舞蹈教案教学文案

芭蕾基训教案
教学内容：扶把练习
Demis plies应用于脚上动作的一个法语名称，即“蹲”或“屈膝”。

教学目的：1.锻炼跟腱和肌肉的柔韧性，加强大腿的力量。

2.锻炼后背的控制能力。

3.贯穿所有舞蹈动作的始终，是训练中重要的部分。

教学要求：1.半蹲时跟腱要完全绷紧（二位除外），全蹲时脚跟是被动的直立的压脚跟，主动压下。

2.骨盆和上身保持垂直包括后背
3.重心要平均分配在两个脚尖的方向
教学重难点：要求学生用肌肉发力，脚心放平，小脚趾紧抓地面，用脚的内侧肌肉发力尾骨与地面保持垂直。

教具准备：电脑、音箱
教学过程：
（一）准备活动
前旁后腿的耗压，肩腰胯的活动
（二）上把
单一练习：
1.双手扶把一、二、五位练习，最后学习四位。

2.双手扶把一、二、五位连起来练习，每个位置只做三次，第四个八拍换另一个位置。

3.单手扶把一、二、四、五位单一练习。

组合：
Demis plies
单手扶把一位脚准备
5-8手从一位打开到七位
1-8一位demis plie一次加手（小）
2-8一位demis plie一次加手（小）
3-8一位grand plie一次加手（大）5.6.7.8 tendu到旁二位
4-8
5-8二位demis plie一次加手（小）
6-8二位demis plie一次加手（小）
7-8二位grand plie一次加手（大）5.6.7.8 tendu到前五位
8-8
五位、四位同上
5-8脚和手同时收到一位。

注：双手demis plies所取得音乐节奏必须可以给出纠正动作的时间。

芭蕾基训教案
教学内容：把上单腿蹲的训练
教学目的：fondus是扶把训练中第一个单腿做蹲的训练
1. 主要训练腿的能力韧性（单腿）起落
2.后背的控制能力
3.锻炼整体动作的协调性
教学要求
1.全力以赴保持外开
2.向外延伸时，应直接尽力延伸，脚趾尖和手的呼吸要一致
3.回来和伸出，两腿的动作要同时完成
4.强调手和头的配合
教学重点：双腿做到同时屈伸
教具准备：电脑，音箱
教学过程：
（一）准备活动
前旁后腿的耗压，肩腰胯的活动
（二）上把
动作要领与要求：膝盖外开，出脚时向外延伸，动作要灌满节奏，主力腿和动力腿同时发力，注意提胯，后背保持直立。

师示范动作：
1.双手扶把单一分解训练，将各方向单一训练逐渐连接
2.单手扶把各方向相连接做完成体45度。

3.组合
Battement fondues
单手扶把，五位脚准备
5-8 手从一位打开到七位
1-8 fondu出前一次（单腿蹲）
2-8 demi rond dejambe a terre 45度到旁（小的画圈45度到旁）
3-8 fondu出旁一次（单腿蹲）
4-8 demi rond dejambe a terre 45度到后（小的画圈45度到后）
5-8 fondu出后一次（单腿蹲）
6-8 demi rond dejambe a terre 45度到后（小的画圈45度到旁）
7-8 fondu出旁一次（单腿蹲）
8-8 demi rond dejambe a terre 45度到后（小的画圈45度到前）
5-8 Battement soutenu（脚收回五位夹紧）手呼吸手一位结束注意：动力腿要稍快于主力腿，后背始终保持直立
藏族
一. 教学内容：
藏族弦子舞蹈开范儿课1.手形2.脚位3.手位4.体态5.动律二．教学目的：
藏族弦子舞蹈开范儿课屈伸动律练习，屈伸动律组合
三．教学重点和难点：
舞蹈的屈伸动律，屈伸组合
四．教法和学法：
示范法、讲授法、练习法
五．教学媒体：
电脑、音箱
六．教学内容：
导入语“弦子藏语称为谐，起源于四川巴塘，流传整个藏区巴塘语称叶。

谐的曲调优美柔颤富有歌唱性其舞蹈动律松弛柔美开朗。

舞时参加人数不限 , 男女各站一排围成圆圈 ,男领舞者拉着弦子 , 其他人随其后 , 时而向圈内聚拢 , 时而散开 , 手臂做出撩袖、甩袖、抛袖等动作”。

（一）．单一动作训练
1. 手形：五指自然并拢
2. 脚形：自然勾脚
3. 手位：双手扶胯、单臂袖、旁展单提袖、髋前划手
4. 脚位：小八字位、丁字位
5. 基本体态：弓腰曲背，重心稍前倾
6. 动律：膝部松弛有弹性，有规律的颤动与屈伸，并形成上身主动
下身被动的，自上而下的，欲动先曲的特点。

（二）．组合训练
屈伸组合
1. 音乐：《翻身农奴把歌唱》
2. 动作组合
准备 (8 拍 )： 1方向，自然位；从第五拍起，双手经旁划上弧线自肩前落下成叉腰手 : 最后一拍屈双膝。

