毽球-基本脚法初体验
毽球基础掌握踢毽和接毽技巧
毽球基础掌握踢毽和接毽技巧毽球是一项流行的体育运动，要想在毽球场上发挥出色，基础技巧的掌握是必不可少的。
本文将重点介绍踢毽和接毽的技巧，帮助读者提高毽球水平。
一、踢毽技巧踢毽是毽球运动中最基本的技术之一。
下面将介绍踢毽的正确姿势和技巧。
1. 准备步骤首先，站立于场地中央，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体保持平衡。
将毽球放在一只手掌上，稍稍提高到大腿中段的位置。
这是你准备踢毽的起始姿势。
2. 踢毽动作双脚用力蹬地，身体向上跳起。
同时，用踢毽用的脚将毽球踢起，使毽球在空中保持一定高度（一般大致与胸部平齐）。
注意踢球时的力度要适中，不要过猛或过轻，以免影响球的稳定性。
3. 着地姿势在踢毽动作完成后，立即做好着地准备。
屈腿，身体稍微前倾，使整个身体稳稳地落地。
注意保持身体平衡，以便进行下一次动作。
二、接毽技巧除了踢毽，接毽也是毽球运动的重要环节。
下面将介绍接毽的正确姿势和技巧。
1. 准备动作站立于场地中央，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，身体保持平衡。
双手自然下垂，放松状态。
注视着即将袭来的毽球，做好接球的准备。
2. 眼观球当毽球飞至你附近时，紧盯着毽球，用眼睛追踪球的轨迹。
通过观察毽球的速度和方向，你可以更好地预判球的落点，提前作出接球的动作。
3. 接球动作当毽球落到适合接球的高度时，迅速将双手伸向毽球。
双手要保持松软，掌心稍微上翘。
接住毽球后，用手指轻轻夹紧球体，保持稳定。
4. 保持平衡在成功接球后，你需要保持身体的平衡，以便将球传递给队友或进行下一次动作。
身体重心要均匀分布在双脚上，双脚与肩同宽，膝盖微曲，保持稳定状态。
通过学习和不断练习上述的踢毽和接毽技巧，相信你能够在毽球运动中表现出色。
不过，记住，技能的掌握需要时间和耐心，因此请保持积极的态度，坚持不懈地练习，相信你会取得进步的！总结：总的来说，踢毽和接毽是毽球场上非常重要的基础技巧。
通过正确的姿势、准备动作和动作要领的掌握，我们可以提高毽球的水平和球技技术。
踢毽球的四个基本动作
踢毽球的四个基本动作
踢毽球的四个基本动作包括抬脚、放脚、运球以及提球，它们是
踢毽球的核心环节，一般来说，想要掌握好踢毽球运动，就必须把这
四个基本动作掌握得彻底。
1. 抬脚：抬脚是踢毽球运动中最重要的基本动作之一，无论是准
备发球，还是在赛场上攻防，都会用到抬脚这个动作。
在发球的时候，一般都是先站住不动，两脚中间握住球，然后眼睛紧盯着对方，等待
合适的时机，然后一抬脚，快速发出球来。
而当对方发球时，也要使
用抬脚这个动作，通过合适的步伐，快速把自己抬起，把己方球台秩
序调整好，以便迎接对方的进攻。
2. 放脚：放脚也是踢毽球运动中十分重要的基本动作，一般来说，只有熟练掌握了放脚这个动作，才能真正驾驭好踢毽球的技术，以及
对对方的进攻有效的应对。
放脚的时候，要注意脚的落点，一定要保
持充足的支撑点，这样才能实现稳定的放脚，从而有效把球击向对方
台上。
3. 运球：运球是指在踢毽球比赛中，将踢毽球条纹上的球，通过
运动实现将球从一个位置传至另一位置的动作，把球从己方传到对手
台上的动作叫做运球。
要想熟练掌握运球的技巧，就必须熟练掌握好
抬脚、放脚、提球这几个基本动作，只有熟练地将这几个动作结合起来，才能使球的传递过程更加流畅，迎击效果也更好。
4. 提球：提球是踢毽球运动中最重要的基本动作之一，主要是通
过改变球的抛出路线和球的飞行路线，来实现对对方台上球员的进攻。
提球除了要熟悉抬脚、放脚以及运球这三个动作外，还要掌握一定的
腕力，熟练把握旋转的力量，使球的落点更利落，把自己的进攻助力
更大，这样才能使提球发挥出最佳的效果。
踢毽子的技巧和方法和侧打
踢毽子的技巧和方法和侧打踢毽子是一项古老而受欢迎的运动项目，它能够提高身体灵活性、协调性和耐力。
在踢毽子时，掌握一些基本的技巧和方法非常重要。
此外，侧打也是在踢毽子中常用的一种技巧。
下面将详细介绍踢毽子的技巧和方法，并解释侧打的基本要领。
一、踢毽子的技巧和方法1. 准备动作：踢毽子时，首先要站好姿势，双脚稍微分开与肩同宽，保持重心平衡。
双手自然下垂，注意保持身体挺直。
2. 基本踢法：毽子过来时，用脚背或鞋尖踢击毽子。
踢击时，要注意睁大眼睛，准确判断毽子的位置和速度。
踢击时要用力，但也要注意不要用力过猛导致失误。
3. 协调动作：在踢毽子的过程中，注意协调各个身体部位的动作。
例如，当踢击毽子时，另一只手可以随着脚的动作自然地抬起，以保持身体平衡。
4. 眼观脚踢：为了提高踢击的准确性和灵活性，在踢毽子时要时刻注视毽子，集中注意力。
这样可以更好地判断毽子的位置和速度，并作出相应的反应。
5. 同侧训练：刚开始练习时，可以选择同一只脚进行踢击训练，以提高踢击的稳定性和准确性。
