五年级生命与健康教案

五年级下册生命与健康教学计划
一、学情分析：
大部分学生能遵守学校各项规章制度，思想上积极要求上进，参加了少先队组织，班上班风好，学风好，但也有个别学生，组织纪律涣散，身体健康意识差，本学期得对他们珍爱生命、提高生命质量的教育。

二、教材分析：
教材按照贴近社会实际、贴近学生生活、贴近青少年学生成长需要的原则，共分十个主题来设计生命与健康教育的内容。

每个主题内容设计为一课教材，每课教材都分为引言部分、主题部分和拓展部分。

教材图文并茂，形式多样，变化灵活起伏，表达方式适合当代校学生的审美情趣和接受习惯，力求促进学生的情感、态度、价值观及行为能力等方面的协调发展。

三、教学目标
生命与健康常识不追求完美的学科理论和知识体系，而注重对学生的生命与人文关怀。

为增强生命与健康常识课的生命力和感召力，在教学中要突出重点。

1、把握“常识”。

教材定位于“常识”，主要探讨青少年发展中具有普遍性和迫切需要解决的问题。

我们要遵循中小学生身心发展的特点和规律，科学有序地组织生命与健康常识内容，引导学生树立正确的生命与健康观念,提高维护健康、防范侵犯的能力，提升学生的生命价值，为学生的健康成长与终生幸福奠定基础。

2、教给学生思想和方法。

教材给教师提供发挥的空间，给学生提供思考、选择和讨论的空间。

教师首先要深刻理解和内化生命与健康教材的内容体系，要引导学生确立生命关怀的情怀，树立珍爱生命、维护健康的意识，同时，引导学生认识社会的复杂性，联系学生可能遭遇的不良诱惑、潜在危险、非法侵害，教给学生应对方法，提高他们自我保护的意识和能力，防范可能发生的危害努力提升学生的生存能力和生命质量。

3、引导学生形成积极健康的生活态度和科学的价值取向。

在平常生活中，不同的学生面对同一种境遇，有的人乐观，而有的人却悲观。

积极的人生态度是生命成长的重要因素。

因此，通过更多的正面引导和情感教育，引导学生形成积极乐观的态度，学会对人对事的理解与宽容，学会与自然和社会的和谐相处，善于从身边去寻找和发现真善美，感受生命的乐趣和生活的美好。

