李诗杰 健康运动达人
超快速减肥实验 24小时减掉14公斤
超快速减肥实验24小时减掉14公斤Ross Edgeley可能成为了最受大家欢迎的人，因为他最近证明了体重增加并非完全是因为脂肪。
这位28岁的运动学家兼作家做了一个实验来证明“你的营养和自尊不应该取决于体重秤，很多人都成为了体重秤的奴隶。
我希望通过这个实验在人与体重秤之间建立起更健康的关系，让人们意识到体重的变化可能会基于很多因素，而不仅仅是脂肪”。
这位运动学家的极端实验就是指他努力在24小时内减肥14公斤。
请牢记这是一项危险的实验，是在医生的严格监护下进行的，所以千万不要在家里模仿。
Edgeley的主要目标是尽可能多地脱掉水分。
“人体重量中水所占的比例高达50%至70%，因此体重95公斤就意味着其中47.5公斤是水的重量。
脱水太多可能是致命的，但通过运动服、利尿剂和不摄入水的方式从体内削减大量的水，可以使我这一天的体重大大减少。
”他解释说。
为了排水，他先洗一个泻盐加热水澡，开始他的24小时实验。
他会喝一点加入利尿剂(维生素C，蒲公英根，咖啡因)的水，吃的东西不放盐（盐可以保持水分）也不包含碳水化合物，他还去洗桑拿、去健身房锻炼。
如此下来，他成功地减掉了12公斤，不过感觉有点头晕。
因为减掉的体重只是水，达到目标后的几小时内他又可以让体内需要的水分重新恢复。
虽然这种方式既危险又令人难受，Edgeley还是成功地证明了他的观点：“称体重是一种不准确的衡量脂肪量和个人自尊的方法”。
这里摘录了一些关于他的24小时实验的日记：上午10:30我醒来，起床后查阅了过去几个月准备的从各种医学期刊上摘录的笔记。
第一条笔记是，“水占我们身体体重的50%至70%”，也就是说你体内的水合作用水平也会影响体重。
简单来说，如果你在健身房流了很多汗水或者忘掉自己的水杯，不要惊讶，之后你会瘦两三磅，体重跟你的体脂肪比例没有关系。
但是要想减掉24磅，我知道除了去健身房不带水杯外，我还需要结合一些更激烈的方法。
我的一天要开始了，洗一个热泻盐浴，喝一瓶100毫升的含有利尿剂的水，这是我这一天中唯一能喝的东西。
爬楼梯能瘦腿吗？爬楼梯的好处和坏处
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爬楼梯能瘦腿吗？爬楼梯的好处和坏处
导语：许多人相信多爬楼梯，有益健康，但是有医生警告，楼梯不是人人都可爬，它并不适合于所有的人和所有的环境！热衷于爬楼梯替代健身或减肥的白
爬楼梯有讲究：爬楼梯的好处和坏处，爬楼梯能瘦腿吗
许多人相信“多爬楼梯，有益健康”，但是有医生警告，楼梯不是人人都可爬，它并不适合于所有的人和所有的环境！热衷于爬楼梯替代健身或减肥的白领美眉更要注意：小心爬出萝卜腿、伤到膝盖骨。
位于上海外滩的著名的海关大楼目前有4部电梯运行，每天上下班高峰时候，十分拥挤，为此，意欲创建健康楼宇的黄浦区外滩街道办事处与海关大楼物业部门在去年联手开展了“走楼梯”运动，这样既能解决电梯拥挤难题，还能让大家多锻炼身体。
海关大楼楼梯入口处配备了专门的IC卡设备，员工每走一次楼梯，就可以刷卡积分，根据积分将评出“走楼梯明星”。
一石激起千层浪，不少商务写字楼都有电梯高峰拥挤征，许多写字楼的员工表示：也想参与“走楼梯”运动以锻炼身体，很多白领美眉更是暗自相约：这可真是一个公开集体减肥瘦身的好机会！
爬楼梯运动量有多大？
与上海“国际健康营养大会”同期举行的健康(健康食品)营养展览会上，工作人员将一位体重150斤的男性数据指标输入电脑后，采用每天登楼梯的健身方式，每天上下楼梯各20分钟，电脑里立即计算出其能量(能量食品)消耗量为202.25千卡。
上海体育学院院长助理陈佩杰教授说：“爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。
一般情况下，每天健身活动的能量消耗量大约200千卡，能产生较好的健身效果，如不上
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1分钟跳绳成绩 对学生体质健康测试结果的影响
1分钟跳绳成绩对学生体质健康测试结果的影响【摘要】本研究旨在探讨1分钟跳绳成绩对学生体质健康测试结果的影响。
通过分析1分钟跳绳成绩与学生身体素质、心肺功能、体重控制、运动耐力等指标的关联性，发现跳绳能够显著提升学生的体能水平。
研究结果显示，1分钟跳绳成绩与学生体质健康测试结果呈正相关，跳绳是一种简单有效的体育锻炼方式，能够改善学生的心肺功能、控制体重、提升运动耐力。
建议将跳绳纳入学生体质健康测试的指标之一，以促进学生身体素质的全面发展。
这项研究具有重要意义，对学校体育教育和学生体质健康管理提出了有益建议，有助于引导学生积极参与体育锻炼，提高整体健康水平。
【关键词】1分钟跳绳成绩、学生、体质健康、测试结果、正相关、身体素质、心肺功能、体重控制、运动耐力、简单有效、体育锻炼方式、建议、指标1. 引言1.1 研究背景在当今社会，随着人们生活水平的提高，青少年肥胖问题逐渐凸显，而体育锻炼的重要性也愈发受到重视。
体质健康测试作为评估学生身体素质和健康状况的重要手段，一直受到学校和社会的广泛关注。
在这样的背景下，学校体育教师和健康专家们开始关注学生的跳绳水平，认为1分钟跳绳成绩可能与学生的体质健康测试结果具有一定的关联性。
本研究旨在探讨1分钟跳绳成绩对学生体质健康测试结果的影响，旨在为学校体育教学和体质健康测试提供新的思路和方法，促进学生身心健康全面发展。
1.2 研究目的研究目的是通过探究1分钟跳绳成绩与学生体质健康测试结果之间的关联性，进一步了解跳绳对学生身体素质、心肺功能、体重控制和运动耐力的影响，从而为学生的体育锻炼和健康管理提供科学依据。
通过深入研究1分钟跳绳成绩在学生体质健康测试中的作用，可以为教育部门和学校提供改进体育教育和体育测评的建议，促进学生全面发展和健康成长。
研究的目的还在于促进学生树立健康意识，激发他们参与体育锻炼的积极性，养成良好的生活方式，提高学生整体体质素质，提升学生学习和生活的质量。
7-12_岁小学生1_分钟跳绳与其他体质测试指标的关系
