月经后几天减肥

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经期减肥法周瘦15斤

女性必知经期减肥法周瘦15斤【导语】不用花大笔钱去健身中心，不用吃药物的减肥法，靠的是女性生理期减肥法，一周瘦的1-2公斤，觉不是问题。

当女人要变漂亮，真的要花很多功夫！【在本页阅读全文】共7页不用花大笔钱去健身中心，不用吃药物的减肥法，靠的是女性生理期减肥法，一周瘦的1-2公斤，觉不是问题。

当女人要变漂亮，真的要花很多功夫！所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期。

1、月经来的1-7天称为瘦身福利期。

月经后的第7-14天称为瘦身超速期。

月经后的第14-21天称为瘦身平快期。

以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

经期来的1-7天(瘦身福利期)这段时间的新陈代谢率较好，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现象。

所以在生理期这段期间，有的人会有体重增加的情形增加的幅度约为1-3公斤。

经期后的7-14天(瘦身超速期)这段时间是生理周期里的减肥黄金期。

有人说这段期间只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效。

但是就原理来说，之所以在这段时间会有明显成效，多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出，因此体重约会在这个阶段下降1-2公斤。

经期后的14-21天(瘦身平快期)这个阶段的新陈代谢率较缓慢，食欲也会变的比较好，所以这个阶段更应该好好控制本身的饮食与加强自己的运动量。

如果很容易感到饥饿或是嘴馋，可以多吃点像是爱玉、蒟弱、仙草等较有饱足感的甜点零食来充饥。

蕃茄常可听到坊间流传“吃大蕃茄可以减肥”或“糖尿病患者可多吃大蕃茄”等说法，是因为依照大蕃茄所含的食物营养成份，可将其归属于低醣且高纤维的蔬菜类，由于热量低，当然可当作体重控制者的最佳点心，若是一些糖尿病患者也可将其视为较易准备的蔬菜来食用。

含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成份。

蕃茄内含丰富的蕃茄红素（Lycopene），具有强力的抗氧化功能，可以减少低密度脂蛋白、降低血浆胆固醇浓度，预防心血管疾病。

经期减肥方法

经期前后的最佳减肥时段及减肥方法
还记得传说中的生理四期减肥法，据说这种减肥法的发明者是澳大利亚的一位知名教授。

主要讲的是女性月经前后减肥的注意事项，能辅助大家在这段时间很好的减肥去脂，下面给大家简单的介绍一下经期前后的生理四期减肥法。

1、月经来的1-7天称为瘦身福利期，而且体重是全月最重时，此时的体重一般比平时多2-3斤。

趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。

一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。

2、月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。

饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。

跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。

3、月经后7-14天瘦身平快期，仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身业绩。

多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。

4、月经后14-21天瘦身缓慢期，此阶段是减肥慢行期。

月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养；多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。

同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

这四个阶段是减肥最有效的黄金时段，希望大家能加以利用，小编在这里预祝大家早日减肥成功！本文转自爱亿星缘减肥网。

经期如何快速减肥四大阶段助你极致瘦

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经期如何快速减肥四大阶段助你极致瘦
导语：每一个成熟的女性都会出现月经这种自然生理周期现象。

在经期受到生理和情绪两方面都会影响减肥。

那么女性该如何利用近期减肥呢？经期减肥最...
每一个成熟的女性都会出现月经这种自然生理周期现象。

在经期受到生理和情绪两方面都会影响减肥。

那么女性该如何利用近期减肥呢？经期减肥最好的时间段在经期后一个星期。

下面小编向大家介绍下经期减肥的四大阶段，让你轻松减肥，拥有迷人少身材。

四大阶段助你极致瘦
正经期阶段
从月经来的第一天算起，在这一时期中女性身体是最脆弱的，因为体内的黄体素和雌激素的分泌减少，导致身体极度的虚弱，影响身体的新城代谢，如果受凉还会引起痛经的症状。

