减肥消脂之水果篇
解馋不长胖的15种水果吃到撑也不长胖的正餐
解馋不长胖的15种水果吃到撑也不长胖的正餐在绝食减肥的情况下，很多人都是禁不住嘴馋，那麼有木有解馋不长胖的15种水果呢？解馋不长胖的15种水果1.丝瓜：丝瓜的水含量很高，可是热量非常低，还能够缓解浮肿，吃起來解馋又不容易胖，是理想化的减肥食物。
2.圣女果：圣女果是糖份含量最少的新鲜水果之一，并且营养丰富，维他命C、胡罗卜素含量也很高，美味营养成分还不容易长胖。
3.橄榄：橄榄可以止咳祛痰、生津解渴，并且味儿芳香，还富含膳食纤维，热量很低，是一种很好的减肥食物。
4.蓝莓：蓝莓的热量为57大卡/100克，热量较为低，并且还富含花青素，有非常好的保护眼睛、防衰老的功效，解馋也不胖。
5.葡萄柚：葡萄柚的热量是33大卡/100克，不但热量低，还带有丰富多彩的甲基纤维素，服用以后有利于基础代谢，解馋还不胖。
6.菠萝：菠萝尽管甘甜美味，可是热量并不高，也是很好的解馋不长胖食材。
7.西红柿：西红柿既是一种新鲜水果，也是一种蔬菜水果，热量也极低，特别适合减肥瘦身群体服用。
8.弥猴桃：弥猴桃中富含水份、甲基纤维素和矿物，热量都不高，合适减肥瘦身者服用。
9.番石榴：番石榴的热量不高，并且带有丰富多彩的甲基纤维素，可以推动脂肪代谢，有輔助减肥瘦身的功效。
10.木瓜：木瓜的热量为39大卡/100克，富含胡罗卜素，吃完不但不容易胖，还可以维护肌肤和双眼。
11.草莓苗：草莓的味道甘甜，可是热量并不高，合适在减肥瘦身期内嘴馋的情况下吃。
12.iPhone：苹果的营养使用价值很高，热量也并不高，是很好的嘴馋不胖人的食材。
13.水果胡萝卜：水果胡萝卜是红萝卜的一个种类，口感好、水份高，可是热量也极低，吃完解馋还不胖人。
14.青柠檬：青柠檬中富含维他命C和柠檬酸等果酸，吃完以后可以推动新陈代谢、美白皮肤，对减肥瘦身有协助。
15.柚子：柚子中富含维他命C、甲基纤维素、矿物等营养元素，热量也很低，是很好的减肥水果。
吃到撑也不长胖的正餐大部分的正餐上都富含糖分，难以吃饱还不容易胖，因而提议挑选一些饱腹感强可是热量低的食材，例如魔芋、兰香子、车前子壳这些。
十大减脂水果 减肥水果的前十名
十大减脂水果减肥水果的前十名十大减脂水果减肥水果的前十名。
我们都知道减肥的方法有许多，通过饮食调整也有肯定的减肥效果，水果减肥是我们最好的选择，许多人想知道什么是最减肥的水果。
接下来，小边将带您了解减肥水果的前十名。
十大减脂水果排名1第一，苹果几年前，有人为苹果量身定做了一套减肥餐，这也引起了苹果减肥的热潮。
事实上，苹果的确是减肥的水果之一。
苹果富含果胶，可以关心肠道与毒素结合，从而加速解毒效果，削减热量汲取。
其次，香蕉香蕉富含食物纤维和维生素A、钾等多种养分元素，具有良好的整肠作用，强化肌肉，利尿软便。
第三，柠檬柠檬也是减肥水果。
柠檬含有大量的柠檬酸、苹果酸等有机酸，富含维生素C、维生素B1.糖，维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等养分成分，喝柠檬水能降低胆固醇，而且有很好的效果.减肥效果。
第四，猕猴桃维生素C超多的猕猴桃始终是爱美的猕猴桃MM人们的最爱。
至于水果冠上的食物纤维和丰富的钾，的确可以列入瘦身水果的风云榜。
第五，葡萄柚葡萄柚中含有的酸性物质有助于增加消化液，从而促进消化功能，养分物质也简单被人体消化汲取。
第六，蕃茄严格来说，番茄含有大量的番茄红素、食物纤维和果胶，能削减热量摄入，促进肠胃蠕动。
第七，菠萝菠萝也是减肥的水果之一。
我不知道你是否听说过菠萝特别有益，记住不要空腹吃。
因此，我们必需在饭后吃菠萝，以免损害胃。
这是有证据的。
由于菠萝的蛋白质分解酶相当强，虽然它可以关心肉的蛋白质消化，但假如你在饭前吃，很简单造成胃壁损伤。
第八，石榴这种水果风味独特，富含抗氧化自由基和植物化学，能有效提高身体的免疫力。
吃石榴不仅能减肥，还能延缓年轻。
想减肥的伴侣千万不要错过这种减肥水果。
第九，樱桃樱桃中所含的养分物质可以关心你降低胆固醇和血糖，是抑制食欲的好产品。
第十，西瓜西瓜可以利尿、关心消耗和消退水肿。
这是一种抱负的夏季减肥水果。
西瓜有助于消退体内多余的水分，保持肾功能正常运转，消退水肿。
十大减脂水果排名2减肥禁忌水果1、榴莲榴莲香味浓郁，口感甘甜，热量不低。
五大水果专瘦身体五部位
五大水果专瘦身体五部位
减肥的人无非都是想把身体各个部分的脂肪甩掉。
把圆圆的肉脸，瘦成巴掌大的小脸；把水桶腰变成小蛮腰；把大象腿修成性感的修长的美腿；把“救生圈”变成平坦的小腹;把虎背变成具有骨感的纤背，针对不同的部位小编推荐不同的水果让你一次瘦够。
吃蔬果减肥是一种天然的减肥方法，这种天然的减肥方法既健康又有效。
原来蔬果减肥的功效是有针对性的，现在为大家介绍五种专瘦身体不同部位的蔬果，使减肥的mm有针对性地减肥，减肥效果会更佳。
