附录1 - 心理健康教育 - 江苏大学
2024版大学生心理健康教育课程教学大纲
寻求第三方帮助
了解在必要时如何寻求专业人士或相关机构 的帮助，以妥善处理复杂的人际冲突。
05
压力应对与挫折承受能力 提升
压力来源及影响分析
学业压力
来自课程学习、考试、论文等方面的压力。
经济压力
由于经济困难或对未来就业的担忧而产生的 压力。
焦虑症
表现为过度担忧、紧 张、害怕，常常无法 控制自己的担忧情绪。
抑郁症
持续的情绪低落、失 去兴趣、疲劳、睡眠 障碍、食欲改变等。
强迫症
反复出现强迫性的思 维或行为，导致显著 的不适或困扰。
社交恐惧症
对社交场合感到强烈 的恐惧或焦虑，担心 被他人评价或嘲笑。
精神分裂症
出现幻觉、妄想等症 状，导致思维、情感、 行为等方面的障碍。
THANKS
感谢观看
有效沟通技巧
非语言沟通
了解非语言沟通的重要性，如面部表情、肢 体语言等，以增强沟通效果。
情绪管理
学会识别、理解和适当表达情绪，以促进更 有效的沟通。
尊重与包容
尊重他人的观点和感受，培养容纳差异、求 同存异的态度。
处理人际冲突策略
协商与妥协
掌握协商技巧和妥协策略，寻求双方都能接 受的解决方案。
分析冲突来源
情绪识别
01
03 02
情绪识别与表达技巧
01
情绪表达技巧
02
诚实地表达自己的情绪。
03
使用“我”语句，避免指责和攻击。
04
注意非言语表达，如面部表情和肢体语言。
情绪调节策略及方法
认知重构
改变对情绪事件的看法和评价。
注意力转移
【2024版】大学生心理健康教育-教学大纲-2011
可编辑修改精选全文完整版《大学生心理健康教育》课程教学大纲课程名称：大学生心理健康教育课程编号：学时数：理论20学时，实训20学时学分数：2学分适用专业：全校本科专业一、课程的性质和目的《大学生心理健康教育》课程是集知识讲授、心理体验与行为训练为一体的公共必修课程。
课程旨在使学生明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，切实提高心理素质，促进学生全面发展。
二、课程教学内容《大学生心理健康教育》课程教学内容包括三个方面：一是使学生了解心理健康基础知识，了解心理健康的标准及意义，以及异常心理的表现，树立正确的心理健康观念。
二是帮助学生增进自我认知，了解自身的心理特点、性格特征，能够对自己的身体条件、心理状况、行为能力进行客观评价，正确认识自己，接纳自己。
三是增强学生的自我心理调适能力，如学习发展技能、人际沟通技能、情绪管理技能、环境适应技能、压力管理技能、问题解决技能、人际交往技能和生涯规划技能等。
第一部分了解心理健康的基础知识（2学时）教学目标和要求：使学生了解心理健康的基础知识，掌握大学生心理健康的标准；了解大学生常见的心理困惑及异常心理的表现，能够初步的识别和诊断；树立正确的心理健康观念和心理咨询观念，能够自主地调整心理状态以及拥有自主求助意识。
教学重点：1.大学生心理发展的特点2.大学生心理健康的标准3.大学生常见的心理困扰及其应对4.大学生心理咨询的意义和特点教学难点：1.大学生异常心理的识别和诊断2.树立正确的心理健康观念和心理咨询观念第二部分了解自我，发展自我（一）大学生自我意识的培养（讲授2学时，实训2学时）教学目标和要求：使学生了解与掌握自我意识的内涵、结构和特征，自我意识发展的规律以及常见的困扰；掌握客观地认识自己的途径与方法，学会正确评价自我、积极接纳自我；能够有效调控、不断努力发展与完善自我。
大学生心理健康教育的热点(2)
校园环境也是一个很重要的宏观因素。 熊礼杭［３］等认为高校要努力创设有利于学生 心理健康成长的校园环境，大力开展丰富多 彩、积极向上的学术、利技、文化，艺术、 体育、实践技能比武和娱乐活动，使学生在 健康、和谐、向上的氛围中，思想得到提 高，意志得到磨练，最大限度地减少心理危 机。坚持依法治校，加强班风建设，严明班
