减肥的MM看过来：五种越吃越胖食物
增肥食物盘点,哪些食物吃了容易让你胖胖哒!
增肥食物盘点，哪些食物吃了容易让你胖胖哒！关于《增肥食物盘点，哪些食物吃了容易让你胖胖哒！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
减肥瘦身是一件很令人愁眉不展的事儿，可是增胖相对性于减肥瘦身，就需要非常容易的多了，那麼在日常生活中增胖的食物有哪些呢？增胖食材之西式糕点：西式糕点含十分高的发热量，并且绝大多数来源于人体脂肪。
除此之外，大家都喜爱把鲜奶油与糖胶涂在西式糕点上吃，那样发热量又要提升了。
要看一下自身有没有喝英式下午茶的需要，刚吃过中饭就不用了，还不如吃一个水果吧。
增胖食材之香肠：一条香肠中的发热量会导致一定的人体脂肪。
实际上250热量已等于一个汉堡或一碗米饭，咸肉的人体脂肪也一样高。
增胖食材之放糖鲜榨橙汁：别认为饮果汁比饮碳酸饮料有利很多，单看发热量，这种加了糖的果汁比碳酸饮料的发热量也要高，糖份也比碳酸饮料多。
就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150热量的发热量，但却吃不上橙的甲基纤维素及乳白色橙衣中的维他命b，因此還是吃原只新鲜水果好。
增胖食材之烤肉肠：肉肠人体脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含磷酸盐(多吃会致癌物质)。
工薪族吃肉肠占多数，以油来煎含有的脂肪便高些。
有的人爱吃火锅肉肠，烤得发黄的肉肠尽管美味可口却带有致癌物质。
增胖食材之炸油条：炸油条的人体脂肪十分高，就仿佛新中式炸薯条，其每根炸油条有220热量，绝大多数也是来源于人体脂肪。
增胖食材之泡面：泡面不仅省时省力，并且美味。
但泡面的人体脂肪高(由于生产制造时历经煎炸)，并且砂锅粉多含鸡精，因此還是少吃为妙。
嘴馋泡面的人能够选吃没经煎炸的泡面，如便捷米糊、通心粉或粉絲，仅用一半份量的砂锅粉便可降低。
增胖食材之炸薯条：炸薯条自身是碳水化合物化合物的食材，仅有非常少人体脂肪，但一经煎炸成炸薯条就是另一回事。
一小包炸薯条含220热量及12克人体脂肪，发热量类似相当于一个汉堡。
到汉堡包店买东西吃，可选碳酸饮料一杯加一个汉堡就可以，那样的价格比一个套餐内容还划算。
当心九种食物让你赘肉满身
网友评论： 看来臭豆腐是吃不得的，还好平时也吃得不多。不怕不怕哈！
5、干果、蜜饯
MM们最喜爱的办公室零食，却很可能是肥胖的隐形助手。干果由于经过脱水和秘制，热量和含糖量都高过鲜水果5~8倍。如果50克的鲜葡萄含有60卡热量，葡萄干的热量将会达到460卡，悲催！
6、坚果燕麦
2、果汁
可以在任何时候补充每天的膳食纤维，果汁绝对是一个很好的选择。但你有没有发现，即便是鲜榨果汁，为了保证口感，都会加入过多的糖。除非自己动手，否则很难保证和果汁不发胖。
网友评论： 我们办公室有果汁机，感谢老板的细心体贴呀。每天带水果，懒得吃就自己榨汁，还便宜。
3、沙拉
网友评论： 咖啡加糖其实没什么的，少放点；要不就只喝纯的黑咖啡，纯纯的。
8、素食鸡肉卷
虽然增加了鲜嫩的蔬菜和素火腿，但是认真算算，一个烤制的卷饼的热量超过300卡，并不会低于同体积的三明治。卷起的脆皮面积绝对大于两片土司，真的不能轻易相信自己的眼睛。
9、灌装茶饮料
在便利店或是超市里购买的灌装茶饮料一般都添加了糖或是蜂蜜，为了保证口感，这些甜味剂的过度添加绝对是肥胖的催化剂。一瓶普通的茶饮料的热量也有200卡，并不比汽水好多少。
蔬菜、鲜果、生鱼片并没有什么，热量的源头自然是大勺的沙拉酱、乳酪丝、蜜饯坚果。堂而皇之地让食物更加秀色可餐，也让你吃进的热量和脂肪节节攀升。如果是面食沙拉，热量很可能超过一份传统意面。
网友评论：把沙拉酱改成酸奶，这样就不怕啦。
4、豆腐
豆腐本身是没有问题的，白豆腐--绝对没有问题。在平白无故地添加了盐、酱油、糖，甚至是蛋黄、蟹黄以后，本质就完全改变了。更不用说那些煎、炸的豆腐，简直是健康饮食的灾难。
当心九种食物让你赘肉满身！！！
简单长胖的食物前十名 [吃什么东西长肉快]