最瘦脸蔬菜——芹菜
热量：11 大卡(100克可食部分)
一大棵西芹中大概含有4-5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。
这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦!
减肥原因：
西芹：有平肝降压、镇静安神、利尿消肿、防癌抗癌、养血补虚等作用，西芹中的粗纤维还可以帮助肠蠕动，排毒养颜。
不过脾胃虚寒、肠滑不固者、血压偏低者应少吃芹菜。
推荐吃法——西芹炒百合
材料：西芹200克、鲜百合140克(干百合也行)、枸杞10粒、盐适量、鸡精少量、油2大匙(约30ml)
做法：。
11种减肥水果润肠通便排毒又养颜
11种减肥水果润肠通便排毒又养颜★★★1、橙子橙子可以减肥，它是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为柳橙、甜橙、黄果、金环、柳丁。
橙是一种柑果，是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。
★★★★2、木瓜木瓜一直以来都是一种非常好的减肥食品，不光热量低，最值得一提的就是木瓜不同于一些减肥食物的是，它具有分解脂肪的作用，木瓜助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。
它特有的木瓜酵素能清心润肺还可以帮助消化、治胃病，它独有的木瓜碱具有抗肿瘤功效，对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌活性。
含齐敦果酸、木瓜酚、皂甙、苹果酸、酒石酸、柠檬酸、维生素C、黄酮类、鞣质。
种子含氢氰酸。
木瓜的营养丰富，最重要的是木瓜的功效与作用真的很多，这么好的水果，大家为什么不多吃一点呢?★★3、苹果这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。
方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。
注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。
3日后要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!★★★★★4、山楂山楂还富含胡萝卜素、钙、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分(黄酮类多聚黄烷、三聚黄烷、鞣质等多种化学成分)，能舒张血管、加强和调节心肌，增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量，降低血清胆固醇和降低血压。
山楂中脂肪酶可促进脂肪分解;山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，有帮助消化的作用，清除体内多余脂肪。
可加强和调节心肌，增大冠状动脉血流量，降低胆固醇，促进新陈代谢。
★★5、梨梨的可溶性纤维很多，可以降低血液黏稠度，防止心血管病。
另类水果减肥法帮您5天瘦10斤
另类水果减肥法帮您5天瘦10斤水果减肥瘦身法一、香蕉沾蜂蜜香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助通便。
方案好几天时间，用香蕉蘸着蜂蜜吃，不吃正餐，自然就瘦下来了。
这是急速减重方法，身体往往因为没做好调适而产生不良的反响。
所以不能长期实行，只能是短期进行。
二、柠檬醋柠檬醋具有减肥瘦身、养颜美容的成效。
将新鲜柠檬清洗干净，然后连皮一起榨汁最有营养，柠檬与醋都有分解脂肪的效果，饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。
不过柠檬与醋同样具有但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。
三、枇杷枇杷中含有丰富的粗纤维、维生素B1及维生素C，有健脾，利水等成效，对于水肿型非常的人来说，是非常好的健康减肥果品。
下面就带来琵琶的减肥吃法：1.枇杷膏原料：枇杷肉500g、冰糖600g制法：在锅中加上适量的清水煮沸，然后把冰糖放进去煮化，最后加上准备好的批把肉继续熬煮，煮至浓稠的膏状即成。
2.枇杷粥原料：枇杷肉250g、粳米50g、冰糖制法：在煮沸的热水中加上冰糖，熬煮至融化，然后加上淘干净的粳米熬成粥状，最后放入已加工好的枇杷肉，加煮10分钟即成。
女生手臂粗壮减肥的方法1、双脚分开与肩同宽，双手平举与地面平行。
两手在脑后握住手肘处，然后低头，令下巴碰到胸前。