四、教学措施
1、引导学生课外查资料，课堂上采用探究式教学。

2、多采用现代教育技术，利用直观形象的方式呈现教学内容。

3、课堂上多模拟情境，活跃课堂气氛，提高教学效率。

五、教学进度安排
1、单周上学校课程，双周上健康教育。

第1课爱护我们的牙齿
活动目的
1、了解有关牙齿的基本知识，知道保护牙齿的重要性。

2、学习如何保护牙齿。

3、结合少工委牙防组口腔保健爱牙护牙大行动，帮助学生认识牙齿的重要性，养成早晚刷牙的好习惯，让他们终身拥有洁白健康的牙齿。

活动准备
1、学生自带小牙刷一把。

2、牙齿模具一个。

2、歌曲《刷牙歌》搜集牙齿结构及保健的有关知识。

活动过程：
一、整队汇报。

二、全体立正。

三、唱队歌。

四、进行活动。

1、牙齿是消化系统的重要组成部分，是人类赖以生存的重要器官，与人们的语言、容貌和健康紧密关联。

科学保护好您的牙齿至关重要，保护好它们就是在照料您身体很重要的一部分——口腔。

健康的口腔使您可以泰然自若地微笑、吃、喝、说话……让您拥有更自信的笑容和幸福的生活。

2、虽然人们生活水平正不断地提高，但龋齿的患病率却一直居高不下，甚至有上升的趋势。

口腔疾病很少像某些疾病那样直接威胁人们的生命安全，但它却时时刻刻困扰着患者，对患者的身心健康和日常生活都会产生一定的影响。

因此，提高口腔保健意识，养成良好的护齿习惯刻不容缓。

1989年,由卫生部、教委等部委联合签署,确定每年的9月20日为全国爱牙日。

为此我们郑重呼吁：爱护你的牙齿吧！
3、你们看，牙的大家庭来了。

（出示牙齿模具，一起认识牙齿，）（表演《牙齿家族介绍》。

在我的口腔里，住着一个大家庭。

到目前为止，这个大家庭共有26 个成员，它们每天都各负其责地处理着进入口腔的各种食物。

它们就是食物进入胃要过的第一关——牙齿。

它们是人体中最坚硬的器官。

有咬切、撕裂、研磨食物和协助发音等功能。

人的一生有两副牙：一副为乳牙，共20个，上、下颌各10个。

在出生后约半岁左右开始萌出，两岁半左右出齐，自7至12岁期间，乳牙先后脱落；另一副为恒牙，共32个，上、下颌各16个，自6岁起，逐渐为乳牙更换，至12岁前后除第3磨牙外，恒牙全部萌出。

第3磨牙一般在20岁以后萌出，又称智齿。

智齿也可终身不出，因此恒牙28～32个均为正常。

出示牙模具：牙分牙冠、牙颈和牙根三个部分。

牙冠即我们能见到的部分，是牙露于牙龈以外的部分。

牙冠表面覆盖有一层釉质，釉质是人体中最坚硬的组织，硬度近似石英。

牙根是嵌入上、下颌骨牙槽突内的部分。

牙根表面包有一层牙骨质。

牙颈是介于牙冠和牙根之间的稍细部分，外包牙龈。

牙主要由牙质构成，内部的空腔称为牙腔。

活体牙腔内充填有结缔组织，神经和血管，合称为牙髓。

血管和神经由牙根尖孔出入。

患有龋齿时，当细菌腐蚀釉质和牙质进入牙髓腔，刺激神经，则疼痛难忍。

第2课警惕病从口入
一、老师板书课题——警惕病从口入
师：食物和水能提供人体需要的养料。

但是，我们能想吃就吃吗？哪些食品不安全？什么水不宜喝？
二、学习新课：
（一）把好入口关
1、学生看P22图，你会洗手吗？你平时是怎样洗手的？
学生交流讨论。

师生总结讨论结果：
洗手的五点要求。

2、学生自读“作息链接”
你有哪些新的收获？和同桌说说。

3、教师总结
4、教师讲读“蔬菜水果清洗小窍门”
5、厨房和餐具的清洁也很重要，你能给妈妈提个醒吗？
6、学生看书P23页。

问：QS标志是什么意思？“三无产品”是指什么产品？
还有哪些东西不能吃？你会辨认吗？学生辨认P23页下面的图。

（二）阅读与拓展/
1、学生看书P24页
2、思考：吃有哪些误区？你走进过这样的误区吗？
3、学生举手发言。

4、吃零食对身体有哪些伤害？通过今天的学习，你有哪些新的认识？
学生分组讨论。

教师巡视指导。

5、食物中毒后应采取哪些措施？
6、指名学生回答。

三、教师总结：
因此，我们要养成良好的卫生习惯。

才能有一个健康的身体。

第3课学校内外安全注意事项
一、学校安全工作的重要性：
安全工作是一切工作的基本保障，安全工作尤其是学校的安全工作，因其涉及面广、社会影响大，关系到千家万户和社会的稳定显得尤其重要，所以我们要从稳定社会的政治高度来认识和加强学校安全教育工作的重要性，必须把师生的生命安全放在首位，强化安全教育和安全意识，克服麻痹思想和侥幸心理，积极采取有效的防范措施，消除隐患，建立和健全安全工作管理制度，责任落实到人，做到警钟长鸣，常抓不懈，确保师生的人身安全和教育、教学工作的顺利开展。

