改善孩子注意力不集中的问题

改善孩子注意力不集中的问题咨询过程中，很多家长提到孩子注意力不集中，具体表现就是孩子上课闲不住，不能专心听讲，有些孩子的手总是停不下来，一张纸片，一支铅笔，一块橡皮，都是他们手里的宝贝，任凭老师在上面讲的眉飞色舞，他们在下面还是翻来覆去玩个不休。

当然，如果老师要求严格，这种情况会有所好转。

不过，也有一些孩子坐得端端正正，既不摆弄东西，也不会影响周围同学。

如果单从课堂纪律来说，他们肯定得归入优秀学生的行列，但是仔细一看，就不难发现问题，他们有时被外面的事物所吸引，有时就呆呆地想心事。

看似在听课，但他们的表情是呆呆的，眼神是迷离飘忽的，如果突然提问这样的孩子，他根本不知道老师说的是什么，回家写作业的时候才发现困难重重。

真可谓“身在课堂心在外”。

在家里，很多孩子经常出现这样的问题：写作业的时候磨蹭，边玩边写，还经常会向我提出这样那样与写作业无关的问题。

做数学题时，抄错数，看错运算符号，抄写课文时，漏字，忘记标点符号。

读课文，漏字、填字、串行的。

遇到这种问题，家长们难免也会对他们发脾气、严厉地训斥，依然没有太大的起色。

有时候我们开玩笑说，这孩子就算是一块石头，也该被敲碎了，可是为什么他还是顽固不化？有家长反映，孩子上五年级时，4+4还能算成等于9，一个很简单的字，前面写时写对了，后面再写时，却又错了。

孩子的妈妈也特别负责任，每天早早叫孩子起床学习，中午也不让孩子休息，晚上一学就学到10点以后。

可是孩子的成绩仍然在班级排在后几名。

这样的例子还有很多，注意力不集中的孩子，老师和家长往往对他们付出了很多心血，可是收效甚微。

有些家长会认为孩子调皮、懒惰、不听话，其实这是一种错误的认识，真正的原因是他们的大脑神经的加工传输递质方面出现了一些问题，在学习过程中大脑皮层产生不了应有的兴奋。

为了维持必要的学习和活动过程，他们需要借助于一些无关的活动(分心、小动作)来控制自己。

我们可以来看看以下行为特征，都属于注意力不集中的范畴，遇到下列情况，请家长一定不要训斥、讽刺、挖苦孩子，而是要找出原因，帮助孩子改善注意力不集中的问题。

1、上课容易开小差、说悄悄话，小动作比较多；2、逃避需要持续用脑的工作，看上去好像不喜欢动脑子；3、写作业漫不经心，读书定不下心来，抄作业抄错题目，做题抄错答案；4、跟他讲话爱答不理，一只耳朵进，一只耳朵出；5、做事情刚开始兴致勃勃，不一会儿就觉得没意思了；6、容易健忘、丢三落四、心不在焉；7、情绪容易冲动、控制能力较差；8、心理或行为比较幼稚，不能从经验中吸取教训；9、低自尊，表现出对很多事情都无所谓；10、不良的社交技能，表现为没有固定的朋友，不能很好地与同龄的小朋友相处……孩子一旦注意力不集中，行为不能自控，往往会造成学习成绩下降，容易被同学嘲笑、老师歧视，或者被家长指责，从而出现低自尊、缺乏自信等问题；随着年龄的增长，孩子在学习方面的困难也会越来越多，进入初中之后，厌学的几率也会大大高于同龄孩子。

