论声乐训练中的嗓音保护
谈声乐训练中的嗓音保护
较 大 的练声 曲进 行练 习 。 适 当的尝试 一下 高音 ， 目的
就是 为 了在 兴奋 状态 下 ．提高 歌唱肌 肉和呼 吸肌 肉
乐 舞 观 点
总 体配 合 的能 力 。 从 而 达到 训练 和保 护 嗓音 的效果 。 所 以不 要 因 自己 的音域 不 够 宽 广 ， 而 盲 目将 音
的歌 唱 习惯 ， 从 而对 嗓 音 的健 康 造 成 影 响 。这 样 不
但 没 有 真 正得 到 宽 广 的有 效音 域 ， 反 而会 影 响正 确 歌 唱状 态 的形 成 。作 为初 学 者 来说 ， 就 更没 有 必 要
把 音域 唱的太 宽 。
二、 劳逸 结合
在《 沈 湘声 乐 教学 艺 术》 一 书 中提 到 ： “ 八个字 ，
‘ 少食 多 餐 ， 见 好就 收 ’ 。” 里 面所 提到 的 ‘ 少 食 多餐 ’
是指 每 次少 练 点 ， 一 次 练上 十 多分 钟 ， 多练 几 次 ， 一
天练 四次 就行 了 ， 少增 加不 必要 的疲 劳 ， 每 次练 都是
“ 冰冻 三 尺 ， 非一 １ ３之寒 ” ， 正确 的发 声 状 态 ， 不 是短 时 间所 能成 型 和稳定 的 。 它需 要 在对 歌唱 状态 ， 有正 确 的理 解 和细 心 的揣 摩 。 再加 以 日积 月累 ， 循序 渐 进科 学 的学 习 和训 练 实践 中产 生 。不存 在 “ 一口 吃 成胖 子 ” 的可 能 。所 以 ， 在课 下 训 练 的过 程 中 ， 要 注 意 劳逸 结 合 ， 不 提 倡 长 时 间 的不 间 断练 习 。在 训
域 练 的太 宽 ， 达不 到所 要求 的歌 唱技 能 ， 会产 生不 良 可 能没 有达 到预 期 的要求 ， 明天再 练 习的时候 ． 要 注
声乐训练知识：如何通过唱法来做到保护自己的嗓子
声乐训练知识：如何通过唱法来做到保护自己的嗓子嗓子是每个歌唱者最宝贵的资产之一，因为它们是演唱能力的根本。
然而，在唱歌过程中，歌唱者常常会遇到各种喉部问题，如声嘶、失音或喉咙疼痛等问题。
这些问题的出现常常给歌唱者带来很大的痛苦和阳春白雪的损失。
因此，学习一些保护自己嗓子的方法，对每个歌手都是非常有必要的。
一、正确的呼吸方式在唱歌时，正确的呼吸方式非常重要。
大多数新手歌手会试图尽可能多的取气以控制他们的声音，但是这种方法实际上会增加他们的喉部压力，导致声带损伤。
相反，正确的呼吸应该是从腹部进行。
歌手应该深深吸气，将气息存储在腹部，然后通过伸展肋骨，将气息发挥出去。
二、正确的发声姿势正确的发声姿势对喉部的保护是非常重要的。
许多歌手倾向于通过倾斜头部来获得正确的声音。
但这种做法实际会加重喉部的压力，导致说话和唱歌时声音变得不清晰。
正确的方法是抬起头部，但不要过度仰头，喉部也不要过度张开。
三、正确的发声之声发声之声是指发声者发出声音的方式和技巧。
发声技巧正确，可以减少喉部的压力和损伤。
例如，在调整音高时，许多歌手会尽力提高他们的喉结，导致声带的受损。
正确的方法是在提高音高时，应该放松喉部，让气流逐渐增加。
四、正确的练习和休息唱歌是一项需要日复一日的训练工作。
但大量的训练也容易导致喉部的损伤。
为了保护喉部健康，歌手应该在练习时保持适度的持续时间，并确保休息在适当的时候进行。
最好的方法是将所有练习分割成几个小部分，每段时间约30分钟，并且定期休息几分钟让嗓子得到放松。
五、正确的饮食和饮水喉部的健康也受到歌手日常饮食和水分摄入的影响。
要做到这一点，歌手应该尽可能地避免喝含咖啡因和酒精饮料的饮料，这些饮料对声带的健康不利。
同时，应保证每天喝足够的水，保证喉部的湿润。
最后，歌手要时刻提醒自己保持耐心，精力不要过于消耗，以免对唱歌造成不必要的损伤。
歌唱是一种艺术创作，我们需要在演唱过程中享受音乐，保持轻松的心情，这也是保持喉部健康的不可或缺的方法之一。
浅谈如何保护训练好嗓音
群 文论 坛 ・ 大 众 文 艺 来自浅谈如何保护训练好嗓音
康 娜 （ 黑 山县 文化馆 辽 宁黑 山 １ ２ １ ４ ０ ０ ）
人们 往 往 认 为器 乐 演 奏 需 要 多年 的刻 苦 练 习 ，有 着 扎 实 的 觉唱 。这 样可 以保持 气 息 的均匀 、流 畅 、持 久 。并 且越 是气 息 不 功底 和演 奏技 巧 才 能成 功 。而声 乐演 唱 只 需要 天生 有个 好 嗓子 就 够用 越要 保持 向里 吸气 的状 态 。
行 。其实 不然 ，乐器 演奏 家 可 以任 意挑 选 更换 自己喜 爱的 乐器 ， 三 、 演唱 中的故 障及 解决 方法 得心 应手 就 能演 奏 出优 美 的乐 曲 。可歌 唱家 只 有一 个 乐器 ，那 就 １ ． 破 音 ：在 的 嗓音 中一 些音 质现 象 ，我 们 一 向是用 “ 声区 ” 是 自己的嗓 子 ，没有 挑选 和 更换 的 余地 ，而 且 随着 年龄 的 增长 、 这个 不属 于 生理 学 范 围的术 语来 说 明 。对 人 体 的声 区一 般 说法 是 发音 的不 正 确和 生 理变 化等 嗓音 就 会受 到 损坏 ，所 以歌唱 者要 想 分 为两个 声 区 ，即 “ 胸 声 区 ”、 “ 头声 区 ” 。而破 音就 发 生在 音 让 自己的艺术 生 命永 葆 青春 ，就 要 学会 科 学的 发声 方法 ，保护 好 区之 间 ，这 就需 要歌 唱 者学 会 去 “ 平整”、 “ 调节 ”这 些沟 沟 坎 自己的嗓 子 ，使之 发音 纯净 、甜 美 、持久 、耐用 。 坎 ，从而 达到 声 区融合 。 古今 关于 声 乐技 术 训练 的论 著有 很 多 ，本 人仅 就演 唱 中 的实 解决 方法 ： （ １ ）坚 持不 懈 的练 声 ，每 天至 少半 小 时 。 （ ２ ） 践总 结的 经验 教训 浅谈 自己的初识 卓 见 。 无 论 是演 出还 是练 声 ，都 要 集 中 精 力 ，度 过 换 声 区 要 先 调节 意 消除 紧张 ，保持 放 松的 心态 ， 自然 演 唱很重 要 识 ，让 声 音跟 这 意 识走 。 （ ３ ）少 唱 与 自己应用 音 域 不符 的歌 ， 试想 ，当你 的大 脑神 经 处于 高度 紧 张状 态 ，全 身肌 肉包括 嗓 因为 这样会 给 声带造 成紧 张状 态 ，而 失去控 制 。 