二、安全管理措施：
(一) 活动安全注意事项
1、体育教师备课中要有安全注意事项，上课前要对学生讲明安全注意点，进行安全教育。

2、体育老师上课前，认真对本课使用的体育器材及场地进行检查，消除隐患。

3、学生练习前，必须认真做好准备活动，危险动作要做好保护措施，如单双杠，跳马等。

4、学生课外活动，必须由班主任组织管理，在体育教师指导下进行活动。

5、运动队训练必须由体育教师指导下进行，铅球标枪等器材一律不出借。

6、要定期对体育器材及场地设施进行检查，发现问题及时维修。

(二)电脑室注意事项
1、电脑室配有专人负责，非授课教师和学生不得擅自入内，特殊情况需用须经专职教师同意。

2、上课前检查电源是否正常，线路和计算机是否完好，下课及时关机，并切掉电源。

3、学生必须在教师指导下进行操作，不得擅自使用。

(三)学生日常注意事项
1、课间提倡文明休息，严禁用扫帚、拖把或棍棒打闹。

2、课间下、上楼梯不争先恐后，到操场、单、双械、乒乓台处活动，不准你抢我争、严禁危险举动。

3、在劳动（或大扫除）中，擦玻璃时（特别在楼上），在高处清扫时，要有专人相扶。

4、开关门窗要注意周围是否有人或物，以免碰伤或发生意外。

5、学生进校不得随意携带弹簧刀之类的刀具与利器、打火机、鞭炮等易燃、易爆物品，一经发现，学校将作出严肃处理。

（四）住宿生安全注意事项
1、不准擅自离校外宿或容留他人住宿，严格遵守作息时间，按规定床铺就寝。

2、不准在寝室内乱拉电线或电灯，严禁使用热得快等用电器。

不准带弹簧刀之类的刀具利器及易燃、易爆物品到宿舍，一经发现严肃处理。

3、不得将贵重物品带到学校，如：戒指、项链等。

4、不得将宿舍的钥匙交与非本宿舍的人。

钥匙要妥然保管。

离校前要检查门窗，及时关好。

5、不准将社会闲散人员带进学校。

同学之间要团结互助，有问题通过教师妥善解决。

（五）教室、办公室安全注意事项
为使学校的教育、教学工作顺利开展，有利于全体师生的身体健康和学校财产不受损失，对教室、办公室提出以下要求
[一]防盗：
1、贵重物品专人负责保管，锁在电视柜和材料柜内。

采购、保管要账目清楚。

2、学生离开教室时要关好门窗，并及时检查；教师进出办公室随手关门，下班时要将门反锁。

[二]防电：教室、办公室的饮水机、日光灯电器设备要有专人保管，在使用过程中，要注意安全。

定期检查，发现问题，及时汇报，安排修理，防止意外事故发生。

（六）门卫及小卖部安全注意事项
来客统一在门卫登记，严禁无事随便进入学校。

2、节假日值班要禁止学生及社会闲散人员随便进入学校进行各种活动，特殊情况须经学校领导同意批准方可。

3、外来自行车一律停在门口，严禁入校。

非教学时间注意骑车出校门情况，防止自行车失窃。

4、小卖部不出售变质食品，确保师生身心健康。

5、各种食品（饮料、肉类等）应在有国家卫生许可的厂家或销售点购买，严防各种卫生不合格食品流入学校。

搞好小卖部的卫生工作，做到卫生、清洁、安全。

第4课自行车安全管理措施
行是我们学生学习生活中的基本要求之一，表面看来，走路骑车是件极平凡的琐事，但要真正的走好路、骑好车并不是每个学生都能做好的，因此提出如下安全骑车的规定：
[一]、停放在学校的自行车必须符合安全规定，即做"五有"
1、有公安局备案的自行车牌照。

