《调节考试焦虑》心理辅导教学设计

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心理辅导的教案5篇

心理辅导的教案5篇心理辅导的教案篇1教学重点：如何让学生理智对待学习压力和考试焦虑？学习压力和考试焦虑是学偶生中普遍存在的现象，但是许多学生存在学习压力过大的情况，如果这种情况得不到及时解决，必将严重影响青少年的身心发展，扭曲青少年的心灵，造成很多心理问题，所以让学生掌握一定的知识和技巧，理智地对待学习压力和考试焦虑具有重要的现实意义。

难点：如何让学生将所学理论内化，自己学会克服考试焦虑？针对这个教学难点，本课采用了体验式教学模式，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。

教学方法1、讲述与讨论2、模拟情景教学过程：（一）、创设情景，引入课题。

由谜语引入“虑”字，再引出课题。

——“中学生焦虑心里调适”谜语：有心的老虎没几只（虑）。

考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。

在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。

因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。

而这种现象又是一个非常普遍的现象。

焦虑是我们无法逃避的人生课题之一。

就像感冒一样的常见，我们的日常学习生活之中焦虑就随处可见：学生上学会有学习焦虑，运动员参加比赛会有竞赛焦虑，在不同的工作岗位上会面临不同类型的焦虑，学习现在已经成为了一项终身的项目，而且学习是一种艰苦探索的过程，难免经常有错误和失败的威胁相伴随，不论你聪明还是愚笨，都会不时体验到学习所带来的各种压力以及由此引发的不同程度的紧张和焦虑，那么就让我们一起来认识一下焦虑心里吧！（二）、讲授新课。

1）关于焦虑心里的成因：2）如何进行调控。

a、正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标。

建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一步。

高考中，大部分人是定高了目标，这个目标很难实现，在心理上自然而然地产生恐惧感。

另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹的出现，这就增加了思想负担。

小学生心理健康辅导《如何帮助学生克服考试焦虑》教案

小学生心理健康辅导-《如何帮助学生克服考试焦虑》教案一、教学目标1. 让学生了解考试焦虑的定义和表现，提高对考试焦虑的认识。

2. 培养学生面对考试焦虑的应对策略，提高自我调节能力。

3. 引导学生树立正确的考试观念，减轻考试压力，促进身心健康。

二、教学内容1. 考试焦虑的定义与表现2. 考试焦虑的原因分析3. 应对考试焦虑的策略4. 正确的考试观念5. 心理调适方法三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握应对考试焦虑的策略和心理调适方法。