低头的同时要挺胸收腹，两手手肘向上拉伸，同时肩胛骨向后抻翻开，保持5秒。
2、简单双手合十，然后往上撑，最后就是像电影里面的动作往上顶，朝天式。
3、捏捏它动动它，都有助于肥肉掰掰。
4、双腿并拢跪坐在地面上，双手伸直在背后交握，腰背挺直眼睛直视前方，然后分两局部。
第一局部是向上弯曲你的手肘，保持住，然后恢复初始姿态。
第二局部是双手交握后手臂伸直，吸气，向后向上尽量抬起你的双手臂，保持姿势停留。
5、两脚张开与肩同宽，手扶栏杆或固定物。
肘关节不要弯曲，膝盖微弯，背拉直，以肩膀为中心，上身往下压，保持20秒。
6、站直，两手臂向后，左手抓住右手的手肘，然后用力向上提。
减肥水果李子
减肥水果李子李子，又名梅李、梅子，是一种口感酸甜可口的水果，不仅味道鲜美，而且还具有丰富的营养价值。
在减肥的过程中，许多人会选择吃水果来替代高热量的零食，而李子就是一个不错的选择。
接下来，我们将详细介绍李子在减肥过程中的作用和注意事项。
首先，李子是一种低热量的水果，100克李子的热量只有60卡路里左右，相比之下，一块巧克力的热量就高达500卡路里。
因此，选择李子作为零食，不仅可以满足口腹之欲，还可以避免摄入过多的热量，有助于减肥过程中的能量控制。
其次，李子含有丰富的膳食纤维和果胶，可以促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的废物和毒素，有助于减轻便秘问题。
此外，李子中还含有丰富的维生素C和维生素E，这些抗氧化物质可以帮助减缓衰老，保持肌肤的弹性和光泽，让减肥过程中的肌肤更加紧致和健康。
再者，李子中所含的酸味物质可以帮助消化，促进胃肠道的蠕动，有助于减轻消化不良和胃胀的问题。
而且，李子还含有一定的钾元素，可以帮助调节体内的水盐平衡，有助于减轻水肿问题，让身体更加轻盈和健康。
最后，需要注意的是，尽管李子有着诸多的好处，但也并非适合所有人。
对于胃肠道功能较弱的人群，尤其是胃溃疡、胃炎等患者，食用李子时需要注意数量和频率，以免对胃肠道造成刺激。
另外，由于李子的酸味较重，过量食用可能会对牙齿产生腐蚀作用，因此需要注意口腔卫生。
此外，对于容易过敏的人群，也需要谨慎食用李子，以免引发过敏反应。
综上所述，李子作为一种低热量、高纤维的水果，在减肥过程中有着诸多的好处，可以帮助控制能量摄入，促进消化排毒，保持肌肤健康，调节水盐平衡。
然而，食用时也需要注意个人的身体状况，适量食用，避免过量引起不适。
希望大家在减肥的过程中，能够通过科学合理的饮食搭配，健康快乐地减肥成功！。
吃什么水果减肥快餐
吃什么水果减肥快餐在现代社会，越来越多的人开始关注自己的身体健康和体重管理。
减肥已经成为很多人的日常话题，而水果作为一种健康的食物，被越来越多的人选择作为减肥的快餐。
那么，究竟吃什么样的水果可以成为减肥的快餐呢？接下来，我们就来一起探讨一下吃什么水果可以成为减肥快餐的问题。
首先，西瓜是一个非常不错的选择。
西瓜中含有丰富的水分，而且热量很低，所以经常吃西瓜可以帮助我们减肥。
此外，西瓜还含有丰富的纤维素和维生素C，可以帮助我们排毒和美白肌肤。
因此，将西瓜作为减肥快餐是非常不错的选择。
其次，草莓也是一个很好的减肥水果。
草莓中含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助我们加速新陈代谢，促进脂肪燃烧。
而且，草莓的热量也很低，所以经常吃草莓可以帮助我们减肥，而且还可以美白肌肤，是一种非常理想的减肥快餐水果。
此外，菠萝也是一个非常适合作为减肥快餐的水果。
菠萝中含有丰富的蛋白酶，可以帮助我们分解脂肪，促进消化。
而且，菠萝还含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助我们减肥的同时保持健康。
因此，将菠萝作为减肥快餐是非常不错的选择。
除了以上提到的水果之外，葡萄柚也是一个非常适合作为减肥快餐的水果。
葡萄柚中含有丰富的果胶和维生素C，可以帮助我们加速脂肪的燃烧，促进新陈代谢。
而且，葡萄柚的热量也很低，所以经常吃葡萄柚可以帮助我们减肥，而且还可以美白肌肤，是一种非常理想的减肥快餐水果。
总的来说，水果作为一种健康的食物，非常适合作为减肥的快餐。
而西瓜、草莓、菠萝和葡萄柚都是非常适合作为减肥快餐的水果。
它们不仅热量低，而且还含有丰富的营养物质，可以帮助我们减肥的同时保持健康。
因此，我们完全可以将它们作为减肥快餐的首选，享受健康减肥的快乐。
7种减腹消脂水果
7种减腹消脂水果苹果腹部减肥7种减腹消脂水果早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与****做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。
慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