这几天无论你是节食还是做运动，减肥效果都不会好，而且身体的不适感还可能会影响你对减肥的信心，所以建议最好还是不要在这几天减肥。

这段时间要注意的是避免吃生冻食品，多吃牛肉和牛奶等，保持良好心情，放松自己。

最佳瘦身期阶段
月经过后的一个礼拜内，这段时期人的心情愉快，情绪稳定，新陈代谢增快，消化排毒功能也很好，体内雌性激素分泌相对旺盛，皮肤会变得较光滑。

经期过后的一个礼拜是减肥的最佳时期，如果想要快速瘦身，首先就要注重饮食，不要摄取太多的食物，减少淀粉类的食物摄取。

尽量多做一些有氧的运动，比如散步、游泳等都可以大量的消耗身体卡路里。

这七天减肥效果最佳，希望减肥的MM一定要重视。

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揭生理周期减肥大法每周减重6至10斤

很多人都知道运动是最好的减肥方法，可在生理期并不适合大幅度的运动，只能练习一些有氧运动，如瑜伽，慢走、太极等，这样不仅能促进脂肪燃烧，还能让身体得到放松，快速找回好心情。在适量的运动后，MM们一定要记得给身体补水，这样能加速排毒，让你变得而更加纤瘦
生理期的减肥美食
食疗减肥是很多MM在生理期最常用的方法，而薏米山药羹时常被广大女性用来替代米饭食用，它的制作方法很简单，选用100g山药粉和100g薏米粉用沸水冲调成糊状后直接食用即可，它饱腹感非常的强，薏米和山药都有促进肠胃蠕动加速排毒的功效，能有效的赶走大肚腩。
生理期后的快速燃脂大法
在生理期过后，MM们可以选择适合自己的减肥产品加快速度燃脂，研究表明，生理期后配合适当的减肥产品平均每周减重6~10斤。这里所说的减肥产品并非胶囊一类的减肥药，在生理周期结束之后，也尽可能地不碰触这一类药物，因为部分胶囊类药物的成分可能导致女性生物钟紊乱、内分泌失调等后果。
很多MM以为在生理期减肥是一件很轻松的事，其实只要选对了正确的减肥方法，科学研究证明，从女性月经开始第一天算起，第8—15天是Байду номын сангаас身的最好时机。这段时间内正是身体的排毒阶段，而排毒有利于瘦身。值得一提的是，这段时间也是女性丰胸的最佳时期，只要多补充一些卷心菜、葵花籽油、玉米油等，在瘦身的同时更不用担心胸部变小啦!
所谓经期减肥，是指运用生理周期将瘦身分成四个阶段，分别是月经来的第1-7天，称为瘦身福利期，月经后的第7-14天，称为瘦身超速期，月经后的第 14-21天，称为瘦身平快期，月经后的第21-28天，称为瘦身缓慢期。在这四个阶段里，依据身体的机能状况配合饮食及一些运动，以达到减重的目的。
生理期的减肥运动

经期后几天减肥最快

经期后几天减肥最快经期过后的几天，是女性身体最适合减肥的时间段。

在经期过后，女性身体内的雌激素水平开始上升，新陈代谢也逐渐变得活跃起来，这为减肥提供了良好的条件。

那么，经期后几天减肥最快呢？接下来，我们将为您详细介绍。

首先，经期后的第三到第七天是减肥的黄金时期。

在这段时间内，女性身体内的雌激素水平逐渐上升，这有助于促进脂肪的分解和代谢。

同时，新陈代谢也开始逐渐加快，身体对能量的消耗也会相应增加。

因此，这段时间内进行适当的运动和控制饮食，可以更快地达到减肥的效果。

其次，经期后的第八到第十四天也是减肥的好时机。

在这段时间内，女性身体内的雌激素水平达到高峰，新陈代谢保持在一个较高的水平。

这时候，身体对能量的消耗仍然比较高，同时脂肪的分解和代谢也比较活跃。

因此，通过适当的运动和饮食控制，也可以在这段时间内获得较好的减肥效果。

另外，经期后的第十五到第二十一天也是减肥的时机之一。

在这段时间内，女性身体内的雌激素水平开始下降，但仍然保持在一个较高的水平。

这时候，身体的新陈代谢虽然有所下降，但仍然比较活跃，对能量的消耗也比较高。

因此，通过适当的运动和饮食控制，也可以在这段时间内取得一定的减肥效果。

总的来说，经期后的第三到第二十一天是女性减肥的最佳时机。

在这段时间内，女性身体内的雌激素水平保持在一个较高的水平，新陈代谢也相对活跃，这为减肥提供了良好的条件。

因此，在这段时间内，通过适当的运动和饮食控制，可以更快地达到减肥的效果。

需要注意的是，虽然经期后的这段时间是减肥的黄金时期，但也需要注意合理减肥，避免过度减肥对身体造成不良影响。

因此，在进行减肥时，应该根据自己的身体状况和体质特点，合理制定减肥计划，避免盲目跟风，以免对身体造成损害。

综上所述，经期后的第三到第二十一天是女性减肥的最佳时机。

在这段时间内，通过适当的运动和饮食控制，可以更快地达到减肥的效果。

但同时也需要注意合理减肥，避免对身体造成不良影响。

希望女性朋友们在减肥的过程中，能够健康减肥，保持良好的身体状态。

利用月经期的减肥方法

第一部：减肥泄留期时间计算：月经开始后第1～7天生理表现：在月经来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故地忧郁、发脾气。