2. 教学难点：培养学生面对考试焦虑时的自我调节能力。

四、教学方法1. 讨论法：引导学生积极参与讨论，分享自己的经验和看法。

2. 案例分析法：通过分析典型案例，让学生深入理解考试焦虑的特点和应对方法。

3. 实践演练法：让学生在课堂上实践应对考试焦虑的策略，提高实际应用能力。

五、教学过程1. 导入：通过引入话题，让学生思考考试焦虑对自己的影响，激发学习兴趣。

2. 讲解考试焦虑的定义与表现，让学生了解考试焦虑的基本情况。

3. 分析考试焦虑的原因，让学生认识到考试焦虑的多样性。

4. 教授应对考试焦虑的策略，让学生学会自我调节。

5. 引导学生树立正确的考试观念，减轻考试压力。

6. 讲解心理调适方法，让学生掌握调节情绪的方法。

7. 课堂实践：让学生运用所学策略进行角色扮演，模拟考试场景。

8. 总结与反馈：对学生的表现进行评价，给予鼓励和建议。

9. 布置作业：让学生课后总结所学内容，提高巩固效果。

六、教学活动1. 小组讨论：让学生分成小组，讨论在考试中遇到焦虑时可以采取的放松技巧，如深呼吸、正念冥想等。

2. 分享经验：邀请几名学生分享他们在面对考试焦虑时成功应对的经验，鼓励其他学生学习借鉴。

七、案例研究1. 案例展示：呈现一个关于学生面对考试焦虑的案例，引导学生分析案例中学生的情绪和行为。

2. 小组讨论：让学生讨论如何帮助案例中的学生克服焦虑，并提出具体的建议。

八、角色扮演1. 分配角色：让学生分角色扮演，模拟考试场景，其中一个角色表现出考试焦虑，其他角色则尝试用学到的技巧帮助他。

中小学生考试焦虑的心理辅导教案

中小学生考试焦虑的心理辅导教案第一章：了解考试焦虑1.1 考试焦虑的定义1.2 考试焦虑的常见症状1.3 考试焦虑的原因分析1.4 考试焦虑对学生的影响第二章：认识压力管理2.1 压力的定义与来源2.2 压力管理的重要性2.3 压力管理的策略与方法2.4 压力管理与考试焦虑的关系3.1 学习计划的制定与执行3.2 合理安排学习时间3.3 高效学习方法指导3.4 良好学习习惯的养成第四章：提升自我调节能力4.1 自我调节能力的定义与作用4.2 自我调节的方法与技巧4.3 增强自我信心与积极心态4.4 自我调节与考试焦虑的关系第五章：心理辅导技巧5.1 心理辅导的定义与作用5.2 倾听与理解学生的需求5.3 引导学生正确面对考试焦虑5.4 心理辅导实践案例分享第六章：放松训练技巧6.1 放松训练的定义与作用6.2 深呼吸练习6.3 渐进性肌肉放松练习6.4 冥想与正念练习第七章：情绪管理技巧7.1 情绪管理的定义与重要性7.2 认识和接受自己的情绪7.3 情绪调节方法：情绪释放与情绪转移7.4 情绪管理实践案例分享第八章：时间管理技巧8.1 时间管理的定义与意义8.2 优先级排序与目标设定8.3 高效时间管理方法：四象限法则与番茄工作法8.4 时间管理实践案例分享第九章：人际沟通技巧9.1 人际沟通的定义与重要性9.2 倾听与理解的沟通技巧9.3 表达自己的需求与感受9.4 人际冲突的解决与沟通实践案例分享第十章：家庭支持与配合10.1 家庭支持的作用与重要性10.2 家长在孩子考试焦虑中的角色10.3 家庭氛围的营造与支持10.4 家庭配合学校教育的实践案例分享第十一章：认知重塑技术11.1 认知重塑的定义与原理11.2 常见的不合理认知与矫正11.3 认知重塑的练习方法11.4 认知重塑在考试焦虑中的应用第十二章：应对策略与技巧12.1 应对策略的定义与重要性12.2 积极应对技巧：自我激励与目标设定12.3 消极应对技巧：避免过度自我批评与消极思维12.4 应对策略在考试焦虑中的应用第十三章：心理咨询与支持13.1 心理咨询的定义与作用13.2 寻求专业心理咨询的途径与方法13.3 心理咨询的注意事项与伦理规范13.4 心理咨询在考试焦虑中的应用第十四章：团体辅导与互动14.1 团体辅导的定义与作用14.2 团体辅导的活动设计与实施14.3 团体互动技巧与沟通策略14.4 团体辅导在考试焦虑中的应用第十五章：总结与展望15.1 考试焦虑心理辅导的总结15.2 学生自我成长的展望15.3 教师与家长的支持与配合15.4 持续关注与跟进学生心理健康重点和难点解析本教案旨在帮助中小学生认识和应对考试焦虑，主要涵盖了考试焦虑的定义与原因、压力管理、学习习惯培养、自我调节能力提升、心理辅导技巧、放松训练、情绪管理、时间管理、人际沟通、家庭支持与配合、认知重塑技术、应对策略与技巧、心理咨询与支持、团体辅导与互动等内容。

考试焦虑教案

六、拓展延伸
师：在结束我们今天的谈话之前，我还有一封信要请你们带给你们的家长。生欣然接受。
家长：
您的孩子就快参加小学毕业考试了，如果他（她）有考试焦虑，您可以做如下尝试来帮助他（她）：
○饮食减压：让孩子多吃一些如草莓、洋葱头等富含维生素C的食物，有直接减轻心理压力的作用；
○运动减压：家长可与孩子适当运动，或提醒孩子在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等，使体力活动与脑力活动有机结合；
（2）①吸足气用力握拳。②用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做若干次。注意：握拳时将拇指握在掌心。
（3）用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做5~10秒；
（4）用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指。
（5）双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。
师：当你在考试中感到紧张的时候，你可以比上眼睛回想以下刚才的这段音乐，也可以调节一下呼吸节奏，做一下深呼吸。
师：既有对自己的期望，又有来自社会的压力。
生5：我有时候没有好好复习考试之前就紧张得不得了。
2、引导正确归因
师：你找的是自身的原因，的确，外部的原因我们必须正视，但引发考试焦虑最根本的原因还应该审视一下我们自己，你平时专心听讲了吗？认真完成作业了吗？你考前认真复习，作好充分准备了吗？对不对
生：对。
四、讨论掌握考前、考中焦的调节策略
○转移减压：有意识地转移注意力，如家长在孩子复习的间隙听听音乐、泡泡热水澡，与人聊聊天；
○睡眠减压：充足的睡眠是保证孩子精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法；
○环境减压：复习阶段，学校的学习相对比较紧张，孩子回家后，家长在言行上不要再施加心理压力，要多鼓励孩子。
师：朱建华的例子对你有什么触动？