葡萄柚、葡萄柚7种减腹消脂水果酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。
此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。
至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。
香蕉腹部减肥7种减腹消脂水果便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。
对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。
而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
奇异果腹部减肥7种减腹消脂水果维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。
至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。
带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!柠檬腹部减肥7种减腹消脂水果柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。
柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!蕃茄腹部减肥7种减腹消脂水果严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。
什么水果顶饿又减肥
什么水果顶饿又减肥水果是我们日常生活中不可或缺的一部分，它们不仅口感清新，而且富含各种维生素和矿物质，对我们的健康有着重要的保障作用。
而对于那些想要减肥又怕饿肚子的人来说，选择一些既能顶饿又能帮助减肥的水果就显得格外重要了。
那么，到底有哪些水果能够顶饿又减肥呢？首先，我们要介绍的是苹果。
苹果是一种低热量、高纤维的水果，它的果胶成分可以帮助我们增加饱腹感，减少进食量，从而达到减肥的效果。
此外，苹果中富含的果酸和维生素C也有助于加速脂肪代谢，促进身体的消化吸收，对于减肥来说是非常有益的。
其次，我们要提到的是西柚。
西柚是一种酸甜可口的水果，它富含的果酸和维生素C不仅可以帮助我们消化，还可以促进脂肪的分解和燃烧。
而且，西柚的热量也比较低，食用后能够给人一种饱腹感，有助于控制饮食，减少摄入的热量，从而达到减肥的效果。
再来说说草莓。
草莓是一种酸甜可口的水果，它富含的纤维素和维生素C不仅可以帮助我们增加饱腹感，还可以促进肠道蠕动，有助于排出体内多余的脂肪和废物。
此外，草莓的热量也比较低，食用后不易造成热量过剩，对于减肥来说是非常适合的水果之一。
最后，我们要介绍的是木瓜。
木瓜是一种热量较低、富含膳食纤维的水果，它不仅可以帮助我们增加饱腹感，还可以促进肠道蠕动，有助于排出体内多余的脂肪和废物。
此外，木瓜中富含的木瓜酶也有助于促进蛋白质的分解和消化，有助于减少脂肪的堆积，对于减肥来说是非常有益的。
综上所述，苹果、西柚、草莓和木瓜都是一些既能顶饿又能帮助减肥的水果，它们不仅口感清新，而且富含各种维生素和矿物质，对于我们的健康有着重要的保障作用。
如果你想要减肥又怕饿肚子，不妨多吃一些这些水果，相信它们会给你带来意想不到的效果。
希望大家都能够通过科学合理的饮食和运动，拥有健康美丽的身体！。
生酮减肥水果
生酮减肥水果生酮减肥是一种高脂肪、中蛋白、低碳水化合物的饮食方式，它通过让身体进入代谢状态，促使身体燃烧脂肪以获得能量，从而达到减肥的效果。
在生酮饮食中，水果是一种常见的食物，但由于水果中含有较多的碳水化合物，选择合适的生酮减肥水果就显得尤为重要。
接下来，我们将介绍一些适合生酮减肥的水果，希望能对你的减肥计划有所帮助。
首先，樱桃是一种非常适合生酮减肥的水果。
樱桃富含抗氧化剂和维生素，而且它的碳水化合物含量相对较低，因此可以作为生酮饮食的一部分。
此外，樱桃还含有丰富的纤维，可以帮助促进消化，减缓饥饿感，是生酮减肥中的理想选择。
其次，蓝莓也是一种非常适合生酮减肥的水果。
蓝莓富含抗氧化剂和纤维，而且其碳水化合物含量也相对较低。
研究表明，蓝莓中的花青素有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，对于生酮减肥来说具有很好的帮助作用。
此外，柑橘类水果如柠檬、橙子等也是生酮减肥的好选择。
这些水果富含维生素C和抗氧化剂，对于促进新陈代谢、增强免疫系统都有很好的效果。
而且，柑橘类水果的碳水化合物含量也相对较低，适合生酮饮食。
