体育运动健康知识讲座
青春期运动知识讲座
青春期运动知识讲座青春期是青少年生长发育的重要时期，适当的运动对于他们的身心健康非常重要。
本文档将为大家介绍一些与青春期运动有关的知识。
青春期运动的重要性青春期是身体迅速发育的时期，适度的体育锻炼可以促进骨骼、肌肉和心脏等器官的发育，提高血液循环和氧气输送，增强体力和耐力。
青春期运动的益处适当的运动对于青少年的身心健康有许多益处，包括但不限于：1. 改善心理健康：运动可以释放压力，提升情绪，缓解焦虑和抑郁情绪。
2. 增强免疫力：运动可以增强身体的免疫力，预防一些疾病。
3. 促进社交交往：参加团队运动可以培养合作精神、领导能力和团队意识。
4. 塑造良好的生活惯：通过锻炼，青少年可以养成良好的生活惯，如规律作息和健康饮食。
青春期运动的注意事项在进行青春期运动时，需要注意以下几点：1. 选择适当的运动项目：根据自身的兴趣和身体状况选择合适的运动项目，如游泳、跑步、篮球等。
2. 合理控制运动强度：避免过度训练和过重负荷，以防止对身体造成伤害。
3. 定期休息和恢复：青少年的身体需要充分的休息和恢复时间，以保证身体的健康发展。
4. 注意运动安全：穿着适当的运动装备，遵守运动场地的规则，注意安全防护。
结语通过适当的青春期运动，青少年可以获得身心健康的成长。
希望本文档能为大家提供有关青春期运动的基本知识和注意事项，帮助青少年更好地参与运动，保持健康的生活方式。
参考资料：- Gabriela Herbst Tristão, Jose Carlos Leitao, Felipe Azevedo Lucca, Ligia Maria Teixeira Gouveia. (2017). Physical activity and cognition in adolescents: A systematic review. Revista Brasileira De Cineantropometria & Desempenho Humano, 19(2), 230-240.。
健康与体育锻炼知识讲座
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大家再算下自己每天大概会消耗多少的热量： 每天消耗的热量=基础代谢的热量+活动消耗的热量=？？？
A、基础代谢=1×24×体重（?公斤）=？？？？ B、我们一天活动消耗的热量大概在500~1000大卡
50公斤体重的人的活动燃脂情况表
活动
时间
消耗热量
活动
时间
上课
60分钟
54大卡
站着
60分钟
散步
60分钟
87大卡
二、肥胖
体质指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及 是否健康的一个标准。
计算公式是：
○ 体质指数=体重（千克） ÷ 身高（米）÷ 身高（米） ○ 中国体质标准:正常范围 18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0
算下体质指数，看下自己的体重是否正常？
二、肥胖
算下标准体重（理想体重）
适合亚洲人 标准体重的 计算公式是
（81↔99）
二、肥胖
一．几个关于减肥的话题 二．为什么我越来越胖了？
○ 答案：吃的太多，动的太少，热量消耗不掉，那多余的热量，它就只能转换为脂肪。 ○ 想要减肥，要做到以下两点： ○ 第一点，管住你的嘴。---不要因为好吃就吃到撑。 ○ 第二点，迈开你的双腿。---增加自己的活动热量消耗。
二、肥胖
如何通过控制饮食来 减肥？
大家都知道物质能量 守恒定律，我们每个 人要是能做到吸收多 少热量就代谢多少热 量的话，那么我们就 能保持体重。
二、肥胖
控制饮食减肥的原理？ 假如你每天的食物热量摄入在 1500大卡左右---每天消耗的热 量在2000大卡左右----那么每 天你就有500大卡左右的热量差 ---一周7天就有3500大卡的热 量差。3500大卡=1斤的脂肪。 一周减去一斤的脂肪，是最安全 的减肥速度。
体育与健康专题讲座
体育与健康专题讲座引言：21世纪人类面临的健康问题（一）人们的适应能力越来越差（二）免疫力和抗病能力面临问题（三）心理、精神问题成为人类又一大杀手（四）新的病种不断"出现"工业化速度增快，造就了人类的文明，随之而来的就是所谓的“现代文明病”（the diseases of modernization）或生活方式疾病（the diseases of lifestyles），也即某些慢性非传染性疾病（chronic non-communicable diseases）。
