过量使用维生素有害健康(新编版)
维生素C过量的副作用
维生素C过量的副作用在众多的营养素中，维生素C是最常见也最有效的营养补充剂。
人们每天都会通过饮食摄入维生素C，但维生素C并不是越多越好，过量补充维生素C对人体有害无益，那么维生素C过量对人体有什么副作用呢?人体每天维生素C摄入标准根据中国营养学会编著、由国家卫生部推荐的《中国居民膳食指南》中的“水溶性维生素C 每日摄入量参考表”显示，0岁婴儿宝宝每天维生素C摄入量为40毫克。
半岁婴儿每天维生素C摄入量为50毫克。
1岁儿童每天维生素C摄入量为60毫克。
4岁以上儿童每天维生素C摄入量为70毫克。
7岁以上儿童每天维生素C摄入量为80毫克。
11岁以上儿童每天维生素C摄入量为90毫克。
18岁以上成年人每天维生素C摄入量为100毫克。
50岁以上中年人每天维生素C摄入量也为100毫克。
孕妇人群，在孕早期每天维生素C摄入量标准应为100毫克，孕中期和孕晚期妇女每天维生素C摄入量标准应为130毫克。
哺乳期妇女每天维生素C摄入量标准也应为130毫克。
维生素C摄入过量会出现恶心、腹泻、肠绞痛等症状维生素C的安全指数为33～83，安全范围极高，即合理建议日用量100毫克，最小中毒剂量2000～5 000毫克。
每天维生素C摄入2克，对人体仍不一定会有毒性作用但超过2克则必须小心，超过8克可能有危害。
具体表现为：首先，每天维生素C摄入过量会产生负面反应。
出现恶心、腹泻、肠绞痛的症状。
铁吸收过量、骨无机盐移出增加、干扰维生素B12代谢、红细胞破坏、尿路结石形成等。
其次，每天维生素C摄入过量会破坏红细胞。
过量维生素C会引致红细胞破坏，特别是蚕豆病( G-6-PD)，更易出现溶血现象。
再次，每天维生素C摄入过量会引起尿路结石。
过量摄取维生素C，可增加草酸盐的排出，提高尿路结石的机会维生素C过量还会引起反弹性坏血症除此之外，过量摄入维生素C还会引起反弹性坏血症。
如长期服用过量维生素C后突然中断，可能产生反弹性坏血症。
孕妇服用大量维生素C，亦可令新生儿产生此种效应。
维生素C过量：消化、泌尿及神经损害的风险
维生素C过量：消化、泌尿及神经损害的风险
维生素C片过量可能会对胃肠道系统、泌尿系统以及神经系统造成损害。
具体来说，过量的维生素C可能会刺激胃酸分泌，导致胃酸过多，引起恶心、呕吐、腹泻等消化不良症状。
此外，长期过量摄入维生素C也可能使体内铁、铜等微量元素代谢失衡，引起贫血、疲劳、头痛、口腔糜烂等维生素C中毒症状。
此外，过量摄入维生素C也可能诱发荨麻疹，增加尿液中尿酸的含量，从而增加痛风的发生风险。
同时，过量服用维生素C会降低某些药物的疗效，例如抗生素、铁剂等。
因此，建议服用维生素C时要按照标准剂量进行，不要过量。
一般来说，成年人每天需要的维生素C量为60-100毫克，超过500毫克/天就已经属于过量。
特别是对于存在肾脏疾病、痛风、铁过度吸收症等疾病的人群，应该特别谨慎使用维生素C。
以上信息仅供参考，建议咨询专业医生获取更准确的信息。
维生素C过量的弊端
维生素C过量的弊端关于《维生素C过量的弊端》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
我们大伙儿了解维他命是我们身体所需要的人体的营养元素之一，大量的是我们自身的维他命要维持平衡，上边称为平衡，我们了解便是均衡，不必过多，为何那么说，由于维他命过多便会造成我们维他命出現剩下，下边我们就以维C为例子，来为大伙儿详细介绍详细介绍有关维他命C过多的缺点。
长期性很多服食，会造成恶心想吐、呕吐、腹痛、腹泻。
若忽然降低使用量，比未吃药前更易患坏血病，另外尿里碱化，草酸盐急增，非常容易产生肾结石。
用大使用量维他命C开展迅速静脉注射，会产生血细胞融解或静脉堵塞，有致命性的风险。
宝宝很多服食维他命C，经常出现睡眠质量躁动不安、消化不良、水肿、腹泻、荨麻疹等。
数次静脉注射维他命C，还会继续产生全身发痒性丘疹，乃至产生过敏性休克而至死。
维他命C在摄入时要兴利除弊，务必留意下列关键点：维他命C不必与别的维他命另外服食，不然会丧失原来的生理学功效；维生素b22为莹光物质，如与维他命C同屏，会使维他命C溶解，丧失功效；食虾后不必服食维C，不管小河虾、海龙虾，壳中都带有五价砷。
五价砷不含毒性，如与维C同食，因为维C有复原氧化作用，可将虾的五价砷复原为三价砷，就相当于喝下了毒药，长期性这般，可造成漫性砒霜中毒，出現困乏、肢麻、皮炎、贫血、肾脏功能减低等病症。
除此之外，维他命C 还不可以与荼叶、牛乳等碱性饮料同食，不然可使维C丧失功效；餐后不必马上服用含有维C的新鲜水果，因菜中的肉类食品多带有铁和铜(如牛肝、猪瘦肉、牛羊肉)。
若餐后马上吃苹果，因为维C复原的氧化作用，可影响对铜和铁的消化吸收，进而造成贫血和心脏作用的变弱；服食维他命药品时不必过多，服用含有维C的新鲜水果也应掌握分寸。
如长期服用过多的维他命C和无度地吃含有维他命C的新鲜水果，可造成肾脏功能阻碍，或缺铁性贫血，出現肢麻、皮炎等症。