活发展的互动作用是怎样的？如何制定新形 势下心理素质教育的有力措施？怎样引导学 生开发建设的积极心态？在现有的研究基础 之上，如何实现我国高校心理健康教育的进 一步完善和发展，这些都是值得我们进一步 思考和探索的问题。
参考文献 ［１］李晓波，谢钢，沈雪妹等，大学新生心理健康状 况调查及教育对策［Ｊ］，江苏大学学报（高教研究版）， ２００５，（２）．７４－７６ ［２］卢爱新，当前我国高校心理健康教育研究热点问 题综述［Ｊ］，教育与职业，２００７（１），８０－８２ ［３］熊礼杭，罗湘明，大学生心理健康教育模式的构 建［Ｊ］， 当 代 教 育 论 坛 （ 宏 观 教 育 研 究 ） ， ２００７ （１），５９－６０ ［４］廖桂芳，大学生心理健康教育模式建构研究［Ｊ］， 重庆工学院学报，２００５（５），９１－９４ ［５］纳玲，大学生心理健康教育与高校精神文明建设 ［Ｊ］，陕西师范大学学报，１９９８（９），３２１－３２３ ［６］樊富珉，大学生心理健康教育研究［Ｍ］，北京，清 华大学出版社，２００２，５－１０ ［７］ 申荷永，心理环境与环境心理分析关于可持续发 展的心理学思考［Ｊ］，学术研究，２００５，（１１）．５－８ ［８］ 郑涌、马建青、黄希庭，高校心理咨询与德育工 作关系的研究［Ｊ］，西南师范大学学报（人文社会科学 版），２００１，（６），５１－５５ ［９］龙晓东，简论以发展为主线的大学生心理健康教 育体系［Ｊ］，现代大学教育，２００４（２），７９－８２ ［ １ ０ ］ 马 莹 华 ， 专 业 化 视 野 下 高 校 心 理健 康 教 育 教 师 的素质［Ｊ］，中国临床康复，２００４（３３），７５５０－ ７５５１
高校学生心理健康状况与健康教育调查报告_调查报告_
高校学生心理健康状况与健康教育调查报告重视和加强大学生心理健康教育是新形势下全面贯彻党的教育方针，推进素质教育的必然要求，也是促进大学生健康成长、培养高素质人才的一项重要举措。
为了解我省高校贯彻落实中共中央和国务院《关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》(中发〔〕16号文)的精神、推进大学生心理健康教育工作情况，分析研究当前大学生心理健康状况、存在的突出问题，总结大学生心理健康教育工作取得的成绩和工作中的薄弱环节，提出今后一个时期进一步加强这方面工作的意见，江苏省关工委、江苏省教育系统关工委，在省教育厅有关方面协同配合下，组织开展了高校学生心理健康状况和心理健康教育情况的调研。
全省确定南京大学等25所高校参与调研，这些学校既有部属高校也有省属高校，既有综合性的本科院校，也有专业性的高职专科院校，高校驻地覆盖全省各地，样本具有较好的代表性。
参与调研的高校关工委在学校党委和有关部门的支持下，动员和组织本校离退休老同志，对在校大学生的心理健康状况和心理健康教育的情况进行了比较全面的调查，总结经验，分析问题，提出对策。
在此基础上，我们召开了高校学生心理健康教育调研工作座谈会，听取调研情况汇报，并进行综合分析研究。
现将这项专题调研的情况报告如下：一、我省高校学生心理健康的现状分析调查显示，我省高校学生心理健康状况总体上看是好的，绝大部分学生积极进取，热爱生活，乐观豁达，不怕困难，善于合作，体现了较好的心理素质。
但同时也看到，当代大学生，随着生源的独生子女化，随着国际政治经济大环境的复杂多元变化，以及学生家庭成长背景、地域贫富的巨大差异和现代媒体的负面效应等因素影响，从中学门迈向大学门的青年学生面临着比过去时代大学生更多的现实问题，部分学生产生了各种心理上的不良反应和适应障碍，有的因心理疾病导致休学、退学。
在对大学生的各个年级段的分析中，几乎都发现有部分群体存在值得我们关注与重视的心理异常问题。
据各校心理普查和日常心理咨询记录提供的资料，心理异常学生检出的比例，虽然差异很大，但平均达到5-7%，有些学校高达14%以上，且有逐年上升趋势。
