出错的环节’引入了我们的意识层面，”研究者表示，“换句话说，让球员
踢中左门柱的心理过程恰恰是本应帮助他避免犯错的那个
过程。

大脑努力试图阻止你犯错，结果却适得其反。

”
预防犯错，需要练习
班戈大学的研究发现，敏感的球员更容易受到“逆反错误”的影响，而最敏感的球员还会极力隐藏自己的“焦虑”，努力表现得若无其事。

他们满脑子只想着“冷静一点”，“不要表现出焦虑的样子”，根本没有精力去顾及别的事情。

要预防“逆反错误”的出现，最简单的方法是采用特定的放松策略，练习如何在压力状态下控制自己的焦虑。

球员可以运用一些小技巧，例如控制呼吸或者“渐进式肌肉放松”，也就是尽量绷紧某组肌肉并维持几秒钟，然后逐渐放松肌肉至初始状态，这样的练习可以减轻球员的焦虑情绪。

还有一种方法是将负面的心理暗示转化成积极正面的信息。

比如说，别再叮嘱自己“不要踢中左门柱”，而应该专心去想你到底打算把球踢到球网内的哪个位置。

如何科学地踢点球
点球专家本·利特尔顿（Ben Lyttleton）是《12码：完美点球的艺术和心理学》（Twelve Yards: The Art & Psychology of the Perfect Penalty）的作者，他曾为众多俱乐部和国家队提供关于点球策略的建议，很多球员十分认同他的理论。

如何才能踢出最完美的点球？利特尔顿的建议如下：
①猜对硬币，赢得先发权。

先发的队伍在点球大战中获胜的几率比对手高60%——原因之一在于，在重要的比赛中，如果你“踢进了这个球就暂时不会出局”，那么你进球的概率只有62%；而“踢进了就能赢”那方的进球概率高达92%。

②不要把最优秀的球员放在最后出场。

利特尔顿说：“你肯定不想看到最优秀的球员还没出场，自己的队伍就已经输掉了比赛，所以不要把王牌球员放在最后。

为每个点球分配一个‘重要变量’的研究表明，第一个和第四个点球对最终结果的影响最为重大，所以正确地安排罚球顺序至关重要。

”
2016年欧洲杯意大利对战德国的四分之一决赛上，意大利队的扎扎全场第一次触球就是在点球大战中踢飞点球，他“优美”的助跑身姿惨遭球迷无情恶搞。

③让守门员先动。

纵观多年来的点球历史数据，研究者发现，让守门员先动的策略成功的几率要高于无视守门员的动作
随意射门——虽然从技术上说，前者较难实现。

④（对守门员来说）让罚球的球员多等几秒。

“研究表明，在重要的比赛中，如果在裁判吹响哨子之前，守门员能让主罚点球的球员等待1.7~4.5秒，那么点球罚中的概率会降低到61%。

”
⑤身体语言十分重要。

研究表明，如果某位球员在平局状态下踢中点球，然后张开双臂庆祝进球，那么他所在的队伍有82%的几率最终赢得点球大战。

（编辑：odette）
编译来源
Wired UK, Why do footballers miss penalties? Blame irony。