2013中考：新初三学生起跑第一步
迈好初三第一步
迈好初三第一步一、班会背景学生从稚气未脱的初一学生成长为初三毕业班的学生了。
他们面临着人生道路上第一道关口——中考。
在这一年里，由于教学时间短，学生任务重。
可能出现部分学生找不到适合自己的学习方法，导致学习效率低下，产生消极心理的情况。
所以，拥有科学，合理的学习方法对初三毕业班学生是至关重要的。
一、班会目的通过这次主题班会，让更多学生掌握科学、合理的学习方法，能在学习上事半功倍。
激发学生学习的积极性，由苦学到乐学，由被动学习到主动学习。
二、班会主题温故而知新;今日事今日毕，知之为知之，不知为不知，甚智也，不耻下问。
三、班会准备1.人员准备教师准备：阅读有关学习方法的材料，总结自己用过的有效方法。
学生准备：主持人，记录员，小组讨论，发言者，熟记,《送东阳马生序》2.材料准备主持词，励志故事，古人学习方法，班内学生事例。
3.教室布置①前黑板写清班会标题。
②课桌上准备笔记本，笔。
③分为六个小组，组长带领，安排座位。
一组组长，睢文齐组员4人二组组长，刘涛组员4人三组组长，刘志强组员4人四组组长，刘颖艺组员3人五组组长。
马超组员3人六组组长，王超旭组员3人四、班会形式演讲，讨论。
五、班会过程（一）主持人开场倘若目标错了，那么无论你在梯子上攀登得多高，哪怕是第一个到达目的地，也毫无价值。
我们进入了初三，就如同爬梯子一样，攀上正确的梯子，才是最重要的是，而“选择正确的梯子”就是我们在初三迈开的第一步。
我想，同学们心中一定产生了这样一个疑问：如何迈好初三第一步?下面让我们所有同学一起解决这个问题。
（二）互动1.由同学们选出两名学习优秀的，两名学习中上等的，两名学习中下等的，两名较差的同学。
（名单为：王超旭，刘志强，马小薇，王雅捷，李瑞虎，杨杰，刘海峰，李晓阳。
）2.由学习优秀的同学介绍自己的方法，由学习中上等的同学说出自己的方法，并与较好的同学进行比较，由学习中下等的同学讲一讲自己的听课和记笔记情况，并说出自己在学习中遇到的问题，由学习较差的同学说出自己遇到的“拦路虎”。
2013年中考体育考试
2013年中考体育考试一、考试对象已报名参加2013年中考的考生。
二、测试项目身体素质测试项目共三项。
男生：50米跑、立定跳远、俯卧撑；女生：50米跑、立定跳远、仰卧起坐。
三、测试时间第一批：5月2日—5月13日；第二批：5月19日—5月30日。
四、免考与缓考1、身体残疾完全丧失运动能力的学生可免考。
由学生本人提交《体育考试免考申请表》（附件6）、残疾证、县级以上医院证明原件和有关验证资料，于考试当日交县局测试组现场审验。
经审核符合免考条件者，成绩计16分。
2、考生因临时伤、病，不能按时参加体育考试，持学校批准证明，经考场主考批准，可准予缓考。
缓考可安排在5月30日前任一考点进行。
3、考生在临考前或考试过程中，受到意外伤害，如手脚骨折等，需提供相关资料，经主考同意，可予以缓考或免考处理。
五、工作人员选调中考体育测试工作人员由县局统一选调。
各校应服从大局，全力支持，原则上县局指派人员不得更换。
确因特殊情况需要更换的，由县局重新指定人员。
六、交通工具与住宿测试仪器由县局安排车辆接送，工作人员由当天考点学校负责接送。
对于部分在县城确实无法解决住宿的工作人员，由县局负责安排住宿。
各校务必安排车况好、司机技术好的车辆，确保参加测试工作人员的安全。
各校应按照赣教体艺字［2013］5号文件的有关规定，如实评定好考生的体育课成绩和平时参加体育锻炼考核成绩。
《体育课、体育锻炼成绩登记表》要求采用Excel电子表制作，文件名以学校代码（如汾坑初中：301）命名。
测试组到校时上交一份纸质稿，同时提交电子稿。
八、有关工作要求1、加强领导，精心组织。
施行中考体育考试是全面推进素质教育、促进学生全面发展的重要举措，也是确保学生每天一小时体育锻炼、提高学生体质健康水平的重要途径。
各校要认真落实考试工作责任制，加强宣传教育，加强组织领导，加强考试管理，加强安全防范，加强后勤保障，确保体育考试工作安全、有序。
2、改善场地，强化训练。
2013年江苏盐城市中考体育考试方案
2013年江苏盐城市中考体育考试方案2013年中考体育考试临近，为方便考生及家长查询相关信息，中考频道编辑特别搜集了2013年江苏盐城市中考体育方案的相关信息供您参考，感谢您对我们的关注!(一)50米跑场地器材：50米跑道至少6道，地面平坦，跑道线清楚，发令枪2支，标志旗2面，口哨2只，秒表最少19块(每道三表，使用前应进行校正，每分钟误差不得超过0.2秒)。
考试方法：6~8人一组(补考时至少2人一组)。
每人跑一次，采用站立式起跑姿势，不得穿钉鞋或皮鞋、塑料凉鞋，不得使用助跑器或挖穴，两次起跑犯规，该项考试无成绩，开、停表计取成绩均按田径竞赛规则中有关要求进行，并当场记录、公布成绩。
考生在考试中不得陪跑和接受场外指导，如因他人犯规而影响成绩，须经主考负责人同意，在当日进行补考。
(二)掷实心球测验器材：实心球(重2千克)考试方法：受测者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地把球向前方掷出，如两脚前后站立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。
每人投掷两次，记录成绩好的一次。
记录以米为单位，保留一位小数。
注意事项：受测者须原地投掷，球出手后手脚不得触线。
犯规不计成绩，两次犯规该项无成绩。
(三)立定跳远场地器材：在标准的跳远沙坑或塑胶平地上进行，不得有坑凹。