通过不断练习，逐渐进阶到双脚交替训练，提高整个身体的协调性。
6. 多样化训练：练习时可以尝试不同的踢击姿势和方式，例如用脚背、鞋尖、脚后跟等进行踢击，以提高踢击的灵活性和变化性。
7. 提高难度：当基本的踢击技巧掌握后，可以逐渐提高难度。
可以选择增加踢击的高度、踢击的速度、跳跃踢击等方式，以进一步挑战技术水平。
二、侧打的技巧和要领1. 基本姿势：侧打是指将毽子踢向身体一侧的技巧。
在侧打时，要保持身体平衡，双脚稍微分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，略微低头，视线注视着毽子。
2. 侧打动作：在毽子过来的瞬间，将大腿侧向挪动，使踢击的脚位于身体一侧。
同时，随着踢击动作的进行，身体也要稍微倾斜，以便更好地踢出。
3. 配合动作：为了提高侧打的稳定性和准确性，可以配合其他动作。
例如，在侧打时，手臂可以自然前伸，保持平衡，或者可以用手指指向踢击的方向，以更好地控制踢击的准确性。
踢毽球的四个基本动作
踢毽球的四个基本动作毽球是一种古老但又充满乐趣的运动，它可以带给你无穷无尽的乐趣。
掌握踢毽球技术有助于提升和改善你的毽球技巧，使你的游戏更有趣，而想要变得更好，你需要熟练掌握毽球的四个基本动作：角踢、前踢、后踢和平踢。
首先是角踢，也叫斜踢。
它是有效的踢球技巧之一，是毽球运动的基础动作。
它的基本步骤是：将左脚作为开始脚，将球带到脚的右侧，用脚的右边踢出球。
在踢球时，脚尖朝着脚踝，以便准确控制球的方向。
这时，需要保持脚踝尽量贴近地面，保持球平衡，并形成一个“U”形，因此可以有效地控制球的落点。
其次是前踢。
它是一种直接的踢球技巧，它的基本步骤是：将左脚作为开始脚，将球带到脚的右侧，从脚的右边前踢出球。
在踢球时，脚应当快速反弹，将脚尖向前踢出，将脚腕伸直向前，保持蓄势状态，以便准确控制球的方向和落点。
第三个动作是后踢。
它也是一种有效的踢球技巧，它的基本步骤是：将右脚作为开始脚，将球带到脚的左侧，用脚的左边后踢出球。
在踢球时，脚尖指向对方球门，脚踝向下，脚应当形成一个“L”形，以便准确控制球的方向和落点。
最后是平踢。
它也是一种有效的踢球技巧，它的基本步骤是：将左脚作为开始脚，将球放在脚的右侧，从脚的右边平踢出球。
在踢球时，脚踝应当尽量放平，以便准确控制球的方向和落点。
以上就是毽球的四个基本动作。
各种动作本身都很困难，但如果运用得当，它们可以改善你的踢球技巧，帮助你在比赛中取胜。
当你拥有这些动作时，就可以更好地享受毽球运动，为你带来更多乐趣。
除了熟练掌握这四项动作之外，还有一些其他因素也会影响你的踢球技巧。
首先，你需要调整专注度，保持冷静，并相信自己，这样才能做出有效的决定。
其次，你需要有效地组织球队以及你的比赛策略，以使你的团队发挥最大的效率。
最后，你需要加强球员间的交流，及时与你的队友分享球队比赛中的最新变化，这对你的球队有很大帮助。
通过以上介绍，我们可以得出结论，毽球的四个基本动作是球员在比赛中的最基本技能，如果想在比赛中取得胜利，就必须具备这些技能。
浅谈毽球的踢球基本技术教学法以及在实战中的运用
浅谈毽球的踢球基本技术教学法以及在实战中的运用毽球是集民族性、艺术性和竞争性于一身的新兴的体育运动，也是一种具对抗性质的竞技运动。
毽球的踢球基本技术是毽球教学的初学入门，毽球的踢球基本技术在比赛实战中运用的次数是最多，还能培养人的弹跳、柔韧、灵敏、耐力等方面的素质和团队协作精神。
根据自己两年来积累的一些经验，在毽球教学中主要以下几点：一、熟悉踢毽球的球性，提高学生对毽球的学习兴趣。
毽球常规教学一般是从某一种最基本踢法开始教起，然后在教传球、攻球、战术和柔韧性素质等。
由于学生在练习的过程中脚踢球的次数不多，加上刚开始学踢毽球，困难比较多，一旦掌握不好，很容易会使学生失去信心。
因此我们应该在教踢球之前，先补充一些熟悉球性的内容，让学生用脚多接触球，并把学习难度变为易懂、易掌握。
如：教学生把毽球顶端栓住一个绳子，用手拿着绳子的另一端或把绳子的另一端挂在上面，控制好高度，用脚的不同部位多次反复踢毽球。
其目的是让学生多用脚接触球，分清踢球脚和支撑脚各自的作用，为下一步学习毽球技术打下基础。
二、学会踢球的基本姿势，养成良好的踢球动作习惯。
在熟悉球性过程中，从简单的脚内侧踢球开始，踢球前先做好基本姿势动作，两脚左右自然开立，两膝微屈，两手自然放松，下垂于体侧。
踢球时，身体重心迅速移到支撑脚上，踢球腿大腿带动小腿由下向前上方摆动，在摆动过程中形成髋关节外张，膝关节弯曲，踝关节内翻的基本姿势。
踢球的一刹那踢球部位的面要端平，击球部位应在脚弓内侧的中部，击球点就在支撑腿膝关节高度的体前40厘米处。
踢球过程中应注意柔和协调，大、小腿应完成向前上方送球的动作。
通过慢速踢球练习，可以达到踢毽球的教学的目的，使学生彻底地掌握毽球的入门技术。
三、毽球的几种踢法以及在实战中的运用。
1．脚内侧踢球：膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。