如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着；在月经来临的第二、三日，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会出现生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，这种变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。

减肥成功指数：★★★加速减重方案：1、建议运动时间是每周3～5个小时。

2、将目标放在“塑形”上，可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普提拉等等。

总是笑容灿烂的Elva，在第一本新书“第五大道的Pilates”中，却勇敢承认了，自己在入行后，曾经度过的一段天天“以泪洗面”的日子。

“直到后来开始接触了Pilates，其中很强调的内在观想，藉由那些强调观想的动作，在依然忙碌的工作中，很奇妙地总是让我在最快的时间内，让自己回到一种沉静的生命本质，让我终于，看到了所有的问题，原来核心都只有一个，那就是：自在面对。

”健康瘦身食谱：1、多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。

2、禁烟酒及辛辣燥热的食物，忌食生冷及寒性的食物，少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等，不要吃太咸的食物以防水肿。

多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。

MISS关键提示：此阶段，你的减肥运动强度和时间都不宜过量；同时避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，它们会令你因失误而情绪波动。

第二部：减肥高峰期时间计算：月经后第7～14天生理表现：女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。

雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。

这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。

月经后减肥黄金期减肥

月经后减肥黄金期减肥
月经后是女性减肥的黄金期，因为这个时候女性的身体处于新一轮的生理周期中，新陈代谢会变得更加活跃，这对于减肥来说是一个很好的机会。

那么，如何在月经后充分利用这个黄金期进行减肥呢？
首先，要注意饮食。

月经后的第一周是减肥的最佳时机，此时女性的身体新陈
代谢最为活跃，因此可以适当增加一些热量较高的食物，比如瘦肉、蔬菜、水果等，以满足身体的能量需求。

同时，要避免摄入过多的油脂和糖分，尽量选择清淡的饮食，避免过度的烹饪油脂，以免影响身体的新陈代谢。

其次，要注意运动。

月经后的第一周是进行有氧运动的最佳时机，比如慢跑、
游泳、瑜伽等，这些运动可以有效地帮助身体燃烧脂肪，加速新陈代谢，达到减肥的效果。

此外，还可以进行一些局部运动，比如仰卧起坐、深蹲等，可以帮助塑造身体的曲线，使身体更加匀称。

另外，要保持良好的作息习惯。

月经后的第一周，女性的身体比较容易疲劳，
因此要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，以帮助身体恢复和新陈代谢。

此外，要避免熬夜和过度劳累，保持心情愉快，有助于身体的健康和减肥效果的提升。

最后，要注意心理调节。

月经后的第一周，女性的情绪比较容易波动，因此要
注意心理调节，保持心情愉快，避免情绪化的饮食，以免影响减肥效果。

可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式来调节情绪，保持心情愉快，有助于减肥效果的提升。

总之，月经后是女性减肥的黄金期，通过合理的饮食、适当的运动、良好的作
息习惯和心理调节，可以充分利用这个时机进行减肥，达到事半功倍的效果。

希望女性朋友们能够在月经后的黄金期，通过科学的减肥方法，塑造健康美丽的身体。

月经第几天可以减肥

月经第几天可以减肥
月经是女性生理周期中的一个重要环节，而很多女性朋友都会关心一个问题，
月经的第几天可以减肥呢？其实，月经周期中的不同阶段对于减肥有着不同的影响，下面就让我们来详细了解一下。

月经的第1-5天，也就是月经初期，这个时候女性的身体处于生理期，子宫内
膜脱落，血液排出，身体会感到疲倦、乏力，情绪低落，这个时候并不适合进行剧烈运动或者严格节食减肥。

建议女性朋友在这个时候多休息，补充营养，保持良好的情绪，可以适当进行一些轻柔的瑜伽或者舒缓的拉伸运动，有助于缓解疼痛和不适感。

月经的第6-14天，也就是月经后期到排卵期，这个时候女性的体内雌激素水
平开始升高，身体逐渐恢复活力，新陈代谢加快，这个时候是减肥的好时机。

建议女性朋友可以适当增加运动量，选择有氧运动或者力量训练，促进脂肪燃烧，同时要注意饮食，控制热量摄入，多吃蔬菜水果和高蛋白食物，避免摄入过多的糖分和油脂。

月经的第15-28天，也就是排卵期到月经前期，这个时候女性体内的雌激素水
平达到高峰，新陈代谢加快，但也容易出现情绪波动、食欲增加等现象。

在这个时候，女性朋友要特别注意控制饮食，避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果和高纤维食物，适量运动，保持良好的生活作息，避免过度疲劳和压力，有助于保持身材和情绪的稳定。