![简单长胖的食物前十名 [吃什么东西长肉快]](https://img.taocdn.com/s3/m/d0d8400bbb1aa8114431b90d6c85ec3a87c28b44.png)
减少体内脂肪，对健康减肥有很大的作用。另外，适量地食用巧克力还能 类方面的功效明显。
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6、酸梅汤
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酸梅汤具有解油腻的作用，在外面吃的太油腻时，可以和酸梅汤解腻。
酸梅汤的主要原料有乌梅、山楂等，这些都是可以解除人体体内多余油腻，
它的原料陈皮也可以有效抑制剩余糖类脂肪。酸梅汤作为来自种碱性饮品，第1页共3页
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可乐
满足你对甜食的渴望，能有效控制食欲、避免暴饮暴食哦!
1 听可乐=168 大卡=1 年胖 16 斤
3.葡萄柚
可乐是最常见的碳酸饮料，一罐可乐就含有 168 大卡的热量，一天一
葡萄柚饮食法是非常流行的一种减肥方法。当然，我们不推荐单一食
肪，还能够促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，所以喝醋也是减肥
的不错方法哦。另外，醋具有助消化的作用，我们吃多了无法消化时，也
可以喝果醋助消化。
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所以黑胡椒具有很好的减肥功效。
脂等。
胡椒刺激性比较大，虽然有效控制脂肪形成，但是吃多了会让身体受
5、山楂
不了。
山楂能够增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促进脂肪分解，降低
2.黑巧克力
脂肪堆积率。而且山楂含有的粗纤维高达 20%，能够促进肠胃蠕动，具有
不要以为减肥就要与甜食绝缘，黑巧克力所含的抗氧化剂就能帮助你 通肠利便的作用。另外，山楂具有消积食，助消化的作用，尤其在消化肉
有助于中和糖类和脂类的酸性反应，加速它们的分解。
7、辣椒
辣椒可以促进新陈代谢，吃完辣椒后，它会使身体再燃烧热量 20 分
常吃这10种食物 让你一夜爆肥
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常吃这10种食物让你一夜爆肥
导语：减肥除了要控制饮食外还得“挑食”，是的对于那种一碰就会发胖的食物一定要敬而远之，下面小编给大家分享10种一碰就会胖的食物，赶紧把它列入禁区吧。
常吃这10种食物让你一夜爆肥
除了老生常谈的少吃多运动之外，减肥也有禁忌，我们还要警惕我们的饮食，避开那些最容易导致发胖的食物。
想减肥，以下的十种食物千万不能碰。
坚持下来，你会发现自己的瘦身过程更轻松。
烧烤时的高脂肉类
大牛排、牛肋骨和汉堡是你的身材的噩梦。
猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类，因为含有的脂肪量最高。
500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。
远离肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉类。
最好选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉。
另外汉堡包的话，不要选择以高脂牛肉为材料的。
普通的牛肉汉堡生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
饮食减肥 五大食物让你越吃越胖
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饮食减肥五大食物让你越吃越胖
导语：由于现在生活压力的不断增加，很多上班族长期久坐，缺少运动，很容易导致腹部脂肪的堆积。
往往会在减肥与饮食之间左右徘徊。
虽说我们不提倡...
