高校健美操对大学生身心的影响
健美操运动对大学生心理健康的影响
１问题 的 提 出 定 的负面影响。 健美操运动是一项 以矫 正身体形态 、 培养 身体素质 、 促进身体 ３ ． ２情感和 网络对大学生心理健康的影 响 健康 ， 融体操 、 、 舞蹈 音乐节 奏为一体 的内外兼修的有氧体育运动项 大学期间的学业 已经不像 高中期间那么紧张 ， 大学生有较 多的 目。高校大学 生作为承载我国未来发展 的中坚力量 ， 负着重要 的 自控时 间进行 自主学习与安排 ， 肩 由于学业压力较小 ， 很多学生采 用 历史使命 ， 他们的身心健康状况对我 国的未来 发展有着极其重要 的 谈恋爱或者沉迷 于网络的方式来填补 自己过多 的业余 时间。当然 ， 作用 和影 响 。据教育 部 门有关 调查资 料显 示 ，在校 大学 生 中有 恋爱或网络在一定 的时期 内可以使人感受到心情愉快 ， 但是恋爱或 ２ ．３ ０３ ％至 ２ ． ％的大学生存在不同程度的心理问题 、心理 障碍或 网络也可能导致大学生荒废掉必要 的课程学 习， ５６ ３ 降低大学生的学习 心理疾病【 原 国家教委 曾对 １ ．６ １ １ 。 ２ 万名大学生进行调查 和测试 ， 兴趣 ， 发 占用较多的学习时间。 在恋爱中因为性格和习惯的原 因 ， 多数 现存在 明显心理障碍者达 ２ ．２％ ， ０ ３ 每年全 国高校学 生因失恋 、 大学生在恋爱不久后就面临着分手 ， 考 情感上的打击往往是很多大学 试失败 、 际冲突 、 人 生活受挫达数十万之 多 。这些统计 数据 表明现 生始料不及 的 ， 的经历还不足 以抵抗感情带来 的打击 ， 他们 由此导 今大学生的心理健康状况并非令人感到乐观 。 通过查阅文献资料发 致 的人 际关 系紧张 、 情绪起伏 波动较大 ， 所有事情心灰 意冷 等现 对 现体育锻炼对 维持 和增进大学生心理健康 、 排除心理问题有积极 的 象时有发生 ，这对于大学生 良好 的心理状态 的形成都是不利 的 ， 一 作用 。 但作 为体育 院校课程之一 的健美操对大学生精神面貌的具体 旦处理不好 ， 还可能引发流血事件 ， 因此 ， 大学期间大学生的情感问 影响还未能得 到多数院校大学生的足够重视 。 本文 旨通过对影响大 题对大学生的心理健康有着重要的影响 。 另外 网络游戏对大学生的 学生心理健康 的因素人手 ， 探讨健美操对大学生培养 良好 的心理 品 吸引也可以说是 巨大 的， 单纯地沉迷于网络游戏很可能导致大学生 质为核心 ， 为促进健美操课程在大学生中的广泛普及及加强大学生 对于虚拟世界 的错 误幻想 ， 并引发人际关系适应不 良 ， 一旦沉 浸其 心理健康发展提供一定 的理论建议 。 中， 大学生 自己往往不 能控 制 自己 ， 至有 些学生 因为缺少上 网费 甚 ２心理健康 的定义及标准 用， 产生 了犯罪的行为。 １４ 年联合 国世界卫生组织成立之时 ， ９８ 在其 宪章 中明确指出 ， ３３自我认识对大学生心理健康的影响 ． 健康不仅 是没有疾病 ， 且在身体上 、 并 心理上和社会适应方面处 于 虽然大 学是培养大学 生独立思考 、 培养创 新意识 的沃 土 ， 是 但 完好状态。 随着社会经济的发展 ， 生活水平 的不断提高 ， 国卫生 大学生的 自我认识发展还未达到完善状态 ， 联合 毕竟大学生在社会 实践 组织于 １８ ９ ９年将健康概念补充为生理 、 心理 、 社会 适应 和道德 品质 方面还缺少太多的锻炼 。自我认识是 自我意识 的核心 ， 自我监督 是 的良好状态。不论是三维定义还是 四维界定 ， 心理健康在人类健康 和 自我控制 的基础 ， 自我认识主要指个 体对 于周 围的环境 和 自身状 的范畴 中一直处于不可替代的地位 ， 可见 心理健康 对于我们 的重要 态的认识和觉察能力 ， 它对个性心理具有重要调控作用。 自我认识 意义 。 在第 三届 国际心理卫生大会上提出 ， 心理健康是 指在身体 、 的模糊化和不准确化容易导致 大学生学 习 目标不 明确 ， 智 缺乏学习动 能 以及情感上 与他人心理健康不相矛盾 的范 围内， 将个人心境发展 力和 紧迫感 ， 思维不连贯 ， 自我控制能力 降低 ， 从众心 理增 强 ， 意志 到最佳状态 ， 即在任何环境下能保持 良好心理状态的过程 。这次 大 不坚定 ， 自信心缺乏。 会上也将心理健康 的标准界定为身体 、智力 以及情感十分调和 ； 适 ４健美操运动对大学生培养良好心理品质的作用 应环境 ； 有幸福感 ； 在工作中能发挥 自己的能力 ， 过着有效率 的生活 ４１ ．对大学生的情绪情感调节具有积极 的作用 四个方面。 后来人本主义心理学家马斯洛提出了心理健康的十条标 情感是 指外 界事物是否 能满足个体 的需要而产生 的态 度体验 ， 准 ，９ ２年中国台湾 学者黄坚厚提 出了衡量心理健康 的四条标 准 ， 情感是通过情绪表现 出来的 ， １８ 情感具有 内隐陛 ， 情绪则具有外显性 。 吕建 国主编的大学心理学 中提出了心理健康的六项标准 。 但无论 哪 健美操节奏 明快 ， 动作 刚劲有力 ， 有较强 的刺激 ， 可减 肥美 体 ， 满足 种划分标 准都将环境（ 就业 ）个体情 绪情感体验 、 、 自我满意度 、 际 人们对美 的追求 ， 人 有韵律 的节奏 可以创 造欢乐的气氛 ， 故容易引起 交往 、 志品质及社会适应六大方面加以突出。而这六大方 面也正 人们的兴趣 。进行健美操 锻炼能使大学生能忘记烦恼 ， 意 忘掉失 意与 是影响大学生心理健康的主要指标 。 压抑 ， 情亨受健美操运动带来 的欢 乐 ， 尽 获得身体 和心理上的彻底 ３影响大学生心理健康的因素分析 放松 ， 缓解精神压力 的一剂 良药 ， 是 从而使人们具有 更强 的活力 和 ３１ ． 就业压力对大学生心理健康 的影响 健康的心态［ ３ １ 。 随着我国高校每年扩招人数的增加， 高校毕业大学生数量的与 ４ 能培养大学生 良好的意志品质 ． ２ 年俱 增 ， 大学生就业压力 已经成为困扰大学生及家长 的主要 问题之 意志是 根据确定 的 目 自 标 觉克服 困难 的心理过程 ， 良好 的意志 现今社会招聘单位对大学生的招聘要求也愈发体现的苛刻和严 品质有 ： 独立性 、 坚定性 、 果断性和 自 制力 。良好 的意志 品质不是随 格， 因为高校每年毕业 的学生数量太多 ， 的就业 岗位 又非常有 着年龄 的增长 自发产 生的 ， 理想 而是在教育和学 习中逐步形成发展起来 限， 导致 大学生在大学期 间书 山书海 的学 习完 以后 ， 面临就业 时 的。 在 健美操以其独特的魅力 吸引着练 习者克服困难 ， 咬紧牙关 ， 坚持 则显 的很无奈 。 另外 ， 随着我 国逐步步人老龄化人 口阶段 ， 现今的大 下去 ， 意志力逐渐增强。健美操对动作 的节奏感和协调性 的要求较 学生未来肩负的生活压力也非常巨大 ， 已经成为一种共识。在双 高， 这 某些 动作本身也具有相当的难度和强度 。 在健美操练习过程 中， 重压 力下 ， 大学生 自杀 、 心理 问题及转 向违法行业 的学生数量 大学生既要努力克服客观困难（ 产生 动作难度或意外的障碍）又要勇敢 ， 也在不断增加。 这不能不说是就业压力对 当代大学生 的心理产生了 面对主观困难（ 畏惧心理、 卑感和疲劳等） 自 。随 （ 下转 １３ ） ３页