丁字直尺或三角尺、扫帚若干。
考试方法：考生两脚自然开立，站在起跳线后，脚尖不得踩线(最好用踏板或线绳做起跳线)。
两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。
成绩丈量从起跳线后沿至最近着地点后沿的垂直距离，每人试跳三次，当场记录，公布每次成绩。
注意事项：受测者不得穿皮鞋、凉鞋、钉鞋参加测试。
犯规不计成绩，三次犯规该项考试无成绩。
(四)一分钟仰卧起坐(女生)场地器材：垫子若干块(或代用物)，铺放平坦。
考试方法：全身仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手指交叉贴于脑后，另一人压住受测者两踝关节处。
2013年茂名市中考体育考试项目的规则与方法
2013年茂名市中考体育考试项目的规则与方法一、考试项目的规则与方法（一）50米跑、200米跑、800米跑（女）、1000米跑（男）1．场地及器材：原则上在200米以上田径场上进行。
成绩记取采用全自动电动计时或秒表若干块（50米跑道一道三表），使用前应校正计时器材和设备。
用发令枪或发令旗发令。
2．考试方法：起跑姿势不限，可采用胶鞋、钉鞋或赤脚跑步。
其他按田径规则进行。
（二）三至五级连续蛙跳1．场地：平坦助跑道，起跳线宽5厘米。
2．动作规格：两脚自然平行开立站在起跳线后，脚尖不得踩线，原地两脚同时起跳，连续跳（连跳过程中必须双脚同时落地、同时起跳）。
3．考试方法：丈量起跳线后沿至身体着地最近点后沿的垂直距离。
登记成绩时以米为单位，取两位小数。
丈量及登记时，均要唱读成绩。
（三）立定跳远1．场地：沙坑的沙与地面齐平。
起跳板采用塑胶防滑跳板或坚固木板，长100或122厘米，宽20厘米，木板厚度不得少于6厘米，塑胶防滑跳板面上的塑胶要紧粘在木板上，不得用钉固定，厚度不得少于0.7厘米，不超过1.3厘米（不得采用弹性过大的纯塑胶起跳板）。
起跳板埋入地下，与地面齐平。
起跳板前沿与沙坑近端不得少于30厘米。
2．动作规格：两脚自然平行开立站在起跳线后，脚尖不得踩线，原地两脚同时起跳。
3．考试方法：每人连续试跳三次，丈量起跳线后沿至身体着地最近点后沿的垂直距离，取其中最远一次的成绩。
不得穿钉鞋和胶粒底鞋，可采用胶鞋或赤脚起跳。
登记成绩时以米为单位，取两位小数。
丈量及登记时，均要唱出成绩。
（四）立定纵跳摸高1．场地：在与地面垂直的墙上划一条刻有标高（单位：厘米）标志的尺。
2．动作规格：两脚自然开立成半蹲姿势，两脚前脚掌同时用力蹬地向上跳起，上体伸展，用左或右臂向上伸直摸高触（拍）墙壁。
考试方法：每人连续跳三次，丈量受测试人手在墙壁上触（拍）最高点与原地站立手在墙壁上最高触点间距离，取其中最高一次的成绩。
登记成绩时以米为单位，取两位小数。
初三蹲踞式起跑教案(通用
初三蹲踞式起跑教案(通用一、教学内容本节课的教学内容主要依据人教版体育教材初中三年级起跑技术部分，具体包括第三章“跑”的第二节“起跑”，详细内容为蹲踞式起跑动作要领、起跑姿势、起跑信号的反应、起跑后的加速跑技术。
二、教学目标1. 知识与技能：使学生掌握蹲踞式起跑的动作要领，提高起跑信号的反应速度，学会起跑后的加速跑技术。
2. 过程与方法：通过实践情景引入、分组练习、教师示范等方式，培养学生自主学习、合作探究的能力。
3. 情感态度与价值观：培养学生热爱体育，勇于挑战，积极进取的精神风貌。
三、教学难点与重点教学难点：起跑信号的反应速度，起跑后的加速跑技术。
教学重点：蹲踞式起跑的动作要领，起跑姿势。
四、教具与学具准备教具：起跑信号器、计时器、示范用起跑器。
学具：起跑器、标志物。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行一场简单的短跑比赛，让学生体会起跑在短跑中的重要性。
2. 理论讲解（10分钟）教师讲解蹲踞式起跑的动作要领，起跑姿势，起跑信号的反应，起跑后的加速跑技术。
3. 示范演示（5分钟）教师进行蹲踞式起跑示范，强调起跑姿势、起跑信号的反应和起跑后的加速跑技术。
4. 分组练习（10分钟）学生分组进行起跑练习，教师巡回指导。
5. 例题讲解（10分钟）讲解起跑信号反应速度的练习方法，起跑后加速跑的技巧。
6. 随堂练习（10分钟）学生进行起跑信号反应速度练习，起跑后加速跑练习。
六、板书设计1. 蹲踞式起跑动作要领2. 起跑信号的反应速度3. 起跑后的加速跑技术七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，设计一套起跑信号反应速度练习方法，并完成起跑后加速跑练习。
答案：（1）起跑信号反应速度练习方法：a. 学生分成两人一组，一人扮演发令员，另一人做准备动作。
b. 发令员突然发出起跑信号，运动员迅速起跑。
c. 每组练习5次，记录最快反应速度。
（2）起跑后加速跑练习：a. 学生分成四人一组，进行接力赛。
体育中考快速跑起跑选择与训练论文
体育中考快速跑起跑选择与训练摘要:快速跑是体育中考的常规科目之一,提高快速跑成绩首先要从起跑姿势入手。
起跑姿势的训练包括起跑姿势的选择、正确地掌握起跑的技术要领和加速跑的专门练习等方面。
关键词:中考快速跑起跑训练随着全国中小学素质教育的全面展开,体育中考越来越受到各方面的重视。
作为中考常规项目之一的快速跑,在中学体育教学中的地位也逐渐提高。
如何提高快速跑成绩,也成为学生和家长关心的问题。
促成快速跑成绩提高的因素归纳起来主要有:(1)起跑姿势及起跑后的加速;(2)途中跑;(3)冲刺跑;(4)外界因素等。