过多服食维他命C，还会继续影响医师对糖尿病的确诊；维他命C缺乏可靠性，非常容易在空气中空气氧化和受紫外光毁坏。
过量服用维C有害健康.doc
过量服用维C有害健康作者：谭英杰来源：《亚太传统医药·都市健康人》2013年第06期维生素C是维生素家族的主要成员之一，又名抗坏血酸。
维生素C在人体内参与氧化还原过程及糖代谢，具有防治坏血病、减少毛细血管通透性、刺激造血、促进铁吸收、参与解毒等功用。
以前，它只用于预防坏血病，后来广泛用于各类病人，可以防治感冒、动脉硬化、抗过敏、抗癌等。
也正因为维生素C的多种功用，很多人就将其作为所有药物的“搭车药”。
曾经，两届诺贝尔奖的得主、活了93岁的杰出科学家鲍林把维生素C吹捧为灵丹妙药。
然而维生素C虽然应用广泛，但并非绝无副作用，过量服用也会引起一系列不良反应。
但研究发现，大剂量服用维生素C反而对健康有害。
服维C过量可致腹泻和肾结石维生素是人体代谢所必需的营养素，但生理需要量不大，一般人只要饮食均衡，无须额外补充，只有在某些疾病状态下才有必要按医生的建议进行补充。
维生素C又称抗坏血酸，是一种具有重要生理功能的维生素，人体必须从外界获得，缺乏时可导致坏血病。
在医学上，成人的维生素C每日推荐摄入量为60毫克。
由于维生素C是水溶性的，摄入量超过一定的阈值便会被排出体外。
美国生物化学家查尔斯·W·马歇尔指出，大剂量服用维生素C可导致慢性腹泻，增加肾结石的风险。
原来，维生素C口服或静脉注射500毫克或以上，尿中的草酸和尿酸浓度就会显著升高，可促进尿路结石的形成。
过量摄入维生素C还会增加人体对它的需要，从而形成依赖。
维C或减慢感冒康复鲍林称，每日服用1000毫克维生素C可以减少大多数人45%的普通感冒，少数人需要更大的剂量。
他推荐在感冒症状初起时就应每小时服用500-1000毫克维生素C，持续数小时。
如果症状没有消失，剂量增加至每日4-10克。
为了测试维生素C对感冒的疗效，科学家进行了大量研究。
至少有16个双盲研究显示，补充维生素C不能预防感冒，充其量只能稍微缓解一点感冒的症状，这可能是维生素C的抗组胺作用使然。
过量服用维生素C的副作用
过量服用维生素C的副作用
或许大家都清楚维生素对人体有很多功效和作用，但也不要忽略了长期服用维生素C的副作用，以健康为己任的健十小编为大家介绍维生素c的副作用：
1、短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用；
2、长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石；
3、小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。
4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。
注意：滥用维生素C会削弱人体免疫力，可能会加快动脉硬化。
5､引起胃肠道反应
素C可致恶心、呕吐、腹痛、腹泻、胃酸过多、胃液返流等，还可引起胃溃疡疼痛加剧甚至出血。
为减轻以上反应，宜饭后吃药或减少剂量。
6、引起泌尿系统的损害
如果产气服用大剂量维生素C可引发泌尿系结石，所以千万不要盲目服用维生素C，一定要在医生的指导下服用。
7、影响生育能力
长期大量服用维生素C还会影响女性的生育能力，若每天给予维生素C2g 以上的用量，则可降低女性的生育能力。
假性糖尿:维生素C大剂量静脉给药，可出现假性糖尿。
因维生素C是一种还原剂，当大剂量应用时，在体内以还原型和脱氢型两种形式存在、可从尿中排出，使斑氏试剂中的高价铜还原成低价铜，而出现类似尿糖阳性的砖红色沉淀。
假阳性的结果有碍于糖尿病患者的生化检验和确切掌握降糖药物的剂量。
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儿童维生素d中毒剂量标准
儿童维生素d中毒剂量标准
儿童维生素D中毒是一种罕见但严重的疾病，它通常是由于长期摄入过量维生素D而引起的。
维生素D是一种重要的营养素，有助于维持骨骼健康和免疫系统功能。
然而，过量摄入维生素D可能会导致中毒，对儿童的健康造成危害。
根据专家的建议，儿童维生素D中毒的剂量标准是每天摄入超过1000国际单位（IU）的维生素D。
而婴儿每天的推荐维生素D摄入量为400-1000 IU，1岁以上的儿童为600-1000 IU。
超过这些剂量可能会导致维生素D中毒的风险增加。
维生素D中毒的症状包括恶心、呕吐、腹泻、头痛、肌肉疼痛和体重减轻。
在儿童中，维生素D中毒还可能导致骨骼异常发育和高钙血症等严重并发症。
为了预防儿童维生素D中毒，家长应该注意儿童的维生素D补充剂的剂量，并遵循医生的建议。
同时，家长应该避免给儿童过量的维生素D补充剂，尤其是在没有医生指导的情况下。
如果怀疑儿童摄入了过量的维生素D，应立即就医寻求帮助。
维生素D对于儿童的健康至关重要，但是过量摄入可能会带来风险。