心理健康课程教学大纲及内容要求(2024年修订版)
心理健康课程教学大纲及内容要求(2024年修订版)心理健康课程教学大纲及内容要求（2024年修订版）1. 课程概述1.1 课程定位心理健康课程旨在帮助学生建立正确的心理健康观念，提高心理素质，增强心理调适能力，促进全面发展。
本课程适用于各专业学生，旨在提升学生心理健康水平，为学生的健康成长奠定基础。
1.2 课程目标通过本课程的，学生应达到以下目标：- 掌握心理健康的基本概念和理论知识。
- 了解心理健康与心理疾病的关系，提高心理防范意识。
- 培养良好的心理素质，提高心理适应能力。
- 学会运用心理调适方法，解决生活中的心理问题。
- 能对他人提供心理支持和帮助。
2. 教学内容2.1 心理健康基本概念- 心理健康的定义与标准- 心理健康与心理疾病的关系- 心理健康的重要性2.2 心理素质培养- 自我认识与接纳- 情绪管理- 压力应对- 人际沟通与交往2.3 心理调适方法- 放松训练- 积极心理疗法- 心理排解技巧- 心理咨询与辅导2.4 心理疾病识别与预防- 常见心理疾病类型及表现- 心理疾病的成因与预防- 心理疾病的支持与康复2.5 心理素质拓展- 创新思维与心理素质- 心理素质与职业生涯规划- 心理素质与团队合作3. 教学方法与手段- 讲授：讲解心理健康基本概念、理论及其应用。
- 案例分析：分析实际案例，加深学生对心理健康知识的理解。
- 小组讨论：培养学生的团队协作能力，提高心理素质。
- 实践活动：锻炼学生的心理调适能力，提升心理素质。
- 心理测试：了解自身心理状况，针对性地进行心理调适。
4. 课程考核4.1 考核方式课程考核采用期末考试（50%）+ 平时成绩（50%）的方式进行。
4.2 考试内容期末考试包括心理健康基本概念、心理素质培养、心理调适方法、心理疾病识别与预防等方面的内容。
4.3 平时成绩评定平时成绩包括课堂表现、小组讨论、实践活动、作业完成情况等方面。
5. 教学资源- 教材：选用权威、实用的心理健康教材。
江苏省高等教育自学心理健康教育考试大纲28660 人格心理学
高纲1019江苏省高等教育自学考试大纲28660 人格心理学南京师范大学编一、课程性质及其设置目的与要求（一）课程性质和特点人格心理学是江苏省高等教育自学考试心理健康教育专业的一门专业基础必修课程，是从整体上探讨人的心理活动的一门心理学基础学科，其主要内容是人格研究的基本问题、精神分析人格理论、人格特质论、行为主义和社会学习人格理论、人本主义人格理论、认知学派人格理论、人格的发展以及人格评估等几个方面。
设置本课程是为了提高应考者关于心理学的基本理论知识，使攻读应用心理学专业的自学者认识到人格心理学在现代心理学中的性质、意义、地位和作用；学习和理解人格心理学的基本理论、基本概念，重点把握各种理论流派的核心理论观点和相关的实证研究进展；了解影响人格发展的因素；掌握人格评估的基本方法；具有综合运用所学人格知识分析问题和解决实际问题的能力。
（二）本课程的基本要求设置本课程的目的和要求是：使攻读应用心理学专业的自学者认识到人格心理学在现代心理学中的性质、意义、地位和作用；学习和理解人格心理学的基本理论、基本概念，重点把握各种理论流派的核心理论观点和相关的实证研究进展；了解影响人格发展的因素；掌握人格评估的基本方法；使他们具有综合运用所学人格知识分析问题和解决实际问题的能力。
（三）本课程与相关课程的联系本课程的前置课程是普通心理学、实验心理学、心理测量学、心理统计学和生理心理学。
二、课程内容与考核目标第一章绪论（一）课程内容通过本章的学习应该掌握人格的定义、特征和含义，了解人格心理学的研究概况，以及学习和研究人格心理学的意义和方法。
（二）学习要求人格的总和式定义、整合式定义、层次性定义、适应性定义、区别性定义以及当代大百科全书、心理学词典和主要教科书中的人格定义。