其中起跑姿势及起跑后的加速占快速跑成绩的30%。
下面就起跑姿势的选择及起跑后的加速跑的训练方法简单阐述一下自己的观点。
一、起跑姿势的选择起跑姿势的选择直接影响学生快速跑成绩的好坏。
高水平的短跑运动员在这方面总是不惜花费大量时间进行训练。
由于每个人的身体条件不同,起跑姿势也呈现多样化。
因为体育中考没有规定起跑时的准备姿势,所以可将其大致分为两种。
即(1)蹲距式起跑姿势(含接近式、普通式、拉长式);(2)站立式。
1.在体育中考中一般不主张快速跑考试采用蹲距式起跑姿势,主要原因有三点:(1)在这两种起跑姿势中,蹲距式起跑姿势技术最先进,但其技术难度也相应最大。
只有那些经过长期训练的高水平运动员,经过他们自己千百次试验和调整,才能确定自身蹲距式起跑的姿势,这种量身定做的起跑方式才会在提高他们的快速跑成绩上起到促进作用。
对于我们这些在校的普通学生是很难达到这一点的;(2)蹲距式的技术特点要求运用这种技术者所穿的鞋与跑道之间要有强大的摩擦力,这样才能使运动员既得到最大的向前分力又可保持身体的动态平衡不易摔倒。
能满足这种摩擦力的鞋,只有带钉的跑鞋,很遗憾的是,体育中基于安全等因素是不准考生穿跑鞋的;(3)蹲距式起跑姿势要求使用者有良好的身体素质和肌肉力量,而一般中学生达不到这一点。
2.中考测试中应采用站立式起跑姿势,原因有二:(1)站立式起跑姿势技术动作简单,便于大多数学生的学习和较好掌握及教师集体教学;(2)站立式起跑姿势本身技术特点对身体素质要求不高,一般的初中生都能达到。
初三如何做好体育中考训练活动
如何做好体育中考训练活动进入初三以后，体育测试作为升学的重要一项内容，越来越引起全体学生、家长和社会的重视，为了做好学生的体育训练，使每一个学生取得自己满意的成绩，希望班主任、学生能协助体育老师做好以下工作。
1、首先明确体育考试的重要性，做好学生的思想动员。
首先要让学生明白这样的一个道理：体育测试和其他文化课考试不一样，测试的主体是体能体质，可以说，只要是一个身体健康的学生，通过一段时间的训练都有可能取得好成绩。
与此同时，还要在训练的过程中经常对学生进行思想教育，不要有惧怕和畏难情绪，要面对困难，并积极主动地去克服困难，把体育活动和训练当成是一种乐趣，要体会到身体的痛和心里的乐。
2、明确训练项目，做好集中训练与分散训练相结合。
由于今年体育测试的内容有所增加，考试难度也相应加大，因此要积极向体育教师了解训练项目和训练方法，同时根据学校的训练安排提前做好思想准备和器械的准备。
学校的训练时间主要集中在体育课和课外活动时间，所以要求学生在活动过程中要注意训练强度。
要做够、做足，不要蜻蜓点水。
在做好学校训练的同时，每一位同学还要注意在家庭和周末的训练，能步行到校的尽量步行，这也是增强体质的一种最佳方式。
3、因人而异，注意训练的技巧。
学生的体质和性格特点是不同的，在训练中要有针对性的进行，既要注意发挥自己的优势，还要弥补自己的不足，争取取长补短，把自己的能力最大限度的发挥出来。
同时，在训练的过程中，几个人还可以开展一些竞技性的训练，把每一次训练看作是一次小比赛，这样容易提高训练的质量。
在训练过程中，涉及一些训练技巧的问题，同学之间要相互帮助，解决不了的向老师请教，这样有助于提高自身身体素质和运动成绩。
4、做好阶段性的训练测试，大面积提高训练质量。
在经过一段时间的训练以后，有的同学会有一些疲倦或自满的情绪，这种心理会使学生怠于训练。
针对这种情况，班主任可以组织学生进行一次专项的测试，使学生能正确评价自己的训练情况，及时调整心态。
起跑三步骤依序为
起跑三步骤依序为「各就位」、「预备」、「鸣枪」。
a. 各就位：从预备线三公尺处走到起跑架前做半蹲姿势，双手按在起跑线前方位置，将前脚（力量较大者）放在前起跑板上，脚尖与地面接触，并试起跑架是否稳定坚固，后脚放在后起跑板上，脚尖与地面接触，后脚跪膝着地，体重由双手，后膝平均支撑。
随后双手收回，拇指与其它四指分开成倒 V 字形，置于起跑线之后，双手与肩同宽或稍宽，两臂伸直，背部微弓而能放松，颈部自然下垂；臀部不能落在后膝关节上，注意听「预备」口令。
b. 预备：预备时，收缩双腿，小腿两者之伸肌，平稳的抬起臀部，使臀部与肩同高或微高于肩，前脚膝关节向下，前脚踝背屈紧贴前起跑板，两臂撑直，头颈放松稍向前下弯，双肩微向前移出，后脚膝关节稍比前小腿高，后脚也应与后起跑板紧贴着而与地面接触，身体重心微前移，身体重量大部分由双臂负荷，使前腿均能产生最有效的推蹬力量。
c. 鸣枪：闻枪声后，双手迅速推离地面;屈肘做有力的前后摆臂，前摆的手臂有肘关节向前上方摆的感觉;同时双腿用力向起跑板推蹬伸直，髋关节与膝关节不能完全伸直，只发生推进的力量，前脚快速伸直，以较大的身体前倾姿势把身体推向前方;而后脚向前抬膝盖跨步，膝关节为锐角，倾斜度要大，以便帮助前腿产生水平方向之推进力。
后腿跨出之同时，双臂之一前摆振。
一后摆振，保持身体不左右扭转，体角约与地面成 45 度角。
第一步的距离不宜太长，膝关节不宜抬高，以便缩短从起跑板到着地点之弧长。
加速度跑动作加速跑是起跑者从起跑到最高速度的发挥。
其距离自起跑线起约二十五公尺至三十公尺。
一流的选手加速区的四十五公尺至五十公尺，于出发后的 5～6 秒达到最高速度。
技术要点为：1. 下肢动作：腿部连续瞬发性的用力向后瞪地，积极的抬腿和着地。
这些动作都是起跑者从静止到发挥最高速度的过程，必须依赖连续快速的用力后蹬，使之产生大小相等、方向相反的反作用力来推蹬身体。