子就 会 紧绷 僵硬 缺 乏灵 活 可变 性 ，这种 情 况下 您不 可 能调 整好 自 ２ ． 抖 音 ：有 些 人在 演 唱时 总要 求 声音 结实 有力 ，气 息 上过 分 己 的演 唱状 态 ，更 别说 运用 演 唱技 巧及 自然 的感情 流 露 。所 以 ， 强调 支 持与 控制 。 结果 用力 过大 ，产 生气僵 ，胸部 紧 ， 出现 一 种 痉挛 的状 态 ，这就 是抖 音 。 消 除紧张 ，保 持放 松 的心态 ， 自然演 唱很 重要 。 首先 ，演 唱者在 上 台前 应排 除 一切 与演 出无关 的 杂念 ，调 整 抖音 有 两种 ， 一种 是 听上 去感 觉冷 而 发 出的哆 嗦音 ；另一 种 呼吸 ， 自然 、 平和 的深 呼 吸是 放松 自己的 一个 好 办法 。加 强愉 快 是起 伏 大些 的抖 音 。抖 音 克服起 来 比较 难 ，要 想改 掉 这个 毛病 ， 自信 的意 识 ，保 持活波 振奋 的情 绪 ，帮助 您尽 快进 入最 佳状 态 。 定 要树 立坚 强 的意志 。主 要从 气息 上做起 ： 歌 唱形态 的 问题不 单 单是 形象 问 题 ，它与 科学 的 发 声状态 直 （ １ ）先 不要 追 求 声音 大 ，用最 轻松 的 感觉 迅速 发 出 “ ０ ”元 接相 关 。只 注 意声 音 而忽 视形 体和 表情 ，时 间一长 就 会养 成 一些 音 ，把 唱的感 觉变 成说 的感 觉 。 坏 习惯 ，如 动 作僵 硬缺 乏 美感 ，表 情 不 自然 ，这些 问题肯 定会 影 （ ２ ）开 始 时说 出的 声音 要 直 ，不 要 考 虑位 置 共 鸣 ，甚 至 可 响 到 声音 。例 如 ，站 立 的姿态 ，初 学 者容 易走 两 个极 端 ，一 是求 以 白着 说 ， 由短促 逐渐 变 成 四分音 符 、二 分音 符 、最 后发 展成 为 挺 拔而 至僵 硬 ，二 是 求放 松而 至懈 怠 。正 确 的站立 应 是两 脚 分开 四 拍 、六拍 或 八拍 。 如发现 抖 音 出现 就立 即停 止 ，从 头再 练 。不 适 度 ，太 近 了不 易站 稳又 显僵 硬 ，太 开 了降低 身 高又 影 响形 象 ， 要 怕难 听 ，这 只 是一 个过程 。 且 不 利 于 用 气 。 两肩 不抬 不 夹 并 带 动 后 背 、 胸 口及 两臂 一起 放 （ ３ ）不 要 任何 气 息 控 制 ，流 畅 的把 气 用 完 ，不 要 怕气 不 够 松 ，小腹 是积 极有 力 的托 住 叹下 来 的气 息 ，面 部 表情 要 做到 自然 用 ，按 此要 求气 息反 比原 来还充 足够 用 。 大方。 （ ４ ）气 息 放 松流 畅 之 后 ，胸 、 喉也 会 随 着 放松 ，声 音就 容 不 同 的歌 唱形 态 产生 不 同的舞 台形象 ，从而 产生 不 同 的艺术 易 进 入头 腔 ，这 时开 始阶 段所 产生 的直 ， 白的声音 将 自然 消 失 ， 效 果 ，有 经验 的演 员 从走 向台前 到进 入后 台，都 使人 感 到 是一种 得 到 圆润 、丰满 、有 共鸣 的稳 定声音 。 完 整 的美感 。 四、 恐慌 （ 即怯场 ） 二 、掌 握合 理 的呼吸 方法 产 生 恐慌 的原 因 有多 种 ： 当表 演 者意 识 到 自己成 为观 众 观察 要 想 得 到 正 确 的呼 吸 方 法 ，首 先 要 能 体 会 自己 平静 自然 的 对 象 时 ，而产 生 的一 种难 以名状 的害 羞感 ；过分 的不 自信 ：过强 呼吸 时 的 内在 感 觉和 深 呼吸 的感 觉 。但 要注 意 不可 吸 的太饱 ，太 的虚 荣心 ；身体状 况 不佳 或对 演 唱 曲 目没有 充足 的准 备 等等 。如 饱 满 就有 一种 硬梆 梆 的感 觉 ，甚 至会 使 喉部 肌 肉紧 张 。应 该是 自 歌 唱着 能 找到 自己的症结 所在 就好解 决 。 然 放 松 的吸气 。正确 的吸 气方 式 应该 是 ：吸 一 口快 而短 的气 ，然 对 于 过分 谦虚 腼 腆 的演唱 者 来说 ， 只要 有恒 心 ，多给 与 他们 后 喉 咙关 闭保 持 气息 一 嘴张 开保 持平 行 状态 一 胸腔 升高 腹 部变 平 鼓 励 ，建 立 自信心 ，再有 几 次成 功 的体验 就 可 以 了。再 有就 是 多 一双 颊升 高鼻 部 空 间变 宽一 眉毛 抬起 眼 睛睁 大 一喉 头打 开 喊一 声 位 群 众演 唱 ，为不 同的观 众演 唱 。演 唱 时 多看 你 熟悉 且 亲切 的面 “ 啊”。 孔 ，不要 看 让你 局促 不 安 的面孔 或场 景 ，避 免情 绪 纷乱 。还 要对 平 常 还可 做 些 辅 助 练 习 ：吸 足 气 后 喉 头 关 闭， 用 嘴 慢 慢 的 自己演唱 的作 品了如 指 掌 ，这样 在演 唱 时才 会发 挥 自如 ，运 用技 吹动 并体 会 保持 的 感觉 。用 闻花 式 的方 法 吸气 ，这 样吸 得 深且 没 巧 ，不会 恐慌 。 有 明显动 作 。吸 气 时嘴 自然 张 开 ，叹气 可 以解 决气 浅和 气 僵 的毛 人生 音是 最美 的、最 富 有表 现力 的 ，我 们要 刻苦 学 习 ，勇 于 病 ，是 生活 中 的习 惯动 作 ，每 个人 都会 做 。掌 握好 叹气 ，气息 不 实践 ，不 断 探索 ， 掌握 科 学的嗓 音 训练 方法 ，就一 定能 够 成为 一 仅 有 深度 ，也 自然 、松 弛 、流 畅 ，如气 不够 用 可体 会用 吸 气 的感 名优 秀 的歌唱 者 。
浅谈声乐教学中变声期嗓音训练与保护
浅谈声乐教学中变声期嗓音训练与保护1. 引言1.1 引言声乐教学是一门艺术性与科学性并存的学科，涉及到声音、音乐、表演等多方面的知识和技能。
在声乐教学中，变声期是一个非常特殊且关键的阶段，对学生的声乐发展具有重要的影响。
在变声期，嗓音的声音品质会随着性别的变化而发生明显的变化，这也为声乐教学带来了一些挑战和困扰。
对于变声期的学生来说，如何进行有效的嗓音训练以及如何保护自己的嗓音健康都是非常重要的课题。