317-12岁小学生1分钟跳绳与其他体质测试指标的关系高翔（广州体育学院，广东广州510500）A study on the Correlation Between 7to 12Year-old Students’One Minute Rope Skipping and Other PhysicalFitness Test Indexes of Primary School Students in Guangdong ProvinceGAO Xiang(Guangzhou Sport University,Guangzhou 510500,Guangdong,China)摘要：了解广东省小学生1分钟跳绳成绩与其他体质测试指标的关联，以期为小学生体质健康促进的探索提出新的参考依据。
选取2486名7-12岁的小学生为调查对象，通过问卷调查法、实验测试法和数理统计法，分析了广东省小学生体质健康测试各项指标成绩，基于1分钟跳绳的不同等级，探讨了不同年龄段学生的其他体质健康测试指标的水平，重点剖析了不同等级1分钟跳绳成绩与其他指标的相关性。
得出结论：（1）1分钟跳绳的不同等级中，不同年龄段学生的其他体质健康测试指标均有不同的表现；（2）小学生1分钟跳绳成绩与其他六项体质测试指标成绩均无显著性相关关系（R 均小于0.80）。
关键词：小学生；1分钟跳绳；体质测试指标基金项目：广东省哲学社会科学“十三五”规划青年项目《广东省小学生1分钟跳绳运动素质的发展研究》（批准号：GD18YTY01）。
作者简介：高翔（1991—），助教，研究方向：青少年身体运动功能训练。
有研究显示，BMI 与其他体质测试指标之间关系的研究对学生体质的等级评价具有重要的意义[1-4]。
然而，体质测试其他指标间关系的探讨尚未引起体育学术界的充分注意。
1分钟跳绳具有独特的健身价值、社会价值和文化价值，且在中国自主制定并实施的第一个学生体质测试标准《国家体育锻炼标准》中就有1分钟跳绳测试指标[5]。
浅谈体育运动的合理营养补充
一
前 、 中的 促 力 性 补 糖 以及 赛 后 的恢 复 性 补 糖 ， 肺 功 能 。 赛
单纯 ｌ服果糖可能引起 胃肠不适 ，最好摄人 内 】
２３５硒是体 内氧 自由基清除酶。有研 劳的产生 含果糖混合性饮科为宜 。 结果 表明只有 在脂 质过氯化反应最激烈 的急性 运动疲 劳的产生 ： 动性疲劳是 一种 由于 运 ２ 肌酸的补充 ． ２ 运动后恢复期 才显 现出了补硒显著抑制脂质过 运动 导致 的身 体机能暂 时下降 的生理学现 象 。 近几年对 口服肌酸的应用研究取得了大量 氧化反应 的良好作 用和补硒 的必要性 。 现代运动生理 的研究其 主要 原因有 ： 成果 ，由于补充 肌酸能提高运动成绩 且肌酸不 ２ 维生素 的补充 ． ４ １ 能源物质消耗 ； ． １ 同于国际奥 委会 目前规定的违禁药品 ，因此在 人体需 要少量 的维生素 以完成特定 的功 ， １ 脱水引起 内环境紊乱； ． ２ 运 动训练 中肌酸 的应用越 来越广泛。刘大川对 体 内不能产生维生素 ， 因此必须额外补充 ， 其在 １ 体温增 高使 酶 的活性 受到抑制 ，使代 运 动中补充 肌酸 的作用 、策略的研究认 为补 糖 运动营养中 占有重要位置 。 前研究表 明， － ３ 目 我国 谢减慢； 结合补充肌 酸能够 提高肌 酸补充 的效果 ， 点 运 动 员 维 生素 普 遍 摄 人 不 足 的 主要 有 ： Ｅ 该 Ｖ 、 １ 酸性代谢 物堆积使体 液 ＰＨ 值下 降 ， 与夏强等人在最近一篇文 章中研究得 出的糖 和 Ｖ 、 Ｃ Ｖ ． ４ Ａ Ｖ 、 Ａ等几种 。Ｖ 是抗氯化剂 ， Ｅ 保护维生 并使肌质网结合更多 的钙离子 ， 响肌力； 影 肌酸 同时补充 ， 效果更好 的结论一致 。 前研究 素 Ａ和 Ｃ 保护脂肪酸 ， 目 ， 抗体内有毒物质； Ａ对 Ｖ １ ． ５电解质 丢失影 响肌 体 内离子平 衡 ， 使 结果 比较一致 的是 ：补充肌酸对短时 间大强度 于力量性运动和机体免疫功能非常重要 ；Ｃ能 Ｖ 酶的活性受到抑制； 重复性项 目有强离作用 ，而对耐力运动却没有 明显改善心肌功能 ， 促进体内的氧化过程 ， 速 加 １ 维生素 和微量 元素 的缺 乏影响代谢调 效 ，因此补充肌酸时要有针对性 ，不能盲 目服 乳酸的氧化和疲劳的消除 ， ． ６ 降低运动 中的氧债 ， 节的能力 ， 破坏 了机体 内环境 的稳定 。 用。 另外 ， 补充肌酸并不是对每一名运动员都有 促进铁 的吸收和代谢 ； Ｂ在体内以输酶或许 多 Ｖ 上述 原 因使 体育 运动 员在训 练 和比赛 中 强力作用 ，如果你按常规方法补充肌酸一段时 酶前体形式存 在 ， 有助于营养素转化为能量 ， 当 或 比赛后容易产生运动性疲劳 。 间以后 ， 发现运动能力并没有什么改变 ， 就应考 碳 水化 合物摄 人不 足时 ，维生素 Ｂ的缺 乏会 ２ 体育运动合理营养补充 虑到可能是体内 自身肌酸水平 已经达到最高临 进——步加重运 动中能量供应 的不足 。非生理 ２１补 液 与 补 糖 ． 界值。 体重的增加是补充肌酸常见 的副作用 ， 但 性 地摄取过多 维生素可能对 身体产生 剐作用 ， 运动 时大量 的 出汗是体 育运 动脱水 的主 还没有证 据证实 短时间大量补充肌酸对 肝和肾 因而必 须根据 运动员 的身体需要 合理补 充 ， 并 要原因 ， 水对于运动员不仅有 碍运动成绩 ， 脱 而 功能产生 明显的副作用。 非多多益善 。 且不利于健康 。一旦体 液丢失达 到体 重的 ２ ％ ２ 矿物质 与微量 元素的补充 － ３ ３小结 ３ ， 动能力就受 到损害 。因而要 防止 脱水 ％ 运 矿物质是化学 物质 ，身体对 它们 的需要 是 补液 、补糖对提高体育运动的运动能力是 的出现 ， 持机体 的水平 衡 ， 保 经常补液是一个不 少量 的， 包括铁 、 、 、 磺 和矿物盐等 ； 钠 钾 钙、 另有 简便 易行 、 有效 的途径 ； 补充 肌酸对于预 防或 可忽视的问题 。 