人类正经历着从传染性疾病猖獗向慢性非传染性疾病为主转变的过程。
医学研究发现，在慢性病的诱因中，遗传因素只占15%，社会因素占10%，气候因素占7%，医疗条件占8%，而个人的生活方式占60%。
这说明，许多慢性病实际上是生活方式病。
了，生活富裕造成的，是社会进步的副产物。
————错了！完全错了！——健康教育什么是健康教育？有关健康教育地定义国内外专家有不同地提法，尚未统一。
一般认为，健康教育是指通过传播和行为干预，帮助人们掌握卫生保健知识和技能，树立健康观念，自愿采纳有利于健康的行为和生活方式的教育活动与过程。
健康教育的组成美国《国家健康教育标准》健康教育的内容主要包括以下10个方面的内容：（1)社区健康；（2)消费者健康；（3)环境健康；（4)家庭生活；（5)心理健康；（6)预防伤害和安全；（7)营养；（8)个人健康；（9)疾病预防和控制；（10)特殊物品的使用和滥用。
世界卫生组织于1992年开始推行“健康促进学校”项目，动员学生家庭、社区的广泛参与和学校共同作出努力，为学生提供完整的经验和结构，以争取最大限度地维护和促进学生地健康。
讲座的主要内容体育与健康教育概述体育锻炼与身体健康体育锻炼与心理健康一、体育与健康教育概述健康的概念健康（healthy）一词在古代英语中是强壮、结实和完整的意思 l世界卫生组织在1978年的国际保健大会上通过的〈〈阿拉木图宣言〉〉中重申了健康的含义，指出“健康不仅仅是没有疾病和痛苦，而且包括在身体、心理和社会方面的完好状态”。
体育运动知识讲座演讲稿
体育运动知识讲座演讲稿尊敬的各位观众：大家下午好！很荣幸能够在这个美好的时刻，为大家带来一场关于体育运动知识的讲座。
体育运动作为一项重要的文化和社会现象，对于我们的身心健康和社会发展都起到了重要的促进作用。
本次讲座，我将从多个角度，为大家分享一些有关体育运动的知识和观点。
首先，我们来谈一谈体育运动对于个体的益处。
体育运动不仅可以增强我们的体质和身体素质，还能提高我们的免疫力，预防和控制许多慢性疾病的发生。
而且，体育锻炼还能够改善心理健康，减轻压力，增加快乐感。
因此，我们应该每天都保持适量的体育运动，以维持良好的健康状态。
其次，体育运动在塑造我们的个性和培养我们的品格方面也起到了重要的作用。
通过参与各种体育活动，我们可以培养出坚强的意志力和顽强的毅力，增强自信心和自尊心。
同时，体育运动还能培养我们的团队合作精神和集体荣誉感，锻炼我们的领导能力和组织能力。
因此，体育运动在塑造个人品格和培养团队合作能力上具有不可忽视的作用。
此外，体育运动也是一种跨文化的语言，通过体育运动可以促进不同国家和地区之间的交流与合作。
无论是世界杯足球赛、奥运会还是其他国际体育比赛，都成为不同国家和地区之间进行文化交流的重要平台。
通过体育运动，可以增进不同文化之间的了解，加深友谊，促进和平。
最后，我想强调一下体育运动的教育价值。
体育教育并不仅仅局限于课程设置，而是贯穿于教育的整个过程。
通过体育运动，可以培养学生的健康意识、合作精神和团队协作能力。
同时，体育运动也能够帮助学生培养自律、坚持和奋斗精神，从而在将来的工作和生活中取得更好的成绩。
总结一下，体育运动是我们生活中不可或缺的一部分，它对于个体的身心健康、品格和素质的发展、国际交流以及教育各个层面都具有重要的意义。
因此，我们每个人都应该积极参与体育运动，享受运动的乐趣，追求更健康、更积极、更有活力的生活。
谢谢大家！（以上为一份体育运动知识讲座演讲稿，字数约为500字，根据题目需求，可以在这个基础上添加内容，以满足2000至3000字的要求。
健康讲座-太极运动与身体保健
健康讲座-太极运动与身体保健一今天我在这里和大家探讨一下“太极运动与身体保健”有关的课题。
我准备尽我所能，分几点讲述，望能帮助到大家。
一、健康：是人人都盼望和追求的人生目标之一。
当今世界随着科技的发展，社会的进步，人对生活水平的要求不断提高，同时对生活的健康质量更有更广的祈求。
但是，目前世界广泛存在空气、水源、食物、环境的污染等等的负面较差的问题。
给人类健康带来了莫大的影响。
使人群经常出现亚健康的现象和产生各种各样的疾病。
这些问题我们祖祖辈辈的专家、医生、健身者为了除病治病、铲除病魔；防病祛病、强身健体等等，为了大众的身体健康，通过各种各样医疗保健的角度想了很多很多办法，同时也取得了很好很好的效果。
但这二者是不能等同和取代的，如果要达到除病治病，铲除病魔；我们就得马上到医院找医生，通过他们细心的医护处理和必要的吃药、打针来使身体得以康复。
