经典调息之经络调息

中医疏通经络的方法

中医疏通经络的⽅法中医有什么推荐疏通经络的⽅法，经络与⼈体健康息息相关，全⾝14条经络，如果不通就容易⽣病。

今天，店铺为你带来了中医疏通经络的⽅法。

中医疏通经络的技巧 1、轻揉⽿轮通肾⽓双⼿握空拳，以拇指、⾷指沿⽿轮上下来回推摩1分钟，直⾄⽿轮充⾎发热。

中医认为全⾝精⽓有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于⽿，⽿朵上布满了全⾝⽳位，所以按摩⽿朵不仅能健肾，还能打通全⾝⽳位。

2、梳头促进⾎循环⽤⼿指或⽊梳从额头前⾄枕后，从两侧的颞部⾄头顶进⾏“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。

⼈体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、⽟枕、风池等近50个⽳位，对这些⽳位进⾏如同针灸的刺激，可以促进头部⾎流，疏通经络。

3、莲花坐活动韧带坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右⼤腿的腹股沟处，双⼿放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地⾯;然后换右脚。

坚持运动能有助于活动⼈体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌⾁得到充分伸展，保持经络畅通。

4、5字调息通五脏每天清晨，⽤⿐⼦吸⽓，嘴呼⽓，默念：嘘、呵、⼝四、吹、呼字，不要出声。

每个字⾳对应⼀个脏腑：嘘对肝，呵对⼼，⼝四对肺，吹对肾，呼对脾。

这是利⽤调节呼吸来调匀⽓息，疏通五脏。

如果常念“嘘”可以养肝明⽬，常念“呵”可以泄⼼⽕等，长久坚持，会有⼀定作⽤。

5、三线放松通经络平卧在床上，将⾝体分为三条线，分别⾃上⽽下放松。

第⼀条线(两侧)：头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两⼿。

意念在中指端保持1~2分钟;第⼆条线(前⾯)：⾯部-颈部-胸部-腹部-两⼤腿-两膝部-两⼩腿-两⾜背-⼗个脚趾。

意念在脚趾部保持1~2分钟;第三条线(后⾯)：后脑部-枕部-两⼩腿后部-两脚跟-两脚底。

意念在脚⼼涌泉⽳保持1~2分钟。

6、薄荷茶味疏经络取⼲薄荷叶15克，绿茶3克，冲⼊沸⽔1500毫升，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少量冰糖，或把鲜薄荷叶洗净，放⼊杯中，直接冲⼊开⽔。

调息之法原文

一、调息之法原文（摘于清宫太医汪昂所著的《勿药元诠》）调息：调息一法，贯彻三教，大之可以入道，小用可以养生，故迦文垂教，以视鼻端，自数出入息，为止观初门，庄子南华经曰，至人之息以踵，大易随卦曰，君子以向晦入宴息，王龙溪曰，古之至人，有息无睡，故曰向晦入宴息，宴息之法，当向晦时，耳无闻，目无见，四体无动，心无思虑，如种火相，似天元神元气，停育相抱，真意绵绵，｛老子曰，绵绵若存｝开閤自然，与虚空同体，故能与虚空同寿也，世人终日营扰，精神困惫，夜间靠此一睡，始彀一日之用，一点灵光，尽为后天浊气所掩，是谓阳陷於阴也。

调息之法，不拘时候，随便而坐，平直其身，纵任其体，不倚不曲，解衣缓带，｛腰带不宽，则上下气不流通。

｝务令调适，口中舌搅数遍，微微呵出浊气，｛不得有声｝鼻中微微纳之，或三五遍，或一二遍，有津嚥下，叩齿数通，舌抵上彧，唇齿相着，两目垂帘，令胧胧然，渐次调息，不喘不粗，或数息出，或数息入，从一至十，从十至百，摄心在数，勿令散乱，如心息相依，杂念不生，则止勿数，任其自然，坐久愈妙，若欲起身，须徐徐舒放手足，勿得遽起，能勤行之，静中光景，种种奇特，直可明心悟道，不但养身全生而已也，调息有四相，呼吸有声者风也，守风则散，虽无声而鼻中濇滞者喘也，守喘则结，不声不滞而往来有形者气也，守气则劳，不声不滞出入绵绵，若存若亡，神气相依，是息相也，息调则心定，真气往来，自能夺天地之造化，息息归根，命之蒂也。