除此之外，坚果类水果如杏仁、榛子等也是生酮减肥的好帮手。
这些坚果类水果富含健康脂肪和蛋白质，而且碳水化合物含量也相对较低，可以作为生酮饮食中的零食选择，帮助缓解饥饿感。
总的来说，生酮减肥水果的选择要注意碳水化合物含量的控制，尽量选择碳水化合物含量较低的水果，如樱桃、蓝莓、柑橘类水果和坚果类水果等。
在生酮饮食中，水果虽然是一种健康的食物，但也需要适量食用，以免影响生酮状态的维持。
希望以上介绍的生酮减肥水果能够帮助你更好地进行生酮减肥，达到理想的减肥效果。
减肥应该吃什么水果 越吃越瘦的10种水果
减肥应该吃什么水果越吃越瘦的10种水果减肥期间应该吃什么水果？对于很多人来说，饮食减肥往往比运动来的更加简单，那么你知道减肥期间应该吃什么水果好呢？水果如果吃得对，不仅能够养生美容，还能减肥瘦身。
那么，吃什么水果减肥最快呢?下面，就为你盘点最能消脂的10种减肥水果，让你轻松吃着瘦。
1、苹果苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代谢，减少脂肪;它的含钙量也不其它水果丰富，可以减少令水肿发生的盐分。
苹果中独特的果酸，可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。
苹果是瘦身者最好的减肥水果，虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量很高，不会因为吸收过多糖分而使体态变形。
2、柠檬柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬所含的物质和维生素C，都是促进新陈代谢的物质，不但瘦脸美白还能瘦身。
另外，还能防止牙龈出血，减少脸上斑点出现的几率，含有丰富钙质的柠檬皮能补充营养，不过一定要记住柠檬不可以空腹食用。
3、番茄番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分，几乎全部由水构成，可以饱肚子，而且热量就是很低的，每两百克仅仅含有30卡路里而已，非常适合减肥。
同时，促进肠胃蠕动，除了有瘦身的功效，瘦脸的功效也不可小看。
4、木瓜木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。
而且，木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以促进废物的排泄，治疗便秘。
5、西柚西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。
而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。
6、奇异果除了其它水果所无法比及的维生素C含量外，奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
是你减肥美体，拥有修长美腿的不二选择。
7、桃子古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。
挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消积的作用更为明显。
8、香蕉香蕉很甜，被许多人认为是高卡路里食物。
什么水果补血又减肥
什么水果补血又减肥水果是我们日常饮食中必不可少的一部分，它们不仅口感清爽，而且富含各种维生素和矿物质，对我们的身体健康有着重要的作用。
而在众多水果中，有一些水果不仅可以补血，还可以帮助减肥，让我们一起来了解一下吧。
首先，我们要介绍的是石榴。
石榴含有丰富的维生素C和铁质，可以帮助补血。
同时，石榴中的花青素和纤维素可以帮助我们减肥，促进身体的新陈代谢，有助于消除多余的脂肪。
其次，我们要提到的是苹果。
苹果中富含的果酸和纤维素可以帮助我们减肥，而其中的铁质和维生素C则可以帮助我们补血。
所以，经常吃苹果不仅可以保持身材，还可以改善贫血情况。
接着，我们要介绍的是木瓜。
木瓜中含有丰富的胶原蛋白酶和维生素C，可以帮助我们加速脂肪的分解和消耗，有助于减肥。
同时，木瓜中的铁质和叶酸也可以帮助我们补血，改善贫血情况。
此外，我们还要提及葡萄。
葡萄中含有丰富的果糖和维生素C，可以帮助我们减肥，促进脂肪的燃烧。
同时，葡萄中的铁质和多酚类物质也有助于补血，改善贫血状况。
最后，我们要介绍的是西红柿。
西红柿中富含的果酸和纤维素可以帮助我们减肥，促进身体的新陈代谢。
而其中的维生素C和番茄红素则可以帮助我们补血，改善贫血情况。
综上所述，石榴、苹果、木瓜、葡萄和西红柿这些水果都是我们日常生活中可以选择的补血又减肥的食物。
它们不仅口感美味，而且富含各种营养成分，对我们的身体健康有着重要的作用。