由于现在生活压力的不断增加，很多上班族长期久坐，缺少运动，很容易导致腹部脂肪的堆积。
往往会在减肥与饮食之间左右徘徊。
虽说我们不提倡节食减肥，但是下面这几种食物越吃让你越胖，想要减肥的MM要尽量避免哦！同时我们在吃哪些食物能够帮助我们减肥呢？一起跟着小编看看吧！
五大食物让你越吃越胖
椒盐饼干
在工作之余，很多人都喜欢选择可口的椒盐饼干来缓解上班无聊，很多人一旦吃上了，就很难停下来，在一般的饼干中，每十个饼干就会含有约200卡的热量。
如果在加上不少的盐分，导致身体摄入过多的钠，很容易造成身体浮肿的现象。
微波爆米花
有时候因为嘴馋，很多上班族会去商店购买微波爆米花，要知道爆米花不仅含有致癌化合物，又是热量极高的一种零食，一袋就有400到500大卡，你要是爱吃想不发胖都很难。
巧克力棒
虽说巧克力能够暂时补充你的精神，但是一根巧克力棒就有250大卡热量，因此你可以选择那些热量较低、同样具有饱腹感的电信，这样才能防止自己不知不觉发胖哦。
罐装花生
很多人都喜欢吃灌装的花生，坚果等食品。
其实我们都知道在这些
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
什么东西吃了会长胖
生活中的常识，希望对您有帮助！
生活经验知识分享什么东西吃了会长胖
导读：本文是关于生活中常识的，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。
你知道吃什么东西会胖吗？一起来看看吧。
操作方法首先最容易长胖的就是甜点，这里的甜点不光是指蛋糕，而且还有很多含奶油多的食物。
因为大量的奶油和糖分会囤积在脂肪内，使人长胖。
牛奶，鸡蛋，鸭蛋，奶酪等食物都富含蛋白质。
这类食物，如果多吃的话也会容易长胖，而且蛋白质过高的话容易引起胆固醇。
孕妇做月子期间吃的鲫鱼汤，排骨汤等炖汤类食物有温补作用的同时，也容易让人长胖。
还有就是主食吃的过多也很容易让人发胖，因为主食里有过多的碳水化合物，这里的主食不只是米饭，馒头，面食，还有小米等谷物。
感谢阅读，希望能帮助您！。
最易发胖的食物
6. 鱼翅羹
喜庆宴会中，常有一道高级料理——鱼翅羹，由于难得吃到，当面前有一锅鱼翅羹，怎么能放弃？但羹类热量原本就高（ 5克 太白粉就有
20千卡热量），且为了让无味的鱼翅入小碗也不可小觑。
7.深海鱼
很多主妇以为深海鱼是健康食品，因其富含不饱和脂肪酸，可以增加好的胆固醇，好处说不尽，应该多吃一些。然而，深海鱼也富含油脂，尤其切片的鱼肉，买回来后煎一煎，感觉上既健康又美味，其实也吃下不少看不见的油脂。
4. 油面筋
江浙一代的特色食品，现在很多地方都有销售，是一种煲汤做菜味道鲜美，看上去只是豆制品觉得应该营养又热量低，其实它是一种被油炸的豆皮做的食物，热量相当高100g热量可达500千卡。
5. 葱油饼
街头巷尾常有卖葱油饼的小摊，平底锅中加入一点点油，煎出一张张香喷喷的饼，看起来油脂并不多，热量却高得吓人。三军总医院家庭暨小区医学部主治医师祝年丰解释，为使煎出来的饼更香酥，在制作面团时，便已揉进不少油脂，成为一般人易忽略的高热量食物。
100 千卡，相当惊人！
10.酒精饮料