练习脚内侧踢球时，先要进行“空踢”的模仿练习（即不使用毽球，而模仿踢毽球动作的练习）。
毽球心得——精选推荐
死力向上传是所有初学者共同的误区，首先死力踢，球上升得快，自然就很难在上升时打快攻，其次，球下降的时候由于自由落体定律，越高处落下来，球速就越快。
那么队友打进攻时自然就会难度加大，有时甚至还会因此而出现失误。
最后，球传得高，给对手有时间判断你方的进攻，并且摆好防守阵形等待，这样打的话，百害而无一利。
传球关键是接触球的那一刹那脚型要对。
比如传垂直上落球，脚内侧接触到球的那一刹那要平，这关键靠平时训练留心体会。
其次是送。
一般人踢球时用的是钢力，球上升快下降也快，不利于进攻。
二传手需要用柔力来传球，感觉就像把球送上去似的。
这样进攻的队员打起来才会觉得很舒服。
如果能把球的静止点控制在主攻手倒挂击球点的高度的话，效果更好。
根据自由落体定律，当物体上升的力完全消失之后，准备回落的瞬间是静止的。
这个时候倒挂是最舒服的。
第一：节奏感；第二：精准度（特指鞋内侧面接触球的部位）；第三：力度的拿捏。
我最喜欢的就是98年中山二传的传球动作，很轻柔而且脚送得很高。
想传球传得柔，最基本的是柔韧性，平时压腿在与腰平行的高度把右脚平放（脚内侧向上、膝关节呈90度左右），左腿慢慢往下曲蹲，头或下巴向脚内侧靠近。
这样是练你传球时举脚的高度，有利于你传球时用柔力发力传球。
大致上，你感觉到脚内侧接触到球之后，托着球向上送就对了。
我认为，传球支撑腿要有弹性，分两步，1卸力。
2、送球。
1、就说吧来球的力量和速度降下来，这样就好控制了。
2、就是吧球用支撑腿，和传球腿拖踢出去。
基本功练习：原地垂直踢、控球向前走、控球左转90度、控球右转90度、控球180度转身、向前传、向左90度传、向右90度传，背传球之类的。
毽球脚攻球技术的要点2004-11-29 16:36:32 mm 阅读86次由于限制线即离加长，限制区扩大，对头攻球无利，因此，许多毽球队弃头攻改脚攻，加强脚攻球的训练.为便利各队训练，提高和发展脚击球进攻的新技术，现将目前已实用的几种脚攻球技术介绍如下:一、倒钩球这个动作要领，是背向对方场区，以原地或跳起方式向正上方猛踢右(左)腿至头前，用钩起的脚面，将球击向背后落入对方场区。
踢毽子的正确方法与技巧
踢毽子的正确方法与技巧踢毽子是一项古老而传统的中国运动，既有益身体健康，又能提高身体协调性与灵活性。
踢毽子的正确方法与技巧需要一定的练习和掌握，下面将详细介绍。
一、姿势与站位1.双脚分开，与肩同宽，两腿略弯曲，重心放在足底，以保持身体的稳定。
2.上半身保持挺直，肩膀自然放松，背部稍微收紧，提高稳定性。
3.腿部要稍微弯曲，以便更好地接触和控制毽子。
二、基本踢法1.内侧踢：将毽子从一侧踢到另一侧，用脚内侧击打。
踢时，抬起腿，脚踝弯曲，用力踢出，并尽量用内侧踢中毽子。
2.侧踢：将毽子从一侧踢到另一侧，用脚侧面击打。
踢时，脚踝保持挺直，用力踢出。
3.半弧踢：将毽子向上踢并打出弧线。
踢时，抬起腿部，脚踝弯曲，向上扫击毽子，施加适当的力量和角度，使毽子打出一段弧线。
4.后踢：将毽子向身后踢。
踢时，抬起腿，通过前踢或半弧踢的力量，将毽子向身后踢出。
三、技巧与练习方法1.目视焦点：在踢毽子时，要保持眼睛聚焦在毽子上，以提高配合和准确性。
2.身体协调性练习：通过跳跃、扭转、旋转等练习，以提高身体的协调性和灵活性。
3.灵巧的脚踝动作：在踢毽子时，要灵活运用脚踝进行各种动作，例如踢、抬、扫、扑等，以提高击打毽子的技巧和效果。
4.增强腿力：通过练习腿部的力量，如蹲跳、深蹲等动作，以提高踢毽子时的力度和稳定性。
5.品味艺术：踢毽子是一项艺术性较强的运动，要注重动作的流畅与美感，不仅要掌握技巧，还应该加以艺术的运用。
四、注意事项1.适量锻炼：踢毽子虽然能锻炼身体，但要注意适量，避免过度运动导致受伤。
2.慎选场地：选择一个平坦、无障碍物的场地进行练习，以确保安全。
3.着装合适：穿着运动鞋或软底鞋，保证脚部的舒适度和灵活性。
4.注意身体的暖身：进行适当的热身运动，以减少受伤的风险，同时增加灵活性。
5.坚持练习：踢毽子是一项需要持久的练习才能掌握的运动，要坚持练习，不断提高自己的技巧。
踢毽子是一项技巧性较高的运动，需要经过长期的练习和培养，才能掌握其中的技巧和要领。
毽球的踢法
毽球的踢法
毽球的踢法是一种将毽球用脚踢起并使其保持在空中的技巧。
以下是毽球的常见踢法：
1. 基础踢法：将毽球放在脚踝附近，踢球时用脚背轻击球体的底部，使球弹起到适当高度。
2. 内侧踢法：用脚的内侧踢球，将球向前推进。
这种踢法通常用于传球或者控制球的方向。
3. 外侧踢法：用脚的外侧踢球，使球向外弯曲。
这种踢法常用于过人或者发起射门。
4. 小腿踢法：将球放在小腿前方，用小腿肚轻拍球体，使球弹起。
这种踢法需要练习控制力度，以保持球的稳定运动。