人格的基本特征、人格的整体性、稳定性、独特性和社会性。
中国人格心理学人性论、人格类型、理想人格、人格评估、中国古代的人格学说和现代中国的人格心理学研究概况。
大学生心理健康教育教材目录
大学生心理健康教育教材目录《大学生心理健康教育教材目录》
第一部分：心理健康概述
1. 心理健康的定义和重要性
2. 大学生心理健康问题的普遍性和严重性
3. 影响大学生心理健康的因素
第二部分：心理健康知识
4. 常见心理健康问题及其特征
5. 如何识别和应对心理健康问题
6. 心理健康知识的权威来源和验证方法
第三部分：心理健康的维护与提升
7. 健康的生活习惯对心理健康的影响
8. 心理健康的保障措施及其实施方法
9. 如何积极提升自身的心理素质
第四部分：心理健康教育与服务
10. 大学生心理健康教育的重要性和必要性
11. 大学生心理健康服务体系及其建设
第五部分：心理健康问题的干预和治疗
12. 心理健康问题的干预策略
13. 心理治疗和心理咨询的基本知识和方法
14. 心理健康问题的预防和治疗
第六部分：实际案例分析
15. 大学生心理健康问题的案例分析和解决方法
第七部分：心理健康教育的实施与评估
16. 心理健康教育项目的实施步骤和方法
17. 心理健康教育效果的评估方法
第八部分：心理健康宣传与倡导
18. 心理健康宣传的重要性和方法
19. 大学生心理健康倡导和推广活动的策划与实施
以上为《大学生心理健康教育教材目录》的主要内容，希望通过这些知识和资料，能够帮助大学生更好地了解和维护自己的心理健康。
大学生心理健康教育ppt
正常发育的智力指个体智力发展水平与其实际年龄相称，是心理健康的重要标志之一。
对自己有充分了解，清楚自己存在的价值，对自己感到满意，且努力使自己变得完善。
人格表现为一个人的整个精神面貌。心理健康的人有健全的“自我”。
尽管也会有悲哀、困惑、失败、挫折等消极情绪出现，但不会持续长久，能够适当表达控制自己情绪。
从当前我国高校的普遍情况来看，多数大学生的心理是健康的；但也有相当一部分大学生的心理健康状况不容乐观。根据一项以全国12.6万大学生为对象的调查显示，20.3%的人有明显的心理障碍。尽管如此，只有极少数学生接受了心理咨询方面的专业性帮助，而绝大部分并没有真正认识到这一问题，一定程度上说明心理健康教育的紧迫性、必要性和艰巨性。有69%的学生认为“压力很大”或“压力较大”，22%的学生“说不清”，仅有9%的学生轻松地感到学习“没有压力”，有36%的中学生已经把“学习太累”当做自己学习劲头不足的最主要原因。对青少年中出现的一些问题，我们心理上分析得少,盲目追求升学率，使得青少年的心理素质往往处于一种自发形成和盲目发展的危险状态。
03
负面情绪的危害
心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神经功能和智力正常的情况下,情绪稳定、行为适度,具有协调关系和适应环境的能力,以及在本身及环境条件许可的范围内所能达到的心理最佳功能状态。
负面情绪的危害：
生气时脑细胞会工作紊乱，引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上。生气会加快脑细胞衰老，减弱大脑功能，而且大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加，甚至会导致脑溢血。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于毒药，愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的明证。所以气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激。