酒类热量非常高，以酒精浓度 7％的啤酒为例，每 100C
C就约有50千卡的热量，相当于1/4碗白饭。许多男性聚会时，把啤酒当成饮料，一瓶瓶猛灌，便灌出啤酒肚。也有些人喜欢在睡前小酌一番，较注重生活品味的人，大多会选择红酒。一般酒精浓度
2. 葡萄
巨峰、马奶、青提、红提、玫瑰等等都是美味的葡萄品种，好吃有营养，但是葡萄的热量是水果中较高的，你知道吗？大概10粒热量已经超过50千卡了，如果一个不小心吃掉一串，呵呵，你当天的减肥计划就彻底泡汤了。
3. 鱿鱼
很多人都觉得鱼类、海鲜的热量应该比较少，营养价值很高，也有很多人呢喜欢吃鱿鱼，特别是烤鱿鱼！小心了，市面上销售的烤鱿鱼，一串差不多会有325千卡的热量，在加上色拉油或调和油热量绝对超过500千卡。
15款增肥美食是减肥克星
15款增肥美食是减肥克星养生导读：想要减肥，仅是多运动是不行的，不小心摄入高热量的食物，让你的减肥大计功亏一篑！不要以为外卖沙拉很健康，它的热量堪比巨无霸！坚果燕麦做早餐，不减肥还增肥！15款增肥美食是减肥克星，下面带你看看。
15款增肥美食是减肥克星人为什么会发胖？一个根本原因就是：输入消耗！你吃得太多，或者吃入大量高脂、高糖、高淀粉食物，而身体又需要不了那么多营养，所以这些食物就变成脂肪积存起来了。
以下15款美食是日常生活最容易忽略的增肥食品，就算爱吃，为了完美身材，一定要忍着，减肥一族更要小心，可不能让你的减肥计划流产！1、外卖沙拉你要记住：不是所有叫沙拉的都很健康。
事实上，很多沙拉的热量比巨无霸还高。
那些除了蔬菜还加入了肉、芝士、培根、干酪以及其他配料的沙拉，可能对你的瘦身适得其反。
远离现成的沙拉，你可以把沙拉和调料分开放，这样你可以用叉子蘸一下调料然后再吃沙拉，而不是直接全部倒在沙拉上。
当然，我们更建议自己做沙拉，所有沙拉都很容易在家自制，你可以控制放入多少沙拉酱等调料和配料，这显然比外卖的要更健康。
2、坚果燕麦燕麦是很多白领的健康早餐，可惜的是选择了含有坚果，炒制过的香脆燕麦。
口味香脆的同时增加了过多的油和糖，每100克的坚果热量就高达500卡。
一个早上的忙碌工作也难以消耗。
从健康的角度考虑，选取燕麦片还是纯的好，如果想要改善口味，不如自己动手添加。
3、热狗、香肠热狗和香肠都是夏天的美食代表，特别是看电视看电影的时候必点食物。
一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。
香肠中的3/4热量都来自脂肪。
有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少，但是它还是含有极高的钠。
热狗、香肠还是少吃为妙，若是很想吃，也不要过量。
4、白面包白面包是健康减肥的最大公敌。
这是因为在白面包的加工过程中，面粉中的营养成分几乎都被破坏掉，在你买到的白面包里，有可能仅仅只是剩下劣质的蛋白质和令人肥胖的淀粉，吃了之后不但会对健康造成危害，还会容易让你发胖，怎么减都瘦不下来。
【推荐】哪些食物吃多了会快速变胖
哪些食物吃多了会快速变胖
建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
那么哪些食物吃多了会快速变胖呢?