苏子瞻养生颂曰，已飢方食，未饱先止，散步逍遥，务令腹空，当腹空时，即便入室，不拘昼夜，坐卧自便，惟在摄身，使如木偶，常自念言，我今此身，若少动摇，如毫发许，便堕地狱，如商君法，如孙武令，事在必行，有死无犯，又用佛语，及老聃语，视鼻端自数出入息，绵绵若存，用之不勤，数至数百，此心寂然，此身兀然，与虚空等，不烦禁制，自然不动，数至数千，或不能数，则有一法，强名曰随，与息俱出，复与俱入，随之不已，一旦自住，不出不入，忽觉此息，从毛窍中，八万四千，云蒸雨散，无始以来，诸病自除，诸障自灭，自然明悟，｛定能生慧｝譬如盲人，忽然有眼，此时何用求人指路，是故老人，言尽於此二、调息的主要意义：调息是气功修炼的三大基本内容之一（调身、调息、调心）。

黄帝内经十二经络养生法

黄帝内经十二经络养生法摘要黄帝内经是我国古代医学经典之一，其中介绍了经络养生法。

经络是人体的重要组成部分，经络的畅通与健康相关联。

根据黄帝内经的理论，本文将介绍黄帝内经十二经络养生法，以帮助人们维持身体健康。

1. 引言黄帝内经是中国古代医学宝库中的重要文献之一，它记载了丰富的医学知识和养生方法。

其中，黄帝内经十分重视经络的健康和调养，认为经络是生命活动的重要通道。

经络的通畅与健康，对维持身体健康和防治疾病非常关键。

本文将介绍黄帝内经十二经络养生法，帮助读者更好地理解和应用养生知识。

2. 经络养生法概述经络养生法是根据黄帝内经的经络理论而发展起来的，它强调通过调养经络，达到保健养生的目的。

按照黄帝内经的理论，经络共分为十二条主要经络，分布在人体各个部位。

每条经络都有其特定的功能和与之相关的脏腑经络。

经络养生法主要包括以下几个方面：2.1 调理饮食黄帝内经强调饮食调理对经络健康的重要性。

根据不同的经络特点和对应的脏腑，适当调整饮食结构和食物搭配，可以促进经络的通畅和脏腑的平衡。

例如，经络肝经与目窗（眼睛）密切相关，因此可以通过摄入一些具有滋补肝经和明目作用的食物，如绿叶蔬菜、鱼类等，来保持肝经的健康。

2.2 经络按摩经络按摩是通过刺激经络来促进经络的通畅和血液循环的一种方法。

按摩的方式可以使用手指、手掌或特定的按摩工具，按摩时可以按照经络的走向和特点进行刺激，从而达到调和经络、消除疲劳和预防疾病的目的。

例如，膀胱经络的刺激点位于脊柱两侧，可以通过按摩这些点位来缓解腰痛和泌尿系统的问题。

2.3 经络运动黄帝内经认为，适量的运动可以促进经络的循环和通畅。

经络运动可以选择针对特定经络的运动方式，也可以选择全身性的运动，如太极拳、气功等。

这些运动通过调整呼吸和身体姿势，改善血液流通和经络系统的运作，增强身体的免疫力和抗病能力。

3. 十二经络具体养生法根据黄帝内经的经络理论，对于每条经络都有对应的养生法。

具体的养生法有以下几种：3.1 肺经肺经为水道之海，养生法应以润燥清肺为重点。

气功调息十四法

气功调息十四法一，自然呼吸法：为正常的生理呼吸，均匀、柔和、自然，不附加任何意念支配，随练功者运动量的增大而顺其自然地加深加快。

二，腹式呼吸法：腹式呼吸法有两种：一是顺腹式呼吸法，吸气时膈肌下降，腹部外凸；呼气时膈肌上升，腹部内收，膈肌上下移动，腹肌前后运动。

这种腹式呼吸可使呼吸完全，功能残气减少，肺泡中氧和二氧化碳的有效交换顺利进行。

二是逆腹式呼吸法，吸气时腹部内收，呼气时腹部外凸。

在形式上要求含胸拔背，它较顺腹式呼吸幅度和强度更大。

三，停闭呼吸法：在呼气与吸气当中或之后停止片刻，然后再吸气，呼气。

它可提高和加强肺功能。

闭式呼吸法有两种：一是：吸——停——呼式，轻微闭口，以鼻呼吸，先吸气同时以意领气至小腹，闭气，停闭后把气徐徐呼出，并配以舌动。

吸气时舌抵上腭，停闭时舌不动，呼气时舌随之下落。

二是：吸——呼——停式，它以鼻呼吸或口鼻兼用。

先行呼气，不停顿，随之徐徐呼气，呼气后再停闭。

吸气时舌抵上腭，呼气时舌下落，停闭时舌不动，如此周而复始。

初练者不可闭气过长，以免引起不适。