些 需要量更小 的化学物质 被称为微 量元素 ， 消除运动疲劳 ，使运动员在大强度训 练期 间或 另一个与补液 同时存 在的问题是补糖 ， 糖 如锡 、 、 、 锌 镁 铬等 。这些化学物质是结缔组织 、 赛前保持 良好的身体机能状态具有 积极的促 进 是 运动时肌 肉的能源物质。在体 内的来 源有 血 血红蛋 白、 荷尔豪和多种酶 的重要成分 ， 它们对 作用 ； 矿物 质 、 微量 元素 、 维生 素等在体 内各 种 糖、 肌糖原 和肝糖 原。 肌糖原和肝糖原在体内是 提高机体运动机能及抗疲劳能力有非常置要 的 代谢中起 警调节作用 ，可以提 高机体 的运 动能 很有 限的， 而血糖则更有 限。因此 ， 长时间的 作用 。最近几年对其与运动能力关系的研究取 力和抗疲 劳能力。 在 因此 ， 运动营养的补充对运 动 耐力运动 中， 内源性 的糖原 可能会很快被耗尽 ， 得 了大量的研究成果 ， 使得人们对矿物质 、 微量 员有非常重要 的意义 ，但在具体使用过程 中应 尤其是 骨筋肌 的糖 原耗尽 和血糖浓度 的降低 ， 元素对运动能力提高 的作用有 了新的认识。 因人而宜 ， 以求达 到最好 的补充效果 。 会导致疲劳 。因而外源性 的糖补充可 以增加 肌 ２． ． １铁元 素是血 红蛋 白的必不可少 的组 ３ 参考文献 肉对糖 的摄取利用 ， 减少肝糖原 的分解 ， 从而 节 成部分 ， 在人体供能 中起着极其重要的作用。 影 ［］ １史小才． 补液 、 补糖和运动【． Ｊ 中国运动 医学杂 ］ 省肌糖原和肝糖原 的利用 ， 延续疲劳出现 。 内铁缺乏的运动主要是长期 、 剧烈的体育运动 ， 志 ． ９ （） １ ７３． ９ 大量的科研结果 证明 ， 补液不仅 只是长 时 运动引起的铁缺乏可能与铁负平衡、溶血铁的 【】 ２尤春 英等 ． 补充肌 酸对运动 员抗疲 劳能力 的 间、 耐力性运动项 目所 需要 的 ， 而且是短 时间 、 重分布 ， 血液稀 释等有关。 影 响Ｉ１ Ｊ． 体育科 学，９ ９ ２ ． １９ （ ） 大强度 、 问歇性运动项 目所不可缺少的。 因为在 ２ ． 钙元 素不仅 能促进 机体的生 长发育、 ［］ 大川． ．２ ３ ３刘 运动 中补充肌酸 的研 究进展叨． 首都 运动中补液 、补糖可以为肌肉提供糖能源而弥 维持 组织细胞机能的正常运转 ，同时影 响着机 体 育学院学报，０ ２３． ２ ０ （） 补体内肌糖原和肝糖原的不足 ，补充体内 由于 体 的运动机 能。有 证据表明钙与肌肉疲 劳有密 ［ 李 雷等． ４ 】 谈运动 员的饮 食和 营养 ． 河北体 育 出汗而 丢失的水分 ， 持体液平 衡 ， 维 防止脱水 ， 切关 系。适 宜的高钙摄入 有利于运 动机体 维持 学院学报。 ０ ． ２ ０． ０ ２ 从而维持正常的心血管功能和体温调节机制。 或达 到高功 能状态 ， 利于机体 内环境稳定 ， 有 有 【】 ５秦志辉 ． 运动 员耐力训练若干 问题的探讨 Ｉ１ ． Ｊ 近些年 果糖 在运动 训练 和 比赛 中 的作 用 利于机体免受 运动 损伤。 北京体育 大学学报．０ ２２ （） ３ — ３． ２ ０ ．５１ １６ １ ８ ： 越来越受 到人 们关注。 徐礼 哲等对 ｌ６ ，一二磷酸 ２３３ 研究认为 锌是人 体内 多种 酶激 活的 ［ 毕红 星． ．． ６ ］ 谈我 国足球 运动 员体 能训 练 中存在 果糖的功能作 了论 述 ，指出细胞 内糖 酵解的 中 必需成分 ，含锌 的酶多参 与体 内营养素代谢 和 的 问题 ｆ ． 宁 体 育 科技 ， ０ ，５１： ８ Ｊ辽 ］ ２ ３２ （） — ． ０ ７ 间产物 １６ ，一二磷酸果糠在运 动中有许 多积极 细胞应答 ， 调节 中间代谢 ， 抵抗 自由基破坏 。体 作者简介 ： 李胜 刚， 东梅 州人 ， 广 助教 ， 研究 作 用 ， 现为它对 自由基 清除 ； 加细胞 膜茵 内外实验表 明，锌能增加骨骼肌运动能力 和延 方 向 ： 育 教 育与 训 练 学。 其表 增 体 定性 ；增 加红细胞 数量 以及提高 № ’ ’ ｒ 缓疲劳 。 ～ 一 ｌ Ｋ Ａ，】 酶活性有重要作 用； 对心肌 有保 护作用 ； 可以 还 ２． ． ４镁主要参 与许多营养物质 的分解 、 ３ 能 提 高无氧 、 氧运动能力 ； 有 有利 于疲 劳的恢复 ； 量物质 的生成 和酶促反应 。镁也是细胞膜结构 此外 ，对运动性 肾损伤 以及缺 血性脑组织都 有 稳定 的生理调 节因子 ，在维持肌 肉神经 、心血 保护作用 。运动实践证 明运 动员赛前服用 果糠 管 、 免疫及激素功能方面起着重要作用 。 的补 镁 比服用葡萄糖效果要好 ，果糖 的摄人可分为 赛 充能提高运动期生理 反应 ，显菩提高运动期心
武汉文理学院女生体质健康测试数据追踪分析
武汉文理学院女生体质健康测试数据追踪分析摘要：为了解我校2020级女生近三年的体质健康状况，对2020级女生2020--2022年的体质健康进行动态监测，通过数据研究，为体育教学设计提供依据。
本文运用了测试法、数理统计法和文献资料法，本次统计对象不包含专升本、免测、未测试及测试缺项学生，在取得基础数据后，对数据进行整理和基本的描述统计，然后单因素方差分析，结果表明女生身体形态维持较好，身体机能整体出现下降，而在身体素质方面也出现下降趋势。
在体育教学课堂上，应教授学生提高身体素质的方法和方式，组织丰富多彩的体育活动，特别是在没有体育课的学期，应该加强对课外锻炼的指导和要求。
关键词：体质健康；动态监测；分析研究“健康中国２０３０”规划纲要中明确了青少年体育活动促进计划目标，到２０３０年，青少年学生每周参与体育活动达到中等强度３次以上，国家学生体质健康标准达标优秀率２５％以上［１］。
提出这样一个向世界都要做出交待的国家发展目标，充分说明中国已经决心把增强学生体质作为实现健康中国的明确标志与主要途径［２］。
学生体质监测工作是推动当代学生健身科学化进程的一项重要的基础性工作。
监测数据的质量决定监视工作的成效，而体质监测数据科学、真实的关键是质量控制，也是实现学生体质监测数据科学性、有效性的基础保障[3]。
