记忆力下降吃点什么呢【健康必备常识】

记忆力下降吃点什么呢
文章导读
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随着近几年来网络对人们生活的不断深入，越来越多的朋友们都沉迷网络打游戏聊天，经常都是通宵达旦的上网，从而造成大脑严重缺氧，并且也得不到更好的休息，导致小脑
都有些萎缩的现象。

最严重的就是导致记忆力下降，那么记忆力下降吃点什么呢?面对大
家提出的这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习。

碳水化合物不足容易造成记忆力不足
许多节食减肥的人都容易觉得自己脑子不好用，总觉得记忆力跟不上自己的需求，容
易健忘，实际上，这是大脑中葡萄糖不足的表现。

对于大脑来说，唯一的能量来源就是
葡萄糖，如果碳水化合物摄入不足，很容易导致大脑缺乏能量，进而出现一系列精神上的
亚健康状况如心烦、失眠、健忘、焦虑等。

此外的，当大脑中的葡萄糖不够时，储存在
肌肉和肝脏中的糖元就会作为能量源被分解，进而造成营养不足、肌肉减少等情况出现。

因此，想要预防记忆力减退，只要正常地摄入碳水化即可，包括米饭、面包、面条、薯类、淀粉豆类等，都是良好的选择，只要保证碳水化合物每天的供能占据人体每天必
需的40%就足够，除非是强度高且持续时间长的脑力活动，否则没有必要额外摄入其他的精制糖分如糖果、巧克力、零食甜品等碳水化合物，也没有必要摄入诸如炸薯条、炸薯
片一类的饱含油脂的碳水化合物。

碳水化合物的摄取以谷类和薯芋类为佳。

缺乏维生素B1容易导致记忆力减退。