提高男性精子质量的6大方法
男人能不能吃自己的精子？
男人能不能吃自己的精子？精子是男性的生殖细胞，是人体十分重要的一种细胞，担负着传递遗传信息的重任，在性行为中很多人有喜欢口交的习惯，要求伴侣为自己口交，所以精子就难免会进入口腔，那么男人的精子能吃吗？很多人都对于这一问题比较的关注，下面我们大家可以详细的从下面的文章中来了解一下。
如何提高精子质量1. 多参加锻炼。
2. 少去桑拿房、蒸气浴室。
高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3. 戒烟。
数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
4. 适度饮酒5. 放松心态。
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。
所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。
6. 把手机放在上衣兜。
7. 多吃绿色蔬菜。
绿色蔬菜中含有维生素 C、维生素 E、锌、硒等利于精子成长的成分。
坚果、鱼类中富含欧米茄 3 脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长8. 经常去诊所体检。
应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。
9. 自我检测。
常借助工具对自己的精液进行测试。
提高精子质量食品1. 韭菜：韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称“起阳草”，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔！掺酒效果更佳。
2. 鲑鱼：含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。
3. 生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
4. 人参：这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率5. 巧克力：巧克力中含有一种名为 PEA 的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，当然就能提高！6. 红酒：肉桂则能增进血液循环，能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。
能助长心理层面，配与营养丰富的乳酪，是真真切切从内在助长的！7. 当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。
备孕男性如何提高精子质量与成活率
备孕男性如何提高精子质量与成活率朱先生是湖北黄石人，今年30岁，在当地的一家金属公司做有色冶金的工作。
夏天到了，朱先生打算这段时间开始备孕，在夏末秋初的时候成功孕育新生命，来年抱上自己可爱的猪宝宝。
既然要备孕，提高精子质量与成活率就是朱先生这段时间要进行的事情。
众所周知，成功孕育新生命的条件不仅仅需要一枚健康的卵子，还需要优质的精子才可以。
但是研究显示，世界范围内的男性精子质量都正在呈下降的趋势。
男性精子质量正在呈下降趋势世界卫生组织在1990年对人类精液检查中，将男性正常精子数量定为每毫升6600万个，第5版最新的世界卫生组织对人类精液检查中，将1999年制定的精子密度达标的标准，从每毫升2000万个降低到了1500万。
所以想要成功的孕育自己健康的宝宝，改善精子质量，提高精子的成活率是非常重要的事情。
备孕男性如何提高精子质量与成活率，是朱先生咨询在线营养师的问题。
目前朱先生的精子活动率是60.52%，其中a级精子21.73%，b级精子6.18%，c级精子32.61%，d级精子39.48%，精子的质量属于比较不错的范围，不过朱先生还是打算好好的进行备孕，争取一击即中。
那么像是朱先生这样的备孕男性应该如何提高精子质量与成活率呢?如何提高精子质量与成活率营养师告诉朱先生，即便朱先生本身的精子质量还算不错，不过在日常生活中还是需要注意一些不良习惯以及作息的改善。
像是烟酒这样会对自身以及家人造成影响的东西自不必多说，一定要注意远离。
日常进行适度的运动也是不可少的，适度的运动可强身健体，增强体质，提高免疫力，给孕育打下坚实的基础。
此外，精子生成以及成熟所必须的营养物质也会必不可少的，像是钙质、精氨酸、锌硒等微量元素都是需要及时进行补充的。
关于这个，朱先生有所耳闻，之前在同一个车间的老杜备孕的时候，就有补充锌硒元素，大家在一块吃饭的时候，就会见他先拿出一瓶凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来吃几片，当时还笑话老杜一个大男人吃什么营养品，老杜还说他不懂，看来当初是自己孤陋寡闻了。
男性提高精子质量吃什么
从维护和调节性男性性机能的角度，男性在日常营养选择中应把握以下4个原则，以达到提高男性精子质量。
1、多吃优质蛋白质优质蛋白主要指禽、蛋、色、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。
蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。
大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。
有些动物性食品，本身就含有性激素。
酶是一种在体内具有催化活性的特殊蛋白质，能加速化学反应，对人体健康作用极大。