总的来说，月经周期中的不同阶段都会对减肥产生一定的影响，因此女性朋友
在进行减肥的过程中，一定要结合自己的月经周期，科学合理地制定减肥计划，避免盲目跟风，保护好自己的身体健康。

希望以上内容能够帮助到有需要的女性朋友，祝大家都能拥有健康美丽的身体！。

月经后减肥一周十斤有可能吗

月经后减肥一周十斤有可能吗肥胖影响的不仅仅是女性的美观，而且还会影响到女性的怀孕，肥胖的女性怀孕的几率很低，因此有些肥胖的女性为了美观，为了能升级为妈妈，就开始实施减肥计划了。

有的女性说是月经期间与月经后减肥效果好一些。

月经后减肥一周十斤有可能吗?月经后减肥一周十斤有可能吗经期减肥法就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，就能达到减重的目的。

在经期最后2天和月经后的一周是最佳减肥时段，经期后两天每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。

在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快。

在经期减肥中，要注意不要刻意吃甜食；多吃高纤维食品；摄取足够的蛋白质；定时定量吃饭。

月经后怎么减肥1、在锻炼方面，运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。

可以尝试一些容易消耗热量的活动，如跑步、游泳、骑自行车，，也可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如体操、瑜伽、芭蕾舞之类。

2、在饮食方面的话，则可以多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的减肥进程。

另外，要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取，因为热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留体内。

3、在休息方面的话，尽量是晚上11点前就入睡，熬夜对人体的伤害也是比较大的。

如果长期有熬夜的情况，也是有发胖、憔悴的可能，对备孕是不好的。

月经后减肥一周十斤有可能，但是必须要找对减肥的方法。

其实，无论是月经期间减肥，还是月经减肥，还是平时的减肥，最关键的还是要少吃多运动。

在饮食方面，尽量不要吃高热量，高脂肪的食物，平时一定要做一些运动，比如，散步，慢步等。

经期的第几天减肥最好？

经期的第几天减肥最好？
一般女性大概在经期后的一周内减肥是最好的，这需要女性朋友自己要制定一个良好的饮食习惯，平时多锻炼身体，尽量不要去动怒，保持一个良好的心情，使自己身心愉悦，保持一个良好的心情是一个很重要的关键，还有就是注意自己平时的个人卫生，保持自己下体的干净。

经期后的一周，这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜。

经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。

大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。

所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。

这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。

在此期间，不管你有多强的决心，也不建议在此期间进行减肥。

不过在月经这段期间，许多女人因为身体虚弱，常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。

这样的想法一度影响了很多好吃的女生，她们平时也很注意节食，例假期就开始“放纵”自己，结果还是继续发胖。

1，多喝水，吃东西要清淡； 2，可以吃一些红豆，冬瓜之类的食物，可改善身体浮肿； 3，运动方式不必激烈，
但要持续，尽量多出汗； 4，配合运动做腿部按摩。

平时的锻炼运动，自己要保持合理的锻炼时间，自己平时健康的饮食习惯需要多加注意，切不可吃辛辣的食物，多去放松自我的心情，还有就是千万不要刻意的去减肥，尽量保持正常的饮食习惯，合理的膳食可以帮助自己减肥。

经期后几天减肥效果好呢？

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢经期后几天减肥效果好呢？
导语：减肥相信是爱美女生一直追求的，那么减肥过程中应该注意些什么呢，比如饮食中少油多素、多运动。

说道多运动又有人要问那每天运动量是多少，
减肥相信是爱美女生一直追求的，那么减肥过程中应该注意些什么呢，比如饮食中少油多素、多运动。

说道多运动又有人要问那每天运动量是多少，该怎么样分配运动时间，应该注意些什么，比如饭前饭后的运动，经期前后的运动。

今天小编就带着大家的疑问来深入了解一下经期过后几天减肥效果好。

一般女性月经以28天为一个周期，月经周期按行经期(经来1-6天)、经后期(经来7-13天)、经间期(经来14-20天)、经前期(经来21-28天)分为4期。

瘦素浓度随月经周期的变化而变化，月经期最低，经后期逐渐上升，瘦素在月经第7天开始上升，排卵期(经期第14天左右)最高，经前期逐渐下降，至行经期最低，因此月经周期中，减重最佳时机为月经来第7天到第20天。

经期前一周，受到体内荷尔蒙变化的影响，女生的身体和情绪较不稳定、食欲增加、容易水肿，看起来会比平日臃肿一些，并且特别想吃东西。

经期开始后，水肿问题会慢慢改善，因此容易让人有“变瘦的错觉”。

月经周期的第7-20天，大约是生理期后的两周内，由于荷尔蒙改变，使得食欲下降、代谢提升，可说是瘦身的绝佳黄金时刻，此时实行正确的饮食控制，再搭配积极的运动计画，减肥效果将能事半功倍唷！冒痘、便秘、嗜吃、水肿样样来之“经前期”。