本文将从变声期的定义、变声期声乐教学中的挑战、变声期嗓音训练技巧、保护变声期嗓音的方法以及变声期后的声乐训练等几个方面进行探讨，希望能够为声乐教学工作者和学生提供一些有益的参考和帮助。
通过对变声期嗓音训练与保护的深入研究和探讨，我们可以更好地指导学生进行声乐学习，帮助他们度过这一重要的成长阶段，实现声乐技艺的提升和发展。
2. 正文2.1 变声期的定义变声期是指男性在青春期发生的声音变化，因为声带、声道和发声器官的发育，导致声音由儿童音逐渐转变为成年音的过程。
变声期通常发生在男性13到16岁之间，女性在更年轻时期也会有声音变化，但变化幅度较小。
在变声期的男性，由于声带逐渐变粗和变长，发声器官的稳定性和控制能力都受到影响，容易出现声音突变、音域狭窄、音准不稳等问题。
这也给声乐教学带来了挑战，因为变声期的学生需要适应新的声音习惯，重新建立声音技巧，而老师需要更加耐心和细心地指导和训练。
了解变声期的定义对声乐教学是非常重要的，因为只有了解学生所经历的生理和心理变化，才能更好地帮助他们解决问题，找到适合自己的声音和唱法。
也可以更好地预防变声期可能出现的嗓音问题，保护学生的声带和嗓音健康。
通过科学的训练和保护，变声期不再是困扰学生和老师的难题，而成为成长和进步的机会。
2.2 变声期声乐教学中的挑战变声期是声乐教学中一个非常特殊且必须重视的阶段，因为在这个阶段，嗓音会经历许多变化，从而给声乐教学带来一系列挑战。
变声期的学生通常面临着嗓音不稳定、音域变化、音色变化等问题，这会导致他们在唱歌时无法准确掌握音准和唱腔的技巧。
嗓音保护与发声训练
唱歌是人类的本能。不管什么阶层的人们，都常以唱歌表 现其本身的生活。 歌的词、曲、意境形成统一完整而又鲜明的 艺术形象，沁人肺腑，感人至深，令人心旷神怡。唱歌，始终 是人们表达思想、抒发情感的一种重要的艺术形式，是振奋民 族精神、陶冶道德情操、提高审美情趣、丰富文化生活、引导 人们追求真善美的一种重要途径；也是实施艺术教育的重要手 段之一。 声乐 —— 简称用人声唱出的带有语言的音乐。也称艺术歌 唱，是运用艺术化的语言（歌唱语言）与科学化的歌喉（艺术 嗓音）相结合塑造出鲜明生动、悦耳动听的听觉艺术——歌声， 它以高度凝练的歌词以及典型化、情感化的旋律去抒发思想感 情和进行二度创作的一门音乐表演艺术。
血管充血，声带肥厚。在变声期和女性月经期间，还要加强营 养，注意起居冷暖和咽喉卫生，不吃燥热性刺激性食物，节制 用嗓，以利于嗓音的保护。 初学者练唱宜用中等音量，多练自然声区（中声区），待自 然声区相对巩固后再逐步扩展音域。练唱可分多段时间，每次 掌握再15－20分钟。练唱时要保持精神振奋，注意力集中，以 呼吸支持发声，以后可视具体情况逐步延长练唱时间。练唱时 还要注意倾听、分辨自己发声的正误，随时调整各个器官的协 调运动，使它们始终处于正常状态。练唱前后，不宜吃过冷过 热的食物，特别是练唱或剧烈运动后，咽喉部血管扩张，血液 循环旺盛，称为“热嗓子”，如在此时喝冷饮，喉部突然受到 冷的刺激，血管骤然痉挛收缩阻碍血流，引起咽喉肌肉的伸缩 失调，导致声嘶或失声。如嗓音出现异常，应及时就医治疗。 嗓音的保护与人的身心健康、生活规律、饮食习惯和体力锻 炼等有着密切的关系。我国著名京剧艺术表演艺术家梅兰芳先 生在个人的嗓音卫生与保健上有一套完善的方法，他曾精练地 概括成以下几点： “精神畅快、心气平和、饮食有节、寒暖当
浅谈声乐教学中变声期嗓音训练与保护
浅谈声乐教学中变声期嗓音训练与保护引言声乐教学中变声期的孩子们往往是最需要注意嗓音保护与训练的，因为变声期孩子们嗓音的生理和发声机能正处于一个重要的变化阶段，如果不注意嗓音保护和训练，很容易导致声带损伤和嗓音质量下降等问题。
本文将从变声期特点、变声期嗓音训练与保护的重要性以及具体的训练和保护方法三个方面进行探讨。
一、变声期的特点变声期是指男性在14-18岁之间，女性在11-14岁之间的一个时期，这个时期内孩子们的声音会经历从童声到成人声的转变。
在这个过程中，嗓音的功能、范围、音色和音量等都会有显著的变化，因此需要进行一些特殊的训练和保护。
变声期孩子们的嗓音特点主要有以下几个方面：1. 音高不稳定。
由于身体发生了变化，嗓音的基频和共振都会受到影响，导致音高不稳定，在唱歌时很容易出现跳音。
2. 范围较窄。
由于声带的长度和张力都在变化，嗓音的范围会受到限制，孩子们的高音和低音都可能受限。
3. 声音干燥。
由于激素水平的变化，变声期的声音会比较干燥，缺乏润滑性，因此容易造成声带损伤。
4. 易疲劳。
由于嗓音的生理和发声机能都在变化，变声期孩子们的声音容易疲劳，需要加强休息和保护。
在变声期，孩子们的嗓音非常敏感和脆弱，容易出现嗓音疲劳、声带损伤等问题。
因此，变声期孩子们的嗓音训练和保护是非常重要的，可以起到以下几个方面的作用：1. 促进声带生长发育。
定期进行声乐训练可以帮助声带的生长发育，促进变声期孩子们嗓音的健康发展。
2. 提高音乐素养。
嗓音训练可以提高孩子们的音乐素养，培养他们对音乐的兴趣和爱好。
3. 预防嗓音损伤。
嗓音保护可以减少声带的磨损和受损风险，预防嗓音损伤和声带炎症等问题。
4. 改善嗓音质量。
嗓音训练可以帮助孩子们改善嗓音质量，使嗓音更稳定、更富有感染力。
1. 声乐训练在变声期，声乐训练应该有针对性，对孩子们的嗓音特点进行分析和把握，采用正确的训练方法和技巧。
常见的嗓音训练方法有：气息控制练习、共鸣磨练、音程练习等。
声乐训练知识：如何保持嗓音的稳定性
声乐训练知识：如何保持嗓音的稳定性声乐训练知识：如何保持嗓音的稳定性嗓音是歌唱的基础和核心，而稳定的嗓音是每一位歌手追求的目标。
在声乐训练中，保持嗓音的稳定性是非常重要的。
如果嗓音不稳定，就难以准确表达情感和控制高音和低音。
那么如何才能保持嗓音的稳定性呢？1.正确呼吸正确的呼吸是保持嗓音稳定的基础，因为嗓音的稳定性与发声的气流有很大关系。
首先，要学会进行深呼吸，将空气吸入肺部，同时放松腹部和腰部肌肉，让肺部充分膨胀。
其次，要注意呼吸节奏的稳定，在唱歌的时候要保持均匀的呼吸节奏，确保气息的流动稳定。
最后，要注意呼吸的方式，避免用喉咙来进行呼吸，而是要依靠腹肌来推动空气进出肺部，这样才能让嗓音更为稳定。