因此，家长应该了解适当的维生素D摄入量，并确保儿童的补充剂使用在医生的指导下进行，以确保他们的健康和安全。
维生素D滥用的危害及合理使用
维生素D滥用的危害及合理使用维生素D的作用维生素D是一种脂溶性维生素，可以促进钙和磷的吸收，并在骨骼的形成和维护中发挥重要作用。
此外，维生素D还可以调节免疫系统、神经系统和肌肉系统的功能。
维生素D的摄入维生素D主要通过阳光照射形成。
人们可以通过日常的户外活动来获得足够的维生素D，一般建议每周至少进行两到三次户外活动并暴露手臂、脸部和下肢。
此外，食物中也含有一定的维生素D，如鱼肝油、蛋黄、鱼类和牛奶等。
在一些情况下，如天气恶劣、皮肤防晒或老年人等，人们无法获得充足的维生素D，需通过口服补充维生素D。
维生素D的滥用近年来，随着人们对健康的认识不断提高，维生素D的滥用现象逐渐增多。
由于维生素D可以促进钙的吸收，因此很多人会将其作为补钙的选择。
但是，过量的维生素D对人体有潜在的危害。
过量的维生素D可以导致高钙血症、高血压、头痛、肝功能受损、恶心、呕吐等症状。
严重的情况下，可能导致肾衰竭、心脏衰竭等危及生命的疾病。
维生素D的合理使用维生素D的合理使用非常重要。
以下是一些关于维生素D的合理使用的建议：1.不要随意口服大量的维生素D。
2.只在医生的建议下口服维生素D。
3.食物和阳光仍然是获得足够维生素D的最好途径。
4.儿童和老年人需要更多的维生素D，但也不能随意过量使用。
5.滥用维生素D可能会导致心血管、肝和肾脏等多个系统的损伤，应该严格控制剂量。
结论维生素D是一种重要的营养素，但滥用会带来潜在的危害。
因此，在使用维生素D时，应该严格控制剂量，并且只在医生建议下口服。
最好的方式还是通过日常的户外活动来获得足够的维生素D。
[原创]维生素素矿物质过量与缺乏的危害
![[原创]维生素素矿物质过量与缺乏的危害](https://img.taocdn.com/s3/m/ee7314255b8102d276a20029bd64783e09127d7d.png)
维生素素矿物质过量与缺乏的危害蛋白质过量：增加肝脏及肾脏的负担、增加尿钙的排出，及增加血液中低密度脂蛋白与胆固醇的浓度。
蛋白质缺乏：血清白蛋白降低、必需胺基酸与非必需胺基酸的比率下降、贫血、脂肪肝、蛋白质热量缺乏症(包括瓜西奥科儿症及消瘦症)、水肿、食欲降低。
丰富来源：动物性（肉类及乳制品等）及植物性（豆类等）蛋白质。
脂肪过量：摄取过多易造成肥胖，动脉硬化、大肠癌、乳癌等疾病。
脂肪缺乏：易造成能量摄取不足、必需脂肪酸缺乏或激素分泌不足、细胞膜功能不全、生长迟钝、脂溶性维生素不能被吸收、身体组织结构变弱及器官的保护作用丧失等。
丰富来源：动物性及植物性油脂、肉类、蛋类、奶类、坚果类等。
醣类过量：摄取过量会在体内以脂肪方式储存，是造成肥胖的原因，也是糖尿病及蛀牙的诱因。
醣类缺乏：引起热量不足，会造成饮食中蛋白质或体蛋白分解流失，或脂质代谢异常；严重时，可能会引起体重下降、免疫力降低、体内酸碱不平衡、产生酮体，造成酮酸中毒或脱水现象。
丰富来源：全谷类及根茎类(米、麦、玉米、面粉、地瓜、芋头、马铃薯)、蔬菜、水果、豆类等。
维生素A过量：具毒性之成分是视网质(retinoids) ，常因服用过量鱼肝油或维他命所引起，其症状包括皮肤炎或红肿、头痛、肝脏与脾脏肿大、骨骼及关节疼痛，以及食欲不振和肠胃不适等；孕妇若摄取过量则易产下畸形胎儿。
维生素A缺乏：容易导致夜盲症、上皮细胞和皮肤干燥及角质化、干眼病、感染等。
丰富来源：植物性来源(类胡萝卜素)包括橘黄或深绿色的蔬菜或水果；动物性来源(视网质)包括鱼肝油、肝脏、蛋黄、牛乳、吉士、鱼、家禽、肉类等。
维生素D过量：每天摄取最好不超过10-20μg，过量容易导致过量钙质吸收及钙质沈淀在肾脏、心脏及血管，而造成组织伤害，同时引发高血钙症。
维生素D缺乏：容易导致儿童佝偻症及成人软骨症。
丰富来源：使皮肤获得充分的日照即可得到足够的维生素D，食物来源为维生素D强化的牛乳或谷物类、富含脂肪鱼类(沙丁鱼、鲑鱼)及肝脏、蛋黄和乳油等。
维生素不要乱补，小心身体越补越差
维生素不要乱补，小心身体越补越差长期服用维生素好吗？医生提醒：盲目补充维生素就是在自毁健康，补得越多身体越容易出毛病。
随着生活水平的提高，越来越多人在关注养生，而补充维生素也被很多人认为是最好的养生方法。
所以很多人都会坚持每天给自己补充一颗维生素C或维生素E等，坚持了很长时间不但起不到防病的效果还把病养出来了。
盲目补充维生素就是无病找病据芬兰的最新研究显示，服用维生素的人，在同样的时间段里可能比不服用的人死得更早，这些研究可能很多人都不相信，因为大多人都认为维生素是百利而无害的，特别是保健品类的维生素E或维生素C更是纯天然无毒副作用的，如果你真的是这样想那岂不是把古人总结出来的“是药三分毒”的理论给推翻了？“是药三分毒”这说法并不完全正确，但药都是有偏性的，绝大多数的药吃多了对人体都是有害的，维生素也不例外。