健美操运动对我们的意义
健美操运动对我们的意义
健美操运动在身体健康和心理健康方面都有很大的意义。
下面分别介绍：
身体健康方面：
1. 提高心肺功能：运动能够提高心肺功能，增强心肺系统的耐受力，有效预防心血管疾病。
2. 塑造身材：健美操可以锻炼人体各部位的肌肉，全身运动效果更佳，能够塑造身材，增加肌肉量和肌肉质量，使身体线条更加优美。
3. 提高身体协调性：健美操注重动作的配合和气息的控制，能够提高身体协调性和平衡能力。
4. 增强身体的柔韧性：健美操动作灵活多样，能够增强身体的柔韧性，预防肌肉酸痛等问题。
心理健康方面：
1. 缓解压力：健美操可以让人们得到身心的放松，缓解紧张和压力。
2. 提升自信：通过锻炼，身体变得更加健康，线条更加美丽，能够引起自我肯定，提升自信心。
3. 培养毅力：健美操练习需要坚持，需要不断地挑战自己，培养毅力和耐力。
综上所述，健美操运动可以促进身心健康，对保持健康生活方式、塑造良好身材和增强心理素质都有很大的意义。
身心健康的开学健美操比赛
身心健康的开学健美操比赛开学是一个全新的开始，对于学生来说，身心健康是他们开展学习与生活的基础。
为了培养学生的爱好和兴趣，激发他们对运动的热情，学校决定举办一次身心健康的开学健美操比赛。
本文将从不同角度展开，深入探讨这一主题。
一、健美操比赛的意义健美操是一项集合了舞蹈、健身和体操的综合运动，通过一系列动作的组合和连贯完成，能够全面锻炼身体的柔韧性、力量和协调性。
举办健美操比赛，旨在鼓励学生参与体育活动，提高他们的身体素质和心理素质。
二、健美操对身心健康的好处不仅可以增强学生的体能，提高身体素质，还能够调整学生的心理状态，有效缓解学习压力，增强他们的抗挫折能力和自信心。
同时，健美操还能够促进学生之间的交流与合作，培养他们的团队合作精神和集体荣誉感。
三、健美操比赛的准备工作为了确保比赛的顺利进行，学校需要提前做好准备工作。
首先，搭建一个适合比赛的场地，确保比赛的环境和设施符合需求。
其次，制定比赛的规则和流程，确定比赛的分级和奖励办法。
四、健美操比赛的参与者健美操比赛应该面向所有学生开放，无论年龄、性别和程度。
通过这样的比赛形式，可以让每个学生都有机会展示自己的特长和才能，培养他们的集体主义观念和自我发展的能力。
五、健美操比赛的动作要求健美操比赛需要参与者具备一定的基本动作能力，例如坐姿、俯卧撑、卷轴等。
此外，比赛还可以设置特殊的动作要求，让学生在比赛中能够发挥自己的创造性和表现力。
六、健美操比赛的评分标准为了公平公正地评判比赛结果，健美操比赛应该制定明确的评分标准。
评分标准应该包括技术动作的完成度、肌肉线条的美感、动作的连贯性和整体表现力等方面。
通过合理的评分标准，可以更好地激发学生的参与积极性和竞争力。
七、健美操比赛的训练方法为了在比赛中取得好成绩，学生需要进行系统的训练。
这可以包括基本动作的练习、柔韧性和力量的锻炼、动作的串联等。
在训练过程中，学生需要根据自己的实际情况制定合理的训练计划，并配合专业教练的指导进行训练。
健美操对大学生身心健康的影响
健美操与身心健康学院：机电与汽车工程学院班级：13汽服（1）姓名：高岚学号：20137040104健美操对大学生身心健康的影响大二我上了健美操课，通过一学期的学习以及查阅相关资料，我对健美操有了一些了解。
健美操融体操、舞蹈、音乐和美学于一体，具有独特的“健、力、美”特征和休闲娱乐性。
它以明快、活泼、节奏强劲的特点深受大学生的喜爱，是一种积极健康而且内涵丰富的体育运动项目。
健美操运动不仅能促进大学生“身、心、美”健康的全面发展，而且有利于我们保持充沛的学习精力。
健美操的益处总的而言有着以下几个方面：一、健美操的健心价值。
1、可增强对音乐节奏的感受力。
2、有益于丰富人的想象力、创造力。
3、提高人的注意力。
4、锻炼人顽强的意志。
5、能练就翩翩风度，陶冶美的情操。
6、增强人的自信心和奋发向上的精神。
二、健美操的健身价值。
1、增强运动系统功能。
2、促进心血管系统机能的提高。
3、提高呼吸系统和改善消化系统的机体能力。
健美操因是针对不同年龄层次的人而创编的健身操，所以它的内容丰富、形式多样、普及性和针对性强、运用范围广、锻炼人数多、趣味性强、感染性强，对全身各组织器管的功能和人的身心发展都能起到增强、改善与调节的作用；可以陶冶情操，美化心灵，激励人们去追求美、创造美，提高审美能力；培养朝气蓬勃、热爱生活、乐观积极的品质，丰富人们精神生活，使感情更加丰富，情绪更加健康，起到健身和健心的作用，使身心健康和谐地发展。
健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备锻炼身体柔韧性和灵敏性的作用。
良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。
通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人朝气蓬勃、健康向上的感觉。
健美操运动还可以塑造健美的体型。
尤其是力量练习，可以使骨骼健壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。
健美操以其节奏强烈的音乐伴奏而吸引着许多人，在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人获得最佳的心态。
健美操对大学生自信心的影响分析
健美操对大学生自信心的影响分析健美操对大学生自信心的影响是很显著的。
健美操是一种以音乐为背景的动感舞蹈，它的动作简单易学，有规律的运动可以带来身体上和心理上的好处，促进身心健康，提升自信心。
首先，健美操通过运动提高了大学生的自信心。
在健美操的运动中，大家逐渐适应了每一个动作，新的技能掌握使得大学生越来越自信。
在运动中，大家发现自己有了新的技能和突破，同时也体验到了自己的进步，这种感觉会给大家带来莫大的快感。
通过不断地锻炼和练习，在健美操运动中逐渐变得自信，让大学生的精神面貌焕然一新。
其次，健美操可以降低大学生的压力和情绪问题。
大学生是一个青春期过后的群体，学习、生活和社交等方面的压力和困境都会对他们的情绪和精神健康造成影响。
从而，大学生容易出现压力过大、身心疲惫或者情绪低落等问题。
此时，适当的健美操让大学生们缓解身心压力，减轻压力带来的负面影响。
经过一段时间的锻炼，大学生们会发现自己的情绪得以得到调节，情绪也会变得更加稳定，这对缓解情绪低落等问题都能够有很好的帮助。