《大学生心理健康教育》教学大纲
《大学生心理健康教育》教学大纲一、课程信息课程名称：大学生心理健康教育课程类别：素质选修课/专业基础课课程性质：选修/必修计划学时：32计划学分：2先修课程：无选用教材：《大学生心理健康教育》适用专业：本课程可作为高等学校心理健康教育的课程，也可作为社会相关心理学从业人员的参考课程。
课程负责人：二、课程简介本课程以促进学生增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，切实提高心理素质，全面发展为主线，内容设置涵盖心理健康导论、适应心理、自我意识、职业生涯规划、学习心理、人际交往、爱情与性心理、压力应对、情绪调节、网络应用、人格发展、生命教育与心理危机干预等专题，从心理健康的基础知识，到大学生活的种种应对，再到自我意识的发展与完善，以及自我心理调适能力培养，内容设计上既完整清晰，又遵循大学生心理成长的内在逻辑。
三、课程教学要求注：“课程教学要求”栏中内容为针对该课程适用专业的专业毕业要求与相关教学要求的具体描述。
“关联程度”栏中字母表示二者关联程度。
关联程度按高关联、中关联、低关联三档分别表示为“H”“M”或“L”。
“课程教学要求”及“关联程度”中的空白栏表示该课程与所对应的专业毕业要求条目不相关。
四、课程教学内容五、考核要求及成绩评定注：此表中内容为该课程的全部考核方式及其相关信息。
六、学生学习建议（一）学习方法建议1.通过开展课堂讨论、实践活动，增强的团队交流能力，学会如何与他人合作、沟通、协调等等。
2.通过思考，加深自己的兴趣，巩固知识点。
3.进行练习和实践，提高自己的技能和应用能力，加深对知识的理解和记忆。
（二）学生课外阅读参考资料《大学生心理健康教育》，潘俊勇主编，2021年，电子工业出版社教材。
七、课程改革与建设高等学校学生心理健康教育课程既有心理知识的传授、心理活动的体验，又有心理调适技能的训练等，是集知识、体验和训练为一体的综合课程，提倡多样化的教学方法。
平时对学生的考核内容包括出勤情况、学生的课后作业、课堂讨论等方面，占期末总评的50%。
《大学生心理健康教育》课程教学大纲
《大学生心理健康教育》课程教学大纲一、课程开设依据根据教思政厅[2011]1号《普通高等学校学生心理健康教育工作基本建设标准（试行）》，苏教学[2011]8号《关于进一步加强江苏省大学生心理健康教育工作的若干意见》为促进大学生健康成长、培养造就拔尖创新人才，高校应将大学生心理健康教育纳入学校人才培养体系，充分发挥课堂教学在大学生心理健康教育工作中的主渠道作用，我校将《大学生心理健康教育》课程设为必修课程，保证学生在校期间普遍接受心理健康课程教育。
二、课程目标通过学习本课程，学习者应能能明确心理健康的标准及现实意义，掌握心理保健知识，明晰心理健康对成长成才的重要意义，树立心理保健意识，认识心理活动的规律和自身特点，掌握心理调适方法，学会化解心理困扰，能够处理好环境适应、学习成才、人际交往、恋爱感情、情绪调节和挫折应对等方面的困惑，树立自我意识，正确认识自己，悦纳自我，增强适应能力、压力管理能力、学习能力、人际交往能力等，引导大学生拥有积极向上的人生态度，优化心理品质，培养健全人格。
三、学习者能力产出1、通过本课程学习，让学生树立心理健康发展的自主意识，了解自身的心理特点，能够正确认识自己、接纳自己，把握心理健康的知识与心理健康调试技能，在遇到心理问题时能够进行自我调适与寻求帮助，积极探索适合自己并适应社会的生活状态。
2、让学生有能力进行自我探索，掌握心理调适能力及心理发展能力，如学习能力，环境适应能力，压力管理能力，人际交往能力等。
学生能够运用所掌握知识合理评估自我健康状态，自觉加强自身心理素质的训练与优化，形成健全人格，促进自身完善与发展，积极适应环境与社会。