四，鼻吸后呼法：用鼻吸气后用口徐徐呼出，此法呼吸道有病、呼吸不畅者可采用。

如在腹式呼吸的基础上配合收缩口唇呼气则收效更大。

五，小周天呼吸法：即真气运行法。

用鼻呼气，同时以意领气，意想气到丹田，然后下至会阴，以疏通任脉；吸气时，任其自然，不加任何意识动作，让气自通督脉，由会阴循脊椎至百会。

本法以意念为主导，以呼吸为动力，疏通任督二脉。

六，单相控制呼吸法：有两种方法。

一是长呼随息法。

以意念控制呼吸，吸气则以自然的呼吸方法，目的是加强呼气的生理效应，消弱吸气的生理效应，可防治因调息不当而引起的不适之感。

二是长呼随息法。

以意念控制吸气，呼气则以自然的呼吸方法，目的是加强吸气的生理效应，消弱呼气的生理效应，以治疗副交感神经亢进而引起的某些疾病。

控制吸气之法不宜经常使用。

七，六字诀呼吸法：默念：呵、嘘、呼、呬、吹、嘻的呼吸方法，可以用来治疗心、肝、脾、肺、肾、三焦和所属经络的疾病。

中医养生经典七个经络穴位让你焕发容光

中医养生经典七个经络穴位让你焕发容光中医学是中国传统医学体系的重要组成部分，它强调调整人体内部的平衡和协调，使之达到健康的状态。

经络穴位是中医学中非常重要的概念，通过刺激特定的穴位可以调理人体的气血运行，促进身体的健康和养生。

本文将介绍中医养生经典的七个经络穴位，帮助您焕发容光。

1. 风池穴风池穴位位于颈部后方的凹陷处，具有疏风解表、舒展经络的功效。

经常按摩风池穴可以缓解颈部疲劳和紧张，促进血液循环，改善肤色。

按摩时，用指尖轻揉风池穴，以顺时针方向转动，每次持续5-10分钟。

2. 太阳穴太阳穴位于额头与鬓角的交界处，是中医中治疗头痛和眼部疾病的重要穴位。

按摩太阳穴可以缓解头部不适，促进头部的血液循环，提高面部肌肤的光泽。

按摩时，用指腹轻柔地按压太阳穴，每次持续3-5分钟。

3. 曲池穴曲池穴位于胸部侧面的第四肋间隙前方，曲池穴是调理气血的重要穴位，经常按摩可以促进胸部的血液循环，改善胸部肌肤的紧实度。

按摩时，用指腹轻柔地揉动曲池穴，每次持续5-8分钟。

4. 神门穴神门穴位于耳后，耳廓和后颈交界处的凹陷处，是中医中调节心脑血液循环的重要穴位。

经常按摩神门穴可以改善面部肌肤的营养供应，预防面部皮肤的衰老和松弛。

按摩时，用指腹轻柔地按压神门穴，每次持续3-5分钟。

5. 次髎穴次髎穴位于人体的乳头下方，是中医中调节肝胆和情绪的重要穴位。

经常按摩次髎穴可以调节情绪，缓解压力和焦虑，促进身体内部的平衡。

按摩时，用指腹轻柔地揉动次髎穴，每次持续5-8分钟。

6. 焦梁穴焦梁穴位于颈部后方的突起处，是中医中调理眼部和头部血液循环的重要穴位。

经常按摩焦梁穴可以缓解眼部的疲劳和干涩，改善眼神无神和黑眼圈的问题。

按摩时，用指腹轻柔地按压焦梁穴，每次持续3-5分钟。

7. 丰隆穴丰隆穴位于手臂内侧的肘窝处，是中医中调节胃肠功能和促进血液循环的重要穴位。

经常按摩丰隆穴可以缓解胃部不适，促进消化功能，使皮肤更加有光泽。

按摩时，用拇指轻柔地按压丰隆穴，每次持续5-8分钟。

道教修炼功法中精气神运转的轨道：经络

道教修炼功法中精气神运转的轨道：经络道教功法中，最基础的是感应和导引。

感应篇可以模糊的修炼各个部位或全身，导引篇可以根据经络路径来运转功法。

元气调息，是在人体各经络中进行的。

人体经络系统分为两大部分:十二正经与奇经八脉。

十二正经由六条阴经和六条阳经共同组成，阴、阳六经均为手足各3条。

其运行方向是。

手三阴从胸走到手，交会于手三阳经，手三阳经则从手走到头，交会于足三阳经;足三阳经从头走到足，交会于足三阴经;足三阴经从足走腹走胸交会于手三阴经。

十二经脉阴阳两两相含接互对应，表(阳)里(阴)相合。

按阴阳表里，十二正经的组合是:手太阴肺经、手阳明大肠经，足阳明胃经、足太阴脾经，手少阴心经、手太阳小肠经，足太阳膀胧经、足少阴肾经，手厥阴心包经、手少阳三焦经，足少阳胆经、足厥阴肝经。