1-8原地屈伸一次
2-8原地屈伸一次
3-8原地屈伸两次
4-8原地屈伸两次
5-8原地屈伸四次
6-8原地屈伸两个
7-8原地屈伸一次
8-8原地屈伸一次
重复直至音乐结束
（三）、课后小结：
⑴．屈伸动作重心在全脚，重拍向上，长伸短屈，连绵断。

⑵．叉腰手要求掌根部按在跨骨上，五指松弛地扶向腹内侧斜下方肘
略前。

⑶．屈伸动作在移动重心时，重心一侧的胁部要页势松懈，也称“坐
手跨”。

傣族
一、教学内容：
基本手形、手位、动律和基本动作
二、教学目的：
傣族舞蹈的开范儿
三、教学重点和难点：
动律和步伐的训练
四、教法和学法
示范法、讲授法、练习法
五、教学媒体：
电脑、音箱
六、教学内容：
傣族它是汉藏语系孔语系，傣语支的傣族，傣族是跨国界的民族。

它的风格特点：基本体态三道弯和一边顺。

（一）身：脚掌---膝盖膝盖---胯胯---倾斜的上身
三道弯手：指尖---手腕手腕---肘肘---臂
腿：脚掌—脚后跟脚后跟---膝盖膝盖---胯
（二）基本手形：
掌形、曲掌形、立掌、冠形（嘴形、爪形）、叶形手
（三）手位：
低展翅、平展翅、双合翅、双抱翅
（四）基本动作
（1）正面起伏
不加脚的重拍向下慢慢沉，向下走要均匀，脊柱要垂直，蹲的时候不能前倾后仰，脊柱对着脚后跟下沉，向上提时要缓慢和向下时一样。

（2）旁边起伏
下沉时出右胯，双膝向下弯，左膝插往右脚的膝盖，上身向左，头向右看，反方向动作出左胯，右脚点地向左腿压，左腿是主力腿，重心都在左腿上，出胯的时候上身不能前倾后仰，身体保持正直。

（3）脚步的正面起伏
脚勾回来时，膝盖不能向前顶，垂直向后踢，勾脚每当踢起时要快速，动作要干净，还要配合呼吸的运用，当脚向后踢时，上身有点左右起伏，不能垂直起伏，当起左腿时出右胯，起右腿时出左胯，在傣族舞蹈中是非常重要的。

注：舞蹈动作较为平稳，仪态端详，跳跃动作较少，节奏多为24,44拍，连续不断的节奏型，舞蹈基本动作多为腿保持半蹲状态，重拍向下，双膝在弯曲中，屈伸带动身体颤动和左右轻摆，脚多为脚后踢，踢起时快而有力，落地时轻而稳。

古典舞教案
一．教学内容：上肢训练
二．教学目的：
1.手臂是一个复杂而又极具表现力的部分，成为整个身体的动作中
发展的重心。

2.手臂在跳转翻等技术技巧中起着重要的作用。

三．教学重点：手指、手腕、肘及手臂和肩关节的训练是上肢部分的重点。

四、教法和学法
示范法、讲授法、练习法
五、教学内容：
1.手的基本形状
（1）兰花手的规格和要求
拇指伸直与中指的第二指关节靠拢，中指与手掌之间的掌指关节要挺要腆，力量感觉要延伸至指尖，其余的手指向中指靠拢，尽量使中指的指关节上翘。

（2）掌（男生多用）
五指在伸直的状态下弧口张开，掌的外侧用力外推，掌心成窝状。

（3）拳
拇指、食指和中指轻捏，其余二指弯曲靠拢形似半握拳，小手指在弯曲时稍与无名指错开。

（4）单指（一指或女行指）
食指伸直翘起，拇指与中指弯曲着，圈回捏在一起，无名指与小指弯曲错开，向中指靠拢。

（5）双指（剑指）
2.指与腕到训练
（1）掰压手指
指关节的软度训练在手形训练之前
两只手互相掰压，拇指必须顶在被掰压手的掌指关节处，其余四指协助用力掰压。

（2）轮指
1）由拇指带动向外依次轮转手指，完全轮转结束时，形成两手张开，手背相对。

2）由小指带动向里依次轮转手指，完全轮转结束时形成拳形状态。

要求：必须要像立着的齿轮一样，手指尽量张开一个一个依次的轮。

（3）提压腕（山膀、托掌、顺风旗）
1）提腕时指关节要放松自然下垂
2）压腕时，从掌根处经过掌指关节到指关节一节一节的到兰花手的形成慢慢的抹下来，手指尽量上翘。

训练要求：
单一的提压腕练习，在基本手位上去做，可以加上腰的动势和头的配合。

（4）盘碗
双手同时配合的动作，左右手一上一下，同时走8字圆的路线，手指带动手腕。

外盘1）由食指的外沿先行，然后过渡到指尖带动
2）腕关节要松弛，上盘下盘要尽量盘平。

3）肩关节要松弛。

（5）小五花
1）双手掌根相靠时，尽量向指尖方向伸腕，形似一朵盛开的莲花。

2）动作中双手对称，由指尖带动，腕关节松弛，转动时幅度尽量大圆。