小学心理健康教育《考试焦虑》活动方案优秀教案

《考试焦虑》活动方案一、活动背景《考试焦虑》本次六年级的主题班会。

面对考试压力，很多学生感觉很累。

而本节课是在帮助学生克服考试焦虑，正确地认识和对待学习、考试与分数，保持良好的生活状态。

这对于即将面临毕业升学考试的学生尤为重要二、活动目标1、知道考试焦虑是一种常见的心理现象，了解考试焦虑的两种表现及主要原因，掌握克服考试焦虑的根本方法。

2、结合自身的考试经历分析考试焦虑的表现、原因及影响。

3、正确面对考试焦虑，积极寻求克服考试焦虑的方法。

重点：了解学生对考试的看法，克服考试焦虑的方法。

难点：如何正确面对考试焦虑。

三、活动方法我在教学过程中特别重视学法的指导，让学生从学会到会学转变，成为真正的学习主人。

这节课在指导学生的学习方法和培养学生的学习能力方面，主要采用以下方法：自主探究法、分析归纳法、思考评价法、总结反思法等等。

四、活动准备在上本节班会课之前我先让学生做了充分的准备：1、调查了解在六年级学生中有多少人考试焦虑，他们在考试前，考试中，考试后心情的变化情绪，并做好统计。

2、回忆从小到大经历了哪些考试，你影响最大的是那次。

3、小品排练，讨论等多种形式激发学生的学习兴趣。

五、活动时间一课时六、活动思路整堂班会课利用小品展示，调查统计，讨论评析，学生归纳总结等多种方式来进行教学。

七、活动过程主持人上台宣布活动主题小品展示《怎么办，又考试了！》进入班会主题。

出示图〔1〕了解学生考试焦虑产生的原因：1、抽学生起来说一说调查考试焦虑的学生情况，主持人：这些学生中想现象你有过吗？2、学生相互说说考前、考中、考后的心情。

主持人：你们知道为什么会有这样的现象吗？〔1〕对当前情况不了解,包括对考试的难度,对自己的实力和准备。

〔2〕对结果很看重。

3、让学生思考，并讨论。

图〔2〕〔1〕焦虑对考试有没有利呢？〔2〕考试的作用是什么？〔3〕王小跃出现了什么样的心理问题？请你帮她做做心理辅导4、正视焦虑,正视考试焦虑的作用：中度(适度)焦虑,对考试其积极作用,使人对复习时更专心,考试时更细心；低焦虑时,人会过度放松,无所用心不求上进；高焦虑时,人会担忧,紧张,出现复习时静不下心,注意力分散,记忆力下降,考试时记忆受阻,思维僵滞,头脑一片空白。

考试焦虑心理辅导课教案设计

考试焦虑心理辅导课教案设计引言：现代社会中，考试已成为学生们接受教育的重要环节之一。

然而，伴随着考试压力的增加，许多学生面临着考试焦虑问题。

因此，在课堂上进行考试焦虑心理辅导变得尤为重要。

本文将探讨如何设计一堂有效的考试焦虑心理辅导课，帮助学生更好地应对考试，并提供实际的技巧和策略。

一、认识考试焦虑1.1 考试焦虑的定义和特征这里可以说明什么是考试焦虑以及常见的体验和表现方式。

例如：紧张、恐惧、自卑等。

1.2 考试焦虑对学习和表现的影响探讨考试焦虑如何影响学生在学习过程中的表现和发挥能力，同时可以引用相关研究结果来支持。

1.3 引起考试焦虑的原因分析造成学生产生考试焦虑的可能原因，如高期望值、时间管理困难等，并给出具体例子。

二、心理辅导的重要性2.1 意识到学生需要心理辅导帮助解释学生为什么需要心理辅导，以及如何通过教育工作者发现学生的焦虑症状。

2.2 心理辅导的益处引用相关研究结果来支持心理辅导对缓解考试焦虑有积极作用，并提供实际案例。

三、设计一堂有效的考试焦虑心理辅导课3.1 创建安全和开放的环境鼓励学生分享他们的感受和困惑，营造一个没有评判和批评的环境。

3.2 提供信息和认知技巧分享关于考试的事实和注意事项，同时教授认知技巧以改变学生对考试的看法，例如：- 积极思考以取代负面自我对话；- 设定合理目标与期望；- 学习时间管理技巧。

3.3 教授应对焦虑的方法和策略讨论不同应对焦虑方法的优缺点，并鼓励学生尝试并选择适合自己的方法。

可以包括以下几种策略：- 深呼吸和放松练习；- 积极应对负面思维模式；- 寻求支持与帮助。

3.4 提供实际练习机会设计小组活动或角色扮演，让学生实践所学的技巧和策略，并及时给予反馈。

四、课后延伸活动建议4.1 建立一个支持系统鼓励学生找到他们可以倾诉、分享经验和寻求支持的人，例如朋友、家人或熟悉情况的老师。

4.2 提供额外资源和阅读材料推荐相关书籍、网站或文章，以进一步了解如何处理考试焦虑问题，并提供文具等放松工具。

中小学生考试焦虑的心理辅导教案

中学生考试焦虑的心理辅导一、教学目标（一）知识目标一、了解考试焦虑的表现、形成缘故、考试焦虑的双重性和如何应付考试焦虑（二）能力目标一、具有正确对待和处置学习压力、考试焦虑问题的能力，学会调剂自己，以适当的紧张程度对待每一次考试（三）情感态度和价值观目标一、培育正确的学习观念，理智面对学习压力，克服考二、试焦虑，维持健康的身心、健全的人格。

二、教学重点和难点一、理智对待学习压力和考试焦虑二、学会克服考试焦虑三、教学方式1、讲述与讨论2、模拟情景3、模拟辩论三、教学进程（一）、创设情景，引入课题1、我进入课室，手里拿着一叠试卷，严肃地跟同窗们说：“同窗们，咱们这节课是考试，做一个小测试，请大伙儿立刻整理好东西，考试进程中不能说话，交头接耳等。

这次考试是突击考试，更能检查你们的真实水平，这次的成绩我会严格记录，同时通知家长，我在学生的一片哗然声中强调了本次考试，学生噪声不止，我播放了平常正式考试的“考试注意事项”的录音。