所以抓住小学阶段的关键训练期，及时有效地进行干预和训练，可以大大改善这种状况。

想要改善孩子注意力不集中的问题，我们首先要从根源入手，弄清孩子注意力不集中的原因。

资料显示，导致孩子注意力不集中有可能是由于以下八类因素造成的：其中有些因素是我们现在无法改变的，例如，怀孕时的营养、环境等等，生产的时候造成的影响。

但是有些因素，是我们可以改变的，有些也是我们特别容易忽视的。

一、看电视、玩电脑和手机：孩子看电视、玩电脑和手机，辐射损伤孩子眼睛里面的锥状体细胞，使孩子看到的东西像没看到一样，跟右大脑的额叶进行信息传递的动作就没有了。

所以提醒家长控制孩子看电视、玩电脑手机的时间。

6岁以下半个小时，12岁之前一个小时到一个半小时。

18岁之前2个小时。

二、打骂孩子：经常打骂孩子会使孩子紧张、憎恨，也容易引起孩子注意力不集中。

而且破坏亲子关系，三、铅含量高造成的：被动吸烟、吃垃圾食品等，这些都可以导致孩子体内的铅含量太高。

铅含量太高的孩子本身就营养不足，免疫力低下，而且血铅与注意力不集中关系极大。

我上面说过的那个把4+4自成9的孩子就属于这种情况。

四、孩子爱吃糖类食品：比如白砂糖、各类糖果、饮料，这些食品容易让大脑过敏，孩子容易兴奋，导致注意力不集中。

五、缺少微量元素：缺铁的孩子心智发育和运动发育指数均低于正常孩子，表现出反应迟钝、情绪波动、兴奋、躯体紧张度增加，语言能力和观察力落后，手指、腕、臂协调能力和灵活度较低等；碘的缺乏会造成智力发育迟缓；锌在中枢神经系统的主要功能有三个方面：神经调质作用、神经发育促进作用和神经元保护作用，通过这些功能，锌的营养状况可以影响人的认知、情绪和摄食行为调节等。

六、感觉统合前庭失调：大脑学习信息依赖于身体一感觉器官的输入，学习后的大脑则发挥指挥身体及感官的能力。

大脑、身体、感官的神经系统很复杂，所以需要统合，即感觉统合。

当孩子前庭平衡不佳时，就会造成身体动作控制不良，注意力容易分散等。

例如，孩子做题经常抄错数，我们常常以为孩子粗心，实际上是感觉统合前庭失调造成的。

（要做专门的训练，后面有方法介绍）七、听广度不足、视力问题：听觉记忆广度是人在注意力集中情况下瞬间记忆时所能接受的句子或字节的范围。

注意集中性强的孩子在听觉记忆广度上也会强。

听广度严重不足的孩子会出现大人说的话让他来重复，他只能重复一半甚至更少，还有学校作业记不全的情况。

在孩子年龄较小的时候，家长往往很少注意孩子的视力问题，有的孩子患有弱视，可是却得不到及时治疗，孩子长期处在看不清的状态下，很可能养成注意力不集中的习惯。

我的孩子就属于这种情况。

八、家庭环境的影响：外界声响过多或者父母经常争吵，孩子在独立做事情的时候常被人打断等等。

时间久了孩子容易注意力涣散，做事情不能坚持。

了解了以上造成孩子注意力不集中的各种因素，我们就要着手来改善这一问题了。

首先，在家里，我们要为孩子创造一个舒适、安静、良好的环境。

孩子的学习桌物品摆放整齐，不要放置分散孩子注意力的东西，屋内应尽量少给孩子呈现与学习无关的刺激，家长尽量减少放电视、音响等带来的干扰。

有的家长心疼孩子，孩子写作业时，一会削只苹果送过去，一会送一杯开水或饮料；一会关照要保持距离、注意保护眼睛；一会批评孩子什么不对，一会又表扬孩子现在表现不错……如此这般，分散了孩子的注意力，又弄得孩子心烦意乱，哪里还能专心学习呢？其次，对于注意力不集中的孩子，家长更要有耐心和爱心。

试想一下，哪有孩子天生就是不求上进、故意惹老师和父母生气，他们也有上进心，也想考满分，只是难以控制自己的行为，注意力不够集中而已。

所以，对于这样的孩子，更需要教师和家长们的耐心和爱心，需要更多地去关注他们的行为，更多地监督和鼓励来指导他们完成作业。

因为他们一个人在无人看管的情况下做作业，就会分心，时间就会拖得很久，而不能按时完成作业。

我们要转变自己的态度，把孩子注意力不集中当作一种心理问题来看待，不要当作性格和意志上的缺陷，更不要把“注意力不集中”这几个字挂在嘴上，从而给孩子在学习上造成太多的压力。