维生素可以分为水溶性和脂溶性两种，其中脂溶性维生素（维生素A、D、E等）在体内停留的时间比较长可存储在肝脏和脂肪组织中，所以如果长期服用这类维生素就会产生慢性中毒。
婴幼儿如果平均每日摄入维生素A超过2.5万单位（7.5毫克）以上，连续服用8个月即可引起慢性中毒。
维生素A有预防夜盲症，促进骨骼生长、抗衰老、预防肥胖、抑制肿瘤生长等作用，但长期使用就会导致慢性中毒，造成脱发、高血钙、厌食、骨头肿胀，严重的还会导致肝脾肿大甚至会出现脂肪肝，所以盲目补充这类维生素对人体的危害是非常大的。
维生素E可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛黄褐斑，抑制血小板聚集，可降低心肌梗死和脑梗塞的风险，很多人都想通过维生素E来美容、预防心脑血管疾病，但长期服用也会造成中毒，可造成高血压、头痛、恶心、男性乳房发育，女性出现乳腺肿瘤、阴道出血等症状。
以上这两种是脂溶性的维生素，虽然水溶性的维生素（维生素C、B族维生素）不易在体内累积，但如果使用不当一样会造给身体造成危害，维生素C是常用的一种水溶性维生素，如果超大剂量服用可引起腹胀、皮疹、胃酸过多，严重者可致溶血。
不能盲目吃维生素？提醒：这4种维生素过量服用,或会引起中毒
不能盲目吃维生素？提醒：这4种维生素过量服用，或会引起中毒维生素是我们身体当中非常重要的一种营养物质，是维持生理循环和调节身体的重要物质，也是人与动物身体当中必须存在的。
当我们身体当中缺乏维生素时，很容易使各种慢性疾病找上门，比如缺乏维生素a可能会导致视力下降，出现夜盲症或干眼症，如果缺乏维生素B可能会影响心脏的正常功能，还会导致皮肤粗糙等等。
如今很多人将维生素当成保健品经常服用，尤其是现在家长越来越关注小孩子的健康问题，所以很多父母会给孩子购买各种各样的保健品，比如维生素，有些小孩子偏食挑食，不爱吃饭，父母就会给他们购买这些保健品来增强抵抗力，让他们长得更高更壮。
然而维生素不管是作为药品还是保健品，都是不可以过量服用的，严重的话还可能会引起中毒。
01【案例分析】来自浙江的王小姐，由于是一家外企公司的主管，薪资水平比较高，在平时特别注重保养，今年只有28岁，但是她却每天服用大量的保健品，光维生素片就要吃5颗。
除此之外，她还会服用美白片，葡萄籽，胶原蛋白等等保健品。
看到王小姐每天大把药物往嘴里按，同事担心地问：“吃这么多保健品，你不怕吃坏身体吗？”小王还不屑的说：“维生素可是维持人体生理功能的必需品，吃维生素能增强抵抗力，还能抗癌呢！”当时同事本来想要反驳王小姐，不过看到她一脸骄傲的样子，也就止住了，不想打击她的自尊心。
然而王小姐过了两个星期之后却出现了恶心呕吐肚子痛头痛的现象，去医院做检查之后，医生告诉她就是因为乱吃维生素所导致的。
医生表示维生素虽然可以作为保健品，但是不能随便乱吃，像王小姐这样每天吃5粒，过量服用很容易引起中毒的现象，王小姐这时候才后悔，也自嘲自己的无知。
提醒：这4种维生素过量服用，或会引起中毒维生素A维生素A又名视黄醇，能够影响视神经、皮肤、免疫系统。
如果一次性摄入超剂量的维生素A就会出现急性维生素A中毒，尤其是对于儿童来说，每日应该按公斤体重1500国际单位服用，否则服用几日就会出现中毒的症状。
过量服用维C可致心脏受损
过量服用维C可致心脏受损*导读：维生素C片是一种药源充足的非处方药。
在大多数人的观念中，服用维生素C安全性高，不会有副作用，故而认为服用维生素C时不必过分计较剂量。
维生素C的安全摄入量为每次1000mg，而超量服用维生素可能导致一些毒副作用。
……维生素C有助于维持皮肤黏膜的完整性，促进组织修复、增强抗氧化能力和机体抵抗力，因此，维生素C被广泛应用于维生素C 缺乏症、感染性疾病，心血管病和贫血等疾病的防治。
维生素C 片是一种药源充足的非处方药。
在大多数人的观念中，服用维生素C安全性高，不会有副作用，故而认为服用维生素C时不必过分计较剂量。
有的人在服用维生素C时不细数，胡乱抓起几粒就放进口中。
其实，这些观念和做法并不正确。
研究表明，维生素C的安全摄入量为每次1000mg，而超量服用维生素的害处在于：①过大剂量时可致血尿酸及血草酸浓度增高，而血尿酸增高有诱发痛风的危险，血草酸增高在肾小管内形成结晶，宜形成尿结石。
②过量服用维生素C，可导致胃肠功能紊乱，引起腹胀、腹泻等症状。
③长期大剂量应用时，突然停药易导致体内的维生素C浓度骤然下降，可引发坏血病的临床表现，如出现牙龈出血、皮肤紫癜及心功能受损等。
因此，医学专家指出，除了在用于治疗克山病、心肌炎等危重疾病和严重的维生素C缺乏症时，可以在短期内超过1000mg这一上限，并在病情稳定后及时调整为安全剂量之内，其他疾病的治疗应从一开始就不要超过这一上限，尤其是在用于心血管疾病的预防性治疗时，维生素C的剂量不可太大，以多吃些新鲜蔬菜和水果作为维生素C的主要来源，在此基础上每日加服200~300mg(维生素C片2~3片)即可，以防止超量服用维生素C。
成长快乐维生素有副作用吗