抬腿能影响脚后蹬的效果。
大腿的前摆是为了另一腿的后蹬，产生力量和速度，产生每步和速度，导致每步的瞬发力。
【初三学习指导】新初三如何走好第一步
【初三学习指导】新初三如何走好第一步
在初三学习中，学习目标和计划起着举足轻重的作用，如果没有尽早明确学习计划，学习劲头、效果就会打折扣，成绩也难以提高。
初三
生要对自己有客观认识，尽早制订好适合自己的每周学习计划。
[开始准备]
制订计划要趁早
问题：制定计划的最佳时间是什么时候，如何制定
在初三学习中，学习目标和计划起着举足轻重的作用，如果没有尽早明确学习计划，学习劲头、效果就会打折扣，成绩也难以提高。
初三生要对自己有客观认识，尽早制订好适合自己的每周学习计划。
计划既不要过简，也不必过繁，要有的放矢，可操作性强。
学生的学习计划以“周”为单位制订最有效，这样不会因为计划时间过长让自己厌烦，也容易调整自己的学习状态。
一星期只做6天计划，把星期天空出来，劳逸结合。
第一天
、
初中第二天
学习的知识和初三新学期所学的知识是相互关联的。
在学习新知识的同时，学生还要注意复习以前遗漏的、没掌握的知识点。
[学习导航]
以“渔”获“鱼”七步法
问题：如何逐步实现目标
对策：学业、生活、心理七步法
1.合理使用和安排时间
“凡事预则立，不预则废。
”刚上初三，最好能订一个学习计划，长远计划和近期计划相结合，最好能细致些，具体到早、午、晚做什么、学什么、复习什么。
中学生短跑起跑教案
中学生短跑起跑教案一、教学目标1. 让学生掌握短跑起跑的基本技术要领。
2. 培养学生短跑起跑时的爆发力和反应速度。
3. 提高学生的短跑成绩和竞技水平。
二、教学内容1. 短跑起跑动作要领讲解与实践。
2. 短跑起跑反应速度训练。
3. 短跑起跑爆发力训练。
4. 短跑起跑战术指导。
5. 短跑起跑比赛实践。
三、教学重点与难点1. 教学重点：短跑起跑动作技术的掌握和运用。
2. 教学难点：短跑起跑爆发力的提升和反应速度的提高。
四、教学方法1. 示范法：教师或优秀学生示范短跑起跑动作，让学生模仿练习。
2. 实践法：学生分组练习，教师指导，纠正动作不规范的地方。
3. 比赛法：组织学生进行短跑起跑比赛，提高学生的竞技水平。
4. 反馈法：教师对学生练习情况进行点评，给出改进意见。
五、教学步骤1. 准备活动：带领学生做充分的准备活动，包括关节活动、拉伸等，预防运动损伤。
2. 技术讲解与示范：讲解短跑起跑的动作要领，并进行示范。
3. 学生分组练习：学生按照教师的要求，分组进行短跑起跑练习。
4. 教师指导与纠正：教师观察学生的练习情况，对不规范的动作进行指导纠正。
5. 反应速度训练：通过各种方式提高学生的反应速度，如快速起跑器训练、信号训练等。
6. 爆发力训练：采用跳箱、深蹲、卧推等方法，提高学生的爆发力。
7. 战术指导：教授学生如何根据自身特点和对手情况制定起跑战术。
8. 比赛实践：组织学生进行短跑起跑比赛，检验学习效果。
10. 课后作业：布置相关练习任务，让学生课后巩固所学内容。
六、教学评价1. 评价学生短跑起跑技术掌握情况：观察学生在练习中的动作是否规范，是否能够正确运用所学技术。
2. 评价学生短跑起跑反应速度：通过起跑器测试或其他反应速度测试方法，评估学生的反应速度快慢。
3. 评价学生短跑起跑爆发力：通过深蹲、卧推等力量测试，检验学生的爆发力水平。
4. 评价学生短跑起跑战术运用：观察学生在比赛中的战术运用是否合理，是否能够根据自身特点和对手情况制定有效的起跑战术。
迈向中考第一步作文700字
迈向中考第一步作文700字示例回答如下1:Title: Taking the First Step Towards the High School Entrance ExaminationI. IntroductionThe high school entrance examination is a crucial stepping stone for every student in China. As the gateway to higher education, it plays a significant role in shaping a student's future. Therefore, it's essential to approach this milestone with strategic planning and diligent preparation.Entering middle school marks the beginning of a student's journey towards the high school entrance examination. Starting early and building a strong foundation is key to success.II. Academic PreparationAcademic excellence is the foundation of success in the high school entrance examination. Students should solidify their understanding of fundamental subjects such as Chinese, Mathematics, English, and Sciences. Regular study habits, coupled with assistance