因此，我们可以根据自己的口味和喜好，适量地食用这些水果，让身体在享受美味的同时也得到充分的营养和保健。
希望大家能够在日常饮食中多多选择这些水果，让自己的身体更加健康和美丽。
晚上吃什么水果减肥 6类水果帮你快速瘦身
晚上吃什么水果减肥6类水果帮你快速瘦身
很多人都对自己的身材不满意，想尽办法的去减肥，水果就是一种很好的减肥办法，那么晚上吃什么水果减肥呢？
一、苹果
苹果里富含丰富的膳食纤维和果胶，它能够帮助肠胃进行蠕动，从而排出身体的毒素，而且苹果里面还含有钾质，它能够有效降低热量吸收，还可以防止腿部发生水肿，那么快点让自己成为苹果控吧，能减肥又能美容哦。
二、香蕉
香蕉是水果减肥餐中的主角之一。
这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶，能有效地调整肠胃，排出毒素。
想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便顺畅，还能提供一上午的活动能量哦。
三、奇异果
奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。
而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，奇异果是减肥的得力助手。
四、西红柿
西红柿的热量非常的低，所以是减肥好东西，它含有丰富的膳食
纤维和水分，很容易就让人有饱胀感，她独特的酸味还可以刺激胃液的分泌，从而达到促进肠胃蠕动的效果，可以帮助脂肪快速的燃烧，而且还可以帮助番茄中的食物纤维在肠内吸收多余的脂肪，从而可以和脂肪和废弃物一起排泄出来。
十大水果吸光你的油脂
十大水果吸光你的油脂减肥怎么办，多吃水果可以轻松吸走油脂哦，下面就赶紧和一起来看一下吃什么水果可以轻松吸走油脂，轻松瘦身吧。
★1、苹果苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。
苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。
避免热量转化为脂肪在体内堆积。
而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。
总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
★2、甜橙甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。
喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。
甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
★3、番石榴番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。
番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。
番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。
★4、奇异果奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。
但是奇异果的营养也很高呢。
奇异果被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。
奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。
★5、木瓜木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。
而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。
★6、梨生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。
梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。
★7、香蕉香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。
如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。
但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。
若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
★8、葡萄柚葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。