体内一旦缺乏酶，可出现机能减迟包括性功能的减退，甚至失去生育能力。
酶存在各类食物中，烹制食物时，温度过高过长特别是炸、烤、煎等方法易使酶受到破坏。
日本有学者研究后指出，鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品。
滑溜的水产品也具有强精效果，这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。
2、摄入适量的脂肪近年来，因为成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则。
但从性功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。
因为人体内的性激素（雄、雌激素）主要是脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌减少对性功能是不利的。
另外脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸，必须脂肪酸缺乏时不仅精子生成受到影响而且引起性欲下降。
适量脂肪的食用，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。
肉类、鱼类、食蛋中含有较多的胆固醇，适量的摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，应有所摄入。
3、补充与性功能有关的维生素和微量元素研究表明，人体锌的缺乏会引起精子数量减少，畸形精子增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，因此，男性不育要注意服用育之缘对精子保健。
维生素A和维生素E都有延缓衰老和避免性功能衰退的作用，且对精子的生成和提高精于的活动均具有良好的效果。
维生素c对性功能的维护也有积极作用。
优质蛋白质特别是动物的肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中含锌。
男性吃什么提高精子质量
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男性吃什么提高精子质量
男性吃什么提高精子质量?备孕男性都想要在备孕期间改善自己的精子质量，为成功孕育优质的宝宝做准备。
在此期间期盼着能够找到对男性的精子质量有益处的食物。
营养师对此为男性朋友们做了解答。
男性吃什么提高精子质量
备孕男性想要通过食物来改善自己的精子质量，对此，营养师做了详细的介绍。
1、牡蛎
欣希安官网 牡蛎可是有着“男人的加油站，女人的美容院”之称，因为其中含有丰富的锌元素，所以对男性的精子质量有很大的好处，男性朋友可以从中吸收锌元素，改善自己的精子质量。
另外，瘦肉、虾皮、动物性肝脏等也是男性补锌的好选择。
2、补锌产品
男性朋友可以选择凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来改善精子质量。
因为其中含有蛋白锌和蛋白硒，是利用先进的生物转化技术从富锌富硒的蛋白粉中提取出来的，与人体内的锌硒元素结构一致，更加利于人体吸收，并且对人体没有什么副作用，男性朋友可以到天猫店铺欣希安保健品专营店进行购买。
3、水果
水果中含锌量较高的要属苹果了，然后是枣、梨子、草莓、香蕉等水果中都含有锌元素，男性朋友可以在日常生活中多吃一些来进行补充锌元素，改善精子质量。
4、植物性食物
植物性食物中，男性朋友可以选择豆类、花生、小米、萝卜还有白菜等来进行补锌，在生活中的一些小事做起，补充锌元素，改善精子质量。
5、营养膳食
虽然说男性朋友要多吃一些锌元素含量较为丰富的食物，但是也要注意不要偏食，营养均衡才重要，均衡饮食，多方面补充营养，改善精子质量，为成功孕育做准备。
怎样优生优育,提高精子质量的五种方法
怎样优生优育，提高精子质量的五种方法精子质量低、精子活力下降是近年来男性面临最严重的生育问题。
精子质量下降其实和生活习惯有很大关系。
但是通过努力和改善饮食还是可以让精子存活率提高的。
如何优生优育？为了孕育更健康聪明的下一代，你需要知道如何让精子提高质量。
精子质量和活力决定生育能力。
但是现在越来越多男性面临精子质量下降的危机。
精子质量下降其实和生活习惯有很大关系。
但只要经过后天努力，还是可以让精子存活率提高的哦。
提高精子质量的方法1高温高压是会杀死精子和抑制精子形成的。
因此如果你有备孕计划，最好少去桑拿房、蒸汽浴室等高温的地方。
另外潜水等活动气压比较大，如果是从事这个工作的要注意。
提高精子质量的方法2饮酒吸烟对精子是有致命伤害的。
大量饮酒会导致精子质量下降，如果避免不了，也要控制好量。
每天酒精摄入量不要超过8-9克。
戒烟也是提高精子质量的重要方法。
提高精子质量的方法3生命在于运动。
想要提高精子质量，多做运动是必不可少的。
适当的运动可以改善身体素质，从而增加精子的活跃程度。
但是运动项目要选择恰当，可以选跑步、打羽毛球、做俯卧撑、踢球、打篮球等方法。
要避免长时间骑车、骑马等。
提高精子质量的方法4改善饮食也是提升精子活力，提高精子质量的方法。
绿色蔬菜有助提高精子质量。
坚果、鱼类有利于精子细胞生长。
维生素、蛋白质、精氨酸、锌等都与精子息息相关。
因此可以多吃豆制品、牡蛎、蛋类、鱼虾、海参、瘦肉等。
提高精子质量的方法5放松心情，舒缓压力也有利于精子质量的提高。
下班后要尽量抛开工作和精神压力，让自己处于一种放松和愉悦的环境中。
总是说提高精子质量，那么到底正常的精子浓度是多少呢。
一般来说，正常的精子活率达到75%以上都是活的，精子浓度达到20×106/ml以上。
备孕期间的男性可每日服用育之缘片补锌补硒的蛋白质，坚持2-3个月，可有效提高精子质量，利于优生优育。