5. 脚尖踢法：用脚尖将球轻击，使球作高弧线运动，适用于远距离传球或射门。
6. 内切踢法：用脚的内侧迅速踢球，并向内旋转。
这种踢法常用于变向或者突破对方防守。
7. 外切踢法：用脚的外侧迅速踢球，并向外旋转。
这种踢法常用于突破对方防守或者改变球的路径。
毽球的踢法需要通过不断的练习和实践来熟练掌握，掌握不同踢法可以提高球技的多样性和灵活性。
小学生毽球正脚背发球技术训练方法
小学生毽球正脚背发球技术训练方法小学生踢毽球是一项非常有益的体育运动，对于培养孩子的身体协调性、灵活性和运动能力都有着非常积极的作用。
而在踢毽球的过程中，正脚背发球技术是非常重要的一环，也是毽球运动中的基本功之一。
下面我们就来介绍一下小学生毽球正脚背发球技术的训练方法。
一、基本姿势的训练小学生要想学好正脚背发球技术，首先要从基本的姿势训练开始。
在踢毽球的过程中，身体的姿势非常重要。
孩子们应该保持身体的平衡，双脚自然分开，身体微微弯曲，重心要放在踢球的那一条腿上。
上身也要自然地微微前倾，手臂保持平衡。
在进行基本姿势训练的时候，可以让孩子们进行站立平衡练习，或者是一些简单的下蹲、提踵等动作，帮助他们更好地掌握身体的平衡感和灵活性。
二、脚部力量的训练踢毽球需要一定的脚部力量，所以在训练正脚背发球技术的时候，也要进行一定的脚部力量训练。
可以通过一些简单的踢球动作，比如踢墙、踢球门等练习，来增强孩子们的脚部力量。
同时还可以进行一些简单的脚部肌肉拉伸和放松的训练，帮助孩子们更好地掌握踢球时的脚部力量和灵活性。
三、踢球姿势的训练踢毽球的姿势也是非常重要的，尤其是正脚背发球技术需要正确的姿势来支撑。
在训练的过程中，可以让孩子们进行一些站立踢球、行走踢球等基本的姿势练习，帮助他们更好地熟悉和掌握踢球时的正确姿势。
在进行踢球姿势的训练时，还可以适当地使用一些辅助工具，比如踢球靶、踢球杆等，帮助孩子们更好地调整踢球的力道和方向，进而熟练掌握正脚背发球技术。
四、正脚背发球动作的训练正脚背发球技术的核心就是发球动作，所以在训练过程中要着重进行正脚背发球动作的训练。
可以通过一些简单的练习，比如用脚背轻轻踢球、站立发球、行走发球、跑步发球等方式，帮助孩子们更好地掌握正脚背发球的动作要领。
在进行正脚背发球动作训练的时候，还可以借助一些辅助器材，比如毽球带、毽球网等，来提高训练的趣味性和效果，让孩子们更加专注地进行训练。
五、对抗性训练在孩子们掌握了基本的正脚背发球技术后，可以进行一些对抗性的训练，比如进行小组对抗、个人对抗等练习，帮助他们更好地在比赛中运用所学到的技术和策略。
小学生毽球正脚背发球技术训练方法
小学生毽球正脚背发球技术训练方法小学生毽球正脚背发球技术是指用脚背将毽球击向远处的一种技术动作。
下面我将介绍一种适合小学生训练的毽球正脚背发球技术训练方法。
1. 基本姿势练习：让孩子们站立起来，双脚分开与肩同宽，身体重心放在脚掌上。
然后，教导他们抬起右脚，将右脚背伸直放在空中，并尽量靠近臀部。
保持这个动作2-3秒钟，然后再放下。
重复这个过程10次，然后换左脚再次重复。
这个练习可以帮助孩子们掌握正确的脚背发球动作。
2. 靶心瞄准训练：在训练场地上设置一个靶心，可以是一个用绳子围成的圆圈或者是一个大号的桶子。
让孩子们站在距离靶心合适的位置上，然后用脚背进行发球，力求将球尽量准确地发向靶心。
根据孩子们的实际水平和进步情况，适当调整距离和目标大小。
这个训练可以提高孩子们的发球准确性和瞄准能力。
3. 伴随跑动练习：让孩子们成对练习，分为发球方和接球方。
发球方用脚背将球击向空中，而接球方则在空中接球后立即将球击回。
两个孩子一组来回练习，可以帮助他们熟悉跑动状态下的发球技术，并提高他们的反应能力和协同配合能力。
4. 拓展训练：让孩子们围成一个圆环，然后在环内不断地传递毽球，每个孩子都要用脚背将球发向下一个孩子。
可以逐渐加快传球速度和增加球的数量，以提高孩子们的反应速度和持球能力。
这个训练可以在孩子们逐渐掌握基本的正脚背发球技术后进行。
通过以上的训练方法，可以帮助小学生们有效地提高他们的毽球正脚背发球技术。
但是需要注意的是，训练中要注重孩子们的身体健康，避免过度训练导致运动损伤。
要给予孩子们足够的鼓励和肯定，让他们保持兴趣并坚持下去。
希望以上方法对您有所帮助！。
小学生毽球正脚背发球技术训练方法
小学生毽球正脚背发球技术训练方法
小学生毽球是一项很好的体育运动项目，除了能够提高孩子的协调能力和身体素质外，还能培养他们的团队意识和合作精神。
正脚背发球是毽球比赛中常用的技术动作之一，下
面给出一种小学生毽球正脚背发球技术训练方法。
孩子们可以从基本的发球姿势开始练习，在站立时注意脚间距适中，双脚略微分开与
肩同宽；脊柱挺直，身体重心稍微向前倾；膝盖微屈，保持身体的稳定。
在掌握正确的发球姿势后，孩子们可以开始进行脚背的发球练习。
具体练习步骤如
下：
1. 第一步：先站在原地，双脚离地，重心放在左脚上。
用右脚的脚背向前方发力发球，使毽球飞向前方。
发球时应注意发力的力度和控制球的高度。
