小组策划书

小组策划书情绪管理

2012级社会工作

王宇萌武轩伊徐胡琼薛筝杨欢徐天浩曹卫东

小组策划书

小组名称:▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁

开展背景

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，最普遍、最通俗的经验有喜、怒、哀、乐等，情绪常和心情、性格、脾气等因素相互作用，也会受到荷尔蒙等的影响。那么，无论正面或是负面的情绪，都会引发人们行为的动机。

情绪不只是个体的心理现象，同时也是社会现象，是大学生适应社会生存和发展必须重视的问题。大学生处于青年成长的高峰期，情绪具有其特殊性，大学生情绪丰富，表现出活跃、浪漫、热情并富有创造性，又具有强烈的冲动性、爆发性和稳定性，自控力远不及成年人，大学生情绪中的肯定与否定、积极与消极、紧张与轻松、激动与平静两极性突出，且易受情绪感染，因此，大学生更渴求对情绪的引导、控制和调节,因此大学生需要情绪管理。理论框架

1、伯恩斯新情绪疗法：美国斯坦福大学医学博士戴维伯恩斯运用认知疗法及“伯恩斯抑郁状况自查表”、不使用药物治疗抑郁症等手段处理情绪问题。主要包括以下，完成“伯恩斯抑郁状况调查表”测定情绪状况；阅读与练习自我康复体系等即帮助案主通过自身努力来改变认知，自己对自己进行认知疗法以摆脱情绪混乱的困扰。

2、ABC理论(ABC Theory of Emotion)是由美国心理学家诶里斯创建的。就是认为激发事件A(activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍呢。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到结果之间，一定会透过一座桥梁B（Belief），这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和C2）。

目标

1、总目标：帮助组员提高对情绪的科学认识，掌握相关情绪管理的技巧，提升情绪管理水

平。

2、具体目标：介绍基本的情绪知识，了解自身的情绪稳定能力；

具体掌握控制愤怒情绪的方法；

通过游戏、分析进一步提升情绪管理的能力。

招募

1、对象：2013级社工新生

2、方法：课堂内招募

小组特征

1、性质：发展性小组

2、节数：4次

3、日期：待定

4、时间：1—1.5小时/每次

5、地点：待定

6、人数：8—10人

所需资源

人员: 待定

场地：待定

活动材料：详见备注安排

活动计划

第一节活动内容▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁

第二节活动内容▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁日期：整节活动时间：地点：

第三节活动内容▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁

日期：整节活动时间：地点：

第四节活动内容▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁日期：整节活动时间：地点：

预算

评估方法

1、准备一份问卷，分别在活动第一节和最后一节安排组员完成，比较他们参加小组活动前

后沟通模式及技巧的改变。

2、在小组活动最后一节，各组分享及评价

3、工作人员在活动过程中的观察分析

4、从出席率及参与、投入程度做评估

5、与小组成员交流他们对此次小组活动的感受及意见

小组活动评估表

附：三栏目技术表

小组活动评估表

小组组员评估表

小组工作员评估表

三栏目技术活动目的：根据合理情绪疗法理论，采用三栏目技术团体活动来克服一些顽固的消极情绪影响。

活动步骤：

①把一张空白纸一分为三，左边“随想栏（自责）”，中间为“认知失真栏”，右边为“合理反应栏（自卫）”。

②在左边栏里写下随想（自责），即自己认识到的内心的消极自责思想。这些思想可能会有：我什么事都做不好；我总是迟到；每个人都会看不起我；我是个笨蛋；我会愚弄自己，我真傻，等等。完成这一栏时，关键是想到什么就写什么，因为这些想法很可能就是造成你紧张不安的真正原因。它们潜藏在你的内心深处，不时地出来挥舞一下利刃，让你心里时不时有说不出的不痛快。

③在中间栏里写出认知失真，即判断左边栏中的随想有哪些本质性的错误，可以分别做以下归类：以偏概全，瞎猜疑，非此即彼的思想，自咒，预见的错误，等等。

④在右边栏里写出合理反应（自卫）。这一栏我们要着手做心情转换中最关键的一步。在此栏里找一种更合理、更坦然的观点取而代之。把你认为客观上无效的东西合理化或是为之做辩护。如果你在合理反应栏里写下的东西既不令人信服，又不符合事实，那么它对你不会有丝毫的帮助。你要相信自己有能力祛除自责，这个合理反应应能够揭示出你的自责随想的不合理性和荒谬性。

例如，在反驳“我什么事都做不好”时，你可以写道：“忘掉它，同别人一样，我也是有的事情做得好，有的事情做不好。我把这次约会搞糟了，但也还没有坏到不可收拾的地步呀。”如果你对某个特殊的消极思想不能做出合理反应，那么即使你暂时把它忘记了，过几天它还会死灰复燃，重新笼罩住你的心灵。所以，你要善于盯住目标，穷追不舍。对于上文提到的其他想法可以相应地一一作出辩论。“不对。我有很多事干得很出色。”“那个想法多么荒谬！因为我以前总是准时的。如果我迟到次数太多的话，我将着手解决这个问题，并发展出一套更准时的方法。”等等。

⑤注意事项：

在随想栏里，不用描写你的情绪反应，只需要写下产生这种情绪的思想就行。例如，假定你看到车子的轮胎坏了，不要写“我感到泄气”，因为从合理反应来看，你对此并无异议。事实是，你真的对自己感到泄气。你应记下的是看到轮胎漏气之后从你脑海里自然而然地闪过的那些念头。例如，“我真傻——我本该在这个月换胎的。”“呀！我的运气真不好！”接着，你用一些合理反应取而代之：“换了新胎固然更好，但这说明不了我傻，因为天有不测风云，谁也料不到将来会发生的事情。”这个过程尽管鼓不起那只瘪了的轮胎，但你至少不必因瘪的轮胎而产生瘪的自我。

在你使用三栏目之前和之后，做一些“情绪计算”，以确定你心情的改善程度是非常有益的。以前面事件为例，当看到轮胎漏气时，你可能有80%的失望和愤怒。当你完成这个练习时，你体验到厌烦程度减低到40%上下。如果厌烦程度下降了，那么这个方法对你是有效的。