大伙儿显得很紧张。

录音播完，大伙儿已经预备好了，这时，我跟大伙儿说：“好，方才跟大伙儿开个小小的玩笑，同窗们，此刻开始咱们有关考试焦虑的主题班会课。

”学生仿佛突然都松了一口气。

我紧接着问同窗们方才我在说考试的时候，同窗们一刹时想到是什么，心理有什么转变，躯体感觉有什么化吗，如心跳加速、担忧等。

2、学生发表意见抒发自己心中对方才“即将到来”或平常的考试的不同感受，和什么缘故会有这种感受呢？（学生自由发言，说出自己的感受。

有同窗说每次考试前一天我就睡不着觉，有同窗说每次快到考试我就超级紧张等等）3、小结：焦虑是咱们无法逃避的人一辈子课题之一。

就像伤风一样的常见，咱们的日常学习生活当中焦虑就到处可见：学生上学会有学习焦虑，运动员参加竞赛会有竞赛焦虑，在不同的工作职位上会面临不同类型的焦虑，学习此刻已经成了一项终身的项目，而且学习是一种艰苦探讨的进程，不免常常有错误和失败的要挟相伴随，不论你伶俐仍是愚笨，都会不时体验到学习所带来的各类压力和由此引发的不同程度的紧张和焦虑，那么就让咱们一路来熟悉一下考试焦虑吧！考试焦虑的概念和具体表现：考试焦虑是考生中常见的一种以担忧、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。

中小学生考试焦虑的心理辅导教案

中小学生考试焦虑的心理辅导教案一、教学目标1. 让学生了解考试焦虑的定义、表现和影响。

2. 培养学生面对考试焦虑的心理调适能力。

3. 帮助学生掌握缓解考试焦虑的方法和技巧。

二、教学内容1. 考试焦虑的定义与表现解释考试焦虑的概念分析考试焦虑的常见表现（如紧张、担忧、失眠、记忆力下降等）2. 考试焦虑的影响探讨考试焦虑对学习、生活和心理健康的影响引导学生认识到缓解考试焦虑的重要性三、教学过程1. 导入：通过一个故事或情景引出考试焦虑的话题，引发学生的思考。