最后，健美操通过锻炼提升体能和自尊心。
大学生们通过健美操锻炼可以提升体能和自尊心，健康的身体状态和优越的心理素质会让大学生更加有信心地应对学业和生活中的挑战。
大学生们坚持锻炼健美操，增加了取得进步的机会，这也使得大学生们在锻炼中培养了自尊心。
总之，健美操对大学生自信心的影响是十分显著的。
不仅可以帮助大学生提高自信心，还能够缓解身心压力和情绪问题，提高体能和自尊心等。
因此，大学生们可以通过健美操来克服一些自我限制，提升自己的自信心和心理素质。
健美操对大学生心理素质的影响
触． 扩展了大学生的交 际范 围 在群体 交往 中． 大学生 团结协作精神得到有效的提升 ． 学会 与
人交往 ． 增进 了相互 间的情感 交流分解 ． 降低 学习难
度， 通过辅 助练 习 ． 学生 易于把握 ． 易 于获得 成就感 健 美操 的成功体验有效增强 了大学 生的自 信心： 另外健美操具有很强 的表演性 ． “ 参与健美操 运动的过程 中． 完成 复杂动作． 不
里， 不乐于与人交往 ， 长此以往 ， 易造成心理封
关键词． 健美操 大学生 ・ 理素质 影响
一
闭， 不善与人交往。心理学教授丁瓒 指出： “ 心
理适应最 主要 的是对人际关系 的适应 良好
、
引 言
的人 际关系是检验一个人心理是否健 康的重 要标准之一 ” 健美操加强 了同学问的人 际接
５ ２ ３ ８ ０ ８ ）
审美观． 提升 自身的艺术修 养 在大学健美操 教学中 ．教师通常会将美学 原理渗透到教 学 中． 使 大多数大学生在表演 时获得美感 长期 的艺术感染 ． 有助于提升大学生 的气质 与艺术
健美操是一项有氧代谢运动 在运动 中．
人体 的呼吸 、 大脑神经 、 心血管等系统都得到 有效锻 炼 ， 能够有效地消除人体 多余 脂肪 、 保 持人 体健康状态 ： 健美操运 动形式多样 ． 受外
题 “ 心理健康是大学生接受新事物、 新思想 、
新 文化 、 新科学 的重要前 提． 是大学生 活和学 习的基 本保障 ” 当代大学生 多为独生子女 ． 平 时生 活上养尊处优 ． 人 际交往 能力差 ． 缺乏 挫 折锻炼 ． 自理能 力较差 ， 人际关 系敏 感 ， 心 理 不稳 定 ： 少数大学生缺 乏正确的恋爱观 ． 感 情 问题 的处理易极端 ： 加之大 学人才济济 ． 不
健美操对大学生身心健康的影响
（ 健美操 对学 生心 肺功 能的 影响 ：从表４ 以看 出 ，健美操 ３） 可
文 献资 料 ，为本文提 供借 鉴依据 。② 问卷 调查法 在问 卷调查 中围 绕 学 生学 习 键美 操 的兴 趣 、动 机 、身体 锻 炼 的情 况等 ，发 放量 表 １０ ， ２份 收回１７ １份。收回率９． ③实验法 把健美操选修的学生 ７％ ５ 在实 验前 后对心理 、生理 等方 面与从未 进行训练 的学 生进行 对 比。 ④数理统 计法 。将 试验 资料分类统 计分析 ，把测量到 的数据 用ｓｓ进 ｐｓ
健美操 是在音 乐的伴 奏下 ，以身体练 习为基 本手段 ，以有氧运 动 为 基 础 ，达到 增进 健 康 、塑造 形体 和娱 乐 为 目的的 一项 体 育运 动 。健 美操 运动 可分 为健 身性健 美操和竞 技性 腱美操 两大类 。健 身 性踺美操所具有的普及性为竞技性健美操的产生和发展奠定了坚实 的群众基 础 ；而竞技性 健 美操技术 动作 的不断创 新 、观 赏性 的不 断 增加 ，又极大地促进 了健美操的发 展。 近几 年来 ，随 着社会 的发 展和教 育制度 的改革 ，大 学生面 对各 种 竞争压 力以及 日趋复 杂的 人际关 系 。最 终导致越 来越 多的 大学生 产 生生理心 理谜康 问题 ，如焦 虑 、 对 、 闷和 大的情绪 波动 等 ， 敌 苦 致 使大 学 生 的身 心健 康 问题 越 来越 多 。教 育 部的 有关 调 查 资料 显 示 ，抑 郁症 是引发 大学生 发生 出走 、休学 、退学 以及 自杀等 现象 的 主要 原因之一 。目前大 多数研究 集 中在对 大学 生的抑 郁状况 调查 研 究上 ，针对 大学生 抑郁心 理干预和 治疗 的研究较 少 ，且 绝大 多数 干 预研究缺乏有效 治疗和干预措施 。
高校健美操课程对大学生的影响价值
高校健美操课程对大学生的影响价值健美操是融体育与艺术、集健身与娱乐于一体的体育运动项目, 并以其独具的特色和魅力吸引着广大学生，深受大家的喜爱. 它不仅能够促进健康、增强体质，还可以改善心理环境，增进心理健康，预防心理疾病，对大学生有着深刻的影响价值。
一．对大学生的人体健康的影响首先，健美操练习可以塑造形体美，尤其是力量练习，促进骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得均匀健美。
其次，健美操练习可消除体内和体表多余的脂肪，形成优美的体姿。
另外，健美操练习还可缓解精神压力，娱乐身心，预防各种疾病的产生。
二．对大学生的心理健康的影响1.健美操运动有助于大学生人际关系的和谐发展在健美操练习中可从运动展现自我,在征服难度和与同伴的默契配合中,获得一种非常美妙的快感和享受,这种心理状态可以使人产生自尊、自信和自豪,在运动协作中扩大交往,消除心理冲突。
同时,健美操运动很少依赖性,但又必须遵守规则,必须得到队友、老师和其他人的真诚合作与支持。
因此,健美操最能锻炼人积极主动而又不忘乎所以,一昧突出个人,遵守纪律而又不依赖和盲从别人的性格特征,是培养大学生正确处理独立性与依赖性矛盾，促进良好人际关系的发展的良好途径。
2健美操运动有助于提高大学生的注意力健美操节奏快,动作刚劲有力,有较强的刺激,满足人们对美的追求;可以创造欢乐的气氛,容易引起人们的兴趣,使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。
健美操的动作灵活多变、小关节动作多、不对称的动作多、节奏快、变化多,因此多变化的练习可以提高同学们的注意力。
有关调查表明，经过健美操训练的同学,上课时注意容易从课外事物转移到课堂,注意力也较集中、稳定,因而注意力的集中,也能让大学生更好更有效率的完成其他事情。
3 健美操运动有助于磨炼大学生顽强的意志品质对于从未接触过舞蹈、体操的学员来说,初学健美操会遇到许多困难,如动作不协调、柔韧素质差、动作无法到位或体力跟不上等。
探究健美操训练对大学生身心和谐发展的影响
21运动人体科学作者简介：白雪梅 (1978.01.15-)，女，汉族，内蒙古人，大学本科，宁夏幼儿师范高等专科学校，讲师，研究方向：健美操。
探究健美操训练对大学生身心和谐发展的影响白雪梅 宁夏幼儿师范高等专科学校摘要：随着健美操训练在我国教育教学当中的推广和应用，已经逐渐成为我国大学体育课程教学当中一个重要项目，通过利用健美操训练的方式，不但提高了大学生的身体素质，同时也促进了大学生身心的健康发展。
健美操能够起到强身健体的作用，同时又兼具时尚元素，在大学阶段进行推广能够得到学生的广泛欢迎，与其他类型的体育项目相比，健美操训练具有无可比拟的优势。