为进一步提高当代大学生的体质健康和加强学校体育工作， 2014国家体育总局和教育部组织相关专业专家，在组织测试和如实上报测试数据的基础上，制定了《国家学生体质健康标准>>[4]。
其作为一种评价标准能直接有效地评价体育课教学和课外体育锻炼的效果，及时准确的了解大学生的体质健康水平，对其培养体育兴趣和强化体育意识有重要作用[5]。
本研究采用立意抽样（又称“判断抽样”）方法，指根据研究人员的主观经验从总体样本中选择那些被判断为最能代表总体的单位作样本的抽样方法［6］。
1研究对象与方法1.1研究对象以武汉文理学院2020级女生2020-2022年的体质健康数据为研究对象，经过人工筛选，除去因病因伤未参加当年测试的、测试未完成的、缓测免测的、专升本的数据，最终确定有效的测试数据人数为：2020年女生2341人，2021年女生1399人，2022年女生1119人，。
塘沽区运动会跳绳记录
塘沽区运动会跳绳记录塘沽区运动会跳绳记录作为塘沽区的居民，我一直关注着我们社区举办的各种活动。
在近期举办的一场运动会中，跳绳比赛是我最关注的项目之一。
跳绳作为一项简单而又富有趣味性的运动，吸引了许多参赛者和观众的参与。
在这次比赛中，我聚焦于记录塘沽区创下的跳绳记录，以及这一活动在我们社区的影响力。
1. 塘沽区跳绳比赛的规模和参与人数在这次塘沽区运动会中，跳绳比赛的规模令人瞩目。
共有来自不同芳龄段的参赛选手报名参加，包括小学生、中学生、大学生以及社区居民等。
运动会组委会还特别设置了不同芳龄组别的比赛，以确保每个人都有机会展示自己的跳绳技巧。
这一规模之大，足以显示出塘沽区居民对于运动健身的热爱和积极参与的精神。
2. 塘沽区跳绳比赛中的创纪录表现在本次运动会的跳绳比赛中，塘沽区创下了多个令人瞩目的记录。
尤其是在技巧难度较高的项目中，跳绳选手们展现出了令人叹为观止的能力和超强的身体素质。
在单人跳绳项目中，小学生组别的选手李明以连续跳绳2160次的成绩创造了新的纪录。
这一成绩远远超过之前的记录，展示出了塘沽区年轻一代跳绳运动员的实力和潜力。
3. 塘沽区跳绳比赛对健康生活方式的促进塘沽区运动会的跳绳比赛不仅仅是一场盛会，更是对健康生活方式的积极倡导。
跳绳作为一项有氧运动，不仅能够锻炼心肺功能，还对锻炼耐力和协调性具有积极影响。
这一比赛为塘沽区居民提供了一个展示自己运动技巧和积极生活方式的机会，促进了社区居民的健康意识和积极参与运动的热情。
4. 对跳绳比赛的观点和理解作为一个跳绳爱好者，我个人深知跳绳对身体和心理健康的益处。
跳绳不仅能够提高心肺功能，还能锻炼身体各个部位的肌肉，并培养耐力和协调性。
跳绳是一项简单、方便且低成本的运动，适合各个芳龄段的人群参与。
参加跳绳比赛不仅可以激发人们的运动潜力和竞争精神，还能够增强自信心和团队合作能力。
我对塘沽区举办跳绳比赛的举措表示支持，希望能够进一步发展和推广这一健康有益的运动项目。
《超级减肥王》用汗水拼搏健康中国梦
的信 念 坚持 着 。选 手们 接受 节 目的要 好 的抗 压 能 力 。
能够 有效 维持 新 陈代谢 ，让 减重 更 轻
松 ，更安全 ，同时还不易反弹 。
除 了科 学 的运 动 与健康 的饮 食 ，
睡 眠也是 一个 非名参 加了海南 国信泷沐湾 《 超级减肥 王 》，
最终选择 出的１ ４ 名选手进入到节 目中 ，
节 目采用淘汰晋级制 ，每周会根 据称重
用实际行动证 明了减肥 的艰辛与愉悦。
１ ７ １ ２ ０１ ３总第 ４ ９ ９期 ６９
的称 号并赢取丰厚 的保险奖金 。减肥瘦 营 养 品公 司— —嘉 康利 的指 导下 科学
肥 胖 的 主 要 形 成 原 因就 是 摄 入 身励 志类真人秀节 目 《 超级减肥王 》在 饮食 、合 理运 动 。每餐都 由营养 师搭 的热量 大 于消耗 。而减 肥时摄 入 的热 全球超过９ Ｏ 个 国家引起轰动效应 ，它不 配摄 入 的种类 和极 其精 确 的摄 入 量 ， 量 一定 要保 证机 体 维持 最低 的生命 活 仅被全球肥胖人群奉为 “ 减肥圣经” ，
疾 病 才去 医 院 ，甚 至讳 疾忌 医 、拒绝 结果淘 汰１ 名选 手。在每季结 束时会有 求 进 行 全 封 闭 训 练 ，拒 绝 诱 惑 ，隔
治疗 。如 果能 转变 成 主动接 受科 学 知
一
位减重最多 的选手胜出 ，获得百万保 绝 网 络 、手 机 、电视 等 一 切 通 讯 设
品 的赞 助商 ，通过 美 国科 学家 和营 养 庭保 护 的富 二代 。他们 来 到节 目中 ， 肥 。节 目中通过 选手 们 的励志 经历 散
学 家多 年 的研 究 和临 床实 验 ，研制 出 用 实 际行 动证 明 自己连这 么辛苦 的历 发 出的浓烈 的 向上力 量 ，将会 激发 观 了拥 有 美 国专利 配方 的升 级版 体重 管 练都 能 成功 ，还 有什 么做不 到 。他们 众 内 心 深 处 久 违 的 激 动 与 动 力 ，从 而 理 营养 代餐 食 品— —纤 奇 系列 。这 种 付 出 了常人无 法 想象 的努力 ，用 自己 在 日常生 活 中获 得更 积极 的心 态和 更
最好健身法“快步走”有学问
健走（walking）运动有着悠久的历史，据说是从古罗马时代军事训练开始的，战士们行走时整齐划一、神勇英武。
张弛告诉记者，健走从身体姿势分为两种：徒步健走和北欧健走：徒步健走源于欧洲，在很多国家普及。
这种健身方法容易掌握，是低成本、高效能有氧运动。
健身功效明显，没有年龄、性别、体力等方面的限制；比散步有效，比慢跑安全，又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便。
徒步健走时挺胸、抬头、双眼平视、收小腹、提臀收骨盆、肩膀松垂、手掌呈环状；上肢前后摆动上摆指尖不超过肩高，下摆指尖不超过身体侧面中轴线、大臂小臂弯曲呈85-90度角；双脚交替前进，双脚趾向正前方，前脚跟着地过渡到脚尖弹起双脚交替，步伐距离：（身高-100）cm。
上臂三种姿势：弯臂、摆臂、直臂。
北欧健走早在1930年，北欧滑雪选手每到冬季就会持滑雪杖健走，以保持体力和体适能，后来发展到这种新型运动方式，并改造滑雪杆的手柄、腕带以及杆体的材质，制成“健走杖”（walking stick），使之更适合健走、登山。
