《第十三课 可贵的自制力课件》初中心理健康教育北师大版七年级全一册课件31747

十四世纪，有个名叫罗纳德三世的贵族，是 祖传封地的正统公爵，他弟弟反对他，把他推 翻了。弟弟需要摆脱这位公爵，但又不想杀死 他，便想了个办法。罗纳德三世被关进牢房后， 弟弟命人把牢房的门改得比以前窄一些。罗纳 德三世身高体胖，胖得出不了牢门。弟弟许诺， 只要罗纳德能减肥并自己走出牢门，就不仅能 获得自由，连爵位也能恢复。可惜罗纳德不是 那种有自制力的人，他无法抵挡弟弟每天派人 送来的美食的诱惑，结果不但没有减肥，反而 更胖了。
一个没有自制力的人，就像被关在铁栅栏中的囚犯。
临安市太湖源镇杨岭中心学校 潘玲琳
所谓自制力，就是一个人控制自己思 想感情和行为举止的能力。
一方面使自己在实际工作、学习中努力 克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等
另一方面应善于在实际行动中抑制冲动 行为。
棉花糖实验
20世纪60年代，米切尔教授进行了一项非常著名的实 验，在实验中，米切尔教授召集了数百名4岁的小孩，实 验工作人员每次带一个孩子到一个房间去，并在他面前放 一块棉花糖，然后离开房间。实验人员告诉孩子，在这段 时间内，孩子可以将棉花糖吃掉，但如果等自己回来之后 再吃，那么他可以拥有更多的棉花糖。
下面有10道自制力自测题，每道题有符合（A）、不确定（B）、 不符合（C）三个备选答案，请根据自己的实际情况选择。
序号 内容
1 早上我都能按时起床，1分钟也不拖延。 2 一旦决定做的事情，立即就会去做
3 制订好学习计划，一定会按照计划去实施
4 如果作业没有完成，再精彩的电视节目也 不看
5 不随意丢垃圾，不在教室里吃零食
一方面使自己在实际工作学习中努力克服不利于自己的恐惧犹豫懒惰等棉花糖实验20世纪60年代米切尔教授进行了一项非常著名的实验在实验中米切尔教授召集了数百名4岁的小孩实验工作人员每次带一个孩子到一个房间去并在他面前放一块棉花糖然后离开房间
第23届和第24届奥运会男子跳马冠军
楼云从8岁时起，每个周六都要到杭州业余体校去训练体操。一个 周六下午，突然下起了瓢泼大雨。楼云的爷爷说：“楼云，今天下午 雨很大，就不要去体校了吧。”
楼云很坚定地对爷爷说：“不行，爷爷。我一定要去的，不然就 要耽误一天的训练。”
于是，楼云还是坚持冒雨来到杭州业余体校的训练场。那天，体 校的教练们都以为雨下得这么大，孩子们肯定都不会来参加训练了。
他们在下起开玩笑地说：“今天下这么大的雨，要是哪个孩 子能坚持来参加训练，那将来一定能拿世界冠军。”
那天下午其他孩子都没来参加训练，只有楼云一个人来 了，这一个班的学生，也就产生了他一个世界冠军。
马上吃掉 过一会儿吃掉 没有吃掉
不能坚持等待更多棉花糖的小孩总是比别的小孩更容 易出问题。
在小时候自制力非常强的小孩，不管是成绩还是品德 都较为优秀。
自制力强的小孩，成长的过程中更容易受到老师和同 伴的欢迎，长大后的身体更加健康，成就也更高，犯罪、 赌博或者吸毒这样的问题更不可能出现在他们身上。
良好的自制力是人们顺利完成工作和 学业、取得成就的必要条件。
如果我们的自制力用尺子来衡量，很好为 10分，为了提高自制力，实现自己的梦想，你希望自 己能提高几分？
怎样做能达到这个分数？
（1）明确自己的人生目标
不论是在平凡工作岗位上的劳模、激烈 竞争中的企业家、攻坚的科学家，还是中小 学生们，都会遇到各种各样、大大小小的困 难和烦恼。如果你有强烈的目标意识，在生 活中无论遇到什么诱惑、什么困难，你都会 以积极、主动的态度去面对困难，在战胜困 难中产生独特的智慧，体会“柳暗花明又一 村”的感受。
我的人生目标
人生终 极目标 近期目标 10年左右实现
中期目标 3-5年实现目标
近期目标 1-3年目标 日常目标 月、周、日的目标及任务
人生目标金字塔
（2）从小事做起
人的自制力是在平常的工作、 学习、生活中，在一点一滴的小 事中逐步培养起来的。
（3）改变环境，自增压力
有一位哲学家曾这样说过： “人是环境的产物。”因此，有 时自制力的缺乏也与我们所处的 环境有关。
下面有10道自制力自测题，每道题有符合（A）、不确定（B）、 不符合（C）三个备选答案，请根据自己的实际情况选择。
序 内容
号
6 即使很累、很忙，每次作业也都能按时完成。
7 学习上困难，一般都是想尽办法自己克服。
8 即使对某门功课不感兴趣，也要强制自己学 好它。
9 自己能够做好的事情一般不求人。
10 同学之间发生争执，能主动忍让，没有过激 言行
“孟母三迁”
（4） 自我暗示和鼓励
自制力在很大程度上表现在自我 暗示、自我激励等意念控制上。意念 控制能使人积极地行动。
如：“我一定行”“我会认真听课”
同学们，在你失去自制力的时候，你
可以去阅读方法指南，不防按照上面的 试一试。
谢谢大家！再见！