1、巧克力饼干、巧克力棒
吃巧克力会长胖也是众所周知的了。
因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。
如果天天都吃这样高热量的零食，绝对会让你一夜暴肥啊。
而巧克力棒里所含的高糖分，还会产生氧化作用，加速你的衰老，这可不是爱美女生想要的哦。
所以，还是远离巧克力吧。
2、话梅、话李
话梅、话李含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压，这样可是非常不利于减肥的。
而且女性吃盐太多的话，很容易长皱纹的。
3、果冻
果冻虽然不含脂肪，但是别想要吃果冻也能补充身体所需的营养。
4、快餐面
快餐面的脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡，会妨碍你的健康减肥计划。
5、爆米花
营养价值尚可，但是其中含有比较多的铅，会影响儿童的智力和体格发育，损害。
减肥必知：七种营养食物越吃越胖
减肥必知：七种营养食物越吃越胖导读：随着“健康中国”的概念在我国越来越普及，人们对于食物的健康程度要求也越来越高。
于是，在超市，我们经常会看到全麦面包、茶饮料等等养生健康食品，但这些食品其实会让我们变得越来越胖。
1、全麦面包全麦面包的主要原材料是没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉，它含有大量的粗纤维以及B族维生素，因此食用全麦面包不仅能增强消化道功能，还可以防止糖原的堆积，对于减肥是非常有帮助的。
但是，真正的全麦面包口感较比较差，所以超市中售卖的很多全麦面包为了弥补这个弱点都会加入很多精面粉、黄油和糖来弱化不好的口感，使面包吃起来更美味，由于加入了很多辅料食材，面包的热量也会提高不少，违背了全麦面包本身所表达的健康意愿。
2、燕麦片燕麦属于粗粮食物，因此纤维质以及B类维生素含量很高，用来冲牛奶或是煮粥食用都是很好的选择。
不过，超市中所售卖的燕麦片通常都经过了加工，尤其是即食麦片，其中含有大量的糖分以及奶精(反式脂肪酸)，并不利于减肥或是保持身材。
3、益生菌饮料很多乳饮料中都含有益生菌，有利于维持肠胃健康，但同时，这类饮料中糖分的含量也高的吓人，一瓶含益生菌的乳饮料中通常要添加60g甚至更多的糖，而一瓶可乐中的糖分通常不会超过40g，对比来看，含益生菌的乳饮料并不适合经常喝。
4、含茶叶成分饮料绿茶、花茶、乌龙茶本身含有大量的茶多酚，能够帮助身体和肌肤抵抗自由基的侵袭，但如果做成茶饮料，势必要添加糖以及防腐剂，这不仅会导致茶饮料本身的热量增加，还会破坏茶多酚的活性。
5、罐装咖啡早起喝一杯煮制的黑咖啡能加速身体的水分循环和新陈代谢，更能帮助脸部和眼睛摆脱浮肿，虽然罐装咖啡也有相同的作用，但为了改善口感也加入了很多不利于健康的添加剂，比如奶精和糖，当然这些对于减肥来说都是多余热量，看来，想保持身材还是自己煮咖啡或是买那些含糖量低，只加鲜奶的现磨咖啡更好。
6、黑巧克力黑巧克力有什么好处?它能补充抗氧化能量，延缓身体和肌肤老化，还能提供促进燃脂的生物碱，既然这样，为什么还是伪健康食物呢?因为在超市里所买到的有别于牛奶巧克力的黑巧克力并不够“黑”，其中含有很多的糖分以及其他添加剂，以此来中和纯黑巧克力那种令人没有勇气尝试的苦涩感。
家常菜 最容易 长胖的5种家常主食 减肥人从来不吃 你可能天天在吃
家常菜最容易长胖的5种家常主食减肥人从来不吃你可能天天在吃随着生活水平的不断提高，越来越多的人开始发胖。
和我一样，结婚前体重是140公斤。
结婚后，体重在不到半年的时间里增加到210公斤。
不仅每个人都感到惊讶，连我自己也感到惊讶。
我的身高不高。
身高1.78米，体重210公斤，你可以想象我有多胖。
为了拥有健康的身体，我在结婚六个月后开始减肥。
排名第一的蛋炒饭我相很多朋友和我一样喜欢在晚上吃蛋炒饭。
一夜饭是蛋炒饭的最佳选择！蛋炒饭很好吃。
但它含有大量的碳水化合物和食用油。
对于那些吃主食后最有可能发胖的朋友来说，蛋炒饭真的需要少吃。
2号饺子饺子是我们北方最喜欢的主食之一！每次我包饺子，我都吃三个大盘。
难怪我的体重飙升。
三盘饺子相当于四个馒头！通常我只吃一个半馒头，相当于两顿饭。
奇怪的是你体重没有增加。
3号油饼妈妈的油炸蛋糕是我最喜欢的食物。
我小时候，家里的条件比较差。
妈妈喜欢在家给我做油炸蛋糕。
这个油炸蛋糕是用面团做的。
烹饪方法是在油锅里煎。
意大利面属于碳水化合物，是在油锅里炸的。
当然，热量比普通馒头高得多。
4号牛肉面经常在外面喝牛肉面的朋友都知道，小小的牛肉面上都漂浮着一层红色的油。
这种红油是增重的关键，但如果没有这层红油，就不能称之为真正的牛肉面。
对于想减肥的朋友，尽量少吃牛肉面。
虽然牛肉面很好吃，但毕竟它们很容易发胖。
5号炒面面条是我们日常生活中最常见的配料。
做面条的一种方法是炒面条。
首先将面条放入沸水锅中煮6分钟。
然后把它放进火锅油里，再煎一次。
如果你不想让炒面粘在锅里，关键的一步是多加些食用油。
吃过炒面的朋友知道，他们吃了一整碗面条后感觉油腻。
因此，对于吃过之后容易发胖的朋友，尽量少吃或不吃炒面。
多吃五种食物能增肥
多吃五种食物能增肥现在社会上最流行的应该是减肥二字，如果某人说要增肥，那可能会被一些人认为是另类了。
不过虽然现在都流行苗条身材，但是太过于瘦不但不是美的表现，而且有时候看上去有点恐怖的感觉。
那么对于过于偏瘦的人要如何增肥，主要有以下几点可以解决：如何增肥—多吃碳水化合物1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。