4. 第四步：分组练习。
将孩子们分成两组，一组站在场地一侧，另一组站在场地另
一侧。
两组轮流进行发球练习，练习一定次数后进行互换。
这样可以增强孩子们的合作能
力和竞技意识。
5. 第五步：进行比赛。
在孩子们掌握了基本的发球技术后，可以组织比赛活动。
可
以设定一定的规则，例如两组进行对抗，看谁先将毽球打到另一侧。
这样，孩子们既可以
锻炼发球技术，又可以体验比赛的紧张氛围和团队合作的重要性。
需要注意的是，在进行发球训练时，孩子们要保持良好的动作技巧和协调能力，避免
因姿势不正确而受伤。
教练和家长要给予孩子们充分的鼓励和支持，帮助他们保持积极的
学习态度。
通过反复的训练和练习，相信孩子们一定能够掌握好正脚背发球技术，获得更
好的比赛成绩。
毽子的基本踢法和脚法
毽子的基本踢法和脚法毽子的基本踢法和脚法踢毽子起源于我国的汉代，不仅是全民喜爱的娱乐活动，也是很好的强身健体的一项体育运动，毽子的踢法和脚法也有很多种，下面店铺来为您介绍一些。
毽子的基本踢法和脚法 1毽子的基本踢法1.拐踢大腿放松，小腿发力向身体后斜上方摆动，用踝关节外侧踢击。
当毽子距离身体较远时，可以抬起大腿去接踢。
这种踢法能够照顾到身体外侧和斜后方很大范围。
2.磕踢自然放松站立，用手抛起毽子，然后提起大腿用膝关节将毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外张或里扣。
刚开始可以用手接毽，辅助练习，熟练后即可以磕踢、盘踢交替进行。
磕踢特别适用于毽子下落时距离身体很近的情况，是盘踢的有益补充。
3.绷踢大腿向前抬起，上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那踝关节发力将毽勾起。
绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。
4.盘踢一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽，等毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起，可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢击。
盘踢是踢毽入门的基础，没有很好的盘踢基础，其他一切踢法都是无法练习的。
毽子的基本脚法1.脚内侧踢球膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。
在运用上主要多用在传接球方面，因此要想成为一名出色的球员，无论是一传手、二传手或是攻球手，都必须熟练，稳定地掌握好脚内侧球。
2.脚外侧踢球要稍侧身，向体侧甩踢小腿，勾脚尖，用脚外侧踢球。
注意要想获得较底的托球点，必须要使支撑脚做适当的弯曲。
还要注意身体重心应放在支撑脚上。
3.脚背踢球用脚背踢球，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。
此踢球的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种，主要动作要求不但要快，还要求有一定的准度，一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢球的质量。
4.触球在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球。
[讲解]毽子基本踢法
![[讲解]毽子基本踢法](https://img.taocdn.com/s3/m/fa903aeeaff8941ea76e58fafab069dc502247fc.png)
一、毽球的基本踢法踢毽子在我国已经有1000多年的历史，在这个不断发展和创新的过程中，毽子的踢法也日益丰富。
虽然各地的踢法风格不同，名称也不尽相同，而且制毽子的材料、大小、轻重、样式都可能有所不同，但基本踢法都是一样的，即盘踢(脚内侧踢)、磕踢(膝盖踢)、拐踢(脚外侧踢）、绷踢(脚尖踢)四种。
以上四种踢法是踢毽子的基本功，相互之间有着极密切的联系。
盘踢，是踢毽子入门的基础，没有很好的盘踢基础，其他一切都无法练习。
磕踢，是盘踢的变化和提高，对盘踢起辅助作用。
拐踢，是用脚外侧踢，能起到周转四方、远而往返的作用。
绷踢，是练习花样踢法的根本，没有绷踢的基础，练习花样踢法时会受到影响，造成动作不准、次数不多。
若想成为踢毽子的高手，四种踢法都要进行练习，缺一不可。
（一）盘踢盘踢，即用左右两脚互换踢毽。
髋关节和膝关节放松，踝关节发力带动小腿上摆，膝关节向外摆，大腿自内向外翻转，用脚的内侧向上垂直踢起毽子。
一般踢起的高度不超过下颌。
初练习时，可以先不用毽子，模仿踢毽子的动作做“空踢”练习。
练习时，一腿站立，另一腿膝关节外张，大腿翻转至内侧向上抬起，脚尖向前，脚跟与直立腿保持一脚远的距离，高度约与直立腿膝关节相同。
