声乐呼吸训练方法

声乐呼吸训练方法

正确的发声训练，能够帮助我们循序渐进的掌握声带振动的平稳性，气息的延续性，以及各个腔体的协调控制，还能够使得我们在最小代价的情况下达到这种目的。而错误的方法，则会损伤声带，影响到仪态。

呼吸

如果把演唱的过程比作一辆敞篷车在跳舞的话，正确的呼吸就好比给马达供给的油和气，供给不规则，忽大忽小，会极大的影响到发动机的寿命，而舞蹈本身也很难说优美。所以，正确的呼吸方式是演唱是否到位的基础。

不同的呼吸方式，会让各个腔体的形状产生不同，也就会带来不同的展现效果。而我们训练呼吸的方法，目的是为了让腔体基本保持不变，气息能够平稳的输送到声带。

下表列出了常见的几种呼吸方式。呼吸名称方式分析

锁骨式呼吸吸气时肩膀抬高，呼气是肩膀放下肺部上小下大，所以吸气量较小，说话时用此方式呼吸较无效率腹式呼吸吸气时腹部会向下向外推，而呼气时，腹部会向上向内收。这是一种利用腹部肌肉的收缩而加压的一种深呼吸可使吸气量大，呼吸深度高。腹部肌肉收缩，加大腹压,腹压使膈肌向上推移，增加胸腔压力，从而使肺脏中空气呼出有力胸式呼吸吸气时胸部向外扩张，呼气时胸部向内收缩吸气量居中胸腹式呼吸就是胸式呼吸和腹式呼吸相结合胸肺部和腹部间有横膈膜，若吸气时能使用到横膈膜，可使吸气量更大，气的运用较灵活，我比较推荐用这种呼吸方式

练习呼吸的步骤：1），练习应在舒适及放松的状态下进行，如果练习时觉得头昏应停止，并及时询问是否练习的正确2），刚开始可躺着练习，一手置胸前，另一手置腹前。鼻子缓慢吸气，感觉胸腹部的涨大，再由嘴部慢慢吐气，同时控制腹部慢慢缩小3），同上，但鼻子吸气速度较快，吐气还是缓慢进行4），改成坐着或站着练习步骤2及 3 5），同上，但吐气时发出“嘶……”的声音，重复练习

6），同上，但吐气时数数，循序渐进，逐步加长练习7），每天坚持练习

而呼气的练习，也有一些科学的方法，下面两个方法是常见的方法：

1），“弹唇”（也叫打“嘟嘟”）练习: 双唇闭合,即用气息冲击嘴唇, 使它发出“嘟嘟”的声音, 一定要使双唇颤动, 更要使唇声响亮。“弹唇”练习应体会的内容是: 用小腹肌慢收缩的感觉压迫气息冲击双唇;

使气息自始至终均匀流动, 不能一会儿气多, 一会儿气少, 均匀是最关键的; 体会你的“弹唇”练习, 一口气能弹多长时间, 这也是控制气息的关键练习。另外,“弹唇练习”也可以作为一个声带按摩练习, 帮助已疲劳的嗓音尽快恢复健康。

2），“哼鸣”练习: 是指用鼻腔共鸣, 是为了将来发出较高声音做准备, 为高低音的上下连结做搭桥工作的。有了“哼鸣”我们的声音才有光彩。“哼鸣”练习是闭口哼唱, 闭口时要感觉口中含一小口水, 鼻腔竖起, 然后深吸气、哼唱。同样要求气息均匀有动感。鼻腔共鸣, 不是鼻音共鸣, 它是指通过鼻窦、鼻腔、腭窦产生共鸣, 而鼻音则是把声音直接送到鼻子里。切记“哼鸣”时, 声音是在鼻腔后上方, 眉心处发出, 每天可用一个单音延长练习, 直到眉心产生振动。当我们做好这些练习, 就可进行简单的发声练习。

训练吸气肌肉群的方法：

1），憋气的方法做法是先吸一大口气，吸足气后，把气憋住，不要呼出，憋气的时间越长越好。慢慢地可以锻炼出长时间憋气的能力，也就是胸廓固定的能力。

2），数数的方法做法是先吸一大口气，吸足气后，把胸廓固定;然后用很轻很细的、仅仅自己能听到的声音数数1、2、3、4、5、6、7、8、9、10……一直数到不能再数为止;然后，吸一口气再来，如此反复训练。这样数的数字会越来越多，时间会越来越长。最好能一口气数到50以上。