可以促进生长，保护上皮组织，对防治皮肤干燥、眼干、夜盲症有一定的作用。但超量摄入，可导致中毒。急性中毒表现为头晕、嗜睡、头痛、呕吐、腹泻等症状； 慢性中毒则表现为关节疼痛、肿胀，皮肤瘙痒、疲劳、无力、妇女月经过多等。
维生素b族 有20多种，是人体中所需的重要维生素、它对增进食欲、保护神经系统的功能，促进消化吸收，乳汁分泌等都有十分重要的作用。但如果超量服用维生素b6在200毫克以上，将会产生药物依赖，严重者还可能出现步态不稳，手足麻木等。
过量服用，差点没命，于是上网查了一下，过量服用维生素的后果，可怕啊，大家可别大意。
不少人认为维生素是安全药，营养药，用得越多越好，于是盲目长期超量服用维生素类药物。殊不知超量服用维生素不仅得不到应有的效果，还可能引起各种不良反应，甚至造成严重后果。
维生素d对防治儿童佝偻病十分有效，但超量服用同样可导致严重的不良反应。长期超量服用维生素d在1800毫克后，就会出现生长停滞，影响儿童生长发育。
维生素e 又名生育酚，为一种常用药品兼营养保健药，应用于调整性腺功能，促进新陈代谢，提高工作效率，减轻疲劳，加强人体组织中供氧量，防止胆固醇沉积、防止血栓形成等。但如果长期服用每日量达到400-800毫克，可引起视力模糊、乳腺肿大、头痛、头晕、恶心、胃痉挛。长期服用每日量超过800毫克，将改变内分泌代谢、免疫功能下降等。
所以，不可无病滥用维生素，要在医生指导下，有针对性的科学用药，安全用药，才能获得防治效果。
维生素c 大多数人认为用途广、毒性小，是目前应用面最广的一种维生素。如果体内缺乏维生素c可引起皮下出血、齿龈和胃膜下出血，机体对疾病抵抗力下降。但如果每次服用超过1克时，就可能为病毒提供养料，可谓得不偿失。还可导致腹痛、腹泻、尿频，影响儿童生长发育。影响孕妇的胎儿发育，甚至患先天性坏血病等。
维生素C虽好,过量竟然危害这么大!
维生素C虽好,过量竟然危害这么大!维生素C虽好，过量竟然危害这么大！维生素C的每日建议摄取量，随着不同年龄层而有所差异，专家建议，一般成人每日最低建议摄取量为100毫克，最高上限为2000毫克，但是，维生素C摄取过量或过少，都会对身体产生危害。
养分师指出，很多人认为吃维生素C的好处相当多，且为水溶性维生素，多余的维生素C会被人体排出体外，于是就舍命吃，想要达到更强的抗氧化功能，但是短时间内大剂量的摄取，长期下来恐会产生以下3点危害：提高结石风险维生素C代谢后会生成草酸，若长期每天摄取4000毫克以上的维生素C补充剂，却没有补充适量水分，过多的草酸简单与体内的钙质结合，形成难以被溶解的草酸钙，增加结石的风险。
若本身属于于易结石体质者，更不建议摄取过多维生素C。
产生戒断症状长期服用高剂量的维生素C，会转变体内维生素C的调整机制，加速维生素C的分解和排泄，一旦剂量突然减低，例如原来长期每天服用2000毫克，突然削减为1000毫克，虽然仍超过卫福部的每日建议摄取量，但身体一时无法适应浓度落差，可能会导致戒断反应，消失早期维生素C缺乏症坏血病的症状，如齿龈肿胀、出血，牙齿松动等状况。
建议以递减的方式渐渐削减服用量，减轻戒断反应症状。
腹泻维他命C属于酸性物质，过量服用会刺激肠胃黏膜，使肠道过酸，进而导致腹泻。
若是患有胃炎、溃疡的人服用过量维生素C，恐会让症状更加恶化。
当然，人在高压、紧急的环境下，肾上腺会分泌皮质醇及肾上腺素对抗压力，在造这些荷尔蒙时，最先被消耗的养分素就是维生素C。
当缺乏维生素C时，动物的肾上腺素就会萎缩，导致身心俱疲难以反抗压力。
但假如有足够的维生素C，就能有足够的抗压性，此时建议一天摄取200毫克～300毫克的维生素C，帮助身体对抗压力。
其次，当空气污染严峻时，可多补充一些维生素C，因为PM2.5不只引发心血管疾病、肺病，更会导致肝脏发炎，建议每天摄取200毫克～300毫克的维生素C，可以帮助肝脏解毒作用。
过量使用维生素C的不良反应
过量使用维生素C的不良反应维生素C又称抗坏血酸，可降低毛细血管通透性，加速血液的凝固，刺激凝血功能，促进铁在肠内吸收，促使血脂下降，增加对感染的抵抗能力，参与解毒功能，且有抗组胺及阻止致癌物质（亚硝酸）生成的作用。
成常人每日需要量自每日新鲜蔬菜水果中一般能够满足需要，但遇到特殊情况（如病理状态）引起缺乏症和坏血病时，可适当补充。
过量应用，有很多坏处。
生长期儿童＞3g/日，数月后会影响骨质对钙磷吸收，成年后易患骨病。
成人＞3g/日，则尿中排出量增加，因维生素C与葡萄糖在还原方面反应是相同的，故因其还原性可产生尿糖的阳性反应，这就有碍于糖尿病患者的治疗和确切掌握降糖药物的剂量。
长期应用维生素C＞4g/日时，可引起胃酸过多，胃酸反流，并增加肠蠕动，进而可引起腹部绞痛和腹泻，严重者可引起消化道出血。
每日服维生素C 4g，可使原来中性尿液变为弱酸性，约10天后，可发生尿路草酸钙结石和肾结石，严重者并发尿频、尿急并产生血尿。
4～5g/日静注时，可产生严重溶血反應。
因为维生素C使红细胞溶解的敏感性增加。
5g/日可使铁的吸收增加，维生素C可使肠内不易吸收的Fe3+还原成易吸收的Fe2+，进而形成高铁红细胞性贫血，且可减少肠道对B12的吸收，使巨幼红细胞性贫血的病情恶化加速。
