艾扬格瑜伽考试试卷

艾扬格瑜伽考试试卷
1．冥想体式有哪几个?
答:冥想体式有7个;分别是①莲花坐②半莲花坐③至善坐④英雄坐⑤牛面坐⑥金刚坐⑦简易坐。

手印有①双手合十礼②智慧手印③知识手印
2. OM的含义是什么?
答: “OM"的含义:代表几种状态:
A:①象征警醒状态;代表体式
U:②象征梦幻状态;代表体式呼吸
M:③象征精神与灵魂状态﹔代表制感
AUM④结合三种达到最高境界，即达到三摩地的境界。

3．圣光调息是清洁法吗?它的作用是什么?
答:圣光调息是清洁法。

它的作用是清洁头部血液、呼吸道，按摩内脏器官、增强心肺功能，气体摩擦产生力量，连续不断练6个月会使血氧含量增加，做任何呼吸控制法之前要做。

4.拜日式有几个体式?分别是什么?及作用是什么?
答:拜日式也称向太际致敬式，由8个体式，12个步骤完成，表达了人们感谢太阳赐予人类光明和能量，练习时应心怀感激之情。

分别是敬礼→指天划地→直挂云帆→灵蛇拜日→迎风弄影→沉鱼落雁→蛇王乍怒→峰回路转→灵蛇拜日→直挂云帆→指天划地→敬礼。

作用:它可以舒展肢体、活化脊柱促进身血液循环，提供充足血量滋养头部，增强记忆力。

可调动全身各个系统，使之和谐、完美工作。

5．大休息式（挺尸式）功效是什么?
答:它的功效是神经紧张得到消除，内心得到安静，全身恢复活力，是治愈紧张、神经衰弱和失眠症的好方法。

6.呼吸控制法的三种模式是什么?
答:呼吸控制法的三种模式分别是1.腹腔式呼吸⒉胸式呼吸3.肩式呼吸。

7．在初级理论课程中，共讲了几种呼吸控制法?
答:共讲了3种，它们分别是1.太阳式呼吸控制法⒉月亮式呼吸控制法3.成功式呼吸控制法。

8.帕坦哲尼是谁?他给瑜伽的定义是什么?他讲的王瑜伽步骤有哪些?
答:帕坦哲尼是王瑜伽的创始人，著有《瑜伽经》。

他把瑜伽系统化，并告诉我们瑜伽就是教授你如何控制你的意识。

他讲的王瑜伽步骤有8个，分别是1.制界;2.内制;3.体式;4.呼吸控制法;5.制感;6.总持;7.冥想;8.三摩地。

9．哈它瑜伽有几个步骤?它是通过什么的捷径?
答:哈它瑜伽是两种相反能量的平衡，它的修习分为体式、呼吸、收束和契合冥想四个步骤。

它可以让我们从体式开始练习，因为现代人更注意自己的形体和健康，随着系统地练习，通过王瑜伽的制戒和内制优秀品质则可以自然而生，哈它瑜伽是21世纪最实用、最流行的瑜伽。