2. 讲解：详细讲解考试焦虑的定义、表现和影响。

3. 分享：邀请学生分享自己经历过的一次考试焦虑的经历，让大家相互了解。

4. 讨论：引导学生探讨缓解考试焦虑的方法和技巧。

5. 总结：总结本次课程的主要内容，强调缓解考试焦虑的重要性。

四、教学方法1. 讲授法：讲解考试焦虑的定义、表现和影响。

2. 案例分析法：分享学生的亲身经历，引发共鸣。

3. 小组讨论法：让学生在小组内讨论缓解考试焦虑的方法和技巧。

五、教学评价1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解他们对考试焦虑的认识和理解。

2. 收集学生分享的经验，分析他们应对考试焦虑的能力。

3. 课后调查学生的反馈，了解他们对缓解考试焦虑方法的实际应用情况。

六、教学活动1. 角色扮演：学生分组，模拟考试场景，扮演不同角色的学生，展示考试焦虑的表现。

2. 小组讨论：让学生分组讨论，总结出缓解考试焦虑的具体方法和技巧。

3. 分享经验：邀请几名学生分享他们在应对考试焦虑方面的经验和感悟。

七、教学重点与难点1. 教学重点：让学生了解考试焦虑的成因、表现和影响，掌握缓解考试焦虑的方法和技巧。

2. 教学难点：帮助学生学会自我调适，克服考试焦虑。

八、教学资源1. 教材：心理学相关书籍、文章。

2. 视频：关于考试焦虑的案例分析、心理辅导视频。

3. 课件：教学PPT。

九、教学建议1. 课前准备：教师应了解学生的基本情况，了解他们在考试焦虑方面的需求。

小学生心理健康辅导《如何帮助学生克服考试焦虑》教案

小学生心理健康辅导-《如何帮助学生克服考试焦虑》教案一、教学目标1. 让学生了解考试焦虑的定义和常见表现。

2. 培养学生正确看待考试，树立自信心。

3. 引导学生掌握一些缓解考试焦虑的方法。

4. 提高学生应对考试的能力，促进身心健康。

二、教学重点与难点1. 重点：考试焦虑的定义、表现及缓解方法。

2. 难点：帮助学生树立正确的考试观念，培养自信心。

三、教学方法1. 讲座法：讲解考试焦虑的相关知识。

2. 讨论法：分组讨论，分享缓解考试焦虑的方法。

3. 实践法：指导学生进行放松训练，学会自我调节。

四、教学准备1. 课件：关于考试焦虑的定义、表现、缓解方法等。

2. 参考资料：相关心理学书籍、文章。

3. 放松训练音乐：用于指导学生进行放松练习。

五、教学过程1. 导入：讲述一个关于考试焦虑的故事，引发学生对主题的兴趣。

2. 讲解考试焦虑：介绍考试焦虑的定义、常见表现，让学生认识到考试焦虑的普遍性。

3. 讨论与分享：分组讨论，让学生分享自己经历的考试焦虑情况，以及如何应对。

4. 学习缓解方法：讲解一些缓解考试焦虑的方法，如深呼吸、放松训练、正确看待考试等。

5. 实践与体验：指导学生进行放松训练，学会自我调节情绪。

6. 总结与反思：让学生总结课堂上所学内容，反思自己在考试中的应对策略。

7. 布置作业：让学生写一篇关于如何应对考试焦虑的日记，记录自己的心得体会。

8. 课后跟进：收集学生作业，了解他们在应对考试焦虑方面的进展，给予个别指导和建议。

9. 教学评价：通过学生的作业、课堂表现和课后反馈，评估教学效果，不断调整教学方法。

10. 拓展活动：组织一次关于考试焦虑的心理健康讲座，邀请专业心理师为学生提供更多实用的建议和技巧。

六、教学内容与活动（续）8. 案例分析：分析典型案例，让学生了解考试焦虑对同学的影响，并讨论如何帮助他们。

引导学生理解每个人在考试时都可能感到紧张，这是正常的，重要的是如何管理这种紧张感。

9. 自我反思与目标设定：学生进行自我反思，识别自己在考试中的焦虑源。

心理课考试焦虑教案

《中学生该如何应对考试焦虑》教学设计一、【教学理念】考试焦虑是指因考试压力过大而引起的系列异常生理心理现象，是考生中常见的一种以耽心、紧张或者忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。

考试焦虑严重影响了学生考试的发挥和身心健康，妨碍学生的学习成长。

因此，匡助学生正确对待考试焦虑，培养良好的学习观念是十分必要的。

本课程运用了体验式教学理念，以学生主体，让学生投入到特定的情境中去，身临其境界去体味、去感受，使其加深印象。

二、【教学对象分析】在中学生特别是高中生中考试焦虑是一种比较普遍的心理现象，对于高二的学生，他们已经逐渐适应了高中的学习模式以及考试的规律，而且面对着即将到来的紧张的高三。

高二群体的学生也许在一次次的考试中已经滋生了考试焦虑症，而且高二学生对高三理解基本是为每天的摸底考试以及神圣又可怕的高考，所以他们对已有的考试和即将面对的考试会有以一定的焦虑。

但他们的这种焦虑又往往因为还没到高三而不被重视。

通过匡助高二学生了解考试焦虑的产生原因及其影响，使他们学会如何正确认识考试焦虑，如何应对这种不良情绪，从而为高二的学生即将紧张的高三打下一个良好的心理基础，同时促进学生的健康成长。

三、【教育教学目标分析】1．知识目标了解考试焦虑症的表现、形成原因、考试焦虑的双重性以及如何应对考试焦虑。

2．能力目标初步具有正确对待和处理学习压力、考试焦虑问题的能力；学会调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试。

3．情感、态度和价值观目标通过本课的学习，培养正确的学习观念，理智面对学习压力，克服考试焦虑，使学生保持健康的身心、健全的人格。

四、【教学重点】如何让学生理智对待学习压力和考试焦虑?学习压力和考试焦虑是学偶生中普遍存在的现象，但是许多学生存在学习压力过大的情况，如果这种情况得不到及时解决，势必严重影响青少年的身心发展，扭曲青少年的心灵，造成不少心理问题，所以让学生掌握一定的知识和技巧，理智地对待学习压力和考试焦虑具有重要的现实意义。

考前心理疏导主题班会教案

考前心理疏导主题班会教案考前心理疏导主题班会教案1教学目标：1、做好考前的心理准备。

2、调整应考心态,学会在考试中调节自己的应考焦虑情绪,掌握应付紧张的方法,提高应考质量，使学生最大限度地发挥自己的潜能和水平。

3、提高抗焦虑能力，分析不良应考心态的形成原因。

教学重难点：1、排解考试焦虑的方法和技巧。

2、不良应考心态的形成原因。

3、比较几种常见的应考心态。

教学课时：1课时教学过程：一、热身活动1、幻灯展示游戏规则：击鼓拼图①在规定时间内完成拼图(手动拼图150秒，电脑拼图180秒);②一个小组派一个代表，其余同学只能语言提醒，不能动手拼图;③拼图完成后，拼图的同学马上起立示意;在模拟情境中，让学生感觉紧张的感觉，用鼓声是加强紧张的氛围。