男士备孕如何提高精子质量,3个提高精子质量的方法
少弱畸形性精子症是男性不育的常见因素，对于想要备孕的男性来说，关注精子质量是一个很重要的方面。
那么男士备孕如何提高精子质量呢?下面介绍3个提高精子的方法。
男士备孕如何提高精子质量
1、治疗泌尿生殖系统的疾病
对于精子质量较差的男性来说，有很多方法可以进行改善，但前提是没有器质性的病变。
如果有前列腺、睾丸、附睾等生殖器官的病变，那么一般方法是没有什么效果的，必须先把疾病治疗好。
2、饮食管理
首先在饮食方面，适当补充叶酸，多吃富含优质蛋白、维生素、锌、硒等营养物质的食物，有助于促进精子的合成，改善精子质量，比如生蚝、牡蛎、海参、虾仁等海鲜，还有海带、蘑菇、木耳、黑豆、桑葚、枸杞、山药、胡萝卜、西蓝花、韭菜等蔬菜水果。
像西红柿、南瓜子、黑枸杞、蜂花粉等食物不仅有益于改善精子质量，还能对前列腺健康以及男性性功能起到不错的促进作用。
当然，仅靠某种食物，作用肯定不明显。
在整体的饮食结构上，还要多吃蔬菜水果，避免烟酒、油腻、辛辣刺激等不健康的食物。
3、运动
除了饮食之外，运动是提升精子活力最有效最便捷的方法。
你可以看到，坚持运动的男性不仅身体素质好、性功能比较强，他的生殖系统、精子质量等方面都是要远超久坐不动的男性。
4、纠正影响精子质量的不良因素
很多不良的生活习惯会影响精子质量，比如穿紧身裤、不勤换内衣裤、熬夜、喝可乐、饮酒、久坐不动、憋尿、泡温泉、蒸桑拿等。
在平时的生活中，一定要予以去除。
结语：男士备孕如何提高精子质量，对于单纯的精子活力不足，可以通过食疗、运动、理疗、生活管理、保健品等多种方法来提高精子活力，增加精子数量。
如何提高精子质量和活力
多吃富含“硒”的食物可以补精子 提高精子质量
“硒”是影响精子生产和代谢的一系列酶的重要组成，缺硒可致精子生成不足、降低精子活性。硒还是最好的抗氧化剂，缺硒降低男性生育能力，补硒可以有效提高精子质量。
含硒量高的食物：芝麻、动物的肝、肾、大蒜、蘑菇。
对于通过日常食物提高精子质量的做法，小编是不怎么推荐的。因为食补常常存在着吸收不好或者坚持不久的情况，尤其是处在当下的中国环境，食品安全问题对男性不育症来说，无疑是一种隐患，男性朋友选择恒健育之缘片，它是市面上最好的男科“锌硒同补”产品，它含有的成分是“蛋白锌”和“蛋白硒”，这两种成分经科学认证，被认为是目前国内最好的补锌、补硒制剂，活性高、吸收好、安全无副作用，对提高精子质量，改善男性不育有着不错的效果。
改革开放以来，国民的经济收入在不断的飙涨，生活过得好了，但健康问题反而越来越突出了，男性不育就是其中的代表。权威数据统计：自70年代起，我国男性不育症的人数开始大幅度增长，不育症群也逐渐年轻化，偏爱白补精子、提高精子质量是关键！在日常生活中，常吃某些食物可以有效提高精子质量，滋补精子。
多吃富含“锌”的食物可以补精子 提高精子质量
“锌”是合成荷尔蒙的必需营养素，缺锌容易引起性功能障碍和弱精症，补锌可预防性器官发育不全和弱精症，有效提高精子质量。
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物含锌量很少，推荐补锌食物：动物肝、蟹肉、虾皮、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼。
提高精子质量先戒烟戒酒
提高精子质量先戒烟戒酒提前3个月戒烟戒酒确保精子质量现代社会，很多人不注重自身的健康，认为只要年轻就能扛得住，经常透支健康。
更重要的是，由于压力大，工作上又要应酬，从而染上吸烟喝酒的恶习。
要知道，吸烟喝酒对生育力的影响是惊人的，不仅减少受孕的机率，同时还会大大降低精子的质量。
有科学家指出，吸烟是造成不育的重要原因，吸烟者的精子形态容易出现异常，可能是烟草燃烧后产生的致突变物质损害精子的原因，让精子数量与质量下降，影响到正常的生育。
严重的甚至会导致精子的畸形，基因缺陷会遗传给子代。
酒精能导致人体多种激素功能紊乱，影响与生殖有关的促性腺素、睾丸酮等的合成与分泌。
大量饮酒后，男人的睾丸酮生成减少，精子的生成会发生障碍，直接造成少精的结果。
另外，如果发生慢性酒精中毒，也可能会让人出现睾丸萎缩，精子生成严重受损。
还有一些人认为到想要孩子的时候再戒烟戒酒也不迟，其实这些对身体包括对精子的伤害都是积累性的，有一天突然爆发了，想要尽快恢复可不是那么容易，特别是生育方面，很多年轻人还意识不到。
所以，专家建议要保证精子的质量，短期的戒烟戒酒是收不到明显的效果的，至少要提前3个月以上，才能达到理想的效果。
Word文档 1改善饮食可提高精子质量饮食对男性精子质量影响也很大。
男性可以适当多吃一些富含矿物质和微量元素的食品。
因为锌、硒、铜、钙和镁等微量元素都同男性生育有很大关系。
锌是生殖系统内重要的元素，缺锌会降低精子的活动能力，而硒的缺乏会使体内过氧化物浓度增加，造成对男性生殖系统和睾丸的伤害。
正确补充水分对保证男性精子质量大有益处。
首先，喝水对人体产生精液有好处，其次喝水有利于精子的液化。
建议男士每天晨起饮水量要在250ml以上，同时全天的摄水、摄液量不低于1000ml，这样有利于精子的正常生成，并保持较好的活力状态。
心理状态对精子质量的影响也非常大。
患抑郁症等心理疾病的患者，内分泌功能会受到抑制，会牵连到影响精子的生成。
提高精子质量的活力有什么因素
提高精子质量的活力有什么因素男性朋友的精子质量除了影响自己生殖系统健康之外，最关键的还是影响女性的受孕，而且影响孩子的身体健康，精子质量和卵子质量，直接影响受精卵的质量，所以孩子的身体健康也会受到直接的影响，男性朋友如果想要提高生男孩的概率，同时可以快速的让女性受孕，孩子出生之后，身体能够更加的健康，提高精子质量就是一个非常重要的备孕过程。