2、有学校核审发给的自行车停车证。

3、有完好无损的车铃。

4、有较灵敏的刹车功能。

'
5、有车锁。

[二]、骑自行车必须做到"五必须"
1、学生骑车年龄必须超过十二周岁。

2、骑车前必须检查刹车、车铃是否完好。

3、骑车时必须思想集中，谨慎骑车。

4、通过交叉路口、上下桥、上下坡、弯路、人群密集地、窄桥、窄路时必须减速缓行。

5、转弯时必须伸手示意。

[三]、骑自行车必须做到'"十不准"
1、不准双手离把，撑伞骑车。

2、不准互相追逐，扶肩并行。

3、不准在公路上、人行道上学骑自行车。

4、不准在机动车抢道。

5、不准载头猛拐，曲线竞驶。

6、不准骑车带人。

7、不准攀扶机动车。

8、不准逆向行驶。

9、不准闯红灯。

10、不准乱停自行车。

[四]、自行车停放要求
1、校园内不准骑车，进出校门要步行推车。

2、在放学高峰期，要礼让、前后照应，不要争先恐后
3、按车号停放自行车且要停整齐。

4、如违反上述安全规定则取消其在校停车资格。

第5课心里话儿说出来
教学目标: 让我们学着把心里话儿说出来。

教学重点: 怎么把烦恼的事说出来，让心情变得轻松？
教学难点: 说出心里话有哪些好处？
课前准备:
1、让学生试着说说自己心里烦恼的事，然后交流有什么收获。

教学内容与过程:
1、讲故事，引课题。

2、每个人心里都装着一些开心事，烦心事，你愿意把它们说出来吗？必要的时候，说出自己的心里话。

（1）说出来，好处多教室里的悄悄话把烦恼的事说出来，心情会变得轻松；把高兴的事说出来，快乐的心情会感染更多人。

（2）心里话儿向谁说？小虎的心事，猜猜看，以下的倾诉对，小虎会选谁，为什么？（3）把全班同学的说心里话的对象统计一下，你能发现什么？
（4）有些心里话不想对身边的人说，怎么办？
（5）心里话是不是对谁都能说呢？动动脑筋，想想再回答。

（6）心里话儿怎么说？需要倾诉时，你会用到哪些物品？面谈、网聊、打电话、写信、写日记......说心里话的途径有很多，你最喜欢哪种方式呢，为什么？
阅读与拓展：快乐老人的忠告
总结：每个人心里都装着一些开心事，烦心事，你愿意把它们说出来吗？必要的时候，说出自己的心里话。

第6课我从哪里来
教学要求：
1．了解生命孕育的常识，初步感知受精、生产等生命孕育过程。

2．感受生命的神奇与伟大，感佩和热爱生命。

3．知道生命不仅仅属于自己，珍惜自己的身体和生命，负责任、有爱心地生活。

教学过程：
一、开始部分
1、我今天请来一位客人看看是谁？（孕妇出场）
她是以为即将成为妈妈的孕妇，她的肚子怎么这么大呀！我们来听听她讲讲肚子里的宝宝。

2．原来宝宝在肚子里这么不听话呀，那你们在妈妈肚子里肯定一样是个小捣蛋，想不想知道你们在妈妈肚子里到底是什么样子呢？
二、基本部分
1、播放课件，小学生进一步以科学的方法了解自己的成长过程
2、提问：碟片里讲的是一个什么故事？看完后你有什么感受？小宝宝在肚子里象什么？
3、我们刚看到小宝宝在妈妈肚子里会动哪些地方呢？我这有四个提线娃娃每个组一个你们认为小宝宝哪里会动就给这个部位做个标记，然后我们一起来动一动。

（小学生操作）
4、将娃娃挂在黑板上和小学生一起统计到底哪些地方会动，并请小学生动一动。

5、我要挥动魔法棒所有人回到肚子里，我们都来当一个肚子里的小宝宝跟着音乐一起动一动。

声势：肚子里的宝宝象个小蚕豆，紧紧的抱成一团，一动也不能动。

慢慢慢慢长大了些，我要当个拳击手，左边两下嘿嘿，右边两下嘿嘿。

我还要学习踢皮球，左边两下，右边两下，骑上
我的小三轮真神气。

我还会生气皱皱眉撅起我的小嘴巴，妈妈妈妈我要出去，外面的世界呀好精彩，出来出来终于出来了，啊啊啊。

6、小宝宝终于出生了，哇真可爱，小宝宝出生了以后就会慢慢长大可以坐起来了。

那让我们一起来看看小宝宝是怎样如何长大的。

（看电脑图片）宝宝---坐---爬---走---跑
7、小宝宝长大了会坐了、爬了、走了还会跑了，真能干。

我们一起来跳一跳感受小宝宝逐渐长大的过程。

（小学生跟随音乐一起表演）
三、结束部分
你们从小宝宝长到这么大最想感谢的人是谁？（妈妈）
第7课美丽的生命历程
教学目标:
1、学生了解什么是生命。

2、学生了解生命的历程。

教学重点:
学生了解生命的历程。

教学难点:
人为什么会死,你打算怎么样度过每一天？
教具准备:
1、课前让学生了解一下自己，看自己跟身边的人有什么相同或不同的地方。

2、准备一些图片。

教学内容与过程:
1、学生了解什么是生命。

2、学生了解生命的历程。

3、学生懂得珍惜每一天。

有人说生命是一条河；有人说生命犹如四季，我总在想：为什么爸爸总能帮我解答许多问题，为什么奶奶的脸上会爬满皱纹？他们说爷爷变成了天上的星星，那天上有没有神仙，人能不能长生不老呢？让我们一起走进生命的长河，去了解生命历程的奥秘。