2.正确的发音姿势正确的发音姿势对于稳定的嗓音也非常重要。
首先，要保持良好的身体姿势，站直或坐直，松开肩膀和腰部，让身体舒适自然。
其次，要注意嘴唇及舌头的位置，嘴唇要放松自然，舌头要放在口腔底部，不要翘起或缩回。
最后，要注意喉咙的张力，要保持喉咙松弛，并确保喉咙不要太紧。
3.保持适当的音量音量的大小也直接与嗓音的稳定性有关。
过高或过低的音量都会产生对嗓子的压力，容易导致声带受损。
所以，保持适当的音量非常重要。
声音应该是自然而又富有力量的，要通过深呼吸和肌肉控制来控制声音大小。
4.切勿用力发声过度用力发声容易导致声带损伤和嘶哑，而这对于嗓音的稳定性也是十分不利的。
所以在训练时要注意避免用力发声，保持肌肉的松弛，通过气息的控制来调控声音的大小。
5.适当的声乐练习适当的声乐练习是保持嗓音稳定性的关键。
声乐练习可以帮助身体自然地适应呼吸和发声的过程，从而增强声带的弹性和肌肉的控制力。
常见的声乐练习包括吸气、呼气、音阶训练、发声训练等，可以帮助歌手提高嗓音的稳定性和技巧。
总之，保持嗓音的稳定性需要正确的呼吸、正确的发音姿势、适当的音量、避免用力发声以及适当的声乐练习。
这样才能让嗓音更为稳定，发音更加准确自然，从而让歌曲更有表现力和感染力。
浅谈声乐教学中变声期嗓音训练与保护
浅谈声乐教学中变声期嗓音训练与保护变声期是指青春期男性或部分女性由儿童声变为成人声的一段时期。
在这个时期，嗓音会经历一系列的变化，包括音域扩大、音色改变、音量增加等。
在声乐教学中，对于变声期的学生，需要进行特殊的嗓音训练和保护。
在变声期的嗓音训练中，需要注重音域的扩大。
由于声带在这个时期会逐渐变粗，嗓音的音域会逐渐变宽。
教师应适当地引导学生按照自身嗓音的特点进行训练，一方面注重发展低音区和高音区的能力，另一方面保持中音区的平稳过渡。
对于某些学生来说，要注意避免过度使用高音区的声音，以免对声带造成伤害。
在变声期的嗓音训练中，需要注意音色的改变。
由于声带的生理结构发生变化，嗓音的音色也会相应地发生改变。
在教学中，教师应指导学生正确地使用发声器官，调整咬合方式和舌位等，以获得更加稳定和自然的音色。
对于那些声音较为尖锐或者嘶哑的学生，要加强对呼吸和发声技巧的训练，帮助他们调整声音的共鸣点，达到更好的音色效果。
在声乐教学中，还需注意变声期的嗓音保护。
由于声带在这个时期比较脆弱，容易受到伤害。
教师应教导学生正确地呼吸、发声和演唱技巧，避免过度地用力唱歌，尤其是高音区。
为了保护声带免受干燥和刺激，学生应注意饮食和日常生活中的保健，如多喝水、避免吃辛辣食物和吸烟等。
在声乐教学中，变声期嗓音的训练与保护至关重要。
教师需要根据学生的个体差异，运用科学的教学方法，帮助学生顺利度过这一时期，培养出健康有力的嗓音。
学生本身也需要养成良好的唱歌习惯和生活习惯，以保护自己的声带健康。
只有这样，才能使变声期成为一个嗓音发展的关键阶段，为未来的声乐发展打下坚实基础。
浅谈声乐教学中变声期嗓音训练与保护
浅谈声乐教学中变声期嗓音训练与保护【摘要】在声乐教学中，变声期是一个非常重要的阶段。
本文从变声期的特点、嗓音训练技巧、嗓音保护方法、声乐教学注意事项和训练常见问题等方面进行了探讨。
在变声期，学生的声音会经历一些变化，因此需要有针对性的训练和保护。
合适的嗓音训练技巧和方法可以帮助学生顺利度过变声期，同时也能够提高其声乐技能。
在声乐教学中，教师需要特别关注学生在变声期的情况，及时发现问题并给予指导。
本文还总结了变声期嗓音训练与保护的重要性，强调了在声乐教学中重视变声期的必要性。
通过本文的讨论，希望能够帮助更多的声乐教学者和学生更好地理解和应对变声期的挑战。
【关键词】声乐教学、变声期、嗓音训练、保护、特点、技巧、注意事项、常见问题、总结、重要性1. 引言1.1 介绍声乐教学中变声期的重要性在声乐教学中，变声期是一个非常重要的阶段。
无论是专业歌手还是业余爱好者，都会经历变声期这一阶段。
变声期通常发生在青春期，男性在大约12-16岁开始，女性在10-14岁之间。
在这个阶段，声带和声音器官都在发生变化，声音音域和音色也会发生明显变化。
变声期的重要性在于这个阶段对声乐技巧和声音健康有着深远的影响。
如果变声期的嗓音训练不得当，可能会造成声带损伤，影响声音的质量和稳定性。
正确的嗓音训练和保护在变声期尤为重要。
在声乐教学中，了解变声期的特点并针对性地进行训练，可以帮助学生更好地度过这一阶段，不仅保护嗓音，还可以提高声音的质量和技巧。
声乐教师必须对变声期有深入的了解，制定合适的训练计划和保护措施，引导学生健康地度过这个阶段。
2. 正文2.1 变声期的特点变声期，是指男性声乐学生在青春期时由童声逐渐变成男中音，女性声乐学生在青春期也有声音从女高音逐渐变成女中音的过程。
这一阶段的声音变化涉及声带的生长和发育，音色逐渐稳定，音域和音量也有所扩展。
变声期通常在青春期初期开始，持续时间较长，直至声音逐渐稳定。
变声期的特点主要包括声音不稳定、音色不确定、音域有限、音量难控制等。
浅谈声乐教学中变声期嗓音训练与保护
浅谈声乐教学中变声期嗓音训练与保护声乐教学是一门需要长期坚持和不断学习的艺术，声乐训练中变声期的嗓音训练与保护尤为重要。
变声期是指男童和女童在发育期间声音发生变化的阶段，对于声乐爱好者来说，这个时期的嗓音训练及保护至关重要。
本文将浅谈在声乐教学中变声期嗓音训练与保护的相关问题。
一、变声期的嗓音训练1. 了解变声期的特点在进行声乐教学时，首先要了解变声期的特点。
在男童的变声期，嗓音会从儿童期的纯音高音逐渐过渡到声变期的自然音低音，这期间的嗓音会出现断裂、不稳定等情况，需要特别注意技巧的运用和嗓音的保护。
而在女童的变声期，嗓音也会经历类似的转变，需要教师引导学生积极适应变化。
2. 选择适合的曲目和训练方法在变声期的嗓音训练中，选择适合的曲目和训练方法非常重要。
适合的曲目能够让学生更好地发挥自己的声音特点，帮助他们克服变声期的困难。
训练方法则应该注重柔韧性、力度和呼吸等方面的综合训练，帮助学生建立良好的嗓音控制和技巧。
3. 强化基础功底的训练在变声期的嗓音训练中，基础功底的训练尤为重要。
学生需要通过声音发声、气息控制、音准、节奏等基础训练，打下坚实的音乐基础，有利于他们在变声期后更快地适应新的嗓音特点。