from qualified tutors, areindispensable. Understanding the exam format and practicing past papers will also provide valuable insights.III. Writing ProficiencyIn addition to mastering core subjects, students need to refine their writing skills. Essay writing is a pivotal component of the examination, requiring students to express their thoughts clearly and coherently. Regular writing practice, expanding vocabulary, and reading extensively are essential for honing writing abilities.IV. Time ManagementEffective time management is critical in the lead-up to the high school entrance examination. Students should allocate sufficient time for each subject, balancing revision and new learning. Planning a study timetable and adhering to it will ensure comprehensive coverage of the syllabus.V. Mental and Emotional Well-beingAmidst the academic rigors, students must focus on maintaining a healthy mental and emotional state. Managing stress, getting adequate rest, and engaging in recreationalactivities are crucial for overall well-being. A balanced approach to preparation will yield better results.VI. Support SystemA strong support system comprising of family, friends, teachers, and mentors is invaluable. Encouragement, guidance, and constructive feedback from these individuals play a pivotal role in a student's preparation and mindset.VII. ConclusionIn conclusion, the high school entrance examination is a milestone that demands focused preparation, resilience, and a balanced approach. Diligent academic preparation, refined writing skills, effective time management, and emotional well-being are essential elements in the journey towards success. With strategic planning and a strong support system, students can confidently take the first step towards achieving their goals.中文回答：迈向中考第一步I. 介绍高中入学考试对每个中国学生来说都是一个关键的里程碑。
中考体育快速起跑教案
中考体育快速起跑教案教案标题：中考体育快速起跑教案教案概述：这个教案旨在通过专业化的指导和训练，帮助学生掌握中考体育中的快速起跑技巧。
教案将以理论知识的讲解、示范、练习等方式，全面提高学生的起跑速度和技术水平，以期让学生在中考体育考试中取得优异成绩。
教学目标：1. 理解快速起跑的基本要素和技术要求；2. 掌握正确的起跑姿势和起跑动作；3. 练习起跑动作的协调性和爆发力；4. 提高起跑速度和反应能力。
教学重点：1. 理解起跑的基本要素和技巧；2. 正确的起跑姿势和动作；3. 练习起跑时的协调性和爆发力。
教学准备：1. 一块平整的室外场地；2. 起跑线和起跑器材；3. 计时器；4. 教材和教辅资料。
教学过程：步骤一：引入（5分钟）引入快速起跑的重要性和对中考体育成绩的影响，激发学生的学习兴趣。
步骤二：讲解理论知识（10分钟）讲解起跑的基本要素和技术要求，包括起跑姿势、爆发力、步频和步幅等。
通过图片和视频示范等方式，让学生对起跑技术有一个直观的认识。
步骤三：示范与练习（15分钟）1. 教师进行正确起跑的示范，并解释每个动作的关键点；2. 学生分组进行起跑练习，每个学生按照示范的方式进行起跑，并互相观摩、指导。