关键词：健美操训练；大学生；身心和谐发展；影响一、健美操训练对大学生身心和谐发展的影响(一)健美操训练对大学生身体形态方面的影响良好的身体形态不仅仅是具有健壮的体态，还需要具备良好的身体结构比例，具有优雅的气质及风度等。
人体结构当中的肌肉、骨骼和关节之间的匀称健康，通常能够利用各种各样的运动方式得到很好的改善，所以运动可以有效的塑造体态，形成健美的体型。
健美操在训练过程中能够达到良好的减肥目的，这种减肥效果并非单纯的减去重量，而是通过训练能够将人体内多余的脂肪进行分解消耗，从而促使人的肌肉更加富有弹性，身体也会更加的紧实。
通过对长期练习健美操的人进行调查和研究发现，形态、体重、身高及臀围方面都发生了明显的变化，例如在体重不变的情况下，腰围却发生明显的减少情况，从这方面进行分析，能够确定通过健美操训练可以有效改善大学生的身体形态。
(二)健美操训练对大学生身体素质方面的影响在进行健美操训练过程中，可以选择多种多样的训练方式，节奏可以根据需要进行灵活的调整，健美操中包含丰富的种类资源，用作教学能够提高体育课程的丰富性。
在训练过程中，还可以进行自主掌握运动量的大小及强度等，可以避免运动过量造成的身体负担。
在健美操训练当中，有很多针对人体上肢进行训练的内容，例如：伸、屈、举、摆胳膊动作等，同时配合躯干部位的振动及绕等相关动作，就可以针对上肢进行良好的训练。
健美操课程对大学生身心健康的影响
健美操课程对大学生身心健康的影响摘要健美操起源于1968年。
1983年美国举行了首届健美操比赛，1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。
由于两次大赛的成功，1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。
健美操对当代学生来说是耳熟能详的健美运动，因为它的简单时尚运动健身，被广大的师生所喜爱。
大学生是祖国的希望，他们的身心健康关系到家庭、学院和人文社会。
本文以健美操为载体，从健美操这项时尚的运动来浅谈它对大学生身心健康的影响。
本文分为三个部分：首先是健美操的起源和在中国的发展。
其次是我们学院大学生健美操课程的实际情况。
最后是健美操对我院学生的身心健康的影响。
关键词：大学生健美操身心健康引言我是一名健美操专项的学生，对健美操已有近一年多的练习历程，它对我们的心理素质、身体素质和身体形态及心理健康等影响是巨大的。
本文研究健美操对大学生身心健康的影响，我主要是采用了问卷调查和询问的方式对我们学院的健美操队进行了一个简单的调研，分析它对我们实际的影响。
初步得出的结论是健美操对我们的身心健康的影响是积极和向上的。
主要从身体形态和心理影响为主。
一、健美操的起源和在中国的发展（一）健美操的概述健美操起源于1968年。
1983年美国举行了首届健美操比赛，1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。
由于两次大赛的成功，健美操运动在世界各地全面兴起。
每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。
随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。
吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。
各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率远远超过其他节目。
由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行，加之健美操运动时场地运用集中的特点，给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。
健美操项目受到越来越多的企业的青睐。
（二）健美操在中国的发展世界性的健美操热传到我国，是在80年代初。
浅析健美操对高校学生心理素质的影响
浅析健美操对高校学生心理素质的影响健美操是一种结合音乐和动作的健身运动，通过一系列的舞蹈动作和器械锻炼，可以有效地促进身体的健康和美丽。
除了对身体的影响外，健美操对高校学生的心理素质也有着积极的影响。
本文将从健美操对高校学生心理素质的影响进行浅析，以期能更全面地了解健美操对大学生心理素质的积极影响。
健美操动作多样，配乐优美，既锻炼了肌肉，又增强了体能，能够有效缓解压力，调节情绪。
高校学生学习压力大，面对大量的教学任务和学习压力，很容易产生紧张和焦虑。
而健美操的舒缓音乐和舒适的舞蹈动作，可以帮助学生缓解压力，放松身心，从而减轻焦虑和紧张情绪。
通过健美操锻炼，还可以促进大学生对自身的认识和掌握，提高自尊心和自信心，从而更加坚定地面对学业上的挑战。
健美操对于缓解高校学生的心理压力具有一定的积极影响。
健美操培养了学生的集体意识和团队精神，提高了学生的社交能力。
健美操是一个需要团队协作的项目，学生在进行健美操训练和表演时需要互相配合、相互鼓励。
在这个过程中，学生们会培养出团队合作的意识和团队精神，学会尊重他人、关心他人。
健美操也是一个需要在观众面前表演的活动，通过参与健美操的表演，学生可以锻炼自己的沟通能力和舞台表现能力，提高自己的自信心和表达能力。
这些能力对于今后的社交和工作都有着积极的影响，可以帮助学生更好地融入社会、取得更好的成就。
健美操的锻炼能够提高大学生的自律能力和毅力。
健美操需要学生认真地学习和练习，需要坚持不懈地进行训练，才能取得好的成绩。
在健美操的训练中，学生需要锻炼自己的毅力和自律能力，克服困难，坚持不懈地追求自己的目标。
这种自律能力和毅力是学生德行的重要组成部分，也是学生成功的关键能力。
通过参与健美操的锻炼，可以帮助学生培养这些宝贵的品质，对于学生今后的成长和发展都能够起到积极的促进作用。
健美操对高校学生的心理素质有着积极的影响。
它能够缓解学生的心理压力，培养学生的集体意识和团队精神，提高学生的社交能力，同时也能够提高学生的自律能力和毅力。
学习健美操对大学生心理健康的影响研究
学习健美操对大学生心理健康的影响研究
近年来，大学生心理健康问题日益凸显，健美操作为一种有氧运动方式，受到了越来越多大学生关注。
因此，学习健美操对大学生心理健康的影响备受关注。
目前已有一些研究证明了学习健美操对大学生心理健康的积极影响，其中最为显著的是以下几个方面：
1. 减少焦虑与抑郁
学习健美操能够减轻大学生的焦虑与抑郁情绪，提高情绪调节能力。
实验结果表明，参与健美操的学生表现出更积极阳光的情绪状态，情感稳定度也更高。
2. 改善睡眠质量
学习健美操可改善大学生的睡眠质量，使其有更深度、更充分的休息，容易入睡，醒来后精神状态也更好。
3. 提高身体素质
学习健美操能够提高大学生的身体素质，增强其体力和耐力。