1. 合理安排训练时间和强度在变声期的嗓音训练中，要合理安排训练时间和强度。
不宜长时间连续进行高强度的练习，要给予足够的休息时间，避免过度使用声带造成损伤。
针对变声期的嗓音特点，需要调整训练方法和曲目选择，避免使用过高或者过低的音域进行训练，在声带未完全成熟之前，不宜进行过于刺激的训练。
3. 增强呼吸训练和声带保护意识在变声期的嗓音训练中，要增强呼吸训练和声带保护意识。
通过呼吸训练可以帮助学生掌握正确的呼吸方式，减少声带的过度使用，从而达到保护声带的目的。
4. 注意饮食和生活习惯在保护变声期嗓音时，饮食和生活习惯也非常重要。
要避免食用刺激性食物，保持充足的睡眠和合理的生活规律，有利于声带的健康。
1. 了解学生的变声情况，制定个性化的训练方案作为声乐教师，需要了解学生的变声情况，制定个性化的训练方案。
声乐训练中的嗓音保护艺术论文
声乐训练中的嗓音保护艺术论文一、科学的发声1.良好的呼吸状态物理振动产生音波。
人生的产生也不例外，同样是由于气息的流淌振击喉部的声带而发声。
迄今为止，有关声带振动发生的理论众说纷纭。
多数学者认为是人在大脑神经的支配掌握下，声带振源体受力于肺内气息的推动作用而发声。
基于这样的熟悉，那么科学的发声是在主动地思维掌握下，良好的呼吸状态支持着人体的发生动作。
早在唐代我们的祖先就已经熟悉到气息在人体发声过程中的重要作用了。
唐段安节在《乐府杂录》中说：“善歌者，必先调其气。
”除古贤精萃的论断外，今日又有了很多新奇的体会。
我国有名表演艺术家程砚秋先生说“气觉丹田，头顶虚空，全凭腰转，两肩轻松。
”对演唱呼吸动作的部位、状态、感觉、方法做了全面的概述。
德国有名唱歌家雷莉.列曼总结自己几十年的唱歌阅历时说：“吸气时我把腹部和膈肌缩进，胸部挺起，借助于肋骨来保持气息。
纵览优秀的演唱艺术，凡是好的发音方法，在呼吸问题上都是通过小腹肌肉收缩的力气，对腹腔内器官的推冲作用将力气自下而上传导到隔肌，使它作用于肺底，把储存在肺内、支气管内的空气形成支持发生的动力。
由于隔肌的运动张力，两翼肋下同时有向外扩张的支持力气，这样的呼吸状态，是呼吸的气流在作用于发声器官的时候，简单产生“贝诺利氏”的声学效应，宜于声带、咽喉、气管以及发声器官肌肉、软骨之间的动作的协调，从而气息流畅、平稳、声音丰润优美，刚柔相济具有伸缩性，富有表现力。
2.合理的练习发声每个人的声音条件不一样，声音的强度、宽度、声色的明暗度都各有不同，应依据个人的声音特点，因材施教。
开头练声时间不宜过长，音域不要太宽，声音力度不要过强，不要过早唱太大、太难的作品，要多练习唱柔软、连贯的曲调，以求得韧性的喉肌动作和平稳的气息掌握，以及两者协调协作的动作状态，要在自然声区内做敏捷轻松的发声练习，按要求发声，克服训声中的盲目性，强调自觉性，不要奢求短期内声音力量的提高，而要注意循序渐进的发声动作内在的协调功力。
浅谈声乐教学中变声期嗓音训练与保护
浅谈声乐教学中变声期嗓音训练与保护
变声期是男性唱歌过程中的一段重要阶段，这时嗓音非常脆弱易损，因此在声乐教学
中应该注意嗓音的训练和保护。
首先，要引导学生正确使用呼吸方法，让其通过腹式呼吸，将气息从下腹腔缓缓吹出，注意不要用力挤压气息。
这样有助于减轻嗓声负担，养成正确的嗓子使用习惯。
此外，还
需让学生学会适当调整音量和音高，尤其在高声部分，要注意不要过度用力唱，以免造成
损伤。
其次，对于变声期的学生，应该注重基础训练。
在基础训练中，可以进行一些简单的
练习，如唇振练习、发声练习、滑音练习等。
这些练习可以有效地锻炼学生的嗓音，增强
音色，为今后唱歌打下基础。
另外，对于变声期学生的嗓音保护也是非常重要的。
首先，要督促学生保持良好的生
活习惯，如睡眠充足、饮食合理等，以帮助学生维持良好的身体状态。
其次，要注意学生
的唱歌环境，避免在嘈杂的环境中唱歌，并提供合适的训练场所。
此外，还需要教育学生
正确高效使用声带，如避免长期用力唱歌，尽量避免大声喊叫等。
综上所述，变声期嗓音的训练与保护在声乐教学中是非常重要的，只有注重嗓音训练，保护好嗓子，学生才能更好地发展自己的音乐潜力。
声乐训练知识：如何正确地进行声带保护
声乐训练知识：如何正确地进行声带保护声乐训练知识：如何正确地进行声带保护作为一名声乐爱好者，保护声带是非常重要的。
声带是人类喉部的一部分，是发声的重要器官，也是比较脆弱的部分。
如果不正确的进行声带保护，那么容易引发声带损伤，进而影响声音的品质。
因此，今天我们将详细介绍正确的声带保护方法。
1.多喝水首先，保护声带的重要方法之一是多喝水。
因为声带的正常运转需要充足的水分，水分不足容易导致声带干燥，从而使声带产生疼痛和发音困难。
因此，我们需要每天饮用足够的水，保持身体的水分充足，以确保声带能够得到足够的湿润。
2.正确呼吸正确的呼吸方法对于保护声带也具有非常重要的意义。
因为呼吸既影响着声带的稳定性，又影响着气息的流畅程度。
因此，正确的呼吸方法是通过鼻子进行呼吸，在发声时力度适当、不过度用力，并在发声过程中适时地停顿，以减轻声带的负担。
3.避免吸烟和饮酒吸烟和饮酒是影响声带健康的两大主要因素。
香烟中的化学物质和酒精会伤害我们身体的各个器官，其中，声带也不例外。
因此，我们应该尽量避免吸烟和饮酒，保护声带健康。
4.注意发声时的姿势在进行声乐训练时，我们需要注意我们的姿势是否正确。
如果姿势不正确，那么声带会受到很大的压力，从而导致声带受伤。
正确的姿势是坐直或站直，头部保持放松，喉咙放松，让声带处于舒适的状态。
5.维持充足的睡眠时间充足的睡眠也是对声带进行保护的有力措施之一。
因为睡眠能够帮助我们身体恢复，避免疲劳，从而减轻声带的负担。
因此，我们要注意充足的睡眠，避免过度疲劳。
6.进行正确的声乐训练最后，正确的声乐训练也是声带保护的关键所在。
在选择声乐训练时，我们要选择合适的课程和导师，确保训练方法正确、适度，避免过度使用声带，以免引起声带损伤。
综上所述，保护声带健康需要一系列的措施，如多喝水、正确呼吸、避免吸烟饮酒、注意姿势、充足睡眠和选择正确的声乐训练方法等。
作为声乐爱好者，我们需要认真对待这一问题，不断学习和完善自己的声带保护知识，以提高自己的声音品质，实现歌唱梦想。