如果要达到防病祛病，强身健体；那我们就要采用医疗体育的方法，通过参加各种各样的运动来不断激发身体各个细胞、各个系统，从而使身体不断地增强体质、改善自身的健康水平，达到保健的目的。
另外让我们来分析了解一下：它们中一个是短期医疗行为的，而另一个是长期保健作用的。
这两个概念要牢牢记住。
有病要通过医治来解决问题，而保健就要不断坚定信心，不断坚持锻练的恒心，久而久之才能出现奇迹，取得相当理想的效果。
当然了，要想健康，进行保健的方法和因素还有很多，要根据个人的特点、爱好来进行锻炼。
这里我就只谈太极运动有关方面的问题来和大家分析探讨一下。
二、运动：世上的一切事物无不在运动。
生命一时一刻也不能离开运动。
也就是大家经常讲到的“生命在于运动”。
但运动单从锻练而言又分为。
1、无氧运动：（也就是耗氧运动）。
例如举重、田径、球类等高强度的健身运动。
1由于这类运动多是带竞技性的运动，也都是较为带负重和剧烈的运动，对体内的氧份很快就消耗掉；如果身体内不及时取得补充、或有些人的体质差些，补充就较为困难，那么就会出现难以应负补充的现象，就会使身体不但没有锻炼好，反而大有损害身体，影响健康。
关于健康体育教育讲座主题
关于健康体育教育讲座主题
《探索健康体育教育的重要性》
健康体育教育是培养学生身心健康、全面发展的重要途径，也是学校教育的重要组成部分。
在当今社会，随着人们生活水平的提高，健康问题也越来越受到关注。
因此，开展健康体育教育讲座可以帮助学生了解健康体育的重要性，培养他们对健康的自我管理能力，提高他们的身心素质。
首先，健康体育教育能够促进学生的身体健康。
现代学生普遍存在着学习压力大、久坐不动等问题，这使得许多学生出现了肥胖、近视、脊柱侧弯等健康问题。
健康体育教育讲座能够引导学生正确的运动方式，帮助他们了解健康的饮食习惯和生活规律，从而提高他们的身体素质和免疫能力。
其次，健康体育教育可以促进学生的心理健康。
在现代社会，学生的心理压力日渐增加，导致了许多学生出现了焦虑、抑郁等心理问题。
通过健康体育教育讲座，学生能够了解到运动对心理健康的积极影响，锻炼身体不仅能够释放压力，还能够促进大脑分泌快乐激素，提高学生的生活幸福感和心理健康水平。
最后，健康体育教育讲座也能够培养学生的团队精神和合作意识。
在健康体育活动中，学生需要与他人合作，共同完成任务，这不仅能够促进他们之间的合作意识和团队精神，还能够培养他们的领导能力和组织能力。
因此，开展健康体育教育讲座对于学校教育和学生的身心健康
来说至关重要。
学校和教育部门应该加大对健康体育教育的支持和推广，为学生提供更多丰富多彩的健康体育教育讲座，让学生在体育活动中获得快乐，提高综合素质。
体育与健康教育讲座稿范文
体育与健康教育讲座稿范文
《运动与健康》
尊敬的各位老师、同学们：
大家好！今天我很荣幸能够在这里为大家进行一次体育与健康教育讲座。
体育与健康是我们每个人生活中不可或缺的一部分，通过运动可以提高我们的身体素质和心理健康。
我将会和大家分享一些关于运动与健康的知识，希望能够对大家有所帮助。
首先，让我们来了解一下运动对于我们的身体有何益处。
运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的抵抗力，预防疾病。
同时，适当的运动还可以帮助我们保持良好的体态，改善睡眠质量，增强免疫力。
此外，运动还有助于减少焦虑、压力和抑郁情绪，提高人们的情绪稳定性，使人更加乐观开朗。
其次，我们来谈一谈如何进行健康的运动。
要进行健康的运动，首先要选择适合自己的运动项目，要根据个人的兴趣和体质来选择。
其次，在进行运动之前要充分准备，包括适当的热身运动和拉伸运动，以及饮食和睡眠的调整。
最后，进行运动时要根据自己的情况来安排运动时间和强度，适当休息和补充水分，避免运动过度造成身体损伤。
最后，我想强调一下体育教育的重要性。
作为学生，应该养成良好的运动习惯，每天进行适量的运动，提高身体素质。
学校应该加强体育教育，提倡阳光体育，让学生更好地了解运动的好处。
希望大家都能够重视体育与健康教育，让运动成为我们
生活中不可或缺的一部分。
谢谢大家的聆听！希望今天的讲座对大家有所帮助，让我们一起关注体育与健康，让每个人都能够拥有健康的身心。
谢谢！。
2024体育健康知识讲座心得体会
2024体育健康知识讲座心得体会2024体育健康知识讲座心得体会1我参加了小学体育学习培训讲座。
在培训学习期间，我集中并认真系统地学习了国家体育与健康新课程标准。