通过不断的训练，大学生的体重和身体形态会得到改善，激发其自信心，在社交场合中更为自信。
总的来说，学习健美操对大学生的心理健康有着重要的积极影响，能够改善他们的情绪状态，提高身体素质，使他们具备更强的生活能力和自信心。
因此，各高校应该更加重视健康教育，加大促进学生健康成长的力度，让更多的大学生能够享受到健康的身体和愉悦的心情。
健美操对大学生自信心的影响分析
健美操对大学生自信心的影响分析健美操是一种运用健身操舞动作和音乐节奏相结合的健身运动项目。
它通过一系列的有氧和力量训练动作，让身体得到全方位的锻炼，能够增强身体素质，塑造身材，并且对于提高个人自信心也有很大的帮助。
下面本文将对健美操对大学生自信心的影响进行分析。
一、锻炼身体，塑造自信健美操是一项全面的身体锻炼，它需要肌肉协调性、良好的体力和体能、以及一定的律动感。
健美操要求运动员通过各种动作来锻炼肌肉，消耗体内多余的脂肪，调整身体比例，打造出美丽的身材。
这样一来，运动员的身体素质得到极大的提升，自然而然也会有了更多的自信，从而更加愿意积极参与到更多的活动中。
二、挑战自我，提高自尊健美操的动作比较复杂，需要一定的技巧和功力，所以对于初学者来说，很容易产生挫败感。
然而，通过不断的练习和掌握，运动员可以逐渐地攻克难题，成功的感觉也会让他们感到极其兴奋和自豪。
这样一来，他们的自尊心也会得到一定的提升，更有信心面对各种挑战。
三、团队合作，增强信任感在健美操的比赛中，队员们需要密切配合，互相协作才能完成复杂的动作。
因此，健美操也可以帮助运动员增强团队意识和合作精神，培养一种信任感，不仅能够增强团队凝聚力，也能够加强个人的自信。
四、放松身心，缓解压力大学生处于一个高强度的学习生活，他们可能会感到压力很大、疲劳和缺乏动力。
健美操可以让他们通过运动来释放压力、减轻疲劳、恢复精神，增强身体的激情和干劲，帮助他们从疲惫中恢复过来，充满自信地迎接新的生活。
综上所述，健美操对于大学生自信心的影响是多方面的，它不仅可以锻炼身体、提高体质，还可以帮助他们挑战自我、增加自尊、培养合作精神，缓解压力等，使他们在大学的生活中更加积极自信、健康自在。
健美操在高等学校普及给学生带来的身心影响
2012-03百花园地体育作为高校生活和教学不可或缺的一部分，成为当代大学生越来越推崇和追求的内容。
他们追求现代社会快节奏的生活方式和高层次的美感享受，期望在校园内格调高雅的体育馆内开展愈加丰富、形式多样的体育项目，满足大学生活的需求。
健美操就是这样一种运动。
除了使身体得到一定的锻炼，更大的精神作用在于通过自身的努力获得美的享受，从而加深对美好事物的憧憬。
试想一下，当音乐徐徐响起的时候，学生们随着音乐的节拍跳动，那就是一种快乐，一种从没有过的瞬间迸发。
从教学经验来看，健美操是最适合在当代高校大学生中学习的，它会使青年们对“美”这个词语产生更新的诠释。
从没有接触过健美操的人，很容易认为健美操仅仅是让人健康、美丽，别无其他。
可是当大家走近它时，才会发现它有更深层次的内涵。
下面我结合自己几年来教学工作的经验阐述一下健美操在高等学校普及过程中，对大学生身体素质与心理健康的影响。
一、健美操的独有特点健美操是在音乐的伴奏下，融体操、舞蹈、武术等动作为一体的体育运动，是音乐与动作的完美结合，它具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特征，是在运动的基础上培养人体健康美的一种新兴体育项目。
健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它经常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间、中低强度的全身性运动，是有氧耐力运动的基础。
虽然健美操运动发展历史不长，但深受广大群众喜爱，其原因是：健美操不仅突出动作“健”与“力”，而且更强调“美”。
它将人体语言艺术和体育美学融为一体，使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。
另外，健美操运动以其生动活泼、轻松自如、随心所欲的运动形式早已被大众所接受。
健身性健美操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动强度的大小可以任意调节，适合于不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人们进行锻炼，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。
健美操对高校学生身心健康的影响分析
健美操对高校学生身心健康的影响分析作者：尹君来源：《体育时空·上半月》2014年第03期中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）03-000-01摘要健美操运动不仅是一项健身美体的手段，而且也是学生调节心理情绪的有效方法，本文从高校学生的身心特点着手，对健美操在提高学生的身体素质、促进学生的美的感受、培养积极乐观的生活态度、培养良好的人际关系、增强学生的团体意识等方面对高校学生身心健康的影响因素进行了分析，有助于广大师生对健美操运动对学生身心影响的认识。
关键词健美操高校学生身心健康健美操集舞蹈、体操、健身、音乐、娱乐于一体的普及性较强的体育项目，深受广大高校学生喜爱。
作为一项有氧运动它不仅可以增强身体的肌体功能和心肺功能，起到健身美体的作用，而且可以陶冶情操、愉悦心情，放松心理压力，促进学生的心理健康发展，其集健身、塑体、健心于一体，有助于学生全面的发展。
一、高校学生的身心特点身体上，现在的高校学生成长环境都比较优越，且大多都是独生子女，加上教育制度过分注重文化课成绩，导致学生在校内较少参加体育活动，校外较少参与体力劳动，学生自身也大部分学生都把精力用在学习上，健身意识淡薄，导致高校学生的身体素质普遍较低。
心理上，如何处理好与周围同学友好相处，建立良好的人际关系，成为大学生心理困扰的主要来源，大学生对人际关系的关注度甚至超过了学习。
高校阶段的学生自我意识已经逐渐形成，他们比较注重别人对自己的评价，敏感、缺乏自信，希望从外界得到认同感，然而在与同学、朋友、老师交往中又缺少必要的交际技巧，在交际中常常过分的委曲求全，自我的想法与建议得不到有效的表达。
由于在各类活动中只会顺从，缺少建设性建议，自身没有亮点，得不到别人的关注与重视，表现出难以与别人愉快相处，缺少知心朋友，得不到关心与关爱，引起学生的孤独、焦虑、抑郁。
二、健美操对高校学生身心健康的影响（一）提高学生的身体素质健美操运动动作频率较高，跳跃动作较多，经常参加健美操运动可以有效的改善中枢神经系统的机能，提高神经系统对身体的控制调节能力，增强身体的均衡性和灵活性，使肌肉的收缩与放松的转换能力提高，增强神经系统的工作效率；健美操还可以促进身体的新陈代谢，增强心脏是收缩能力和血管舒张力，增强人体的心血管功能；另外，健美操练习过程中，长时间高频率的身体转换和跳跃动作，体能消耗较大，氧气的需求量也增多，锻炼了呼吸系统的功能，同时提高了关节的灵活性，使肌肉力量增强、弹性提高，使人的活动能力得到有效的提高。