如何在声乐训练中保护喉咙避免声带损伤
如何在声乐训练中保护喉咙避免声带损伤声乐训练是一项需要长期坚持和专业指导的艺术，它不仅需要良好的音乐素养和表演技巧，还需要保护好喉咙，避免声带损伤。
下面将从正确的呼吸方法、声音发声的技巧以及日常喉咙护理等方面，为大家介绍如何在声乐训练中保护喉咙。
首先，正确的呼吸方法是保护喉咙的基础。
在声乐训练中，我们应该采用腹式呼吸，即通过膈肌的收缩和放松来控制呼吸。
这种呼吸方法可以使空气充分进入肺部，减少喉咙的负担。
同时，我们在吸气的时候要保持喉咙放松，不要用力吸气，以免对声带造成过度的张力。
在发声时，我们要尽量避免用力推气，而是要通过调整腹肌和腹腔的压力来控制声音的发出。
这样可以减轻喉咙的负担，避免声带损伤。
其次，正确的声音发声技巧也是保护喉咙的关键。
在声乐训练中，我们应该注重声音的共鸣和放松。
共鸣是指声音在喉咙、口腔和鼻腔中的共鸣，它可以增强声音的穿透力和表现力。
我们可以通过调整发声的位置和姿势来实现共鸣，比如将声音集中在口腔前部或者鼻腔中。
同时，我们要保持喉咙的放松，不要用力挤压声带，以免造成损伤。
在高音发声时，我们要注意声音的转换，不要用力拉长声带，应该通过调整共鸣的位置和发声的姿势来实现高音的发出。
这样可以减轻喉咙的负担，避免声带受伤。
另外，日常的喉咙护理也是保护声带的重要环节。
我们要注意保持喉咙的湿润，可以通过多喝水、少吃辛辣食物和烟酒等方式来达到这一目的。
此外，我们还可以通过吃一些润喉的食物，比如梨子、蜂蜜等，来缓解喉咙的不适。
此外，我们要避免长时间的大声喊叫和过度用嗓，尽量保持喉咙的休息和恢复。
如果出现喉咙不适或者声音有异常的情况，我们应该及时就医，接受专业的治疗和指导。
综上所述，保护喉咙，避免声带损伤在声乐训练中是非常重要的。
正确的呼吸方法、声音发声技巧以及日常的喉咙护理都是保护喉咙的关键。
只有在保护好喉咙的前提下，我们才能更好地进行声乐训练，提升自己的演唱水平。
希望大家能够重视喉咙的保护，享受声乐训练的乐趣。
声乐：如何保护你的嗓音
声乐：如何保护你的嗓音嗓音是每位歌手最宝贵的财富。
保持嗓音健康和强大是每个歌手都应该做的事情。
那么，如何保护你的嗓音成为最好的自己呢？以下是一些关于保护嗓音的建议，有助于歌者更好地保持良好的声乐健康。
1.饮食饮食对于维护嗓音的健康非常重要。
饮食中应该多含有一些富含营养的食物，如蔬菜，水果，全麦面包以及牛奶等等。
此外，要尽量少吃或避免不健康的食物，如油炸食品，高脂肪食物和高糖分食品等等。
这些不健康的食物不仅会影响你的呼吸和声带，也会影响整体的健康。
2.饮水人体每天需要充足的水分来维持正常的身体活动，对嗓音的保护也是很重要的。
需要特别注意的是避免过多的咖啡和茶因为这些饮料会影响你的嗓音。
最好的选择是喝充足的水或一些不含养分的饮料，如豆奶或果汁。
3.停止使用刺激物养成停止使用各种刺激物的好习惯，如吸烟，喝酒和吸毒等。
这些刺激物不仅会影响你的健康，还会影响你的嗓音和呼吸。
刺激物会导致呼吸道和呼吸器变得非常敏感，这会导致你的呼吸变得困难并影响你的声音。
4.保持良好的姿势保持良好的姿势是保护嗓音健康的关键因素。
当你唱歌或演讲时，你的身体应该始终站立或坐直，避免向前弯腰或者猫背。
因为这样会加重你的嗓子，导致你的声带受伤。
要注意的是，在长时间演唱或讲话时，最好每隔一段时间就要休息一会儿。
5.声音处理处理自己的声音是非常重要的。
一些声带训练可以提高你的声音，但不应相信声带训练可以解决所有的问题。
如果你发现你的嗓音出现了问题，你应该尽快找一个专业的声乐老师或医生来帮助你解决问题，以便你能够更好的维护你的声音。
6.休息和睡眠确保每天有足够的睡眠休息是非常重要的。
如果你缺乏睡眠，你的身体会变得虚弱，你的嗓音也会变得不健康。
如果你经常在夜晚排练或者演出，你需要为你的嗓音留出足够的休息时间。
当嗓音受到过度使用时，休息是解决问题的最佳方法。
7.注意环境环境对于嗓音保护也是非常重要的。
如果你处于非常嘈杂或者灰尘较多的环境中，你的嗓音就会更容易受到伤害。
练声乐怎样保护嗓子（精选17篇）
练声乐怎样保护嗓子（精选17篇）练声乐怎样保护嗓子篇1一、是培养良好的心理素质。
即温和的情操、避免情绪激动、愤怒以及过度的精神消耗，避免情绪大起大落。
高兴时、愤怒时、兴奋时戒大声叫喊，以免造成声带损坏，导致声音嘶哑，特别要当心。
二、尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
要积极训练这种讲话的方法，是减轻嗓子负担的有效办法!三、是建立良好的授课环境。
教室过大，就会被迫教师加大用嗓力度或提高声频度、响亮度，易造成声带损伤。
环境嘈杂、空气污浊、粉尘多，则造成咽喉受损，易遭微生物感染患病。
因此，保持教室大小适中，注意开窗通风，使用无尘粉笔，使用普通话教学，改进教学方法吸引学生注意力，减少课堂上的嘈杂声，对于保护教师嗓子，提高教学质量都是行之有效的办法。
四、要养成良好的生活习惯。
平时多喝茶，保持咽部清洁，不抽烟、少喝酒、少食辛辣食物和过冷过热食物。
否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症，工作与休息安排适当，劳逸结合等都会减少教师患咽喉病的机会。
五、是要加强平时的体育锻炼，首先要注意坚持室外活动，增强机体的各项生理功能，提高和增强机体对感染性疾病的抵抗能力，预防感冒，避免咽炎、喉炎的发生。
六、充足的睡眠，注意休息，特别在就寝之前不要吃太多东西。
七、平时要养成保养嗓子的习惯。
常常可以采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
值得提醒的是无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，会产生声带方面问题的，所以要及时去医院进行检查!八、平时养成喝水、喝茶的好习惯，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
避免饮用酒精和咖啡，不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免。