抬好后，坚持几秒钟再放下，换另一条腿练习。
两条腿的动作基本准确定型后，就可以用毽子直接练习了。
这种方法可以比较快地掌握入门技术。
（二）磕踢磕踢，即用两腿膝盖部分互换踢毽子。
髋关节、膝关节、踝关节放松，小腿自然下垂，足尖稍指地，膝关节发力，带动大腿上摆，将毽子撞起，一般不超过下颌。
练习时，双肘放于腰间，掌心向下，前臂前伸，同上臂成90°夹角不动。
用“空踢”的方法进行练习，膝关节发力，用膝盖部位撞击双手发出声响，很像用手击打膝盖的声音(但绝不是击打)，如果声音不像，那么就是动作错误，原因不外是膝关节、髋关节没有放松，小腿没有自然下垂，造成膝关节发力受到限制，此时需要及时调整动作。
声音相像后，再使用毽子进行练习，就容易多了。
怎么踢毽子分享毽球的基本技术
怎么踢毽子？分享毽球的根本技术毽球根本技术动作包含四大类，即打算姿态与移动、起球、发球、进攻、防守和拦网。
一、打算姿态与移动技术1打算姿态：两脚左右开立、两脚前后开立2步伐移动：前上步、后撤步、左右滑步、交叉步、跨步、并步、转体上步、跑动步二、起球技术起球技术是指利用脚、腿、胸、腹、头〔除两手臂外〕等身体有效部位把对方击过网或突破拦网后的球击起，并组织进攻的击球动作。
1、脚内侧起球，脚内侧起球是指用脚的内侧面击球的起球动作。
〔1〕技术动作方法：起球前，两脚前后自然开立，踢球脚在后，两膝微曲，两手臂放松自然下垂于体侧。
起球时，身体重心转移到支撑脚上，踢球腿大腿带动小腿由后向前上放摆动。
在摆动过程中逐渐形成髋关节外张，膝关节弯曲，踝关节内翻的根本姿态。
击球的一刹那脚部击球面端平，击球部位应在脚内侧面的中部，击球点一般应在支撑腿膝关节高度的体前约40厘米处。
起球的全过程应注意柔和协调，大腿小腿应完成向前上放送球的动作。
〔2〕技术动作的运用：在起球根本技术中，脚内侧起球是一项使用频率X的根本技术。
它不但可以单独运用，而且还可以与头部、胸部、腿部起球技术衔接使用。
在毽球比赛中，脚内侧起球主要在以下三虫情况中运用：1接起对方发过来的球。
这时要求队员必须积极移动，调整好人与球之间的位置，做到一次起球到位，给二传队员提供一次自我调整球的时机。
2 在组织进攻的传球中使用。
脚内侧起球是一项传球的专项技术，要想传好球，首先必须养成良好的习惯，即通过积极移动以及第—次调整击球的时机，处理好人与球之间、人与传球方向之间、传球队员与攻球队员之间的合理关系。
在此根底上，应提高传球队员的控球能力，使之具备能传高球也能传低球，能传集中球也能传拉开球，能传近网球也能传远网球，以及变向球的能力。
3在防守中运用。
由于毽球比赛攻球的飞行路线短，速度快，落点变化多，所以给防守增加了难度。
脚内侧起球的主要作用是防起正面飞来高度在踝关节与膝关节之间的来球，以及其他起球技术防起后的第二次起球到位。
毽球的入门技巧
毽球的入门技巧踢毽子对提高身体的柔韧性、灵敏性、协调性、耐久性、平衡性、力量性等都有很大的益处，那么踢毽子的入门技巧有哪些呢?下面是店铺为大家整理的踢毽子的入门技巧，希望能为大家提供帮助!踢毽球的入门技巧踢法假如你身体比较轻，平衡性还行，那不妨尝试脚不沾地连续踢大概十个沾地一次，稍微进行一下调整。
要点是：要抬起脚来，不过踢时用力轻些，大概小腿在接触毽子时和地平行，不过毽子往上飞的最好短，这样飞行距离短，节省时间，又能留出点反映的距离，一旦踢的有点歪或毽子没翻过来，不妨在低点救一下。
假如你平时踢过球，或经常运动，腿部反映还行的话，不妨能左右脚轮着踢，关键是重心降低。
哪只脚踢，哪条小腿尽最大能力放平，同时身体能轻微转动，触击的点保证一直在身前。
这样练好后，身体会很协调地两边转动。
我们踢得最多的是一个足球运动员，每分钟98个。
假如以上两条你都不可以，那就老老实实踢啦。
通常是脚站立，右脚连续踢，用的是鞋内侧面那里最平的一块。
左腿弯一点让重心稍稍降低，踢完后右腿立刻落地同时左脚动一下。
左脚落地的时候右脚再起来踢，关键是右脚落地左脚动这个环节。
务必要调整位置，别让毽子离你太近，这个踢法最好练。
不过要注意那条支撑腿，踢到50个后支撑腿会非常累，这是硬件，必须要练习。
后来我解决的办法是练了左脚往外撇，用足背踢。
先右脚左腿撑不住了换左脚踢，右腿支撑，之所以是右脚内侧与左脚外侧踢，是因为这是身体轻微转动的方向是相同的，都是往右综上。
你不妨能选择一条适合自己的路，不过一定要记住：踢毽子的宗旨就是控制。
你要时时注意控制毽子的飞、落，调整自己的位置，让毽子在你能控制的地方落下动作上都离不开重心。
一要稳，为了稳，就稍微降一下重心;二要有轻微转动，这样才可以留出距离将腿放平。
技巧选择平坦场地，避免风的干扰，空气要流通，让肺部可以吸收充足的新鲜空气。
每个动作，先练习空踢，关键是为了培养学生动作的熟练度还有身体的平衡感。
先从单脚踢开始，单脚踢的基本动作学完之后，再练习连贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展。