1、坚持积极运动男性朋友想要提高自己的精子质量，首先就一定要确定自己身体的情况，如果身体的体质都不是很好，那么单纯的提高精子质量，其实是没有任何作用的，只有整个人的身体达到健康的状态，才可以促进生殖系统的功能，当生殖系统的睾丸素分泌更旺盛，精子的质量想不健康都难，通过积极的运动，可以让新陈代谢的速度提升，加快生殖系统的毒素排出体外的速度，自然精子的质量就会越来越好。
2、多吃营养食物通过<<锌爸爸>>补充非常丰富的锌元素，还有其他的微量元素，这对于男性朋友的精子来说也很重要，因为男性朋友的锌元素缺失严重，自然就会影响精子的活力，当精子活力受到影响之后，质量也会慢慢下降，所以生活当中多吃一点有营养的食物，坚持补充锌元素，同时对于一些壮阳补肾的食物，每天也可以适当的吃一点，例如韭菜海鲜或者是鱼肉等等，这些都是很健康的，并且对身体没有任何副作用的食物。
3、不要熬夜健康生活男性朋友的工作一般可能都会很忙，尤其是在备孕的过程当中，自己会更加的在潜意识里让自己努力，想要赚更多的钱，给孩子一个更好的生活，那么熬夜加班去做很多的工作，这对于健康生活来说会有很大的隐患，其实备孕短短几个月的时间，根本没有必要让自己这么拼命，就算是这几个月不赚钱，对于家庭生活来说也没有什么影响，必须要健康的保证睡眠，每天的生活习惯，要按科学的备孕方法去调理。
4、情绪稳定不要暴躁情绪上如果非常的不稳定或者脾气暴躁，对男性朋友的内分泌来说也是有一定的影响，内分泌一旦出现异常，睾丸酮的分泌都会受到影响，所以在生活当中，男性朋友尽量保持自己情绪稳定，可以通过运动的方式来发泄自己的负能量，不要让自己有事情就暴躁。
中医养生之道男性如何调理精子质量
中医养生之道男性如何调理精子质量精子质量是男性生育能力的重要指标之一。
随着现代生活压力的增加、环境污染的加剧以及不良生活习惯的形成，越来越多的男性出现了精子质量下降的问题。
而中医养生之道提供了一系列的方法和调理方案，能够有效改善男性的精子质量，提高生育能力。
一、调整饮食结构，合理搭配营养中医养生饮食注重五谷杂粮的摄入，以及合理搭配各种食物。
对于男性来说，可以适当增加富含锌元素的食物摄入，如瘦肉、鱼虾、蛋类等。
同时，增加富含维生素E的食物，如花生、核桃等，能够提高精子的活力和数量。
此外，注意避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻食物，对于精子质量的调理非常有帮助。
二、合理运动，增强体质适当的运动有助于提高男性的生殖系统功能和精子质量。
中医强调阴阳平衡，通过适当的体育锻炼来调整阴阳平衡，对于改善男性的精子质量至关重要。
可以选择适度的有氧运动，如慢跑、游泳等，同时注意不要过度运动，避免生殖系统过度疲劳。
三、规律作息，保证休息质量中医养生注重调整人体的阴阳平衡，保持充足的夜间睡眠对于男性精子质量的调理非常重要。
规律的作息时间可以帮助身体恢复，提高免疫力，保护精子免受损伤。
此外，需要注意的是避免熬夜、过度疲劳，避免长时间暴露在电脑辐射下，对于精子质量的提升也有积极的影响。
四、心理调节，减少压力精神状态对于男性的生育能力和精子质量有着不可忽视的影响。
长期的紧张、焦虑、压力过大会影响男性的内分泌系统，从而影响精子的质量。
中医养生强调调整情绪，通过冥想、休闲放松等方式来缓解压力，对于提高精子质量非常有益。
五、避免不良生活习惯，控制药物使用中医养生倡导健康的生活方式，避免吸烟、酗酒等不良习惯。
同时，需要注意控制药物的使用，特别是一些长期使用的抗生素、激素等，对于男性的生育能力和精子质量可能会有负面影响。
合理选择药物使用，可以有效避免对精子质量的伤害。
总结起来，中医养生之道提供了一系列有效的方法和调理方案，能够帮助男性改善精子质量，提高生育能力。
男人养精的最好方法
男人养精的最好方法男人养精的最好方法，现今生活中，许多男人因为工作、饮食等原因，导致精子质量不好。
儿男人精子质量不好，对生育影响非常大。
下面分享男人养精的最好方法！男人养精的最好方法11、补充优质的蛋白质蛋白质是人体中必须要摄取的营养成分也是细胞的重要组成部分，同时蛋白质也是生成精子的重要材料，合理的补充优质蛋白质，多吃一些富含蛋白质的食物，能够提高精子的活性，协调男性内分泌的功能。
可以多吃一些鱼虾、瘦肉、鸡蛋以及大豆制品促进大脑的发育，增进体质的DNA。
2、补充足够的微量元素和矿物质要想使精子活性增高提高男性生育能力，就必须要补充足够的微量元素和矿物质，人体的睾丸、前列腺和精液含有高浓度的锌；对于锌元素的摄取十分重要，若锌元素摄取不足就会导致精子稀少，睾丸萎缩，长此以往就容易降低男性的生育能力，可以多吃一些含锌的食品；主要有虾类、贝类、动物肝脏等。
另外还是应该多吃一些含铁元素丰富的食物，能够增强人体精子的活性，促进心脏活动降低血压，提高男性的生育能力，比较常见的含镁元素食物主要有大豆和马铃薯等。
3、补充足够的.精氨酸精氨酸是产生精子的重要成分，缺少精氨酸时就容易出现少精症，影响男性正常的生理功能，可以多吃一些含精氨酸的食物主要有海参，黑鱼，鳝鱼，豆制品以及瘦肉等。
4、多吃一些性激素食物和含钙食物保养精子可以多吃一些性激素食物和含钙的食物。
动物内脏中含有较多的胆固醇，能够合成性激素，促进肾上腺素和性激素的分泌，有利于精原细胞的分裂成熟。
5、多补充各种维生素男性生育功能要想正常发挥就必须要保证体内摄入多种维生素，为精子提供原料，有利于精子的生成，能够保持机体性器官不受外界的损害。
可以多补充一些维生素，能够防止性器官老化，增强精子的活性。
6、养成良好的饮食习惯不正确的饮食习惯会影响精子的质量，要想正确受孕就必须要保证精子的健康，从丰富的饮食中摄取精子生成所需要的各种蛋白质、钙元素、锌元素、镁元素和其他营养物质。
男性健康：多吃10种食物可提升精子质量