原本作为滑雪选手的夏季训练体能方式，现在已经成为一种大众参与的户外运动，这种运动普遍被称为Nordic Walking，也就是北欧健走。
目前全球已有约6000万人参与这项健身运动。
中国健走协会秘书长张驰先生的一本书《健走养生》春季锻炼要惜汗转眼春已过半，潜伏了一冬的人们终于可以走出家门，舒展身心。
中国国际健走节组委会秘书长、北京亚健康防治协会理事、健走养生专家张弛认为：养生锻炼不是大汗淋漓的剧烈运动，剧烈运动可能感觉一时痛快，但会损耗气血。
从养生角度讲，剧烈运动会导致体内之气逆转拥塞，脏腑经血受损，在生理反应上的大量出汗是对身体极限的挑战而非养生之道。
张弛认为，“绵运柔动”、“大动不如小动，小动不如蠕蠕不动”的锻炼方式最具养生效果。
有氧运动之父的库珀也认为，运动应以强度低，有节奏，持续时间较长为宜，这样可以保证人在运动过程中，吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，是最佳的运动方式。
敏捷梯训练对小学女篮球员灵敏素质的影响探析——以厦门市康乐第二小学女子篮球队为例
摘要：通过对厦门市康乐第二小学女子篮球队运动员敏捷梯训练和专项灵敏素质测试，发现敏捷梯训练对提升小学女子篮球运动员灵敏素质有明显效果，特别是无球移动的速度有较大影响。
结果表明，经过10周的敏捷梯训练，实验组在篮球场上灵敏性明显提高，滑步移动速度优于对照组，敏捷梯训练对提升小学女篮球员灵敏素质有积极作用。
关键词：敏捷梯训练；女篮球员；灵敏素质中图分类号：G623.8文献标识码：A文章编号：1673-9884（2021）02-0115-03收稿日期：2020-12-17作者简介：林荣芊，男，福建省厦门市康乐第二小学一级教师。
一、研究目的篮球队员良好的身体素质是球员提升篮球运动技能的基础，灵敏素质是篮球运动的核心因素。
身体灵敏性在篮球无球移动专项技能中具有重要参考指标价值，本研究旨在通过借助敏捷梯训练器材对厦门市康乐第二小学女子篮球队员进行专项训练，获取测试结果，探析敏捷梯训练对小学女子篮球运动员灵敏素质的影响。
敏捷性是快速转换动作、改变体位和随机应变的能力。
［1］过去认为，敏捷性是天生的能力。
但新的研究发现，敏捷素质可以通过后天的强化训练，得到较大改善。
美国的霍斯金斯（Hoskins ）研究结果表明，灵敏素质是篮球运动的核心因素。
改善和提升小球员灵敏素质的方法有很多，采用敏捷梯训练是其中有效的方法之一。
［2］敏捷梯训练具有方法多样、趣味性强等特点，在训练过程中能够起到集中小球员的注意力，达到寓教于乐、事半功倍的效果。
二、研究对象与方法（一）研究对象以厦门市康乐第二小学女子篮球队为例开展研究。
通过10周的敏捷梯训练，将康乐二小女子篮球队中24名（11-12岁）运动员按随机同期对照试验同质分组方法分成两组（实验组12名，对照组12名），训练期间通过在篮球场限制区内无球移动的方式进行灵敏性测试获取实验数据。
（二）研究方法1.文献资料法根据研究需要，充分利用数据库文献资源，广泛阅读大量与篮球运动和敏捷性研究相关的书籍，参考有关篮球训练和身体素质训练等专著，总结分析整理分类，为研究提供理论依据。
《硬核健身：海豹突击队型男训练手册》笔记
《硬核健身：海豹突击队型男训练手册》阅读随笔目录一、内容概要 (2)二、第一章 (2)三、第二章 (4)3.1 训练的重要性及意义 (6)3.2 突击队训练理念与特色 (7)3.3 训练原则及方法 (8)四、第三章 (9)4.1 力量训练 (11)4.2 耐力训练 (12)4.3 速度与敏捷性训练 (13)4.4 柔韧性训练及拉伸运动 (15)五、第四章 (16)5.1 战术训练与实战模拟 (17)5.2 武器使用与射击技巧 (18)5.3 特种作战技能及应对方法 (19)5.4 团队协作与指挥能力培训 (21)六、第五章 (23)6.1 心理训练的重要性 (24)6.2 应对压力与挑战的心理素质培养 (25)6.3 坚定信念与意志力锻炼 (25)七、第六章 (26)7.1 运动员营养需求及饮食原则 (28)7.2 合理膳食搭配与营养补充 (29)7.3 恢复策略与休息管理 (30)八、第七章 (32)8.1 个人训练经历与感悟 (33)8.2 训练中的挑战与克服方法 (34)8.3 与队友共同成长的经历 (35)九、结语 (36)一、内容概要《硬核健身：海豹突击队型男训练手册》主要围绕这部独特的健身指导手册展开。
本手册的内容集结了海豹突击队的独特训练方法和理念，致力于提供给读者实用且高效的健身方法。
在这份随笔中，我详细记录了阅读过程中的心得体会和实际应用到训练中的体验。
我会概述本书的整体结构和主要内容，包括海豹突击队的背景介绍、独特的训练方法、营养饮食建议以及对于健身心态的引导等。
我会分享在阅读过程中对于某些关键训练方法和理念的深入理解，以及这些理念如何在实际训练中发挥作用，帮助提升训练效果和身体素质。
我还会探讨书中关于健身与生活的平衡、如何在忙碌的生活中坚持训练等问题的讨论，并阐述个人的观点和建议。
总结本书对于我的健身之路的启示和影响，以及对于未来健身计划的展望。
二、第一章在阅读《硬核健身：海豹突击队型男训练手册》我仿佛踏入了一个充满挑战与坚韧的世界，这里是海豹突击队的训练场，也是我个人型男训练之旅的起点。
运动功能性训练在青少年竞走技术中增加“步长”的方法手段研究
４ ． １ 运动功能性牵拉训练方法手段 达 到 对 动 作 的最 大 幅 度 最 优 控 制 并 建 立
之 内。经过 训练 实践得 知 ，在青 少年 的竞 运动 能力 ，通过 加强 核心 力量并 能是神 经 的运动 寿命 。 走 技 术 训练 中我 们 要 强调 固定 运 动 员 合 肌 肉系统 更加有 效率 的训 练方法 。他 包括 ｌ ＿ ２ ． ３ 重 视 身 体 灵 活性 、稳 定 性 、
２ ０ １ ３ 年 ６ 月 总 第 ６ ７ 期Ｉ ｌ 钐 ４ １