步骤四：技术提升与巩固（15分钟）通过反复练习和个别指导，帮助学生纠正起跑中存在的问题，提升起跑的技术水平。
可采用以下活动：1. 赛跑练习：学生互相进行起跑比赛，督促学生改进起跑技巧和提高速度；2. 集体练习：以小组为单位进行集体练习，教师根据每个学生的情况进行个别指导。
步骤五：实际应用（10分钟）模拟考试：让学生按照标准动作进行起跑，教师使用计时器准确计算学生的起跑时间，并对学生的起跑姿势和动作进行评价和指导。
步骤六：总结与反思（5分钟）总结课堂所学内容，鼓励学生评价自己在起跑技术上的进步，并提出改进意见。
拓展活动：1. 录制学生起跑技术的视频，并进行分析和指导；2. 组织起跑比赛，鼓励学生展示自己的起跑技术和速度。
新初三如何走好第一步作文
新初三如何走好第一步作文
范文一：
新初三，我们要抓紧时间，规划好自己的学习计划，把握好每一个学习机会，走好第一步。
首先，我们要树立正确的学习态度和目标。
只有心中确立了学习的重要性和目标，才会更加努力地学习和进步。
其次，我们要合理安排时间，充分利用每一分每一秒。
我们可以制定一个详细的学习计划，并不断调整，让自己的时间更加有效利用。
再次，我们要善于总结和反思。
我们应该时常回顾自己的学习情况，总结成功和失误的原因和经验，并在以后的学习中加以应用。
在用词上，我们应该做到简单明了，避免使用过多的形容词和俗语，让文章看起来更加简洁明了。
同时，我们也应该注意语言的得体和准确，不要使用不恰当的词汇和语法错误，对自己的语言和文字的准确性进行严格要求。
范文二：
新初三，我们要从容应对压力，保持积极心态，走好第一步。
首先，我们要学会调节自己的情绪。
初中生活充满了各种各样的挑战和考验，这些都会给我们带来一定的压力。
我们要学会通过多种方法来调节自己的情绪，例如听音乐、运动、读书等等。
不仅可以帮助我们缓解紧张情绪，还可以提高自己的情商
和心理素质。
其次，我们要保持积极心态。
无论遇到什么情况，我们都不能丧失信心和勇气，要有着积极、乐观、向上的心态，坚信自己一定能够克服困难。
在用词上，我们应该适当运用比喻和修辞手法，让文章更加生动有趣。
同时，我们也应该注意语言的简练和连贯，避免使用过多的重复和废话，为读者呈现一个简洁、通俗易懂的语言风格。
2013年中考动员大会讲话稿【精品范文】
2013年中考动员大会讲话稿2013年中考动员大会讲话稿明确目标振奋精神成就梦想再创辉煌各位家长、各位老师、全体同学: 大家下午好！伴随着和煦的春风，承载着人们的期盼，2013年中考正在大跨步地向我们走来。
在这百日冲刺的关键时刻，我们隆重举行这次动员大会，其目的就是统一思想、鼓舞士气，提振精神、争创佳绩，用现在最时髦的词来说，就是“增加正能量”。
我们今天的会议，得到了广大家长的大力支持，你们在百忙之中能够前来参加我们的会议。
在此，我提议，让我们以热烈的掌声表示欢迎！再过一百天，我们全体同学将带着自己的梦想，带着父母的期盼和学校的重托奔赴中考考场。
经受人生第一次真正意义上的考验，在这关键的时刻，我们学校的领导来了，我们关注着你们，想看看同学们的决心和信心；在这关键的时刻，我们的家长代表们来了，他们关心着你们，想听听同学们的铮铮誓言，在这关键的时刻，我们的老师来了，他们是想让同学们知道，在这100天的鏖战中，你们并不孤单！有老师与你们同甘共苦，有老师为你们排忧解难。
下面谈几点意见一、对我校今年中考形势的分析同学们，中考是一场没有硝烟的战争，知己知彼，方能百战百胜。
今年的中考，我校仍有很多优势，主要表现在以下几方面；第一；众所周知，近几年来，我们的中考取得了跨越式发展，2011年和2012年，因为成绩突出，我校连续二年被县教育局评为先进学校，那金灿灿的奖牌，不是用金钱能衡量的，它浸透着更新中学全体师生的心血和汗水。
所以，我们有理由相信，这是一个良好的态势，它将为我们今年的中考起到一个重要的导向作用。
这就是人们所说的士气正旺，人脉指数高。
第二，学校一如既往地高度重视毕业班的工作，无论是从教学时间上，师资配置上，教学方法上，教学效率上，以及组织纪律上，都下了很大工夫，花了很大力气，可以说，在抓毕业班教学方面，其他学校做到的，我们做到了，其他学校没做到的，我们也做到了，这个我们不必细说，大家有目共睹。
这是我们今天中考成功的基础，第三，我们有一支特别能吃苦，特别能战斗、特别能奉献优秀的毕业班教师团队，他们工作作风扎实，工作态度积极，业务水平精湛，这是我们取得成功的保障；第四，我们这届毕业班的同学好，绝大多数都是有理想有抱负的同学，都是遵规守纪、肯学善学的同学，我们这届学生，从入学以来，在历次考试中，通过和相关学校学生成绩的比对，我们的成绩都是比较好的，在考备考复习以来，同学们的成绩可以说一步一个台阶，稳步提高。
2013中考体育考试第一阶段测试 临场要注意细节
2013中考体育考试第一阶段测试临场要注意细节体育老师提醒考生：立定跳远起跳前别移动双脚，“坐位体前屈市区中考体育考试第一阶段测试将于5月16日“开考”。
今年，我市在原有考试科目及相应分值不变的基础上，增加了一个必测项目中距离跑(男1000米，女800米)，单项分值为20分，体测总分由40分调整至60分。
为了让考生在体测中少扣分、多得分，昨日，记者采访了市第四中学体育老师张永利、市第九中学体育老师刘涛，请他们就体测中需要注意的地方做以提醒，以帮助考生取得优异的成绩。
立定跳远起跳前，双脚不要移动两位体育老师提醒考生，今年，我市仍将采取电子设备进行体考测试，设备都比较灵敏，因此考生一定要注意自己的行动细节。