美丽的告别
1）阅读书本五十七面
2）想想：如果你非常想念去世的亲人，该怎么做呢?
珍惜每一天
1）阅读故事《大象的故事》
2）讨论：《大象的故事》给我们什么启示？
3）你打算怎样度过每一天。

4）读读下面名人名人言：59页（略）
阅读与拓展
老师小结：
有人说，人是世界上最脆弱的一棵苇草，但也是一棵高贵的苇草，因为人知道自己最终总是要死去，所以总是对生命倍加珍惜，并努力成就自己的一生。

第8课做好我自己
教学目标：
在生活中，培养学生乐于助人的品德，让自己融入大家庭中。

教学重点：
在生命的舞台上，每个人只要做好自己，就是最精彩的。

教学难点：
面对自己的不足，怎么样能完善自我？
教学过程：
一、引入新课
你是勤奋学习的好学生，我是尊敬长辈的好孩子；你乐于助人，大家都爱找你帮忙，我善解人意，大家都爱找我倾诉......不一样的你我有着不一样的精彩，做好了自己，我们都是最棒的！
二、进行新课
1、我有我的精彩。

你的精彩是什么？
每个人扮演着不一样的角色，展现着不一样的精彩，在生命的舞台上，每个人只要做好自己，就是最精彩的。

2、学会扬长避短
（1）发挥长处。

做好我自己首先要从认识自己开始，你最擅长的是什么？认识和发扬自己的长处，并对确定的目标不懈地追求，相信你一定能让自己更加精彩。

（2）完善自己。

听听老师、同学们的意见，会很有用！面对自己的不足，一要正确认识，二要不断改进，这样才能不断完善自我，塑造一个最好的自己。

3、扮演好自己的角色。

其实，做好我自己，并不需要惊天动地的举动，只要做好自己该做的事情，扮演好自己的每一个角色。

你扮演了哪些不同的角色，你是怎么做的？
阅读与拓展：做自己真好。

三、小结：
在我们身边，有许多人都在认真扮演自己的角色，演绎着平凡而又精彩的人生……让我们一起走近他们吧！
第9课预防血吸虫病
教学目标：1、让学生初步了解血吸虫的大小和形状及其一生的变化。

2、知道
什么是血吸虫病，了解血吸虫病对人的危害以及怎样预防这种病。

教学重点：知道什么是血吸虫病，了解血吸虫病对人的危害以及怎样预防这种病
教学难点：了解血吸虫病的危害。

教学内容及过程：
一、导入
我们已经学过几种有关寄生虫病的知识，谁能说说记得哪些？寄生虫病的特点是什么？二、学习新课
1、板书：血吸虫病。

问：这种病你听说过吗？从名称看，你们认为这种病会和人的哪部分有关系。

2、师介绍什么叫血吸虫病。

3、读课文，说说血吸虫是什么形状的，大概有多大（取出细线剪成长约1厘米左右的线头若干段，分发给学生传看。

）
（1）了解血吸虫的生长发育史以及血吸虫的生长发育中需要哪些生长条件？
（2）血吸虫病的症状是怎样的？
5、过渡：血吸虫病不是一般的寄生虫，必须引起我们足够的重视，既然血吸虫病危害这么大，我们怎样预防它呢！前面我们已经学习了血吸虫的生活史，请大家说说怎样做可以破坏它的生存条件？
6、讨论：如何预防血吸虫病？如果得了血吸虫病该怎么办？
7、水灾地区政府都要安排卫生防疫工作人员到灾区进行广泛的宣传示范，知道为什么吗？
8、小结：希望大家把今天学到的知识用到平时的生活中去，大家都来预防和杜绝血吸虫病。