减肥晚上用什么代餐 4种水果代餐月瘦十斤
减肥晚上用什么代餐4种水果代餐月瘦十斤
很多人为了减肥而选择节食不吃晚餐，其实这种做法是不太好的，不仅不利于身体健康而且还容易反弹，下面就来给大家推荐几种适合代替晚餐食用的减肥水果。
一、苹果
苹果减肥法其实是老生常谈了，但是苹果的减肥效果确实不容忽视，作为大众最熟知的减肥水果，用苹果来代替晚餐食用，既减肥又美容。
苹果中含有丰富的膳食纤维以及果胶，膳食纤维可以增加饱腹感，而果胶则有利于降低身体对于脂肪的吸收，减肥效果非常显着。
二、番茄
番茄也是一款十分适合减肥的食物，番茄的热量非常低就算吃多了也是不会发胖的，并且番茄的水分含量充足再加上丰富的膳食纤维，饱腹感也是比较强烈的。
另外大家都知道番茄有点酸酸的味道，而番茄的酸味可以促进胃液的分泌，进而促进肠胃的消化，并且帮助燃烧脂肪。
三、葡萄柚
葡萄柚是过我非常流行的减肥水果，很多明星对它也是青睐有加，葡萄柚的糖分含量很少，热量也非常低，其中还有的酸性物质还能够促进消化，另外葡萄柚含有非常丰富的维生素C，在减肥期间可以为身体提供充足的营养，不过葡萄柚的味道比较酸，可能很多人会不适应。
四、奇异果
奇异果也是一种维生素含量丰富的水果，奇异果中含有一种蛋白质分解酵素，可以减少变成脂肪囤积的机会，另外奇异果中的赖氨酸、甲硫胺基酸等成分还能有效的促进脂肪的燃烧，是非常神奇的减肥水果。
既减肥又补血的食物
既减肥又补血的食物一、减肥的水果盘点1.西葫芦西葫芦价格便宜，而且外表平淡无奇，但是营养价值与减肥功效却毫不逊色。
西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙质的含量极高。
无论使用什么减肥方法，减肥人士都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。
含水量极高的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙脸色。
2.菠萝香味浓郁、美味可口的菠萝能够促进蛋白质的消化，并能清理肠胃，排出身体毒素，可以帮助降低胆固醇。
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。
菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。
3.山楂山楂含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等物质。
其所含的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化，而果胶则能吸附肠子上的脂肪以及毒素，并将其顺利排出体外。
山楂具有降低血清胆固醇以及甘油三酯的显著功效，让你变得更加苗条。
4.苹果苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。
慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。
苹果尤其是青苹果中的纤维素和多酚类物质不会被胃酸分解，可增强饱腹感，防止过量饮食。
另外，当这些物质进入肠道后，在肠道细菌作用下发酵，有益肠道蠕动和健康。
5.橙子橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是维C含量较高的水果。
橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。
加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
6.番茄番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。
番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。
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• 蔷薇科 苹果亚科 梨 属 • 单叶，互生，叶缘 有锯齿，叶形多数 为卵或长卵圆形， 叶柄长短不一。 • 果实有圆、扁圆、 椭圆、瓢形等；果 皮分黄色或褐色两 大类。 • 种子黑褐色或近黑 色。
•
梨味甘微酸，性凉，入 肺、胃经，因其能清热、 化痰、生津、润燥，故常 用以治肺热咳嗽和胃燥纳 呆等症。古人认为梨的用 法为：“生可清六腑之热 ，熟可滋五脏之阴。” • 它含有苹果酸、柠檬酸、 果糖、葡萄糖、钙、磷、 镁、铁和多种维生素。是 一种滋阴生津、通腑降脂 的美容珍品。
山楂