考生在立定跳远起跳前，双脚一定不要踩线或者移动，因为这样会对机器识别产生影响，有可能分数会出现零分的情况。
起跳时，考生要用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
立定跳远的评分标准为：男222厘米以上、女176厘米以上可获10分；男221至210厘米、女175至165厘米可获9分；男209至202厘米、女164至158厘米可获8分；男201至180厘米、女157至137厘米可获7分；男179厘米以下、女136厘米以下可获6分。
坐位体前屈向前推游标时，中途别停在考试前，考生要进行体前屈准备活动练习，让腿部韧带拉开，然后，身体前屈。
值得注意的是，两臂向前推游标时，两腿不能弯曲。
受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力，向前推动游标时中途不要停顿。
坐位体前屈的评分标准为：男14。
0厘米以上、女15。
2厘米以上可获10分；男13。
9至6。
5厘米、女15。
1至11。
5厘米可获9分；男6。
4至4。
0厘米、女11。
4至6。
0厘米可获8分；男3。
9至3。
0厘米、女5。
9至-1。
0厘米可获7分；男-3。
1厘米以下、女-1。
1厘米以下可获6分。
1分钟跳绳要选择适合自己身高的绳我市为考生们准备的“电子跳绳”，其长短不一。
中考800米跑步技巧
中考800米跑步技巧这是一篇由网络搜集整理的关于中考800米跑步技巧的文档，希望对你能有帮助。
1、姿势。
正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。
正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。
中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是8 0°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。
跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费(跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正)。
中长跑的后程(就1000M 和800M 来说，500M 和400M 以后就是后程了)，跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然的减低。
要提高技术和跑速，确实是很艰难的。
这时候就要求加大躯干的前倾(男的80°，女的85°)，从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。
2、步频和步长。
增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。
但是步频和步长又是一对矛盾。
当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。
因此很难做到同时提高步长和步频。
通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。
一般情况下，一个1.75M 的男子，其步长应该可以达到 1.8M-2m，一个身高 1.6M 的女子步长可以达到1.5M-1.7M 米(按身高比例来说，男的下限也就是 1.7M，女的是1.5M，上限男的是2.2M，女的是1.9M)大家在训练的时候要注意计算100M 的平均步长，换算一下，至少要达到步长的下限。
如果你刚好腿短身长，那么就需要适当提高自己的步频，一般是一秒3.5 次。
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2013中考：新初三学生起跑第一步
[起跑准备]
制订计划要趁早
问题：什么时候订计划、怎样订计划最好
在初三学习中，学习目标和计划起着举足轻重的作用，如果没有尽早明确学习计划，学习劲头、效果就会打折扣，成绩也难以提高。
初三生要对自己有客观认识，尽早制订好适合自己的每周学习计划。
计划既不要过简，也不必过繁，要有的放矢，可操作性强。
学生的学习计划以“周”为单位制订最有效，这样不会因为计划时间过长让自己厌烦，也容易调整自己的学习状态。
一星期只做6天计划，把星期天空出来，劳逸结合。
初一、初二学习的知识和初三新学期所学的知识是相互关联的。
在学习新知识的同时，学生还要注意复习以前遗漏的、没掌握的知识点。
对策：认真进行分析确定主攻方向
根据自己初二年级的各科学习成绩，分析自己的水平和潜力，哪些学科自己有兴趣，说明你已经取得了不小的成绩;哪些学科你感到比较吃力，甚至有恐惧的心理，这些科目你在新的学期中将是重点攻克的对象。
在学习方法上也要进行回忆和小结，哪些方法对自己是行之有效的，是否可以继续优化。
学习的各个环节在以往是否都落实了。
了解自己的现状，对自己作出客观的分析，是制订切实有效的计划的前提。
才能确定在关键的一年中主攻的方向。
中考是依据总分的高低来录取学校的，各科的平衡发展是至关重要的。
[学法导航]
以“渔”获“鱼”七步法
问题：制订目标后怎样来一步步实现
对策：学业、生活、心理七步法
1.合理利用和安排时间
“凡事预则立，不预则废。
”刚上初三，最好能订一个学习计划，长远计划和近期计划相结合，最好能细致些、具体到早、午、晚做什么，学什么，复习什么。
2.平衡各科，注意基础