健美操训练对大学生身心和谐发展的影响
1前言健美操是一项以套路动作为基准、以技能为主要技术、具有时代特征的特殊体育项目,随着健美操运动在全国各地不断普及和发展,很多高校不但开设了健美操专项课或者选修课,而且大多数高校都有一支青春动感活力的“健美操队伍”,健美操不仅保留了徒手体操中各种类型的基本动作,而且从舞蹈和武术中吸取了不少动作,因而不但要求运动员具有良好的力量、爆发力、灵活性、柔韧性外,还要求运动员具有表现力和音乐的节奏感.它是以徒手体操为基础,吸取现代迪斯科舞、爵士舞、芭蕾舞等舞蹈动作,并配以节奏明快的音乐伴奏,因而其动作有力,节奏感强,是富有活力和美感的一项健身运动.它具有增强体质、增进健康、发展身体素质,塑造形体、展现个性以及健康活泼、时尚高雅的娱乐功能,新颖的锻炼方式,吸引的大批健身爱好者.目前在高校体育教学中,已被列入主要的体育课和训练项目,受到大学生的青睐.因此,健美操训练对促进大学生身心和谐发展起到积极作用.2研究对象与方法2.1研究对象以健美操训练对大学生身心和谐发展为研究对象,广东商学院华商学院08级、09级、10级的学院健美操训队共80名学生为调查对象,全部是女生(女生占100%).2.2研究方法2.2.1文献资料法通过在校园网和图书馆查阅有关健美操教学、运动训练学及与健美操训练方面有关的科研文献资料进行归纳总结.2.2.2分析法分别对广东商学院华商学院2008—2010级的健美操训练队里80名队员,经过2(两个)学年的常规训练的情况及效果进行分析与总结,以及她们在健美操课中担任小组长的情况和她们2(两个)学年间的健美操考试成绩进行对比.2.2.3访谈法主要是对我院健美操队伍80名学生进行访谈,针对她们在进行2学年的健美操训练间的情况及进行健美操训练后身心各方面的发展进行讨论.2.2.4实验法经过几年来的训练资料积累,对学生在训练前及训练后在系别的学习成绩、学年排名名次进行比较分析.3结果与分析由调查得出的结果,大部分学生经过2(两个)学年的健美操专业运动训练,各方面都处于上升状态,尤其对大学生的身心和谐发展产生明显的影响.但还是存在有少数部分同学的学习成绩略有下降.3.1健美操具有的健心性3.1.1健美操训练可增强人对音乐节奏感的感受力健美操是在明快、清晰的音乐伴奏下,全身肌肉参与运动中完成.具有动感的节拍和韵律的音乐,身体各器官在鲜明、动感的节拍下,慢慢地伴随音乐刺激,跳动起来.经过长时间训练的健美操练习者,人体感受器官能逐渐适应音乐的节奏,对音乐的节奏感能得到进一步提高.在健美操代表队训练过程中也可见证到刚刚入选训练的新生刚开始训练时音乐感韵律感很差,仅小部分学生的音乐节奏感比较强,能把大概的动作衔接音乐节奏跳起来.在经过两三个月的系统训练之后,学生大体能在套路动作和热身操中融入群体伴随音乐节奏跳动;也可以很准确地听出开始做动作时的前奏音乐,更能以优美姿态跟上音乐节奏独立跳完一套自编表演操.3.1.2健美操训练可提高丰富的想象和创编能力想象是一种特殊的思维形式.是人在头脑里对已储存的表象进行加工改造形成新形象的心理过程.它能突破时间和空间的束缚.起到对机体的调节作用和预见未来的作用.健美操是以套路动作为主的技能类运动,大多数都由健美操Vol.29No .2Feb.2013赤峰学院学报(自然科学版)J o urnal o f Chifeng University (Natural S cience Editio n )第29卷第2期(下)2013年2月健美操训练对大学生身心和谐发展的影响陈泉宇(广东商学院华商学院体育部,广东广州511300)摘要:随着健美操在全国各地的大、中、小学里得到不断推广,并且越来越多的高校把健美操训练作为一项不可缺少的体育项目.健美操作为一种时尚潮流的健身运动走进了大学院校,受到大学生的青睐,成为大学体育课的一部分.与其他体育项目相比,健美操训练有着绝对优势的锻炼价值,对大学生的身心和谐发展有着重要的作用.运用文献资料法、实践分析法、访谈法、实验法得出结果进行论述.为大学更好地开展健美操训练,以便使更多的大学生进入健美操训练的队伍,进一步提供了参考.关键词:健美操训练;大学生;和谐发展;身心;影响中图分类号:G831.3文献标识码:A文章编号:1673-260X (2013)02-0136-03１３６. All Rights Reserved.专业人员创编出来的套路动作放在教学、训练上.音乐的配奏也是由教师或者教练选择.音乐的选择也要适合创编的套路动作.因此,健美操代表队经过系统的训练,教师或者教练传授多种多样创编的套路动作给她们.在训练到一定的基础上,有助于提高优秀者的想象和创编能力.健美操训练代表队伍里的队员性格活跃,头脑很灵活,在接受教师的多种套路动作教学后;并结合平时观看网上下载的健美操或者一些爵士舞视频录像,几个人组织起来也能创编一套健美操动作.她们不仅仅是健美操队员里的佼佼者,而且成为教学课堂里面的示范榜样,或者各班的文艺骨干,能够创编出舞蹈、健美操等.这些方面在我校每年举行的啦啦操大赛当中最为突出,有校健美操队员的班级创编的啦啦操,无论从整套动作的效果上看,还是从内容上都是十分丰富的,动作难易程度结合得十分合理的.3.1.3健美操训练有助于提高学生的注意力运动方面的注意力是指人的心理进行运动或活动时指向和集中于所做事物的能力;更是参加健美操训练代表队的学生提高自己的健美操技术、技能的重要性.它是在学生训练过程中逐渐形成,经过学生对健美操训练时跳整套动作出于感兴趣,心理承受自己在大众面前跳出优美动作,而且必须做到注意力集中.由于健美操有动感、优美的旋律伴奏,而且经常跳健美操的人不但能放松身心,既可增强体质,又可塑身美体,恰恰是现在大学生追求的一项时尚运动,很容易引起人的有意注意,所以学生在训练时能激发学习兴趣,又能促进学生在短时间内把注意力放在健美操训练上来.由于健美操动作具有刚、柔、俏、美的特点,力中柔(……)结合,能满足大学生在运动上对美的追求.经过系统的健美操训练的学生,在轻松优美的健美操训练中锻炼,使学生的注意力会从烦恼的事情上转移开,忘掉失意与压抑,尽情地享受健美操运动所带来的欢乐,得到内心的安宁,从而缓解精神压力,使人具有更强的活力和最佳的心态面对学习和生活.3.1.4健美操训练可促进学生之间交流和锻炼学生意志的锻炼健美操代表队伍里的队员是来自不同系、不同班级,原本各不相识的学生,加入到这个大家庭中后,经过训练的日子,接触和认识更多学者、同学等等,通过每天放学后的训练交流,不断开阔眼界,从而为生活开辟了另一个天地,大家一起学习健美操,一起跳、一起锻炼,一起参加表演、共同欢乐、进步,互相鼓励,同时也能促进学生之间的交流,使他们交到很多知心朋友.