经络讲解奇经八脉是任、督、冲、带、阴维、阳维、阴跷，阳跷八条经脉的总称。

督脉源胞中，出会阴，向后经尾间上行于背脊正中，至头顶百会穴，经额中至上唇内跟交穴，总督一身之阳经。

任脉起胞中，经会阴行于胸腹部正中，至咽喉，达于唇内，循面入目，止于承浆穴，总任一身之阴经。

冲脉起于胞中，上至头，下至足，调节十二经气血。

带脉起于季胁环腰部一周，约束纵行的各条经脉。

阴跷脉起于足跟，经内踝沿下肢内侧上行于经前阴上腹，直达眼内角，与阳跷脉会合。

阳跷脉起于足跟，经外踝沿下肢外侧上行，经腹与胸的外侧、颈外侧上达眼内角与阴跷脉会合，再上额与足少阳胆经会于项后。

阴维脉起于小腿内侧足三阴经交会之处，沿下肢内侧上行，到腹部与足太阴脾经同行至胁与肝经相会，再上行至咽喉，与任脉相合，维系三阴经。

阳维脉起于外踝下，沿足少阳胆经上行到前额经头，头顶向项后，与督脉会合，维系三阳经。

调息训练述要

调息训练述要一、调息之法原文（摘于清宫太医汪昂所著的《勿药元诠》）调息：调息一法，贯彻三教，大之可以入道，小用可以养生，故迦文垂教，以视鼻端，自数出入息，为止观初门，庄子南华经曰，至人之息以踵，大易随卦曰，君子以向晦入宴息，王龙溪曰，古之至人，有息无睡，故曰向晦入宴息，宴息之法，当向晦时，耳无闻，目无见，四体无动，心无思虑，如种火相，似天元神元气，停育相抱，真意绵绵，｛老子曰，绵绵若存｝开閤自然，与虚空同体，故能与虚空同寿也，世人终日营扰，精神困惫，夜间靠此一睡，始彀一日之用，一点灵光，尽为后天浊气所掩，是谓阳陷於阴也。

调息之法，不拘时候，随便而坐，平直其身，纵任其体，不倚不曲，解衣缓带，｛腰带不宽，则上下气不流通。

｝务令调适，口中舌搅数遍，微微呵出浊气，｛不得有声｝鼻中微微纳之，或三五遍，或一二遍，有津嚥下，叩齿数通，舌抵上彧，唇齿相着，两目垂帘，令胧胧然，渐次调息，不喘不粗，或数息出，或数息入，从一至十，从十至百，摄心在数，勿令散乱，如心息相依，杂念不生，则止勿数，任其自然，坐久愈妙，若欲起身，须徐徐舒放手足，勿得遽起，能勤行之，静中光景，种种奇特，直可明心悟道，不但养身全生而已也，调息有四相，呼吸有声者风也，守风则散，虽无声而鼻中濇滞者喘也，守喘则结，不声不滞而往来有形者气也，守气则劳，不声不滞出入绵绵，若存若亡，神气相依，是息相也，息调则心定，真气往来，自能夺天地之造化，息息归根，命之蒂也。

苏子瞻养生颂曰，已飢方食，未饱先止，散步逍遥，务令腹空，当腹空时，即便入室，不拘昼夜，坐卧自便，惟在摄身，使如木偶，常自念言，我今此身，若少动摇，如毫发许，便堕地狱，如商君法，如孙武令，事在必行，有死无犯，又用佛语，及老聃语，视鼻端自数出入息，绵绵若存，用之不勤，数至数百，此心寂然，此身兀然，与虚空等，不烦禁制，自然不动，数至数千，或不能数，则有一法，强名曰随，与息俱出，复与俱入，随之不已，一旦自住，不出不入，忽觉此息，从毛窍中，八万四千，云蒸雨散，无始以来，诸病自除，诸障自灭，自然明悟，｛定能生慧｝譬如盲人，忽然有眼，此时何用求人指路，是故老人，言尽於此。