男性健康：多吃10种食物可提升精子质量内容:导读：弱精症是影响男性生育的难题之一，对待弱精症，不止需要好的治疗方法，在饮食上同样需要注意，两者相辅相成，对弱精症的治疗才会更有效果。
那么，弱精症患者在饮食方面要注意什么？来看看专家的介绍。
据不孕不育专家介绍，男性不育中的弱精症占重要因素。
弱精症患者可通过进补以下饮食来帮助治疗弱精症：
1、人参：人身是进补的良药有增加精子的制造量和活动频率的作用。
2、韭菜：有温肾助阳的作用，酒中浸泡效果更佳。
3、鲑鱼：增加体内的荷尔蒙，富有很高的蛋白质。
4、巧克力：有兴奋的作用，减轻压力，提高性欲望。
5、当归：含有天然的植物荷尔蒙，也有补血的作用，能让人气血顺畅，性趣增加。
6、罗勒：具有催情的作用。
7、鱼子酱：鱼子酱中含有很高的的蛋白质和荷尔蒙的成分，有很好的催情作用。
8、果仁：含有一种有助于增强性功能的作用。
10、洋葱、大蒜、大葱：具有强精的功效。
备孕期间怎么提高男性精子质量
欣希安官网备孕期间怎么提高男性精子质量男性在备孕期间自然想要提高自己的精子质量，为孕育新生命作出努力，小胡自然也不例外。
为成功抱上孩子积极备孕小胡这段时间就在积极的备孕，之前一直不离手的烟，现在也在积极的控制着自己不去碰，让身边的一众朋友都不由得叹服：胡哥，你这，这么难受，牺牲很大啊!小胡不以为然：我可是准备要孩子的人，这叫快乐的难受，我愿意!你们这群人，连女朋友都没有，不懂!人群一哄而散，什么时候不流行跟对象虐狗，流行起拿孩子虐狗了?不过小胡心里并没有表面上表现出来的那么轻松，戒烟只是第一步，还有一系列的步骤需要自己进行呢。
小胡问过营养师，自己想要成功的备孕，具体的需要怎么做。
科学备孕更加有利于成功孕育不怪小胡紧张，因为他在网上专门查了关于孕育的一些知识，还专门去医院做了详细的检查，得之如果男性的精子质量不行，不仅不利于要孩子，而且还可能会对孕妇造成伤害。
因为精子质量不好的话，女性在孕期极有可能会出现流产等现象，不仅孩子没了，对自己媳妇儿也造成了身体和精神的双重打击，自己可不能走到这一步，所以还是要先改善好精子质量，再要孩子才是明智的决定。
医院的检查单显示自己的精子质量并不是那么好，但还是能够成功要上孩子的，不过进行一段时间的备孕改善一下是更好的。
小胡当然不允许有一丝丝的纰漏存在，拿了药之后，还专门上网查询了什么对精子好，这不，就找到了营养师，营养师给小胡拿出了一套详细的备孕方案。
如果您正好也在备孕，不妨也找营养欣希安官网 师进行详细的咨询吧，让营养师免费给您一套备孕期间改善精子的好方案，助力早日抱上健康宝宝。
补充锌硒元素，改善精子质量营养师告诉小胡，锌硒元素在男性精子活动的过程中占据着很重要的地位，参与着精子的生成还有活动等一系列过程，缺乏锌硒这两种微量元素会导致精子的活力下降、数量减少，严重的甚至会导致男性不育。
补充锌硒元素对改善男性的精子有积极的作用，男性朋友可选择服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来进行科学补充锌硒元素。
中药调理男性生育问题：提升生殖系统功能与打造质精子的有效途径
中药调理男性生育问题：提升生殖系统功能与打造质精子的有效途径中药配方揭秘：男士备孕必知的中药选择与用法随着社会的进展，越来越多的夫妇开头关注健康问题，特殊是在方案要孩子的时候。
对于男士而言，备孕是一项重要的任务，而中药配方则成为了备孕过程中不行忽视的一部分。
在本文中，我们将揭秘男士备孕必知的中药选择与用法。
1. 巴戟天：巴戟天是一种常见的中药材，被广泛用于男性健康领域。
它具有温肾壮阳的作用，可以提高男性生殖系统的功能，并增加精子的活力和数量。
使用方法是将巴戟天煎煮后，每天早晚饭后服用一次。
2. 何首乌：何首乌被誉为“滋补圣品”，在男士备孕中也有着重要的作用。
它可以调整男性的内分泌系统，提高精子的质量和数量。
使用方法是将何首乌煎煮后，每天早晚饭后服用一次。
3. 黄精：黄精是一种滋阴补肾的中药材，对男性生殖系统有着显著的保健作用。
它可以提高精子的质量和数量，并增加精子的活力。
使用方法是将黄精煎煮后，每天早晚饭后服用一次。
4. 人参：人参是一种常用的中药材，被广泛用于男性健康调理。
它可以增加男性的体力和精力，提高精子的质量和数量。
使用方法是将人参煎煮后，每天早晚饭后服用一次。
在使用中药配方时，有几点需要留意：男士在备孕前应当询问医生或中医师的建议，了解自己的身体状况和需求，确定使用中药配方的相宜性。
男士应当选择正规的中药材店购买中药材，确保其质量和平安性。
男士在服用中药配方时应遵循医生或中医师的指导，并留意药物的用量和使用时间。
男士备孕必知的中药选择与用法包括巴戟天、何首乌、黄精和人参等中药材。
这些中药材具有调理男性生殖系统、提高精子质量和数量的功效。
在使用中药配方时，男士应询问专业人士的建议，选择正规的中药材店购买，并遵循医生或中医师的指导。
盼望本文对于备孕的男士们有所关心。
男性备孕中药养生秘籍：打造强健的生殖系统在现代社会中，越来越多的夫妇开头关注备孕健康。
而对于男性来说，拥有强健的生殖系统对于胜利怀孕至关重要。
多吃瓜子类食物能提高精子质量
多吃瓜子类食物能提高精子质量未准爸妈们还在努力的备战“造人”中吗?提高精子质量是首要任务!从西医角度来说，提高精子质量可以多吃一些含锌的食物，尤其是瓜子类食物。
精子质量差会导致男性不育，怎样才能提高精子质量呢?首先就要积极寻求正规的治疗，在这个基础上还可以通过饮食来调节。
从西医角度来说，提高精子质量可以多吃一些含锌的食物，尤其是瓜子类食物。
多吃富锌食物对前列腺有益且提高精子质量和数量富含锌的食物不仅对前列腺有好处，还能提高精子质量以及数量。
另外，锌元素具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。
瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。
核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。
鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
有研究表明，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量，经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，也有助于男性提高精子质量。
精子质量低有永久性和暂时性精子质量低有永久性和暂时性两种，其中造成暂时性的情况比较普遍，原因也多种多样，包括抽烟酗酒、工作压力大、高温环境、内裤太紧、生活作息不规律、性疾病等。
患者一般都能通过改善生活方式来提高精子质量。
提高精子质量，生活中远离5件事：1、吸烟和酗酒香烟中的尼古丁会降低性激素分泌，并会杀伤精子，精子对香烟中的毒素非常敏感，如果成年男性每天吸烟30支，精子的存活率仅为4%，同时精子的畸形率增高，长期大量饮酒可造成人体慢性或急性酒精中毒，能使七成的精子发育不良或失去活力。
2、阴囊难散热睾丸具有生精能力，而阴囊是睾丸的温度调节器。
如果常常洗温度太高的热水澡，会是阴囊温度升高，精子数量和质量都会下降。
另外，常穿牛仔裤、紧身裤会是阴囊更加难散热，睾丸生精能力也会大打折扣。
3、忧虑和烦恼精神状态也会降低精子质量，如果人们常常处于忧虑和烦恼的状态，就会影响神经系统和内分泌系统的功能。
提高男性精子质量的食物禁忌
提高男性精子质量的食物禁忌精子质量是男性生殖健康的重要指标之一，对于想要孩子的夫妻来说尤为重要。
除了注意饮食均衡、生活习惯健康外，了解和避免一些食物禁忌也是提高男性精子质量的重要一环。
本文将介绍一些对男性精子质量有不良影响的食物禁忌，并提供一些替代性的健康选择。
一、咖啡和茶类虽然咖啡和茶类饮料是我们日常生活中经常享用的饮品，但其中的咖啡因会对男性精子质量产生负面影响。
过量的咖啡因摄入会导致精子活力下降、形态异常和数量减少。
因此，减少或避免摄入咖啡和茶类饮料可以提高男性精子质量。
替代选择：可以选择饮用天然果汁、纯净水或者无咖啡因的饮料，如红枣茶、菊花茶等。
二、酒精类饮品高浓度酒精是造成男性精子质量下降的主要因素之一，长期饮酒会对精子的形态、活力和数量造成损害。
因此，建议男性朋友减少饮酒的频率和酒精摄入量，以保护精子的健康。
替代选择：可以选择饮用蔬果汁、饮用纯净水或者饮用低度酒精饮品，如清酒等。
三、高盐食物高盐饮食不仅会导致高血压和心血管疾病，也会对男性精子产生负面影响。
摄入过量的盐分会增加精子的形态异常和数量减少的风险。
所以，减少高盐食物的摄入对于提高男性精子质量非常重要。
替代选择：可以选择少盐或无盐调味品，如鲜榨柠檬汁、香草、辣椒粉等。
四、高糖食物高糖饮食会导致肥胖，而肥胖又会降低男性精子质量。
研究发现，摄入过多的糖分会导致精子数量减少、活力下降和形态异常。
因此，减少高糖食物的摄入有利于提高男性精子质量。
替代选择：可以选择低糖水果、纯果汁或者天然甜味剂，如蜂蜜、椰子糖等。
五、加工肉类加工肉类如烟熏腊肉、火腿等含有添加剂和防腐剂，这些化学物质会对男性精子产生负面影响。
长期摄入加工肉类会使精子数量减少、存活率降低和形态异常。
因此，减少加工肉类的摄入对于提高男性精子质量有重要意义。
替代选择：可以选择新鲜的有机肉类，如鸡腿肉、瘦牛肉等。
六、可乐和碳酸饮料可乐和碳酸饮料中的人工甜味剂和添加剂对男性精子质量有不利影响。
男性吃什么食物提高精子质量？
男性吃什么食物提高精子质量？
精子是男性的特有，一般情况下，男性精子的质量决定着受精潜能等多方面因素。
男性精子不好还是会影响受精的。
所以说，精子质量不好可以通过饮食调理的，那男性吃什么提高精子质量。
1.动物内脏
这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
2.富含精氨酸的食物
有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
3.果仁
果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。
尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。
前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。
4.滑粘食物
据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
5.蛋类
蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和
多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。
6.富锌食物
各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
补精子的方法
补精子的方法补精子的方法对于有生育要求的男性而言，精子的质量非常重要，它决定了是否可以培养出高质量的婴儿。
那么，应该怎么补精子呢？下面一起来了解下补精子的方法吧。
1、合理睡眠一天当中，夜晚（21∶00-凌晨3∶00）就相当于一年当中的冬季，“肾应冬”，所以这个时候要好好睡觉，睡眠质量好了，肾气就能补足了。
所以建议各位上网的朋友，九点准时关机下网睡觉，这对于恢复肾气非常重要。
2、合理饮食平时饮食以素为主。
五谷杂粮是补精养气最好的食品，五谷作为主食，是饮食中最为重要的组成部分，具有“补脾胃、长肌肉、和五脏”的功效。