四、课程教学内容对毕业要求及指标点的支撑1.理论教学安排五、考核方式及成绩评定1、考核方式及成绩评定标准本课程采用试卷考核，期末考试和平时考核相结合的方式组织课程考核，课程成绩由两部分构成，期末考试占比70%，平时考核占比30%（出勤率、课堂讨论及作业情况）。
《大学生心理健康教育》课程教学大纲 .doc
授课时间：星期一 （12-19）【1- 2节 】
星期一 （12-19）【7- 8节 】
星期二 （12-19）【9-10节 】
星期三 （11-18）【3- 4节 】
授课地点：6F-502
6E-204
6E-305
6E-208
授课对象：2018网络工程1班；2班；3班（智慧谷）；4班（智慧谷）
A课程内容：传播“科学的心理观”，关注心理健康的八个关键点——个性、亲情、友情、学业、爱情、爱好、休闲、事业，这“八个关键点”是心理健康的基石，是心理健康的命门，是心理健康的方向，是心理健康的钥匙；
B教学方式方法：十年下来，我们尝试了“主题报告式”、“主讲+讨论”、“现场问答”“个人自传分享”、“情境剧欣赏与评析”等教学、学习形式和方法，现在，我们采用“翻转课堂教学法”——在每周一次的两节课，十五分钟的教师开题主讲，三十分钟的“轮值主讲学生”分享，三十分钟的现场全体参与的师生话题互动，十五分针的课堂思考题自主探究，内容直接成为下一次上课正式开讲前的反馈环节的话题。
2017年7月23日，教育部正式颁布《普通高等学校健康教育指导纲要》（心理健康教育是其中的核心内容），建议全国普通高等院校作为公共必修课开设。我们东莞理工学院早在2007年就在全校将《大学生心理健康教育》作为一门公共必修课正式开设，这在全国普通高校是走在前列的。
经历十年的探索和积累，我们学校的《大学生心理健康教育》已经形成了在系统性、科学性、通俗性、实用性等方面具有一定特色的课程体系——
如何绽放
2
爱情观
爱情发展策略
翻转课堂
教材中对应的思考题
17
人际沟通
必修功课
2
人际沟通的心理功能
发展和保持友谊的智慧
江苏师范大学 心理健康教育 答案 课程单元13
课程单元13返回上一级单选题（共6题，每题7分）1 ．耶克斯-多德森定律指出，焦虑程度与学习效率之间的关系是•A．线性关系••B．平行关系••C．正U型关系••D．倒U型关系•2 ．心理调节的关键在于•A．自我控制••B．适度的期望值••C．降低焦虑••D．正确对待自己•3 ．考试焦虑是一种•A．••B．行为问题••C．情绪反应••D．意志品质•4 ．心理调节的重心在于•A．自我控制••B．适度的期望值••C．降低焦虑••D．正确对待自己•5 ．心理调节的前提在于•A．自我控制••B．适度的期望值••C．••D．正确对待自己•6 ．考试焦虑产生的生理原因包括•A．压力大••B．身体素质差••C．敏感多疑••D．学习习惯不良•多选题（共5题，每题6分）1 ．应试技巧包括•A．先易后难••B．沉着应对••C．认真检查••D．正确理解答题要求•2 ．调控紧张情绪的技巧包括•A．改变认知••B．自我暗示••C．掌握考试策略••D．放松疗法•3 ．考试焦虑的表现为•A．注意力不集中••B．记忆减弱••C．思维迟钝••D．情绪烦躁•4 ．纠正不正确的应考观念的具体做法包括•A．强调考试的重要性••B．杜绝不良的暗示••C．不搞题海战术••D．不搞疲劳战术•5 ．考试焦虑产生的心理原因包括•A．压力大••B．性格内向••C．缺乏锻炼••D．自卑•判断题（共4题，每题7分）1 ．面对同样的压力情境，不同性格和神经类型的人反应相同。
对错2 ．掌握应试技巧有助于克服考试焦虑。
对错3 ．研究表现，焦虑程度越高，学习效率越高。
对错4 ．研究表明，考试焦虑对不同类型学科的学习会产生相同的影响。
对错。
大学生心理健康教育教学课件(完整版)(2024)
02
01
尊重差异与多样性
接纳不同观点和文化背景，尊重他人选择和 价值观，促进包容性人际关系。
04
03
2024/1/26
21