2、分享感受鼓励学生说出拼图时的感受或身体出现的症状，并表明这对这个拼图有什么影响?(尤其是在鼓点越来越密集的情况下。

)(教师也可讲述游戏中的发现，但以学生不能说出的前提下的引导)说出亲身体验，明确感受。

3、情结延展：在什么样的场合中你还有类似的感觉?症状?(比赛、考试等)引出课题，学生自主感受考试前的不同心理。

二、活动：感受考试1、小组讨论，你们是否也有类似的情绪，想法。

回顾体验自己以前考试时曾经出现的.内心感受及生理特点，谈一谈不同应考心态形成的原因以及对考试效率的影响。

(对比平常做题)2、师生共同讨论、归纳常见的几种考试心态。

1)平和心态——平常心对待没有特别的紧张感(适度焦虑);2)消沉心态——对待考试漠不关心(无焦虑、低焦虑);3)焦虑心态——担心、害怕、恐慌(过度焦虑)。

3、课件展示⑴：不良应考心态形成的原因：①自身的个性特征：如缺乏自信和毅力，平时学习没有恒心等。

②曾经有过考试失败的经历，只怕重复失败。

③对自己学习水平估计过低，而自我期望又过高。

④过分看重考试结果对自己的意义。

⑤来自外部过重的学习压力。

⑥易受他人消极评价的影响。

⑵平和的应考心态形成的原因：①良好的自身个性特征：如自信、有恒心、有毅力。

减轻考试焦虑的教案

《克服考试焦虑》教案一：设计理念考试是学校教育教学过程中必不可少的重要环节，是每一个学生必须面对。

考试是对学生所学的知识的掌握程度的一种考核方式，并且考试本身就具有竞争性。

因此，考试给学生带来很多精神上的烦恼，从而使学生产生紧张，焦虑等负面情绪。

如果学生不能对考试焦虑加以控制，这将严重威胁到学生在考试中的正常发挥，导致考试失败，使学生体会不到学习带来的快乐。

所以对于学生表现出来的考试焦虑问题，老师要加以关注，并帮助学生进行相应的心理调节。

本课时的设计就是从考试焦虑入手，帮助学生了解考试焦虑产生的原因，表现，并从中体会到预防考试焦虑，调节情绪的重要性。

二：教学目标1、知识学习目标：能够使学生正确地了解考试的作用和意义，认识到什么是考试焦虑和产生的原因与表现。

2、能力训练目标：使学生学习和掌握一些克服考试焦虑的基本方法和技巧，预防或控制考试焦虑，提高对考试焦虑的控制能力。

3、情感教育目标:引导学生认识并学会控制考试焦虑对自己学习的重要性，以及以积极的心态面对考试，树立克服考试焦虑的信心。

三：重点难点教学重点：了解什么是考试焦虑，分析考试焦虑的程度难点：调控考试焦虑的方法。

四：教学材料1．自制多媒体课件，包括图像、文字、表格等2．学习焦虑自测表，每个学生一份3. 讨论记录表，小组讨论五：教学流程1.心情故事1.1教师导入同学们，先让我们聆听一则发生在李同学身上的故事吧！李同学，男，14岁。

由于出现紧张不安、心神不定、注意力难以集中、学习效率下降等问题，他在他母亲的陪同下来到了心理门诊寻求专家帮助。

据了解，平时父母对他的教育非常严格，对考试成绩要求也很高，即使考试偶尔有失误，他的父母也会对他进行严厉地批评与惩罚。

在小学的时候，他的学习成绩一直都不错，进入初中后，考试成绩更是在班级中名列前茅，因此老师和家长都对他寄予很高的期望。

但在近段时间以来，他却一直紧张不安、心烦意乱，并且出现失眠，学习效率也随之下降，单元考试成绩一次不如一次，老师与家长更是对他有所抱怨和不满，这使他痛苦不堪，而且在家里经常大发脾气，甚至产生厌学，不想参加考试。

小学生心理健康辅导-《如何帮助学生克服考试焦虑》教案

小学生心理健康辅导-《如何帮助学生克服考试焦虑》教案一、教学目标：1. 让学生了解考试焦虑的定义和表现，认识到考试焦虑对学习和生活的影响。

2. 培养学生面对考试焦虑时的应对策略，提高自我调节能力。

3. 引导学生树立正确的考试观念，减少不必要的压力，提高学习效果。

二、教学内容：1. 考试焦虑的定义和表现2. 考试焦虑的影响3. 应对考试焦虑的策略4. 正确的考试观念5. 心理辅导方法三、教学重点与难点：1. 教学重点：让学生掌握应对考试焦虑的策略，树立正确的考试观念。

2. 教学难点：如何引导学生正确面对考试压力，培养自我调节能力。

四、教学方法：1. 讲授法：讲解考试焦虑的定义、表现和影响。

2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生了解应对考试焦虑的策略。

3. 讨论法：组织学生讨论，分享彼此的经验和感悟。

4. 实践法：引导学生运用所学知识，制定个人的应对策略。

五、教学过程：1. 导入：通过一个关于考试焦虑的案例，引发学生对主题的关注。

2. 讲解：介绍考试焦虑的定义、表现和影响，让学生认识到克服考试焦虑的重要性。

3. 分享与讨论：让学生分享自己在考试中遇到的焦虑情况，讨论应对策略。

4. 讲解正确的考试观念：引导学生树立正确的考试观念，减少不必要的压力。

5. 心理辅导方法：介绍一些心理辅导方法，如放松训练、积极暗示等，帮助学生应对考试焦虑。

7. 课后作业：布置一道关于如何应对考试焦虑的实践作业，让学生运用所学知识。

六、教学评价：1. 学生能够理解考试焦虑的定义和表现，认识到考试焦虑对学习和生活的影响。

2. 学生能够掌握应对考试焦虑的策略，并能在实际中运用。

3. 学生能够树立正确的考试观念，减少不必要的压力，提高学习效果。

七、教学资源：1. 教材：小学生心理健康辅导教材。

2. 课件：用于展示考试焦虑的定义、表现和影响。

3. 案例：用于分析典型案例，引导学生了解应对考试焦虑的策略。

4. 心理辅导方法：用于介绍一些心理辅导方法，如放松训练、积极暗示等。

《如何帮助学生克服考试焦虑》教案

如何帮助学生克服考试焦虑？
【活动主题】：心静自然凉----克服考试焦虑辅导
【适合年级】：小学六年级
【设计理念】：
小学高段的学生，一方面自我意识进一步觉醒，关注自我形象，看重成绩；另一方面，面临的学业压力大，面临着巨大的就学压力，考试是每个学生必然遇到的事情，考试焦虑是学生中常见的心理障碍，有些学生遇到考试时，手心冒汗，情绪高度紧张，记忆困难，思想难以集中，甚至会失眠。