治疗中＞3～4g/日，则可出现对抗肝素和双香豆素的抗凝作用，导致血栓形成。
女性＞5g/日可降低生育能力。
因为大量使用维生素C可引起子宫黏液、中糖蛋白二硫键改变，组织精子穿透，造成不育。
孕妇以3g/日连用几个月过后，其胎儿出生后如不给予同样大剂量的维生素C，胎儿便可发生坏血病。
人工流产后的妇女给予2g/日，可致月经性出血。
大量使用维生素C>60天，体内含量反而下降，因为改变了体内对维生素C 的调节机制，加速了分解和排泄。
所以一旦停药后，体内仍保持维生素C的加速分解和排泄，导致数日或数月的维生素C缺乏症，出现早期坏血症状，如齿龈肿胀及出血、牙龈松动等。
维生素吃太多副作用大
龙源期刊网 维生素吃太多副作用大作者：来源：《文萃报·周二版》2019年第50期众多保健品中，各种维生素因价格相对便宜，在抗衰老、预防慢性病等方面具有不可忽视的作用而备受青睐。
不过，最近《玻璃体视网膜疾病杂志》一份新的病例报告提示，过量使用煙酸（维生素B3）可损伤眼睛中的特定细胞，一名老人因此视力严重丧失，到了失明的程度。
维生素家族庞大，我们日常经常关注的维生素主要有十几种，其中维生素B族中的维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸、胆碱生物素等，属于水溶性维生素，而维生素A、D、E、K则属于脂溶性维生素。
医生提醒，虽然目前很多人因维生素摄入不足会影响健康，但维生素补充过量所产生的危害，有时候远比维生素缺乏更严重。
比如，人体对于维生素C的需求量很小，每天摄入100毫克，就能满足人体所需。
而大量服用维生素C，会导致体内尿酸酸碱度下降，尿液中的草酸盐、尿酸盐等含量增多，可能引发胆结石、肾结石等疾病;还可能出现肠胃道不良反应;大量服用维生素C后突然停用，更容易出现维生素C缺乏的各种症状，如血管脆性增加，牙龈出血，甚至坏血病等。
; 除了不能过量服用维生素，在服用维生素的时候，还要注意避免和某些药物或食物同时服用，产生不良副作用。
服用维生素A时就需要忌酒;高脂肪膳食则会提高维生素B2的需要量，从而加重维生素B2的缺乏;此前还有研究发现，维生素E补充剂可能和降胆固醇药相冲突。
; 一些女性为了达到减肥目的，不吃或吃很少的饭菜，靠补充维生素来维持身体健康，对此，医生也表示不赞成这样的做法：市场上大部分维生素都是工业化学合成的，且成分单一，远远比不上丰富多样的日常饮食，长期过量补充更容易出现不平衡甚至副作用。
; 医生建议，按照中国营养学会提出的中国居民平衡膳食结构，每天摄入谷物、蔬菜、水果、肉类、水产、蛋类、豆类、乳类等多种食物，并学会搭配保持饮食多样化，就能保证人体日常所需维生素，无需再额外补充。
（摘自《科技日报》）。
超量服用维C的五大危害
超量服用维C的五大危害作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2013年第10期□文/司徒冰（广州医科大学附属第三医院药学部主任药师）维生素C是人体每天需要量最多的维生素，在大多数人的观念中，服用维生素C安全性高，不会有副作用，因此每天摄入维生素C的量多多益善。
其实，维生素C并非绝对的“安全，无副作用”。
如果每天都以大于1g的剂量服用，会带来五大危害。
首先，长期大量服用维生素C会使血尿酸增高，有诱发痛风的危险。
其次，会使血液中草酸盐和半胱氨酸盐增高，易形成泌尿系统结石。
第三，长期过量服用还会引起胃酸增多、腹胀、腹泻等胃肠功能紊乱。
第四，对于那些长期大剂量服用的人，如果突然停药，容易导致体内的维生素C浓度骤然下降，易引发坏血病，其临床表现有牙龈出血、皮肤紫癜及心功能受损等。
第五，美国最新研究表明，过量服用维生素C可能会加速动脉的硬化。
病理状态下才需额外补充新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的天然维生素C，如果饮食合理，又没有特殊需要，就没有必要额外补充。
只有当人体处于某些疾病状态下，如坏血病、各种急慢性传染病、胃肠道疾病等，对维生素C的摄取、吸收不足或消耗、排泄增多时，才需要额外补充。
而且，合成的维生素C肯定不如天然的好。
在水果和蔬菜中，天然维生素C是以抗坏血酸和芸香甙共同协助发挥作用的，而人工合成的维生素C是纯药物制剂，在效果上远不如天然维生素C。
感冒后并非所有人都适合服维C维生素C有调节机体功能、提高人体免疫力和抗感染等作用，所以很多人都认为，无论什么人群只要感冒就可以服用，其实未必。
维生素C对减轻鼻塞、流涕症状会有帮助，尤其是人在感冒发热时往往胃口不好，从饮食中摄取的维生素C不足，可以适当补充维生素C。
但并非所有人都适合补充维生素C。
患有下列疾病的人群要慎用：半胱氨酸尿症、痛风、高草酸盐尿症、尿酸盐性肾结石、有胃溃疡史、血色病、铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血、镰状细胞贫血等。