毽球1—脚背正面踢毽球
脚背正面踢毽球说课各位评委大家好，我是来自中山市的万丽，今天我说课的内容是水平三，五年级《体育与健康》单元毽球---脚背正面踢毽球单元第一次课。
一、学习目标1、了解脚背正面踢毽球踢毽球的技术知识和实践价值；2、大部分基本掌握脚背正面踢毽球的动作技术，发展力量、灵敏、协调等身体素质；3、培养积极上进、团结合作的精神品质，与同伴友好相处的人际交往能力。
二、教材和分析毽球是我国民间传统体育项目之一。
通过毽球在空中停留的时间，球的高度、远度、上升、下落等等，对培养学生判断能力和空间感有很好的作用。
重难点：重点：脚背正面踢球，绷脚尖，抖脚腕难点：把握踢球的时机、力度、方向。
三、教学流程：根据学生的实际情况和课的内容教学流程分为：准备热身——学习体验——结束放松三部分热身准备：教师通过激情而简短的导入，树立规则意识，明确学习目标和要求。
通过游戏《斗鸡》、健身操和专项准备活动达到热身预防受伤和辅助练习为接下来的学习奠定基础体验学习部分：对于本课脚背正面踢毽球技术的掌握学练，我是这样来开展的：第一：原地交替脚低位弹跳小腿抖动踝关节、队形不同方向进行间空踢、辅助移动踢手掌练习解决学习重点提膝绷脚尖，抖动脚腕发力的动作练习第二：老师正确的完整示范和分解动作强调动作的重难点，这一步很重要，学生能较全面地了解动作技术。
第三：原地一踢一接（要求：高度、垂直、支撑脚不移动接住球）、两踢一接（要求：一高一低）、多踢一接（分散体验）、踢悬挂毽（体验踢球点、力度、纠正动作与脚型），解决了学习难点踢球的时机、力度，方向的练习。
第四：组织竞赛：两人比多、分组比多、分组比快（累计完成5次马上折返跑），增强学练兴趣和活跃课堂氛围。
第五：课课练：为了提高学生对腿的控制利用高抬腿对学生进行身体素质的练习结束部分：通过快乐放松操恢复学生的身心，通过自评、互评和教师点评进行评价和激励，下课，收拾器材本节课采用游戏竞争、小组合作、学生反复练习、表扬与激励为教学手段，充分考虑不同层次的学生，动作由徒手到有毽子，由间断踢到连续踢，由踢少到踢多，循序渐渐，逐步深入，通过分层次练习指导提高动作技术、照顾不同层次的学生关注个体因材施教，让学生在不断的实践中去体验成功的乐趣，在学生练习期间，教师巡视指导，语言提示，请典型示范进行动作对比扬优励差，对普遍存在的错误动作进行纠正，形成正确动作概念，充分体现教师的主导地位。
简述毽球的基本踢法
简述毽球的基本踢法毽球是一项非常受欢迎的运动，它是一种集体性、竞技性和趣味性于一体的体育运动。
在毽球比赛中，运动员需要具备一定的技能和踢法。
下面将从基本踢法、传球、接球、防守以及进攻等方面进行详细介绍。
一、基本踢法1.直踢：直踢就是用前脚掌将毽子向前轻轻地顶出去，这种踢法可以让毽子飞得更远。
2.侧踢：侧踢就是用侧边内侧或外侧的鞋面将毽子向左或右侧顶出去，这种踢法可以让毽子在空中飞行时改变方向。
3.弹地：弹地就是用前脚掌将毽子轻轻顶出去，让它落在地上后再弹起来。
这种踢法可以让毽子在空中飞行时更加稳定。
4.挑高：挑高就是用前脚掌沿着竖直方向将毽子向上顶起来。
这种踢法可以让毽子飞得更高。
二、传球1.平传：平传就是用脚底将毽子向前或向后传给队友。
这种传球方式可以让毽子飞行的高度和速度相对较低，更容易被队友接住。
2.抛传：抛传就是用手将毽子抛起来，然后用脚顶出去。
这种传球方式可以让毽子飞行的高度和速度相对较高，更加适合长距离传球。
三、接球1.单脚接球：单脚接球就是用一只脚将毽子接住。
这种接球方式可以让运动员更加灵活地移动身体，更容易控制毽子。
2.双脚接球：双脚接球就是用两只脚同时将毽子接住。
这种接球方式可以让运动员更加稳定地站立，避免失误。
四、防守1.盯人防守：盯人防守就是紧贴着对方运动员进行防守，不给对方任何空间和机会。
2.区域防守：区域防守就是在特定区域内进行防守，通过协作来限制对方进攻。
五、进攻1.突破：突破就是通过速度和技巧，从对方防守区域内快速穿过，创造出射门的机会。
2.传递：传递就是通过精准的传球，让队友在对方防守区域内创造出射门的机会。
以上就是毽球基本踢法的详细介绍。
通过不断地练习和磨练，运动员可以更加熟练地掌握这些踢法和技能，提高自己的竞技水平。
同时，在比赛中要注重协作和团队精神，才能取得好成绩。
毽球的四种踢法
毽球的四种踢法
毽球是一项体育运动，也是一种娱乐活动，是一种训练手眼协调能力、反应能力和身体协调性的好方法。
在毽球比赛中，运动员需要掌握不同的踢法，以下将介绍毽球的四种踢法：
一、踢毛毽
踢毛毽是毽球运动中最基础的踢法。
将毛毽踢起来，再用相同的脚踢回去。
初学者可以尝试从低处开始踢毛毽，逐渐提高高度难度。
踢毛毽主要练习脚部的力量和灵敏性。
二、踢转毽
踢转毽是比较复杂的踢法，需要掌握基本的踢毛毽技巧。
在将毛毽踢起来的同时，用另一个脚在空中迅速抽打，将毛毽打转，然后再用相同的脚接住。
踢转毽需要练习脚部的力量、灵活性和抽打毛毽的准确性。