有效沟通技巧及实例分析
明确沟通目的 清晰表达沟通意图和期 望结果，避免模糊不清 或误导性信息。
2024/1/26
有效倾听
积极倾听他人观点和需 求，给予反馈和确认， 确保信息准确理解。
参与实践活动
通过参与各种实践活动，锻炼自己的 能力和技能，同时从实践中获得成就 感和自信心。
寻求专业帮助
在必要时寻求心理咨询或辅导等专业 帮助，以便更好地解决自身存在的问 题。
26
成长发展规划制定与实施
确定发展目标
制定实施计划
根据自身的兴趣、特长和社会需求等因素 ，制定适合自己的长远发展目标。
将长远发展目标分解为可操作的短期目标 ，并制定具体Байду номын сангаас实施计划。
非暴力沟通
采用平和、尊重的沟通 方式，避免攻击性或指 责性语言，减少冲突和 误解。
实例分析
通过角色扮演、情景模 拟等方式，分析沟通障 碍及解决方法，提高沟 通技巧。
22
冲突解决策略及实践应用
认识冲突来源
分析冲突产生的根本原因，如 价值观差异、资源争夺等，为
解决问题奠定基础。
2024/1/26
积极应对冲突
采取主动、建设性的态度面对 冲突，寻求双方共同利益和解 决方案。
掌握协商技巧
运用有效的协商技巧，如提出 合理建议、寻求第三方协助等 ，促进双方达成共识。
实践应用
通过案例分析、小组讨论等方 式，探讨冲突解决策略在实际
生活中的应用及效果评估。
23
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附录1：
江苏大学“吾爱镇江网”杯首届研究生职业生涯规划
大赛作品内容及要求
2011级全体研究生根据网上职业测评结果，设计并撰写自己的职业生涯规划作品，并向所在专业的心理与职业发展委员提交参赛作品A4纸打印版和电子版。
电子版统一命名为“职业生涯规划—XXXXX（学号）--XXX（姓名）”。
职业生涯规划的封面填写参赛者姓名、学号、学院、班级、联系电话等相关信息。
参赛作品总体上要求内容完整、简明扼要，格式清晰，版面美观大方，创意新颖，能充分体现个性而不落俗套，一般要求在6000～10000字之间。
职业生涯规划参赛作品不规定统一的模式，希望各位研究生根据自己的实际情况撰写。
但其主要内容应包括以下六个部分：
1、确定个人志向：志向是事业成功基本前提，在进行职业生涯规划之前，首先要确立志向，这是制定职业生涯规划的关键。
2、自我探索分析：只有充分认识了自己，才能对自己的职业作出正确选择，才能对自己的生涯目标作出最佳抉择。
因此，自我探索及分析是职业生涯规划的重要步骤之一，通常包括自己的职业兴趣、职业性格、职业价值观、职业技能以及组织管理、协调合作、活动能力等等。
3、职业探索分析：主要分析外界环境条件的特点、环境的发展变化情况、自己与环境的关系、自己在这个环境中的地位、环境对自己提出的要求以及环境对自己有利条件和不利条件等等。
主要包括社会环境分析、学校环境分析、家庭环境分析及职业环境分析等等。
4、职业目标选择：通过自我评估、生涯机会的评估，充分认识自己、认真分析环境，在此基础上对自己的职业做出选择，确定职业目标。
职业目标通常分短期目标、中期目标、长期目标和人生目标。
在职业目标确定一后，还要考虑向哪一路线发展，确定自己的职业生涯路线。
5、制定行动计划：在确定生涯目标后，行动便成了关键环节，这里所指行动是指落实目标的具体措施，主要包括工作、训练、教育、轮岗等方面的措施。
为达成职业目标的实现，你计划采取什么措施，来提高你的工作效率？提高你的业务能力等，都要有具体的计划与明确的措施。
6、评估调整方案：社会和我们自身都是在发展变化的，要使自己的职业生涯规划行之有效，就需要在职业生涯规划在实施的过程中定期的进行评估、修订和调整，要制定出细致的评估标准、评估要素及备选方案等等。
除此之外，完整的职业生涯规划还需要有参赛者个人资料、目录、前言、职业测评结论及结束语等内容。