每个学生经过健美操训练之后,都感言到很庆幸自己能成为健美操队伍的一员,不但能强身健体,同时还能在锻炼中得到一种精神享受,平时累了跳上一套优美动作使自己的压力完全宣泄出来.以老带新,她们觉得每天同伙伴们一起这样训练,训练后还可以一起吃饭聊天,总觉得这是大学里很珍贵的一段时光,过得很充实很美好.意志是人为了实现预定目的而所克服困难的心理过程.健美操训练队的学生在练健美操都有自己的目标,做个“能歌善舞、高气质的女人”.而健美操作为一项结合体操、舞蹈、音乐为主要内容的运动,要求学生有很好的柔韧、协调、力量、耐力;接受能力强.独立学院健美操代表队里的队员,很多学生是从来没接触过舞蹈、体操之类的运动.而健美操具有独特的魅力吸引着大学生,以其对健美操的热爱,对于从零开始学习的学生,她们要把健美操练好,必须经过自己不懈努力训练,克服种种困难,坚持练习下去,才会有收获.她们为了把健美操练习好,经过一到两年系统的训练,90%的学生水平大大提高了.在健美操训练代表队里,系统地参加训练,真正地学到了3—4套健身表演自编操.每套操时间是在4分钟左右,只有跳好这些表演操才可以参加演出和表演,对学生来说有一定的强度和难度,但每位学生在训练时都很努力地练习.第一是为了健康塑形;第二是为了参加演出表演增加综合测评分.学生为了达到塑形以及能参加表演,那就需要用自己的顽强意志去对待每天高强度的训练.每次参加表演并得到学院领导高度赞扬时,集体能把一套有难度和高强度的健美操表演下来时,她们感到很荣幸,这也是她们长期训练得来的成果.不但锻炼她们的自信,更加锻炼了她们的意志,这就是她们的意志体现.3.1.5健美操训练能改善体形,陶冶美的情操健美操是刚柔结合,要求力中柔,结合内在美和外在形体美的运动.在健美操训练时,要求训练者保持挺胸抬头,收腹、立腰,身体正直.经常参加健美操训练的学生明显可以看出的体形美,身体慢慢形成“S”身材.经过在健美操代表训练队里参加2年的系统训练,很多学生把“驼背含胸”的不良习惯改掉,对自己走路姿态感到更加自信了.健美操作为一项在动感的节拍旋律中陶冶情操,以好的心情对待跳操,跳起来能翩翩起舞,享受高雅尊贵的艺术熏陶,同时也使在跳健美操者陶冶美的情操.3.1.6健美操训练可增强学生的自信心和集体荣誉感健美操训练是在动感音乐伴奏下,学生伴随着音乐节奏跳啊、热情奔放、燃烧生命的激情、一种魅力无限的力与美的火花结合在一起,鼓舞着学生训练的动力.健美操是融洽在集体环境里训练,是你我交流的方式,往往能把压抑、郁闷、不开心的事情释放掉.经过长时间训练与多次站在舞台上表演健美操,很多学生都感觉自己比以前胆量更大了.很多学生对我说,之前没参加健美操训练队时,从来不敢在全班同学面前表演说话之类的.自从参加健美操训练之后,自己敢大胆站在讲台上面对全班同学发表讲话和表演节目了.例如在健美操表演项目,都是由学生集体表演完成的,每一个队员的差错都会影响到集体效果.每到健美操训练队伍要表演节目时,每个队员认为把节目表演好,是大家共同的成果,是每个队员应做到的义务.所以在健美操队参加表演时,如有领导过来观看,队员们都备感到很兴奋和荣幸,表演起来就更加卖力了.3.2健美操具有的健身性3.2.1健美操训练对身体素质的影响身体素质是掌握运动技术和提高运动成绩的基础,也是文化学习的本钱,长期坚持健美操训练可以使各项身体素质得到明显的提高.在健美操锻炼过程中,各种跳跃、踢腿动１３７--. All Rights Reserved.作不仅提高了下肢力量和跳跃能力,而且能增强身体各肌群之间协调能力,提高大脑皮层运动中枢神经兴奋性,把健美操队员每年的立定跳远、800米跑、100米跑和仰卧起坐、俯卧撑等身体素质测试结果进行对比,结果显示,她们各方面均有不同程度的提高.而健美操训练队的学生的田径测试成绩通常都比其他没有参加健美操训练的学生的测试成绩要好得多,身体柔软性也比其他同学要好.3.2.2健美操训练对生理机能的影响参加过健美操系统训练后,从每学年学院一次的体质测试数据对比可以看出来.健美操训练代表队学生的心肺功能、神经系统功能、肌肉运动都得到明显提高.在进行健美操训练时是参加有氧运动,在经过一两年的训练中,长期处于有氧运动锻炼,使呼吸肌强壮有力,呼吸动作的幅度扩展,呼吸差增大,肺活量增加,呼吸深度加深.由于呼吸器官功能提高,肺内气体交换充分,血液含氧量增多,能量物质的氧化过程完善,从而促进了全身新陈代谢.在进行健美操训练过程中,可增强神经系统的功能,能使体力劳动和脑方劳动的耐受力增强.健美操训练可使心情愉快,精神饱满,并能使气力增强,且在动作速度、柔韧性、灵活性等方面可有显著提高,且不易疲劳,有利于健康长寿.3.3健美操训练对学生自身实践能力和学习成绩的提高3.3.1对学生自身实践能力的影响由统计得知,健美操训练队学生经过2(两)年的训练,对于她们在训练过程中学到的技能技术,能很好地应用到课堂和课后上.例如,在体育课的健美操课堂上,她们是健美操中的佼佼者,同时担任小组长或者领操者.能够利用很好的方法传授给小组的队员,指导到位,起到当“小老师”的作用.在健美操课堂既是老师的好助手,又是出色领操者.这些学生既能锻炼自己的实践能力,又能进一步提高自身的健美操水平.她们经过2(两)年的健美操常规训练,健美操考试成绩逐年提高.(见表1)3.3.2健美操训练对学生学习文化成绩的影响健美操运动是一项全身运动,有音乐伴奏的环境下完成.经常参加健美操训练,使学生处于处于记忆动作情况下,有利于发展学生的记忆力.健美操成套动作有56--64八拍左右,由50多个各种不同类型的单个动作组成,在训练过程学生眼、耳、手、脑、同时并用,使大脑处在良好的积极运动状态中.可以促进大脑皮层自我更新,保持大脑活跃,提高记忆力.所以健美操训练队队员学习效率一般比其他人要高.训练实验结果得知,学生在健美操训练前和训练后的学习文化成绩在系别的排名比较.(见表2)4结论与建议4.1结论4.1.1在大学进行健美操训练并没有影响学生文化的成绩,相反地,健美操训练能够提高学生的各方面的能力,有利于提高学习.4.1.2在大学进行健美操训练,不管是在心理方面还是生理方面都有助于学生学生身心和谐发展.4.1.3进行过系统的健美操训练,学生不但性格开朗,交际能力得到提高,而且提高了学生的想象和创编能力.4.2建议4.2.1在高校学进行健美操训练,应以自编和表演健身健美操为主,可以重点从健身和健心的方面发展队员,使其更好地为学习服务,培养更多的文艺骨干.4.2.2在大学进行健美操训练时,要注意遵循运动训练原则,从简到难,注意上下肢体的运动的配合协调性,培养学生的终身体育意识,不要一味追求运动成绩,切忌过度疲劳,以免耽误学习.4.2.3在大学进行健美操训练,要注意队员对音乐的理解和认识,及对肢体上的力度和节奏感,多培养每个学生的创编能力.———————————————————参考文献:〔1〕邓树勋.训练与教学中能量代谢的简易推理[M].人民体育出版社,1999.〔2〕黄宽柔.形体健美操与健美操[M].高等教育出版社,1997.〔3〕罗桂好.如何激发大中专学生对健美操学习兴趣的探讨[J].科技文汇,2007(8).〔4〕骆民煌,李粲,等.初探健美操训练对女大学生心理素质的影响[J].福建体育科技,2000(5).〔5〕魏丽香.健美操教学对促进普通高校学生身心素质发展的研究[J].惠州学院学报,2002(6).训练前后文化成绩系别排名次人数占总人数比例(100%)训练前20--5067.550--902531.290--1504961.2训练后20--50911.250--902936.290—1504252.5表2学生参加训练前后的文化成绩排名比较年限人数成绩评定占总人数比例(100%)142一般52.527良好33.811优秀13.820一般043良好53.837优秀46.2表1健美操训练队员参加2年常规训练的考试成绩比较１３８--. All Rights Reserved.。