• 蔷薇科。山楂属。 • 叶片三角状卵形至棱 状卵形，长2～6cm， 宽0.8～2.5cm，基部 截形或宽楔形，两侧 各有3～5羽状深裂片 • 梨果深红色、果实较 小类球形，并有细密 皱纹，顶端凹陷，有 花萼残迹
• 山楂味甘酸，性平，能 消食化积，补脾健胃， 行气活血 • 其所含的解脂酶，能促 进脂肪类食物的消化， 有助于胆固醇的转化， 能降脂、降压 • 它还含有齐墩果酸、鸟 索酸和山楂酸，有增强 冠状动脉、脑血管供血 的作用、能抗癌及抗菌 、消炎。
• 无患子科 荔枝属 • 叶薄革质或革质，披针 形或卵状披针形，有时 长椭圆状披针形，顶端 骤尖或尾状短渐尖，全 缘，腹面深绿色，有光 泽，背面粉绿色 • 果卵圆形至近球形，成 熟时通常显暗红色至鲜 红色
•
荔枝味甘酸，性平 ，含较多葡萄糖、游 离氨基酸和蛋白质、 维生素果胶、钙、磷 、铁等，有较高的营 养价值 • 具有和胃生津、补气 养血的作用，可以补 肝肾、健脾胃。则有 降脂、降压和健美润 肤的作用
在吃水果时要注意禁忌
• ① 不可过量，即使是西瓜、葡萄等，吃太多也会 发生腹泻、胃痛等症。 • ② 含鞣酸多的水果，如柠檬、石榴、杨梅等，易 与海味中的蛋白质、钙、铁之类结合，产生结石 或刺激胃肠道而发生腹痛。 • ③ 不要认为只要吃水果，维生素C就足够了，水 果中含有维生素C，但量的多少不一，只靠水果 补充，实际上是不够的。
杨梅
• 杨梅科 杨梅属 • 常绿乔木，树皮灰 色，叶革质，无毛 ，多生于萌发条上 者为长椭圆状或楔 状披针形，顶端渐 尖或急尖，边缘中 部以上具稀疏的锐 锯齿，中部以下常 为全缘，基部楔形
• 杨梅味甘酸，性温 ， 具止渴和五脏，涤肠 胃，除烦愤恶气的功 能。 • 它含有杨梅皮甙、杨 梅树皮素、鞣酸，故 能助消化，理气化淤 ，强心利尿，可用以 治疗神经炎、坏血病 等。对女性则有减肥 降脂的功用。
谢谢观赏！
接下来介绍几种常见水果的减肥降脂 作用
无花果，桑科。 单叶互生，厚膜质， 宽卵形或近球形， 长10～20cm，3～ 5掌状深裂，少有不 裂，边缘有波状齿 ，上面粗糙，下面 有短毛。聚花果梨 形，熟时黑紫色； 瘦果卵形，淡棕黄 色。
无花果
• 无花果味甘，性平， 能健脾胃，清湿热， 具消肿解毒之功。 • 其果质有抗癌和抗疲 劳的作用 • 其提取物还有降血糖 、降油脂的功能。故 经常食用本品可以减 肥健体。
芸香科 柑橘属 柑橘芽为裸芽，无鳞片 ，只有苞片。因枝梢生长有“自剪” 的习性，故无顶芽，只有侧芽。柑橘 的花是混合花，萌发后具有枝、叶和 花等器官，花有单花和花序两种 柑橘通常需授粉受精后才结果，但温州 蜜柑、脐橙等不受精也能结果，此为 单性结果
• 柑橘全身是宝，其表皮即 是入药的“陈皮”，能健 脾和胃，燥湿化痰； • 绿叶可入药叫“橘叶”， 疏肝理气，散结和胃； • 瓤内的核称“橘核”，通 络化积，宣利厥阴； • 瓤能供食用，含大量维生 素C、柠檬酸、果糖等。味 甘，性微温(也有称其性平) ，能常吃但不宜多吃，有 人吃多后会出现口唇生疮 ，大便干燥等症状。
制作人 方琪33 沈玲29
拥有理想中完美的身材，是每个男生女 生的追求！ 而对于女生来说，减肥则是一个永恒的 话题！
• 了解如何吃水果减肥消脂 • 学习几种常见水果的药用价值。
如此色彩鲜艳的水果是否让你流口水 了呢？
各 色 水 果
水果不仅美味可口，且具有非常高的营养 价值和药用效果，对健康非常有好处！
几种水果的比较
种名 科or属名 作用
无花果
山楂 梨 杨梅 柑橘 荔枝
桑科
蔷薇科 蔷薇科
杨梅科
降血糖、降油脂
降脂、降压
滋阴生津、通。
柑橘属 无患子科 荔枝 属
吃水果应该注意的问题！！！
• 大多数果品中都含有维生素、矿物质、有机酸、 糖类和果胶等。它在人体生命活动中起着“润滑 剂”的作用，其重要性也越来越为人们所重视。 它还有调节人体消化、吸收和促进排泄的功能， 有些还能抗疲劳、防病和抗衰老。当然也有些果 品食用时是有一定副作用的，像有些含氢氰酸(如 银杏樱桃)，故不可多吃，有的含果胶很高(如柿 子)，多吃可能会生结石，有的含酸过高(如柠檬 、石榴等)易损牙齿。所以梨、枣、杏、柿、银杏 、菠萝、香蕉等水果，虽能食用，但绝不可多吃 。
在吃水果时要注意禁忌
• ④ 为了减肥大量吃水果是不适宜的，肥胖的人主 要是体内中性脂肪多，而水果中所含的果糖和葡 萄糖，可以转化为中性脂肪，有可能增加体重。 • ⑤ 发霉、腐烂的水果不可食用，以防止细菌感染 和预防中毒
同学们，我们学习了药用植物学，知道了很 多植物作为药应用在我们的药物学上，是中 医救命治病的重要手段，对于一些非常常见 的药用植物我们应该熟悉它，了解它的药效 ，在我们日常生活中是很有帮助的。我们可 以用它们来提升自己的健康，而不能依赖它 们保持健康。药物是健康的重要保障手段， 但不是唯一手段，“是药三分毒”，对于我 们共同关心的健康，我们可以通过运动锻炼 和规律饮食来达到期望的目的。那样得到的 健康才是真正的健康！