三、踢架毽
踢架毽是用脚踢起毛毽后，再让毛毽绕过脖子，再用脚接住。
踢架毽需要练习手和眼的协调性，以及体能的掌握和身体的平衡性。
该踢法在比赛中很受欢迎，具有观赏性。
四、踢飞毽
踢飞毽是比较高难度的踢法，需要练习脚部的力量、技巧和协调性。
将毛毽踢起来后，利用脚的力量将毛毽踢得又高又远。
这需要掌握正确的踢法和角度，以及在空中的毛毽的位置和速度。
以上是毽球的四种踢法，无论是初学者还是高手，都需要不断地锻炼和练习。
通过不断地练习和积累经验，掌握这些技巧，可以提高运动员的身体能力和运动水平，让毽球成为生活中的乐趣。
阳光体育踢球基础训练
毽球基础训练之脚型练习任何一个体育项目，不管是专业的还是业余的，不管是热门的还是冷门的，想要玩好它，想要玩得不那么烂，最重要的是要练好符合该项目的身体素质。
踢毽子不需要太好的体力，累了可以休息会再踢，当然了毽球除外；它不需要强壮的身体，因为它没有身体对抗；它不需要百米速度，它不需要身高，它甚至不需要太多的运动细胞。
但是这并不代表着不需要一些基础的身体素质训练。
踢毽子和足球一样，是不允许用手碰球的，除此之外身体的任何部分都可以触及毽子，其中最关键的就是双脚了，老枪就在这个基础入门篇里教大家压一压腿，大家压完后再去踢踢毽子，看看毽子是不是比较听话了。
一，练习脚型之内压练习向内的脚型，有助于最基础的踢毽方式——内侧踢。
很多人踢不好毽子，或者毽子老控制不住，其实是脚型的缘故，脚抬不起来，就会倾斜，毽子就不听你的指挥，所以这里介绍几种比较常见的练习内侧脚型的方法。
1，坐姿动作要领：坐在地上，两只脚底合并就象双手合掌的感觉，双手握住脚掌尽量把脚掌朝身体方向靠，上身慢慢向下压，同时大腿脚尽力向地上压；如果一个人做不来，那么叫一个人帮你，开始的时候可以让别人用手扶住你的膝盖慢慢下压，练得差不多了，可以坐到你背上，用脚踩在膝盖上向下压。
至腿有酸痛感后坚持三到五分钟，休息一下再来一动，一般做个三到五动；低要求：对于只是玩玩的爱好者来说，每次踢球前练习，直到毽子不再乱飞就可以了；高要求：每天练习，可以把腿成一字放在地上，起码不能超过30度，脸部最好可以能碰到地板，最多不能超过30度，这样你才能踢竞技毽球。
2，立姿有器械器械要求：这个训练一般是竞技毽球训练使用，器械可以是椅子靠背也可以是栏杆，只要自己的大腿放上去以后，可以与自己的身体至少成九十度角；动作要领：面对器械立正站好，身体一定要站直，抬起大腿与身体成九十度，转动小腿把它向内横放到器械上，一手按住脚掌另一手按住膝盖往下压，注意整个过程只有手可以动，上身一定要保持直立而支撑腿不能弯曲，低要求：大腿和上身成九十度，小腿平放在器械上；高要求：如果觉得压得不过瘾，你可以在保持身体稳定的情况下向器械方向压腿，这会很刺激，当然大腿和身体的角度越小越好。
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毽球-基本脚法初体验
说起毽球，可能大家有的会比较陌生，没有关系，如果你想学毽球，如果你是初学者的话，不妨进来看看，或许对你有所帮助哦。
毽球从我国古老的民间踢毽子游戏演变而来，是中国民族传统体育宝库中的一颗灿烂的明珠。
它在花毽的趣味性、观赏性、健身性基础上,增加了对抗性，集羽毛球的场地、排球的规则、足球的技术为一体，是一种隔网相争的体育项目，深受人民群众的喜爱。
但是可能还是有些人对毽球不是很了解，尤其是它最基本的脚法练习........
毽球最基本的脚法练习呢，对于初学者来说是非常有帮助的，大家不妨来看看。
1、脚背踢球用脚背踢球，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。
此踢球的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种，主要动作要求不但要快，还要求有一定的准度，一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢球的质量。
2、脚内侧踢球膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。
在运用上主要多用在传接球方面，因此要想成为一名出色的球员，无论是一传手、二传手或是攻球手，都必须熟练，稳定地掌握好脚内侧球。
3、触球在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球。
但又可以分为大腿触踢球，腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球。
大腿触踢球时，要注意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段击球。
腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球，都要注意触球时将腹部、胸部或头部要稍微向前。