动整 条运 动链 ，包括 上肢 和 下肢 的协调 运 专 项 需 要 来 设计 动作 方 案 。在 竞走 过 程 肉群 的力量 ，提 高身 体稳 定性 。力量 是青 动 功能 。运 动功 能性 训练 使传 统训 练和 专 中 ，髋 关节 是前 后运动 的，主 要绕 垂直 轴 少 年竞 走运 动 员减小 步长 的原 因之 一 ，然
基金项 目：教 育 教学一一 精 品视频 公开 课建 设 （ 项 目编 码 ：Ｐ Ｘ Ｍ２ ０ １ ３ ０ １ ４ ２ ０ ６ ０ ０ ０ ０ ２ ４ ） 。 作者简介 ： 白广 娜 （ １ ９ ８ ５ 一 ） ，在读 硕士研 究生 ａ研 究方 向 ：体 育教 育训练 学 。
ｉｉ ｉ 钐
练 ，更有 利的 预防损 伤 ，使青 少年 训练得 伤 ，并为 专项 技术达 到动 作稳 定状态 奠 定 到可 持续 发展 ，获 得最 大效益 。
基 础并 使整个 运动 过程 的能 量使 用更加 经 济 性 的训练方 法 。
２ 竞 走 运 动 员 运 动 功 能 性 训 练 的意 义 和 作 用
运 动成 绩快 速提 高 ，但是 这种 提 高是 暂时 果 只是 片面地 增大 步 长会 使提 高步 频受 到 复 进 行 ，增 加 髋关 节 力 量与 踝 关 节力 量 。
体育健康知识讲座
体育健康知识讲座嘿，朋友们！今天咱来聊聊体育健康知识这档子事儿。
你说，咱这人活一辈子，啥最重要？那肯定是身体呀！身体就像咱的宝贝车子，你不好好保养，能跑得顺溜吗？体育锻炼，那就是给咱这身体车子加油保养的绝佳方式。
你想想看，每天出去跑一跑、跳一跳，出一身汗，那感觉多爽！就像给身体来了一场大扫除，把那些脏东西、坏情绪都给扫出去了。
运动起来，你会觉得自己活力满满，好像能征服全世界似的！这可不是我瞎吹，你去看看那些爱运动的人，哪个不是精神头十足？咱就说跑步吧，那多简单的运动呀，抬腿就跑。
别小看这跑步，它能让你的心肺功能变得超强，就像给你的心脏和肺装上了强力马达。
而且呀，跑步还能让你的身材越来越好，什么小肚子啦、大粗腿啦，都能给你跑没了。
你说神奇不神奇？还有那游泳，在水里扑腾扑腾的，多有意思。
水的浮力能减轻咱身体的负担，让关节啥的都轻松不少。
就像鱼儿在水里自由自在地游，你也能感受到那种无拘无束的快乐。
打篮球也很棒呀！和朋友们一起在球场上奔跑、传球、投篮，那默契，那激情，别提多带劲了。
既能锻炼身体，又能增进感情，一举两得呀！咱再说说运动的时间和强度。
这可不能乱来，就像吃饭一样，得适量。
你要是一下子运动过猛，那身体可受不了，说不定还会受伤呢。
得循序渐进，慢慢地增加运动量。
每天抽出点时间来运动，哪怕就半小时，坚持下来，那效果也是杠杠的。
另外，运动前的热身和运动后的放松也很重要哦，可别小瞧了这两个环节。
热身就像是给身体热热身，准备好要大干一场；放松呢，就是让身体从紧张的状态中缓过来，不然第二天浑身酸痛，那可不好受。
咱可别找借口说没时间运动，时间就像牙膏，挤挤总会有的。
早起半小时去跑跑步，晚上下班去打打球，周末去游游泳，这时间不就出来了吗？总之呢，体育健康知识太重要啦！咱得重视起来，别等身体出了毛病才后悔。
现在就动起来吧，让自己变得更健康、更有活力！你还在等啥呢？难道要等到身体变差了才行动吗？赶紧的呀！。
锻炼是个技术活,预防伤病有门道
锻炼是个技术活，预防伤病有门道作者：暂无来源：《家庭医药·快乐养生》 2019年第1期深秋午后，羽毛球爱好者小刘趴在诊疗床上接受治疗。
两年多来，小刘每周保持2～3次的打球频率，最近腰突然疼得厉害，他去过健身房找私教，也尝试过按摩放松，却一直没什么效果。
“直到用了几次体育疗法，终于有所缓解。
”经过医生一番牵拉后，小刘感觉舒服多了。
国家体育总局运动医学研究所体育医院，尽管地方不大，但日均门诊量超过了500人，其中大多数是像小刘这样因锻炼不当导致的运动损伤。
“我们给他制订了治疗方案，一个疗程9次，不仅要解决腰部疼痛的问题，还希望他的羽毛球运动寿命能延长。
”体育医院运动医学科副主任李全意说。
出现不适，必须马上看医生近年来，人们健身意识逐渐增强，我国经常参加体育锻炼的人数持续增多。
“与其上医院，不如去锻炼，将防治疾病的关口前移”成为越来越多人的选择。
不过，对于庞大的健身人群，如何科学锻炼、适度锻炼，里面的门道可不少。
羽毛球名将李玲蔚遇到过不少爱好者，打球上瘾却不注意身体承受力，结果膝盖伤了，甚至跟腱断了。
“锻炼的初衷是好的，但要量力而行、循序渐进，根据年龄、身体状态、体能进行科学评估，找到适合自己的锻炼方法和频度。
”李玲蔚说。
很多人热衷于跑马拉松、骑行、练平板支撑，每天在健身软件上“打卡”。
如果没有科学健身知识的支撑，很可能造成直接或潜在的伤病。
李全意举例说：“热身活动怎么做、运动后应该拉伸哪些肌肉、做特殊动作如何预防损伤，这些没搞清楚，都会增加受伤的风险。
”运动出现不适后，很多健身者往往“贴个膏药养养”。
有一位健美操爱好者膝盖肿了，休养了几个月，后来找到运动队队医，在髌骨的着力点贴上运动胶布才缓解了疼痛。
据介绍，目前最常见的运动损伤包括踝关节扭伤、腹股沟拉伤、膝关节损伤、网球肘等。
李全意提醒，每次锻炼前要温和热身，增加肌肉的血流量，让身体更灵活。
而预防过量运动的办法，就是“当你感到疲惫时要及时停下来”，因为肌肉疲劳会丧失所有的保护机制。
二年级体育健康小达人挑战体能的极限
二年级体育健康小达人挑战体能的极限在二年级的体育课上，我们迎来了一项特殊的挑战——挑战体能的极限。
身为小小体育健康小达人的我们，怀揣着参与的激动与好奇，迫不及待地投入到这个有趣而有挑战性的活动中。
首先，我们进行了一系列的热身运动。
伸展操、慢跑、深呼吸，这些简单的动作能够帮助我们预备身体，增强体能，准备迎接挑战。
老师耐心地示范，我们一个个跟着做动作，享受着热身的愉快。
接下来，我们迎来了第一个挑战——跳绳。
跳绳是一个既考验力量又考验耐力的运动。
我们抡起双臂，手中的绳子呼呼作响，努力地跳动着。
有的同学连续跳了十次，有的同学甚至跳到了二十次。
虽然有些同学还不太熟练，跳不了很多，但大家都发扬顽强拼搏的精神，不断努力，互相鼓励。
紧接着，第二个挑战来了——俯卧撑。
这是一个考验力量和稳定性的动作。
我们先按照老师的示范进行膝盖俯卧撑，然后再挑战完整的俯卧撑。