用开水溶解维C或令药性丧失维生素C应该在饭后1～2小时服用，切莫空腹服用，也别用茶水送服。
维他命C服用过量的危害
维他命C服用过量的危害
很多食物中都蕴含了非常丰富的维他命C，对于这种营养素很多人都是知道的，也是很多
人都会用的。
因为人们知道维他命C对身体健康有好处，但是如果过量的服用了维他命C，也会对身体健康产生危害。
1、生长期儿童服用大剂量维生素C，可使儿童日后易患骨病，因大剂量维他命C会损害
成骨细胞的形成过程。
2、每日口服维他命C达到4克以上，一周后可发生尿路草酸钙结石和肾结石，严重者可
致血尿和肾绞痛。
因过量维他命C使尿液呈酸性，而导致草酸盐结石。
3、大剂量维他命C可对抗肝素和双香豆素的抗凝血作用，导致血栓形成，这使原有心脑
血管病者更易发生脑梗塞（中风）。
4、摄入大剂量维他命C可使尿中排出增加，因其还原性可产生尿糖的假阳性反应，有碍
于糖尿病患者的诊治与确切掌握降糖药物的剂量。
5、大剂量维他命C可降低妇女的生育力，且影响胚胎的发育。
因大剂量维他命C易使体
内形成“酸性体质”，这不利于生殖细胞的发育。
6、每日维他命C剂量超过3克时，可导致肠蠕动增强，引起某些人腹部绞痛与腹泻。
虽然维他命C是维持人体代谢所必需的物质，也是人体必不可缺的物质，但是服用维他命
C的时候也要注意适量，否则只会适得其反喔。
维生素C过量服用有害
维生素C过量服用有害
陆基宗
【期刊名称】《家庭医学：上半月》
【年(卷),期】2003(0)12
【摘要】非典流行期间,卫生部公布了“快速提高免疫力”的药物,其中之一为维生素C。
它价格低廉,购买方便(在OTC药店中可买到),服用方便……故许多人为防非典,提高免疫力,长期服用维生素C,最大剂量达到一天几十片,结果出现血尿、腹痛和腹泻等副作用。
笔者在“药物咨询”时,也常有人问:过量服用维生素C有否副作用?【总页数】1页(P29-29)
【关键词】维生素C;过量服用;提高免疫力;大剂量;药物咨询;坏血病;维生素c;过敏性皮肤病;草酸钙结石;成骨细胞
【作者】陆基宗
【作者单位】副主任药师江苏无锡 214002
【正文语种】中文
【中图分类】R977.2
【相关文献】
1.过量服用维生素有害健康 [J], 马明芳
2.过量服用维生素有害健康 [J], 马明芳
3.过量服用维生素药片有害无益 [J], 蔡艳琴
4.过量服用维生素有害? [J], 克劳迪娅·沃利斯; 贾明月(翻译)
5.维生素C过量服用也有害 [J],
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多维副作用及注意事项解析
多维副作用及注意事项解析服用多维（即多种维生素及矿物质的复合制剂）可能会产生一系列副作用，这些副作用可能因个体差异而有所不同。
以下是一些常见的副作用：1. 胃肠道反应●表现：恶心、呕吐、腹胀、胃灼热或胃痛等不适感。
这些症状通常是由于剂量过高或对某些成分过敏所导致的。
●原因：多维中的某些成分可能对胃肠道产生刺激，尤其是当剂量过大或个体胃肠道较为敏感时。
2. 过敏反应●表现：皮疹、瘙痒、过敏性鼻炎等。
如果出现过敏症状，应立即停止使用多维并咨询医生。
●原因：个体对多维中的某些成分存在过敏反应。
3. 消化不良●表现：腹胀、腹泻或便秘等。
这可能是由于某些成分对个体的胃肠道敏感造成的。
●处理：调整剂量或更换品牌可能有助于缓解这些症状。
4. 尿液变色●表现：某些多维成分可能导致尿液变黄、绿或红。
●解释：这是正常的代谢产物，通常不是健康问题的迹象，但如果不放心，可以咨询医生。
5. 药物相互作用●情况：多维可能会与某些药物相互作用，影响它们的吸收、代谢或效果。
●举例：某些矿物质可以干扰某些抗生素和其他药物的吸收。
●建议：在使用多维之前，应咨询医生或药剂师，了解可能的药物相互作用。
6. 其他副作用●长期服用的影响：长时间连续使用多维可能会出现毒性反应，严重影响到身体的各项机能，对身体产生一定的损害。
●中枢神经系统障碍：少部分患者服用多维后可能会出现头晕、耳鸣等中枢神经系统障碍的症状。
此时应立即停止使用并就医。
注意事项●服用多维前应仔细阅读说明书，了解成分和剂量。
●避免与其他药物同时使用，以免发生相互作用。
●如果出现任何不适或过敏反应，应立即停止使用并咨询医生。
●健康人群应从日常膳食中摄取足够的维生素和矿物质，无需额外服用多维。
对于有特殊需求的人群（如孕妇、哺乳期妇女、老年人等），应在医生或营养师的指导下合理补充。
维生素类药物的滥用及预防
维生素类药物的滥用及预防维生素是参与机体代谢必不可少的六大营养物之一,是人和动物维持正常生命活动与健康的必需微量有机物。
大多数维生素在人和动物体内不能合成,必须通过食物有规律地从外界摄取。
而每种维生素在生物体内功能不同,不能相互替代,也没其他替代物。
但由于一些不正确的宣传以及认识误区,有些人认为维生素必不可少,每天必须摄入一定的量,很容易摄入不足,就一定要额外补充,或为了美容保健,可补充些也无妨,于是出现很多滥用状况,反而影响机体正常功能,严重的还可造成中毒。