看了上述解密，是不是就已经了解，经期后几天是不是真的减肥效
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月经期后减肥黄金期

月经期后减肥黄金期
月经期后的第一个星期是女性减肥的黄金期，这个时候女性身体内的激素水平
处于相对稳定的状态，新陈代谢加速，能量消耗增加，是减肥的最佳时机。

那么，如何在月经期后的黄金期进行科学的减肥呢？
首先，要合理安排饮食。

在月经期后的黄金期，女性的胃肠功能较好，消化吸
收能力较强，因此可以适当增加蛋白质和膳食纤维的摄入，多吃些瘦肉、鱼类、蔬菜水果等，减少高热量、高脂肪食物的摄入，控制碳水化合物的摄入量，避免摄入过多的热量。

其次，要科学安排运动。

在月经期后的黄金期，女性的身体状态较为稳定，运
动时不易感到疲劳，可以进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以有效消耗体内多余的脂肪，同时增强心肺功能，提高身体的代谢水平。

此外，要保持良好的作息习惯。

良好的作息习惯对减肥也是非常有帮助的，保
持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于调节体内的激素水平，减少因压力而产生的激素分泌，有利于减肥。

最后，要保持心情愉快。

心情愉快对减肥也是非常重要的，保持良好的心态可
以减少因情绪波动而产生的饮食过量，同时可以减少因压力而产生的激素分泌，有利于减肥。

总之，在月经期后的黄金期进行减肥是非常合适的，但是在进行减肥的过程中，一定要科学合理，不能盲目减肥，以免对身体造成不良影响。

希望女性朋友们在减肥的过程中，能够健康减肥，拥有健康美丽的身体。

经期减肥让你经期暴瘦不止的减肥方法

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经期减肥让你经期暴瘦不止的减肥方法
导语：经期减肥是目前比较受大家喜爱的减肥方法，经期减肥主要就是利用特殊时期来达到减肥的目的。

今天就由小编为大家介绍一下经期减肥的相关知识...
经期减肥是目前比较受大家喜爱的减肥方法，经期减肥主要就是利用特殊时期来达到减肥的目的。

今天就由小编为大家介绍一下经期减肥的相关知识，有兴趣的朋友们就一起来学习一下吧，会有意想不到的收获哦。

目录
1.经期减肥的基本介绍
2.经期减肥的四个时段
3.经期减肥的十大原则
4.经期如何进行运动减肥
5.经期减肥喝什么茶好
6.经期有效的鸡蛋减肥食谱推荐
7.经期三款药膳吃出魔鬼身材 8.经期按摩减肥有效吗
经期减肥的基本介绍
经期减肥，就是在女性月经期实施的减肥方法。

主要就是利用在月经期的一些特殊性，进而将瘦身分割成四个阶段，也就是把月经来的1-7天称为瘦身福利期、而月经后的第7-14天称为瘦身超速期，还有在月经后的第14-21天被称为瘦身的平快期，以及月经后的第21-28天称为瘦身的缓慢期。

经期减肥的饮食法则
掌握时期自然减轻体重
其实很多女孩子都有这样一个苦恼：明明没有吃太多的食物，体重还是在不断地增加。

或者是即使没有做任何的体育运动，体重竟然相对的减少了。

这个时候你是不是在怀疑自己是不是生病了呢？
生理期减肥运动其实，这一现象很平常。

因为女性生理周期的改变生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

月经期如何减肥吃这些食物可以帮助减肥

月经期如何减肥吃这些食物可以帮助减肥所谓的经期减肥指的就是女性在来月经的期间，利用月经期的一些特殊性将瘦身分成四个部分。

第一个部分是来月经之后的一到七天称为瘦身的福利期间。

第二个部分指的是月经之后的第七到14天称为瘦身的超速时间。

第三个部分是指月经之后的第14天到21天称为瘦身的平快期。

第四个部分是指月经之后的第21天到28天称为瘦身的缓慢期间。

很多女性朋友到了来月经的时间也不会放弃减肥，那么我们今天来看一下女性在来月经的时候有哪些是适合月经期减肥的方法？适合经期的减肥方法吃这些食物可以帮助减肥第一，不要刻意的去吃一些甜食。

相信很多人都知道在月经期间适当的吃一些甜食有利于我们的健康以及减肥，但是如果在月经期间摄入了过多的甜食，会导致我们人体的血糖出现不稳定的情况，从而也会加重经期当中出现的不适症状。

第二，多吃一些高纤维的食物。

富含高纤维的食物能够促进我们体内的激素排出体外，增加我们血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静我们的神经。