另外，想要补精的男性朋友们最好食用粗粮，因为没有经过细致加工的粮食，其谷气充沛，补养人的元气最好。
也可以食用补精粥，具体做法是将黑豆、莲子、松子、芡实、板栗、山药等分放在一起煮。
同时吃黑芝麻盐，黑芝麻盐性平，可以作为补肾食品长期食用。
3、运动补精每天走路一小时。
因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经，尤其是走太极步，对这两条经络的锻炼效果非常好。
所谓太极步，指的是把握住“顶头悬、气沉丹田、力透涌泉、沉入地心”的练拳要领来走路，练过太极拳的网友应该能够掌握要领，实在不行，就迈开腿尽力迈大步（注意不要气喘吁吁）走路。
补精子吃什么食补法对男性补精子有比较好的作用。
精子主要由蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素组合成，要想补精子就要先补充这些微量元素，在生活饮食中注意摄入这些物质，就能起到补充的作用。
1、食用高蛋白的食物蛋白质是形成精液的主要原材料，含优质蛋白质的食物有蛋清、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾等。
2、食用含精氨酸的食物精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。
含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
蹄筋是含精氨酸的食物3、食用性激素丰富的食物性激素是指由动物体的性腺，具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用。
其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。
为男性朋友介绍吃什么补精子的方法
为男性朋友介绍吃什么补精子的方法现在很多的男性朋友对于自己的性功能还是比较的看重和在意的哦，他们都不愿意成为阳痿早泄这样的性功能疾病患者的哦，因此他们有很多的男性朋友都非常迫切的想要知道怎样才能让自己的性功能变的非常强大的方法的哦，所以这样的一个问题也产生一个非常棘手的问题的了哦，据调查，现在很多的男性朋友吧，他们现在都比较的关系怎么才能补充男性精子的问题的哦！那么下面我就来为各位男性朋友介绍吃什么补精子的方法的哦：1、补充维生素也是怎么补精子的关键之一。
维生素可以促进精子生成，保持器官不受侵害，防止器官老化，可以使得输精小管再生并增强精子活性。
可以多补充些含此类的大众蔬菜。
2、补充优质蛋白质以及精氨酸。
优质蛋白质是精液的主要原材料，精氨酸是产生精子的必要成分。
需要多吃血瘦肉，羊肉，鸡鸭，蛋类，鱼虾，海参，豆制品，黑鱼，蹄筋等。
3、韭菜：韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称"起阳草"，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔!掺酒效果更佳。
4、增加各种矿物质，因为男性睾丸含有高浓度的锌，而锌如果长期摄取不足就容易造成精子稀少，所以可以吃些牡蛎之类。
5、红酒：内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉的东西，肉桂则能增进血液循环，能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。
虽然没有提振性欲的实质效用，但是却能助长心理层面的性欲，配与营养丰富的乳酪，是真真切切从内在助长性趣的!6、果仁：果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助。
如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。
核桃与大枣的功效更为突出，健肾、补血、益胃、润肺……简直就是催情的活宝。
7、人参：这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。
8、巧克力：巧克力中含有一种名为PEA的物质，有兴奋作用，有助减低压力，性趣当然就能提高。
9、鸡蛋：鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原食物”。
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提高男性精子质量的6大方法
来源：摇篮网
【导读】怎么提高自己的精子质量，做到优生优育——这是不少准备怀孕的未准爸爸们想知道的。
但是还是有一些未准爸爸们，不知道如何提高自己的精子质量；小编为您推荐提高男性精子质量的6大方法——
现实如此严峻：欧洲、美洲、亚洲许多国家和地区经过对调查数据的统计表明，男性精子质量有所下降。
中国学者的研究显示，中国男性的精子质量正以每年1%的速度下降，精子数量降幅达40%以上。
工业化程度越高的地区，精子质量下降速度越快。
引起精子质量下降的原因，有些是先天或后天的疾病，有些则是生活中一些人为因素，比如汽车尾气、医疗药品、烟酒、噪音、毒品等造成的。
未准爸爸们，最好从以下几个方面多关照自己，因为你好TA才会好!
1、给“精子”一个稳固的后方
在男性生殖器官中，睾丸是制造精子的“工厂”，附睾是储存精子的“仓库”，输精管是“交通枢纽”，精索动脉和静脉是后勤供应的“运输线”，前列腺液则是运送精子必需的“溶剂”。
当未准爸爸在“前方”“冲锋陷阵”的时候，如果“后方”失守，未免全盘皆输。
比如梅毒、淋病等性病会影响精子的生成、发育和活动能力，前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病可造成不育等（精液检查方法有哪些）。