随着改革开放的发展，人们的教育观念也发生了变化，体育与健康课程正从育体向育体与育人有机结合的方向转变，新课程标准颁布以来，作为一名新时期的小学体育教师，我们一直在积极摸索、思考，自己应定位在一个什么样的角色，怎样让学生学得更加快乐，一直是体育教学工作中的一个聚焦话题，通过对《体育新课标》的认真学习和积极实施，颇有些感悟与收获。
通过这次培训我们对体育又有了新的熟悉，对体育教学又有了新的思考。
体育不是简单的技能教学，更不是健康知识的说教。
而应该是在身体练习的基础上轻松地学、快乐地练、主动地思考。
我们只有多反思、多总结，不断探索新的科学的教学方法和手段，通过学习不断进步自身的素质以适应社会对体育教师的要求。
通过学习重新认识了"健康第一"的指导思想的深刻内涵，通过老师的举例，对新课程理念下的课堂教学的方法与组织，有了重新的认识和理解。
在看、听、讨论中，使过去的体育课非常的单一，课堂上教师就是全权代表，教什么，学什么，学生没有主动权，学生与教师之间是很被动的。
我们和老师一起学习和研讨，我们深刻认识到，只有我们体育教师的观念转变，把适应新的课程方法和理念应用到我们的教学中，才能使我们的学生在体育课堂中快乐学习，健康成长。
达到我们的追去的"让学生在乐中求学，在学中取乐"。
在学习中我学到了很多新理念、新观念、新思路，特别是“以学生发展为中心”、传统的体育与新体育与健康课程标准的对比，从课程的内容、目标、设计到体育课实际中实施都是在围绕着“以学生发展为中心”的。
体育与健康课程是以增进学生健康为主要目的，以身体练习为主要手段的课程。
新课程标准贯彻了“健康第一”的指导思想，重视学生的主体地位，关注学生的个体差异与个性培养，把学生的健康意识、交往合作意识作为重点。
体育运动伤害安全知识讲座
木洲中学体育安全健康知识讲座授课时间：2016年9月6日（周二）授课地点：学校操场1、健康三要素：身体健康、心理健康、社会适应能力。
2、体育锻炼要持之以恒，驰有度，不能一曝十寒。
否则健康会离你很远。
3、体育锻炼后，肌肉有酸疼的现象。
可能是你运动过度的表现，它反映出你不适合用过大的运动量来进行锻炼；也可能是运动后的自然反应，这是因为在运动过程中，肌肉产生一种叫做乳酸的物质，刺激你的机体，从而使你有酸疼之感。
只要坚持锻炼，这种现象就会逐渐消失，你的体能也在这种机体反应的循环中得以提高。
如果因为感到肌肉酸疼就停止锻炼，等到肌肉酸疼消失后再进行锻炼，则会削弱体育活动的健身之效。
4、运动疲劳的消除。
一般运动以后，经过适当的休息，就没有疲劳之感，这是运动适量的表现。
如果第二天醒来，你仍然感到疲劳沉重，那就是运动过度的征兆。
5、晨搏升高现象。
晨搏就是早晨醒来时的脉搏。
一个13---15岁的学生，正常的脉搏数应该是60---72次/分。
如果晨搏超过自己的正常值10%以上，心悸发慌就有运动过度的可能。
6、精神难以集中现象。
上课总想打瞌睡，做作业总出差错，对事物的反应变得迟钝，多半是由于运动过度所造成的。
7、血压升高，目光无神，情绪烦躁，面色苍白等，如果是因锻炼造成的，则都是运动过度的征兆。
8、因运动量过度产生的酸疼，可以通过减量、休息、按摩、热敷等方法来帮助机体积极恢复。
9、长跑中出现呼吸困难，胸闷，四肢无力，甚至不想再跑下去的现象叫极点，这时你只要加深呼吸，减慢跑速，坚持下去，不久，不适感就会“烟消云散”，并且，你会“柳暗花明又一村”地焕发生机，人们将此现象称为第二次呼吸。
10、初中阶段侧重发展的体能：速度、有氧耐力、灵敏性等。
11、沐浴在充足中的户外运动，由于紫外线的照射，能促进你的身体对钙的吸收，预防软骨病，但要防中暑。
12、运动前要做准备活动，给机体一个适应的过程。
运动后要做整理活动，让机体逐渐安静下来，以免造成对心脏的伤害。
田径运动知识讲座
青少年田径运动的推广与发展
01
培养后备人才
青少年是田径运动的后备人才库，通过加强青少年田径运动的推广，可
以培径运动不仅可以提高他们的身体素质和运动技能，还可以培养
他们的团队协作、意志品质和自信心等方面的综合素质。
03
促进身心健康
青少年参与田径运动可以促进身心健康，增强抵抗力，减少心理压力和
中国田径运动的现状与挑战
01
02
03
竞技实力稳步提升
中国田径运动员在国际赛 场上取得了一系列优异成 绩，竞技实力稳步提升。
群众基础广泛
中国田径运动有着广泛的 群众基础，参与人数众多， 为竞技水平的提升提供了 有力支持。
面临国际竞争压力
中国田径运动在国际赛场 上面临着激烈的竞争压力， 需要不断提高竞技水平和 创新能力。
3
女子田径运动的兴起和发展
20世纪中叶以后，女子田径运动逐渐兴起并得到 快速发展，许多项目被列入奥运会正式比赛。
田径运动的分类与项目