例如我们日常生活中多吃一些蔬菜水果，全麦面包或者是燕麦的，这些都可以有利于我们身体的健康。

第三，适当的吃一些减肥的零食。

相信大家都会有这样的感受，吃完午饭在等待晚饭的时候总会感觉到饥饿。

这个时候我们可以吃一些富含维生素丰富的食物，例如核桃，腰果干豆等，这些东西不仅能够为我们人体补充一些能量，而且也有助于我们人体控制食欲以及食量。

第四，摄取足够的蛋白质。

蛋白质对于我们人体的健康以及减肥的过程当中都非常的重要，在午饭的时候我们可以多吃一些肉类、蛋类、黄豆或者是豆腐富含高蛋白质的食物。

第五，定时定量的吃饭。

现在很多人没有一日三餐，正常的吃饭时间。

可能是因为学习压力过大，也可能是因为工作过于繁忙。

这样的做法对于减肥是非常不利的。

我们一定要遵守一日三餐，而且一定要定时定量。

如果我们一日三餐不定时，不定量很容易就会出现我们血糖突然升高或者降低，从而导致出现心跳加速，头晕疲劳以及情绪不稳定的症状。

月经完后多久减肥比较好？

月经完后多久减肥比较好？爱美是每一个女性的天性,在这个以瘦为美的时代里,减肥和瘦身成为绝大多数女性朋友的话题和追求,各种各样的减肥方法可以说是铺天盖地,那么减肥的时机有没有什么说法呢,月经结束后减肥是不是会收到比较好的减肥效果呢。

在这里,和您一起探讨一下月经结束后多久适合减肥。

月经后一周是瘦身的黄金时期，这段时间新陈代谢比较快，可以更容易燃烧脂肪。

专家建议，月经后减肥适合饮食和运动相配合。

月经后减肥是最佳的减肥时间和减肥方法。

月经后一周新陈代谢比较快，因此是瘦身的黄金时期。

专家建议，月经后减肥适合饮食和运动相配合。

那么在饮食上，应该怎样做呢?经期后减肥可以多吃有利于消化和代谢的食物。

比如粗粮、豆类、水果等。

这些食物可以加速瘦身的效果，帮助排出体内堆积的废物和垃圾。

另外，多坚果也能调整身材。

坚果含有不饱和脂肪酸，对瘦身和丰胸都有不错的效果。

除了对食材有所侧重外，在饮食方式上都需要注意。

生理期刚过，身体处于低温期，这阶段新陈代谢比较好，消化功能也比较强，因此人的食欲也非常更强烈。

因此，控制好饮食非常重要。

要避免摄取过多的热量，杜绝煎炸等高热量高油脂食物，保持清淡饮食。

月经后减肥除了要注意饮食外，运动也不可缺少。

经期后一周由于代谢速率比较快，因此热量消耗也比平时容易。

这段时间可以进行一些高耗能的运动，以便增加脂肪的燃烧，让减肥更快见效。

推荐的运动有：游泳、跑步、快走、爬山等。

追求美丽是每个人都有的权利,但不可以为了美丽不顾一切,更不可以用极端的方式来达到目的,其实一个人是否美丽,身心健康才是第一位的,有了健康的身体才有资本去追求进一步的美丽,心灵美也是评判一个人是否美的重要标准。

所以首先要对美有正确的认识,然后再去追求外表的美丽。

月经后怎样减肥

月经后怎样减肥月经后是女性身体恢复的重要时期，也是减肥的好时机。

在月经期间，女性的新陈代谢会变得更快，身体消耗的能量也会增加，因此可以利用这个时机来进行减肥。

但是，要注意的是，月经期间女性的身体比较虚弱，所以在进行减肥时需要注意保护身体健康，避免对身体造成伤害。

下面就为大家介绍一些月经后怎样减肥的方法。

首先，要控制饮食。

在月经后的第一个星期内，女性的身体处于恢复期，此时要避免摄入过多的高热量食物，尤其是油腻和甜食。

可以多吃一些蔬菜水果和粗粮，适量摄入蛋白质和纤维，帮助身体排毒和消化，促进新陈代谢，达到减肥的效果。

其次，要适量运动。

月经后的第二个星期是女性身体恢复的关键时期，此时可以适量进行一些有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等。