植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。
有人说：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。
”实质上是一种误解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。
有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪。
有些素菜馆，做菜的油越来越大，炒菜出锅时为了好看还要洒明油，各种素“水煮鱼”、“水煮肉”、“香辣蟹”实质上是“油煮”，吃进的油不可能不超量。
碳水化合物经肠道消化变成单糖（葡萄糖、果糖、半乳糖）后被吸收入血，一部分被组织直接利用产生能量供人体需要，一部分储存在细胞里，如果还有多余的单糖，就会变成脂肪储存在机体中。
含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。
以前生活水平低的时候副食差，一般人每顿饭吃主食四两半斤是很平常的，现在生活水平提高了，副食好了，主食还吃四两半斤就超量了。
有人吃水果太多，尤其吃含糖高的水果（香蕉、柿子、葡萄、荔枝），也增加了碳水化合物的摄入量。
如何增肥—多吃“油”类食品因脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。
但是对于要增肥的人来说当然是应该多吃了，油用医学术语称之为“脂肪”，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、某些蔬菜里。
如何增肥—多吃含蛋白质食物蛋白质也是一种产能量的物质，如果吃多了，食入的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂肪。
常见的高热量增肥食物盘点
常见的高热量增肥食物盘点
本文所讲述的增肥食物如果当作主食的话或许起不到增肥的效果，但是如果当作主食之间的点心的话就很容易让你长胖了。
增肥食物之西点：
西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。
此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。
要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。
增肥食物之腊肠：
一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。
其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。
增肥食物之加糖鲜榨橙汁：
别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。
就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，故此还是吃原只水果好。
增肥食物之烤肉肠：
肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。
上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。
有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
增肥食物之油条：
油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
瘦子想长胖最适合吃的食物介绍
瘦子想长胖最适合吃的食物介绍如今相对应的增肥的方法也是多种多样的，其中食疗就是其中增肥常用到的一种方法之一。
下面给大家分享瘦人最容易长胖的食物，希望能帮到大家。
①―减肥方法排行榜②—长胖的最快方法③—瘦身减肥小窍门④—简单的增肥方法1、鲜榨果汁鲜榨的果汁也是高热量的食品，有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆，热量将更高。
喝果汁有助增肥，果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率达七成之高。
利用鲜果汁增肥可以选择一些热量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果还有梨等。
2、全脂酸奶酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。
酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中, 含有的热量是76千卡。
经常饮用全脂酸奶可以帮助增肥，同时酸奶还有着预防骨质疏松的功效，能降低血压，加强身体的免疫力，酸奶甚至还可以预防妇科疾病。
3、巧克力大家一向都知道巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。
吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。
因为口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品。
但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。
4、板栗板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。
