合肥专业的心理咨询机构推荐

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合肥专业的心理咨询机构推荐，安徽森田心理咨询是一家心理咨询机构，森田有心理咨询师团队及省内外心理咨询顾问团，为各企事业单位及个人提供心理咨询与心育培训服务。

在我们的生活中不免遇到一些让人伤心难受的事情，对于自己的情绪，在面对不愉快的事情，你是否感到很愤怒或者很伤害，对于如何调整自己的情绪，安徽森田为你介绍以下几种方法：

1、积极地思考。

对头脑中不断浮现的想法有清醒的认识，会有助于“监督”你的情绪。要当心诸如“我讨厌这些事情”或“我快要疯了”这些想法。因为这些消极自我的语言会消磨掉快乐，并使你处于感情爆发的危险中。

2、学会宽恕。

宽恕，意味着让过去的事情都成为过去。坚持消极的想法只会使你付出生理、感情和精神上的代价，于事无补。放弃嫉妒和怨恨，是宽恕的开始。无论是原谅曾经伤害过你的人，还是从被你伤害过的人身上寻求宽恕，做这两种事情都需要勇气，但值得每个人去尝试一下。

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3、三思而后行。

在对事情做出反应之前，先在心里默数到十。无论你要表达什么样的情绪：愤怒、恐惧还是孤独，这样做都可以给自己留片刻时间去思考问题。每天用一点时间来沉默、思考、祈祷或仅仅是一个人去散步。

4、乐观的态度。

失望后、感情受到伤害后，很多人会肆意宣泄自己的坏情绪。其实，不要把自己遇到不愉快的事情当成是大灾难，这样做只会使事情越变越糟，应该保持乐观和幽默的心态去面对任何事情，因为生活中每个人都会面对难题不仅仅是你。

二、如何用行动缓解压力

1、倾诉。

当你感到情绪低落时，可采取倾诉的方式来进行缓解：有些时候，你也可以向亲密的朋友或家人倾诉烦恼，他们的臂膀可以放心倚靠；有些时候，你可能会需要专业人员——专职律师、心理咨询师的支持，帮助你用合理的和无偏见的方式来梳理你的感情。

2、大声发泄。

大声喊叫可以缓解精神压力，减轻紧张情绪，使皮质醇（与心脏疾病相关的因素之一）的产物释放缓慢。同时，大声喊叫可以刺激内啡肽的释放，而内啡肽是人体的天然镇痛剂。

合肥心理咨询室哪家好？安徽森田心理咨询，外面的世界很精彩，心理的世界五彩缤纷，走近心理学，了解心理咨询，感受心理咨询的作用，让我们做一个心理健康的人！

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