如果未准爸爸患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病，一定要及早治疗。
2、别闷坏了你的“种子”
精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，温度过高会杀死精子，或不利于精子生长，甚至会使精子活力大幅度下降而导致不育（精子成活率低的原因及治疗）。
有关资料统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。
所以，要尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。
而在备孕期间，洗桑拿浴、蒸汽浴、过热的热水澡这样的行为更要节制或避免。
3、戒除不良嗜好
如果说禁烟戒酒对一般人来说只是一种号召，那么对准备要孩子的夫妇来说则是一道禁令。
吸烟、酗酒、吸毒不仅影响身体健康，而且可使精子质量下降。
饮酒过度可使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。
有人检验了120名吸烟时间达1年以上男子的精液，发现每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20%，且吸烟历史越长，畸形精子的数量也越多。
酒精是一种性腺毒素，长年累月地大量饮酒，会给男性的性功能造成难
以恢复的损伤。
而且，父亲酒后“制造”出来的婴儿畸形、低能的几率会很高。
为我们大家所熟知的唐代大诗人李白，一生嗜酒如命，所生四子竟是清一色的痴呆。
同样，自称“造饮辄尽，期在必醉”的东晋诗人陶渊明，所生五子也皆为痴愚难教的低能儿。
在西方有“星期天婴儿”的说法，是指那些在周末受孕而生的孩子，这些孩子智力不佳、身体孱弱，其原因是时逢假日，夫妇举杯痛饮，酒后受孕，贻害骨肉。
中国古代有“酒后不入室”之说，这是颇有道理的。
一般情况下，精子的存活时间为2个月，如果不射精，源源不断积累的精子会老化、死亡、重新被身体吸收。
因此，如果准备怀孕，未准爸爸需在孕前2～3个月戒烟禁酒，这样才能有足够的时间产生优质的精子，保证最有生命力的精子与卵子结合。
4、防止身体肥胖
男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量（精液检查方法有哪些）。
另外，过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。
所以，为了你的天使宝宝，未准爸爸们也要管住嘴，迈开腿呀!
5、远离辐射和有害物质
现已确定辐射对人体的健康有明确的影响。
小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。
日常生活中，辐射源很多，微波炉、电脑、电视机、空调、手机等，都会产生辐射。
因此，男性平时应尽量减少与辐射源的接触，比如卧室内不要放置电脑、电视一类的电器;不要用电热毯取暖；要尽量避开电磁波、核辐射、X射线照射。
许多化学、生物因素会使精子畸形或染色体异常，如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂、麻醉药等均可致胎儿畸形。
如果接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质过久，体内残留量一般在停止接触后6个月～1年才能基本消除，在此期间也不宜受孕。
6、多吃富含锌的食物
与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。
锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。
缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。
因此，男性平时应该多吃含锌的食物。
富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。
(1)动物内脏。
含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。
此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。
因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
(2)含锌食物。
锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。
缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。
近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。
含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。
(3)含精氨酸的食物。
精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。
此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
(4)含钙食物。
钙离子能刺激精子成熟。
含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
(5)富含维生素的食物。
维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。