大学生常见的心理困惑及处理方法

大学生常见的心理困惑及处理方法

摘要：随着经济的发展,社会竞争日益激烈,人们的生活节奏越来越快,这迫使大学生不断学习以防止被飞速发展的社会所淘汰。然而，面对这样的社会现实,人们的观念意识、情感态度也变得更加错综复杂,人类进入了情绪负重年代。大学生作为社会的一个特殊群体，承受着学业、恋爱、人际、择业、就业等多方面的压力,相当一部分大学生的心理失调已成为不争的事实。从在校大学生的学习、生活状况来看,我们身上存在着不同程度的心理问题。那么如何加强大学生的心理健康教育,确保大学生以良好的心态适应学校和社会生活,成为了现在社会的热点问题。

关键词：心理健康、不适应、调试方法、大学生

现代社会，大学生作为一个独特的社会群体，心理上承受着巨大的社会

压力，社会环境变化及其身心巨变加深了他们的心理矛盾和心理冲突，使得

其心理、行为问题增多，患有心理疾病的人数增加。许多学生因经受不住在

别人看来是微不足道的压力和挫折而产生极大的挫折感、高度焦虑和抑郁。

据1998――2001年对各类高校大学生的心理调查表明，大学生中有心理障

碍的学生比例占学生总人数的15%――20%，呈上升趋势。各高校都有因心

理疾病而导致盗窃、自杀、流氓等行为的现象。最新研究表明，大学生具有

灰色心理的人数呈上升趋势，很多地方已达到30%。这说明，大学生的心理

健康状况让人甚忧，这严重影响了大学生的全面发展和素质教育目标的实现。因此，急需加强大学生心理健康教育，从根本上提高其心理素质，提高其心

理适应能力，这是大学生全面健康发展的需要，是培养健康人格、增强其应

对社会压力及挫折能力、形成个体健康个性的客观需要，是时代的要求和挑战。进入大学后，大学新生必须适应新的生活环境、新的学习任务、新的人

际交往及新的社会角色。但是许多学生在进入大学之后会出现不适应现象。

1、生活环境不适应

新生入学首先面临的就是生活环境的不适应。在上大学前，许多学生的

饮食起居由父母包办，形成了较强的依赖心理。进入大学后失去了往日家庭

的特殊照顾，一时生活上不能自理；的学生开支无计划，时常出现“经济危机”；有的学生每天循环往复于三点一线（宿舍—教室—食堂），面对丰富多彩、目不暇接的校园文化生活无所适从。其次是理想与现实的期望落差太大

而致的不适应。在进入大学前，许多学生想象的大学都是校园风景如画，教室宽敞明亮，师生团结友爱，处处欢歌笑语，充满诗情画意。然而，进入大学，经过短暂的兴奋期之后，这些学生却发现现实中的大学并非自己想象的那么完美。这致使一些学生常常怅然若失，感到前途渺茫，从而形成失落心理。

2、学习不适应

一是学习心态不适应。很多大学生在中学时代是班级乃至学校里的佼佼者，经常体会到优越感。进了大学后，发现“山外青山楼外楼”，自己在同学中并没有优势可言，新的竞争使许多人失去了过去作为“尖子”的位置和优越感。二是学习目标不适应。高中阶段学习目标很明确，就是在高考中取得高分，顺利地通过“独木桥”。进入大学后突然失去了目标因而易产生失落感。三是学习方法不适应。与中学相比，大学的上课时数明显减少，学生自学时间大大增加。如何科学合理地安排大量的课余时间，使得部分新生常感到难以适应。

3、人际关系不适应

首先表现为相形之下的自卑感。大学是人才荟萃之地，能考上大学的学生多数是中学时的子生，自我感觉良好。但到了大学后，原有的优势和平衡被打破，不少人从鹤立鸡群变成了平庸之辈。其中多数学生满怀信心和希望，开始新的拼搏。而有些学生却因原有的优势被削弱甚至丧失，自尊心受到严重挫伤，导致自我评价失调，产生自卑心理。

4、爱的缺失的不适应

进入大学后，初次远离家乡、远离朋友和亲人，在没有父母呵护的情形下过着独立的大学生活，他们的情感处于一种失落状态，有深层的挫折感。另外还有与异性交往的强烈愿望。于青春期的大学生，生理上已逐渐成熟，在心理上产生对异性交往的渴望和兴趣，但很难把握学习、友谊、爱情的关系和分寸，因而出现不适应心理。

5、自我认识不适应

大学新生在中学阶段一般都有自己稳定的交际圈。进入大学之后彼此陌生，受青春期“闭锁性”心理的影响，自我保护意识比较强，同学之间交往较为谨慎。由于不愿意主动接近别人，思想情感得不到及时沟通和表达，大学新生会出现人际关系不协调，感到“知音难觅”，产生了压抑、孤寂和抑郁心理。另外，对他人和社会的片面评价会导致人际关系的不适应。少数学生往往由于听到、看到或

亲身经历了一些社会阴暗面，便偏激地认为社会一团漆黑，甚至将社会上一

些美好的现象也认为是虚伪的，产生愤世嫉俗的情绪。

对于这些心理困惑当然也是有办法去解决的，我们应该选择去适应。而适应也有积极应对和消极回避两种方法，积极的适应会促进个体的发展，反之消极的逃避会阻碍个体的发展甚而会导致一系列心理问题。因此，应有正确的调适方法。

1、学会生活

第一，接纳现实，提高自立和自理能力。来到了大学后，虽然现实与理

想有差距，但要学会接纳现实，提高自立和自理能力。第二，主动适应并尽

快掌握新生活的技能。一个人独立标志就是能够管理好自己的生活，掌握生

活的技能。新生应该学会社会交往的技能，学会处同寝室、同班、同年级同

学之间的关系，学会安排自己的课余生活等。第三，正确运用心理调适策略。

个体心理调试对于维护心理健康，增强个人对环境的适应能力是非常重要的。

新生应该学会心理调适的具体方法，如进行积极的自我暗示、直面挫折、处

理好心理落差、选准参照系、行为补偿法等。

2、学会学习

首先要培养学习的兴趣。提高学习的积极性、主动性和创造性，强化自

主和能动意识，变中学时代的“要我学”为“我要学”。增强学习的目的性，

激发成就欲望。其次要更新学习方法，改变以往以教师为主导的教学模式为

以学生为主导的自学模式。最后要重视良好的学习习惯的培养。从入学第一

天开始，就要注意培养自己好的学习生活习惯。学习要有计划性，要把每天

的时间安排好，克服随意性；要有规律性，要注意掌握学习的节奏，提高学

习效率；要进行合作学习，能处理好学习与课外活动、人际交往的关系，促

使自己身心得到最大的发展。

3、学会交往

首先要掌握交往之道。大学生不能以个人好恶为标准来要求其他人，要

学会用平等的态度对待自己和他人；要学会宽容与理解他人，常作自我批评

和换位思考；要客观对待别人的优势。在承认与别人有差距的情况下，仍能

保持自信心。其次要学会和异性进行自然的交往，正确处理友谊和爱情的关

系。

4、学会做人