刚开始的时候，有的同学只能做几个，有的同学根本做不了。
但是，大家不气馁，相互鼓励，不断挑战自己的极限。
渐渐地，我们的力量和持久力都得到了提高，做俯卧撑的次数也越来越多。
随后，我们进行了第三个挑战——仰卧起坐。
这是一个对腹肌力量要求较高的动作。
我们坐在地上，膝盖弯曲，双手抱住胸前，然后向前倾身，屈膝提起上身，直至肘部碰到膝盖。
初次尝试的时候，有的同学还有些吃力，但通过不断地练习和坚持，我们逐渐掌握了正确的姿势和动作，能够顺利完成一定数量的仰卧起坐。
最后，我们进行了一项集体的挑战——接力赛。
我们分成几个小组，每组由四名同学组成。
接力赛要求我们迅速奔跑、协作配合，通过传递接力棒来完成任务。
每个小组都积极配合，尽力奔跑，争取完成得更快。
比赛中，大家尽管有些吃力，但看着队友们在终点线前奋力拼搏的身影，我们的心中都涌出了一股力量，让我们更加坚定地前进。
通过这次体育课的挑战，我们不仅锻炼了身体，提高了体能，也锻炼了坚持不懈的毅力和团结合作的精神。
每个人都能感受到自己的进步和成长，更多的小达人在这个过程中展现出自信和勇气。
健身健美操及抗阻训练对广州市30-39岁易胖人群的减肥效果研究
健身健美操及抗阻训练对广州市30-39岁易胖人群的减肥效果研究摘要：目的：本研究旨在探讨健身健美操及抗阻训练对广州市30-39岁易胖人群的减肥效果。
方法：本研究采用随机对照实验设计，将160名30-39岁易胖人群随机分为两组，分别进行8周的健身健美操及抗阻训练和控制组。
测量实验前后的身体质量指数（BMI）、体脂率、腰围及腰臀比，并对实验数据进行统计学分析。
结果：经过8周的实验，健身健美操及抗阻训练组的BMI、体脂率、腰围和腰臀比均呈现显著下降（P<0.05），控制组的身体指标没有明显变化。
结论：健身健美操及抗阻训练对广州市30-39岁易胖人群的减肥效果显著，可以作为一种有效的减肥方式。
关键词：健身健美操、抗阻训练、易胖人群、减肥效果、广州市Abstract：Objective: This study aims to investigate the effectof fitness aerobics and resistance training on weight loss in overweight people aged 30-39 in Guangzhou.Methods: A randomized controlled trial was conducted, with 160 overweight individuals aged 30-39 randomly assigned to either an 8-week fitness aerobics and resistance training or a control group. Body mass index (BMI), body fat percentage, waist circumference, and waist-to-hip ratio were measured before and after the intervention, and statistical analysis was performed.Results: After 8 weeks of intervention, significant decreases in BMI, body fat percentage, waist circumference, and waist-to-hip ratio were observed in the fitness aerobics and resistance training group (P <0.05), while there were no significant changes in body indicators in the control group.Conclusion: Fitness aerobics and resistance training are effective in promoting weight loss in overweight people aged 30-39 in Guangzhou and can be used as an effective weight loss method.Keywords: fitness aerobics, resistance training, overweight individuals, weight loss, Guangzho。
测量两个腿长的方法
测量两个腿长的方法
嘿，朋友们！咱今儿个就来聊聊怎么测量两个腿长。
你说这腿长啊，那可重要了，就好比咱盖房子得先把根基打牢一样。
你想想，要是你连自己腿多长都不知道，那买裤子不得抓瞎呀！那
怎么量呢？嘿，这就有讲究啦！
首先啊，咱得找个平坦的地儿，可不能找个坑坑洼洼的，那能量准嘛！然后呢，把裤子脱了，光溜溜的腿露出来，别怕害羞，这是为了
科学嘛！
拿把尺子，最好是那种软尺，从你的胯骨这儿开始量，一直量到脚踝，这就是大腿的长度啦。
这就像你走一段路，得从起点走到终点，
一个道理。
那小腿咋量呢？从膝盖弯这儿开始，往下量到脚踝。
这就好比你从
半山腰开始往下走，也得知道走了多远呀。
有人可能会说，哎呀，这多麻烦呀！那你想想，你要是不量准了，
买的裤子不是长了就是短了，穿着多别扭呀！就像你穿了双不合脚的鞋，能舒服嘛！
还有啊，量的时候可得站直了，别歪七扭八的，不然量出来的能对嘛！这就好像一棵树，得笔直地长，要是歪了，那可就不好看啦。
量完了左腿，别忘了量右腿呀，咱得公平对待不是。
你说要是只量
一条腿，那另一条腿不得有意见呀！
而且啊，这量腿长也不是一次性的事儿。
你想啊，你要是这段时间
锻炼得多，腿说不定还变长了呢！那不得重新量量呀。
你看，这测量两个腿长，虽然听起来简单，做起来也得认真仔细呢。
就跟咱过日子一样，得用心经营，才能过得好。
所以啊，朋友们，别嫌麻烦，好好量量自己的腿长，给自己买条合
身的裤子，走出去也精神呀！别到时候因为腿长没量准，闹了笑话，