气功六字诀

气功六字诀六字诀是我国古代的一种养生方法。

历代文献对此有不少论述，唐代孙思邈的《千金方》和王昂的《医方集解》两书说的更为简明。

主要是在呼气时分别用六个字疏通与调和相关脏腑的经络和气血，以达到健身的功效。

我经过几十年的实践和教练了上千人，证实这套功法简便易行，效果显著。

对冠心病、高血压（低血压）、肝炎、肠胃炎、气管炎、糖尿病、神经衰弱、骨质增生等慢性疾病，甚至对有的癌症都取得了可喜的效果。

现将功法介绍如下：预备式：两脚平站，与肩同宽，头正颈直，虚腋，沉肩坠肘，含胸抜背，全身关节、肌肉放松，两膝微屈，呼吸自然平稳（图1）。

每变换一字都从预备式起。

呼吸法：腹式呼吸。

呼气时，读字、收腹、提肛、缩肾，脚趾轻微抓地，重心在两脚跟；吸气时，两唇轻闭，舌舐上颚，用鼻自然吸气，腹部隆起。

此为“踵息法”。

六个字都用此法呼吸。

调息：每个字读六次后，调息一次。

吸气时，两臂从前方抬起，手心向下（图2）；待平举时，翻掌，手心向上，向胸部划弧，同时开始呼气，两手向腹部顺气（图3）。

恢复预备式。

下面分别叙述六个字：发音：“嘘”。

xu读需（注一）口型：两唇微合，，舌尖向前伸而两边向中间微卷（图4）.动作：两手重叠（左手在里，右手在外，女同志相反，下同）。

内外劳宫穴相对，以鱼际穴压住肚脐，劳宫穴对丹田。

呼气时读“嘘”字，两眼尽力睁大并内视肝区。

呼气尽后吸气。

做六次（图5）。

经络循行（注2）：呼气时，以意领气，肝经之脉气由足大趾外侧大敦穴上行，环绕阴器，经小腹，络胆入肺，上喉咙、眼前额，到百会，沿肺经下行到拇指内侧少商穴。

肝火旺、肝虚、肝肿大、肝木克脾土引起的食欲不振、消化不良、以及两眼干涩、头目眩晕等病，练此功都有效。

肝主怒，有肝病的人应注意制怒，还应忌房事（注3）。

二、“呵”字补心发音：“呵”ke读渴口型：嘴半张，舌舐下腭（图6）。

动作：两臂从侧前方自然抬起，松肩，沉肘，腕自然，手心向下（图7），翻掌手心向上，开始呼气并读“呵”字，两手向胸前划弧（图8），徐徐下按至腹部，呼气尽，恢复预备式，吸气重复上述动作，连做六次。