分类
根据不同的标准和目的，田径运动可 以分为多种类型，如室内和室外、个 人和团体、竞速和全能等。
项目
田径比赛项目繁多，包括短跑、长跑 、跳高、跳远、铅球、铁饼、标枪等 众多单项和全能比赛。
特点
田径运动是体育运动的基础，具 有广泛的群众基础和悠久的历史 ，能够全面锻炼人的力量、速度 、耐力和灵敏性等身体素质。
田径运动的历史与发展
1 2
古代奥运会
田径运动起源于古代奥运会，当时只有男子可以 参加，项目包括赛跑、跳跃和投掷等。
国际田径联合会成立
1913年，国际田径联合会（IAAF）成立，标志 着田径运动开始走向专业化、规范化和国际化。
准备姿势
体育知识讲座发言稿范文
大家好！今天，我非常荣幸能在这里为大家举办一场体育知识讲座。
体育，作为人类文明的重要组成部分，不仅能够锻炼身体，增强体质，还能培养我们的意志、品质和团队精神。
接下来，我将从以下几个方面为大家讲解体育知识。
一、体育的定义与作用体育，是指以身体活动为主要内容，以增进身心健康、提高身体素质、培养道德品质、促进全面发展为目的的一种社会文化活动。
体育具有以下作用：1. 增强体质：体育锻炼可以提高人体各个器官系统的功能，增强抵抗力，预防疾病。
2. 培养意志：体育活动需要克服困难，战胜自我，从而培养我们的意志品质。
3. 塑造品质：在体育活动中，我们学会遵守规则、团结协作、公平竞争，塑造良好的道德品质。
4. 丰富生活：体育活动可以陶冶情操，丰富我们的业余生活，提高生活质量。
二、体育项目的分类与特点1. 奥林匹克运动：包括田径、游泳、体操、球类等，具有竞技性、观赏性和国际性等特点。
2. 传统体育：如武术、太极、瑜伽等，具有民族特色、养生保健和修身养性等特点。
3. 健身运动：如跑步、健身操、瑜伽等，以增强体质、减肥塑形为主要目的。
4. 球类运动：如篮球、足球、排球等，具有团队协作、竞技性和娱乐性等特点。
三、体育运动的注意事项1. 合理安排运动时间：每天保持适量的运动时间，避免过度劳累。
2. 选择合适的运动项目：根据自己的兴趣、体质和需求，选择适合自己的运动项目。
3. 注意运动安全：运动前做好热身，避免运动损伤。
4. 保持良好的心态：保持积极向上的心态，享受运动带来的快乐。
5. 注意饮食营养：合理搭配饮食，补充运动所需的能量和营养。
四、体育精神的重要性体育精神是指运动员在竞技体育中表现出的顽强拼搏、公平竞争、团结协作、尊重对手等优秀品质。
体育精神对于个人成长和社会发展具有重要意义：1. 培养团队精神：体育竞技需要团队合作，有助于培养我们的团队精神。
2. 增强民族凝聚力：体育竞技是展示国家形象和民族精神的重要平台。
3. 传承优秀文化：体育竞技蕴含着丰富的文化内涵，有助于传承和弘扬优秀传统文化。
体育保健知识讲座
第一讲运动中的有关常识1、运动量怎样安排才算合适无论是体育锻炼还是运动训练，都存在一个合理安排运动量的问题。
在群众体育锻炼中，锻炼效果好坏，也往往取决于运动量的大小。
因为运动量过小，不用动员内脏器官的潜力就可以轻而易举地担负下来，这样就达不到提高内脏器官功能的目的，因而锻炼的效果甚微。
相反，如果运动量过大，在安排时又缺乏必要的节奏，长此下去就会超过人体生理负荷的极限不仅达不到增强体质的锻炼目的，往往还会对锻炼者的健康有不利影响，并对学习或工作造成影响。
怎样安排运动量才算是合适呢?一般可以用客观生理指标的测定和锻炼者的主观感觉来分析，便可知道运动量安排是否合适。
客观生理指标的测定：目前常用指标包括锻炼前后及安静时的脉膊、血压、体重、肺活量、心电图、尿蛋白、血色素等指标。
测量脉搏是最简便易行、且最能反映机体情况的一个指标，如果安静时的脉搏与以往比较是逐渐下降或者不变，则表明机体反应良好，运动量安排合适，并且还有潜力。
每分钟脉搏的正常变化幅度为2～6次。
如脉搏频率超过10次／分以上，说明机体反应不佳，如无疾病或其它原因，则说明运动量过大，应予以调整。
安静时正常的血压变动范围应在10毫米汞柱以内，体重不超过0．5千克。
如血压明显升高，肺活量显著下降，体重持续减轻，且减轻幅度超过正常体重的1／30时，说明运动量有可能安排不当，要引起注意。
尿蛋白也是评定运动量是否适宜的一个常用指标。
可以连续地测定训练后或次日晨的尿蛋白的量，如果训练的开始阶段增加，而后逐渐减少，这说明锻炼者对运动量从不适应到适应，是一个好现象。
如果开始时增加，而后数量不仅不减少，反而逐渐增加，恢复也慢，这说明身体不适应，所安排之运动量应予以及时调整。
主观感觉：其内容包括自我感觉、睡眠、食欲、锻炼欲望等。