更严重可能还伴有口干，恶心等严重的反应。

在小学高段。

虽然这种现象不是很突出。

但学生普遍害怕考试，希望不要考试，对考试缺乏信心，对考试的看法过于片面，对于结果比较悲观；对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前部分学生对待考试的不正常心理，同样应帮助他们认识其危害性，引起重视。

因此，这活动课的用意在于：一是让学生通过一些自我调节技术来缓解紧张的心理。

二是使学生明白，珍惜时间，平时积累，相信自己，考试是一次机会，机会留给有准备的人。

真正的做到“心静自然凉”。

【活动目标】
1、通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试保持适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。

2、学生体验活动过程，掌握一定的方法与技术，来缓解自身的紧张心理。

3、珍惜时间，做好充分的准备，相信考试也是一次自我展示的机会。

【活动重难点】：
1、学生体验掌握一定的方法与技术，缓解紧张心理。

2、改变对考试的看法，以积极地心态面对考试。

【活动准备】：
卡片（宣告书）等
【教学过程】：。

中小学生考试焦虑的心理辅导教案

中小学生考试焦虑的心理辅导教案一、教案目标：1. 让学生了解考试焦虑的定义和表现，认识到考试焦虑是一种常见的心理现象。

2. 帮助学生掌握一些应对考试焦虑的策略，提高自我调节能力。

3. 培养学生积极面对考试的态度，增强心理素质。

二、教学内容：1. 考试焦虑的定义和表现2. 考试焦虑的原因分析3. 应对考试焦虑的策略4. 培养积极面对考试的态度5. 心理素质的提高三、教学方法：1. 讲授法：讲解考试焦虑的定义、原因和应对策略。

2. 案例分析法：分析典型的考试焦虑案例，让学生深入理解考试焦虑。

3. 小组讨论法：让学生分组讨论，分享彼此的经验和心得，共同提高应对考试焦虑的能力。

4. 实践演练法：引导学生运用所学策略进行实际操作，巩固知识点。

四、教学步骤：1. 导入：通过一个关于考试焦虑的短片，引发学生对主题的兴趣。

2. 讲解考试焦虑的定义和表现，让学生认识到考试焦虑的普遍性。

3. 分析考试焦虑的原因，让学生了解自身可能存在的考试焦虑因素。

4. 教授应对考试焦虑的策略，如放松训练、积极心理暗示、合理安排时间等。

5. 引导学生培养积极面对考试的态度，克服恐惧和担忧。

五、教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况，评估学生的参与程度。

2. 课后作业：布置相关作业，让学生运用所学策略，评估学生的掌握程度。

3. 学生反馈：收集学生的意见和建议，不断优化教学内容和方法。

六、教学内容：1. 认识考试焦虑的负面影响2. 学会自我调适的方法3. 家庭环境对考试焦虑的影响4. 如何与家长沟通七、教学方法：1. 讲授法：讲解考试焦虑的负面影响和自我调适方法。

2. 家庭调查法：让学生调查家庭环境对考试焦虑的影响。

3. 角色扮演法：模拟与家长沟通的场景，让学生学会如何与家长沟通。

4. 小组讨论法：让学生分享建立良好学习习惯的经验和方法。

八、教学步骤：1. 导入：通过一个关于考试焦虑负面影响的案例，引发学生对主题的关注。

《调节考试焦虑》心理辅导教学设计

心理健康教育课案例——调节考试焦虑教学目标：1.了解学生对考试的焦虑程度，明确考试焦虑对学习的影响。

2.针对其引发的原因帮助学生树立正确的考试观。

3.帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。

准备工作：教室布置成适合分组讨论的开放空间，学生以６～８人为一小组。

实施方式：自我测试、角色扮演、分析讨论、放松训练活动过程：一、热身活动：传试卷比赛。

以每行为单位，每人人手一张试卷，每行最后一位同学拿到试卷后迅速起立，比赛即按先后分出胜负。

第一排的同学开始准备，前后位的同学做好配合，比赛开始！教师导语：在等待传递试卷的过程中，你的心情是怎样的？———紧张，为什么我们在平时发作业的时候不紧张呢？———（等待学生回答）引出“因为”———压力好还是不好？（等待学生回答）———有时好有时不好。

二、考试心慌教师导语：面对考试，我们都会表现出紧张、焦虑，但过度的紧张焦虑就不好了，应该引起我们的重视。

如何正视考试？如何在考试来临前、考场中保持一颗平衡的心态？我们来进行今天的话题—如何应对考试焦虑？（多媒体打出课题）（一）学生心理测试：《考试焦虑自评量表》?帮助学生了解自己的焦虑程度（二）多德森定律的启示1.多媒体：耶克斯—多德森定律“倒Ｕ型曲线”。

2.学生结合个人经验分析考试焦虑对学习的影响。

（三）角色扮演：学生表演：可能的考试焦虑的原因（外因有家庭、学校、社会的因素；内因主要是自己太看重得失，或是计较以往的失败。

）三、我们铿锵前行1.教师导语：除了以上同学所展示的压力原因，你们自己还有那些原因？2.小组讨论：自我焦虑的原因、每个小组讨论应对方法，帮助本组同学找出应对的方法。