那可就不好啦！咱可得把自己拾掇得妥妥当当的，对吧！。
明明白白去健身
明明白白去健身
文干
【期刊名称】《中国体育：中英文版》
【年(卷),期】2003(000)005
【摘要】如今,健身已成为一个既时尚又实际的事,“花钱买健康”、“请人吃饭不如请人流汗”等消费观念越来越多地被人认可,被人接受。
也正是这样,有人利用“健身俱乐部”、“终身健身消费卡”等来做幌子,布下一个个的陷阱。
【总页数】3页(P)
【作者】文干
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】G806
【相关文献】
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大学里的“运动达人”
李诗杰，男，中共预备党员，重庆邮电大学体育学院2010级学生，社会体育专业，2010年进入重庆邮电大学，在此之前曾为重庆市运动队效力，15岁进入国家队深造，在此期间有幸代表重庆参加奥运会选拔赛，曾代表中国参加深圳世界大学生运动会取得优异的成绩，曾获得全国城市运动会柔道冠军，第十一届全运会第8名，全国农民运动会武术套路刀术冠军，代表中国参加8国海南柔道交流大赛获得第三名，曾在2005至2009连续获得重庆市锦标赛冠军，重庆市第二届运动会第二名，重庆市第三届运动会第三名，重庆市第四届运动会第五名，曾代表重庆邮电大学参加重庆市健身健美职业技能大赛获得二等奖，代表重庆邮电大学参加大学生武术比赛获得二等奖，代表重庆邮电大学参加南岸区雪碧篮球宝贝一等奖，代表重庆邮电大学参加重庆市健康校园杯跳绳比赛三等奖，代表重庆市映像舞团参加全国职业技能大赛获得三等奖，曾参加中国达人秀V5季进入半决赛，在校期间曾多次获得单项奖学金及其校级优秀干部称号优秀会长称号。
现任重邮武术队队长兼教练，柔道协会创始人，截拳道协会荣誉会长，武术协会荣誉会长及教练，曾任重邮健美操队副队长，体育学院宣传部部长。
【座右铭】我运动，我健身，我快乐。
Just Do It！
“用运动传递健康，用快乐传递正能量……”
2010年9月，新学期伊始，重庆邮电大学体育学院2010级来了一位活泼开朗的运动达人，他就是刚从国家队退役运动员的李诗杰。
积极组织和参加集体活动、刻苦学习文化知识、热心帮助同学，不到半年的时间，体育学院的同学们熟悉了这个爱笑，爱运动、爱生活，爱快乐、时刻传递正能量，热心肠的同学，大家都称他为“快乐的运动达人—阿杰”。
曾经的运动生涯
只有5岁半的李诗杰他放弃了学业，选择了体育，选择了运动，选择了做一名运动员。
当时的他，做什么都要从训练的角度出发，吃东西并不是想吃就可以吃的，约会不是一件容易的事。
非常累的时候你还要顽强拼命下去，失败是成功之母，成功又会有多少失败累加的呢。
，按摩并不是一件舒服的事！疼痛并不是一件凄惨的事！习惯伤痛比习惯自己的床还简单！早起的习惯并不难以养成！凌
晨的空气真的很新鲜！食堂的东西浪费也是应该的！一天洗三遍的澡其实也不算多！几十秒有时间过的也很漫长！呼吸原来也是那么的辛苦！所有的外出都是公事！赚的钱不一定就比投入的钱多！青春已经和血，汗，泪水一起流逝！运动员其实就是领导层赚钱的棋子！成功时不是先微笑，最后有的只是激动的辛酸过的泪水！挨打挨骂其实是一种激励！比赛的那种兴奋是没有人能体会到的！所有的运动器材都是可以打人的！冠军并不是那么重要的！赛场上也许有人为你欢呼.训练时是没有人为你加油的！骨折拉伤原来是家常便饭！只要受伤是养不好的，必定留根的！养伤不等于休息！任何比赛的机会不是一定就有的！一个小时是可以重复做几百次的动作的！晕倒摔倒起来以后就必须当没事一样的！加油不是很容易随口说的！脑子是可以空白的！接受不能接受的现实是无处不在的！适应不同的场地是要很短的时间的！一天不练是会有差距的！休息可以是在运动中进行的！流血是可以毫不在乎的！感冒是可以不吃药一星期就好的！得奖说感言的时候是无语言表的！第二和最后一名荣誉是一样的！原来上课比训练还枯燥！退役后最多的是不舍的！
从运动员转变成一名学生，成为“正能量使者”
由于伤病缠绕，导致他不得不离开竞技体育，最后的他选择了学校。
刚到大学的他对于学习，生活，以至于情感各方面都非常吃力，曾经的他没有得到知识的熏陶，没有正式的上过一天学，学校对于他来说就是地狱，学校文化知识他很渴求，可是由于没有文化基础的他学习起来非常的吃力。
非常困惑苦恼的他没有放弃，对于知识的渴望他每天浸泡在知识的海洋里，但是即使这样他也没有忘记运动。
因为只有通过运动，才能让身体健康，才能有足够的精力去学习，才能继续传递正能量。
经过一段时间的学习和努力，取得了一些成绩，然而，他并没有
满足于取得的成绩。
他知道，停滞就等于落后，新的时期，对运动达人的要求的标准更高更严格，需要更多的知识去熏陶。
他不断挑战自己的极限，别人休息的时候，他还在当双杠上锻炼体能；别人已进入梦乡的时候，他还在课堂上学过的专业课知识。
功夫不负有心人，通过不断努力的他，拥有知识的熏陶，拥有运动技术的专业技能，成为同学们眼中“正能量使者”
传递正能量从身边做起
在体育学院的他时刻保持乐观的心态，时刻微笑着。
用的他的阳光感染着身边的每一个人。
刚进大学的他，在短短的一个月内创办了柔道协会，让更多的同学能够通过锻炼提高自己的体制，对于学员言传身教，让每一个会员都能拥有一项运动技能和防身技能。
后来的他进入了武术队，通过他的努力成为了武术队的队长和教练，用他的专业知识细心、悉心的教导着每一个学员，让每一个学员通过他的微笑能够在快乐中运动，在快乐中锻炼。
喜欢运动的他，经常带着健美操队的队员们在操房里开心，快乐，愉悦的跳着各种舞蹈，通过他的自信，快乐，正能量，时刻引导着每一个同学在快乐中运动，开开心心的度过每一天。
喜欢运动的他经常和一群小伙伴们在篮球场挥汗如雨，在网球场享受每次挥拍的快乐，在乒乓球馆体会着每一拍的激动，在用泳池展现着完美的身姿，在健美操馆享受每一拍音乐的节奏，在跆拳道馆享受着每一次拼搏过后的快乐。
通过他的努力，通过他的正能量，传递着每一分的快乐，让身边的同学们享受着运动的激情，让身边的每一位朋友拥有一个健康的体魄，这就是他，名副其实的运动达人。