还有就是100克栗子中含有的维生素C是24亳克，这比起同样量的西红柿來说要多得多。
在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。
5、薯条薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物。
经过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。
吃薯条可增加身体的热量摄入，但是要注意的是，薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。
6、意大利面增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料。
更重要的是，碳水化合物从根本上加强蛋白质代谢的效率使得摄入的蛋白质进入肌肉帮助生长。
换句话说就是，没有碳水化合物，你吸收的蛋白质不会很好地用于肌肉生长。
五种早餐让你越吃越胖 你在吃吗？
五种早餐让你越吃越胖你在吃吗？早餐能够供应人一天三分之一的能量和养分，支撑人一整个早上的学习和工作，可以说，早餐的重要性根本不言而喻。
吃好早餐还能够达到减肥的效果，但是早餐吃什么好？早餐是不是吃什么都行？五种早餐会让你越吃越胖西式早餐很多OL都喜爱去西式快餐店买早餐，如汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。
虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比中式早餐高出很多。
汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严峻超标，吃进去不积累成脂肪才怪。
而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所供应的维生素根本不能满意身体需求。
建议：选择西式早餐，应当再加上水果或蔬菜汤等，以维持养分均衡，保证各种养分素的摄取。
蔬菜水果汁 MM们为了减肥瘦身，常常以水果、蔬果汁来替代早餐。
蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，的确有减肥的功效。
水果的糖分多是单糖，能被直接汲取，供应身体所需能量。
但是，它们所能供应的能量有限，不能满意上午工作的需求。
光吃水果简单饿，反而会让你吃进去更多的热量。
建议：光靠水果、果汁供应的热量并不能满意身体需求，最好摄取一些碳水化合物以补充分够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
烧饼油条传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。
其实，油条的脂肪含量特别高，每根油条有220卡路里。
油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，汲取了相当多的油，油脂含量严峻超标，而且养分素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期食用。
建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐肯定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
零食早餐上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。
其实，这样是相当不健康的。
零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化汲取的。
而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内供应能量，但很快会使人体再次感到饥饿，接近中午时血糖水平会明显下降。
建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。
这些食物吃一口胖5斤你还在吃吗
这些食物吃一口胖5斤你还在吃吗减肥就得学会挑食，想这些容易长胖的食物是万万不能碰的，下面一起来看下减肥最容易长胖的食物，一起来看下。
1、热狗、辣椒、奶酪吃热狗等食物来增肥要当心热狗、辣椒、奶酪，有时候包裹在玉米面包里的，总是和棒球赛联系在一起，这些东西不仅脂肪量很多，而且含钠也不少。
吃这些食物来增肥要当心!2、巧克力黑巧克力对增肥大大有益黑巧克力对人体是有益的，春季多吃能补充身体能量，对抵御春困有一定的好处，当然，对增肥可是大大有益的!3、上午茶上午茶是很容易让你胖的食物春季很流行上午茶，典型的上午茶可以包括早餐剩下的炒菜，裹着香肠、蘸着奶酪、黄油或奶油的乳蛋饼，同时还有圆形圣糕、馅饼等，这些都是很容易让你胖的食物丫。
4、调味料在草莓上覆盖生奶油增加食物热量类似在芦笋上蘸荷兰酱、在草莓上覆盖生奶油，或是用高热量的沙拉酱来拌沙拉，不仅能够使得食物更美味，还能很好地增加食物的热。
5、饮料液体饮料轻易增加额外热量像冰淇淋饮料、冰咖啡饮品、玛格丽特酒、热带鸡尾酒以及冰沙等季节性饮料是春季休闲或是在甲板上结交朋友时候的最爱。
这些液体饮料能够轻易地增加人体数以百计的额外热量。
6、甜点怕胖的人对甜点避尤不及毫不夸张地说，撒满坚果、巧克力的甜点就是一枚卡路里陷阱。
怕胖的人们是避尤不及，但是想要增肥的你啊，快快往陷阱里跳吧!7、冰激淋冰激淋让所有人为之疯狂尖叫冰激淋让所有人为之疯狂尖叫。