1 滥用者的临床表现1.1 维生素C又名抗坏血酸,是维生素中产量最大的一种。
维生素C在医药领域有广泛的用途。
如治疗出血,帮助降低血液中的胆固醇,预防滤过性病毒和细菌的感染,并有增强免疫系统功能,具有抗癌作用,有助防止亚硝基胺(致癌物质)的形成,治疗和预防感冒。
但超量的维生素C会妨碍白细胞消灭病菌,人体免疫力不增反降,会引起恶心呕吐、胃肠刺激、尿结石。
过多的维生素C还会破坏食物中的维生素B12阻碍食物中钙、磷吸收,从而引起人体中维生素B12钙、磷的缺乏。
千万不要像吃糖豆那样随意服用维生素C,维生素C并不是“有百利而无一害”的万能安全药物,与其他药物一样,维生素C亦有其适应范围和功能。
如果过量使用,只能是造成浪费,甚至会适得其反,引发不良的后果。
1.2 维生素A能促进生长发育,对婴幼儿特别重要;可维护夜视功能;维护上皮细胞完整性,防止多种上皮肿瘤发生。
适量摄入维生素A可以促进胎儿生长发育。
由于大剂量的维生素A对人体具有毒性,且维生素A都能够顺利地通过胎盘屏障,因而,准妈妈补充维生素A时剂量不能过大,大量的维生素A不仅对母体不利,也会影响到胎儿的生长发育。
对于准妈妈来说,维生素A急性中毒症状包括倦睡、头痛、呕吐、视乳头水肿等。
慢性维生素A过多可表现为皮肤干燥、粗糙、脱发、唇干裂、皮肤瘙痒或低热等。
对于腹中的小宝宝来说,如果准妈妈在怀孕早期大量使用维生素A,胎儿会按器官形成的顺序,发生无脑、眼缺陷、腭裂、脊柱裂、肢体缺陷等畸形。
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Safety issues are often overlooked and replaced by fluke, so you need to learn safety knowledge frequently to remind yourself of safety.
（安全管理）
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过量使用维生素有害健康(新编
版)
过量使用维生素有害健康(新编版)导语：不安全事件带来的危害，人人都懂，但在日常生活或者工作中却往往被忽视，被麻痹，侥幸心理代替，往往要等到确实发生了事故，造成了损失，才会回过头来警醒，所以需要经常学习安全知识来提醒自己注意安全。
维生素A一次服用维生素A过量(超过10万单位)时，会导致急性中毒，引起头痛、嗜睡、谵妄、食欲不振、恶心、呕吐、腹泻、脱皮等症状；乳儿则会出现发热、多汗、惊厥、呕吐等颅内压增高及脑积水、假性脑瘤等表现。
若长期过量服用，会引起慢性中毒，出现步态不稳、尺骨或胫骨处加压时疼痛等症状；小儿则会出现骨骺早闭、毛发稀疏、突眼、头痛、失眠、消瘦、贫血等症状；孕妇过多服用维生素A，还可导致胎儿畸形。
维生素B1过量服用维生素B1，会引起神经过敏、抽搐、头痛、震颤、神经肌肉麻痹、脉搏加快、周围血管扩张、心律失常、水肿、肝脂肪变性等；肌肉注射过量的维生素B1，有时会发生过敏性休克；孕妇大量使用维生素B1，有可能引起产后出血不止。
维生素B2服用维生素B2过量，会引起肾小管堵塞，出现少尿等肾功能障碍的症状。
维生素B6服用维生素B6过量，可引起脂溢性皮炎、抽搐等；孕
妇服用过量的维生素B，可影响胎儿的营养，使胎儿发育不良；也可致新生儿维生素B6依赖综合征，表现为易激惹、癫痫样痉挛等。
肌肉注射过量的维生素B6会发生过敏性休克。
维生素B12服用维生素B12过量，会出现哮喘、荨麻疹、湿疹、面部水肿、寒颤等病态反应，还会发生神经兴奋、胸痛和心悸等。
有报道指出，使用此药过量，会诱发肿瘤生长和加速其转移。
维生素C过量服用维生素C会引起腹泻、皮疹、胃酸过多，维生素C易在人体内形成草酸盐，从而引起肾结石(如与钙片长期合用更易引起结石)；静脉输注维生素C过快可引起暂时晕厥或眩晕，大剂量静注维生素C能导致血栓形成和突然死亡。
过多的维生素C还会破坏体内的维生素B12。
维生素D过量服用维生素D(每日10万-15万单位以上)，会出现不思饮食、恶心、呕吐、口干、便秘或腹泻、多尿、骨骼加压时疼痛等中毒症状。
孕妇过量使用可引起血钙升高、肾和肺小动脉狭窄、高血压等症，胎儿出生后还会出现智力障碍。
维生素E过量服用维生素E可致血清胆固醇及血清甘油三酯浓度升高，偶有疲乏、轻度恶心、头痛、眩晕、视力模糊、口腔炎等；妇女会引起月经过多或闭经。
有高血压病、冠心病、甲状腺功能不全、
糖尿病、高胆固醇血症、肝功能不正常者，容易引起血小板聚集与血栓。
维生素K过量使用维生素K可引起新生儿溶血症、高胆红素血症及黄疸；成人可引起过敏性皮炎。
维生素虽然是人体必需的营养素，但如过量使用或滥用维生素，对身体是百害而无一益的。
应根据机体和疾病治疗需要，在医生的指导下合理使用维生素。
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