调息

调息法就是控制呼吸的艺术，调息最重要的功能是调整人体内经络中生命之气的运行与平衡流通，起到平和、净化身心的作用。

通过呼吸，专心和有规律地对生命力或宇宙能量进行调节和控制。

印度的瑜伽修行者认为情绪及意识活动与神经系统有直接关系。

简单而有效的呼吸技巧有助于放松身心、集中注意力。

而调息就是呼吸控制法，能控制呼吸就能控制情绪。

呼吸时，人的意识就不稳定，屏住呼吸时，意识稳定。

瑜伽调息时，有意识地放慢呼吸，增加深度，增强节奏。

调息法是控制呼吸的艺术，是一种通过呼吸，净化身体本身及其微妙组织的方式。

它能使神经系统安静下来，让大脑的注意力更加集中。

因此，它能创造一个由内而外的宁静环境，在冥想前进行调息能够大大地帮助瑜伽练习。

瑜伽调息时，呼吸周期包括吸气、呼气和屏息（也称悬息）三部分。

吸气时有意识地延长吸气，间桔仔充满纯净、新鲜的空气；呼气时排出陈腐空气，清空肺部；屏息指的是吸气呼气间正常的停顿。

一呼一吸之后才算一次调息。

屏息分为内悬息和外悬息两种。

将体内吸满气体，蓄气不呼，称为内悬息，将体内的气体全部排出，屏而不吸，称为外悬息。

瑜伽调息最重要的部分是屏息。

练习的步骤是先进行调息后，才能尝试屏息。

如果练习屏息不当，会严重伤害肺部。

因此练习瑜伽调息时，主要练习吸气和呼气，控制呼吸后再开始练习屏息，不可操之过急。

通过控制呼吸，使其更加深入和有规律，我们可以镇静下来，变得平静。

从更抽象但并没有失去其重要性的角度讲，控制呼吸之气意味着把我们的能量作为一个整体加以控制。

换句话说，呼吸是我们生活的方式。

炼精化气简易方法

炼精化气简易方法第一步：准备在开始炼精化气之前，需要找到一个安静、通风的地方，不受干扰的环境有助于集中精神。

同时，穿上舒适的宽松服装，保持舒适的身体状态。

第二步：调整呼吸坐下或躺下，闭上眼睛，开始调整呼吸。

深呼吸，慢慢吸气，让气体充分进入肺部，然后缓慢呼出，将体内的废气排出。

在呼吸的过程中，尽量放松身体，没有杂念地专注于呼吸。

这有助于平静心神，为后续的炼精化气做好准备。

第三步：凝神聚气调整好呼吸后，开始凝神聚气。

将意念集中在丹田，也就是脐下三寸处，用意念将气集中到这个位置。

可以想象自己吸纳了天地间的精气，将它集中到丹田中。

同时，保持身体放松，不要有任何紧绷感。

第四步：调整经络在凝神聚气的同时，可以用意念调整经络。

可以从头部开始，想象头部的经络打开，丝丝经络像清泉一般畅通，然后逐渐向下调整，直到全身的经络都调整通畅。

在调整经络的过程中，可以用手轻轻按摩脸部、头部、胸腹部等位置，帮助打通经络。

第五步：吐纳调息调整好经络后，可以开始吐纳调息。

吐纳是指将体内的浊气呼出，吸气是指吸入新鲜的氧气。

在吐纳的时候，可以将浊气想象为黑色的烟雾，慢慢从口中呼出；而在吸气的时候，可以把新鲜的气息想象为白色的光芒，通过鼻子吸入体内。

同时还可以用意念引导气流沿着经络的流动，加速能量的循环。

第六步：储气化精吐纳调息之后，可以开始储气化精。

将意念集中在丹田，感受体内的能量在丹田中不断积累，积累到一定程度后，可以开始慢慢将能量提升到上丹田，也就是脑后顶部。

可以想象自己的丹田发出明亮的光芒，将能量提升到上丹田，激活头顶的能量中心。

第七步：维持状态维持储气化精的状态，感受体内的能量不断积累和流动，意念专注在头顶的能量中心。

可以在这个状态下保持一段时间，直到自己感觉精气充足。

以上是一种简易的炼精化气方法，无论是初学者还是有一定基础的修炼者都可以尝试。

需要注意的是，炼精化气是需要长时间的坚持和练习的，通过不断地修炼和体悟，才能逐渐提高自己的修为和身体状态。

任督二脉调息法与奇经八脉呼息法

任督二脉调息法与奇经八脉呼息法阅读转载自丹禅1，调息，呼息其间舌抵硬腭。

（口腔内上牙齿根后，前面叫硬腭，后面叫软腭。

）2，调息，呼息，为鼻吸鼻呼。

3，眼可闭也可开。

一，任督二脉调息法一吸；＜从会阴穴经督脉直上百会穴＞。

目上看，随吸意在前领气稍慢上行，从会阴穴上行百会穴，在百会穴稍停几秒。

注意事项1，在经督脉时，经后三关不要停顿，也别想后三关。

2，从会阴穴经督脉（不是经中脉）直上百会穴。

一呼；＜从百会穴经任脉直下会阴穴＞。

目下看，随呼意在后推气稍慢下行，从百会穴下行会阴穴。

注意事项1，在经任脉时，经前三田不要停顿，也别想三田。

2，从百会穴经任脉（不是经中脉）直下会阴穴。

上为一吸－呼为任脉二脉调息法。

可连续转任督二脉＜有为采＞药和＜勃起采＞药用此法。

1，＜有为釆＞时早晚各转20分钟，勃起没形成时，可防精滿自泄！2，达见勃起转七次任督二脉，阳物倒。

3，达阳物不到換奇经八脉呼吸法。

（可不取无孔笛子两头吹方法）二，奇经八脉呼吸法（十口呼吸法）1吸；从会阴穴经督脉升百会穴2呼；从百会穴经任脉降会阴穴3吸；从会阴穴垂直升到下丹田内后，（中脉与气海穴相交点）同时向分两条通路到两肾，再从两肾经后背垂直上升到双肩井穴。