中考是一门综合性的考试，各科都要有较好的成绩，中考总体成绩才会提高。
“木桶原理”已充分说明了这一点。
可是，一般来说，做到“门门全优”是很困难的，每个学生都有自己比较喜欢、学起来比较顺手的科目，也有些不大喜欢甚至感觉头痛的科目。
这就要求我们能够妥善处理好优势科目和劣势科目的关系，尽量保持平衡。
专家认为，在不同的学习阶段，应采取不同的方法。
对刚升上初三的学生来说，各科一般是一边上新课一边复习学过的内容，这个时候，相对来讲，供学生自由支配的时间多一些，
我们可指导学生在自己较差的科目上稍微多化一点精力。
可请学生思考下面两道题：在较弱的科目上从80分提高到100分，在较弱的科目上从100分提高到110分孰易孰难?(应该是前者较易，后者较难)。
所以建议学生可花大力气提升弱势科目。
而化学这门新学的科目，从一开始就要认真打好基础，即使不一定成为优科，也不至于成为弱科。
到了中考前三个月，情况就有所不同了。
可能经过几个月的努力，原来相对较弱的科目已经有了明显的进步，也可能收效仍不是十分显著。
但这时如果再偏向弱科的话，很可能把比较强的科目也拉了下来。
而且，中考前两三个月时间安排得很紧，要抽出时间在个别科目上狠下功夫是很难的。
因此，应该在尽量照顾弱势科目的前提下，全面兼顾各科，并且努力提高优势科目，以期在优势科目的考试中与别人拉开差距，并弥补弱势科目的不足。
3.搞好生活，保证学习
从某种意义来说，高考、中考不仅是智力的竞争，也是体力的竞争，紧张的学习尤其需要有良好的身体，而要有一个良好的身体，则要养成一种紧张而有序的生活习惯。
“开夜车”或不午睡，牺牲休息时间去突击学习会搞垮身体，不值得，实际上也不利于学习。
所以，我们一定要注意劳逸结合，保证睡眠时间，按时作息，以保持充沛的精力，旺盛的斗志。
以这种状态去学习，收效会更大。
另外，我们学习紧张，除了注意劳逸结合外，还要注意参加适量的体育活动，以增强体质。
更要注意饮食均衡，不能饱一顿、饥一顿，要保证早午晚三餐的营养供给。
现在有的学生学习成绩没有显著的进步，却落下了胃病，真是得不偿失。
初中阶段不但是长知识的最佳时期，更是长身体的黄金时代，所以，学生一定要搞好生活，保证学习。
总之，生活越有规律，学习成效就越大，成绩上升就越快。
4.加强思维能力培养，多思多问
当今考试改革的方向偏重对能力的考查，靠死记硬背是应付不了的。
只有具备良好的分析、判断和推理能力，才能适应时代的要求。
而要培养这些能力，主要是靠吸收老师的思维成果和运用逻辑思维进行独立思考。
课堂上，老师讲解的内容都相当丰富，并具有很强的逻辑性，他们所讲的很多东西往往是多年教学实践的经验所得，是课本上根本找不到的，对培养我们的分析、判断和推理能力具有很大的帮助。
所以，课堂上学生一定要紧跟老师的思路，集中注意力听取他们一些独特的见解，掌握他们的思维方式及其认知规律，并认真做好笔记。
课外，更要多向任课教师请教，以加深理解，拓展知识面。
培养思维能力的另一途径，就是经常自己运用逻辑思维进行独立思考，使自己的思维能力不断得到锻炼和提高。
比如课堂提问时，不管老师是否问到自己，都应先认真进行思考，然后将老师的讲解与自己的思路加以分析比较，以寻找解题的。
又如做理科练习时，注意逆
向思维的训练，力图寻找出最简捷的解题方法。
做文科练习时，多做发散思维的训练，注意知识点由此及彼的联系。
5.仔细分析错误，避免重犯
几乎每位教师都会向学生强调“题不二错”，不止同一道题不可再错，同一类型的题也不可再错。
对于做练习或各种测验中出现的一些错误，不能只简单更正一下就完事，而要认真地加以分析，找出造成错误的症结所在。
这些症结正暴露了我们掌握得不够牢固的某些薄弱环节，因而要及时地查漏补缺。
可建议学生设一个错题本，通过分析错题，明白自己的弱点，经常拿错题本翻翻，可进一步巩固基础知识，以避免下一次重犯错误。
6.善于归纳和总结
归纳和总结，这是使知识条理化、网络化和立体化的关键一环。
我们在学习过程中，要注意知识自身的体系，从整体结构上把握所学知识。
可从两方面进行总结：(一)、内容上，分科、按体系、分章节。
比如：语文复习，可按专题知识进行梳理，分为基础知识、现代文阅读、文言文阅读、写作四大板块，其中，基础知识又可分为语音、汉字、词和短语、单句、复句、语言的实际运用、修辞和标点符号、文学常识;现代文阅读又可分为记叙文阅读、说明文阅读、议论文阅读和文学作品阅读。
可列表比较各项知识要点。
(二)、时间上，每节课后、每次作业后、每轮测验后、每日、每周、每月，都应及时梳理、巩固知识点。
7.满怀信心，提高素质
有些同学往往因为一两次测验成绩的高低而情绪波动较大，不稳的情绪直接影响了学习状态，从而也影响了学习的效果。
提醒同学们要保持头脑的清醒：初中阶段的目标是中考，那才是真正的较量。
大家要保持一颗平常心，“不以物喜，不以己悲”，要放松自己的心灵，不要被分数牵着鼻子走，在竞争压力面前不屈服，在挫折面前不灰心丧气，学习上尽力而为，即可问心无愧。
[体育攻略]
应对体育测试，从现在就要练起
体育考试是很重要的，这个方面主要靠平时的锻炼，体育课能够按照老师的要求做好，加上平时多注意锻炼身体，基本上体育考试都不会有太大问题。
因为体育有基准分，即体重最高多少，最低多少，所以如果孩子的体型是小胖墩或者太瘦，都会影响成绩。
因此，孩子要注意日常饮食和锻炼，保持拥有一个匀称的健康的身体。
体育考试重在平时，不可猛练，以免造成身体伤害，影响学习。
同时，在自选项目上，一定要根据自己的实际，选择把握较大的项目。
有游泳基础的同学，建议选择游泳。