男人腰围超过90厘米很危险

男⼈腰围超过90厘⽶很危险
啤酒肚怎么减:这个话题昨天读者很关注，尤其是中年男⼠。

原因不外乎有⼆，⼀是啤酒肚的⼈多，⼆是啤酒肚难减。

浙江省针灸推拿医院针灸科杨丹红副主任医师说，针灸对啤酒肚等局部减肥效果不错，她还推荐了⼀些运动和饮⾷减法。

“不过，减肥这个事情，”杨医⽣⼀再强
调，“最重要是坚持，得有恒⼼，有毅⼒。

”
国外有研究表明，啤酒并不是⾼热量饮料，但它却能开胃，所以跟肥胖扯上了关系。

“啤酒肚”是腹形肥胖的统称。

因为基因不同，男性肥胖⼤多胖在肚⼦上，⼥性则在臀部。

肥胖对健康尤其对⼼脑⾎管的威胁已不⽤多说。

浙医⼆院党委书记、⼼内科教授王建安说，现在医学上除了体重指数，腰臀⽐也被认为是预测⼼⾎管疾病风险的重要标志。

理想的腰臀⽐⼥性最好不超过0.8，男性不超过1.0，也就是说如果真的胖了，也要胖得匀称⼀些，啤酒肚肯定不是健康体形。

中国⼈⾼危腰围的临界值男性应该在90厘⽶，⼥性为80厘⽶。

还有⼀个更加直观的⾃测办法：站⽴时，⽤⾷指和拇指捏起肚脐边⼤概1厘⽶处的⾁，看看有多厚，超过15毫⽶为肥胖，低于5毫⽶为消瘦。

这个⽅法虽不精确，但也能看出个⼤概。

杨丹红医⽣说，现在来针灸减肥的，年纪轻的有20多岁。

针灸主要是根据各⼈不同的体质，调节内分泌，通常在胃、脾等经脉处扎针，有时还配合⽿针。

10次⼀个疗程，⼤概要3个疗程，⼤约3个⽉见效。

每个针灸减肥的患者，医⽣都会建议他们配合饮⾷和运动。

饮⾷主要是控制⾼热量⾷品，吃饭七分饱，晚上8点以后尽量不要吃东西。

还有⼀个更绝的办法是喝⽔，午饭前喝⼀杯⽔可以降低⾷欲；如果想吃甜⾷了马上喝⽔，也会打消念头。

运动的⽅法有⼏种：仰卧，双脚并拢，上抬10厘⽶，保持约10秒钟再把双脚放下，重复做50次；
仰卧，双脚并拢，膝关节弯曲，双⼿交叉放置脑后，头部向上抬，尽量靠近膝盖，反复50次；
撒⼀把黄⾖在地板上，再⼀粒粒拾起。

肥胖危害及原因、代谢⽅⾯的变化。

肥胖后通过胰岛素分泌异常及对胰岛素敏感⽽产⽣对⾎糖与⾎脂的影响。

肥胖病患者因胰岛素分泌增加及胰岛素抵抗⼒增加，易患糖尿病。

⾼⾎脂导致胆结⽯、⾼脂蛋⽩⾎症及⼼⾎管病。

肥胖症患者脂肪组织中胆固醇贮存多，因此体内总胆固醇增加；胆汗中胆固醇排泄量也增加，导致胆结⽯发病率上升。

同时，胖⼈⾎中⽢油⾎脂增⾼，易诱发和加重动脉粥样硬化和冠⼼病。

2、对呼吸循环系统影响。

中度以上肥胖患者常有通⽓不良综合症，稍⼀活动就感到通⽓不良，同时耗氧量增加使CO2滞留，引起呼吸性酸中毒。

因长期缺氧易导致细胞增多，⾎液粘稠度加⼤，循环阴⼒增强，肺动脉压增多致肺⼼病。

重度肥胖者⼼肌内外脂肪沉积、致⼼肌劳损。

3、妇科疾病多发。

重度肥胖⼥性可有雄激素增加，为正常⼈的2倍。

雌激素⽔平也持续偏⾼，因此可导致卵巢功能异常，不排卵者是正常⼈的3倍，闭经和⽉经稀少的为正常⼈的2倍和4倍，还可因雌激素长期刺激，⽽引起乳腺和⼦宫内膜异常增⽣从⽽发⽣乳腺癌和⼦宫内膜癌，发病率为正常的3-4倍。

4、合并痛风与增⽣性⾻关节炎。

相当多的胖⼈习惯采⽤⾼蛋⽩质⾷物，可有嘌呤代谢紊乱，嘌呤基代谢产物尿酸⾃肾脏排出，当体内尿酸产⽣过多，可在关节结缔组织沉积⽽成痛风结⽯。

肥胖原因
1、遗传的因素：双亲都是肥胖的话，⼦⼥有百分之七⼗会发胖，双亲之⼀肥胖，⼦⼥约有百分之五⼗会发胖。

2、吃、喝得太多：饮⾷甜美、饮料、⾼热量的⾁类太多，质也太好是发胖之主要原因。

3、运动不⾜：饮⾷的量，即使没有改变、但运动不⾜、等於消耗热量不⾜，长期累积，⾝体也会发胖。

4、欲望之不满：⽇常⽣活中常感到不满或不安，往往藉着⼤吃⼤喝来平衡这种情绪。

这种现象如长久，⾝体也会发胖。

5、罹患⾷欲亢进的疾病：调节⾷欲的中枢神经发⽣障碍时，⾷欲就会异常增加，久了⾝体就会变胖。

6、荷尔蒙的异常：⼥性荷尔蒙分泌异常，引起⽉经失调、代谢障碍时，⾝体也会发胖。

减肥为什么会反弹
减肥难，减肥不反弹更难。

⽬前市⾯上的产品或减肥⽅法，只是减去体内的⽔份，或其他的营养成份，⾝体的脂肪只是因“缩⽔”⽽使体积暂时变⼩，脱⽔的⾝体呈现出减重的假象，当您停⽤之后，会产⽣反弹，⾝体象“吹⽓球”⼀样胖了起来，让您以前的⼀切努⼒付之东流。

发⽣反弹的根本原因在于“治标不治本”，没有从肥胖的根本⼊⼿，改善⼈体内分泌机能，没
有降低脂肪合成酶的活性，没有有效降低脂肪的合成速度，因此反弹在所难免。

减肥的最佳时机
1、夏季减肥最佳季节
夏季是⼈体代谢最旺盛的季节，⼈的活动能⼒增强，排汗增加，脂肪被⼤量的消耗，由于肥胖者过量的脂肪阻⽌散热排汗，以⾄热毒内聚，体内代谢更加紊乱，⼈会感觉到困顿、疲惫，⽪肤出现⼤量的粉刺⾊斑，因⽽此时应抓住时机，调节机体平衡，减轻⼈体器官代谢的负担，可以轻松减肥，恢复⽪肤细腻和光滑。

2、青壮年防治肥胖的最佳年龄
20-40岁是肥胖症⾼发⼈群，可以说是“三⼈⾏必有⼀胖”，⽽且此时⼈的精⼒体⼒健康状况都处在最佳状态，调节机体平衡、降低脂肪合成速度功效显著，因⽽减肥效果较好，采取正确的减肥措施，容易恢复正常体重。

过早或过迟都会因⾝体等⽅⾯原因使减肥⼤打折扣，甚⾄功败垂成，可在专家指导下，谨慎减肥。