（－吸中间不许断吸！）4呼；从双肩井穴走双手臂外侧，经双手外侧到双手心。

5吸；从双手心经双手臂内侧到双乳胸前。

6呼；从双乳胸前直下降到以肚脐同高度相交于肚脐内变一条路线到会阴穴。

（中间呼气不可间断。

）7吸；从会阴穴垂直上升气海穴相交点。

8呼；从相交点降会阴穴，分两路线穿环跳穴经两腿外侧下行于两脚面，经脚面到两脚心。

9吸；从两脚心同时从两腿内侧上升经会阴穴到下丹田。

（会阴穴与气海穴相交处）10呼；从下丹下降到会阴穴。

注意事项1，有的路线长，中间不许间断呼吸！2，可把路线熟习后，再配合呼吸！3，通脉聚神气，以意领气贯全身。

神气意要协条性好。

三，常人与道人1，常人（不炼丹者）常调息任督二脉，日积月累，量到质变，可气通骨髓，而达净化血液。

瑜伽调息清理经络

瑜伽调息清理经络
我国的中医理论有经络学说，在以前是不被西医所承认的。

但随着科技的进步，经络也逐渐被现代科学所认可。

祖国医学有这样一句话，通则不痛。

这里的通指导就是经络的通畅。

可见经络通畅的重要性。

来源于印度的古老运动瑜伽对清理经络有很好的效果，能清除血液系统的毒素。

给身体额外的氧气供应，从而滋养全身。

肺部所有的陈气也被排出体外。

大家不妨一试。

下面介绍一下方法：
1、以能够舒适地坐足十五分钟的姿式。

背部要保持直，用右手食指和中指放在前额的中央，大拇指和无名指放在鼻孔两旁来控制通过鼻孔气流。

让左右鼻孔练习五次完全的呼吸，最好是：当空气在鼻孔出入时，没有一声音；呼和吸的时间（数一至五）长短相同。

2、呼和吸交替地通过左右鼻孔。

呼吸要深长、自然。

手的位置、练习次数同第一阶段。

3、高级的清理经络调息法（内悬息）。

当你能舒适自如地练习第一、二阶段时，才能开始第三阶段了。

在这阶段每次吸气、悬息、呼气的时间（暗数一至五或八）要相等。

4、内悬息和外悬息。

在这个阶段，无论呼、吸之后都要悬息，时间都应相。

需要注意到是：
在这些呼吸练习过程中，你不应该有似乎气促的感觉，呼吸应自然、深长感觉舒适而无须费力为限，在你感到舒适的条件下，逐渐增加呼吸。

古典中医气功调息四法

古典中医气功调息四法
引言
古典中医气功是一种古老而有效的调理身心健康的方法。

通过调息，可以帮助我们平衡气血，调整体内能量流动，提升身体的自愈能力。

本文介绍了古典中医气功的四种调息法，它们简单易学，适合日常实践。

一、腹式呼吸法
腹式呼吸法是最基础也是最重要的调息法之一。

通过深吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩，可以有效地调整气息和能量的流动，舒缓紧张情绪，增加肺部容量，并促进新鲜氧气的吸收。