希望我们的广大歌唱爱好者拥有良好嗓子，为工作学习服务，学习歌唱的同学在每天早上起来后，要避免直接用高声练唱或大声讲话，最好先喝点温开水，滋润一下嗓子，然后再从轻声哼鸣唱法开始训练，我把这个过程自称为“开嗓”练声乐怎样保护嗓子篇21、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。
科学练声保护嗓音（精选3篇）
科学练声保护嗓音（精选3篇）科学练声保护嗓音篇1第一节锻炼膈肌、腹肌和咽壁。
锻炼膈肌、腹肌和咽壁的目的是使它们有力而灵活，在发声当中提供稳定充足的动力，保证声道的畅通。
具体锻炼要领和方法是这样的，首先是膈肌咽壁的锻炼，可以通过发HEI音合并进行，也就是说膈肌和咽壁的锻炼在这里是合并进行的。
具体的做法是：第一步，深吸气以后，用这一口气发出两三个扎实的HEI音，不断重复坚持数日。
我做一次，深吸一口气，发出两三个扎实的HEI音，“HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI”这是第一步。
在做好第一步的基础上要增加弹发次数，进入第二步，一直到一口气能够弹发七八次。
这里需要注意，在弹发的过程当中，这个，气的力度应该均匀，声音要保持一定的音高和音量，音色也要始终一致。
我做一下，“HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI”，这样来做。
第三步，第二步练习坚持数日以后就可以获得自动进气的感觉，这以后呢，要由慢到快，稳健轻巧的连续弹发HEI音，最后达到要慢就慢要快就快的程度。
我来做一下“HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……”第四步，在做好第三步的基础上，做改变音高、音量和音色的练习。
比如说，虚实的变化就是一种音色的练习，我做一下：“HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……”，改变音高的练习：“HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……”，这里面我们应该注意到共鸣的调整。
在开始做这个练习的一段时间里头可能会感到下肋膈肌和腹部的动作不能够协调一致，也会感觉到动作和声音不同步，练习的时间长了，还会感觉到腰酸腹痛，但是这一些都是正常现象，如果能够按照上述的要求坚持练习就能够获得动作与声音的和谐与统一，膈肌的力量和灵活程序也会在练习当中得到明显的提高，咽壁的力量和灵活程度也会在练习当中得到提高，这个练习还有协调气息和声带状态的作用。
嗓音训练和保护
嗓音训练和保护嗓音训练一、加强基本功能训练，提高喉的发声能力在进行发声能力锻炼之前，应首先认识自己的嗓音条件。
其中至关重要的是声音类型的确定。
在对声音类型有所认识的基础上，就可以进行提高喉的发声能力的训练。
二、音高变化的训练音高变化的训练是为了扩展音域，训练时应注意呼吸控制的配合。
三、音强变化的训练音强变化的训练是为了增强对音量大小变化的控制能力。
音强变化的训练并不要求绝对值的训练，但要求相对的有层次的变化。
四、音色变化的训练声音色彩的变化最主要的变现为虚实变化。
应该明确，播音是“以实为主，虚实结合”的音色为基本色彩声音的，所有播音音色的变化，都是在此基础上的变化形式，使听众感到结实又不过分明亮，柔和又不显虚实。
可以通过如下方法获得：在音高、音量比较自然和“宽窄”适度的情况下，发出实声的“a”或“i”的长音。
基本状态不变，只稍稍发送气力，在带有少许“回音”感的情况下，再次发音。
嗓音保护我们说的嗓音的保护，指的是积极的保护，是在使用中的保护。
一定要养成科学的用声习惯，避免使声音过于明亮，不要追求虚声，防止用声偏高或偏低，以及不适当地长时间加大音量，过长时间用声。
一、音色练习1、体会声带的活动状态：气泡音、带疑问色彩的【m】音。
2、音色对比练习两层次音色对比练习：a（实声）—a（虚声） i（实声）—i（虚声）多层次音色对比练习：a（实声）——a（虚实声）——a（虚声）o（实声）——o（虚实声）——o（虚声）二、音高练习1、音域扩展练习：通过向声音高低两个方向扩展，加大音域范围。
2、确定适当音高：通过对不同音高的尝试，找出自己满意的、适于播音的音高。
嗓音保护和科学练声（精选3篇）
嗓音保护和科学练声（精选3篇）嗓音保护和科学练声篇1练习气息我国戏曲使用的大都是丹田气(肚脐往下横三指)，也可以说这个部位为气息支点。
这种发声用气有它的优点，气息支点明确，支持发声力强，小腹紧张易于其它部位放松，但也有它的不足处，缺乏气息的柔软性和弹性。
意大利美声派的发声气息是运用胸腹联合呼吸，这种呼吸法气息量大，有气息的柔软性和弹性，支点性强。
1.在吸气时，口鼻同时吸气胸腔肺部充分张开横隔膜下降，有足够的气息供给发声。
2.在呼气时，气息支点集中在横隔膜可以用一种快吸慢吐的方法，做无声练习。
练习方法如下：好象看到一朵非常美丽鲜花，十分惊讶的快速吸气，然后保持此状态，用吹灰的方法慢慢吐气，吐完气后放松，重新开始，每天坚持练习10次，有一定的功效。
切记需要将气集中在胸腔、喉咽腔、口咽腔的共鸣管子里吸吐对共鸣管子的肌肉训练也同时有好处。
2、激起这是意大利美声学派非常重要的技巧，激起分两种。
一种是硬激起，一种是软激起，两种激起都是小腹收缩横膈膜向外弹，形或对抗的压力。
激起最好和声带配合练习，可以用数1、2、3.........练习，每天坚持练习数100次有明显功效，清晨军队晨练的喊号声是一种最好的激起，也可用内里咳嗽的方法体会一下激起的奥秘，或内里喊出短促的"嘿"的声音可由低向高喊出;这条练习也要集中在共鸣管子里练习。
3、快吸快吐，横膈膜肌肉群练习一个美好声音的保持，需要强有力的横膈膜肌肉群的控制。
所以，需要不断的练习横膈膜肌肉群的伸缩和弹跳能力及强有力的控制声音强弱、高低的气息。
比较好的方法：由慢至快、由弱至强的快吸快吐，练习时口鼻同时吸吐，夏天时，可以观察狗喘气开启悟性;这种方法要坚持不断的练习才会有很大的果效。
著名歌唱家帕瓦罗蒂就使用此方法练习横膈膜肌肉群。