有氧运动可以帮助燃烧脂肪，增强心肺功能，促进新陈代谢，有助于减肥。

但是要注意不要过度运动，以免对身体造成伤害。

另外，要保持良好的作息习惯。

月经后的第三个星期是女性身体恢复的最后阶段，此时要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。

充足的睡眠可以帮助身体恢复，调节荷尔蒙水平，有助于减肥。

最后，要保持心情愉快。

月经后的第四个星期是女性身体恢复的最后一个阶段，此时要保持心情愉快，避免情绪波动过大。

情绪波动会影响荷尔蒙分泌，影响新陈代谢，对减肥不利。

可以通过听音乐、看电影、和朋友聊天等方式来放松心情，保持愉快的心情。

总的来说，月经后是女性减肥的好时机，但是在进行减肥时要注意保护身体健康，避免对身体造成伤害。

控制饮食、适量运动、保持良好的作息习惯和心情愉快是月经后减肥的关键。

希望女性朋友们可以通过这些方法，健康减肥，保持身材健康。

月经之后减肥有效吗？

月经之后减肥有效吗？
女性每个月都有那么几天来月经的，但是有的女性体质比较差，总是会伴有痛经的现象，尤其是这段时间，体质较为虚弱，所以很多的女性就会感觉到不好，很多的女性就会抓住月经之后的减肥最佳时期，但是这种方法是科学的吗?月经之后几天减肥效果怎么样的呢?
月经第1-6天(低温期)
身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心，体重停滞或攀升。

减肥计划：不减肥，要保暖。

此时是女性经期、低温期，因此不建议进行经期减肥，建议在经期保暖身体，最好是能每天散步20-30分钟。

经期后减肥第7-14天(低温期)
身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。

减肥计划：严格减肥，效果最好。

此时是代谢的最佳时期，女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变得光滑滋润，减肥会更有效果。

经期后减肥第15-21天(高温期)
身体特点：体温逐渐上升，代谢不错，食欲渐增，营养吸收好。

减肥计划：继续减肥，同时巩固。

由于此时期是双重时期——代谢快，吸收也快。

卵巢将进行排卵，这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态，效果会比速减期慢一些。

因此此时的饮食习惯要特别注意，巩固减肥效果最重要，否则会反弹，可少食
多餐，最好能搭配运动。

在月经期间女性的身体内荷尔蒙分泌比较旺盛，所以会导致人体的代谢能力降低，尤其是心情情绪等多种方面受到影响，而且来月经时体质较为虚弱，建议这段时间不要钱反而严重的可能导致营养不良的现象，月经之后几天减肥的话肯定会有一定疗效的，但是还要注意生活质量。