每小组派一代表总结出具有典型意义或启发性的建议方法和全班同学一起分享。

3..教师汇总学生讨论的解决方法：（尽量涵盖以下内容）⑴试只是手段而不是目的，每一次考试只不过是整个学习生涯其中一个阶段性的小目标。

⑵你应当成为最好的你自己。

对于父母、老师的期望你完全可以心安理得的接受，把来自社会各方面的压力置之度外，专心投入学习。

缓解考试焦虑——考前心理辅导活动课设计

缓解考试焦虑——考前心理辅导活动课设计教学理念：考前的心理状态的调整对于考试的成功与否起着至关重要的作用。

谁能正确认识心态的作用，并学会调整心态，谁就能在考试中充分发挥自己的水平，谁就能取得成功；谁忽视心态的调整，就可能影响他在考试中的正常发挥自己的水平。

这也就是说，在考生的学习实力已经基本上定型的情况下，虽重视心态调整，但是不会具体调整，也可能影响中考正常发挥的。

可以这么说，调整好心态考试就成功了一半。

教学目标：1、帮助学生正确对待考试，理解考试的作用。

2、能够分析导致考试焦虑的原因。

3、让学生明白，考前要作好身心充分准备，考试时如果出现紧张情况，能用各种方法减轻心理压力。

教学准备：1、互动游戏1234。

目的：让同学们感受紧张的氛围。

2、讲述情景故事。

目的：自然导入本节课的活动中心内容”如何克服考前焦虑"。

3、心理调查问卷。

目的：了解学生害怕考试的各种心理和原因。

教学课时：一课时（四十分钟）教学过程：一、聊心坊——互动游戏1234。

规则：请全班同学起立，围成一个大圈站好。

当喊“1”的时候，所有人右手握拳，向右侧平举；当喊“2”的时候，所有人伸出右食指，并将右食指朝下；当喊“3”的时候，所有人展开左手手掌，并将左侧同伴的右食指放于手心上；当喊“4”的时候，所有人的任务是：右手食指要避免被同伴抓；左手去抓别人的右手食指。

被抓到的同学，将要被小小的“惩罚”一下。

请同学们谈谈在游戏中有什么样的感受。

（小组讨论并交流）教师总结：其实在我们学习当中有这样的感受，尤其是在考试之前。

大家看漫画，你有没有像他们那样的时候？其实这些同学的情形在心理上叫做“考试焦虑”。

考试焦虑：是指在考试中或考试临近时出现的焦虑情绪，使得考生正常的生理和心理功能发生暂时的失调，影响到考试水平的发挥。

调查发现，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。

（只要是正常的人正常的心态，那么面对大型的，对其有着相当影响的考试或活动时都必然会紧张的。

小学生心理辅导教学设计-《如何帮助学生克服考试焦虑》

小学生心理辅导教学设计-《如何帮助学生克服考试焦虑》一、教学目标1. 让学生了解考试焦虑的概念、表现和危害，提高学生对考试焦虑的认识。

2. 培养学生掌握克服考试焦虑的方法和技巧，提高学生的应对能力。

3. 帮助学生树立正确的考试观念，调整心态，增强自信心。

4. 引导学生学会自我调节和放松，提高心理素质，促进全面发展。

二、教学内容1. 考试焦虑的概念：考试焦虑是指在考试前或考试过程中，学生由于心理压力过大而产生的紧张、恐惧、担忧等情绪体验。

2. 考试焦虑的表现：心理上表现为紧张、恐惧、担忧、自卑等；生理上表现为心跳加速、出汗、头晕、恶心等。

3. 考试焦虑的危害：影响学生的身心健康，降低学习效果，导致考试成绩不理想。

4. 克服考试焦虑的方法和技巧：心理调适、放松训练、积极心态、合理安排学习时间等。

三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生了解考试焦虑的概念、表现和危害，掌握克服考试焦虑的方法和技巧。

2. 教学难点：如何引导学生树立正确的考试观念，调整心态，增强自信心。

四、教具与学具准备1. 教具：PPT课件、投影仪、音响设备等。

2. 学具：练习册、笔记本、彩色笔等。

五、教学过程1. 导入：通过提问或讨论，引导学生关注考试焦虑现象，激发学生的兴趣。

2. 讲解：讲解考试焦虑的概念、表现和危害，让学生对考试焦虑有全面的认识。

3. 案例分析：分析一些考试焦虑的典型案例，让学生了解考试焦虑的实际情况。

4. 方法传授：介绍克服考试焦虑的方法和技巧，如心理调适、放松训练等。

5. 实践操作：组织学生进行放松训练、心理调适等实践活动，让学生亲身体验。

6. 总结提高：总结本次课程的主要内容，强调树立正确的考试观念，调整心态，增强自信心。

六、板书设计1. 如何帮助学生克服考试焦虑2. 目录：教学目标、教学内容、教学重点与难点、教具与学具准备、教学过程、板书设计、作业设计、课后反思七、作业设计1. 让学生结合自身实际，分析自己在考试中是否存在焦虑现象，并尝试运用所学方法和技巧进行自我调适。