性健康小常识

性健康⼩常识
性健康与性卫⽣保健是⼀个既古⽼⽽⼜时髦的问题，但什么是性健康，如何实现性健康，在不同的时代和不同的社会却具有不同的认识和标准，下⾯是⼩编为你精⼼整理的性健康⼩常识，希望对你有帮助!
性健康⼩常识：性健康中药
枸杞⼦
性平，味⽢，具有补肾养肝、益精明⽬、壮筋⾻、除腰痛、久服能益寿延年等功⽤。

尤其是中⽼年肾虚之⼈，⾷之最宜。

如《本草通⽞》记载：“枸杞⼦，补肾益精，⽔旺则⾻强，⽽消渴、⽬昏、腰疼膝痛⽆不愈矣。

”《本草经疏》中也说：“枸杞⼦，为肝肾真阴不⾜，劳乏内热补益之要药。

⽼⼈阴虚者⼗之七⼋，故服⾷家为益精明⽬之上品。

”
豇⾖
⼜称饭⾖、长⾖。

性平，味⽢，能补肾健脾，除脾虚者宜⾷外，肾虚之⼈也宜⾷⽤，对肾虚消渴、遗精、⽩浊，或⼩便频数，妇⼥⽩带，⾷之最宜。

《本草纲⽬》曾这样记载：“豇⾖理中益⽓，补肾健胃，⽣精髓。

”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治⽩带，⽩浊和肾虚遗精。

”性平，味⽢，具有补肾和健脾的双重作⽤。

如《本草纲⽬》记载：“豇⾖补肾健胃，⽣精髓。

昔卢廉夫教⼈补肾⽓，每⽇空⼼煮豇⾖，⼊少盐⾷之。

”现代《四川中药志》也介绍：“豇⾖滋阴补肾，健脾胃。

治⽩带、⽩浊及肾虚遗精。

”对肾虚⼩便频数者亦宜。

何⾸乌
有补肝肾、益精⾎的作⽤，历代医家均⽤之于肾虚之⼈。

明·李时珍说过：“何⾸乌，能养⾎益肝，固精益肾，健筋⾻，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。

”清代名医黄宫绣亦云：“何⾸乌，诸书皆⾔滋⽔补肾，⿊发轻⾝，备极赞赏。

”凡是肾虚之⼈头发早⽩，或腰膝软弱、筋⾻酸痛，或男⼦遗精，⼥⼦带下者，⾷之皆宜。

海参
性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳⽓，为肾阴肾阳双补之品。

如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。

”《随息居饮⾷谱》也说它“滋阴，健阳”。

故凡肾虚之⼈，皆宜⾷之。

海参中含有丰富的精氨酸，号称精氨酸⼤富翁，精氨酸是构成男性精细胞的主要成份，具有改善脑、性腺神经功能传导作⽤，减缓性腺衰⽼，提⾼勃起能⼒。

性健康⼩常识：性健康标准
个体性健康标准包括性⽣理健康、性⼼理健康和性⾏为健康三个⽅⾯。

1、⽣理健康：有正常发育的⽣殖器官和第⼆性征;⽣殖系统功能正常;有良好的卫⽣习惯，保持⽣殖系统健康。

2、⼼理健康：性⼼理健康指性⼼理的形成是健康的;有健康的性别⾃认;⽤正常的⼼态对待各种性问题。

3、⾏为健康：性⾏为健康是指性⾏为符合社会规范;遵守性⾏为的的道德要求;履⾏性⾏为的的社会责任。

性健康⼩常识：男性⼥性健康常识
⼥性性健康知识
洁阴，即清洁外阴部，是⼥⼠⽣活中必须采取的⽇常卫⽣措施之⼀。

⼥性性健康虽说是⼩事⼀桩，却⼤有讲究，稍有不慎，陷⼊怪圈，将破坏⼥性⽣殖道的天然防线，有损于健康。

⼥性⽣殖道有两道天然防线，⼀道是“解剖防线”，由外⾄内有五道关卡，⼥⼠洁阴的范围往往涉及第⼀、第⼆道关卡。

第⼀道关卡在外阴部，两侧⼤阴唇⾃然合拢，遮掩阴道⼝，使细茵难以进⼊。

第⼆道关卡在阴道，由于⾻盆底肌⾁的作⽤，使阴道前后壁紧贴，阴道⼝闭合，可防⽌外界的污染。

若为经产妇，产后阴道松弛，防御功能有所削弱。

另⼀道是“⽣理防线”。

⼀⽅⾯，在雌激素的影响下，阴道上⽪细胞不断新陈代谢、增⽣变厚，增加了对病原体的抵御⼒。

另⼀⽅⾯，在阴道杆菌的作⽤下，阴道上⽪细胞中富含的糖原可分解为乳酸，以维持阴道正常的酸性环境，使适应于弱碱环境中繁殖的病原体受到抑制，这在医学上称为阴道的⾃净作⽤。

所以说，健康妇⼥的阴道内虽有⼀些细菌存在，但通常不引起炎症。

引起⼥性⽣殖道炎症的病原体不外乎两⼤来源，即来⾃原本寄⽣于阴道内的菌群，或来⾃外界⼊侵的病原体。

正常情况下，阴道内以阴道杆菌占优势，还有少量厌氧菌、⽀原体及念珠茵，这些茵群形成⼀种正常的⽣态平衡。

但是，当⼈体免疫⼒低下、内分泌激素发⽣变化，或外来因素如组织损伤、性交，破坏了阴道的⽣态平衡时，这些常住的菌群会变成致病菌，冲破阴道屏障⽽引起感染。

陷⼊怪圈爱清洁、讲卫⽣，固然是好事。

但不少⼥⼠过分讲究清洁，甚⾄养成洁癖习性，陷⼊了洁阴的怪圈。

男性性健康知识
医学研究早就证明，很多疾病与个⼈的⽣活习惯密切相关，性健康也不例外。

前列腺炎、早泄、性欲减退、勃起功能障碍、精⼦数减少、精⼦质量下降、不育等许多“性问题”都是因为不健康的⽣活习惯所致。

1.每次持续坐着的时间不超过50分钟，⼀天之内坐着的时间加起来不超过10⼩时;
2.没有⽣育，少洗桑拿浴，少泡热⽔澡，不穿紧⾝⾐裤;
3.为⾃⼰制订⼀张⽣活作息时间表;
4.每周锻炼⾝体5次，每次30分钟以上;
5.每天少抽⼀⽀烟;
6.把性事安排在夫妇双⽅⾝⼼状态俱佳的时间;
7.⼀次骑⾃⾏车时间不超过30分钟，⼀天骑车时间累计不超过100分钟;
8.注意限制饮酒;
9.多喝⽔，但不要憋尿。

专家们还特别指出，改善男⼈性健康的关键，不是服⽤补品、性保健品，⽽是要保持科学的、有利于性健康以⾄全⾝⼼健康的⽣活习惯。