月经结束后减肥黄金期

月经结束后减肥黄金期月经结束后的减肥黄金期是很多女性都非常关注的话题。

在月经期间，女性的身体会经历一系列变化，包括体重的波动、情绪的不稳定等。

而月经结束后的一周左右，是女性减肥的最佳时机。

在这个时期，女性的身体处于新的生理周期，代谢率较高，脂肪燃烧速度较快，这为减肥提供了有利条件。

首先，月经结束后的减肥黄金期是因为女性的体内激素水平开始回升。

在月经期间，女性体内的雌激素和孕激素水平会下降，导致情绪低落、食欲增加等不适感。

而月经结束后，这些激素水平开始回升，身体的代谢率也随之提高，这意味着更多的热量会被消耗掉，有利于减肥。

其次，月经结束后女性身体的水分和盐分排泄速度加快。

在月经期间，女性身体会因为激素变化而导致水肿现象，而月经结束后，身体开始排出多余的水分和盐分，这也是减肥的好时机。

在这个时期，女性可以选择一些利尿的食物，如西瓜、黄瓜等，帮助身体更快地排出多余的水分，减轻体重。

另外，月经结束后的一周左右，女性的身体对于运动的适应性较强。

在月经期间，女性可能会感到疲倦、乏力，不适合进行剧烈的运动。

而在月经结束后，身体开始恢复活力，这个时候进行适量的有氧运动，如快走、慢跑等，可以帮助加速脂肪的燃烧，达到减肥的效果。

除此之外，月经结束后女性的食欲也会逐渐减弱。

在月经期间，由于激素的影响，女性的食欲可能会增加，尤其是对于甜食和高热量食物的渴望。

而月经结束后，这种食欲会逐渐减弱，女性可以更容易地控制饮食，选择健康低热量的食物，有利于减肥。

综上所述，月经结束后的一周左右是女性减肥的黄金期。

在这个时期，女性的身体处于新的生理周期，代谢率加快，激素水平回升，对运动的适应性较强，食欲逐渐减弱，这些都为减肥提供了有利条件。

因此，女性可以抓住这个时机，通过科学合理的饮食和运动，达到减肥的目的。

当然，减肥过程中也要注意合理饮食，不可过度减肥，保持健康的生活方式才是最重要的。

希望女性朋友们都能够拥有健康美丽的身体！。

育儿知识：月经期减肥一周能瘦10斤吗

月经期减肥一周能瘦10斤吗很多女生现在很追求苗条的骨感身材。

认为越瘦越好看，所以很执着于减肥这件事。

而月经对于每个女生来说都是又麻烦又痛苦的一件事。

月经期间没有胃口，浑身酸痛很是虚弱。

如果想减肥的女性抓住这个时期减肥也许可以成功。

那么，月经期减肥一周能瘦10斤吗？月经期减肥一周能瘦10斤吗不一定，这都是伪科学。

姨妈来之前孕激素上升，雌激素下降，体内水分滞留增多，会导致体重增加2-3斤。

姨妈来之后，孕激素下降，雌激素上升，子宫内膜和废血、水分也随之排出，所以体重又下降到正常水平。

没错，姨妈走后之所以会瘦完全是女性正常的生理现象。

而且减少的也都是水分，脂肪还是原封不动地待在身体里！姨妈后的第7-14天确实会迎来一个黄金减肥期。

女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。

雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。

月经期间如何减肥1、科学调节饮食很多人以为减肥只有节食这一个方法，但实际上在月经期间由于营养流失太大，如果不注意及时补充营养的话，很容易会导致头晕、贫血等诸多不适出现，这个时候建议多吃点含铁质、含蛋白质丰富的食物，只有机体内营养足够，才能够促进热量的消耗，那么月经期才能够达到很好的减肥效果。

2、进行柔和的伸展运动相信绝大部分的人都知道，月经期间是不能进行剧烈运动的，因为剧烈的运动可能会导致子宫收缩强烈，容易引起痛经等诸多问题。

但是这个时候如果想要达到减肥瘦身的效果，一定要保持一定量的运动，其中可以做一下经期瑜伽、柔和的一些伸展运动等，都能够很好地促进血液循环，促进经血排出的同时也能够保持身体活动的状态，能够起到不错的减肥效果。

多吃些帮助瘦身的食物如果善于利用月经期后的减肥瘦身黄金时期，多加运动，坚持跑步瑜伽等适量运动，吃一些消肿食品，少吃肉类高热量食品，那么减肥瘦身的目标指日可待。

一般来月经怎么瘦身最快

一般来月经怎么瘦身最快月经快速瘦身之月经来的1-7天是瘦身“维持期”特征：这个时候身体里的代谢速度变得很慢，还很容易出现水肿的情况，体重也会出现停滞的状态，还可以有长胖的迹象。

经期千万不要可以做剧烈的运动，可以适当的做一些拉伸动作和轻微的瑜伽动作，这样可以很好的调节情绪，缓解一些不舒服的感觉，最重要的是可以轻松减肥，这个时候身体的黄体素和雌激素分泌不足，身体新陈代谢差，一定要摄取营养，多吃一些补铁的食物。

月经快速瘦身之月经后的第7-14天是瘦身“平快期”特征：这个时候身体代谢慢慢恢复，情绪也会变得比较稳定，体力还没有完全的恢复，可以慢慢加强瘦身。

这个时候是减肥的起步快速期，可以稍微的增加一些运动量，采用适当的有氧运动来增强身体代谢，加快脂肪的溶解，这个时候身体的雌激素分泌也开始增多，消化功能也会慢慢恢复，是减肥的最好的时候，利用这个时期，积极控制饮食和加强运动，能够达到很好的瘦身效果，注意要保持均衡的饮食，多吃蔬果，尽量不要吃甜食。

月经快速瘦身之月经后的第14-21是瘦身“快速期”特征：这个时候的体温慢慢上升，身体代谢增强，精神也变得很好，食欲也慢慢的有所增加。

这个时候是减肥最好的时期，千万不要暴饮暴食，控制好食量，才可以让你加快瘦身，体内雌激素分泌暂缓，黄体素开始加速分泌，你的食欲和胃口都会变得很好，这个时候你只要坚持下来了，就会能够快速的帮助你达到想要的减肥效果。

月经快速瘦身之简单运动在来月经期间，一些适当的运动例如像是瑜伽之类的，最好是可以选择一些轻柔的运动，比如散步、普拉提等等，不但帮助身体的塑造良好的形体，还可以让自己的心情变得不那么焦躁。

月经快速瘦身之多吃菠菜网络上很多人都相信在月经期间多吃一些甜食，像是巧克力之类的。

实际上在月经期间，应该尽量少吃甜食，这样过量就会造成血糖不稳定，脂肪就会堆积下来。

最好是多吃一些补血和补铁的食物，像菠菜之类的，补充在月经期间流失的血液。

月经快速瘦身之多吃温性水果除了甜食尽量少吃之外，一些具有温性的水果也可以选择，例如苹果、无花果、西红柿、橘子、石榴、龙眼等等，都是带有温性的水果，而水果富含的水分加上少脂肪，减少的热量的堆积，还不会变胖。