对于孩子，要善于发现他的闪光点，多鼓励他、多表扬他，不要总是批评、呵斥，甚至打骂。

事实表明，鼓励是促使孩子，尤其是小学阶段的孩子认真学习、强化良好行为的最有效手段，处罚孩子只会带来许多消极情绪，大大地挫伤孩子的自尊心、自信心和上进心，阻碍他们求知欲的发展，甚至会造成孩子与教师和父母之间的对立。

第三、给孩子安排适宜的作息时间根据心理学的研究表明，5～7岁的儿童能够集中注意力的时间为15分钟。

7～10岁的儿童为20分钟。

我们家长可以计算一下，每天的作业，孩子需要多长时间完成，我们应该帮助孩子学会合理安排时间。

1、分段给孩子一个明确的完成作业的期限，培养孩子的时间紧迫感。

因为有了明确的任务，孩子学习时就有了动力，才能保持紧张状态。

当孩子按时完成了作业，家长不但要从言语上加以表扬，还可以辅助一些别的奖励，这样慢慢地让孩子形成良好的学习规律。

2、要求孩子学习时，时间也不能太长，也不能要求孩子长时间做同一件事，否则会容易造成孩子做作业时，不够专心，磨磨蹭蹭。

所以不可以让孩子过长时间的静坐，学习一段时间后，应让孩子放松或休息一下，如做完一项作业，就可以让孩子吃点水果、听会儿音乐，跳一下绳等，切忌一天到晚强迫孩子坐着一动不动，越是这样，孩子就越不专心。

第四、适当的体育运动和家务劳动（要给家长讲清楚为什么家务和体育运动可以培养注意力的品质，不然家长很难做到用这两种方法去引导孩子）注意力不集中的孩子在玩的时候往往精力充沛，可是只要让他们去学习，他们就特别容易疲倦。

玩与学的一个最大不同就是前者能够带来立即的快乐满足，而学习造成的满足是将来的。

游戏不需要自我控制，而学习需要自我控制。

而注意力不集中的孩子抑制反应功能的发展是落后的。

他们不能有效地抑制自己的行为反应，大脑就像一架发了疯的钢琴，胡乱演奏，所以在接受刺激后，不能适当地抑制或延迟自己的反应，而是倾向于立即做出反应，如观察一道数学题，他们没读完题就开始反应，结果自然有误差。

我们很多人总认为孩子不听话，难以管教，不按照大人的要求去做。

家长们，现在你们一定改变看法了吧，孩子太可怜了，自己在控制自己的注意力方面出现了问题，每天还要面对老师和家长的指责、训斥，就如同我们成年人，生病时没能好好工作，领导再训斥一顿，是不是觉得很冤枉很委屈？所以我们一定要宽容孩子，想方设法帮助孩子渡过难关。

当然这个问题太复杂了，大脑内部的反应我们无法了解。

运动心理学的研究表明，各项体育活动都需要运动者具有一定的自我控制能力，脑电图分析表明，刚参加完体育活动的孩子能更好地分配注意力资源，而不容易受噪音等因素的影响。

因此，有针对性地选择体育锻炼，是有效纠正孩子这一问题的方法。

举个例子，比如跳绳这种简单的运动，一分钟跳绳，花样跳绳，跳大绳，可以玩出几十种花样。

孩子跳绳时，眼要看，手要摇绳，脚要准备什么时候跳起来，这些的配合都要经过大脑的指挥才行。

这就是“感觉统合”。

看过一篇报道，一个有严重学习困难的小学生：行为难以自控，考试成绩倒数，老师天天投诉。

为改变孩子的被动状况，家长想尽除药物之外的所有办法，可丝毫不见好转，为此家庭陷入了痛苦的深渊。

后来他的父亲听说了08年奥运会游泳项目8枚金牌的得主菲尔普斯——利用运动战胜注意力障碍的故事，燃起了对孩子进行非药物治疗的希望之火。

经过长期摸索，他发现跳绳训练和心理训练的结合，能有效抑制注意力障碍，对增强自控能力，重建自信心，逾越学习障碍，提高学习能力有神奇的功效。

，经过不懈努力，这个孩子终于战胜学习困难，走上了全面发展的快车道。

我们的孩子大多是独生子女，一般在家很少做家务。

其实适当的家务劳动，也可以有效改善孩子注意力不集中的问题，所以在家里，我们一定要坚持让孩子自己能做的事情自己做。