如果锻炼后自我感觉良好，精力充沛，有劲，睡得熟，吃得香，很想参加运动。
锻炼后肌肉有轻度酸痛，并有疲劳感，但经过一夜的休息次日晨即可恢复正常，则说明运动量安排合适。
体育健康知识讲座
体育健康知识讲座嘿，朋友们！今天咱来聊聊体育健康知识这档子事儿。
你说，咱这人活一辈子，啥最重要？那肯定是身体呀！身体就像咱的宝贝车子，你不好好保养，能跑得顺溜吗？体育锻炼，那就是给咱这身体车子加油保养的绝佳方式。
你想想看，每天出去跑一跑、跳一跳，出一身汗，那感觉多爽！就像给身体来了一场大扫除，把那些脏东西、坏情绪都给扫出去了。
运动起来，你会觉得自己活力满满，好像能征服全世界似的！这可不是我瞎吹，你去看看那些爱运动的人，哪个不是精神头十足？咱就说跑步吧，那多简单的运动呀，抬腿就跑。
别小看这跑步，它能让你的心肺功能变得超强，就像给你的心脏和肺装上了强力马达。
而且呀，跑步还能让你的身材越来越好，什么小肚子啦、大粗腿啦，都能给你跑没了。
你说神奇不神奇？还有那游泳，在水里扑腾扑腾的，多有意思。
水的浮力能减轻咱身体的负担，让关节啥的都轻松不少。
就像鱼儿在水里自由自在地游，你也能感受到那种无拘无束的快乐。
打篮球也很棒呀！和朋友们一起在球场上奔跑、传球、投篮，那默契，那激情，别提多带劲了。
既能锻炼身体，又能增进感情，一举两得呀！咱再说说运动的时间和强度。
这可不能乱来，就像吃饭一样，得适量。
你要是一下子运动过猛，那身体可受不了，说不定还会受伤呢。
得循序渐进，慢慢地增加运动量。
每天抽出点时间来运动，哪怕就半小时，坚持下来，那效果也是杠杠的。
另外，运动前的热身和运动后的放松也很重要哦，可别小瞧了这两个环节。
热身就像是给身体热热身，准备好要大干一场；放松呢，就是让身体从紧张的状态中缓过来，不然第二天浑身酸痛，那可不好受。
咱可别找借口说没时间运动，时间就像牙膏，挤挤总会有的。
早起半小时去跑跑步，晚上下班去打打球，周末去游游泳，这时间不就出来了吗？总之呢，体育健康知识太重要啦！咱得重视起来，别等身体出了毛病才后悔。
现在就动起来吧，让自己变得更健康、更有活力！你还在等啥呢？难道要等到身体变差了才行动吗？赶紧的呀！。
体育知识讲座
体育知识讲座—五小王占军一、体育教学体育教学是教和学形成的双边活动；是教师根据教育计划和体育与健康课程标准，在指导学生反复进行身体的练习中，掌握体育的知识、技术、技能，增强体质，发展能力，培养学生良好思想品德的教育过程。
体育教学的特点是：从事各种身体练习，通过反复的身体活动与思维活动紧密结合，来实现体育的教学目标。
而其它学科的教学主要是通过大量的思维活动来掌握教师所传授的知识。
体育教学的理论依据：体育教学必须遵循动作技能形成的规律，人体工作能力变化的规律，身体功能提高的规律。
运动技术：又称动作技术，是指在学习和练习动作时，所做的动作符合人体科学原理，能充分发挥人体潜能，合理而有效地完成动作的方法。
运动技能：是指学生按运动技术的要求，通过反复练习，较好地掌握了某种运动动作的方式，形成动作系统，并能充分运用自己的体力去完成，这就是运动技能的形成过程。
二、体育教学内容1、准确把握体育与健康课程标准体育与健康课程标准是体育教学的准则，体育教材和体育教学内容全部集中反应在体育与健康课程标准里。
它是由国家教育部组织专家编写，经审定后统一颁布实施的，它具有权威性和指导性。
2、合理选择体育教材要上好体育课，在教材方面必须做到以下四点：第一，选好教材；第二，能准确地把握体育教材的性质、特点和价值；第三，要把教材处理得当；第四，要使主要教材具有适宜的技术难度和较强的教学因素。
①、要选好体育教材，选好的体育教材的标准是“符合学生的身心特点和发展需要”。
所谓“符合学生身心发展需要的教材”就是指“学生应该去学去练”的教材。
体育教材的本质是传授给学生或用来锻炼学生的教学材料。
简单讲就是对学生要有用处。
“符合学生身心特点的教材”主要是指“学生想学想练”“适合学生学练”的教材。
如果一个教材再好，学生想学而不想练，那么它也不是最佳的教材。
比如太极拳，队列练习，长跑以及某些器械体操等教材，学生对此一直不感兴趣。
但在必要时，那些“符合学生身心发展的，又不被学生喜欢”的教材，也必须让学生原汁原味地去练习，因为有特殊的教育意义，如军训中的队列和冬季长跑锻炼等。
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体育健康知识讲座
在这个生机勃勃的春天我代表芳草地学校体委会向全校学生做体育健康知识讲座，增加体能，提高每一个人的体育素质。
1、健康三要素：身体健康、心理健康、社会适应能力.