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在 校 大 学 生 由于 受 到 学 习 、 业 、 感 ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 济 等 各方 面 就 情 经
２ 健美操 的艺 术性 主要 是通 过 “ 、 、 等项 目来 ． 力 健 美” 表现的 ， 健美操动作协调 、 流畅 、 有弹性 ， 使练习者不 仅锻炼 了身体 ， 增强 了体质 ， 而且从 中得到 了“ 的享受 ， 美” 提高 了
２０ ０ ９年 第 ６期 （ 总第 １８期） １
贵 州 民族 学 院 学 报 （ 学社 会 科 学版 ） 哲 Ｊｕ ａ ｏ ｕ ｈ ｕＵ ｉ ｒ ｔ ｆ ｔｎ ｉｏｉｅ Ｐ ｉ ｓｐ ｙａｄｓｃ ｌ ｃ ｎｅ ｏ ｒ ｌ ｆ ｉ ｏ ｎ ｅｓｙ ｏ Ｅｈ ｉ Ｍ ｎｒｉ ｎ Ｇ ｚ ｖ ｉ ｒ ｃ ｔ ｓ（ ｈｌ ｏｈ ｎ ｏｉ ｉ ｃ ） ｏ ａｓ ｅ
已被教育部列为高校体育课程和素质教育手段并纳入教学
大纲 。如今 ， 健美操在许 多高校如火如荼地进行 ， 是深受大 学生喜爱的一项体育运 动。男生追 求英俊健 壮 的体格 ， 讲 究举 止的风度 ， 力求 潇洒 ； 女生追求婀 娜丰韵 的体 态 ， 究 讲 举 止的端庄 ， 力求健 美。本文 主要 研究 的是健 美操 对大 学 生心理健康的影响 ， 提高大学生 的心理健康水平 ， 培养终身 体育习惯 ， 塑造合格人才 ， 使之成为国家的栋梁之材 。
高的锻 炼价值 ， 不仅 能够促进 身心 的健康 ， 可 以提 高对 美的追 求 ， 还 改善人 的精神 面貌 ， 塑造人 的 形
体 ， 冶人 的 情 操 等 。 陶 关键 词 ： 美操 ； 学 生 ； 理 健 康 健 大 心
中 图分 类 号 ： ８ Ｇ
文献标识码 ： Ａ
文章 编 号 ：０３— ６ ４ ２ ０ ）６— １２— ２ １０ ６４ （０ ９ ０ ０ ７ ０
的 产 物 ， 不 是 纯 自然 进 化 的 结 果 。美 是 人 类 社 会 实 践 改 也
动素质 ， 增强体质促进大学生身体生长发育 １益完善 ， ３ 使生 命健康 、 强壮 、 充满 活力 和创造力 而呈 现出美 的魅力 。 ５ 健美操 和音乐 紧密相连 ， ． 赋有强烈的节奏感 ， 现代音 乐给健美 操带来 了活力 ， 两者相结 合使健美 操练 习更具有 感染 力 ， 使大学生更加具有青春活力 。
一
能为不同年龄 、 性别和体质状况的对象所接受 ， 运动 量可大 可小 ， 容易 控制 ， 对场地器材 的要求也不 高 ， 各种 人群都能 从健 美操 练习中找到适合 自己的方式 ， 能从健美操 练 习 都
中得 到乐 趣 。
４ 健美操在健身方 面具有安全性 。健美操是一种有氧 ． 代谢 运动 ， 通过 较大 密度 和强 度 的身体 练习 ， 身体各 关 对 节、 韧带 ， 各主要肌 群和 内脏器 官加合理 的运 动负荷 ， 从而 有效 地改变体 重 、 体脂 等身体成分 ， 提高 心血 管 、 呼吸系统
收 稿 日期 ：０ ９— ９—１ ２０ ０ １
作者简介 ： 吴文丽， 贵州 民族 学院体育与健康 学院教师 。
舞 州 族 院 报０ ・ 贵 民 学 学 ２ ９６ ０
体 育 学研 究
（ ） 造形 体 美 二 塑
吴文丽 ： 高校 健 美 操 对 大 学 生身 心 的 影 响
在 当代大学生 中 ， 很多人 因为学 习 和其他 许多方 面 的
．
Ｎｏ ６ ． Ｄｅ ２ ９ ｃ． ０ｏ
高校健美操对大学生身心 的影响
●吴 文 丽
（ 州民族 学院 体 育与健 康 学院 ， 州 贵 阳 ５０ ２ ） 贵 贵 ５０ ５
摘 要： 当今社会 ， 以娱 乐、 身为 目的的大众健 美操 以它独 具的特 色和魅 力深受 大众 的喜 爱， 自然 包括 了 健 这 走在 时尚前 沿， 最具青春与活力的大学生的喜爱。健 美操 是一项有益 于身心健康 的体育运动 ， 具有很
等 内脏 器 官 的 机 能 ， 展 力 量 、 力 、 度 、 敏 、 韧 等 运 发 耐 速 灵 柔
、
健 美 操 的魅 力和 功 能
（ ） 美操 的魅 力 一 健
１健美操是 一项 融体 育 、 蹈 、 ． 舞 音乐 为 一体 的运 动 项 目， 其综合性 、 艺术性很 强 ， 具有丰 富的美学 内容 。 马克思主义美学观认 为 ： 既不是人 的主观精 神意 识 美
二 、 美 操 的功 能 健
（ ） 进 健 康 美 一 增
造客观世界的产物 。在今 天 ， 现代 体育 运动许 多项 目对 美 的要求愈来愈高 ， 如艺术体操 、 健美操 、 花样游泳 、 花样滑冰 等等 。而健美操是美 中的佼 佼者 ， 它为 人们创 造大量 的审 美客体。通过健美操的训练 ， 可以使人体更加匀称 和谐 ， 体 态更加刚健 、 优美 ， 动作 刚柔相 济。另外 ， 健美操 团体舞 更 是美不胜收 ， 群体 的配合位置 ， 队形的变化 ， 亮丽 的服饰 ， 伴 以相应的音乐 构成一 幅幅刚 健 ， 优美 、 富多 彩的 动态 画 丰 面， 参与者在展示美 的同时 身体得 到锻炼 ， 心灵得 到净化 ，
观赏者得到美的享受 。
“ 健康美” 是一种积极 的健康 观念和现代 意识 ， 已有研
究表明 ，健康美 ” “ 是机体最有效发 挥其机能 的状态 。一个
具有 “ 健康美” 的人除 了 自我感 觉 良好 ， 以轻松应 付 １ 可 ３常 工作与生活外 ， 还能有充沛的精力参加各种社交 、 乐及 闲 娱 暇活动 ， 亦能 自发地处理突发 的应激状态 。
审 美 意识 和 艺 术 修 养 。 ３ 健 美操 内 容 丰 富 ， 式 多 样 ， 有 可 接 受 性 的特 点 ， ． 形 具
的影响 ， 精神负担过 重 ， 导致 了许 多心理 障碍和 心理疾病 ， 大学生是 国家的未来 ， 大学生 的心理健康 与否 ， 直接影响到 自身的健康 ， 还关 系到 国家 和 民族 的繁荣 与衰败 。健美 操