板书
预防血吸虫病
生活史：卵（粪便）—毛蚴（水、钉螺）—尾蚴（水）
预防：管好水源，粪便消灭钉螺积极治疗不喝生水
反馈检测
1、什么是寄生？什么是寄生虫？血吸虫的形状、大小？
2、简述血吸虫的生活史以及血吸虫病的症状。

3、怎样预防血吸虫病？
第10课夏天防溺水安全知识
学好防溺水安全知识是防止溺水的最好措施，针对游泳的特点，不论是家长还是学校都要对学生开展如下有用知识的教育：
（一）、游泳小常识：（五点）
1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。

单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。

2、身体患病者不要去游泳。

中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。

传染病患者易把病传染给别人。

另外女同学月经期间均不宜游泳。

3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。

4、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。

一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。

5、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

（二）、游泳前要做好准备活动。

1、在游泳之前一定要做充足的准备活动。

夏季天气炎热，不做准备活动马上入水，水温、体温、气温相差很大，聚然入水，毛孔迅速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停跳休克，很容易造成溺水死亡。

2、如何准备：
通过跳跃、慢跑使身体发热但不出汗至2-4分钟。

其目的是使身体内各个器官进入到活动状态。

做徒手操：（体育课老师经常采用的）使身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分活动准备，以防受伤。

入水前用冷水淋浴一下，以适应水温，然后下水。

水上准备工作。

入水后不宜马上快速游泳，更不宜马上流入深水区。

应在浅水区适应一段时间后，再逐渐加速。

（三）、游泳过程中应注意的问题：（四点）
1、应该相互关照、相互关心，而不应该相互嬉水，或捉弄对方。

一起去游泳，如果有人提前上岸，要告诉同伴，一起去游泳应该一起回家。

2、到天然游泳场所（如江河、水塘、水库）游泳，应该有家长、亲人或老师的带领。

特别强调初学者不要到野外去游泳。

3、要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴。

如果感到身体不适，要告诉同伴并上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们的安全。

4、中小学生不游潜泳，更不能相互攀比潜水的时间谁更长，潜水的距离谁更远。

这样做很容易发生危险。

（四）、游泳中的紧急情况及自救。

（三点）
1、抽筋：是肌肉不自主的强直性收缩，水温过低或游泳时间过长，都可能引起抽筋，发生抽筋时最重要的是保持镇静，不惊慌。

2、一般处理办法。

（1）如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。

（2）如果在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应向岸边呼救，千万不要慌张。

3、在水中解脱抽筋的方法，主要是牵引抽筋的骨肉，使收缩的肌肉伸展和松驰。

具体的解脱方法如下：（6个方面）
（1）手指抽筋时，将手握成拳头，然后用力张开，这样迅速交替做几次，直到解脱为止。

（2）一个手掌抽筋时，另一手掌猛力压抽筋的手掌，并做振颤动作。

（3）上臂抽筋时，握拳，并尽量曲肘，然后用力伸直，反复几次。

（4）小腿或脚趾抽筋时，先吸一口气，仰卧在水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋的脚趾，并用力向身体方向拉，另一只手压在抽筋一侧肢体的膝盖上，帮助伸直，就可以得到缓解。

如一次不行，可心连续做几次。

（5）大腿抽筋时，吸一口气，仰卧水上，弯曲抽筋的大腿，并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加振颤动作，最后用力向前伸直。

（6）胃部抽筋时，先吸一口气，仰浮水上。

迅速弯曲两大腿，靠近腹部，用手稍抱膝，随即向前伸直，注意动作不要太用力，要自然。

再次强调：不管发生什么样的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫：“我抽筋了，快来人呀！”（五）、溺水的急救
1、发现溺水者如何将其救上岸。

方法一：可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边；
方法二：若没有救护器材，可以入水直接救护。

接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己（为什么？）然后拖运。

拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。

特别强调：未成年人发现有人溺水，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，或利用救生器材呼救，未成年人保护法也规定：“未成年不能参加抢险等危险性活动。

”这也是我们学校为什么要强调学生去游泳要由家长带领。

2、如何开展岸上急救（四步）
（1）当溺水者被救上岸后，应立即将其口腔打开，清除口腔中的分泌物及其他异物。

如果溺水者牙关紧闭，要从其后面用两手的拇指由后向前顶住他的下颌关节，并用力向前推进。