当天气渐暖，冰激淋店在外面贴出大幅标语。
那些覆盖着糖果和蛋糕、顶部高高耸起的杯装的冰淇淋可是想要变胖的你的最佳选择!8、沙拉春游的野餐篮中的美味春天，外出春游的野餐篮中最常出现什么美味?高脂肪、高热量的蛋黄酱沙拉，例如诱人的鸡肉和马铃薯沙拉。
9、美味的烧烤美味的烧烤让你长胖春天是烧烤的黄金时间，瘦人们，快快去待享用汉堡、热狗、肋排和牛排这些美味吧。
10、椰子椰子含有饱和脂肪春天流行的虾、奶油馅饼、蛋糕、饼干、冰沙等许多菜式中都有椰子。
吃什么食物容易增肥？这些食物你一定不知道
吃什么食物容易增肥？这些食物你一定不知道一个人过于偏瘦对健康就会造成一些不良的影响，所以这些人是需要注意了解正确的增肥方法的，可以通过饮食的方法去增肥，例如巧克力全脂酸奶或者是由于薯条等这些食物脂肪热量高，可助于增肥。
★1、巧克力巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡。
常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。
可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化不良的问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。
巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。
★2、鲜榨果汁一般说来，果汁的热量能达到水果热量的两倍，也就是说，100克西瓜热量40千卡，但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。
而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，热量就会更高了!而且，果汁中所含的营养成分更易被人体吸收，吸收率可高达七成呢!★3、鱿鱼每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!但高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食鱿鱼。
鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。
鱿鱼还是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人不能食用。
★4、全脂酸奶100克牛奶所含的热量为57千卡，而等量的酸奶所含的热量为76千卡，当然，这里指的是全脂酸奶。
常喝酸奶不但能增肥，还能够预防骨质疏松、降低血压、提高免疫力，甚至还能预防妇科感染呢!★5、薯条一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。
虽然薯条香甜可口又能增肥，但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高，而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍，一定要当心。
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减肥的MM看过来：五种越吃越胖的食物
在流行骨感美女的今天，挂在MM们嘴边最多的两个字就是“减肥”！减肥尚未成功的美女们，除了“多动腿”，还要“控制自己的嘴”哦！“合天下”小编提醒大家以下5种食物，会越吃越胖，正在努力减肥的MM尽量不要吃哦！
一、罐装果汁
每天喝一罐500ml、热量255cal的罐装果汁，一年可以发胖12公斤。
大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。
建议：为了保持窈窕的身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果吧！
二、普通可乐
每天喝一罐375ml、热量168cal的普通可乐，一年可以发胖8公斤。
喝下可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。
不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。
如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。
三、啤酒
每天喝一罐375ml、热量147cal的啤酒，一年可以发胖7公斤。
啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。
建议：使用啤酒入菜。
经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
四、巧克力饼干
每天吃6片、热量302cal的巧克力饼干，一年发胖14公斤。
巧克力饼干里头含有大量的糖和很多的油脂。
如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
五、巧克力棒
每天吃一条、热量约280cal的巧克力棒，一年可以发胖13公斤。
一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。
此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。
建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。