二、闭目静坐法
闭目静坐法是一种通过冥想来调整身心状态的方法。

找一个安静舒适的地方，坐下来，闭上眼睛，尽量让思绪平静下来。

专注于呼吸和身体的感受，可以缓解压力和焦虑，促进身心放松，增强专注力和内心平静。

三、按摩气海穴
气海穴位于脐下三寸的位置，是调理气血的重要穴位之一。

通过用手指适当按摩气海穴，可以促进气血流通，调整脏腑功能，提高身体的能量水平。

按摩时，要以缓慢、轻柔的方式进行，有助于舒缓紧张情绪和疲劳感。

四、气功五禽戏
气功五禽戏是一种结合动作和呼吸的气功练。

通过模仿五种动物的动作，结合对应的呼吸法，可以调整身体的气血循环，增强肌肉和骨骼的柔韧性，增加体内能量的流动。

五禽戏包括鹿猴戏、鸟飞戏、熊伸戏、戏和龙游戏，每种动作都有独特的效果。

结论
古典中医气功调息四法是一种简单而有效的调理身心的方法。

通过学习和实践这些调息法，我们可以提高自身能量水平，增强免疫力，改善身心健康。

在日常生活中，我们可以选择适合自己的调息法进行练习，享受身心平衡和健康的好处。

中医养生调息

中医养生调息中医学认为，调整体内的阴阳平衡是保持身体健康的关键。

调息是中医养生的重要方法之一，它通过调整呼吸、调整心态和调整生活习惯，达到平衡身体、舒缓压力、提升健康水平的目的。

本文将介绍中医养生调息的方法和技巧，帮助人们提高生活质量，提升身体健康。

一、调整呼吸1. 腹式呼吸法腹式呼吸法是中医常用的调息方法之一，它能帮助人们放松身心、增强免疫力。

具体操作方法如下：（1）找一个安静舒适的地方坐下，保持身体直立。

（2）将双手放在腹部，闭上眼睛，开始深呼吸。

（3）慢慢吸气，让腹部逐渐鼓起，然后再缓慢呼气，让腹部逐渐收缩。

（4）保持均匀的呼吸节奏，每天坚持进行10-15分钟。

2. 直立呼吸法直立呼吸法是常用的中医调息方法之一，它能增强肺活量、促进气血畅通。

具体操作方法如下：（1）站直身体，两脚并拢，双手自然垂放。

（2）缓慢吸气，同时将双手从两侧慢慢举过头顶。

（3）稍停顿后，慢慢呼气，同时将双手从头顶慢慢下放。

（4）坚持每天进行10-15次，每次呼吸2-3分钟。

二、调整心态1. 冥想调息法冥想是中医常用的调息技巧之一，它能帮助人们进入放松的心境、调节情绪。

具体操作方法如下：（1）找一个安静的室内或室外环境，坐下来闭上眼睛。

（2）专注于自己的呼吸，观察气息的流动。

（3）将注意力从外界转向内心，静观自己的感受和思绪。

（4）每天坚持冥想10-15分钟，逐渐培养专注力和内心平静。

2. 心理调节法心理调节是中医养生调息的重要组成部分，它能帮助人们放松紧张情绪、缓解焦虑压力。

具体方法如下：（1）培养乐观积极的心态，积极面对生活中的困难和挑战。

（2）学会放松，可以通过做瑜伽、听音乐或与朋友聊天等方式。

（3）保持良好的人际关系，分享心情，寻求支持和帮助。

（4）合理安排时间，适当休息和放松，避免过度劳累和压力堆积。

三、调整生活习惯1. 合理饮食中医强调饮食调养和节制，合理饮食有助于增强体质、调节阴阳平衡。

具体方法如下：（1）多吃新鲜蔬菜和水果，保证营养的全面摄入。

97传气规则

97传气规则97传气规则：气功修行的重要法则气功是中华文化中独具特色的一项宝贵遗产，近年来，越来越多的人开始关注和研究气功，并且取得了不少成果。

在气功修行的过程中，97传气规则是非常重要的一项法则，本文将为大家介绍这项规则的含义和作用。

什么是97传气规则？97传气规则是气功传承中一个非常重要的规则，它来源于中国传统文化中的“道、法、术、器、书”五行，其中“法”就是特指“调息法”。

97传气规则是指调息时，呼吸的节奏为9起7停，意指呼吸在调息时，应该吸气9个单位，停顿1个单位，呼气7个单位，停顿1个单位。

这样的呼吸节奏有一定的节制性和催眠作用，对调整人体气血和神经系统具有重要作用。

同时，在气功修行中，按照97传气规则调息可以增加养生功效，调整呼吸的深浅和频率，提高身体的能量储备和免疫力，对身体有很好的保健作用。

97传气规则的修炼方法97传气规则有多种不同的修炼方法，下面介绍其中一种简单易学的方法。

首先，选择一个舒适的姿势，可以是坐着或站着。

放松身体，注意呼吸，使呼吸自然流畅。

接下来，开始调息，每次调息时间可以根据自己的身体状况和时间安排来决定，但最好不要超过30分钟。

调息的过程中，应该注意核心104穴和周身12条经络的调节。

按照97传气规则，吸气9个单位，停顿1个单位，呼气7个单位，停顿1个单位。

在调息时，要保持呼吸的平和和节奏的稳定。

调息时最好使用一个音乐或吟诵某些特定的音调，这样可以促进对呼吸的节制和调整，更好地理解和掌握97传气规则的精髓。

可以在调息时自己练习或者加入气功团队进行多人调息，相互配合和支持。

注意事项在气功练习中，身体和呼吸的状态是非常重要的。

在练习97传气规则时，需要注意以下事项：1.初学者应该向有经验的教练或老师请教，不要盲目练习。

2.调息的时间需要掌握适当，一般为20-30分钟，可根据自身情况酌情增加。

3.练习97传气规则的时候，要保持坐姿或站姿的正确性，避免身体倾斜并造成身体不适。