健康自测题——精选推荐

健康自测题
亚健康状态自测16题
亚健康是威胁人体健康的隐形杀手，许多处于亚健康的人虽然感到身体不适，在工作中力不从心，到医院去检查又查不出明显的毛病，总以为是自己太累了，加上缺乏相关的保健知识，出现了亚健康也不能引起足够的重视。

亚健康持续时间一长就会转化成疾病状态，许多中年人英年早逝就是因为长期处于亚健康未能引起注意，最后发展成为癌症、心血管病，甚至发生猝死。

（1）早上起床时，常有头发掉落。

（5分）（2）情绪有些抑郁，常对着窗外发呆。

（3分）（3）上班的途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。

（5分）（4）不想面对同事，有自闭症趋势。

（5分）（5）工作效率下降，上司已对你不满。

（5分）（6）工作1小时后，身体倦怠，胸闷气短。

（10分）（7）昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。

（10分）（8）工作情绪始终无法高涨。

最令自己不解的是：无名火气很大，但又没有精力发作。

（5分）
（9）一日三餐，进餐甚少，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味同嚼腊。

（5分）（10）盼望早早的逃离办公室，为的是能够回家，在床上休息片刻。

（5分）（11）对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休养身心。

（5分）（12）不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。

（2分）（13）晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。

（10分）（14）体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。

（10分）（15）感觉免疫力在下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。

（5分）（16）性能力下降。

他(或她)对你明显表现性要求时，你却经常感到疲惫，没有欲望。

（10分）参考答案：测一测自己是不是有亚健康或是亚健康到了什么程度，如果你的累积总分超过30分，那么就说明你的健康已经敲响了警钟；如果你的累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强身体运动和营养搭配等；如果累积总分超过80分，赶紧去医院做一个检测或是找一个专业保健医进行咨询，或是申请休假。

亚健康的表现与测试
1、熟人忘名，记忆中断□
2、注意分散，思考肤浅□
3、孤独自卑，忧郁苦闷□
4、精神紧张，焦虑不安□
5、情绪低落，懒于交往□
6、性趣淡漠，欲望递减□
7、经常疲劳，眼易困倦□8、精力下降，动作迟缓□9、头昏脑胀，起伏连绵□
10、肢体乏力，体虚气短□11、不易入睡，多梦易醒□12、久站头晕，眼花目眩□
13、身体虚胖，体重骤减□14、容易激动，无事自烦□15、昼常打盹，晨起困倦□
16、肢体麻木，手脚易寒□17、鼻塞流涕，咽喉肿痛□18、掌心多汗、舌燥口干□
19、易患感冒，唇生疱疹□20、自感低烧，夜常虚汗□21、舌生白苔，口臭舌胖□
22、口舌溃疡，旧伤易烂□23、味觉不灵，食欲不佳□24、腰酸背痛，难解何缘□
25、反酸嗳气，消化不良□26、便稀便秘，腹部涨满□27、憋气气闷，动辄易喘□
28、胸闷不适，心区压感□29、心悸心慌，心律不整□30、耳鸣耳重，晕车晕船□
注：以上具有三项者已属第三状态（亚健康），具有6项以上者则为严重第三状态（亚健康），已靠近患病边缘。

疲劳测试
1、“将军肚”早现。

30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

2、脱发、斑秃、早秃。

每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。

3、频频去洗手间。

如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

4、性能力下降。

中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

6、心算能力越来越差。

7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

10、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。

11、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。

12、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。

13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。

对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。

14、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。

15、很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。

16、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。

17、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。

18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。

19、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。

20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。

事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。

我们可以对照以上“信号”自我检查
具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心；具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。

另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。