2、体育锻炼要持之以恒,张驰有度，不能一曝十寒.否则健康会离你很远。
3、体育锻炼后，肌肉有酸疼的现象。
可能是你运动过度的表现，它反映出你不适合用过大的运动量来进行锻炼；也可能是运动后的自然反应，这是因为在运动过程中,肌肉产生一种叫做乳酸的物质，刺激你的机体,从而使你有酸疼之感。
只要坚持锻炼，这种现象就会逐渐消失，你的体能也在这种机体反应的循环中得以提高.如果因为感到肌肉酸疼就停止锻炼，等到肌肉酸疼消失后再进行锻炼,则会削弱体育活动的健身之效。
4、运动疲劳的消除。
一般运动以后，经过适当的休息，就没有疲劳之感，这是运动适量的表现.如果第二天醒来，你仍然感到疲劳沉重,那就是运动过度的征兆。
5、晨搏升高现象。
晨搏就是早晨醒来时的脉搏.一个13—-—15岁的学生,正常的脉搏数应该是60——-72次/分。
如果晨搏超过自己的正常值10%以上，心悸发慌就有运动过度的可能。
6、精神难以集中现象。
上课总想打瞌睡，做作业总出差错，对事物的反应变得迟钝,多半是由于运动过度所造成的.
7、血压升高，目光无神，情绪烦躁,面色苍白等，如果是因锻炼造成的,则都是运动过度的征兆.
8、因运动量过度产生的酸疼,可以通过减量、休息、按摩、热敷等方法来帮助机体积极恢复。
9、长跑中出现呼吸困难，胸闷,四肢无力，甚至不想再跑下去的现象叫极点,这时你只要加深呼吸，减慢跑速，坚持下去，不久，不适感就会“烟消云散”，并且，你会“柳暗花明又一村”地焕发生机，人们将此现象称为第二次呼吸。
10、初中阶段侧重发展的体能：速度、有氧耐力、灵敏性等。
11、沐浴在充足阳光中的户外运动，由于紫外线的照射，能促进你的身体对钙的吸收，预防软骨病，但要防中暑。
12、运动前要做准备活动，给机体一个适应的过程。
运动后要做整理活动，让机体逐渐安静下来，以免造成对心脏的伤害.
13、身体锻炼，应全面均衡发展，要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。
14、从自己的实际情况出发，循序渐进地进行锻炼，不要急于求成,应做自己力所能及的动作。
锻炼时间不宜过长，练习负荷不宜过重，以免过度疲劳或发生运动损伤。
15、体育锻炼时不能佩戴纪念章,不能携带小刀、铅笔、钥匙、手表等物件，并要换上运动鞋、运动服等，有组织、有步骤地与同伴一起进行锻炼，以防伤害事故的发生.
16、儿童少年的骨骼富有弹性、可塑性很大，错误的身体姿势不仅影响你的正常生长发育，而且也会影响你的形象。
因此，千万不要认为“站、走、坐”等是生活小节而等闲视之。
要养成“站、走、跑、跳、坐"的正确姿势。
17、进行体育锻炼时,要注意运动场地、器械的安全和正确的着装，以防意外事故发生。
18、有些人处在既不完全健康,又没有患疾病的状态，这种中间状态,在医学上称这为亚健康状态，或称第三态。
要想改变为健康状态，就需要调整生物钟，加强营养,适当休息，进行娱乐和体育活动.