切记此方法一定要放松，不可僵硬才有果效，并在共鸣管子里练习为最佳。
4、打哈欠和叹气配合练习打哈欠喉节下降，横膈膜下降，保持原状;然后，从胸腔底部胸窝处开始叹气，通过共鸣管子从口叹出。
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2017年第22期（总第334期）
北 方 音 乐
Northern Music
NO．22，2017
（Cumulatively NO．334）论声乐训练中的嗓音保护
杨晓路 徐珍红
（湖北师范大学音乐学院，湖北 黄石 435002）
【摘要】声乐学习中会出现许多不恰当的练习和演唱，会损伤声带，本文重在表述如何在声乐学习时既能发挥到自身条件的极致状态，又可以有效地保护好声带。
分别通过如何掌握正确控制气息，寻找适合自己的科学发声方法，以及积累舞台经验和注意生活细节四个方面，来讲述声乐学习训练中可能会遇到的困难，可能会损坏声带的情况，并阐述学习者解决嗓音受损问题的方法。
【关键词】嗓音保护；声带；科学发声；演唱
【中图分类号】J616 【文献标识码】A
声乐学习和其他乐器学习，有相同之处也有不同之处。
相同之处都是通过物体振动发声，而不同之处就是乐器发声靠的是身外之“物”，而声乐发声则是通过气息支撑声带振动，再通过口腔、头腔、鼻腔等共鸣而产生的。
那么乐器发声所依靠的物体如若损坏我们可以修理或者更换新的，但是人的声带只有通过日常的保护才能有最好的状态，发出最美的声音。
下面我将通过四个方面来表述如何进行嗓音保护。
一、气息运用
如果说人体发出声音主要靠声带振动，那声带振动的动力就是气息，科学用气是嗓音保护的重要部分。
所以许多声乐课堂上老师都会一直强调，气息放下来，吸到横膈膜的位置。
下面我们就一起来了解一下横膈膜以及如何控制气息。
刚接触声乐学习时，并不能体会到横膈膜的具体位置，学习者可以通过以下方法来感受横膈膜所在位置。
首先想象面前有一朵鲜花，然后我们深吸一口气去闻花香，突然间却发现闻到了很臭的气味，立刻屏住呼吸，这时我们就能感受到伸缩并保持不动的位置就是横膈膜的位置。
还可以张开嘴学习小狗喘气、夸张地大笑等，这些都是体会横膈膜位置的好方法！当然经常做这些练习，也有助于气息的灵活运用。
学会气息控制，才能使气息不浪费，全部作为声带振动的动力，从而不会让声带受损。
控制气息也有许多好的小窍门，先深吸一口气，此时会感觉到气息下沉到横膈膜的位置，肚皮也鼓起来了，然后就要运用呼吸肌肉控制气流，嘴巴微张，发出Si的音，中间不能断掉，坚持的时间越久越好，但是要保持身体是放松状态才行。
还可以点一支蜡烛，然后深吸一口气，嘴巴微张，轻轻呼气，既不能断气、换气，也不能把蜡烛吹灭。
气息不够时再深吸一口气，继续前面的动作，反复练习也可以学会很好地控制气息。
有条件的也可以使用这种方法，站在山上向对面的山坡大喊，像是在和对面山上的人对话，先深吸一口气，然后口腔打开，速度放慢，喊出的最后一个字拖长音，直到气息用完，再次深吸一口气大喊。
多做几次练习不仅可以锻炼控制气息，使我们胆量变大，还可以使气息变长。
二、科学发声
学会科学发声，对于嗓音保护也能起到很大作用。
每个人的音域、嗓音条件都不同，演唱者一定要根据自身的情况来选择练声以及演唱的曲目。
不然就会严重地破坏声带，导致声音嘶哑，甚至发不出声音。
练声时就要把口腔打开，用后槽牙咬字，咬字一定要清晰，比平时说话要夸张，因为艺术本身就是对生活夸张地再现，所以咬字时不能像平时说话那样，应当夸张一些。
平时可以学习普通话，或者多读一些绕口令，也可以用朗诵的方法朗诵歌词，这些都可以练习咬字吐字。
字咬不准，吐字不清晰，都有可能摩擦声带，损坏声带。
我们说长期的科学训练是可以演唱高音的，我认为最好的方法就是运用跳音练习。
可以很快地帮助我们找到声音的高位置，找到头腔共鸣的感觉，也可以练习对横膈膜的控制，长期训练对演唱高音十分有帮助。
在选择演唱曲目时，要根据自身的优势和劣势选择歌曲，既要发挥长处，也要规避短处，这也是对嗓音保护的重要方法。
总之，一定要根据自身条件选择歌曲，决不能盲目选歌，不然就是对声带最大的损伤！
三、舞台表演
良好的舞台表演经验也在无形中保护了嗓子。
有的同学在台下可以演唱得非常放松，保持一种很松弛的状态，这种情况下是不会伤害嗓子的，但是一到了舞台上就开始紧张，整个身体都是一个紧张状态，导致气息放不下来，口腔不能完全打开，咬字不清晰，声带用力过猛，使声带受损。
那么，如何克服上台时紧张怯场的心理呢，首先要对自己演唱的曲目有足够深刻的了解，要全身心投入到自己演唱的作品里，这样有助于分散注意力，减少紧张的情绪。
大部分的紧张都是由于演唱者对自己演唱的作品不了解、不熟练，从心理上就给自己一个“我不行”的心理暗示。
在舞台上总是想给观众留下一个完美的形象，而太迫切地表现自己，给自己心里造成了无形的压力，要知道我们经历过的考试、表演，不论好的坏的都不会对我们造成多大的影响，所以千万不要因为错误或者失误而影响了自己的发挥。
四、生活细节
长时间演唱后不要大量饮水，此时很容易呛水。
声乐演唱者演唱后饮用冷水是禁忌，因为声带长时间运转会产生热量，如果此时突然大量饮用冷水，会使其迅速降温，多次以后会严重损伤声带。
平时要少食用辛辣刺激的食物，因为食物到达胃里嗓子是必经之路，如辛辣食品过量摄入，会不断地刺激嗓子，使其发炎、感染、肿胀。
应多食用青菜清淡点的食物，平时多喝一些银耳汤、梨水等润喉的饮品。
女生在身体不适的几天，尽量不要在没有老师的情况下唱歌，此时身体比较虚弱，嗓子也属于脆弱敏感时期，用嗓不当会导致声带肿胀、充血。
平时无论中午或者晚上休息前不要摄入食物，避免休息时形成胃酸倒流，刺激嗓子。
有许多嗓子不适的患者在休息时突然咳嗽不止，吃了好多止咳的药物却无济于事，就是没有找到咳嗽的真正原因。
这种病状我亲身经历过，医生建议休息时头部的高度要高于胃部，吃一些治疗胃酸的药物就会缓解喉部不适。
作者简介：杨晓路（1992—），女，内蒙古呼伦贝尔人，汉族，湖北师范大学音乐学院硕士研究生在读，研究方向：声乐表演；指导老师：徐珍红（1970—），女，湖北鄂州人，汉族，硕士研究生，副教授，研究方向：音乐表演与教学；
56 Northern Music。