19、影响你自尊的因素：学业成绩、同伴关系、教师期待、体能、身体魅力、家庭情况等.其中绝大部分可通过体育活动来实现.同时也能促进你的自信心的形成。
因此要加强体育活动
20、自然地形跑时要注意做好缓冲动作，用前脚掌先着地，后蹬程度和前摆高度要小一些。
在森林或灌木丛中跑时,要注意地形的变化,避开草丛中障碍物。
跨越沟渠时，要注意做好落地后的缓冲动作，上体前倾,防止后倒。
21、进行力量练习时，每周至少练习三次，每次至少练习五组,每组之间间隔2—3分钟，每次练习之后要放松你的肌肉。
22、做体操活动时，要选择安全的场地,并且一定要有人保护和帮助,要认真，不能恶作剧。
23、练武术时，要在平坦的地面上进行，要做准备活动,不能急于求成。
不在恶劣的天气里练习，器械要牢固、安全，集体练习时要注意距离，对练时注意顾及同伴的动作、速度和幅度。
24、以下情况不宜游泳：患心脏病、高血压、肺结核和身体衰弱的人；严重沙眼、传染性皮肤病、痢疾和细菌性肠炎等以免伤害身体或传染他人;病刚好或发烧头疼、伤风感冒、过度疲劳、饥饿时；饭后45—60分钟和剧烈运动后不久；女生月经期不宜下水.
25、游泳时不能私自进行，一定要有大人带领，并且在安全的场所进行，并且要了解实际情况。
26、体育运动中的安全防范措施多种多样：越过器材时一定要有人保护；向前摔倒时顺势作前滚翻,不要用手硬撑;向后摔倒时,让身体自然倒地，不要用手撑地，顺势作后滚翻。
27、为预防运动中的外伤，你应尽量避免摔倒，注意穿防滑的运动鞋，遵守规则，减少不合理的身体冲撞和磨擦.
28、出现内伤如挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤、滑囊炎、腱鞘炎等24小时内一般用冷敷,加压包扎,抬高受伤的肢体等方法,尽可能减少受伤部位的出血，避免损伤加重；48小时后，一旦局部的出血和肿胀停止，此刻可以进行按摩，理疗或敷药治疗，逐步恢复受伤部位的功能；受伤部位基本愈合，在加强保护的情况下,可以进行非碰撞性的一般练习,一直到安全愈合。
29、出现肌肉痉挛（抽筋），常见的缓解法是拉长痉挛的肌肉,同时配合局部按摩和点压穴位等方法促进缓解。
30、户外运动要选择卫生、安全的运动场所,要有足够强壮的体能，有必要的户外运动常识如识别地图，辩别方向，观察天气变化、运动创伤的预防和紧急处置等野外生存的基本知识。
31、户外运动遇到危险时，要保持冷静,镇定自若，对自己的处境有清醒的判断，然后选择适宜的求救方法，如将“SOS”写在旗帜、风筝、沙滩、沙漠、雪地或其他醒目的地方，另外还可利用喊声、口哨声、挥动衣服、手帕、旗帜、晃动镜子的反射光、点营火、敲打一切可以发出响声的物品方法求救,如有可能，最好打电话求救,同时尽可能节省体力,食物和燃料，将物品放在随手可取的地方,这是你“绝境逢生”的保障。
32、人患感冒以后，不可以通过激烈的体育锻炼使身体出汗,进而治病。
33、在体育活动中，自己或同伴如果出现不正常情况应该及时报告教师。
34、练习器械体操前必须首先检查器械的完好，垫子也要有,并且有陪伴的保护和帮助,以免出现意外伤害。
35、利用江河水域游泳时要有大人带领,并且事先应了解水域的水温，漩涡，水流，深水区、浅水区，水底水中情况等。
36、女生月经期间,人体一般不出现明显的异常变化.因此，月经正常的女生在月经期间,可以参加适当的体育活动，如慢跑,打乒乓球、羽毛球、排球，舞蹈等运动负荷不大的活动.
37、在剧烈的赛跑中，如果停止跑动，甚至停下来，就可能出现腿酸软，脸色苍白,眼前发黑，耳鸣等现象，严重的可能会出现昏厥等现象，这种症状称为动力性休克。
可通过慢走、活动关节、牵拉、抖动和按摩等放松整理。
38、如果运动中出现损伤或可能损伤，应立即报告教师处理，或送医院救治。
39、投掷练习时,要按教师的规定和要求进行，防止伤害事故发生。
40、体育活动和文化学习只要安排好作息时间,是互利互惠、相互相长、事半功倍.不可只锻炼身体而忽略文化学习，也不可只攻文化学习而忽略锻炼身体，二者要相互促进、相互利用、健康发展
附：芳草地学校体育社团材料
芳草地学校
井赵勇
2017.2。
20
近年来，我校加大对体育设备的投入,大力开展全员体育活动，例如早操“花样式”跑操、阳光大课堂武术操和手语操等等一系列的体育活动。
在这个基础上建立了我校体育社团组织，具体情况如下：
武术队：由井赵勇老师担任武术教练,以学生兴趣为导向，以学生自愿为原则，义务为学生利用每天的暮省和阳光大课堂的时间组织开展活动。
篮球队:由万建老师担任篮球教练，以学生兴趣为导向，以学生自愿为原则,义务为学生利用每天的暮省和阳光大课堂的时间组织开展活动。
足球队：由权威老师担任足球教练,以学生兴趣为导向,以学生自愿为原则，义务为学生利用每天的暮省和阳光大课堂的时间组织开展活动。